இனிப்புகள் மற்றும் மாவுச்சத்துக்கான அடிமைத்தனத்தை எப்படி வெல்வது?

ஒரு நபர் தனது ஆசைகளைப் பின்பற்றும் அளவுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளார், முடிந்தவரை தனக்கு இன்பத்தைத் தர முயற்சிக்கிறார், தனது உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்துகிறார். பெரும்பாலும் இது போதையில் முடிகிறது மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது, சில சமயங்களில் அதை அழிக்கிறது. இனிப்புகளுக்கு அடிமையாதல் என்பது அதன் வடிவங்களில் ஒன்றாகும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், அது விரைவான இன்பத்திற்கு ஈடுசெய்ய முடியாதது.

இனிப்புகளை அதிகமாக உட்கொள்வது நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன், பற்கள், கணையம், கல்லீரல், தைராய்டு சுரப்பி ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது, இருதய நோய்களைத் தூண்டுகிறது. இப்போதெல்லாம், சமையல்காரர்களால் சர்க்கரை சேர்க்காமல் உணவை சமைப்பதை நினைத்துக்கூடப் பார்க்க முடியாது, மேலும் 200 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அது இல்லை. தொழில்துறை உற்பத்தி நுகர்வு அளவை கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது. விஞ்ஞானிகளும் மருத்துவர்களும் எச்சரிக்கை விடுத்து வருகின்றனர்.

[ 1 ], [ 2 ]

நோயியல்

புள்ளிவிவரங்கள் ஒரு ஆபத்தான சமிக்ஞையை அளிக்கின்றன - நம் நாட்டில் வசிப்பவர்களில் கிட்டத்தட்ட 80% பேர் இனிப்புகளுக்கு அடிமையாகிவிட்டனர். இது கோகோயினை விட 8 மடங்கு வேகமாக நிகழ்கிறது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். 19 ஆம் நூற்றாண்டில் ஆண்டுக்கு இரண்டு கிலோகிராம் முதல் தற்போது நாற்பது வரை சர்க்கரை நுகர்வு நிலையான வளர்ச்சி இயக்கவியலைக் கருத்தில் கொண்டு, இது மிகவும் ஆபத்தான போக்கு. சர்க்கரை உற்பத்தியின் வளர்ச்சியில் வணிகம் ஆர்வமாக இருப்பதால், இனிப்பு "ஊசி" மீது நாம் தொடர்ந்து ஈர்க்கப்படுவோம், குறிப்பாக அதைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது என்பதால். அரை லிட்டர் கார்பனேற்றப்பட்ட பானத்தில் ஒரு நபரின் தினசரி தேவையை விட அதிக சர்க்கரை இருந்தால், மற்ற உணவுப் பொருட்களிலும் சர்க்கரை இருந்தால், உங்கள் சொந்த மூளையை "இயக்கி" இந்த விரிவாக்கத்தை உங்கள் முழு பலத்துடன் எதிர்ப்பது மட்டுமே எஞ்சியுள்ளது.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

காரணங்கள் இனிப்புகளுக்கு அடிமையாதல்

இனிப்புகளுக்கு அடிமையாவதற்கான காரணங்கள் பெரும்பாலும் உளவியல் ரீதியானவை, ஆனால் இறுதியில் அவை உடலியல் அடிப்படையைக் கொண்டுள்ளன. பல்வேறு பிரச்சினைகள் ஏற்படும்போது, மக்களுக்கு இனிப்புகளுக்கான தேவை அதிகரிக்கிறது. தங்கள் பிரச்சனைகளைப் போக்க இனிப்புகளை சாப்பிடுவது அவர்களின் மனநிலையை உயர்த்துகிறது, மேலும் மன அழுத்தம் மற்றும் பல்வேறு தோல்விகள் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகத் தெரிகிறது. இந்த சூழ்நிலைகளில் இனிப்புகளுக்கான தேவை ஏன் எழுகிறது? இங்குதான் உடலியல் விதிகள் செயல்படுகின்றன.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உடலில் செரோடோனின் மற்றும் எண்டோர்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன - மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி, இன்பம் மற்றும் இனிப்புகளின் ஹார்மோன்கள் அவற்றின் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கின்றன. பசிக்கு மற்றொரு காரணம் உடலில் உள்ள சுவடு கூறுகளின் பற்றாக்குறையாக இருக்கலாம்: குரோமியம், மெக்னீசியம், கால்சியம். அவை செரிமான உறுப்புகளின் நோயியலின் காரணங்களாகக் கூறப்படுகின்றன: குடலில் வளரும் பூஞ்சை மற்றும் ஈஸ்ட் இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன. சர்க்கரை நோய்க்கு பொதுவான இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு குறைவதால் இனிப்புகளின் தேவை ஏற்படலாம். உணவு உட்கொள்ளும் நேரம், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைப் பொறுத்து அதன் உள்ளடக்கம் தொடர்ந்து 2.8–7.8 mmol/l க்குள் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். உணவு உடலில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, அதே நேரத்தில் இன்சுலின் வெளியீட்டைக் கொடுக்கிறது - இது உடலின் செல்கள் வழியாக குளுக்கோஸை கொண்டு செல்வதற்கான ஒரு வாகனம். போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி இல்லாததால், குளுக்கோஸ் அதன் "இலக்கை" அடையவில்லை, மேலும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் விநியோகத்தில் அதன் பற்றாக்குறை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்துகிறது, இது பசியின் உணர்வைத் தருகிறது.

[ 7 ], [ 8 ]

ஆபத்து காரணிகள்

ஆபத்து காரணிகளில் இனிப்புகளுக்கான தனிப்பட்ட விருப்பம் அடங்கும். அனைவருக்கும் அவற்றின் மீது ஏக்கம் இருக்காது, ஆனால் கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள், இனிப்பு நீர் மற்றும் மிட்டாய்களை விரும்புபவர்கள் அடிமையாகாமல் இருக்க குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். சர்க்கரை கொழுப்பு உருவாவதை பாதிக்கிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் மற்றும் இருதய நோய்கள் உள்ளவர்களும் ஆபத்தில் உள்ளனர். ஆனால் மிக முக்கியமான ஆபத்து காரணி நீரிழிவு நோய்.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

நோய் தோன்றும்

இந்த நிகழ்வின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கம், இனிப்புகள் வாயில் நுழைந்த தருணத்திலிருந்து அதனுடன் ஏற்படும் எதிர்வினைகளின் சங்கிலியில் உள்ளது. நாக்கின் நுனியில் சுவை ஏற்பிகள் உள்ளன, அவை இனிமையான இனிப்பு சுவையை உணர்ந்து, குளோசோபார்னீஜியல் நரம்பு வழியாக மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகின்றன. பிந்தையது, "செய்திக்கு" எதிர்வினையாற்றும், செரோடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது.

சுக்ரோஸ் என்பது உடலில் நுழையும் போது குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸாக உடைந்து விடும் ஒரு கார்போஹைட்ரேட் ஆகும். குளுக்கோஸ் மூளைக்கு உணவாக, ஆற்றலின் முக்கிய மூலமாகும். குளுக்கோனோஜெனீசிஸுக்கு நன்றி, இது புரதங்கள் மற்றும் லிப்பிடுகளிலிருந்து உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தின் இயற்கையான செயல்முறைகளை சீர்குலைக்காமல் மெதுவாக நிகழ்கிறது. தூய சர்க்கரையை உட்கொள்வது உடனடியாக அதன் முறிவை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் பங்கு மூளை மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு குளுக்கோஸை வழங்குவதாகும். மூளை அதை முழுமையாக ஆற்றலாக மாற்றுகிறது, மேலும் மற்ற செல்கள் அதை ஓரளவு தங்கள் மீட்புக்காகப் பயன்படுத்தலாம், அல்லது அவை அதை கிளைகோஜனாக மாற்றுவதன் மூலம், குவிந்து கொழுப்பாக மாறலாம். கூடுதலாக, இன்சுலின் சக்திவாய்ந்த வெளியீடு கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பற்றாக்குறையின் உணர்வைத் தருகிறது, இருப்பினும் உண்மையில் இது ஒரு ஏமாற்றும் உணர்வு. வட்டம் மூடுகிறது, அடிமையாதல் உருவாகிறது.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

அறிகுறிகள் இனிப்புகளுக்கு அடிமையாதல்

இனிப்புகளுக்கு அடிமையாதல் ஒரு உளவியல் பின்னணியைக் கொண்டிருந்தால், அதன் முதல் அறிகுறிகள் மோசமான மனநிலை, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இனிப்புகளைப் பற்றிய நிலையான எண்ணங்கள், அவற்றை செயல்படுத்துதல். இது புகைப்பிடிப்பவரின் நடத்தையை ஒத்திருக்கிறது, அவர் பதட்டமாக இருந்து, ஒன்றன் பின் ஒன்றாக சிகரெட்டுகளைப் புகைக்கிறார். காரணம் உடலியல், மோசமான உற்பத்தி அல்லது கணையத்தால் இன்சுலின் தொகுப்பை முழுமையாக நிறுத்துவதுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், உடல் தலைச்சுற்றல், மயக்கம், பலவீனம் ஆகியவற்றை சமிக்ஞை செய்கிறது. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அணுகுமுறை அதிகப்படியான வியர்வை, சோர்வு, பதற்றம், விரைவான இதயத் துடிப்பு, தொடர்ந்து பசி உணர்வு போன்ற அறிகுறிகளால் குறிக்கப்படுகிறது. நரம்பியல் அறிகுறிகளும் தோன்றக்கூடும்: எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு.

[ 19 ]

இனிப்புகள் மற்றும் மாவுப் பொருட்களுக்கு அடிமையாதல்

அவை ஒரே பின்னணியைக் கொண்டுள்ளன, ஏனென்றால் அனைத்து மாவு மிட்டாய் பொருட்களிலும் பல்வேறு வடிவங்களில் சர்க்கரை உள்ளது: மாவு, கிரீம்கள், ஃபில்லிங்ஸ், சிரப்கள். பெரும்பாலும், பெண்கள் இனிப்பு வகைகளுக்கு பலவீனத்தைக் காட்டுகிறார்கள் மற்றும் இனிப்பு மாவு அடிமையாதலுக்கு ஆளாகிறார்கள். இது கர்ப்ப காலத்தில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்கள் மாதந்தோறும் அனுபவிக்கும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளால் விளக்கப்படுகிறது. போதைக்கு உளவியல் ரீதியான நிலைமை மற்றும் உடல்நலம் தொடர்பான பிற காரணங்கள் இருக்கலாம்.

[ 20 ]

இனிப்புகள் மீதான உளவியல் சார்பு

இனிப்புகளுக்கு உளவியல் ரீதியாக அடிமையாதல், மற்றவற்றைப் போலவே, வாழ்க்கை முறை, சுயமரியாதை மற்றும் மனநிலையை பாதிக்கும் ஒரு உண்மையான அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகிறது. அதற்கு ஆளானவர்கள், மற்றொரு டோஸ் இனிப்புகள் இல்லாமல் சாப்பிடும் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது மற்றும் மோசமாக உணர்கிறார்கள். கூடுதலாக, இது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், உடல் பருமன், ஏனெனில் இது நமது விருப்பத்தை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றத்தையும் சீர்குலைக்கிறது. சில நேரங்களில் இனிப்புகளுக்கு அடிமையாதல் பகலில் இனிப்புகளை மட்டுமல்ல, இரவு உணவுகளையும் பாரம்பரியமாக மாற்றும் அளவுக்கு அடையும். ஒரு நபர் உளவியல் தளர்வை எதிர்பார்க்கிறார், ஆனால் அதிக எடை மற்றும் மோசமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கிறார். பல்வேறு உணவுமுறைகளை நாடுவதால், அவர் தனது "இனிமையான எதிரியை" தோற்கடிக்காமல் மீண்டும் உடைந்து விடுகிறார்.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

சுய சந்தேகம், செயல்திறன் குறைதல் மற்றும் சில நேரங்களில் மனச்சோர்வு போன்ற உளவியல் விளைவுகளுக்கு மேலதிகமாக, கல்லீரல், கணையம், செரிமானப் பாதை மற்றும் இதய நோய்களுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள் எழுகின்றன. நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

கண்டறியும் இனிப்புகளுக்கு அடிமையாதல்

இனிப்புப் பழக்கத்தைக் கண்டறிவது ஒரு வரலாற்றுச் செய்தியுடன் தொடங்குகிறது. நீரிழிவு நோய் மற்றும் அதன் சிறப்பியல்பு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நோய்க்குறியை விலக்குவதே முக்கிய பணியாகும். இதைச் செய்ய, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவைத் தீர்மானிக்கவும். பசி உணர்வு என்பது பல பிற நோய்களால் (ஹார்மோன் கோளாறுகள், நொதி குறைபாடு, கட்டிகள், ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் அடிமையாதல் போன்றவை) ஏற்படும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் சிறப்பியல்பு என்பதால், அவற்றிலிருந்து உளவியல் போதைப்பொருளை வேறுபடுத்துவது அவசியம்.

இனிப்பு போதை சோதனை

ஒரு நபர் இனிப்புகளுக்கு அடிமையாகிவிட்டாரா என்பதை அறிய, இனிப்புகளுக்கு அடிமையாவதற்கான ஒரு சிறப்பு சோதனை உருவாக்கப்பட்டது. கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் சிக்கலை இன்னும் அர்த்தமுள்ள வகையில் பார்க்க இது உங்களைத் தூண்டுகிறது. சோதனையில் பல்வேறு கேள்விகள் இருக்கலாம், அவற்றில் சில இங்கே:

1. உங்களுக்கு எத்தனை முறை இனிப்புகள் தேவை என்று தோன்றுகிறது?
   1. தினசரி;
   2. வாரத்திற்கு பல முறை;
   3. ஒரு மாதத்திற்கு பல முறை.
2. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் இனிப்புகளை விரும்புகிறீர்களா?
3. இனிப்பு இல்லையென்றால் உங்கள் உணவு முழுமையடையாது என்று நினைக்கிறீர்களா?
4. ஒரு நாள் கூட சர்க்கரை இல்லாமல் இருக்க முடியுமா?
5. மிட்டாய்களை ஒரு அலமாரியில் ஒரு குவளையில் சிறிது நேரம் சேமிக்க முடியுமா?

ஒவ்வொரு நாளும் இனிப்புகள் சாப்பிட்டு, மற்ற எல்லா கேள்விகளுக்கும் "ஆம்" என்று பதில் அளிக்கப்பட்டால், போதை என்பது வெளிப்படையானது.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

சிகிச்சை இனிப்புகளுக்கு அடிமையாதல்

இனிப்புகளுக்கு அடிமையாதல் ஏதேனும் ஒரு நோயால் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் ஒரு நோயறிதலைச் செய்து சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார். காரணம் உளவியல் ரீதியானதாக இருந்தால், நீங்களே சமாளிக்க முயற்சி செய்யலாம். கெட்ட பழக்கத்தை உடனடியாக கைவிடுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் விளையாட்டு அல்லது பிற உடல் செயல்பாடுகளால் அதை மாற்றுவதன் மூலம் பகுதியைக் குறைப்பது கடினம் அல்ல. உண்மை என்னவென்றால், உடல் செயல்பாடு எண்டோர்பின் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது, இது இனிப்புகளை சாப்பிடும்போது போலவே. கூடுதலாக, அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன, இது உடலுக்கும் பயனளிக்கும். நீங்கள் தூய சர்க்கரையை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் மாற்றினால், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் மகிழ்ச்சியைப் பெறலாம் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் விநியோகத்தை நிரப்பலாம். சர்க்கரை மாற்றுகளும் உள்ளன, முதலில் அவை இனிப்புகளுக்கு அடிமையாவதை எளிதாக்க உதவும்.

உங்கள் உணவில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு மற்றும் அதிக புரத உள்ளடக்கம் கொண்ட மெதுவாக ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகள் இருக்க வேண்டும். எந்தவொரு போதைப் பழக்கத்தையும் எதிர்த்துப் போராடும்போது சாய்ந்து கொள்ள நம்பகமான நண்பரின் தோள் இருப்பது நல்லது. இனிப்புகளை ஒழிப்பதில் நீங்கள் ஒரு துணையைக் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், உங்கள் மன உறுதியை வலுப்படுத்துவதில் போட்டியிட இது ஒரு நல்ல ஊக்கமாக இருக்கும்.

இனிப்புகளுக்கு அடிமையாவதற்கான மருந்துகள்

குரோமியம் தயாரிப்புகள் இனிப்புகளுக்கு அடிமையாவதைக் கடக்க உதவுகின்றன. கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கும் திறன், குளுக்கோஸுக்கு செல் சுவர்களின் ஊடுருவலை அதிகரிப்பது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பது போன்றவற்றால், இரத்த சர்க்கரை அளவு பராமரிக்கப்படுகிறது. அதிக அளவு இனிப்புகள் உடலில் இருந்து குரோமியத்தை நீக்குகின்றன. இந்த தீய வட்டத்தை உடைக்க, உங்கள் உணவில் குரோமியம் கொண்ட உணவுகளைச் சேர்ப்பது அல்லது மருந்து தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். மீன், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக டுனா, கல்லீரல், கோழி, வாத்து, ப்ரோக்கோலி, பீட் ஆகியவை இந்த நுண்ணுயிரி உப்பில் நிறைந்துள்ளன. ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் எடுத்துக்கொள்வது உடலை குரோமியத்தால் நிரப்ப ஒரு நல்ல முறையாகும்.

ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில், நீங்கள் ஒரு மருந்தகத்தில் குரோமியம், சிறப்பு உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்க்கைகள் கொண்ட வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களை வாங்கலாம். பல பெண்கள் தங்கள் மதிப்புரைகளில், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் குரோமியம் பிகோலினேட், கார்சீனியா ஃபோர்டே, ஃபேட்-எக்ஸ் ஆகியவற்றை இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் வழிமுறையாகக் குறிப்பிடுகின்றனர். மற்றொரு மருந்து - குளுட்டமைன் போதைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் தன்னை நன்கு நிரூபித்துள்ளது. இது விலங்கு மற்றும் தாவர தோற்றம் கொண்ட புரதங்களில் காணப்படும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும். இரைப்பை குடல் அழற்சியை நன்கு குணப்படுத்தும் பண்புக்கு பெயர் பெற்ற இரைப்பை அழற்சி சிகிச்சைக்காக இந்த மருந்து ஒருங்கிணைக்கப்பட்டது. வழியில், மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தும் திறன், தீங்கு விளைவிக்கும் ஆசைகளை சமாளிக்கும் திறன் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

[ 32 ], [ 33 ], [ 34 ], [ 35 ], [ 36 ], [ 37 ], [ 38 ]

தடுப்பு

இனிப்புகளுக்கு அடிமையாவதைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, உடல் பயிற்சி, கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பும் உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒன்றைச் செய்வது மற்றும் அழகான உருவம் மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளைப் பெறுவதற்கான உந்துதல். பெரியவர்கள் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களில் ஈடுபடாத ஆரோக்கியமான குடும்பத்தில், ஒரு தன்னிறைவு பெற்ற புதிய தலைமுறை வளரும், அதன் வளாகங்களை "சாப்பிட" தேவையில்லை.

[ 39 ], [ 40 ], [ 41 ], [ 42 ], [ 43 ], [ 44 ], [ 45 ]

முன்அறிவிப்பு

இனிப்புப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான முன்கணிப்பு, வலுவான விருப்பமும் அதைக் கடக்க விருப்பமும் உள்ளவர்களுக்கு சாதகமானது. மற்றவர்கள், தங்கள் ஆசைகளைப் பின்பற்றி, உடல் பருமன் மற்றும் பல்வேறு உறுப்புகளின் நோய்க்குறியீடுகளைப் பெறலாம்.