குழந்தைகளில் உடல் பருமனைத் தடுக்க எப்படி?

குழந்தை பருவத்தில் கண்டறியப்பட்ட உடல் பருமன் பருவ வயதுகளில் 2/3 இல் பாதுகாக்கப்படுகிறது, மேலும் அதன் கண்டறிதல் அதிர்வெண் 3-4 முறை அதிகரிக்கிறது.

கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கான பிரதான ஆபத்து காரணிகளின் இயக்கவியல் ஒரு 10 ஆண்டு வருங்கால கவனிப்புப் படிவத்தில் நிறுவப்பட்டதில், பாதிக்கும் அதிகமானோர் உடல் எடையும், மூன்றில் ஒரு பங்கு - ஹைபர்கோல்ஸ்டிரொல்மியாவும் தக்கவைத்தனர்; ஒவ்வொரு நான்காவது HDL கொழுப்பு மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் உள்ளது மற்றும் ஐந்து ஒன்றில் ட்ரைகிளிசரைடுகள் அதிக அளவில் உள்ளது. 10 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு உயர்ந்த systolic இரத்த அழுத்தம் 20.6%, மற்றும் அதிகரித்த diastolic இரத்த அழுத்தம் மிகவும் இருந்தது 15.8% வழக்குகளில். ஆண்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு 11-12 ஆண்டுகளில் 4.3% இலிருந்து 21-23 ஆண்டுகளில் 6.7% ஆக அதிகரித்துள்ளது, அதிக எடை அதிகரிப்பு 3 முறை (4.3 முதல் 13.5 வரை %); குறைந்த HDL கொலஸ்டிரால் (5.5 முதல் 24.2% வரை) 4 மடங்கு அதிகமாகவும், வழக்கமான புகைபிடிக்கும் அதிர்வெண் (0 முதல் 67.7% வரை) அதிகரிக்கும். 21-23 வயதில் ஒவ்வொரு ஆறாவது ஆண்டும் கொழுப்பு அளவு அதிகரிக்கிறது. 11-12 ஆண்டுகளில் 70 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோர் முக்கிய ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், 21-23 ஆண்டுகளில் அவர்களது எண்ணிக்கை 4.8 சதவீதமாகவும், இந்த வயதில் உள்ள 2/3 பாடங்களில் 2 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆபத்து காரணிகளைக் கண்டறிந்திருந்தால்.

பருமனான பருமனான உயர் நிகழ்தகவை தீர்மானிக்கும் 3 முக்கியமான காலங்கள் உள்ளன.

• ஆரம்ப வயது. இந்த காலகட்டத்தில் உணவை சாதாரணமாக்குவதில் ஒரு சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும் போதிலும், உடல் எடை அல்லது அதன் அதிகப்படியான அதிகப்படியான விரைவான அதிகரிப்பு வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் உடல் பருமனை மேம்படுத்துவதற்கான ஆபத்து காரணி ஆகும்.
• தயாரிப்பது (5-7 ஆண்டுகள்). இந்த காலத்தில் வளர்ந்த உடல்பருமன், ஒரு விதிமுறையாக, முதிர்ச்சியடையாத நிலையில் தொடர்ந்து நிலையான உடல் பருமனைக் குறிக்கும்.
• இளமை. அதிக உடல் எடையுடன் கூடிய ஒரு இளம் பருவத்தினர் மிகச் சிறந்தவர்களாக இருந்தாலும் கூட அதை பாதுகாக்கிறார்கள். நியூரோஹார்மோனல் மறுசீரமைப்பு பின்னணியில் வளர்ந்த குழந்தைகளில் உடல் பருமன், மேலும் சிக்கலான உடல் பருமனை அல்லது பருவமடைதல் என்றழைக்கப்படும் ஹைபோதால்மிக் நோய்க்குறியை உருவாக்குகிறது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தடுப்பு நடவடிக்கைகள் குழந்தையின் வளர்ச்சியின் அனைத்து நிலைகளிலும் குறிப்பாகப் பருமனான ஒரு பரம்பரைத் தன்மை கொண்ட குழந்தைகளில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடித்தல், உடற்பயிற்சி, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை கண்காணிப்பதை பரிந்துரைக்கிறது. கர்ப்பம் தொடங்கும் முன், அது ஒரு பெண்ணின் உடல் எடையை சீராக்க விரும்பத்தக்கதாகும். புதிதாக பிறந்த குழந்தை மற்றும் வயதில் வயதான காலத்தில், (குறைந்தபட்சம் 3 மாதங்கள் வரை), பின்னர் நிரப்பு உணவுகள் மற்றும் இனிப்பு பானங்கள் அறிமுகப்படுத்தப்படுவது சிறந்தது.

குடும்பம் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திலும், உணவுக்காக நியமிக்கப்பட்ட இடத்திலும் சாப்பிட வேண்டும். உணவை தவிர்க்கவும், குறிப்பாக காலை உணவை தவிர்க்கவும். சாப்பிடும் போது தொலைக்காட்சி பார்த்து பரிந்துரைக்க வேண்டாம். சிறிய தட்டுகளைப் பயன்படுத்தி, உணவு சமைத்த உணவை சாப்பிட்டால், அதாவது உண்ணும் உணவை உட்கொள்ளவும். உடனடியாக பகுதிகள் பொருந்தும். அதிக இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் இனிப்பு பானங்கள் தவிர்க்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. குழந்தைகள் அறையில் தொலைக்காட்சி நடத்த வேண்டாம், தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் கணினி விளையாட்டுகளின் நேரத்தை குறைக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளில் உடல் பருமனை தடுக்க, பள்ளியில் அவசியமாக உள்ளது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான சமூக மற்றும் மருத்துவ திட்டங்களை அறிமுகப்படுத்துகிறது.

[1], [2], [3], [4], [5]