சப்ராஸ்பினஸ் தசையின் டெண்டினிடிஸ்

சப்ராஸ்பினஸ் தசையின் தசைநார் அழற்சி ("பிராச்சியல் கஃப் டெண்டனிடிஸ்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) என்பது தோள்பட்டை சுற்றுப்பட்டையை உருவாக்கும் தசைகளின் தசைநாண்களின் வீக்கம் அல்லது எரிச்சல் ஆகும். தோள்பட்டை சுற்றுப்பட்டை என்பது நான்கு தசைகள் மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள மற்றும் உறுதிப்படுத்தும் தசைநாண்கள் கொண்ட ஒரு குழுவாகும். இந்த தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் தோள்பட்டை மூட்டின் செயல்பாடு மற்றும் இயக்கத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

தசைநாண்கள் தேய்ந்து போகத் தொடங்கும் போது அல்லது மீள்தன்மை குறையத் தொடங்கும் போது, ​​காயம், அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது வயதானதால், மேல் தசையின் தசைநார் அழற்சி ஏற்படலாம். தசைநாண்களின் எரிச்சல் மற்றும் வீக்கம் வலி, அசௌகரியம் மற்றும் தோள்பட்டையில் இயக்கம் தடைபடுவதற்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலை மீண்டும் மீண்டும் மேல் முனை அசைவுகள், காயம் அல்லது வயதுக்கு ஏற்ப ஏற்படலாம்.

சப்ராஸ்பினஸ் தசையின் தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தோள்பட்டையில் வலி மற்றும் அசௌகரியம், குறிப்பாக தலைக்கு மேலே கையை உயர்த்தும் போது அல்லது சுழற்சி இயக்கங்களுடன்.
• தோள்பட்டையில் இயக்கம் வரம்பு.
• தோள்பட்டையில் பலவீனம்.
• சில சந்தர்ப்பங்களில், தோள்பட்டை பகுதியில் வீக்கம் அல்லது வீக்கம்.

சப்ராஸ்பினஸ் தசைநார் அழற்சியைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். சிகிச்சையில் ஓய்வு, உடல் சிகிச்சை, அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், கார்டிகோஸ்டிராய்டு ஊசிகள் மற்றும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். நிலைமை மோசமடைவதைத் தடுக்கவும், தோள்பட்டை மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் கூடிய விரைவில் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது முக்கியம்.

காரணங்கள் மேல் தசையின் தசைநாண் அழற்சி

சுப்ரார்பிட்டல் தசையின் தசைநாண் அழற்சியின் காரணங்கள் பின்வரும் காரணிகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

1. அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு: தோள்பட்டை மற்றும் மேல் கையை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல், மீண்டும் மீண்டும் எடை தூக்குதல், விளையாட்டு அல்லது வேலையில் திரும்பத் திரும்ப இயக்கங்கள் போன்றவை தசைநார் அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.
2. அதிர்ச்சி: காயங்கள், வீழ்ச்சிகள், புடைப்புகள் மற்றும் தோள்பட்டையில் ஏற்படும் பிற அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் மேல் தசையின் அதிர்ச்சிகரமான தசைநாண் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
3. தவறான இயக்க நுட்பம்: முறையற்ற தூக்குதல், எறிதல் அல்லது பிற இயக்க நுட்பங்கள் மேல் தசையின் தசைநார் மீது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் தசைநாண் அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.
4. வயது: நாம் வயதாகும்போது, ​​தசைநாண்களின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையின் அளவு குறையும், இதனால் அவை வீக்கத்திற்கு ஆளாகின்றன.
5. நோய்கள் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள்: கீல்வாதம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் சில தொற்று நோய்கள் போன்ற சில நோய்கள் தசைநாண் அழற்சியை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
6. மரபியல் காரணிகள்: தசைநாண் அழற்சிக்கான பரம்பரை முன்கணிப்பும் அதன் வளர்ச்சியில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

அறிகுறிகள் மேல் தசையின் தசைநாண் அழற்சி

சுப்ரார்பிட்டல் தசையின் தசைநாண் அழற்சியின் சில முக்கிய அறிகுறிகள் இங்கே:

1. வலி: தசைநார் அழற்சியின் முக்கிய அறிகுறி தோள்பட்டையின் மேற்பகுதி மற்றும் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள வலி. வலி மிதமானது முதல் கடுமையானது மற்றும் பொதுவாக கை அசைவுடன் அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக தோள்பட்டை தூக்கும் மற்றும் சுழலும் போது.
2. இயக்கத்தின் வரம்பு: மேல் தசையின் டெண்டினிடிஸ் தோள்பட்டை மூட்டுகளில் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். நோயாளிகள் கையை உயர்த்துவதில் சிரமப்படுவார்கள், குறிப்பாக தோள்பட்டை மட்டத்திற்கு மேல், கையைத் திருப்புவது.
3. வீக்கம் மற்றும் வீக்கம்: மேல் தசையின் தசைநார் வீக்கம் தோள்பட்டை மற்றும் மேல் கை பகுதியில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
4. பலவீனமாக உணர்கிறேன்: நோயாளிகள் தோள்பட்டை மற்றும் கைகளில் பலவீனத்தை உணரலாம், குறிப்பாக எடை தாங்கும் இயக்கங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கும்போது.
5. நசுக்குதல் மற்றும் விரிசல்: சில சமயங்களில், தோள்பட்டை அல்லது கையை நகர்த்தும்போது ஒரு நொறுக்கு அல்லது விரிசல் ஒலி கேட்கலாம், இது எரிச்சல் மற்றும் தசைநார் சேதம் காரணமாக ஏற்படுகிறது.
6. இரவில் வலி: சில நோயாளிகளில், இரவில் வலி அதிகரிக்கலாம், இது சாதாரண தூக்கத்தில் தலையிடலாம்.

நிலைகள்

சப்ராஸ்பினஸ் தசையின் டெண்டினிடிஸ் வளர்ச்சியின் பல நிலைகளைக் கடந்து செல்லலாம், இருப்பினும் நிலைகளின் சரியான எண்ணிக்கையும் தன்மையும் தகவலின் மூலத்தைப் பொறுத்து சற்று மாறுபடலாம். சுப்ராஸ்பினாடஸ் தசைநார் அழற்சியின் பின்வரும் முக்கிய நிலைகள் பொதுவாக அறியப்படுகின்றன:

1. வீக்கம் அல்லது எரிச்சல்: இந்த ஆரம்ப கட்டத்தில், சப்ராஸ்பினஸ் தசையின் தசைநார் வீக்கமடைகிறது. நோயாளி தோள்பட்டை அல்லது மேல் கையில் சில வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கலாம், குறிப்பாக நகரும் போது.
2. ஃபைப்ரோஸிஸ்: இந்த நிலையில், தசைநார் தொடர்ந்து வீக்கம் மற்றும் திசுக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக தடிமனாகிறது. நோயாளிகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வலி மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்புகளை கவனிக்கலாம்.
3. சிதைவு அல்லது சிதைவு தசைநாண் அழற்சி: இந்த கட்டத்தில், தசைநார் கட்டமைப்பின் படிப்படியான முறிவு உள்ளது, இது நெகிழ்ச்சி இழப்பு மற்றும் தசை செயல்பாடு மோசமடைய வழிவகுக்கும். வலி மற்றும் இயக்கத்தின் கட்டுப்பாடு அதிகரிக்கலாம்.
4. கால்சிஃபிகேஷன்: சில சந்தர்ப்பங்களில், நாள்பட்ட தசைநாண் அழற்சியின் போது தசைநார் மீது கால்சியம் படிவுகள் உருவாகலாம், இது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
5. தசைநார் முறிவு: மிகவும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், தசைநார் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாமல், தொடர்ந்து முன்னேறினால், தசைநார் முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ சிதைந்துவிடும், மேலும் தீவிர சிகிச்சை மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும்.

நோயாளிகள் ஒரு கட்டத்தில் இருந்து மற்றொரு நிலைக்கு முன்னேறலாம் என்பதையும், தசைநாண் அழற்சியின் தீவிரம் மாறுபடலாம் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

படிவங்கள்

தோள்பட்டையின் மேல் தசையை பாதிக்கும் பல்வேறு வகையான தசைநாண் அழற்சிகள் உள்ளன மற்றும் வெவ்வேறு பண்புகள் மற்றும் காரணங்கள் இருக்கலாம்.

1. சுப்ரஸ்பினஸ் தசையின் கால்சிஃபையிங் டெண்டினிடிஸ்:

   • இது தசைநார் அழற்சியின் ஒரு வடிவமாகும், இதில் கால்சியம் படிவுகள் (கான்க்ரீஷன்கள்) மேல் தசையின் தசைநார் மீது உருவாகின்றன.
   • கால்சியம் வைப்புக்கான காரணம் வேறுபட்டிருக்கலாம், ஆனால் இது பெரும்பாலும் நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் திசு மாற்றங்கள் காரணமாகும்.
   • அறிகுறிகள் வலி மற்றும் தோள்பட்டை இயக்கத்தின் கட்டுப்பாடு, குறிப்பாக சில நிலைகள் மற்றும் சுமைகளுடன் அடங்கும்.
   • சிகிச்சையில் உடல் சிகிச்சை, அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை மற்றும் சில நேரங்களில் கால்சியம் வைப்புகளை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுவது ஆகியவை அடங்கும்.

2. மேல் தசையின் ஆஸ்டியோபைடிக் தசைநாண் அழற்சி:

   • ஆஸ்டியோபைடிக் தசைநாண் அழற்சி என்பது மேல் தசையின் தசைநார் மீது ஆஸ்டியோபைட்டுகள் அல்லது எலும்பு வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது.
   • இது பெரும்பாலும் கூட்டு சிதைவு மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் விளைவாக ஏற்படுகிறது.
   • அறிகுறிகள் தோள்பட்டையில் வலி மற்றும் அசௌகரியம், குறிப்பாக நகரும் போது.
   • சிகிச்சையில் வலி மருந்து, உடல் சிகிச்சை மற்றும் சில சமயங்களில் ஆஸ்டியோபைட்டுகளை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றலாம்.

3. தோள்பட்டை மேல் தசையின் சிதைவு டெண்டினிடிஸ்:

   • டிஜெனரேடிவ் டெண்டோனிடிஸ் என்பது சப்ரார்பிட்டல் தசையின் தசைநார் படிப்படியாக தேய்மானம் மற்றும் கிழிப்புடன் தொடர்புடையது, இது வயதுக்கு ஏற்ப ஏற்படலாம்.
   • இந்த வகை தசைநாண் அழற்சி பெரும்பாலும் "டெண்டினோசிஸ்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது மற்றும் தசைநார் நெகிழ்ச்சி இழப்பு மற்றும் கட்டமைப்பு மாற்றங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
   • அறிகுறிகள் தோள்பட்டை பகுதியில் வலி மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.
   • சிகிச்சையில் உடல் சிகிச்சை, தளர்வு மற்றும் வலி நிவாரண நடவடிக்கைகள், தசைகளை வலுப்படுத்த மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

சப்ராஸ்பைனஸ் தசைநார் அழற்சியின் சிக்கல்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

1. நாள்பட்ட வலி: டெண்டினிடிஸ் சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அல்லது போதுமான மறுவாழ்வு அளிக்கப்படாவிட்டால், அது நாள்பட்டதாக மாறும், இதன் விளைவாக தோள்பட்டையில் நிலையான வலி மற்றும் நீண்ட கால அசௌகரியம் ஏற்படும்.
2. இயக்கத்தின் வரம்பு: சப்ராஸ்பினஸ் தசைநார் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய வீக்கம் மற்றும் வலி தோள்பட்டை மூட்டில் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். இது நோயாளியின் இயல்பான பணிகளைச் செய்யும் திறனையும், எடையைத் தூக்குவது மற்றும் சுமப்பது உள்ளிட்ட செயல்பாடுகளையும் பாதிக்கும்.
3. தசை பலவீனம்: supraspinous தசைநாண் அழற்சி நோயாளிகள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் வலி காரணமாக தோள்பட்டை மற்றும் மேல் கை தசை பலவீனத்தை உருவாக்கலாம், இது செயல்பாட்டு பணிகளைச் செய்யும் திறனை பாதிக்கலாம்.
4. தசைநார் சிதைவு: தசைநாண் அழற்சி சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் அல்லது நீண்டகால சேதத்திற்கு உட்பட்டால், மேல் தசையின் தசைநார் சிதைந்துவிடும். இதற்கு அறுவை சிகிச்சை மற்றும் நீண்ட கால மறுவாழ்வு தேவைப்படுகிறது.
5. இரண்டாம் நிலை மாற்றங்கள்: நீண்ட கால வீக்கம் மற்றும் தசைநார் காயம் தோள்பட்டை அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டில் இரண்டாம் நிலை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இதில் தோள்பட்டை கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சியும் அடங்கும்.
6. உளவியல் விளைவுகள்: நீடித்த வலி மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் நோயாளியின் மீது உளவியல் ரீதியான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், இதில் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை அடங்கும், குறிப்பாக இந்த நிலை நீண்ட காலம் நீடித்தால்.
7. செயல்திறன் இழப்பு: வலி மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்புகள் காரணமாக, சுப்ரார்பிட்டல் தசையின் டெண்டினிடிஸ் வேலையில் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையில் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.

கண்டறியும் மேல் தசையின் தசைநாண் அழற்சி

சப்ராஸ்பினாடஸ் தசைநார் அழற்சியைக் கண்டறிவது பல படிகள் மற்றும் முறைகளை உள்ளடக்கியது, இது இந்த நிலை மற்றும் அதன் தீவிரத்தை மருத்துவர் தீர்மானிக்க உதவுகிறது. சப்ராஸ்பினாடஸ் தசைநாண் அழற்சியைக் கண்டறிவதற்கான முக்கிய முறைகள் இங்கே:

1. உடல் பரிசோதனை: மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்வார், அங்கு அவர் தோள்பட்டை மற்றும் மேல் கை பகுதியை மதிப்பீடு செய்யலாம், வலி, வீக்கம், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை சரிபார்க்கலாம்.
2. அனமனிசிஸ் (மருத்துவ வரலாறு): உங்கள் அறிகுறிகள், அவை எப்போது ஆரம்பித்தன, எதனால் ஏற்படுகிறது மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியில் காயங்கள் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு போன்ற ஆபத்து காரணிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பார்.
3. இமேஜிங் முறைகள்:
   1. அ. எக்ஸ்ரே: தசைநார் அழற்சியின் அறிகுறிகளைப் பிரதிபலிக்கும் எலும்பு முறிவுகள் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற பிற பிரச்சனைகளை நிராகரிக்க எக்ஸ்-கதிர்கள் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் பொதுவாக தசைநார் அழற்சியைக் காட்டாது.
   2. பி. அல்ட்ராசவுண்ட் (அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை): அல்ட்ராசவுண்ட் தசைநார் காட்சிப்படுத்தவும், அதன் நிலையை மதிப்பிடவும், வீக்கம் மற்றும் தடித்தல் போன்ற அழற்சியின் அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும் உதவும்.
   3. c. எம்ஆர்ஐ (காந்த அதிர்வு இமேஜிங்): ஒரு எம்ஆர்ஐ தோள்பட்டை மூட்டு மற்றும் தசைநார் பற்றிய விரிவான படத்தை வழங்க முடியும், இது காயத்தின் அளவை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.
4. ஆய்வக சோதனைகள்: தசைநாண் அழற்சியைக் கண்டறிய பொதுவாக குறிப்பிட்ட ஆய்வக சோதனைகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் மற்ற அழற்சி அல்லது தொற்று நிலைமைகளை நிராகரிக்க இரத்தம் எடுக்கப்படலாம்.

வேறுபட்ட நோயறிதல்

தோள்பட்டை மற்றும் மேல் கைகளில் வலி மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியமான காரணங்களிலிருந்து இந்த நிலையை அடையாளம் கண்டு வேறுபடுத்துவது சுப்ராஸ்பினாடஸ் தசைநார் அழற்சியின் வேறுபட்ட நோயறிதலாகும். சுப்ராஸ்பினடஸ் தசைநார் அழற்சியின் அறிகுறிகளைப் பிரதிபலிக்கும் மற்றும் வேறுபட்ட நோயறிதல் தேவைப்படும் சில சாத்தியமான நிலைமைகள் கீழே உள்ளன:

1. முன்கை நோய்க்குறி: இந்த நிலை முன்கையின் மேல் பகுதியில் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் சூபினேட்டர் தசைநாண் அழற்சி, கர்ப்பப்பை வாய் ரேடிகுலோபதி அல்லது பிற நரம்பியல் பிரச்சினைகள் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம்.
2. தோள்பட்டை மூட்டு கீல்வாதம்: தோள்பட்டை மூட்டு அழற்சி வலி மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கும்.
3. தோள்பட்டை கழுத்து விரிவாக்கம்: தோள்பட்டை கழுத்து விரிவாக்கம் அல்லது தோள்பட்டை கழுத்து புர்சிடிஸ் தோள்பட்டை பகுதியில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
4. ஷோல்டர் டன்னல் சிண்ட்ரோம்: இந்த நிலை தோள்பட்டை மற்றும் கைகளில் வலி மற்றும் உணர்வின்மையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வேறுபட்ட நோயறிதலில் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும்.
5. நரம்பு சுருக்க நோய்க்குறி: சிறகு எலும்பு நோய்க்குறி அல்லது ஸ்டெர்னல் ஆர்ச் சிண்ட்ரோம் போன்ற நரம்பு சுருக்க நோய்க்குறிகள், சப்ராஸ்பினஸ் தசையின் தசைநாண் அழற்சி போன்ற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்.

துல்லியமான வேறுபட்ட நோயறிதலைச் செய்ய மற்றும் தோள்பட்டை வலி மற்றும் அசௌகரியத்தின் காரணத்தை தீர்மானிக்க, மருத்துவ பரிசோதனை செய்யப்பட வேண்டும். உடல் பரிசோதனை, ரேடியோகிராபி, எம்ஆர்ஐ (காந்த அதிர்வு இமேஜிங்), அல்ட்ராசவுண்ட் (அல்ட்ராசவுண்ட்) மற்றும் பிற கண்டறியும் நடைமுறைகள் இதில் அடங்கும்.

சிகிச்சை மேல் தசையின் தசைநாண் அழற்சி

சப்ராஸ்பினாடஸ் தசைநார் அழற்சிக்கான சிகிச்சையானது பல்வேறு முறைகளை உள்ளடக்கியது, மேலும் சில முறைகளின் தேர்வு நிலை, அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளின் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. சப்ராபெல்விக் தசைநார் அழற்சிக்கான சில பொதுவான சிகிச்சைகள் இங்கே:

1. ஓய்வு: தசைநார் அழற்சியின் சிகிச்சையின் முதல் படி, தசைநார் நிலையை மோசமாக்கும் செயலில் உள்ள இயக்கங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துவதாகும். நோயாளி தற்காலிகமாக எடை தூக்குதல் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் அசைவுகளைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படலாம்.
2. பனிக்கட்டி பயன்பாடு: தோள்பட்டை பகுதியில் பனியைப் பயன்படுத்துவது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைப் போக்கவும் உதவும். ஐஸ் 15-20 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
3. வலி எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு: வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAID கள்) உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
4. உடல் சிகிச்சை: தசைநார் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உடல் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் பயிற்சிகள் மற்றும் நுட்பங்களின் திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.
5. நீட்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்: தசைநார் நிலையை மேம்படுத்தவும், மீண்டும் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும் நீட்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதை உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும்.
6. ஊசிகள்: சில சந்தர்ப்பங்களில், வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க தசைநார் பகுதியில் கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
7. டேப் பயன்பாடு: தோள்பட்டை மற்றும் தசைநார்களை ஆதரிக்கவும் உறுதிப்படுத்தவும் சிறப்பு டேப்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
8. அறுவைசிகிச்சை: டெண்டினிடிஸ் நாள்பட்டதாகி, பழமைவாத சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், தசைநார் மறுபரிசீலனை செய்ய மற்றும் தேவைப்பட்டால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

சப்ராஸ்பினஸ் தசையின் தசைநாண் அழற்சிக்கான பயிற்சிகள்

தசைகளை வலுப்படுத்தவும், தோள்பட்டை இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். இருப்பினும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம், எனவே அவர்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தை பரிந்துரைக்கலாம். சப்ராஸ்பினஸ் தசைநார் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு உதவியாக இருக்கும் சில பொதுவான பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன:

1. சப்ராஸ்பினஸ் தசையை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்:

   • டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது ரப்பர் பேண்ட் மூலம் செங்குத்து கையை உயர்த்தவும். உங்கள் முழங்கையை நேராக வைத்து, உங்கள் உடற்பகுதியிலிருந்து நேராக உங்கள் கையை உயர்த்தவும்.
   • டம்பல்ஸுடன் செங்குத்து மற்றும் கிடைமட்ட கை நீட்டிப்புகள்.
   • டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது பேண்ட் மூலம் கைகளை முன்னோக்கி மற்றும் பக்கவாட்டில் தூக்குதல்.
   • உடற்பயிற்சி உபகரணங்களுடன் கூடிய பயிற்சிகள் குறிப்பாக தசையை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

2. இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்:

   • சப்ராஸ்பினஸ் தசையை நீட்டுதல்: நேராக நின்று, உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் மீது குறுக்காக வைத்து, மெதுவாக உங்கள் முழங்கைகளை முன்னோக்கி தள்ளவும், தோள்பட்டை பகுதியில் சிறிது பதற்றத்தை உருவாக்கவும். இந்த நிலையை 20-30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
   • தோள்பட்டையின் முன் மற்றும் பின்புறத்தை நீட்டுதல்: எதிர் தோள்பட்டையில் இருந்து கையை எடுத்து மெதுவாக உங்கள் மார்பை நோக்கி இழுக்கவும், பின்னர் கையை உங்கள் முதுகில் இழுக்கவும். ஒவ்வொரு நிலையையும் 20-30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
   • தோள்பட்டை சுழற்சி: இயக்கத்தை மேம்படுத்த உங்கள் தோள்பட்டை வட்டங்களில் முன்னும் பின்னுமாக சுழற்றுங்கள்.

3. ரப்பர் பேண்ட் வேலை: கை நீட்டிப்பு, முழங்கை வளைத்தல் மற்றும் நீட்டித்தல் போன்ற பலவிதமான பயிற்சிகளைச் செய்ய ரப்பர் பேண்டைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் தசையை வலுப்படுத்த மற்ற இயக்கங்கள்.

4. தோள்பட்டை உறுதிப்படுத்தல் பயிற்சிகள்: தோள்பட்டை மூட்டை நிலையாக வைத்திருக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகள் மீண்டும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

5. பிசிக்கல் தெரபி: ஒரு பிசிகல் தெரபிஸ்ட் பயிற்சிகள் மற்றும் சிகிச்சை கையேடு நுட்பங்களின் ஒரு தனிப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வலி மற்றும் அசௌகரியம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். ஒரு உடற்பயிற்சி வலியை அதிகரித்தால், அதைச் செய்வதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் அளவை படிப்படியாக அதிகரிப்பது சிறந்த முடிவுகளை அடையவும் மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் உதவும்.