கால் நோயின் அறிகுறிகள் மற்றும் தடுப்பு

கால் நோய்கள் கவனிக்கப்படாமல் போகலாம். எனவே, அவற்றின் அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காண்பது முக்கியம். பின்னர் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் எச்சரிக்கையை ஒலிக்கச் செய்து கடுமையான நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

கால்களில் தோல் மிகவும் கடினமாக உள்ளது

பாதங்களில் மிகவும் கடினமான தோல் என்றால் என்ன? இவை இறந்த செல்களின் வளர்ச்சிகள், அவை இனி தங்கள் செயல்பாடுகளைச் செய்யாது. அவை குதிகால்களிலும், கால்விரல்களுக்குக் கீழே உள்ள பாதங்களின் பட்டைகளிலும், குறிப்பாக பெருவிரலின் கீழ் காணப்படுகின்றன. இவை வெறும் செல்கள் மட்டுமல்ல, பாதத்தின் தோலில் ஆழமாக வளரும் வளர்ச்சிகள், காளான்களைப் போல ஆழமான வேர்களைக் கொண்டுள்ளன. மருத்துவர்கள் அத்தகைய வேரை ஒரு மையக் கட்டி என்று அழைக்கிறார்கள்.

ஒரு நபர் கடினமான மேற்பரப்பில் அடியெடுத்து வைக்கும்போது, சுமை மையத்தில் இருக்கும், மேலும் கால் நிறைய வலிக்கத் தொடங்குகிறது.

இந்த நோய் கெரடோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது நீண்ட நடைப்பயிற்சி அல்லது ஜாகிங் போன்ற அதிகரித்த சுமைகள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான இயக்கத்துடன் கால்களில் வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

என் கால்களில் உள்ள தோல் ஏன் கடினமாகிறது?

மன அழுத்தம், தோலில் ஏற்படும் உராய்வு, இறுக்கமான காலணிகளை அணிந்து நடக்கும்போது ஏற்படும் அழுத்தம் ஆகியவற்றிற்கு உடல் இப்படித்தான் எதிர்வினையாற்றுகிறது.

கால்களில் தோல் கடினமடைதல் மற்றும் அதன் மீது இறந்த செல்கள் உருவாவதும் உடல் பருமன் அல்லது, மாறாக, மிக மெல்லிய கால்களுக்கு எதிர்வினையாக இருக்கலாம்.

கால்களில் கால்சஸ் இருந்தால் என்ன செய்வது?

ஒருபோதும் பிளேடைப் பிடித்து நீங்களே தோலை வெட்டாதீர்கள். இது காலில் காயங்கள் மற்றும் அவர்களின் நிலை மோசமடைய வழிவகுக்கும். இந்த முறை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. இந்த நபர்களுக்கு இரத்த உறைவு மோசமாக இருக்கும், எனவே பிளேடால் காயமடைந்தால், சரிசெய்ய முடியாத விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

கரடுமுரடான தோலில் இருந்து வலியைப் போக்க, நீங்கள் வளைவு ஆதரவுடன் கூடிய சிறப்பு எலும்பியல் காலணிகளை வாங்க வேண்டும். அவை நடக்கும்போது, ஓடும்போது அல்லது குதிக்கும் போது உள்ளங்காலில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை மென்மையாக்கும்.

உங்கள் உள்ளங்கால்களில் உள்ள கால்சஸை என்ன செய்வது, அறுவை சிகிச்சை முறைகளை நாடாமல் அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

கால்களில் நகங்கள்

நாம் பறவைகளைப் பற்றிப் பேசவில்லை, ஆனால் இது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கக்கூடிய மக்களைப் பற்றிப் பேசுகிறோம். நகம் கொண்ட விரல் என்பது இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது ஃபாலாங்க்கள் வளைந்திருக்கும் ஒரு விரலாகும். அத்தகைய விரலின் மூட்டுகள் நோய்வாய்ப்பட்டவை, எனவே அவை சிதைந்தவை.

அத்தகைய விரல் நகம் போன்றது என்று அழைக்கப்படுகிறது, அது ஒரு நபருக்கு வலியை ஏற்படுத்தும். ஒருவர் நடக்கும்போது, வளைந்த விரல் தொடர்ந்து ஷூவின் விளிம்பில் தேய்த்து, விரைவாக வலிக்கத் தொடங்குகிறது, அதன் மீது உள்ள தோல் வீக்கமடைகிறது.

அத்தகைய சிதைவுடன், விரல் அசையாமல் இருக்கலாம் (இது மோசமானது) மற்றும் நகரக்கூடியதாக இருக்கலாம் (இதன் பொருள் வளைந்த மூட்டுகள் இன்னும் தவறான நிலையில் முழுமையாக கடினப்படுத்தப்படவில்லை).

மூட்டு இன்னும் அசையாமல் இருந்தால், கைமுறை முறைகளைப் பயன்படுத்தி விரலை நேராக்கலாம். பின்னர் அதை ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் சரி செய்ய வேண்டும், இதனால் வளைந்த மூட்டு அதன் முந்தைய வடிவத்திற்குத் திரும்பி அதில் இருக்கும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, மூட்டு அசையாமல் இருந்தால், குறைபாட்டை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படும்.

நிலையான, வளைந்த, நகங்கள் போன்ற கால்விரல்கள் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக காலணிகள் குறுகலாக இருந்தால், மற்றும் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளிலும் கூட. அத்தகைய நபருக்கு சரியாக நடக்கக் கூட திறன் இல்லை, குதித்து ஓடுவது பற்றி சொல்லவே வேண்டாம். ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் உதவி தேவை.

கால் மூட்டுகள் ஏன் சிதைந்து போகின்றன?

இது தசை சமநிலையின்மை காரணமாகவோ அல்லது நோயாளி மூட்டுவலியால் அவதிப்பட்டாலோ ஏற்படலாம்.

முதலில், வசதியான காலணிகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அவை பாதத்தின் சுமையைக் குறைத்து, அதை இன்னும் பெரிய சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க வேண்டும். அத்தகைய காலணிகளில் உள்ள விரல் அகலமாகவும், வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் நடக்கும்போது கால் தொங்கவிடாமல் இருக்க அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. இந்த அணுகுமுறை உடனடியாக புண் கால்விரல்கள் ஒன்றோடொன்று உராய்வதைக் குறைக்கும், மேலும் இது வலியைக் குறைக்கும்.

கால் விரல்களில் ஏற்படும் வலியைப் போக்க, எலும்பியல் காலணிகளைத் தவிர மற்ற சாதனங்களையும் பயன்படுத்தலாம். இவை ஸ்பிளிண்ட்ஸ், சீப்புகள் - புண் கால் விரல்கள் சரியான நிலையில் இருக்க உதவும் சாதனங்களாக இருக்கலாம். வலி நிவாரணி கொண்ட ஜெல் கொண்ட கட்டுகளும் நல்லது. இது வலியைக் கணிசமாகக் குறைத்து, நபரின் நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

வலிக்கும் விரலுக்கு, நகம் போன்ற விரலை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் ஒரு பாதுகாப்பு தொப்பியையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு எலும்பியல் நிபுணர் உங்கள் தேர்வுக்கு உதவுவார்.

விரிந்த கால்விரல் (இரண்டாவது)

இரண்டாவது கால்விரல் மோர்டனின் கால்விரல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு பொதுவான நிலை, இதில் இந்த கால்விரல் மற்றவற்றுக்கு மேலே நீண்டு, சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதைத் தடுக்கிறது, ஏனெனில் இதுபோன்ற சிதைவுடன் அளவை யூகிப்பது கடினம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மோர்டனின் கால்விரலை விடக் குறைவான பெருவிரலின் இடம் காலியாகவே உள்ளது, மேலும் அடுத்த கால்விரல்களின் இடமும் காலியாகவே உள்ளது. இதன் காரணமாக, நடக்கும்போது முழு சுமையும் இரண்டாவது கால்விரலில் விழுகிறது. நிச்சயமாக, இது வலி மற்றும் வீக்கத்துடன் வினைபுரிகிறது.

நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காலணிகள் மற்றும் லேசான சுமைகளுடன் கூட அதில் கால்சஸ் தோன்றும். மேலும் மலிவான, தரம் குறைந்த காலணிகள் நிச்சயமாக இரண்டாவது கால்விரலிலும், பின்னர் முழு பாதத்திலும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

என்ன செய்ய?

மோர்டனின் கால்விரலில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க மென்மையான தோல் காலணிகளை வாங்கவும். இந்த காலணிகள் பாதி அல்லது முழு அளவு பெரியதாக இருக்க வேண்டும். பின்னர் கால்விரலில் உள்ள அழுத்தம் அவ்வளவு பெரியதாக இருக்காது. இந்த காலணிகளின் கால் பெட்டி, இரண்டாவது கால்விரலைப் பொருத்தவும், மற்ற கால்விரல்கள் வாழ இடம் கொடுக்கவும் போதுமான அளவு இடவசதியாக இருக்க வேண்டும்.

பின்னர் வலி கணிசமாகக் குறையலாம் அல்லது முற்றிலுமாக நீங்கலாம்.

பாதத்தை சரிசெய்ய, எலும்பியல் மருத்துவரின் உதவியுடன் சரியான வளைவு ஆதரவைத் தேர்வு செய்யவும். கால்விரலும் சிதைந்திருந்தால், அதற்கு ஒரு சிறப்பு பாதுகாப்பு தொப்பியை வாங்கலாம். இது நிலைமையை எளிதாக்கும்.

வளைந்த கால்விரல்கள் (ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை)

இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இத்தகைய குறைபாடுள்ள மூட்டு வளைந்து, வலிக்கிறது, வீங்குகிறது. கால் விரல்களில், குறிப்பாக பெரியவற்றில், கட்டிகள் வளரக்கூடும். பின்னர் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் கடினமாகிவிடும்.

இத்தகைய சிதைவுடன், கால் மிகவும் அகலமாகிறது, மேலும் குறுகிய காலணிகள் கால்விரல்களில் அழுத்துவதன் மூலம் நிலைமையை மோசமாக்குகின்றன. அவற்றில் கால்சஸ்கள் உருவாகலாம், உள்ளங்காலில் சோளங்கள் உருவாகலாம். பின்னர் மூட்டு வீக்கமடைகிறது, கால்கள் (கால்விரல்கள்) வீங்கி, வலிக்கிறது, மேலும் நபர் சாதாரணமாக நடக்க முடியாது.

முதல் விரல் வலித்தால், இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது விரல்கள் மூட்டுகளின் வீக்கம் காரணமாக அதே சுமையைப் பெறுகின்றன.

உங்கள் விரல்கள் சிதைந்திருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அது சிறிது வளைந்திருந்தாலும் கூட, உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், இதனால் செயல்முறை மீள முடியாததாக மாறாது. நோயின் ஆரம்பத்தில், நிலைமையை இன்னும் சரிசெய்ய முடியும். மேலும் மூட்டு அதன் முந்தைய வடிவத்திற்குத் திரும்பும். ஆனால் நோய் புறக்கணிக்கப்பட்டால், ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மட்டுமே உதவ முடியும்.

விரல்கள் மற்றும் மூட்டுகள் அவற்றின் முந்தைய வடிவத்திற்குத் திரும்புவதற்கு, சிறிய குதிகால் கொண்ட நல்ல எலும்பியல் காலணிகள் (ஆண்களுக்கு கூட) அவசியம். இத்தகைய காலணிகள் கால் மற்றும் விரல்களில், குறிப்பாக வளைந்திருக்கும் பாதங்களில் சுமையைக் குறைக்கும்.

காலணிகள் தொழில்முறையாக இருக்க, அவை ஒரு சிறப்புப் பொருளால் ஆன செருகலைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் - நியோபிரீன். இந்த செருகல் புண் கால்விரலை சரியான நிலையில் சரிசெய்யும். இந்த முறைகளுடன், நீங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் மசாஜ் சேர்க்க வேண்டும் - நதி அல்லது இயந்திர அதிர்வு மூலம்.

கால் பயிற்சிகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எவை எவை என்பதை எலும்பியல் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார், ஏனெனில் அவை ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் தனிப்பட்டவை.

வளைந்த மூட்டுகளில் சரியான நேரத்தில் கவனம் செலுத்தினால், 3 மாதங்களுக்குள் நிலையை மாற்றி அழிவு செயல்முறையை நிறுத்தலாம். இல்லையெனில், ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் தலையீடு மட்டுமே உங்களுக்கு உதவும்.

[ 12 ]

ஆரோக்கியமான கால்களுக்கான பயிற்சிகள்

இந்தப் பயிற்சிகள் கால்விரல்கள் சிதைந்தவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான மக்களுக்கும் கால் நோய்களைத் தடுக்க உதவும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பாதங்கள் மற்றும் கால்விரல்களில் உள்ள பதற்றத்தைப் போக்கவும், பாதத்தை வலுப்படுத்தவும், அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும், சங்கடமான நிலையில் ஏற்படும் காயங்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.

[ 13 ]

உடற்பயிற்சி 1

கால்களை நீட்டியிருக்க வேண்டும். 1,2,3 என்ற எண்ணிக்கையில், உங்கள் கால்களை சாய்த்து, உங்கள் கைகளால் அவற்றை உங்களிடமிருந்து விலகி இருக்கும் திசையில் வைக்கவும். பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். உடற்பயிற்சியை இன்னும் 2-3 முறை செய்யவும். இது உங்கள் கால்களை மேலும் நெகிழ்வானதாக மாற்றும்.

[ 14 ], [ 15 ]

உடற்பயிற்சி 2

உங்கள் கால்களை நீட்டி, உங்கள் கால்களை மீண்டும் 1,2,3 என்ற எண்ணிக்கையில் சாய்க்கவும், ஆனால் உங்களிடமிருந்து விலகி அல்ல, ஆனால் உங்களை நோக்கி. பின்னர், சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் கால்கள் சூடாகி மேலும் மீள்தன்மை அடைந்ததும், அவற்றை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்பத் தொடங்குங்கள். இது உங்கள் கால்களை தளர்த்தி, அவற்றை மேலும் நெகிழ்வானதாக மாற்றும்.

[ 16 ]

உடற்பயிற்சி 3

உட்கார்ந்த நிலையில் உங்கள் கால்களை நீட்டவும். அவற்றைத் தூக்காதீர்கள், உங்கள் கால்கள் தரையைத் தொடட்டும். உங்கள் கால்களை கடிகார திசையிலும் பின்னர் எதிரெதிர் திசையிலும் சக்தியுடன் சுழற்றுங்கள். இது உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் கால்களுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மையையும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் தரும், அவற்றின் வலிமையை அதிகரிக்கும், மேலும் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் பலப்படுத்தும்.

[ 17 ], [ 18 ]

உடற்பயிற்சி 4

நீங்கள் உட்காரலாம் அல்லது நிற்கலாம். உங்கள் கால்களை நீட்டி, உங்கள் கால்விரல்களை வெவ்வேறு திசைகளில் முடிந்தவரை நகர்த்தவும். வயதுக்கு ஏற்ப, கால்விரல்கள் இனி அவ்வளவு நெகிழ்வானதாக இருக்காது, மேலும் ஒரு நபர் கால்விரல்களை விரிக்க முடியாமல் போகலாம். விரக்தியடைய வேண்டாம், உடற்பயிற்சியை 5 முறை வரை செய்யவும், காலப்போக்கில் உங்கள் மூட்டுகள் மிகவும் நெகிழ்வானதாகவும் மீள்தன்மையுடனும் மாறும்.

உடற்பயிற்சி 5

உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை நீட்டவும். இப்போது உங்கள் கைகளால் செய்வது போல், உங்கள் கால் விரல்களை உள்ளங்காலில் முடிந்தவரை இறுக்கமாக அழுத்த முயற்சிக்கவும். இந்தப் பயிற்சி மூட்டுகள் சிதைவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் அவற்றை விடுவிக்கிறது. இதை 4-5 முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

கால்களுக்கு வைட்டமின்கள் தேவையா?

நிச்சயமாக, அவை அவசியம். இது தோல் எவ்வளவு விரைவாக தன்னைப் புதுப்பித்துக் கொள்ளும், மூட்டுகள் வளரும், நகங்கள் வளரும் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. கால்களின் வளர்ச்சிக்கு போதுமான வைட்டமின்கள் இருப்பது முக்கியம். பின்னர் நீங்கள் இரத்த உறைவு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைப்பீர்கள், இரத்த ஓட்டத்தை மேலும் சுறுசுறுப்பாக்குவீர்கள், மற்றும் இரத்த நாளங்கள் வலுவாக இருக்கும்.

[ 19 ]

வைட்டமின் B6

இந்த வைட்டமின் பி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் கால்கள் ஆரோக்கியமாக உணர உதவுகிறது.

வைட்டமின் B6 குறைபாடு கால்களில் கனத்தன்மை, சிறிதளவு தொடும்போது சிராய்ப்புகள், பிடிப்புகள், கால்களில் எரிச்சல் அதிகரித்தல், மிகவும் வசதியான காலணிகளால் தொற்று மற்றும் கால்சஸ் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

வைட்டமின் B6 வேர்க்கடலை, வால்நட்ஸ், முட்டைக்கோஸ், குறிப்பாக ப்ரோக்கோலி, கல்லீரல், தவிடு, முளைத்த கோதுமை மற்றும் வெள்ளை கோழி இறைச்சி ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

வைட்டமின் B6 உங்களுக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியைத் தருவதோடு, கால்களின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளிலிருந்து அதைப் பெற முயற்சிக்கவும் - இது விரைவாக உடைந்து விடும்.

வைட்டமின் சி

இது கால்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்த உதவும் ஒரு வைட்டமின் ஆகும், இது இரத்தம் வேகமாக உறைவதற்கு உதவுகிறது, காயங்கள் சிறப்பாக குணமடைகிறது, மேலும் உடலில் தொற்றுகள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

ரோஜா இடுப்பு, எலுமிச்சை, ரோவன் பெர்ரி, தக்காளி, பச்சை சாலடுகள் (இலைகள் உட்பட) ஆகியவற்றிலிருந்து வைட்டமின் சி பெறுவது எளிது, மேலும் கடல் பக்ஹார்ன், முலாம்பழம், திராட்சை வத்தல் மற்றும் இனிப்பு மிளகு ஆகியவற்றிலும் வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளது.

வைட்டமின் ஆர்

இந்த வைட்டமின் வைட்டமின் சி-யின் நண்பன் மற்றும் உதவியாளர். இது இரத்த நாளங்கள் மேலும் மீள்தன்மை அடைய உதவுகிறது, உடையக்கூடிய தன்மையிலிருந்து அவற்றைப் பாதுகாக்கிறது, நுண்குழாய்கள் வலுவாக மாற உதவுகிறது மற்றும் இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

வைட்டமின் ஆர் கருப்பட்டி, பச்சை தேயிலை (ஒரு சிறந்த டானிக்!), ரோவன் பெர்ரிகளில் இருந்து எடுக்கப்படலாம், மேலும் இது பீர் மற்றும் திராட்சைகளிலும் காணப்படுகிறது.

வைட்டமின் பி1

இது தசை பலவீனத்தை சமாளிக்க உதவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும், கால் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஒரு வைட்டமின் ஆகும். பீன்ஸ் போன்ற பருப்பு வகைகளிலிருந்து வைட்டமின் பி 1 எடுக்கப்படலாம், கோதுமை தானியங்களும் ஒரு சிறந்த மூலமாகும், இந்த வைட்டமின் விலங்குகளின் கல்லீரல் மற்றும் இறைச்சியிலும் காணப்படுகிறது. வலியைக் குறைப்பதற்கும் வைட்டமின் பி 1 ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.

உங்கள் கால்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, வைட்டமின்களை மற்ற நுண்ணூட்டச்சத்துக்களுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சரியான அளவைக் கணக்கிட, ஆலோசனைக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.