சுடும் வெளிலால் ஏற்படும் மயக்கம்

சூரியஸ்தமம் ஹைபார்டர்மியாவின் ஒரு வாய்ப்பாகும், இது அறிகுறிகளால் வெப்ப அரிப்புக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது. எனினும், அதிக வெப்பநிலை வெப்பநிலையால் வெப்ப வெப்பமையாக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஹைபரின்ஸோலேஷன் (லத்தீன் மொழியில் apoplexia solaris) சூரிய ஒளி மூலம் தூண்டிவிடப்படுகிறது.

கூடுதலாக, ஒரு சூறாவளி மூளையில் ஒரு அடி உண்மையில் உள்ளது, மற்றும் வெப்ப hyperthermia முழு உடல் கைப்பற்றும்.

ஹைபர்பினூரன்ஸ் நோய்: 

• நேரடி சூரிய ஒளி (பெரும்பாலும் நடுப்பகுதியில் நடுப்பகுதியில்) மூளையின் வளி மண்டலத்தில் செயல்படுகிறது.
• கார்டெக்ஸின் அனைத்து ஆறு தட்டுகளின் அடுக்குகள் (அடுக்குகள்) உருவாகின்றன.
• மூளை உறைகள், பொறாமை ஆகியவற்றின் அதிரடித் தன்மையை உருவாக்குகிறது.
• வென்ட்ரிகுலஸ் செரிப்ரி - மூளையின் துவாரங்கள் (மூட்டுவலி) செரிபிரோஸ்பைனல் திரவத்தால் மூழ்கி - செரிபஸ்ரோஸ்பைனல் திரவம்.
• தமனி சார்ந்த அழுத்தம் தீவிரமாக (ஈடுசெய்யும் நடவடிக்கை) உயர்கிறது.
• மூளையின் நரம்பு மையங்களின் செயல்பாட்டை மீறியது - சுவாசம், வாஸ்குலர், மோட்டார்.

சூரிய ஒளியின் காரணங்கள்

Hyperinsolation என்பது பூகோள ரீதியில் சூரிய கதிர்வீச்சின் நோய்க்காரணி விளைவுகளால் விவரிக்கப்படுகிறது. சூரியன் கதிர்கள் உயரத்திலிருந்து ஒரு பெரிய மேற்பரப்பில் செயல்பட முடியும், உதாரணமாக, காலையில், ஒளி மட்டுமே உயரும் போது. கோடைகாலத்தில் மட்டுமல்ல, குளிர்காலத்தில் குறிப்பாக மலைப்பகுதிகளில், ஆப்பிள்சியா சோலரிஸும் உருவாக்க முடியும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பெருமூளைப் புறணி மீது செயல்படும் காரணி அகச்சிவப்பு கதிர்வீச்சு ஆகும் - சூரிய கதிர்வீச்சின் ஸ்பெக்ட்ரத்தின் மிகவும் தீவிரமான பகுதி. அகச்சிவப்பு கதிர்கள் மனித உடலின் மேற்பரப்பு நிற அடுக்குகளில் மட்டும் செயல்பட முடியும், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் திசு கட்டமைப்புகளில் ஆழமாக ஊடுருவி முடியும் - மூளை.

சூரிய ஒளியின் காரணங்கள் பின்வருமாறு: 

• சூரியனின் நேரடி கதிர்களின் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பது - ஓய்வு, நடை.
• உறிஞ்சும் சூரியன் கீழ் வேலை.
• வானிலை மேப்கள்
• தலையில் ஒரு தலையை மூடி மறைக்காதீர்கள்.
• சில மருந்துகளின் வரவேற்பு, அந்த மருந்தை (மிலோலோலாக்ஸன்) திறனைக் குறைக்கும்.
• மது பானங்கள் குடிப்பது.

இதுபோன்ற மருத்துவ வெளிப்பாடுகள் இருந்தபோதிலும், ஹைபர்பினுரன்ஸ் மற்றும் ஹீட்டர் ஸ்ட்ரோக்கை வேறுபடுத்துவது முக்கியம். சூரிய ஒளிக்கதிர் காரணமாகவும் பெரியதாகவும் இருக்கிறது - இது தலை பகுதியில் உள்ள கதிர்களின் நேரடி தாக்குதலாகும், இதனால் முக்கிய பிரச்சினைகள் அங்குள்ளன. ஹீட் ஸ்ட்ரோக் பல காரணிகள் மற்றும் காரணங்கள் ஏற்படலாம், அதே நேரத்தில் முழு உடையும், தலை மட்டும் அல்ல.

[1], [2], [3]

சூரிய உதயத்தின் அறிகுறிகள்

சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடுகள் விகிதம் அகச்சிவப்பு கதிர்வீச்சின் தீவிரம், நேரடி கதிர்களின் கீழ் வாழ்நாள், வயது மற்றும் பொது நலம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

மருத்துவ அர்த்தத்தில், apoplexia solaris இன் அறிகுறிவியல் வெப்ப ஹைப்பர்ஹெர்மியாவின் அறிகுறிகளில் இருந்து வேறுபடுகின்றது (ஸ்ட்ரோக்). முக்கிய அறிகுறிகள், சூரியஸ்தலத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: 

• மயக்கம், பலவீனம்.
• மயக்கம், சோர்வாக உணர்கிறேன்.
• முக தோல் மிகவும் அதிவேகமானதாகும்.
• தலைவலி, படிப்படியாக வளர்ந்து வளரும்.
• உலர் வாய், தாகம்.
• தலைச்சுற்று.
• கண்சிகிச்சை குறைபாடுகள் - பார்வை, இருமடங்கான பொருட்கள், கண்களுக்கு முன்பாக "பறக்கிறது", கண்களில் இருட்டிக் கொள்ளுவது சாத்தியமற்றது.
• உடல் வெப்பநிலை அதிகரித்தது.
• அடிக்கடி அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் - வாந்தி, குமட்டல் உணர்வு.
• நாசி இரத்தப்போக்கு.
• தமனி அழுத்தம் வீழ்ச்சி அல்லது உயரும்.
• கார்டியாக் செயல்பாட்டின் மீறல்.

வெப்பம் பக்கவாதம் அடையாளங்கள் வெப்பம் ஸ்ட்ரோக் பற்றிய அறிகுறிகளை வேறுபடுகிறது என்று போது giperinsolyatsii அரிதாக நரம்பியல் ரீதியான அறிகுறிகள் - ஏமாற்றங்கள், பிரமைகள், kollaptoidnye மாநில, வலிப்பு. சூரிய ஒளியில், சூரிய ஒளியில் இருக்கும் மற்றும் வெப்ப ஹைப்பர்ஹார்மியாவின் கலவையாகும்.

குழந்தைகள் சன் ஸ்ட்ரோக்

சில வயதினருக்கு ஹைபன்பினொலேஷன் குறிப்பாக ஆபத்தானது, அவற்றில் ஒன்று குழந்தைகள். குழந்தைகளில் சர்க்கரை நோய் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற வழிமுறைகளை இன்னும் முழுமையாக உருவாக்காததால், சன் ஸ்ட்ரோக் குழந்தைகளில் அதிகமான பருவமடையாததை விட வேகமாக வளர்கிறது. கூடுதலாக, குழந்தைகளின் தலையின் உச்சந்தலையானது மிகவும் பாதிக்கக்கூடியது, வெப்பத்தை உணர்திறன் மற்றும் போதுமான பாதுகாப்பு பண்புகள் இல்லை.

குழந்தைகளுக்கு சூரிய ஒளியின் அறிகுறிகள் மிகவும் விரைவாக தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன மற்றும் பின்வருமாறு இருக்க முடியும்: 

• திடீரென்று மயக்கம், எரிச்சல் அல்லது மயக்கம். குழந்தை அடிக்கடி சாய்ந்து, படுத்துக்கொள்ளும்.
• முகத்தில் வலுவான சிவப்பணு.
• தலைவலி, காய்ச்சல்.
• முகத்தில் வியர்வையின் சொட்டுகள் (வியர்வை).
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி.
• தூண்டுதல் (பிரதிபலிப்புகள் இல்லாதது) எதிர்வினை இல்லாதிருத்தல்.
• நீர்ப்போக்கு.

குழந்தைகளின் சூறாவளி வெப்பத்தை விட ஆபத்தானது, மேலும் உயிருக்கு ஆபத்தான விளைவுகள் ஏற்படலாம் - நனவு இழப்பு, இதய துடிப்பு குறைதல், மூச்சுத்திணறல், இதய செயலிழப்பு.

ஒரு குழந்தையின் ஒரு சூறாவளி விஷயத்தில் முதல் உதவி 

1. உடனடியாக ஒரு குழந்தையை ஒரு குளிர் அறைக்கு மாற்றி, குறைந்தபட்சம் - ஒரு நிழலில்.
2. படுக்கையில் குழந்தையை வைத்து, ஒரு கிடைமட்ட நிலையை கொடுக்க, தலையில் ஒரு புறம் திரும்பினார்.
3. ஒரு துணியால் குழந்தையின் தலையை முழுவதுமாக மூடிவிடுங்கள். துணி, டயபர், கட்டுகை குளிர்ந்த நீரில் நனைக்கப்பட வேண்டும். தண்ணீர் அறை வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும், இது முக்கியம். பனிப்பொழிவைப் பயன்படுத்தாதீர்கள், இது வெப்பநிலை வெளிப்பாட்டின் ஒரு மாறுபாடு என்பதால் ஒரு இரத்தப்போக்கு தூண்டலாம். 
4. குழந்தை உணர்வு இருந்தால், ஒவ்வொரு அரை மணி நேரம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு பானம் பொருத்தமான அல்லாத கார்பனேட் கனிம நீர் என, Regidron தீர்வு, இனிப்பு தண்ணீர். அது சிறப்பு நிறைவுற்ற பானம் தயாரிக்க முடியும்: நீரின் 1 லிட்டர் ஒரு அரை தேக்கரண்டி உப்பு, 1, 5 தேக்கரண்டி சர்க்கரை மற்றும் ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை சாறு (புதிய) ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கப்பட்டது.

ஒரு மணி நேரத்திற்குள் குழந்தையின் நிலைமை முன்னேறாமல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஆம்புலன்ஸ் அழைக்க வேண்டும். தயவுசெய்து கவனிக்கவும், பிறந்த வயதில் 3 வயதுக்குட்பட்ட வயதை அடைந்திருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்.

[4]

சூரிய உதயத்தின் விளைவுகள்

துரதிருஷ்டவசமாக, சுடும் வெளிலால் ஏற்படும் மயக்கம் விளைவுகளை வெறும் ஆபத்தான இல்லை, ஆனால் மரணம் ஏற்படுத்தும். அது மனதில் ஏற்க வேண்டும் சூரியனின் கதிர்கள் மூளை, அதன் பாத்திரங்களினாலும் அத்துடன் மறுசுழற்சி உருவாக்கம் நீள்வளையச்சுரம் ஒரு விளைவை என்று - நீள்வளையச்சுரம், அதன் கடத்தி, உணர்ச்சி மற்றும் நிர்பந்தமான செயல்பாடுகளை முறியடித்தது. இருதய அமைப்புக்குரிய நோய்கள், கண் பிரச்சினைகள், பலவீனமான மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு, நரம்பியல் நோய் கூட பக்கவாதம் - இது சுடும் வெளிலால் ஏற்படும் மயக்கம் கடுமையான விளைவுகளை ஒரு முழுமையான பட்டியல் அல்ல. இது மிகவும் அடிக்கடி கொளுத்தும் வெயிலில் பல தங்கி விளைவுகளை தாமதம் ஏற்படலாம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. மனிதர்களின் சுய ஸ்ட்ரோக் பற்றிய அறிகுறிகளை சமன்செய்யும் மீட்டெடுக்க என்றால் ஏனெனில் இது. எனினும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் வெளிப்பாடு 1:00 ஒரு வழி அல்லது நீள்வளையச்சுரம் நடவடிக்கைகள் முடியாத சேதம் மற்றொரு தடங்கள் போது பெருமூளை புறணி கதிர்கள் இயக்கும் என்று சொல்ல. தீவிரத்தின் வீரியம் மாறுபட்டு இருக்கலாம் - நுண்ணிய இருந்து, புறணி இவ்வாறான அழற்சி செயல்முறைகள் மட்டும் கால தலைவலி வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, வெப்பம் பக்கவாதம் விளைவுகள் நீண்ட நேரம் நோயாளியின் செய்யவில்லை போதுமான மருத்துவ வழங்கும் போது மரணம் ஏற்படுத்தும். மரணம் விளைவு விரிவான இரத்தக்கசிவு, மூச்சுத்திணறல் அல்லது இதயக் கோளாறு இருந்து ஏற்படும். , முடிந்தவரை இத்தகையதொரு வரலாறு அச்சுறுத்தல்கள் தவிர்க்க நாம் உரிய காலத்தில் தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பதே அல்லது பாதிக்கப்பட்ட முதல் உதவி கொடுங்கள்.

[5], [6],

ஒரு சூறாவளி என்ன செய்வது?

ஒரு சூறாவளிக்கு உதவ செயல்கள் தெளிவான மற்றும் சரியான நேரத்தில் இருக்க வேண்டும். பாதிக்கப்பட்ட நபரின் வாழ்க்கை பெரும்பாலும் இத்தகைய நடவடிக்கைகளின் வேகத்தை சார்ந்துள்ளது. ஒவ்வொரு நவீன நபரும் சூரிய உதயத்தோடு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், கடற்கரையிலோ அல்லது சூரியன் மறையும் நேரத்திலோ செலவழிக்காத ஒருவர் கூட இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு வருடமும் சூரிய நடவடிக்கை அதிகரிக்கிறது என்பது உண்மைதான், துரதிருஷ்டவசமாக, இது இனி ஒரு கட்டுக்கதை அல்ல, ஆனால் ஒரு கடுமையான உண்மை, உலகளாவிய நற்பெயரைக் கொண்ட விஞ்ஞானிகளால் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, நிழலில் ஒரு சூரியஸ்தலத்தை நீங்கள் பெறலாம், மென்மையான சூரியனைப் போன்ற இத்தகைய துரோகத்தை முழுமையாகக் கூறவில்லை. ஒவ்வொரு ஆண்டும், எங்கள் கிரகத்தில் நூற்றுக்கணக்கான மக்களை இழக்கிறது, சூரியன் கதிர்கள் இருந்து மிக இறந்து, ஆனால் அவர்கள் சுற்றி மக்கள் வெறுமனே ஒரு சூரியஸ்தமம் என்ன செய்ய தெரியாது என்ற உண்மையை இருந்து. அதனால்தான் அனைவருக்கும் மற்றும் அனைவருக்கும் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: 

• உடனடியாக நிதானமாக நிழலில், குளிர்ந்த இடமாக, உடனடியாக ஒரு கிடைமட்ட நிலையில், வெப்ப ஏற்றத்தை விநியோகிக்கவும், அதன் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட தீவிரத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. கால்கள் எழுப்பப்பட வேண்டும், தலையில் ஒரு பக்கமாக திரும்ப வேண்டும்.
• சூரியன் தாக்கம் அதிகமாக பாதிக்கப்படுவதால், உடலுக்கு அதிகபட்ச காற்றோட்டம் தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக தலையில்.
• நெற்றியில், கழுத்து மற்றும் கழுத்து பின்புறம், ஈரமான அழுத்தம் பொருந்தும். தண்ணீர் பனி அல்ல, நீங்கள் வெப்பநிலை ஒரு மாறாக உருவாக்க முடியாது என்று முக்கியம். தலையை மடக்குவதற்கான வாய்ப்பில்லை என்றால், நீங்கள் தண்ணீரை தெளிக்கலாம் (தூவி).
• பாதிக்கப்பட்ட பெண், 30-40 நிமிடங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் 350 மிலி தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். குடிப்போர் சுவைத்தால் நன்றாக இருக்கும். நன்றாக மருந்து Regidron அல்லது கனிம அட்டவணை நீர் வாயு இல்லாமல் தண்ணீர் உப்பு சமநிலை தீர்வு மீட்க உதவுகிறது.
• பாதிக்கப்பட்ட நபர் இழந்தால், அம்மோனியா தேவைப்படுகிறது. கையில் அமோனியா இல்லை என்றால், குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளை மசாஜ் செய்யலாம் - காது மடல்கள் (மெதுவாக தேய்க்கவும்), விஸ்கி, சூப்பர்சில்லரி வளைவுகள். கன்னங்கள், தண்ணீரைப் பிரகாசித்தல் போன்றவற்றால் பாதிப்பு ஏற்படலாம், இருப்பினும் 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஒரு மயக்க மருந்து என்பது மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒரு வலிமையான அறிகுறியாகும்.
• அதிகரிக்கும் மற்றும் நிறுத்தாத அறிகுறிகள், மருத்துவமனையின் தேவை பற்றி பேசுங்கள்.
• ஒரு குழந்தை, வயதான அல்லது நோயுற்ற நபர் ஒரு சூறாவளிக்கு உட்படுத்தப்பட்டால், ஆம்புலன்ஸ் என்றழைக்கப்படுவது, மக்கள் சுற்றிச் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம். அவரின் வருகைக்கு முன், நீங்கள் திட்டத்தின் படி செயல்படுவதை ஆரம்பிக்க முடியும், புள்ளி # 1 இலிருந்து தொடங்குகிறது.

சூரிய உதயத்துடன் உதவி

ஒரு சூறாவளி இருந்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? மூன்று அடிப்படை விதிகள் உள்ளன: 

1. மருத்துவரை அழைக்கவும்.
2. வெளிப்புற குளிர்ச்சி.
3. உள்ளே - திரவ.

ஒரு சூறாவளியால் எவ்வாறு உதவலாம் என்பது பற்றிய இன்னும் கொஞ்சம் விவரம்: 

• நீங்கள் எப்படி செயல்பட வேண்டும் என்று அறியாமலோ அல்லது அறிகுறிகள் விரைவாக வளர்ந்தோ, ஆணவமாகவோ ஆம்புலன்ஸ் மூலம் அழைக்கப்படலாம் அல்லது பாதிக்கப்பட்டவருக்கு அருகில் உள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.
• ஹைபன்பினொலேஷன் மூலம் பாதிக்கப்பட வேண்டும். வெளிப்புற மற்றும் உள் வெப்பநிலைகளின் மாறுபாட்டை தவிர்க்க பனி அல்லது மிகவும் குளிர்ந்த நீர் பயன்படுத்த வேண்டாம். குளிர்ச்சியாக, ஈரமான அழுத்தங்கள் பொருத்தமானவையாகவும், அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீருடன் தலையை மூடுகின்றன.
• பாதிக்கப்பட்ட நீரிழப்பு மூலம் நடுநிலையானதாக இருக்க வேண்டும். எனினும், வெப்ப வீச்சு போலல்லாமல், சூரிய அதிக இரத்த அழுத்தம் தூண்டலாம், எனவே நீங்கள் அடிக்கடி திரவங்கள் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் சிறிய sips, அதனால் அறிகுறிகள் மோசமாக்க முடியாது.

ஆம்புலன்ஸ் செய்வது என்ன? 

• சோடியம் குளோரைட்டின் நொதித்தல் தீர்வு காணப்படுகிறது.
• மூச்சுத்திணறல், இதய செயலிழப்பு, கார்டியமினின் அல்லது காஃபின் சாகுபடிக்குரிய நிர்வாகம் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.
• மேலும், சுவாசம் நிறுத்தப்பட்டால், அதன் செயற்கை மீட்பு வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.
• இரத்த அழுத்தம் குறைக்கும் மருந்துகள், மருந்துகள் அறிமுகம் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தம் வெளிப்பாடுகள் நிறுத்தப்படுகின்றன.

ஒரு கடுமையான சூரிய உதவியுடன் உதவுவது ஒரு நிலையான சூழலில் நடத்தப்படும் மருத்துவ நடவடிக்கைகளின் சிக்கலாகும். ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சை, இதயமுறுத்தல் மற்றும் பிற நடைமுறைகள் உள்ளிட்ட அனைத்து தேவையான மறுபரிசீலனை இதில் அடங்கும்.

சுடும் வெளிலால் ஏற்படும் மயக்கம் - கோடை காலத்தில் நிறைய குடிக்க, அதே அனைத்து பொருத்தமான தலைக்கவசம் தலைவர் பாதுகாக்க வழிமுறையாகக் கொள்ள - இந்த, தவிர்த்துவிட முடியும் என்று சூரியன் நீண்ட தரப்பினரையும் ஒரு போதுமான அலமாரி முன் ஏற்பாடு, அல்லது நீங்கள் ஒரு பழக்கம் நுழைய என்றால், கடற்கரையில் தங்க போன்ற ஒரு பிரச்சனையாக உள்ளது. சூரியனின் கதிர்கள் சிகிச்சையளிப்பது நியாயமானதாக இருந்தால், உடலின் உடலை மட்டும் குணப்படுத்தும்.

வெப்ப மற்றும் சூரிய உத்வேகம் தடுப்பு

தடுப்பு நடவடிக்கைகள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை, சூழ்நிலைகள், வயது மற்றும் மனித ஆரோக்கியத்தின் நிலை ஆகியவற்றை சார்ந்துள்ளது. வெப்பம் மற்றும் சூரிய ஒளிக்கதிரை தடுக்கும், இது பெரும்பாலும் ஒருவருக்கொருவர் இணைந்து, பின்வரும் பரிந்துரைகளுடன் இணக்கம்: 

1. ஆடை ஒளி இருக்க வேண்டும், முன்னுரிமை ஒளி வண்ணங்கள் மற்றும் இயற்கை பொருட்கள் செய்யப்பட்ட. பிரகாசமான ஆடைகளை சாய்த்து, சூரியனின் கதிர்களை மட்டுமே ஈர்க்கும், "சூடான" விளைவை உருவாக்கவும், அறிகுறிகளை அதிகரிக்கவும் செய்யும்.
2. 11.00 முதல் 16.00 வரை நேரடியாக சூரிய ஒளியில் தங்கி வைக்கப்படுவது. அதிக வெப்பநிலையில், நிழலில் கூட நீங்கள் ஒரு வெப்ப அசைவைப் பெறலாம், எனவே இந்த காலப்பகுதி குளிர்ந்த அறையில் சிறப்பாக கழித்திருக்கிறது.
3. கோடைகாலத்தில் ஒரு ஹைக்கிங் பயணத்தில், குளிர், நிழலான இடங்களில் ஓய்வுக்கு ஒவ்வொரு மணிநேரமும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
4. சூடான பருவத்தில், குடிநீர் ஆட்சி பலப்படுத்தப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு மணி நேரத்திலும் நீங்கள் குறைந்தது 100 மில்லி திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். இளம் குழந்தைகள், வயதானவர்களுக்கு இந்த ஆட்சி முக்கியம். தண்ணீரை எளிய, சுத்திகரிக்கப்பட்ட, அல்லது அட்டவணை கனிம குடிக்க நல்லது. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், ஆல்கஹால், வலுவான தேநீர் அல்லது காபி ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்.
5. சூடான பருவத்தில் இது காட்டிக்கொடுக்கும் மற்றும் முழு செரிமான மற்றும் பிற உடல் மீது கூடுதல் மன அழுத்தம் உருவாக்க முடியாது.
6. குளிர்ந்த நீரின் நீர்ப்பாசன அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது, உங்கள் முகம், கைகள், கால்களை நீரில் ஊறவைக்கிறது. விற்பனைக்கு இன்று சிறப்பு aquasprees உள்ளன, இது நாள் போது பயன்படுத்த வசதியாக இருக்கும்.
7. ஒரு கட்டாய விதி சூரியனின் சூரியனைப் பாதுகாக்க வேண்டும். ஹாட், பனாமா, மற்றும் பிரதிபலிப்பு நிழல்களின் scarves நம்பத்தகுந்த சூரியன் இருந்து உங்களை பாதுகாக்கும்

வெப்ப மற்றும் சூரிய வலையை தடுக்க - இது ஆரோக்கியமான பராமரிக்க உதவும் எளிய நடவடிக்கைகள் செயல்திறன் ஆகும்.