சப்ராஸ்பினஸ் தசையின் டெண்டினிடிஸ்

சூப்பராஸ்பினஸ் தசையின் தசைநாண் அழற்சி ("மூச்சுக்குழாய் சுற்றுப்பட்டை" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) என்பது தோள்பட்டை சுற்றுப்பட்டை உருவாக்கும் தசைகளின் தசைநாண்களின் வீக்கம் அல்லது எரிச்சல் ஆகும். தோள்பட்டை சுற்றுப்பட்டை என்பது நான்கு தசைகள் மற்றும் அவற்றின் தசைநாண்கள் கொண்ட குழுவாகும், அவை தோள்பட்டை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள மற்றும் உறுதிப்படுத்துகின்றன. தோள்பட்டை மூட்டின் செயல்பாடு மற்றும் இயக்கம் பராமரிப்பதில் இந்த தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

தசைநாண்கள் களைந்து போகத் தொடங்கும் போது அல்லது குறைந்த மீள் ஆகும்போது, காயம், அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது வயதானதால் சூப்பராஸ்பினஸ் தசையின் தசைநாண் அழற்சி ஏற்படலாம். தசைநாண்களின் எரிச்சல் மற்றும் வீக்கம் வலி, அச om கரியம் மற்றும் தோள்பட்டையில் தடைசெய்யப்பட்ட இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். மீண்டும் மீண்டும் மேல் முனை இயக்கங்கள், காயம் அல்லது வயதுக்கு ஏற்ப இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

சூப்பராஸ்பினஸ் தசையின் தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தோள்பட்டையில் வலி மற்றும் அச om கரியம், குறிப்பாக தலைக்கு மேலே கையை உயர்த்தும்போது அல்லது சுழற்சி இயக்கங்களுடன்.
• தோளில் இயக்கம் வரம்பு.
• தோளில் பலவீனம்.
• சில சந்தர்ப்பங்களில், தோள்பட்டை பகுதியில் வீக்கம் அல்லது வீக்கம்.

சூப்பராஸ்பினஸ் தசைநாண் அழற்சியைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். சிகிச்சையில் ஓய்வு, உடல் சிகிச்சை, அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி மற்றும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்கவும், தோள்பட்டை மூட்டுக்கு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் முடிந்தவரை சிகிச்சையைத் தொடங்குவது முக்கியம்.

காரணங்கள் மேல் தசையின் தசைநாண் அழற்சி

சூப்பர்பார்பிட்டல் தசையின் தசைநாண் அழற்சியின் காரணங்கள் பின்வரும் காரணிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்:

1. அதிகப்படியான வெளிப்பாடு: தோள்பட்டை மற்றும் மேல் கையின் அதிகப்படியான பயன்பாடு, அதாவது மீண்டும் மீண்டும் எடைகளை உயர்த்துவது, விளையாட்டுகளில் அல்லது வேலையில் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் தசைநாண் அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.
2. அதிர்ச்சி: தோள்பட்டையில் ஏற்படும் குழப்பங்கள், நீர்வீழ்ச்சி, புடைப்புகள் மற்றும் பிற அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் சூப்பராஸ்பினஸ் தசையின் அதிர்ச்சிகரமான டெண்டினிடிஸுக்கு வழிவகுக்கும்.
3. முறையற்ற இயக்கம் நுட்பம்: முறையற்ற தூக்குதல், வீசுதல் அல்லது பிற இயக்க நுட்பங்கள் சூப்பராஸ்பினஸ் தசையின் தசைநார் மீது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் தசைநாண் அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.
4. வயது: நாம் வயதாகும்போது, தசைநாண்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையின் அளவு மற்றும் வலிமை குறைகிறது, இதனால் அவை வீக்கத்திற்கு ஆளாகின்றன.
5. நோய்கள் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள்: கீல்வாதம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் சில தொற்று நோய்கள் போன்ற சில நோய்கள் தசைநாண் அழற்சியை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
6. மரபணு காரணிகள்: தசைநாண் அழற்சியின் பரம்பரை முன்கணிப்பு அதன் வளர்ச்சியில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம்.

அறிகுறிகள் மேல் தசையின் தசைநாண் அழற்சி

சூப்பர்பார்பிட்டல் தசையின் தசைநாண் அழற்சியின் சில முக்கிய அறிகுறிகள் இங்கே:

1. வலி: தசைநாண் அழற்சியின் முக்கிய அறிகுறி தோள்பட்டையின் மேற்புறத்திலும் மூட்டு சுற்றிலும் வலி. வலி மிதமானதாக இருக்கும் மற்றும் பொதுவாக கை இயக்கத்துடன் அதிகரிக்கும், குறிப்பாக தோள்பட்டை தூக்கி சுழலும் போது.
2. இயக்கத்தின் வரம்பு: சூப்பராஸ்பினஸ் தசையின் டெண்டினிடிஸ் தோள்பட்டை மூட்டுகளில் இயக்கத்தின் வரம்பை ஏற்படுத்தும். நோயாளிகளுக்கு கையை உயர்த்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம், குறிப்பாக தோள்பட்டை மட்டத்திற்கு மேல், கையை திருப்புவது.
3. வீக்கம் மற்றும் வீக்கம்: சூப்பர்பார்பிட்டல் தசையின் தசைநார் வீக்கம் தோள்பட்டை மற்றும் மேல் கை பகுதியில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
4. பலவீனமாக உணர்கிறேன்: நோயாளிகள் தோள்பட்டை மற்றும் கையில் பலவீனத்தை உணரக்கூடும், குறிப்பாக எடை தாங்கும் இயக்கங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கும்போது.
5. நொறுக்குதல் மற்றும் விரிசல்: சில சந்தர்ப்பங்களில், தோள்பட்டை அல்லது கையை நகர்த்தும்போது ஒரு நொறுக்குதல் அல்லது விரிசல் ஒலி கேட்கப்படலாம், இது தசைநார் எரிச்சல் மற்றும் சேதம் காரணமாகும்.
6. இரவில் வலி: சில நோயாளிகளில், இரவில் வலி அதிகரிக்கக்கூடும், இது சாதாரண தூக்கத்தில் தலையிடக்கூடும்.

நிலைகள்

சூப்பராஸ்பினஸ் தசையின் டெண்டினிடிஸ் வளர்ச்சியின் பல கட்டங்களில் செல்லக்கூடும், இருப்பினும் நிலைகளின் சரியான எண்ணிக்கை மற்றும் தன்மை தகவல்களின் மூலத்தைப் பொறுத்து சற்று மாறுபடலாம். சூப்பராஸ்பினடஸ் தசைநாண் அழற்சியின் பின்வரும் முக்கிய கட்டங்கள் பொதுவாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன:

1. அழற்சி அல்லது எரிச்சல்: இந்த ஆரம்ப கட்டத்தில், சூப்பராஸ்பினஸ் தசையின் தசைநார் வீக்கமடைகிறது. நோயாளி தோள்பட்டை அல்லது மேல் கையில் சில வலி மற்றும் அச om கரியத்தை அனுபவிக்கலாம், குறிப்பாக நகரும் போது.
2. ஃபைப்ரோஸிஸ்: இந்த கட்டத்தில், தசைநார் தடிமனாகி தடிமனாகிறது, ஏனெனில் தொடர்ந்து வீக்கம் மற்றும் திசுக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். நோயாளிகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வலி மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பைக் கவனிக்கலாம்.
3. சிதைவு அல்லது சீரழிவு தசைநாண் அழற்சி: இந்த கட்டத்தில், தசைநார் கட்டமைப்பின் படிப்படியான முறிவு உள்ளது, இது நெகிழ்ச்சி இழப்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டின் சீரழிவுக்கு வழிவகுக்கும். இயக்கத்தின் வலி மற்றும் கட்டுப்பாடு அதிகரிக்கக்கூடும்.
4. கால்சிஃபிகேஷன்: சில சந்தர்ப்பங்களில், நாள்பட்ட தசைநாண் அழற்சியின் போது தசைநார் மீது கால்சியம் வைப்பு உருவாகலாம், இது வலி மற்றும் அச om கரியத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
5. தசைநார் சிதைவு: மிகவும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், தசைநாண் அழற்சி சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் தொடர்ந்து முன்னேறி வந்தால், தசைநார் முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ சிதைந்து போகக்கூடும், மேலும் தீவிர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை.

நோயாளிகள் ஒரு கட்டத்திலிருந்து இன்னொரு கட்டத்திற்கு முன்னேற முடியும் என்பதையும், தசைநாண் அழற்சியின் தீவிரம் மாறுபடும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

படிவங்கள்

தோள்பட்டையின் சூப்பர்ஸ்பினஸ் தசையை பாதிக்கும் பல்வேறு வகையான தசைநாண் அழற்சிகள் உள்ளன மற்றும் வெவ்வேறு பண்புகள் மற்றும் காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

1. சூப்பராஸ்பினஸ் தசையின் டெண்டினிடிஸைக் கணக்கிடுதல்:

   • இது தசைநாண் அழற்சியின் ஒரு வடிவமாகும், இதில் கால்சியம் வைப்பு (கான்கிரீஷன்கள்) சூப்பராஸ்பினஸ் தசையின் தசைநார் மீது உருவாகிறது.
   • கால்சியம் வைப்புக்கான காரணம் மாறுபடும், ஆனால் இது பெரும்பாலும் நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் திசு மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது.
   • அறிகுறிகளில் தோள்பட்டை இயக்கத்தின் வலி மற்றும் கட்டுப்பாடு ஆகியவை அடங்கும், குறிப்பாக சில நிலைகள் மற்றும் சுமைகளுடன்.
   • சிகிச்சையில் உடல் சிகிச்சை, அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை மற்றும் சில நேரங்களில் கால்சியம் வைப்புகளை அறுவை சிகிச்சை அகற்றுதல் ஆகியவை அடங்கும்.

2. சூப்பராஸ்பினஸ் தசையின் ஆஸ்டியோஃப்டிக் தசைநாண் அழற்சி:

   • ஆஸ்டியோஃப்டிக் தசைநாண் அழற்சி சூப்பராஸ்பினஸ் தசையின் தசைநார் மீது ஆஸ்டியோபைட்டுகள் அல்லது எலும்பு வளர்ச்சியின் உருவாக்கத்துடன் தொடர்புடையது.
   • கூட்டு சிதைவு மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் விளைவாக இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது.
   • அறிகுறிகளில் வலி மற்றும் தோள்பட்டையில் அச om கரியம் ஆகியவை அடங்கும், குறிப்பாக நகரும் போது.
   • சிகிச்சையில் வலி மருந்து, உடல் சிகிச்சை மற்றும் சில நேரங்களில் ஆஸ்டியோபைட்டுகளை அறுவை சிகிச்சை அகற்றுதல் ஆகியவை அடங்கும்.

3. தோள்பட்டையின் சூப்பராஸ்பினஸ் தசையின் சீரழிவு டெண்டினிடிஸ்:

   • சீரழிவு தசைநாண் அழற்சி என்பது சூப்பரார்பிட்டல் தசையின் தசைநார் படிப்படியாக உடைகள் மற்றும் கண்ணீருடன் தொடர்புடையது, இது வயதுக்கு ஏற்ப ஏற்படலாம்.
   • இந்த வகை தசைநாண் அழற்சி பெரும்பாலும் "டெண்டினோசிஸ்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, மேலும் இது நெகிழ்ச்சி இழப்பு மற்றும் தசைநார் கட்டமைப்பு மாற்றங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
   • அறிகுறிகளில் வலி மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியில் தடைசெய்யப்பட்ட இயக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.
   • சிகிச்சையில் உடல் சிகிச்சை, தளர்வு மற்றும் வலி நிவாரண நடவடிக்கைகள், அத்துடன் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும் பயிற்சிகள் அடங்கும்.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

சூப்பராஸ்பினஸ் தசை தசைநாண் அழற்சியின் சிக்கல்களில் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

1. நாள்பட்ட வலி: டெண்டினிடிஸ் முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படவில்லை அல்லது போதுமான புனரமைக்கப்படாவிட்டால், அது நாள்பட்டதாக மாறக்கூடும், இதன் விளைவாக நிலையான வலி மற்றும் தோள்பட்டையில் நீண்டகால அச om கரியம் ஏற்படுகிறது.
2. இயக்கத்தின் வரம்பு: சூப்பராஸ்பினஸ் தசைநாண் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய வீக்கம் மற்றும் வலி தோள்பட்டை மூட்டில் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். இது நோயாளியின் சாதாரண பணிகள் மற்றும் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கான திறனை பாதிக்கும், இதில் எடையை உயர்த்துவது மற்றும் எடுத்துச் செல்வது உள்ளிட்டவை.
3. தசை பலவீனம்: சுப்ராஸ்பினஸ் தசைநாண் அழற்சி நோயாளிகள் தடைசெய்யப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் வலி காரணமாக தோள்பட்டை மற்றும் மேல் கையில் தசை பலவீனத்தை உருவாக்கக்கூடும், இது செயல்பாட்டு பணிகளைச் செய்வதற்கான அவர்களின் திறனை பாதிக்கலாம்.
4. தசைநார் சிதைவு: தசைநாண் அழற்சி சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அல்லது நீண்ட கால சேதத்திற்கு உட்படுத்தப்பட்டால், சூப்பராஸ்பினஸ் தசையின் தசைநார் சிதைந்துவிடும். இதற்கு அறுவை சிகிச்சை மற்றும் நீண்டகால மறுவாழ்வு தேவை.
5. இரண்டாம் நிலை மாற்றங்கள்: தசைநார் நீண்ட கால அழற்சி மற்றும் காயம் தோள்பட்டை கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டில் இரண்டாம் நிலை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இதில் தோள்பட்டை மூட்டுவலியின் வளர்ச்சி உட்பட.
6. உளவியல் விளைவுகள்: நீடித்த வலி மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட இயக்கம் நோயாளிக்கு உளவியல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், இதில் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை அடங்கும், குறிப்பாக நிலை நீண்ட காலமாக நீடித்தால்.
7. செயல்திறனின் இழப்பு: சூப்பர்பார்பிட்டல் தசையின் டெண்டினிடிஸ் வலி மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்புகள் காரணமாக வேலை அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையில் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.

கண்டறியும் மேல் தசையின் தசைநாண் அழற்சி

சூப்பராஸ்பினாட்டஸ் தசைநாண் அழற்சியைக் கண்டறிவது பல படிகள் மற்றும் முறைகளை உள்ளடக்கியது, இது இந்த நிலையின் இருப்பையும் அதன் தீவிரத்தையும் தீர்மானிக்க மருத்துவருக்கு உதவும். சூப்பராஸ்பினடஸ் தசைநாண் அழற்சியைக் கண்டறிவதற்கான முக்கிய முறைகள் இங்கே:

1. உடல் பரிசோதனை: மருத்துவர் ஒரு உடல் பரிசோதனையைச் செய்வார், அங்கு அவர் அல்லது அவள் தோள்பட்டை மற்றும் மேல் கை பகுதியை மதிப்பிடலாம், வலி, வீக்கம், தடைசெய்யப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை சரிபார்க்கிறார்கள்.
2. அனாம்னெசிஸ் (மருத்துவ வரலாறு): உங்கள் அறிகுறிகள் தொடங்கும் போது, அவற்றைத் தொடங்கும்போது, காயங்கள் அல்லது தோள்பட்டை பகுதியில் அதிகப்படியான பயன்பாடு போன்ற ஆபத்து காரணிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பார்.
3. இமேஜிங் முறைகள்:
   1. ஏ. எக்ஸ்ரே: எலும்பு முறிவுகள் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற பிற சிக்கல்களை நிராகரிக்க எக்ஸ்-கதிர்கள் பயன்படுத்தப்படலாம், இது தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகளைப் பிரதிபலிக்கும், ஆனால் பொதுவாக தசைநார் அழற்சியைக் காட்டாது.
   2. பி. அல்ட்ராசவுண்ட் (அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை): அல்ட்ராசவுண்ட் தசைநார் காட்சிப்படுத்தவும், அதன் நிலையை மதிப்பிடவும், வீக்கம் மற்றும் தடித்தல் போன்ற அழற்சியின் அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும் உதவும்.
   3. சி.
4. ஆய்வக சோதனைகள்: தசைநாண் அழற்சியைக் கண்டறிய பொதுவாக குறிப்பிட்ட ஆய்வக சோதனைகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் பிற அழற்சி அல்லது தொற்று நிலைமைகளை நிராகரிக்க இரத்தம் ஈர்க்கப்படலாம்.

வேறுபட்ட நோயறிதல்

சூப்பராஸ்பினாட்டஸ் தசைநாண் அழற்சியின் வேறுபட்ட நோயறிதல் இந்த நிலையை தோள்பட்டை மற்றும் மேல் கையில் உள்ள வலி மற்றும் அச om கரியங்களின் பிற காரணங்களிலிருந்து அடையாளம் கண்டு வேறுபடுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. சூப்பராஸ்பினடஸ் தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகளைப் பிரதிபலிக்கும் மற்றும் வேறுபட்ட நோயறிதல் தேவைப்படும் சில சாத்தியமான நிலைமைகள் கீழே உள்ளன:

1. முன்கை நோய்க்குறி: இந்த நிலை மேல் முன்கையில் வலி மற்றும் அச om கரியங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் சூப்பினேட்டர் தசைநாண் அழற்சி, கர்ப்பப்பை வாய் ரேடிகுலோபதி அல்லது பிற நரம்பியல் பிரச்சினைகள் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம்.
2. தோள்பட்டை மூட்டின் கீல்வாதம்: தோள்பட்டை மூட்டின் வீக்கம் வலி மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகளுக்கு ஒத்ததாக இருக்கலாம்.
3. தோள்பட்டை கழுத்து விரிவாக்கம்: தோள்பட்டை கழுத்து விரிவாக்கம் அல்லது தோள்பட்டை கழுத்து புர்சிடிஸ் தோள்பட்டை பகுதியில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
4. தோள்பட்டை சுரங்கப்பாதை நோய்க்குறி: இந்த நிலை தோள்பட்டை மற்றும் கையில் வலி மற்றும் உணர்வின்மையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வேறுபட்ட நோயறிதலில் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும்.
5. நரம்பு சுருக்க நோய்க்குறி: விங் எலும்பு நோய்க்குறி அல்லது ஸ்டெர்னல் ஆர்ச் நோய்க்குறி போன்ற நரம்பு சுருக்க நோய்க்குறிகள் சூப்பராஸ்பினஸ் தசையின் தசைநாண் அழற்சியைப் போன்ற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்.

துல்லியமான வேறுபட்ட நோயறிதலைச் செய்வதற்கும், தோள்பட்டை வலி மற்றும் அச om கரியத்திற்கான காரணத்தை தீர்மானிப்பதற்கும், மருத்துவ பரிசோதனை செய்யப்பட வேண்டும். இதில் உடல் பரிசோதனை, ரேடியோகிராபி, எம்ஆர்ஐ (காந்த அதிர்வு இமேஜிங்), அல்ட்ராசவுண்ட் (அல்ட்ராசவுண்ட்) மற்றும் பிற கண்டறியும் நடைமுறைகள் இருக்கலாம்.

சிகிச்சை மேல் தசையின் தசைநாண் அழற்சி

சுப்ராஸ்பினடஸ் தசைநாண் அழற்சிக்கான சிகிச்சையானது பல்வேறு முறைகளை உள்ளடக்கியது, மேலும் சில முறைகளின் தேர்வு நிலை, அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. சூப்பராபெல்விக் தசைநாண் அழற்சிக்கான சில பொதுவான சிகிச்சைகள் இங்கே:

1. ஓய்வு: தசைநாண் அழற்சியின் சிகிச்சையின் முதல் படி, தசைநார் நிலையை மோசமாக்கக்கூடிய செயலில் உள்ள இயக்கங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். கனரக தூக்குதல் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களை தற்காலிகமாக தவிர்க்க நோயாளிக்கு அறிவுறுத்தப்படலாம்.
2. பனி பயன்பாடு: தோள்பட்டை பகுதிக்கு பனியைப் பயன்படுத்துவது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைப் போக்கவும் உதவும். ஒரு நாளைக்கு பல முறை 15-20 நிமிடங்களுக்கு பனி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
3. வலி எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு: வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (என்எஸ்ஏஐடிகள்) எடுக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
4. உடல் சிகிச்சை: தசைநாண் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உடல் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும், இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் நுட்பங்களின் திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.
5. பயிற்சிகளை நீட்டித்தல் மற்றும் வலுப்படுத்துதல்: தசைநார் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் மீண்டும் மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பதற்கும் நீட்டிப்பு மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதையும் ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும்.
6. ஊசி: சில சந்தர்ப்பங்களில், வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க தசைநார் பகுதியில் கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
7. டேப் பயன்பாடு: தோள்பட்டை மற்றும் தசைநார் ஆகியவற்றை ஆதரிக்கவும் உறுதிப்படுத்தவும் சிறப்பு நாடாக்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
8. அறுவை சிகிச்சை: டெண்டினிடிஸ் நாள்பட்டதாகி, பழமைவாத சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம், தேவைப்பட்டால், தசைநார் சரிசெய்யவும்.

சூப்பராஸ்பினஸ் தசையின் தசைநாண் அழற்சிக்கான பயிற்சிகள்

தசைகளை வலுப்படுத்தவும், தோள்பட்டை இயக்கம் மேம்படுத்தவும், வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். இருப்பினும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம், எனவே அவர்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட நிலைமைக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தை பரிந்துரைக்க முடியும். சூப்பராஸ்பினஸ் தசைநாண் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு உதவக்கூடிய சில பொதுவான பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன:

1. சூப்பராஸ்பினஸ் தசையை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்:

   • டம்பல்ஸ் அல்லது ரப்பர் பேண்டுடன் செங்குத்து கை உயர்த்துகிறது. உங்கள் முழங்கையை நேராக வைத்து, உங்கள் கையை நேராக உயர்த்தவும்.
   • டம்பல்ஸுடன் செங்குத்து மற்றும் கிடைமட்ட கை நீட்டிப்புகள்.
   • டம்பல்ஸ் அல்லது பேண்ட் முன்னோக்கி மற்றும் பக்கங்களுக்கு ஆயுதங்களைத் தூக்குதல்.
   • உடற்பயிற்சி உபகரணங்களுடன் பயிற்சிகள் குறிப்பாக சூப்பராஸ்பினஸ் தசையை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

2. இயக்கம் மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்:

   • சூப்பராஸ்பினஸ் தசையை நீட்டுதல்: நேராக எழுந்து நின்று, உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் மேல் கடந்து, முழங்கைகளை மெதுவாக முன்னோக்கி தள்ளி, தோள்பட்டை பகுதியில் ஒரு சிறிய பதற்றத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த நிலையை 20-30 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
   • தோள்பட்டையின் முன் மற்றும் பின்புறத்தை நீட்டவும்: எதிர் தோள்பட்டையில் இருந்து கையை எடுத்து மெதுவாக அதை உங்கள் மார்பை நோக்கி இழுத்து, பின்னர் உங்கள் முதுகில் கையை இழுக்கவும். ஒவ்வொரு நிலையையும் 20-30 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
   • தோள்பட்டை சுழற்சி: இயக்கம் மேம்படுத்த உங்கள் தோள்பட்டை முன்னும் பின்னுமாக வட்டங்களில் சுழற்றுங்கள்.

3. ரப்பர் பேண்ட் வேலை: கை நீட்டிப்பு, முழங்கை நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு போன்ற பல்வேறு பயிற்சிகளைச் செய்ய ரப்பர் பேண்டைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் சூப்பராஸ்பினஸ் தசையை வலுப்படுத்த பிற இயக்கங்கள்.

4. தோள்பட்டை உறுதிப்படுத்தல் பயிற்சிகள்: தோள்பட்டை கூட்டு நிலையை வைத்திருக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகள் மறு காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

5. உடல் சிகிச்சை: ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் சூப்பராஸ்பினஸ் தசையின் தசைநாண் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க பயிற்சிகள் மற்றும் சிகிச்சை கையேடு நுட்பங்களின் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.

பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது வலி மற்றும் அச om கரியம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். ஒரு உடற்பயிற்சி அதிகரித்த வலியை ஏற்படுத்தினால், அதைச் செய்வதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். படிப்படியாக உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் அளவை அதிகரிப்பது சிறந்த முடிவுகளை அடையவும் மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் உதவும்.