சோர்வு அறிகுறிகள்

சோர்வு என்பது அசையவும் சிந்திக்கவும் கூடிய ஒவ்வொரு நபருக்கும் நன்கு தெரிந்த ஒரு உணர்வு. பலருக்கு சோர்வின் அறிகுறிகளும் தெரியும். இந்தக் கட்டுரையில், அவற்றை வெளிப்படுத்தவும், அவை நிகழும் வழிமுறையைப் புரிந்துகொள்ளவும் முயற்சிப்போம்.

[ 1 ]

சோர்வுக்கான ஆரம்ப அறிகுறி

சோர்வின் முதன்மை அறிகுறிகள், செயல்முறையின் தோற்றத்தின் காரணமாக ஓரளவு வேறுபடுகின்றன. அசௌகரியத்திற்கான காரணம் மன அழுத்தம் என்றால், சோர்வின் ஆரம்ப அறிகுறி:

• நினைவாற்றல் குறைபாட்டிற்கு.
• தகவல் செயலாக்கத்தின் வேகத்தில் சிக்கல்கள்.
• ஒருவருக்கு கவனம் செலுத்துவது கடினமாகிவிடும்.
• தலையில் வெறுமை மற்றும் மூடுபனி உணர்வு உள்ளது.

இந்த அறிகுறிகளின் தோற்றம் நீண்ட கால மற்றும் தீவிர மன வேலையுடன் தொடர்புடையது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மாணவரை தேர்வுக்குத் தயார்படுத்துதல், மனநலப் பிரச்சினைகளைத் தொடர்ந்து தீர்ப்பது தொடர்பான வேலை.

ஒரு நபரின் தொழில்முறை செயல்பாடு உடல் உழைப்புடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அது அதிக உடல் உழைப்பாகவோ அல்லது சிறிய சுமையுடன் கூட சலிப்பான வேலையாகவோ இருக்கலாம். உதாரணமாக, கன்வேயர் பெல்ட்டில் வேலை செய்யும் ஒரு நபருக்கு, சோர்வுற்ற உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு, நீண்ட பயணத்திற்குப் பிறகு ஒரு டிரக் ஓட்டுநருக்கு, மற்றும் பலவற்றில் இதுபோன்ற நிலை காணப்படலாம். இந்த வகையான சோர்வின் ஆரம்ப அறிகுறி பின்வருமாறு வெளிப்படுகிறது:

• தூங்க ஆசை இருக்கிறது.
• அக்கறையின்மை.
• செயல்திறன் குறைந்தது:
  • நபர் தானாகவே வேலை செய்யத் தொடங்குகிறார்.
  • ஆரம்ப கட்டத்தில் தொழிலாளி ஒரே நேரத்தில் பல செயல்களைச் செய்ய முடிந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, தனது தொழில்முறை செயல்களை நேரடியாகச் செய்ய, பேச, ஜன்னலை வெளியே பார்க்க, காலப்போக்கில், அவரது பலம் வேலைக்கு மட்டுமே போதுமானது.
  • படிப்படியாக, இயக்கத்தின் ஒருங்கிணைப்பில் ஒரு முறிவு ஏற்பட்டு, தொழிலாளியின் உடல் அதே வேலையைச் செய்ய அதிக சக்தியைச் செலவிடத் தொடங்குகிறது.
  • தொழிலாளர் உற்பத்தித்திறன் குறைந்து வருகிறது.
  • கவனம் இழப்பு ஏற்படுகிறது, ஒரு நபர் சில செயல்களைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் கடினம்.
  • குறைபாடுகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது.
  • இதன் விளைவாக, அத்தகைய சூழ்நிலை விபத்துக்கு வழிவகுக்கும்.
• தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் சோர்வுக்கான எதிர்வினை காணப்படுகிறது:
  • அதிகரித்த வியர்வை.
  • ஆழமாகவும் அடிக்கடியும் சுவாசிக்க வேண்டிய அவசியம்.
  • அதிகரித்த நாடித்துடிப்பு விகிதம்.
  • மனித தோலின் ஹைபர்மீமியா.

உடல் மற்றும் உளவியல் (உணர்ச்சி) அழுத்தங்களின் கலவையிலிருந்து சோர்வு ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்கள் பெரும்பாலும் உள்ளன.

எந்தவொரு சுமையுடனும், இரத்தத்தின் நிலை மாறுகிறது மற்றும் உடல் நாளங்களில் அதன் சுழற்சியை விரைவுபடுத்த வேண்டும். இது இருதய அமைப்பின் வேலை. இதன் விளைவாக, அதிகரித்த உடல் சுமையுடன், முதலில், இதயம் நிறைய வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கிறது, ஏனெனில் உந்தப்பட்ட ஊடகத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இதய வென்ட்ரிக்கிள்களை நிரப்புதல் மற்றும் காலியாக்குதல் அளவு அதிகரிக்கிறது, மேலும் தசைகள் சுருக்கம் மற்றும் நேராக்க தேவையான அளவு ஆற்றலைப் பெற உடல் அதிக முயற்சி எடுத்து அதிக இருப்புக்களை எரிக்க வேண்டும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் செயலைச் செய்ய போதுமான ஆற்றலைப் பெறுவதற்காக, அதிக இரத்தம் தசைகளுக்கு வழங்கப்படுகிறது, மேலும் அதன் அளவுகள் உடலில் மறுபகிர்வு செய்யப்படுகின்றன. இது நாளங்களின் எதிர்வினை காரணமாக நிகழ்கிறது: சில நுண்குழாய்கள் குறுகுகின்றன, மற்றவை குறுக்குவெட்டில் அதிகரிக்கின்றன. கூடுதலாக, "சேமிப்பு தொட்டிகள்" என்று அழைக்கப்படுபவற்றிலிருந்து இரத்தத்தை செலுத்துவதன் மூலம் சுற்றும் பிளாஸ்மாவின் அளவு நிரப்பப்படுகிறது - முக்கியமாக நுரையீரல் அமைப்பு, கல்லீரல் மற்றும் தோலில் அமைந்துள்ள நாளங்களின் உள்ளூர் விரிவாக்கங்கள். தேவைப்பட்டால், இந்த நாளங்கள் பிடிப்பு ஏற்பட்டு, அங்கு அமைந்துள்ள இரத்தம் பொது இரத்த சுழற்சிக்கு வழங்கப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றலின் முக்கிய அங்கமான ஆக்ஸிஜன் சுவாச அமைப்பு வழியாக உடலில் நுழைகிறது. அமைதியான நிலையில் ஒரு நபருக்கு நிமிடத்திற்கு 150 முதல் 300 கன சென்டிமீட்டர் காற்று தேவைப்பட்டால் (வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்து), அதிக உடல் உழைப்பு ஏற்பட்டால், உடல் இந்த தயாரிப்பை 10 - 15 மடங்கு அதிகமாக உட்கொள்ளத் தொடங்குகிறது, அதாவது நுரையீரல் காற்றோட்டத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது.

அதிக தீவிரமான உடல் உழைப்பு அல்லது அதன் நீடித்த சலிப்பான தன்மையுடன், உடலில் சோர்வு ஏற்படும் ஒரு காலம் வருகிறது. ஒரு நபர் சோர்வின் அறிகுறிகளை உணரத் தொடங்குகிறார்.

உடல் மற்றும் வேதியியல் அடிப்படையில், சோர்வின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்:

• தசை திசுக்களில் லாக்டிக் அமிலம், நச்சுகள் மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களின் மழைப்பொழிவு.
• தாவர-நரம்பியல் அமைப்பின் தடுப்பு, புற அமைப்பின் நரம்பு கருவியில் வேலை செய்யும் திறன் குறைதல்.
• மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் புறணிப் பகுதியின் "சோர்வு".

இன்று, தசை செயல்பாட்டில் மையப் புறணி சோர்வு பற்றிய கோட்பாட்டை மருத்துவர்கள் மிகவும் சாத்தியமானதாகக் கருதுகின்றனர். கோட்பாட்டின் சாராம்சம் என்னவென்றால், சோர்வுக்கான அறிகுறிகள் தோன்றுவது, முதன்மையாக, புறணிப் பகுதியின் செல்களின் செயல்திறனைக் குறைப்பதன் மூலம் உடல் ரீதியான அதிகப்படியான உழைப்புக்கு உடலின் புறணி பாதுகாப்பு எதிர்வினையாகும்.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

சோர்வின் புறநிலை மற்றும் அகநிலை அறிகுறிகள்

மருத்துவ மோனோகிராம்களில், மனித செயல்பாட்டின் இந்தத் துறையின் பிரதிநிதிகள் சோர்வின் புறநிலை மற்றும் அகநிலை அறிகுறிகளை வேறுபடுத்துகிறார்கள், அவை ஒருவருக்கொருவர் ஓரளவு வேறுபடுகின்றன.

சோர்வின் புறநிலை அறிகுறிகள்: •

• எச்சரிக்கை உணர்வு மங்குதல்.
• தொழிலாளர் உற்பத்தித்திறன் குறைதல்.
• உடலில் காணப்படும் உடலியல் மாற்றங்கள்:
  • குறைபாடுள்ள உணர்தல்.
  • அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு.
  • சுவாசம் அதிகரித்தல். அது ஆழமற்றதாக ஆனால் அடிக்கடி மாறுகிறது.
  • அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்.
  • எதிர்வினை மோட்டார் திறன்களின் தன்மையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.
  • கவனம் சிதறுகிறது.

சோர்வுக்கான அகநிலை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உடலின் பொதுவான சோர்வு, தசை தொனி குறைதல்.
• உள்ளூர் சோர்வு உணர்வு. அதாவது, ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் சோர்வை உணர்கிறார், எடுத்துக்காட்டாக, கீழ் அல்லது மேல் மூட்டுகளில்.
• வேலை தாளத்தைக் குறைக்க அல்லது உடல் அல்லது மன செயல்பாடுகளை முற்றிலுமாக நிறுத்த ஒரு உண்மையான ஆசை உள்ளது.
• உடல் உழைப்பின் போது, பலவீனம் மற்றும் லேசான நடுக்கம் நேரடியாக கைகால்களில் தோன்றும்.

சோர்வுக்கான வெளிப்புற அறிகுறிகள்

சோர்வு என்பது மனித உடலின் ஒரு உடலியல் பண்பு, இது உடலின் முழுமையாக செயல்படும் திறனில் தற்காலிக குறைவு ஆகும். வெளிப்புறமாக, சோர்வின் முக்கிய அறிகுறி வேலையின் தரம் மோசமடைவதும் அதன் வேகம் குறைவதும் ஆகும். சோர்வின் பிற வெளிப்புற அறிகுறிகள்:

• தோலின் நிழல் மாறுகிறது. வேலையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, அது சற்று இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் இருந்து கருஞ்சிவப்பு-சிவப்பு நிறமாக மாறக்கூடும் (உச்சரிக்கப்படும் சயனோசிஸுடன் - தெரியும் நீலம்).
• வியர்வை சுரப்பிகளின் செயல்பாடு அதிகரித்தல். குறைந்த தீவிரத்தில் - இவை சிறிய வியர்வைத் துளிகள், முக்கியமாக முகத்தில் முன் பகுதியில் அமைந்துள்ளன. அதிக உடல் உழைப்பின் போது, வியர்வை சுரப்பு மிகவும் அதிகமாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், வியர்வையுடன் வெளியேறும் உப்பிலிருந்து கறைகள் துணிகளில் காணப்படுகின்றன.
• சுவாச தாளத்தை மாற்றுதல். இது மென்மையான - துரிதப்படுத்தப்பட்டதிலிருந்து அதிக தாளமாகவும், தீவிரமான - துரிதப்படுத்தப்பட்டதாகவும் மாறலாம். சுவாசத்துடன் தோள்களை சரியான நேரத்தில் உயர்த்துவதும் குறைப்பதும் சேர்க்கப்படுகிறது.
• இயக்க ஒருங்கிணைப்பில் தோல்விகள். வேலையின் தொடக்கத்தில் ஒரு நபரின் இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு, அவற்றைச் செயல்படுத்துவதில் குறைந்த ஆற்றல் ஈடுபட்டால், பின்னர் இயக்கங்கள் மிகவும் ஒருங்கிணைக்கப்படாமல், ஊசலாடுதல், மேல் மற்றும்/அல்லது கீழ் மூட்டுகளில் நடுக்கம் தோன்றும், மேலும் இயக்கத்திற்கு வலிமை அல்லது விருப்பம் இருக்காது.

ஒரு நபர் சோர்வாக உணரத் தொடங்கினால் அல்லது அருகில் வேலை செய்யும் ஒருவருக்கு சோர்வுக்கான வெளிப்புற அறிகுறிகள் இருந்தால், செயல்பாட்டை நிறுத்திவிட்டு ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்து, உடல் குறைந்தபட்சம் ஓரளவு மீட்க அனுமதிக்க வேண்டும்.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

சோர்வு மற்றும் சோர்வு அறிகுறிகள்

சோர்வு மற்றும் அதிக சோர்வு என்றால் என்ன? சோர்வு என்பது உடலில் ஏற்படும் சுமைக்கு உடலின் உடலியல் எதிர்வினை. அதிக சோர்வு என்பது நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுக்காததால் ஏற்படும் சோர்வு உணர்வு. எனவே சோர்வு மற்றும் அதிக சோர்வுக்கான அறிகுறிகள் என்ன, இந்த இரண்டு சொற்களுக்கும் இடையிலான வேறுபாடு என்ன?

சோர்வு என்பது மனித உடலின் உடல், உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான சோர்வாகும். அதிக சோர்வு என்பது நீண்டகால சோர்வு உணர்வு, அதாவது சோர்வு. அதிக சோர்வு நிலை என்பது பல நவீன மக்களுக்கு ஒரு நிலையான உணர்வாகும், ஏனெனில் நமது வாழ்க்கையின் தாளம் மற்றும் நிலையான மன அழுத்தம் காரணமாக. இந்த உண்மை பெரும்பாலும் பெருநகரங்களில் வசிப்பவர்களைப் பற்றியது. இந்த நிலைமை மனித ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது, சில சந்தர்ப்பங்களில், நேரடியாக இல்லாவிட்டாலும், அவரது வாழ்க்கைக்கு ஆபத்தானது.

சோர்வு மற்றும் அதிக வேலையின் அறிகுறிகள் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் மிகவும் வெளிப்படையானவை மற்றும் பரிச்சயமானவை.

• அத்தகைய நபர் தொடர்ந்து தூக்கத்தால் வேட்டையாடப்படுகிறார்.
• நாள் முழுவதும் மாறுபடும் தொடர்ச்சியான, கிட்டத்தட்ட முடிவில்லா தலைவலியால் அவர் பாதிக்கப்படலாம்.
• அமைதியான ஒரு இரவுக்குப் பிறகும், அத்தகைய நபர் பலவீனமாகவும் "உடைந்ததாகவும்" உணர்கிறார். அதாவது, தூக்கத்தின் போது, பகலில் செலவழித்த ஆற்றலின் அளவை உடலால் மீட்டெடுக்க முடியாது.
• தொடர்ந்து தூங்க வேண்டும் என்ற ஆசை இருந்தபோதிலும், எனக்கு நீண்ட நேரம் தூக்கம் வரவில்லை.
• மற்ற நோய்களும் அப்படிப்பட்ட ஒருவரை வேட்டையாடுகின்றன. நீங்கள் ஒருவருக்கு சிகிச்சை அளித்தது போல் தோன்றும், மற்றொன்று உடனடியாகப் பரவுகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதன் விளைவாகும்.
• சோர்வு மற்றும் அதிக வேலைக்கான அறிகுறி நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் உடல் செயல்திறன் குறைதல் ஆகும்.
• ஒரு நபர் அக்கறையின்மைக்கு ஆளாகி, அனைவரும் தன்னைத் தனியாக விட்டுவிட வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்.
• கவனம் சிதறடிக்கப்படுகிறது. அத்தகைய நபர் கவனம் செலுத்த ஒரு குறிப்பிட்ட முயற்சியை எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
• இந்த காரணிகள் அனைத்தும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
• இந்த நிலையில், மக்கள் அமைதியாகி விடுகிறார்கள்.

ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக சாதகமற்ற காரணிகளுக்கு ஆளானால், சோர்வு நாள்பட்டதாக மாறும். நாள்பட்ட சோர்வு என்பது அதிகப்படியான சோர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதன் பின்னணியில், வெளிப்புற தாக்கங்களை எதிர்க்கும் உடலின் திறன் குறைகிறது, இது காயம் அல்லது நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு தடயத்தையும் விடாமல் அதிகப்படியான சோர்வு கடந்து செல்லாது.

• நரம்புத் தளர்ச்சிகள்.
• திடீர் மனநிலை மாற்றம்.
• அப்படிப்பட்டவருக்கு தனியாக இருக்க ஆசை இருக்கும்.
• முக்கியமற்றதாகத் தோன்றும் ஒரு கருத்துக்கு அவர் பொருத்தமற்ற முறையில் எதிர்வினையாற்றலாம்.
• வெறி.
• பதட்டம், அதிகரித்த எரிச்சல் உணர்வு.
• அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவுகளில் பதற்றம்.

உடல் சோர்வு அறிகுறிகள்

ஒரு நபரின் தொழில்முறை செயல்பாடு நிலையான உடல் உழைப்புடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், ஆரம்பத்தில் சோர்வு உள்ளூரில் வெளிப்படத் தொடங்குகிறது, இது செயல்களைச் செய்வதில் நேரடியாக ஈடுபடும் தசைகளைப் பாதிக்கிறது. மோசோ எர்கோகிராஃப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் போது, நிலையான உடல் செயல்பாடுகளின் செயல்பாட்டில், தசை சோர்வு படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டது, மேலும் தசைகள் தொடர்ந்து சுருங்கி ஓய்வெடுக்கும் வலிமை, வீச்சு மற்றும் அதிர்வெண்ணில் எர்கோகிராஃப் குறைவைப் பதிவு செய்யத் தொடங்குகிறது. அதாவது, எதிரெதிர் தசைகளுக்கு இடையிலான உறவில் ஒரு இடையூறு உள்ளது. தளர்வு கட்டத்தின் நேரம் குறிப்பாக அதிகரிக்கிறது.

மோசோ எர்கோகிராஃப் டேப்பில் பதிவுசெய்யப்பட்ட வளைவு "சோர்வு வளைவு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆய்வின் முடிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்யும் நிபுணர்கள், தூண்டுதலின் தொடக்கத்திற்கும் தசை எதிர்வினை வெளிப்படுவதற்கும் இடையிலான நேரம் படிப்படியாக நீடிக்கிறது, அதாவது, மறைந்திருக்கும் காலம் நீண்டதாகிறது என்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.

மேலே கூறப்பட்ட உடல் சோர்வின் அறிகுறிகள், உடல் மூளையின் சமிக்ஞைகளை "கேட்பதை" நிறுத்திவிட்டு, தொடர்ந்து வேலை செய்ய "மறுக்கிறது" என்பதற்கு முன்னோடிகளாகும். தசை திசுக்களின் செயல்திறன் படிப்படியாகக் குறைந்து பூஜ்ஜியமாகிறது.

வேலை நாளின் முடிவில் கடுமையான வேலைக்குப் பிறகு ஒரு நபர் எப்போதும் உடல் சோர்வு அறிகுறிகளை உணராமல் இருக்கலாம். சில நேரங்களில் இந்த நிலை எழுந்த உடனேயே ஏற்படுகிறது, இரவு அமைதியாகக் கழிந்தது, தூக்கம் ஆழமாக இருந்தது. அத்தகைய மருத்துவ மனைக்கான காரணம் ஆஸ்தீனியாவாக இருக்கலாம் - மனித உடலின் ஒரு நிலை, அதில் அது அதன் கடைசி பலத்துடன் செயல்படுகிறது. இந்த நோயியல் மனநல கோளாறுகளின் வகைகளில் ஒன்றாகும்.

ஆஸ்தீனியா நோயறிதல், சிறிய உடல் செயல்பாடு கூட உடலை "தடத்திலிருந்து விலகி", முழுமையான சரிவுக்கு இட்டுச் செல்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. அத்தகைய சங்கடமான நிலை அத்தகைய நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பாதிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் தனது உடலுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்க வேண்டும், தனது திட்டங்களை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் "உடலுக்கு அடிக்கடி மற்றும் நீண்ட ஓய்வு தேவைப்படுகிறது".

மேலும், உடல் சோர்வின் அறிகுறிகளும் இதில் அடங்கும்:

• அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு.
• அதிகரித்த வியர்வை.
• மோசமான மனநிலை அல்லது எந்த உணர்ச்சிகளும் இல்லாதது (அக்கறையின்மை) - அவர்களுக்கு எந்த வலிமையும் இல்லை.
• ஒரு நபர் மாறுபட்ட தீவிரத்தின் நிலையான தலைவலியை உணரத் தொடங்கும் போது அடிக்கடி வழக்குகள் உள்ளன.
• அதிகப்படியான சோர்வு பசியையும் பாதிக்கலாம்: சோர்வடைந்த ஒருவருக்கு சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை குறைகிறது அல்லது முற்றிலுமாக மறைந்துவிடும். இதன் விளைவாக, உடல் குறைவான ஆற்றலைப் பெறுகிறது - ஒரு தீய வட்டம் உருவாகிறது.
• நாள்பட்ட சோர்வுடன், குடல் கோளாறுகளையும் காணலாம்.
• மாறாக, அதிகப்படியான சோர்வு உடலின் அதிவேகத்தன்மையுடனும் செயல்படக்கூடும். அத்தகைய சூழ்நிலை நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்குகிறது, ஏனெனில் உடல், தர்க்கத்திற்கு மாறாக, இன்னும் அதிக சக்தியை செலவிடத் தொடங்குகிறது, சுய அழிவின் பொறிமுறையைத் தொடங்குகிறது. மேலும், ஓய்வெடுப்பதற்காக, ஒரு நபர் மதுபானங்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினால், நிலைமை மோசமடைகிறது, மேலும் ஆரோக்கியத்தின் நிலை மோசமடைகிறது.

சோர்வாக இருக்கும் குழந்தைகளின் அறிகுறிகள்

ஒரு குழந்தை நாள் முழுவதும் செய்யும் அசைவுகளின் எண்ணிக்கையைக் கருத்தில் கொண்டால், இயற்கையே ஒரு குழந்தையை அதிக சோர்விலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்று தோன்றுகிறது. இதை ஒரு பெரியவருக்குப் பயன்படுத்தினால், அவர் பந்தயத்திலிருந்து பாதியிலேயே வெளியேறிவிடுவார். ஆனால் அதிகரித்த இயக்கம் காரணமாக, குழந்தைகளில் சோர்வுக்கான அறிகுறிகள் இன்னும் காணப்படுகின்றன, இருப்பினும் அவை அவற்றின் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன.

குழந்தை இளமையாக இருந்தால், அது சோர்வடைய எடுக்கும் காலம் குறைவாக இருக்கும் என்று குழந்தை மருத்துவர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர். இதனால், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை, எந்த உடல் செயல்பாடும் இல்லாமல், விழித்திருக்கத் தொடங்கிய தருணத்திலிருந்து ஒன்றரை முதல் இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சோர்வடைகிறது.

குழந்தை வளரும்போது, உடல் செயல்பாடும் பின்னர் சிந்தனையும் சிறிய நபரின் சோர்வு நிலையை பாதிக்கும் காரணிகளுடன் சேர்க்கப்படுகின்றன. சலிப்பான செயல்பாடுகள் குழந்தைகளில் சோர்வுக்கான அறிகுறிகளை விரைவாகத் தோன்றச் செய்வதால், குழந்தை பல்வேறு விளையாட்டுகளைப் பயன்படுத்தி சுமைகளைப் பன்முகப்படுத்த வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

ஒரு குழந்தையின் உடலின் ஒரு தனித்துவமான அம்சம் என்னவென்றால், சோர்வடையும் நேரத்தில், தடுப்பு எதிர்வினையை விட உற்சாகத்தின் அறிகுறிகள் மேலோங்கத் தொடங்குகின்றன. நீண்ட கால மந்தநிலை குழந்தையை விரைவாக சோர்வு நிலைக்குக் கொண்டுவருகிறது. இதற்கு ஒரு உதாரணம் பள்ளி பாடம். பிரசவம் அல்லது உடற்கல்வி பாடமாக இல்லாவிட்டால், குழந்தைகள் உடல் ரீதியாக தங்களை முயற்சி செய்ய மாட்டார்கள், இருப்பினும், குழந்தை பள்ளியிலிருந்து சோர்வாக வீட்டிற்கு வருகிறது.

ஒரு குழந்தையின் சோர்வு அதிகரிப்பது, நீண்ட பகல்நேர தூக்கம் இல்லாமல் தினசரி வழக்கத்திற்கு மாறுவதாலும் அல்லது இரவுநேர ஓய்வின் கால அளவைக் குறைப்பதாலும், குழந்தை அதிக நேரம் செலவிடும் அறையின் ஒழுங்கற்ற காற்றோட்டத்தாலும், புதிய காற்றில் குறுகிய கால நடைப்பயணத்தாலும் தூண்டப்படலாம்.

குழந்தையின் உடலில் விரைவான சோர்வு ஏற்படுவதற்கான காரணம், பெற்றோர்களால் தவறாக வரையப்பட்ட அட்டவணையாகும், இது மாற்று உடல் (விளையாட்டு) அல்லது மன (படிப்பு) சுமைகளை ஓய்வுடன் சேர்த்து மாற்றுகிறது.

குழந்தைகளில் சோர்வு அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன:

• இயக்கங்களில் வேறுபாட்டை பலவீனப்படுத்துதல்.
• கையாளுதல்களின் கவனமும் துல்லியமும் குறைந்தது.
• மோட்டார் அமைதியின்மை தோன்றுகிறது.

ஒரு குழந்தை, சோர்வாக, தொடர்ந்து சுமைகளைப் பெற்றால், அவரது உடலில் ஒரு வகையான மாற்று சுவிட்ச் தூண்டப்படுகிறது, இது தடுப்பு செயல்முறையால், உணர்ச்சி பகுப்பாய்விகளுக்குப் பொறுப்பான பெருமூளைப் புறணிப் பகுதியை பாதிக்கிறது: பார்வை, கேட்டல், தோல். அவர்களைப் பாதிக்கும் சோர்வு குழந்தையின் தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு குழந்தை மிகவும் பொருத்தமற்ற இடத்தில் அல்லது நிலையில் தூங்கும்போது பலர் ஒரு சூழ்நிலையை எதிர்கொண்டுள்ளனர், இது பெரும்பாலும் பெரியவர்கள் சிரிக்க ஒரு காரணத்தை அளிக்கிறது. பள்ளி வயது குழந்தைகளுக்கு, மன சுமை கூறு அதிகரிக்கிறது மற்றும் பெற்றோர்கள் குழந்தையிலிருந்து ஒரு மேதை மற்றும் நன்கு வட்டமான ஆளுமையை உருவாக்க தீவிரமாக முயற்சித்தால், அவரை பல கூடுதல் கிளப்புகள் மற்றும் பிரிவுகளில் சேர்ப்பார்கள் - இந்த அணுகுமுறை எந்த நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது. பயனுள்ள ஓய்வு இல்லாமை, புதிய காற்றில் விளையாடுதல், தூக்கமின்மை மற்றும் குழந்தையின் உடல் அத்தகைய சுமையைத் தாங்காமல் போகலாம், அதன் பிறகு ஒரு தோல்வி ஏற்படுகிறது.

ஒரு குழந்தையில் சோர்வு அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும்:

• அடிக்கடி சுவாசம் அல்லது பிற நோய்கள்.
• இயக்கங்கள் மந்தமாகவும் நிச்சயமற்றதாகவும் மாறும்.
• தலைவலி பற்றிய புகார்கள்.
• பசியின்மை.
• நினைவாற்றல் குறைபாடு, கவனச்சிதறல்.
• சளி சவ்வுகளும் தோலும் வெளிர் நிறமாக மாறும்.
• நாள்பட்ட சோர்வுடன், ஒரு குழந்தை மேல் மூட்டுகளில் நடுக்கத்தை அனுபவிக்கலாம்.
• அக்கறையின்மை தோன்றுகிறது மற்றும் பள்ளி பாடங்களில் ஆர்வம் குறைகிறது.
• குழந்தை எரிச்சலடைந்து எளிதில் உணர்ச்சிவசப்படும் தன்மையுடையதாக மாறுகிறது.
• கவனம் செலுத்தும் திறன் குறைவதால் பிழைகள் அதிகரிக்கும்.
• சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிகரித்த கண்ணீர் இருப்பதைக் காணலாம்.
• உடலின் சுறுசுறுப்பாக சிந்திக்கும் திறன் குறைகிறது.

குழந்தைகளில் சோர்வு அறிகுறிகளைத் தடுக்க, பெற்றோர்கள் முதலில் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், குழந்தைக்கு ஒரு சீரான விதிமுறை இருக்க வேண்டும், அதில் மன அழுத்த காலங்கள் ஓய்வு நேரங்களுடன் திறம்பட மாறி மாறி வருகின்றன. இந்த விஷயத்தில்:

• உங்கள் குழந்தைக்கு தூக்கமின்மை ஏற்பட அனுமதிக்காதீர்கள்.
• சுமைகளைக் குறைத்து, அவற்றை மிதமானதாக ஆக்குங்கள்.
• ஓய்வு மற்றும் வேலை நேரங்களின் பயனுள்ள மாற்றத்தை ஒழுங்கமைக்கவும்.
• உங்கள் குழந்தையுடன் வெளியில் விளையாட அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.
• பாலர் பாடசாலைகளுக்கு, பாட நேரம் 15-20 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
• உங்கள் குழந்தையுடனான செயல்பாடுகளில் இருந்து ஏகபோகத்தை நீக்குங்கள்.
• ஒரே பாடத்திற்குள் கூட, செயல்பாடுகளில் பன்முகத்தன்மையைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
• உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகள் போதுமான அளவு மாறி மாறி நீண்ட நேர ஓய்வெடுக்கும் வகையில் தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

ஓட்டுநர் சோர்வின் அறிகுறிகள்

நீண்ட சலிப்பான வேலை சில நேரங்களில் சுறுசுறுப்பான உடல் உழைப்பை விட சோர்வாக இருக்கும். மோட்டார் வாகன ஓட்டுநர்களை அத்தகைய தொழில்களின் வகையாக வகைப்படுத்தலாம். அதிக கவனத்திற்கான நிலையான தேவை, ஒரே நிலையில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது அவர்களின் வேலையைச் செய்கிறது - சக்கரத்தின் பின்னால் இருப்பவர் சோர்வடையத் தொடங்குகிறார், ஓட்டுநர் சோர்வின் அறிகுறிகள் தோன்றும்.

• கவனம் மங்கத் தொடங்குகிறது.
• நினைவாற்றல் பலவீனமடைகிறது.
• கண்கள் மேகமூட்டமாகி மூட முயற்சிக்கும்போது, அவற்றில் எரியும் அல்லது சத்தமிடும் உணர்வு தோன்றும். ஓட்டுநரின் உடல் சோர்வு மற்றும் தூக்கத்தால் மூழ்கடிக்கப்படுகிறது.
• லேசான தலைச்சுற்றல் தொடங்குகிறது.
• தொடர்புடைய சுரப்பிகளால் வியர்வை உற்பத்தியில் அதிகரிப்பு காணப்படுகிறது.
• தூக்கக் கலக்கத்தின் காலம் எரிச்சல், அதிகப்படியான உற்சாகத்தால் மாற்றப்படலாம், மேலும் நேர்மாறாகவும்.
• உள்வரும் தகவல்களை செயலாக்கும் வேகம் குறைகிறது.
• தகவலுக்கான எதிர்வினை மெதுவாகவோ அல்லது மிக வேகமாகவோ இருக்கலாம், ஆனால் எப்போதும் சரியாக இருக்காது.

ஒரு நபர் சக்கரத்தின் பின்னால் வந்த தருணத்திற்குப் பிறகு நான்கு மணிநேரம் தொடர்ந்து வாகனம் ஓட்டிய பிறகு சோர்வுக்கான முதல் அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. ஒரு ஓட்டுநர் எட்டு மணி நேரம் இடைவேளையின்றி வாகனம் ஓட்டிய பிறகு, காரின் இயக்கத்தின் தன்மை கணிசமாக மாறுகிறது:

• காரின் வேகம் சீரற்றதாகிறது.
• ஓட்டுநர் திடீரென கியர்களை மாற்றுகிறார்.
• கார் தேவையற்ற அசைவுகளைச் செய்யத் தொடங்குகிறது.
• நிலைமையை மதிப்பிடுவதில் புறநிலை இழக்கப்படுகிறது.
• ஒரு பொருள் உண்மையில் இருப்பதை விட அதிக தொலைவில் தோன்றும்போது, மாயையான ஒளியியல் மாற்றத்தின் அறிகுறி தோன்றும்.
• அத்தகைய சூழ்நிலையில் ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த ஓட்டுநர் தனது அனைத்து திறமைகளையும் இழக்க நேரிடும்.
• குறைந்த பட்சம் ஓரளவு ஓய்வெடுக்க விரும்பி, ஓட்டுநர் சிறிது பின்னால் சாய்ந்து கொள்கிறார் அல்லது இருக்கையிலிருந்து சறுக்குகிறார், இது அவரது பார்வையை கணிசமாகக் குறைத்து ஸ்டீயரிங் பயன்படுத்துவதை கடினமாக்குகிறது.

இதை அறிந்த அனுபவம் வாய்ந்த ஓட்டுநர்கள், சிறிது நேரம் சக்கரத்தின் பின்னால் சென்ற பிறகு, நிச்சயமாக காரை நிறுத்திவிட்டு ஓய்வெடுக்க, நீட்டிக்க, சாப்பிட அல்லது தூங்குவதற்கு கூட ஓய்வு எடுப்பார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஓட்டுநர் சக்கரத்தில் தூங்கும்போது ஏற்படும் விபத்துக்கள் மற்றும் விபத்துகளின் புள்ளிவிவரங்கள் திகிலூட்டும், பல மனித உயிர்களைப் பறிக்கின்றன.

சோர்வை ஓரளவுக்குக் குறைக்க, அனுபவம் வாய்ந்த ஓட்டுநர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் பல பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார்கள்:

• ஒரு ஓட்டுநர் நீண்ட பயணத்திற்குத் தயாராகிக்கொண்டிருந்தால், அவர் புறப்படுவதற்கு குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்.
• நீண்ட பயணத்திற்கு முன் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது.
• குறைந்தது நான்கு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறையாவது காரை நிறுத்தி ஓய்வெடுப்பது மதிப்பு.
• நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் கழுவலாம் அல்லது முடிந்தால் குளிக்கலாம். இது உங்களுக்கு நல்ல புத்துணர்ச்சியைத் தரும் மற்றும் சோர்வை விரட்டும்.
• சில வார்ம்-அப் அசைவுகளைச் செய்வது மதிப்பு.
• வலுவான தேநீர் அல்லது காபி ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.

இத்தகைய ஆலோசனை லேசான சோர்வுக்கு ஏற்றது. மிதமான மற்றும் கடுமையான சோர்வின் அனைத்து அறிகுறிகளும் இருந்தால், ஒரே ஒரு பரிந்துரை மட்டுமே உள்ளது - ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம். ஆனால் நீண்ட நேரம் நிறுத்த வாய்ப்பில்லை மற்றும் ஒரு நபர் தொடர்ந்து நகர வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால், பின்:

• இரவு நேரப் பயணங்களைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• முன்னால் உள்ள கார்களுக்கு இடையே வழக்கத்தை விட அதிக தூரத்தை வைத்துக்கொண்டு, குறைந்த வேகத்தில் நகர்வது இன்னும் மதிப்புக்குரியது.
• நீங்கள் எப்போதும் ஒரு புள்ளியைப் பார்க்கக்கூடாது, ஆனால் உங்கள் பார்வையின் திசையை மாற்றி, ஒரு பொருளிலிருந்து இன்னொரு பொருளுக்கு நகர வேண்டும்.
• கார் ஜன்னலுக்கு வெளியே உள்ள நிலப்பரப்பு சலிப்பானதாக இருந்தால், ஒவ்வொரு 15-20 நிமிடங்களுக்கும் வேக வரம்பை மாற்றுவது மதிப்பு.
• பக்கவாட்டு ஜன்னலை சிறிது அல்லது முழுமையாகத் திறப்பது மதிப்புக்குரியது (சூழ்நிலை மற்றும் ஆண்டின் நேரத்தைப் பொறுத்து).
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் மயக்க மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• ஓட்டுநர் அதிகமாக புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், ஒவ்வொரு சிகரெட்டுக்குப் பிறகும் உட்புறத்தை காற்றோட்டம் செய்வது மதிப்பு.
• வாகனம் ஓட்டுபவர்களுக்கு எந்தவொரு வலுவான உணர்ச்சிகளும் ஆபத்தானவை. முதலில் நீங்கள் அமைதியாகி, பின்னர் உங்கள் வழியில் தொடர வேண்டும்.

இந்த எளிய குறிப்புகள், உங்கள் கவனத்தை மந்தமாக்கி, தூக்கத்தை வரவழைக்கும் சாலையின் ஏகபோகத்தை நீக்க உதவும்.

சோர்வின் வெவ்வேறு கட்டங்களின் அறிகுறிகள்

மருத்துவர்கள் மனித சோர்வின் நிலையை சில அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் இரண்டு கட்டங்களாகப் பிரிக்கிறார்கள். சோர்வின் வெவ்வேறு கட்டங்களின் அறிகுறிகள் இந்த வகைகளைச் சேர்ந்தவை என்பதைப் பொறுத்து பிரிக்கப்படுகின்றன.

• ஆரம்ப கட்டம் அல்லது மறைந்திருக்கும் சோர்வு என்பது ஒரு நபர் தனது செயல்திறனைக் கட்டுப்படுத்தவும், உயர்தர வேலை செயல்திறனுக்குத் தேவையான அளவில் அதைப் பராமரிக்கவும் முடியும்போது ஏற்படும் சோர்வின் நிலை. ஒதுக்கப்பட்ட பணியைச் செய்ய இருப்புகளைத் தேடும் பெருமூளைப் புறணிப் பகுதிகளின் அதிகரித்த தூண்டுதலின் காரணமாக சோர்வை சமாளிப்பது அடையப்படுகிறது. உடலின் செயல்திறன் ஏற்கனவே குறைக்கப்பட்டு, தாவர-வாஸ்குலர் அமைப்பின் வேலையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ள போதிலும் இந்த முடிவு பெறப்படுகிறது.
• சோர்வின் அடுத்த கட்டம் மீளமுடியாத, மீளமுடியாத சோர்வு காரணிகள் ஆகும். இந்த கட்டம் வேலை செயல்முறையின் வெளிப்புற செயல்திறன் குறைவதால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. தொழிலாளியின் அனைத்து முயற்சிகளையும் மீறி, அவரது உற்பத்தித்திறன் பூஜ்ஜியமாகிறது. மத்திய நரம்பு மண்டலம் மெதுவாகத் தொடங்குகிறது, அல்லது கடந்து செல்லும் சிக்னல்களைத் தடுக்கிறது, இதனால் நபர் வேலை செய்வதை நிறுத்த வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படுகிறது.

மாறுபட்ட அளவு சோர்வுக்கான அறிகுறிகள்

உடல் ரீதியாக வேலை செய்யும்போதோ அல்லது மனரீதியான பணியைச் செய்யும்போதோ, ஒரு நபர் லேசான சோர்வை உணரலாம் அல்லது மிகவும் சோர்வடைந்து "அவர் தனது காலில் இருந்து விழுவார்" என்று கூறலாம். இந்தக் கொள்கையைப் பயன்படுத்தி, பல்வேறு அளவிலான சோர்வின் அறிகுறிகளை வேறுபடுத்திப் பார்க்கலாம். இந்த விஷயத்தில், அறிகுறிகள் உள் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகளின் கலவையால் வெளிப்படுகின்றன. சோர்வின் வெளிப்புற வெளிப்பாடுகளில் தோல் தொனியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாச தாளத்தில் தொந்தரவுகள், அதிகரித்த வியர்வை மற்றும் மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பின் தோல்வி ஆகியவை அடங்கும். உள் அறிகுறிகளில் செயல்பாட்டு மற்றும் உடலியல் கோளத்தின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் விலகல்களுடன் தொடர்புடைய கோளாறுகள் அடங்கும். இது குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றலாக இருக்கலாம். ஒரு நபர் மிகப்பெரிய சுமையைப் பெற்ற தசைகளில் வலியை உணரத் தொடங்குகிறார்.

ஒரு நபரின் சில சுமைகளைத் தாங்கும் திறனை இதயத் துடிப்பின் அளவு கூறு மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம். பொதுவாக, ஆரோக்கியமான நபரின் இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 80 துடிப்புகள் வரை இருக்கும். சாதாரண புள்ளிவிவரங்களின் அடிப்படையில், சுமையின் அளவு மற்றும் அதற்கேற்ப சோர்வு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உடலின் இயல்பான நிலையில், சுமை நின்ற ஐந்து நிமிடங்களுக்குள் இதயத் துடிப்பு மீட்டெடுக்கப்பட வேண்டும்.

இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 100 முதல் 130 துடிப்புகள் வரை இருந்தால், லேசான சோர்வு என்று கூறப்படுகிறது, இந்த காட்டி நிமிடத்திற்கு 130 முதல் 150 துடிப்புகள் வரம்பிற்குள் வந்தால் - சோர்வு மற்றும் நடுத்தர தீவிரம் கொண்ட சுமை. இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 150 - 170 துடிப்புகள் என்றால், நாம் ஏற்கனவே அதிக சுமைகளைப் பற்றி பேசலாம், ஆனால் உடல் அதன் வலிமையின் வரம்பில் வேலை செய்யத் தொடங்கினால், இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 170 முதல் 200 துடிப்புகள் வரை இருக்கலாம்.

மாறுபட்ட அளவிலான சோர்வின் வெளிப்புற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு பிரிக்கப்படுகின்றன:

• லேசான சோர்வு நிலை:
  • தோல் சற்று இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாறும்.
  • வியர்வைத் துளிகள் சிறிய அளவில் வெளியிடப்படுகின்றன. அவை முக்கியமாக நெற்றிப் பகுதியில் முகத்தில் அமைந்துள்ளன.
  • சுவாச தாளம் சற்று துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இடையூறுகள் இல்லாமல் சீராக உள்ளது. ஒரு நபர் வாய் வழியாகவும் மூக்கு வழியாகவும் சுவாசிக்க முடியும்.
  • ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் மோட்டார் திறன்கள் சாதாரண வரம்புகளுக்குள் இருக்கும்.
• சராசரி சோர்வு நிலை:
  • தோல் சிவப்பு நிறத்தைப் பெறுகிறது.
  • தலை மற்றும் உடல் பகுதியில் தெளிவாகத் தெரியும் அளவுக்கு அதிகமான வியர்வை.
  • சுவாச செயல்பாட்டின் தீவிரம் அதிகரிக்கிறது, ஒரு நபர் வாய்வழி குழி வழியாக மட்டுமே சுவாசிக்க முடியும், நாசி சுவாசத்தின் அளவு இனி போதுமானதாக இல்லை.
  • ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் மோட்டார் திறன்கள் சாதாரண வரம்புகளுக்குள் இருக்கும்.
• அதிக அளவு சோர்வு - அதிக வேலை:
  • தோல் மிகவும் வெளிர் நிறமாக மாறும், மேலும் முக்கோணத்தில் - மேல் உதடு மற்றும் மூக்கின் மூலைகளில் - தெளிவாக வேறுபடுத்தப்பட்ட நீலம் தோன்றும், இது அதன் சொந்த மருத்துவச் சொல்லைக் கொண்டுள்ளது - சயனோசிஸ்.
  • தலை மற்றும் உடல் பகுதியில் தெளிவாகத் தெரியும் அளவுக்கு அதிகமான வியர்வை. வியர்வையுடன் வெளியேறும் உப்புகள் ஆடைகளில் தோன்றும், அவை வெண்மையான புள்ளிகளாகத் தோன்றும்.
  • சுவாச செயல்பாட்டின் தீவிரம் அதிகரிக்கிறது. உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளிவிடுதல் தோள்களால் நகலெடுக்கப்படுகின்றன.
  • இயக்கத்தின் ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை உள்ளது. நபரின் மேல் மற்றும் கீழ் மூட்டுகள் நடுங்கத் தொடங்குகின்றன, உடல் லேசாக அசைகிறது, மேலும் இயக்கத்தில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.

உங்கள் உடலை ஆதரிக்கவும், அதை முழுமையான சோர்வுக்கு கொண்டு வராமல் இருக்கவும், சில தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் விதிமுறைகளை சரிசெய்வது மதிப்பு:

• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் புதிய காற்றில் நடக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• உங்கள் பணி அட்டவணையை மதிப்பாய்வு செய்யவும். அது வேலை நேரங்களை ஓய்வெடுக்கும் இடைவேளைகளுடன் மாற்ற வேண்டும்.
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும்.
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு மணிநேரம் தூங்குங்கள்.
• உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து கெட்ட பழக்கங்களை நீக்குவது மதிப்பு.
• மனித ஊட்டச்சத்து பகுத்தறிவு மிக்கதாகவும், நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும். உடலை பலவீனப்படுத்துவதற்கும் அதன் அதிகப்படியான சோர்வுக்கும் அவிட்டமினோசிஸ் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
• உங்கள் கவனத்தை மாற்றவோ அல்லது மன வேலையுடன் உடல் வேலைகளை மாற்றவோ கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அதற்கு நேர்மாறாகவும்.

சோர்வின் அறிகுறிகள் அனைவருக்கும் தெரிந்தவை, மேலும் சிறிது நேரம் படுத்தால் போதும், வலிமை திரும்பும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. நமது தொழில்நுட்ப யுகம், வாழ்க்கையின் வேகம் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருவது மற்றும் 24 மணி நேரமும் மன அழுத்த சூழ்நிலையில் இருப்பது (இது பெரிய நகரங்களில் வசிப்பவர்களுக்கு அதிகம் பொருந்தும்) நம் உடலை சோர்வடையச் செய்து, நிலையான பதற்றத்தில் வைத்திருக்கிறது. எனவே, பெரும்பாலான மக்கள் ஏற்கனவே நாள்பட்ட சோர்வின் வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளனர், அங்கு சோர்வின் அனைத்து அறிகுறிகளும் உள்ளன. ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலிருந்தும் ஒரு வழி இருக்கிறது. இதில் முக்கிய விஷயம் அந்த நபர்தான். உங்கள் வாழ்க்கையை சரியாக ஒழுங்கமைத்து, முழுமையாக ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே, நாள்பட்ட சோர்வு பிரச்சினையை நீங்கள் தீர்க்க முடியும், இது உடலின் முழுமையான சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அதில் மகிழ்ச்சியையும் அமைதியையும் தரக்கூடிய புறநிலை மற்றும் அகநிலை காரணிகளைக் கண்டறியவும், எனவே, அத்தகைய தேவையான உள் ஆற்றலை திறம்பட மீட்டெடுக்க வாய்ப்பளிக்கவும்!