கோசிக்ஸ் எலும்பு முறிவு சிகிச்சை

எந்தவொரு சிகிச்சையும் நோயறிதல் செய்யப்பட்ட பின்னரே தொடங்குகிறது. கோசிக்ஸ் எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சையானது அறிகுறியாகும் மற்றும் காயத்திற்குப் பிறகு ஏற்பட்ட கோளாறுகளின் வகையைப் பொறுத்தது. ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் பின்பற்ற வேண்டிய பல பரிந்துரைகள் உள்ளன. இது நிலைமை மோசமடைவதைத் தடுக்கும்.

நீங்கள் அல்லது உங்கள் உறவினர்கள் அல்லது குழந்தைகளில் ஒருவருக்கு காயம் ஏற்பட்டால், பாதிக்கப்பட்டவருக்கு முதலுதவி அளிக்கப்பட வேண்டும், சில விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

• ஒரு காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், அல்லது பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையில் " கோசிக்ஸ் எலும்பு முறிவின் அறிகுறிகள் மற்றும் விளைவுகள் " என்ற கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளைக் கவனித்தால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை நீங்களே ஒருபோதும் படபடக்கக் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு இடப்பெயர்ச்சியை நீங்களே சரிசெய்வது இன்னும் ஆபத்தானது.
• முதலில் செய்ய வேண்டியது, பாதிக்கப்பட்டவரை அவரது பக்கத்தில் படுக்க வைப்பது, அதனால் புண் புள்ளி மேற்பரப்பைத் தொடாது - இது வலியின் தீவிரத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் நோயாளியின் நிலையை குறைந்தபட்சம் சிறிது மேம்படுத்தும்.
• வீக்கம் மற்றும் இரத்தப்போக்கின் அளவைக் குறைக்க, அடிபட்ட இடத்தில் பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• வலியின் தீவிரத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் ஒரு வலி நிவாரணி மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒரு குழந்தைக்கு பிரச்சனை ஏற்பட்டால், மருந்தும் அதன் அளவும் சிறிய நோயாளியின் வயதுக்கு ஒத்திருக்க வேண்டும். எனவே, அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, மருந்துக்கான வழிமுறைகளை நீங்கள் மிகவும் கவனமாகப் படிக்க வேண்டும்.
• இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் வீட்டிற்கு ஒரு ஆம்புலன்ஸை அழைக்க வேண்டும் அல்லது பாதிக்கப்பட்டவரை நீங்களே அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும். இந்த வழக்கில், நோயாளியை அவரது பக்கத்தில் படுத்த நிலையில் கொண்டு செல்ல வேண்டும்.

பின்வருவனவற்றை வலி நிவாரணிகளாகப் பயன்படுத்தலாம்: ஆல்டோலர், ஸ்பாஸ்கன், மேக்சிகோல்ட், பாராசிட்டமால், சுமட்ரிப்டன், அனல்ஜின், சோல்பேடின், சிட்ராமோன், டிராமடோல், பிரலாங்கின், டிராமல், பனடோல், எஃபெரல்கன் மற்றும் பிற.

ஒரு குழந்தை காயமடைந்தால், உதாரணமாக, எஃபெரல்கன் நன்றாகச் செய்யும். மருந்தை பால், பழச்சாறுகள் மற்றும் வெற்று நீருடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம். அதன் அளவு நேரடியாக சிறிய நோயாளியின் வயது மற்றும் உடல் எடையைப் பொறுத்தது. இது சிறிய நோயாளியின் எடையில் ஒரு கிலோவிற்கு 10-15 மி.கி என்ற விகிதத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது மூன்று முதல் நான்கு தினசரி அளவுகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது. மருந்தின் அதிகபட்ச தினசரி டோஸ் ஒரு கிலோ எடைக்கு 60 மி.கிக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். ஊசிகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி நான்கு முதல் ஆறு மணி நேரத்திற்குள் பராமரிக்கப்பட வேண்டும்.

எஃபெரல்கனை எடுத்துக்கொள்வதற்கான முரண்பாடுகளில் கடுமையான சிறுநீரக மற்றும்/அல்லது கல்லீரல் செயலிழப்பு, இரத்த நோய் ஏற்பட்டால் பாராசிட்டமால் உள்ளிட்ட மருந்தின் கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை மற்றும் குளுக்கோஸ்-6-பாஸ்பேட் டீஹைட்ரோஜினேஸ் குறைபாட்டின் வரலாறு ஆகியவை அடங்கும்.

அனல்ஜினை வாய்வழியாகவோ அல்லது தசை அல்லது நரம்புக்குள் ஊசி மூலமாகவோ எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

இது உணவுக்கு முன் வாய்வழியாக நிர்வகிக்கப்படுகிறது. வயது வந்த நோயாளிகளுக்கு ஆரம்ப அளவு 250-500 மி.கி ஆகும், இது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது; சிறிய பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, சிறிய நோயாளியின் எடையில் ஒரு கிலோவிற்கு 5-10 மி.கி என்ற விகிதத்தில் மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது மூன்று முதல் நான்கு தினசரி அளவுகளாக பிரிக்கப்படுகிறது.

கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், மருந்தை தசைகளுக்குள் அல்லது நரம்பு வழியாக செலுத்துவது நல்லது. பெரியவர்களுக்கு மருந்தளவு 1-2 மில்லி 25% அல்லது 50% கரைசலை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 2 கிராமுக்கு மேல் இல்லை. சிறு குழந்தைகளுக்கு - 0.1-0.2 மில்லி (50% கரைசல்) அல்லது 0.2-0.4 மில்லி (25% கரைசல்) என்ற விகிதத்தில், குழந்தையின் எடையில் ஒவ்வொரு 10 கிலோவிற்கும் எடுக்கப்படுகிறது. ஒவ்வாமை எதிர்வினை உருவாகும் அதிக நிகழ்தகவு காரணமாக மருந்து தோலடி முறையில் நிர்வகிக்கப்படுவதில்லை. நோயாளியின் உடலின் அதன் கூறுகளுக்கு அதிகரித்த உணர்திறன் ஏற்பட்டாலும், நோயாளியின் மூச்சுக்குழாய் லுமினின் வரலாற்றில் (மூச்சுக்குழாய் பிடிப்பை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து) இருப்பதிலும் அனல்ஜின் முரணாக உள்ளது.

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, இந்த வழக்கில் சிகிச்சை அறிகுறியாகும். ஒரு இடப்பெயர்ச்சி கண்டறியப்பட்டால், மருத்துவர், நோயாளிக்கு நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு வழங்கிய பிறகு, நோயாளிக்கு வெளிநோயாளர் அடிப்படையில் சிகிச்சை அளிக்கிறார்.

கோசிக்ஸ் எலும்பு முறிவு கண்டறியப்பட்டால், இது மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதற்கும் படுக்கை ஓய்வு பெறுவதற்கும் நேரடி அறிகுறியாகும். நோயியலின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, இது இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். இந்த வழக்கில், நோயாளி தனது பக்கவாட்டில் அல்லது வயிற்றில் மட்டுமே படுக்க வேண்டும். நோயாளி உட்கார வேண்டியிருந்தால், இந்த நோக்கத்திற்காக ஒரு ரப்பர் வளையம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது பிட்டத்தின் கீழ் வைக்கப்படுகிறது.

வலி நிவாரணி மருந்தை பல்வேறு வடிவங்களில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இது வாய்வழி மாத்திரையாகவோ, மருந்து கலந்த மலக்குடல் சப்போசிட்டரியாகவோ அல்லது தசைக்குள் அல்லது நரம்பு வழியாக நிர்வகிக்கப்படும் கரைசலாகவோ இருக்கலாம்.

இடப்பெயர்ச்சியுடன் கூடிய அதிர்ச்சி ஏற்பட்டால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு நோவோகைன் ஊசி போடப்படுகிறது.

இந்த வழக்கில் உள்ளூர் மயக்க மருந்து நோவாகோயின் 2% கரைசலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் 5-10 மில்லி அளவில் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. இதற்குப் பிறகுதான் மலக்குடல் வழியாக மறுசீரமைப்பு (இடமாற்றம் செய்யப்பட்ட எலும்புப் பகுதியை அதன் இடத்திற்குத் திரும்பச் செய்தல்) செய்யப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நிபுணர் எந்த திடீர் அசைவுகளையும் அனுமதிப்பதில்லை, அவரது செயல்கள் மென்மையானவை, நோயாளியின் உடலுக்கு மிதமானவை. இந்த செயல்முறையின் போது, மலக்குடலின் பின்புற சுவரை காயப்படுத்தாமல் மருத்துவர் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

பெரும்பாலும், இதுபோன்ற செயல்கள் மேலும் குணப்படுத்துதல் சரியாக நடக்க போதுமானவை. ஆனால் உடைந்த பகுதி சரியான நிலையில் இல்லாத சந்தர்ப்பங்களும் உள்ளன. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் தொடர்ச்சியான ரேடியோகிராஃபியின் போது, படம் மற்றொரு இடப்பெயர்ச்சியைக் காட்டினால், அதிர்ச்சி நிபுணர் நோயாளிக்கு அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறார். பொதுவாக, அறுவை சிகிச்சையின் சாராம்சம் கோசிக்ஸின் தொலைதூர (முழு எலும்பிலிருந்தும் தொலைவில்) பகுதியை அகற்றுவதாகும்.

சிகிச்சையின் போது, சிறப்பு களிம்புகளைப் பயன்படுத்துவதும் சாத்தியமாகும், ஆனால் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதியின் தோல் சேதமடையாமல் இருப்பது அவசியம். ஆனால் சுய மருந்து பல சிக்கல்களால் நிறைந்ததாகவும் நோயாளியின் நிலை மோசமடைவதாகவும் இருப்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, சிகிச்சைக்குத் தேவையான மருந்துகளை பரிந்துரைப்பது ஒரு தகுதிவாய்ந்த நிபுணரின் தனிச்சிறப்பாகும், இந்த விஷயத்தில், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர். அவரது அனுமதியுடன் மட்டுமே அத்தகைய களிம்புகளைப் பயன்படுத்த முடியும். திறந்த எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டாலோ அல்லது இந்தப் பகுதியில் உள்ளூர் சீழ் மிக்க ஃபிஸ்துலா இருந்தாலோ அவற்றின் பயன்பாடு மிகவும் ஆபத்தானது.

சிகிச்சை நெறிமுறையில் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்களும் அடங்கும்.

கால்சியம் குளுக்கோனேட் உணவுக்கு முன் அல்லது உணவுக்கு ஒன்றரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. மாத்திரை தயாரிப்பை பாலுடன் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, ஆனால் தண்ணீர் போதும்.

வயது வந்த நோயாளிகள் மற்றும் 14 வயதுக்கு மேற்பட்ட இளம் பருவத்தினருக்கு ஆரம்ப ஒற்றை டோஸ் 1 - 3 கிராம் அளவில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இரண்டு முதல் ஆறு மாத்திரைகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது. இளம் நோயாளிகளுக்கு, ஒற்றை டோஸ் வயதைப் பொறுத்தது:

• மூன்று முதல் நான்கு வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு - 1 கிராம், இது இரண்டு மாத்திரைகளுக்குச் சமம். அவற்றை நசுக்கி குழந்தைக்குக் கொடுக்க வேண்டும்.
• ஐந்து முதல் ஆறு வரை – 1 - 1.5 கிராம், இது இரண்டு முதல் மூன்று மாத்திரைகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது. அவற்றை நசுக்கவும் முடியும்.
• ஏழு முதல் ஒன்பது வயது வரை – 1.5 - 2 கிராம், இது மூன்று முதல் நான்கு மாத்திரைகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது.
• 10 முதல் 14 வயது வரையிலான இளைஞர்களுக்கு - 2-3 கிராம், இது நான்கு முதல் ஆறு மாத்திரைகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது.

இந்த மருந்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. வயதான நோயாளிகளுக்கு அதிகபட்ச தினசரி அளவு 2 கிராம் தாண்டக்கூடாது, அதன்படி, நான்கு மாத்திரைகள். சிகிச்சை பாடத்தின் காலம், நோய் படம் மற்றும் நோயாளியின் நிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

நோயின் முதல் நாட்களில், நோயாளிக்கு மலம் கழிக்க அனுமதிக்க எனிமா கொடுக்கப்படுகிறது. முதல் சில நாட்களில் சேதமடைந்த எலும்புகள் இடப்பெயர்ச்சியைத் தவிர்க்க வேண்டியதன் அவசியத்தால் மலத்தை அகற்றும் முறை நியாயப்படுத்தப்படுகிறது.

கடுமையான காலம் கடந்த பிறகு, நோயாளிக்கு மறுசீரமைப்பு சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. சிகிச்சை மற்றும் உடல் பயிற்சி வளாகம்.
2. எலக்ட்ரோஅனல்ஜீசியா - பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு குறிப்பிட்ட வலிமை கொண்ட மின்சாரம் செலுத்தப்படுகிறது, இது வலி உணர்திறனைக் குறைக்கிறது.
3. சிகிச்சை மசாஜ்கள்.
4. ஹிருடோதெரபி என்பது மருத்துவ அட்டையைப் பயன்படுத்தும் சிகிச்சையாகும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியிலிருந்து இரத்தத்தை உறிஞ்சுவதன் மூலம், இரத்தப்போக்கை விரைவாக அகற்றவும், உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது, இது குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.
5. பிசியோதெரபி.

கோசிக்ஸ் எலும்பு முறிவுக்கான அறுவை சிகிச்சை

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உடைந்த எலும்புத் துண்டு சரியாக நிலைநிறுத்தப்படுகிறது, அதன் பிறகு அது சரியாக குணமடைந்து நோயாளி பின்னர் குணமடைகிறார்.

இருப்பினும், துண்டு சரியான இடத்தில் தங்காமல், மீண்டும் மீண்டும் எக்ஸ்ரே எடுக்கப்படும்போது மற்றொரு இடப்பெயர்ச்சியைக் காட்டும் சூழ்நிலைகள் அவ்வளவு அரிதானவை அல்ல. அத்தகைய மருத்துவ படம் பெறப்படும்போதுதான் கோசிக்ஸ் எலும்பு முறிவுக்கான அறுவை சிகிச்சை துல்லியமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அறுவை சிகிச்சையின் சாராம்சம் உடைந்த குடல்வால் அகற்றப்படுவதாகும், அடிப்படை குடல்வால் கடுமையாக துண்டு துண்டாக இருந்தால், அது முழுவதுமாக அகற்றப்படும். பெருங்குடல் சுருக்கப்படுவதால் மலம் கழிக்கும் செயல்முறை கடினமாக இருந்தால், அவர்கள் அத்தகைய நடைமுறையையும் நாடலாம். அறுவை சிகிச்சை பொது மயக்க மருந்துகளின் கீழ் செய்யப்படுகிறது.

சிகிச்சை வளாகத்திற்கு உட்பட்ட பிறகும், நோயாளி தொடர்ந்து உள்ளூர் வலியை அனுபவித்து, இறுதியில் இயலாமைக்கு வழிவகுத்தால், கோசிஜெக்டோமி (கோசிக்ஸை அகற்றுதல்) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் மருத்துவர்களின் மகிழ்ச்சிக்கு, அவர்கள் அத்தகைய செயல்முறையை மிகவும் அரிதாகவே நாடுகிறார்கள்.

புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுவது போல், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு உட்பட சிகிச்சை ஒரு நபருக்கு சராசரியாக மூன்று முதல் நான்கு வாரங்கள் ஆகும், அதன் பிறகு அவர் தனது வழக்கமான வாழ்க்கை முறைக்குத் திரும்புகிறார். சில குறிப்பாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மறுவாழ்வு பல மாதங்கள் நீடிக்கும்.

மீட்பு காலத்தை குறைக்க, மருத்துவர் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு பிசியோதெரபி நடைமுறைகளை பரிந்துரைக்கிறார்.

எதிர்காலத்தில், அத்தகைய நோயாளி சைக்கிள் ஓட்டுதல், சவாரி செய்தல் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை; அதிக உடல் உழைப்பும் விலக்கப்பட்டுள்ளது.

கோசிக்ஸ் எலும்பு முறிவுக்கான ஆஸ்டியோசைன்தசிஸ்

மருத்துவம் இன்னும் நிற்கவில்லை, மருத்துவர்களுக்கு உதவ பல்வேறு கண்டுபிடிப்புகளை அறிமுகப்படுத்துகிறது. சமீபத்தில், அதிர்ச்சி நிபுணர்கள் பெருகிய முறையில் ஆஸ்டியோசிந்தசிஸைப் பயன்படுத்துகின்றனர், கோசிக்ஸ் எலும்பு முறிவு ஏற்படும் போது, - துண்டுகளின் மிகவும் பயனுள்ள இணைவை உறுதி செய்வதற்காக அறுவை சிகிச்சை மூலம் எலும்பு துண்டுகளை பொருத்துதல். இந்த வழக்கில், பல்வேறு சிறப்பு சரிசெய்தல் கட்டமைப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது துண்டு துண்டான உயிரியல் பொருட்களின் நீண்டகால அசையாமையை வழங்குகிறது.

வீட்டிலேயே கோசிக்ஸ் எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சை

காயத்திலிருந்து மீள்வது என்பது மிகவும் நீண்ட செயல்முறையாகும், மேலும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இடப்பெயர்ச்சியுடன் கூடிய நோயியல் கண்டறியப்பட்டால் அது மிகவும் கடினமான ஒரு வழக்கு. இருப்பினும், மறுவாழ்வு காலத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பல சமையல் குறிப்புகள் இன்னும் உள்ளன.

வீட்டிலேயே கோசிக்ஸ் எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சையானது கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் அனுமதியுடனும் அவரது மேற்பார்வையின் கீழும் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மட்டுமே முக்கியம்.

• பாதிக்கப்பட்டவர் வீட்டிலேயே புண் பகுதியில் உலர்ந்த வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இது ஒரு நாய் அல்லது ஒட்டக கம்பளி பெல்ட், ஒரு போர்வை அல்லது ஒரு போர்வையாக இருக்கலாம்.
• காம்ஃப்ரேயை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு குணப்படுத்தும் களிம்பு சிறந்ததாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதைத் தயாரிக்க, உங்களுக்கு ஒரு கிளாஸ் நொறுக்கப்பட்ட இலைகள் மற்றும் அதே அளவு தாவர எண்ணெய் தேவைப்படும். எல்லாவற்றையும் கலந்து அரை மணி நேரம் தீயில் கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் குழம்பை சிறிது ஆறவைத்து வடிகட்டவும். பின்னர் மருந்தில் வைட்டமின் ஈ (எந்த மருந்தகத்திலும் எளிதாகக் கிடைக்கும்) மற்றும் 50 மில்லி தேன் மெழுகு சேர்க்கவும். களிம்பு முழுமையாக அறை வெப்பநிலைக்கு வரட்டும். மருந்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை புண் இடத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. செயல்முறை அரை மணி நேரம் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை ஆகும். உங்கள் உள்ளாடைகளை கறைப்படுத்தாமல் இருக்க, இந்த நேரத்தில் மேலே ஒரு கட்டு போடுவது நல்லது.
• வலி நிவாரணி மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்ட மருத்துவ மூலிகைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட அமுக்கங்கள் பொருத்தமானவை. அத்தகைய சூழ்நிலையில், பின்வரும் தாவரங்களிலிருந்து வரும் டிங்க்சர்கள் மற்றும் காபி தண்ணீர் பொருத்தமானவை: முல்லீன், முடிச்சு, வோக்கோசு, சிவப்பு க்ளோவர், கலமஸ், துளசி, கார்ன்ஃப்ளவர், கெமோமில், கல் முள், பெல்லடோனா, முனிவர், ஆளி, யூகலிப்டஸ், ரோஸ்மேரி, லிண்டன், ஹாப்ஸ், எலுமிச்சை தைலம், ஜூனிபர், மிளகுக்கீரை, கடல் பக்ஹார்ன், வாழைப்பழம், ஊதா, புழு மரம் மற்றும் பிற.
• ஜெரனியமும் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குளியல் தயாரிக்க, ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் இரண்டு தேக்கரண்டி தாவர இலைகளை காய்ச்சவும். கலவையை ஐந்து நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் வடிகட்டவும். அமுக்கங்கள் பயன்படுத்தப்பட்டால், கலவையைப் பெறுவதற்கான முறை ஒத்ததாக இருக்கும், தாவர கூறு மற்றும் நீரின் விகிதம் மட்டுமே மாறுகிறது: ஒரு கண்ணாடிக்கு ஒரு தேக்கரண்டி.
• முமியோ வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட களிம்பு வடிவத்திலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதை தயாரிக்க, உங்களுக்கு 0.5 கிராம் கரிம-கனிம தயாரிப்பு மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு ரோஸ் ஆயில் தேவைப்படும். பொருட்களை கலந்து, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் தோலில் மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் தேய்க்கவும்.
• பின்வரும் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் வைட்டமின் கலவை மிகவும் சத்தானது: எலுமிச்சை, உலர்ந்த பாதாமி, வால்நட் கர்னல்கள், தேன் மற்றும் திராட்சை. அனைத்து கூறுகளும் சம விகிதத்தில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுவது விரும்பத்தக்கது, எனவே வாங்கிய எலுமிச்சையின் எடையிலிருந்து தொடங்குவது நல்லது. எலுமிச்சை, உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் திராட்சையை துவைத்து உலர வைக்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் இறைச்சி சாணை வழியாக கடந்து தேனுடன் இணைக்கவும். நன்றாக கலக்கவும். உணவுக்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஒரு தேக்கரண்டி சாப்பிடுங்கள். தடுப்புக்காக, காலையில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை வெறும் வயிற்றில் ஒரு தேக்கரண்டி. இந்த வைட்டமின் "வெடிகுண்டு" எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் காயங்களுக்கு மட்டுமல்ல பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதய நோயாளிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான மக்களும் இதை உண்ணலாம்.
• நீங்கள் பச்சை உருளைக்கிழங்கை அடிப்படையாகக் கொண்டு ஒரு அப்ளிகேஷனை தயார் செய்யலாம். கிழங்குகளைக் கழுவி, சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். காயம்பட்ட இடத்தில் தடவி மேலே சரிசெய்யவும். இத்தகைய அமுக்கங்கள் வலி நிவாரணி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
• நீங்கள் வீட்டிலேயே மற்றொரு களிம்பு தயாரிக்கலாம். இதைச் செய்ய, 20 கிராம் ஸ்ப்ரூஸ் பிசின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நடுத்தர வெங்காயத்தை ஒரு பிளெண்டரில் அல்லது ஒரு தட்டில் அரைக்கவும். 15 கிராம் காப்பர் சல்பேட் மற்றும் 50 கிராம் ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கலந்து, அவற்றை ஒரே மாதிரியான நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். பின்னர் அதை தீயில் வைத்து, சூடாக்கவும், ஆனால் அதை கொதிக்க வைக்க வேண்டாம். புண் இடத்தில் தடவவும்.
• முட்டை ஓடுகளில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது என்பது பலருக்குத் தெரியும், ஆனால் பலர் அவற்றை சிகிச்சைக்காகப் பயன்படுத்துவதில்லை. எங்கள் சூழ்நிலையில், அதை நன்கு கழுவி, உட்புற படலத்திலிருந்து விடுவித்து, அரைக்க வேண்டும் அல்லது நன்றாகப் பொடியாக நசுக்க வேண்டும். இந்த தாதுக்களின் களஞ்சியத்தை எந்த உணவிலும் சிறிய அளவில் கலக்கலாம், அல்லது நீங்கள் அதை வித்தியாசமாகச் செய்யலாம்: ஒரு டீஸ்பூன் பொடியில் பாதியை எடுத்து, எலுமிச்சை சாறு தெளித்து விழுங்கி, தேவையான அளவு தண்ணீரில் கழுவவும். அமில சூழலில், கால்சியம் உடலால் அதிக அளவில் உறிஞ்சப்படுகிறது என்று மாறிவிடும். இந்த விஷயத்தில், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முட்டைகளின் ஓடுகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, ஆனால் தொழிற்சாலையில் தயாரிக்கப்பட்டவை செய்யும்.
• கோல்டன் ரோஸ் போன்ற ஒரு செடி, பாதிக்கப்பட்டவருக்கு வீக்கம் மற்றும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும், இவை காயங்கள் மற்றும் எலும்பு முறிவின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். 200 மில்லி கொதிக்கும் நீரை எடுத்து, ஒரு தேக்கரண்டி நொறுக்கப்பட்ட செடியைச் சேர்க்கவும். பொருட்களை இணைத்த பிறகு, கலவை சுமார் இரண்டு மணி நேரம் உட்செலுத்தப்பட்டு, பின்னர் சுமார் மூன்று நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் கொதிக்க வைக்கப்படுகிறது. இதற்குப் பிறகு, அதை நிலையாக வைத்து வடிகட்டவும். சூடாக இருக்கும்போது, அதை ஒரு சுருக்கமாகப் பயன்படுத்தவும்.

பாதிக்கப்பட்டவரின் மேஜையில் இருக்க வேண்டிய தயாரிப்புகளையும் இங்கே சேர்க்க வேண்டும்:

கால்சியம் சத்து நிறைந்தது:

• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்
• பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கடின பாலாடைக்கட்டிகள்.
• சோயாபீன்ஸ் மற்றும் பச்சை பீன்ஸ்.
• மீன் மற்றும் கொட்டைகள் (குறிப்பாக எள்).
• பச்சை காய்கறிகள்.
• கடல் உணவு.
• பழங்கள்: ஆரஞ்சு, பேரிச்சம்பழம்.

சிலிக்கான் நிறைந்தது:

• லிங்கன்பெர்ரி, திராட்சை வத்தல் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்.
• பருப்பு வகைகள் மற்றும் ஆலிவ்கள்.
• கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள்.
• கோழி மற்றும் காடை முட்டைகள்.
• பல்வேறு வகையான முட்டைக்கோஸ்.
• டர்னிப் மற்றும் முள்ளங்கி.

இந்த சமையல் குறிப்புகள் நேரத்தால் சோதிக்கப்பட்டவை என்பது கவனிக்கத்தக்கது, ஆனால் சுய மருந்து செய்யக்கூடாது. சிகிச்சையில் எந்தவொரு நாட்டுப்புற முறையையும் அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன், ஒரு நிபுணரை அணுகுவது மதிப்பு.

கோசிக்ஸ் எலும்பு முறிவுக்கான எலும்பியல் தலையணை

பரிசீலனையில் உள்ள நோயியலில், பாதிக்கப்பட்டவருக்கு படுக்கை ஓய்வு மற்றும் குறைந்தபட்ச இயக்கம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குணமடையும் போது, கோசிக்ஸை மேலும் காயப்படுத்தாமல் இருக்க, எந்த சூழ்நிலையிலும் அவர் உட்காரக்கூடாது. ஆனால் கைவினைஞர்கள் இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர். கோசிக்ஸ் எலும்பு முறிவுக்கான ஒரு எலும்பியல் தலையணை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, இது ஒரு நபரை உட்கார அனுமதிக்கிறது, இந்த கட்டுரையில் இந்த பிரச்சனை பரிசீலிக்கப்படுகிறது.

காயமடைந்த பகுதியில் சுமையைக் குறைக்கவும், பெரினியத்தின் தசை திசுக்களின் தொனி மற்றும் பதற்றத்தைக் குறைக்கவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இந்த தயாரிப்பு அதன் பல்வேறு வகைகளால் (வடிவம் மற்றும் பொருளில்) வேறுபடுகிறது, இது மலிவு விலையில் ஒரு வசதியான பொருளை வாங்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

தலையணைகள் ஒரு வளைய வடிவில் தயாரிக்கப்படுகின்றன. மைய துளை தரையிறங்கும் போது புண் பகுதியில் அழுத்துவதைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. அதே நேரத்தில், எடை சுமை தலையணையின் முழு மேற்பரப்பிலும் முறையாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. தரையிறங்கும் போது, இசியல் டியூபரோசிட்டிகள் வட்டத்தைத் தொடுவது மிகவும் முக்கியம், மேலும் ரூடோமென்டஸ் செயல்முறை மற்றும் பெரினியம் வெற்றிடத்தின் மையத்திற்குள் நுழைகின்றன. இந்த தயாரிப்பு கடினமான மேற்பரப்பில் வைக்கப்பட வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த தலையணைகள் இரண்டு வகையான பொருட்களால் ஆனவை: பாலியூரிதீன் நுரை அல்லது சாதாரண ரப்பர்.

இந்த இரண்டு பொருட்களையும் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், பாலியூரிதீன் நுரை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் வெற்றி பெறுகிறது. இது நீடித்தது, உகந்த அடர்த்தி கொண்டது, இது நோயாளியின் உடல் எடையின் வடிவத்தில் குறிப்பிடத்தக்க சுமைகளைத் தாங்க அனுமதிக்கிறது. அதே நேரத்தில், அவை ரப்பர் போல பம்ப் செய்யப்பட வேண்டியதில்லை.

ரப்பர் பொருட்களுக்கு வேறு சில குறைபாடுகளும் உள்ளன. ரப்பர் ஒரு உள்ளூர் எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும்: சொறி, எரிச்சல், ஹைபிரீமியா. அத்தகைய தயாரிப்பின் ஒரே நன்மை என்னவென்றால், அது பாலியூரிதீன் நுரையை விட மலிவானது.

இந்த தயாரிப்பு ஒரு செவ்வக வடிவத்தில் உள்ளது. தரையிறங்கும் பட்சத்தில், பெரினியம் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதி மைய வெற்றிடத்தில் விழும் வகையில் வைக்கப்பட வேண்டும். முதல் வழக்கைப் போலவே, எடையும் சுற்றளவு முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. இந்த தலையணைகளில் பெரும்பாலானவை பாலியூரிதீன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

வால் எலும்பு முறிவிலிருந்து மீள்தல்

காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே, ஏற்கனவே இரண்டாவது நாளில், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் - அதிர்ச்சி நிபுணர் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு சிகிச்சை உடல் பயிற்சி (LFK) தொகுப்பை பரிந்துரைக்கிறார். இந்த வழக்கில், கோசிக்ஸ் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு மீட்பு வழக்கமாக மூன்று காலகட்டங்களாகப் பிரிக்கப்படுகிறது, பயிற்சிகளின் தேர்வு மற்றும் அவற்றின் தீவிரம் மாறுகிறது.

மூன்று முதல் நான்கு நாட்கள் நீடிக்கும் முதல் காலகட்டத்தில், நோயாளிக்கு சுவாசப் பயிற்சிகள், மேல் மூட்டுகள் மற்றும் கழுத்துக்கான ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் மற்றும் இடுப்புக்கான ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை ஆறு முதல் எட்டு அணுகுமுறைகளுக்கு ஒத்திருக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை. இந்த நேரத்தில், உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனியை அதிகரிக்கவும், குடல் செயல்பாட்டை செயல்படுத்தவும், இயல்பாக்கவும் அவசியம். ஒரு நபர் எலும்பியல் தலையணைக்கு மேலே கீழ் மூட்டுகளை சுயாதீனமாக உயர்த்த முடியும் போது முதல் காலம் முடிவடைகிறது.

இரண்டாவது காலகட்டம் முதுகு மற்றும் இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்த மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பாதிக்கப்பட்டவர் தானாக எழுந்திருக்க முடியும் போது இது முடிவடைகிறது. புனர்வாழ்வின் மூன்றாம் கட்டத்திற்கு மாறுவது பொதுவாக காயத்திற்குப் பிறகு எட்டாவது முதல் பத்தாவது நாளில் நிகழ்கிறது. இந்த நேரத்தில், கீழ் மூட்டுகளின் தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை எட்டு முதல் பத்து அணுகுமுறைகளுக்கு ஒத்திருக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை.

மீட்பு காலத்தின் மூன்றாவது கட்டம் பொதுவாக காயம் ஏற்பட்ட தருணத்திலிருந்து 16-21 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். இந்த காலகட்டத்தில், சாதாரண நடையை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பு. இந்த தொகுப்பின் முக்கிய பயிற்சிகள் புஷ்-அப்கள், கால்விரல்கள் மற்றும் குதிகால்களில் நடப்பது, வளைத்தல், கால்களின் ஊசலாடும் அசைவுகள், குந்துகைகள், இடுப்பு மூட்டுகளின் வட்ட அசைவுகள்.

இந்தக் காலகட்டத்திலும், எதிர்காலத்திலும், நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல், சறுக்கு வண்டியில் சறுக்குதல் மற்றும் மலைகளில் சறுக்குவதற்கு சிறப்பு மண்வெட்டிகளைப் பயன்படுத்துதல், தீவிர விளையாட்டுகள் மற்றும் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

வால் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால் ஹீல்ஸ் அணியலாமா?

பெரும்பாலும், பல பெண்களுக்கு, அழகு முதலில் வருகிறது. மேலும், ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதால், நியாயமான பாலினம் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு ஆபத்தானது என்பதைப் பற்றி யோசிப்பதில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குதிகால் மிகவும் நிலையற்ற அமைப்பு மற்றும் ஒரு பெண், மாடல் ஷூக்களை அணிவதால், தனது சமநிலையை இழந்து, விழுந்து காயமடையும் அபாயம் உள்ளது.

புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுவது போல், பெரும்பாலும் ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்த பெண்கள், ஆண்களை விட அவசர சிகிச்சைப் பிரிவில் அடிக்கடி வருகிறார்கள். சாக்ரோகோசைஜியல் பகுதியில் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் காயங்களுக்கான அனைத்து சாதனைகளையும் அவர்கள்தான் முறியடிக்கிறார்கள்.

"மனிதகுலத்தின் அழகிய பாதியின் பிரதிநிதி ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்திருக்கும்போது விழுவதற்கு எவ்வளவு ஆகும்?" என்ற கேள்விக்கு எல்லோரும் எளிதாக பதிலளிக்கலாம். அதிகம் இல்லை. பனி அல்லது சீரற்ற நிலக்கீல் கொண்ட லேசான உறைபனி போதுமானது மற்றும் காயத்தின் ஆபத்து விரைவாக அதிகரிக்கிறது.

மேற்கூறியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, மற்றொரு கேள்விக்கான பதில்: "கோசிக்ஸ் எலும்பு முறிவுடன் குதிகால் அணிய முடியுமா?" என்பது தெளிவாகத் தெரிகிறது - முற்றிலும் இல்லை.

எலும்பு முறிந்த கோசிக்ஸிற்கான பயிற்சிகள்

இந்த கட்டுரையில், வால் எலும்பு முறிவுக்கான பல பயிற்சிகளை வழங்க நாங்கள் தயாராக உள்ளோம், அவை உடலை ஆதரிக்கவும், அதன் நிலையை மேம்படுத்தவும், விரைவான மீட்சிக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் பாதிக்கப்பட்டவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, இந்த கட்டத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, மேலும் மருத்துவர் - உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை நடத்தி முடிவை கண்காணிக்க வேண்டும்.

மறுவாழ்வின் ஆரம்ப கட்டத்தில் மிகவும் பயனுள்ளவை பின்வருமாறு:

• இந்தப் பயிற்சியைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு ரப்பர் பந்தை எடுக்க வேண்டும். ஒரு பாய் அல்லது தூக்கத் திண்டு விரித்து, உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை நீட்டி, கைகளை உடலுடன் நீட்டிக் கொள்ளுங்கள். பந்து கால்களுக்கு இடையில் உறுதியாக உள்ளது. பந்தின் மீது உங்கள் கால்களை ஐந்து விநாடிகள் அழுத்தவும், பின்னர் உங்கள் கால்களில் உள்ள பதற்றத்தைத் தளர்த்தவும். 10-15 வினாடிகள் இடைவெளி எடுத்து, இந்தப் பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். ஒரு தொகுதியில், நீங்கள் இதுபோன்ற பத்து அணுகுமுறைகளைச் செய்ய வேண்டும்.
• தொடக்க நிலை மாறாது, கால்கள் மட்டுமே முழங்கால்களில் வளைந்திருக்க வேண்டும். இடுப்பை உயர்த்தி, முழங்கால்களை பக்கவாட்டில் விரிக்கவும். இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது, நீங்கள் குளுட்டியல் தசைகளை இறுக்க வேண்டும். ஐந்து விநாடிகள் இந்த நிலையில் நிலையாக இருந்து, பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். ஒரு தொகுதியில், நீங்கள் இதுபோன்ற பத்து அணுகுமுறைகளைச் செய்ய வேண்டும்.
• இந்தப் பயிற்சி மீண்டும் ஒரு ரப்பர் பந்தைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. இது முழங்கால்களுக்கு இடையில் இறுக்கப்பட வேண்டும். பிட்டத்தை உயர்த்தி, வயிற்றை நேராக்கி, தசைகளை இறுக்கி, முழங்கால்களால் இறுக்கப்பட்ட பந்தை அழுத்தத் தொடங்கி, ஐந்து விநாடிகள் வைத்திருங்கள். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள். ஒரு தொகுதியில், நீங்கள் இதுபோன்ற பத்து அணுகுமுறைகளைச் செய்ய வேண்டும்.
• இதேபோன்ற பயிற்சியைச் செய்யுங்கள், ஆனால் பந்து இல்லாமல். ஒரு முழங்காலில் மற்றொன்றை அழுத்தவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் வயிற்றை கவனமாகப் பார்க்க வேண்டும். அது வெளியே ஒட்டக்கூடாது. 10-15 வினாடி இடைவெளிகளுடன் இதுபோன்ற பத்து அணுகுமுறைகளைச் செய்யுங்கள்.

இத்தகைய எளிய பயிற்சிகள் வலியைக் குறைத்து ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக் குழுவை வலுப்படுத்த உதவும். ஆனால் மருத்துவரின் அனுமதியுடன் சிகிச்சை பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே எந்த உடல் அசைவுகளும் ஆபத்தானவை.

படிப்படியாக, காயம் குணமடையும் போது, பயிற்சிகளின் தொகுப்பு மாறுகிறது, மற்ற தசைக் குழுக்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன, சுமை மிகவும் தீவிரமடைகிறது. ஏதேனும் உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது வலி ஏற்பட்டால், அதை சிறிது நேரம் தொகுப்பிலிருந்து விலக்கி, பின்னர் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் திடீர் அசைவுகளையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், சீரான, அளவிடப்பட்ட வேகத்தை பராமரிக்க வேண்டும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

வால் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு யோகா

இந்த ஓரியண்டல் ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகம், அதன் தத்துவார்த்த துணை உரையுடன், நமது பல தோழர்களின் வாழ்க்கையில் அதிகளவில் நுழைந்து வருகிறது. எனவே, அத்தகைய காயத்தைப் பெற்றதால், வால் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு யோகா தீங்கு விளைவிக்குமா என்ற ஆர்வம் மிகவும் சட்டபூர்வமாக எழுகிறது.

இந்தக் கட்டுரையில் உடல் செயல்பாடு மற்றும் சிறப்புப் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு பற்றிய பிரச்சினை ஏற்கனவே எழுப்பப்பட்டுள்ளது. எனவே, காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சியை நாடக்கூடாது என்று சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி கூறலாம். பின்னர், உட்கார்ந்த நிலையில் செய்யப்படும் பல பயிற்சிகள் தினசரி தொகுப்பிலிருந்து நீக்கப்பட வேண்டும்.

காலப்போக்கில், சில யோகா ஆசனங்களை தினசரி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் சேர்க்கலாம், ஆனால் இது கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் ஒப்புதலுடன் மட்டுமே செய்ய முடியும், மேலும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான ஆசனங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு நிபுணரிடம் விடப்பட வேண்டும்.

பலர் மருத்துவர்களைப் பார்த்து பயப்படுகிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலானவர்கள் இன்னும் ஒரு ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட் அல்லது இரைப்பை குடல் நிபுணரிடம் செல்வதை போதுமான அளவு உணர்கிறார்கள், ஆனால் நோயியல் நெருக்கமான இடங்களைப் பற்றியது என்றால், அந்த நபர் மயக்கத்திலும் சங்கடத்திலும் விழுகிறார். அவர் தாமதப்படுத்தி, தைரியத்தை சேகரித்து ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளத் துணிகிறார். அத்தகைய தாமதம் உடல்நலத்தில் கடுமையான சரிவை ஏற்படுத்தும். முக்கிய விஷயத்தை நினைவில் கொள்வது அவசியம், கேள்வி உங்கள் உடல்நலம் பற்றியதாக இருந்தால் "அவமானம்" இருக்க முடியாது. இந்தக் கட்டுரையில் விவாதிக்கப்பட்ட நோயின் விஷயத்தில் இது குறிப்பாக உண்மை. கோசிக்ஸ் எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சை விரைவில் தொடங்கப்பட்டால், பிரச்சனை மிகவும் திறம்பட மற்றும் விரைவாக நிறுத்தப்படும், மேலும் குறைவான சிக்கல்கள் நோயாளியின் உடலை அச்சுறுத்துகின்றன. எனவே, நீங்கள் உங்கள் உடலில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் அதன் ஆரோக்கியத்திற்கான போராட்டத்தில் எந்த சங்கடமும் உங்களைத் தடுக்கக்கூடாது!