சோல் வலி

மன வலி கூட மனநோய் உடல் வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது. சில நேரங்களில் உடல் நோய்களுக்கு இது மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனென்றால் இது அனைத்து உடற்காப்பு உறுப்புகளின் செயல்களுக்கும் இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் முழு உயிரினத்தின் செயலிழப்புக்கு காரணமாகிறது. இதயத்தை பற்றி மேலும்

[1],

மன வலி என்ன?

இது உடலின் செயல்பாடுகளின் சீர்குலைவுகளோடு தொடர்புடைய மனோநிலையின் ஒரு நிலை. மன நோய் மன வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. பின்னர் அவர்கள் "என் ஆத்துமா காயப்படுத்துகிறது" என்று சொல்கிறார்கள். ஒரு நிகழ்வு அல்லது நம்மை நெருங்கிய ஒரு நபர் பற்றி நாங்கள் கவலைப்படுகையில் மன வலி ஏற்படுகிறது.

மன அழுத்தம் ஒரு நபர் செல்ல அனுமதிக்க முடியாது, அவரது கருத்துக்கள் உண்மையில் என்ன நடக்கும் உடன் குதிக்க முடியாது போது. மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் நமது அனுபவங்களில் பெரும்பாலானவை (பெரும்பாலும் நீண்ட மற்றும் கடந்து செல்லாதவை) எங்கள் மூளையில் உருவான வடிவங்களின் காரணமாக இருக்கின்றன, உண்மையில் நாம் எதிர்பார்த்ததைவிட முற்றிலும் மாறுபட்டது. இது ஆத்மாவின் ஏமாற்றத்திற்கும் வலிக்கும் வழிவகுக்கிறது.

மன வேதனை எப்படி இருக்கும்?

ஒரு நபர் உணர்ச்சிபூர்வமான வலியை தெளிவாக உணர முடியும் - இது நல்லது, ஏனென்றால் உணர்ச்சிகள் தங்களை வெளிப்படுத்தி இறுதியில் மறைந்துவிடும். அல்லது ஒரு நபர் இரகசியமாக மன வேதனையை அனுபவித்து வருகிறார், சில சமயங்களில் துன்பம், இதை ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை. பின்னர் அவர் பல வழிகளில் மன வேதனையை விடுவிப்பார். ஆன்மாவின் உணர்ச்சியிலிருந்து ஆழ்ந்த ஆத்மாவுக்கு ஆத்மா வலிக்கிறது. ஒரு நபர் அவர் இனி பாதிக்கப்படுவதில்லை என்று நினைக்கிறார், ஆனால் அது இல்லை. உண்மையில், அவர் முறைகள் பயன்படுத்துகிறார்:

• வலி தவிர்த்து
• வலிக்கு எதிர்ப்பை ஆழ்மனத்திற்கு மாற்றுவதன் மூலம்

ஒரு நபர் தங்கள் உணர்ச்சிகளை மற்றும் செயல்களை காட்ட இன்னும் பாராட்டுக்குள்ளானால், அவர் வலியிலிருந்து வெளியேறுவதற்குத் தொடங்குகிறார், அவர் நண்பர்களுடனும் நண்பர்களுடனும் ஆலோசனை செய்யலாம் அல்லது பிரச்சனையின் வேரை அகற்றுவதில் இரட்சிப்பை நாடலாம். உதாரணமாக, குழந்தைகளுடன் உறவுகளால் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது - பின்னர் மக்கள் ஒரு பொதுவான மொழியைக் கண்டுபிடிக்க வழிகளை தேடுகிறார்கள்.

தவிர்த்தல் முறை ஒரு நபர் வெறுமனே ஒரு சிக்கலை உணரவில்லை, எல்லாவற்றையும் நல்லது என்று கூறுகிறார், ஏனெனில் அவர் ஏதோவொரு காரணத்தினால் ஒரு ஆத்மாவிற்கு உடம்பு சரியில்லை என்று ஒப்புக்கொள்கிறார். பின்னர் மன வேதனை தொடர்கிறது, ஆனால் அது ஒரு உள்ளார்ந்த, ஆழ்ந்த வடிவத்தில் செல்கிறது, மற்றும் இந்த நிலை மிகவும் கடினமாக உள்ளது, இது ஒரு நபரை மிக நீண்ட நேரமாக சித்திரவதை செய்கிறது, திறந்த வாக்குமூலம் போன்றது மற்றும் பிரச்சனை உச்சரிக்கப்படுகிறது.

மறைந்த இதயம்

இத்தகைய வலி, பல ஆண்டுகள் நீடிக்கும், தன்மை, ஒரு நபரின் செயல்கள் மற்றும் மற்றவர்களுடன் அவரது உறவுகளை பாதிக்கும் - உறவினர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்கள். மன வலி கொண்ட ஒரு நபர் தங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறை நபர்களை ஈர்ப்பது, அறிமுகங்களின் நிலைகளை மாற்ற அல்லது அவர்களை கைவிட்டு, மக்களுடன் தொடர்புகொள்வது நிறுத்தப்படலாம்.

மன நலம் ஒரு நபர் உருவாக்க அனுமதிக்க முடியாது, அது நல்லது, ஒரு ஆன்மாவுடன், வேலை செய்ய, அது கூட ஒரு நபரின் தன்மையை மாற்றும். அதே நேரத்தில், அவருக்கு என்ன நடக்கிறது என்று கூட அவர் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்.

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பல ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் மன வேதனையை ஏற்படுத்திய ஒரு நபரை சில சூழ்நிலைகள் நினைவூட்டுவதாக இருக்கலாம். ஆனால் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஆழ்ந்த தனது உணர்ச்சிகளை ஓட்டி நபர் அவரை என்ன நடக்கிறது புரிந்து இல்லை, அழ மற்றும் அனுபவிக்க முடியும், படம் இருந்து சில காட்சி மூலம் பார்த்து.

இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் மனச்சோர்வோடு சமாளிக்க முடியாவிட்டால், மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது ஒரு நெருங்கிய நபர் ஆகியோரின் உதவியை நீங்கள் கேட்கவும் புரிந்து கொள்ளவும் முடியும்.

எட்வின் சினீத்மான்னுக்கு வலி

உளவியலாளர் Schneidman மன வேதனையை பின்வரும் வரையறைக்கு கொடுத்தார்: "அவர் உடல் ரீதியான அல்லது உடல் ரீதியான வலி அல்ல. மன நலம் ஒரு நபர் ஒரு நபர் உணர்கிறார் என்று அனுபவங்கள். துயரத்தின் துயரம் உங்கள் சொந்த தனி மனிதனுக்கு ஒரு வலி.

ஆன்மாவின் வலி துன்பம், வேதனை, ஏங்குதல், குழப்பம் போன்ற தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. துயரம், தனிமை, குற்றவுணர்வு, அவமானம், அவமானம், தவிர்க்க முடியாத ஏதாவது ஒரு பயம் - மரணம், வயதானால், உடல் ரீதியான நோய்.

Schneidman படி, மன அழுத்தம் ஒரு உண்மையான நிகழ்வை ஒரு நபருக்கு உண்மையான உள்ளது: "ஒரு நபர் உணர்ச்சி வலி அனுபவிக்கும் போது, அவரது உள்நோக்கமான உண்மை அவரை எந்த சந்தேகங்களையும் ஏற்படுத்தாது."

வலி திரும்பி வர வேண்டாம்

மனச்சோர்வு நிலையில் நாம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு கால் மட்டுமே இருக்கிறோம் என்று அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன, எஞ்சியுள்ள நேரத்தை நாம் நம் சொந்த மன வலிமையை உருவாக்குவதோடு, அதை நீடித்து, அதை மோசமாக்குகின்றன.

எனவே மீண்டும் மன வலி மீண்டும் இல்லை முக்கியம். மன வலி மீண்டும் மனநோய் ஒரு நிலைக்கு வழிவகுத்தது போன்ற சூழ்நிலைகள் மூலம் எளிதாக்கப்பட்டது. மீண்டும் ஒரு மோசமான சூழ்நிலையில், மன அழுத்தத்தை மறுபரிசீலனை செய்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு அல்லது குறைந்தபட்சம் வேறு விதமாக நடந்துகொள்வது முக்கியம்.

[2]

இதயத்தை எப்படி அகற்றுவது?

உணர்ச்சி வலி பெற, வழிகளில் ஒன்று அதன் காரணத்தை அகற்ற வேண்டும். மனநோயின் காரணங்களில் - ஒரு நபரின் நடத்தை, உங்களைப் பற்றிய மனப்பான்மை, யாராவது உங்கள் முரண்பாடுகள், பின் நீங்கள் இந்த காரணங்களை அகற்ற வேண்டும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு வேலை செய்யக் கூடாது.

உதாரணமாக, பணியிடத்தில் நீங்கள் சிக்கியிருந்தால், உங்கள் இதயத்தைத் தூண்டினால், அதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், அவருடன் உறவுகளைச் செயல்படுத்துவது மதிப்பு. அதாவது, மன வலிமைக்கான காரணத்தை அகற்றவும்: முதலாளிகளுடன் ஒரு பொதுவான மொழியைக் கண்டுபிடிக்க அல்லது விட்டு விடலாம் - ஒருவேளை இது உங்கள் வழிமுறை அல்ல.

மன அழுத்தம் மாற்ற முடியாத சூழ்நிலை (உதாரணமாக, அன்பானவரின் மரணமோ அல்லது நோய்வாய்ப்போ) ஏற்பட்டால், அது உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உண்மையில் உணர்தல் ஆகியவற்றின் மீது மதிப்பு வாய்ந்ததாக இருக்கும். நீங்கள் உங்களை சமாளிக்க முடியாது என்றால், ஒரு அனுபவமிக்க உளவியலாளர் உதவ முடியும்.

மனதை சமாளிக்க எப்படி, யாரோ அல்லது ஏதாவது இழந்து?

இது மிகவும் கடினம். இழப்பு மனநல மறுவாழ்வு மீது, உதாரணமாக, ஒரு நேசித்தேன் ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு வருடம் செல்கிறது. நீங்கள் மட்டுமே மற்றொரு நபருடன் காதல் உறவுகளை உருவாக்க தொடங்க முடியும், உளவியலாளர்கள் அறிவுரை. இல்லையெனில், நீங்கள் அதே வட்டத்தில் சென்று அதே தவறுகளை செய்வார்.

இழப்பு மன உளைச்சலை சமாளிக்க , முதலில், நிலைமை ஏற்கனவே ஏற்பட்டுள்ளது என்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் நிலைமையை எளிதாக்கும், சாலையின் வலியைத் திறக்கும். இரண்டாவதாக, நீங்கள் வலியைக் கடந்து செல்ல வேண்டும், உங்கள் உணர்வுகளுக்கு வருக. இதை ஓடாதே.

பின்னர் நீங்கள் இந்த நபரோ அல்லது இந்த சூழ்நிலையோ இல்லாமல் ஏற்கனவே ஒரு புதிய எதிர்காலத்தை உருவாக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு நேசித்தேன் அல்லது ஒரு பிடித்த வேலை இல்லாமல். எல்லாவற்றையும் விரிவாக உருவாக்குங்கள், அங்கு இல்லாதபோது உங்களுக்கு என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். " பெரும்பாலும், நிஜ உலகம் உண்மையில் உன்னுடைய கற்பனையிலேயே அதை நீயே உருவாக்கிக்கொள்வதற்கு வழி செய்கிறது.

பிற உணர்வுகளுடன் உணர்ச்சி வலிமையை குழப்பிவிடாதீர்கள்

மன அழுத்தம் உண்மையில் மற்ற முகமூடிகள் கீழ் மறைக்க முடியும். ஆகையால், இது கோபமாக, ஆத்திரத்தில், ஏமாற்றத்துடன், உதாரணமாக, குழப்பப்படலாம். அதாவது, நீங்கள் மற்ற உணர்ச்சிகளை அனுபவித்து வருகிறீர்கள், அவர்களிடமிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகள் வேறுபட்டவை. நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களை புரிந்து கொள்ளவும், இந்த உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு குறைக்கவோ அல்லது மாற்றவோ செய்ய, ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளர் உதவலாம்.

எளிய வழிகளில் இதயத்தை எப்படி அகற்றுவது?

மன அழுத்தத்தை முதலில் மூடி, பின்னர் முழுமையாக நீக்கவும் பல வழிகள் உள்ளன.

1. உன்னை விட மோசமான ஒரு நபர் அல்லது மக்கள் கண்டுபிடிக்க. அவர்களை கவனித்துக்கொள். அதாவது, உங்கள் கவனத்தை மற்றொரு பொருளுக்கு மாற்றி, உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்கத் தொடங்காதீர்கள். இது ஒரு அனாதை இல்லம், அண்டை வீட்டிலிருந்து ஒரு பழைய பெண், ஒரு கிட்டன், நீங்கள் ஒரு தங்குமிடம் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
2. ஒரு நீண்ட உட்கொள்ளும் மற்றும் குறுகிய சுவாசத்துடன் ஆழமான சுவாச அமைப்புகளைப் பற்றி அறிக. முறையான சுவாசம் உங்கள் உடலின் உயிரணுக்களை மீட்க உதவுகிறது, நரம்பு மண்டலம் வலுவாக மாறும், மேலும் வலி நீடிக்கும்.
3. குறைந்தபட்சம் ஒரு நபருக்கு மகிழ்ச்சியாக ஏதாவது சொல்ல, ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை ஒரு விதியை உருவாக்குங்கள். மற்றவர்களுடைய நேர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்களிடம் பரவுகின்றன.
4. தூக்கம் போது, உடலின் பல செயல்பாடுகளை மீண்டும், நரம்பு செல்கள் வேலை உட்பட, நன்றாக தூங்க.
5. தசை கவ்விகளை எடு. நமது அனுபவங்களின் போது, தசைகள் cringe, தசை துணி எழுகிறது. அவர்கள் நடனம், பயிற்சிகள், ஜாகிங், புஷ்-அப்கள் மற்றும் வேறு எந்த உடல் செயல்பாடுகளாலும் அகற்றப்படலாம். நீங்கள் நடக்கலாம் - ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக அல்ல.
6. ஒரு மசாஜ் நிச்சயமாக பதிவு. மசாஜ் கூட தசை தொகுதிகள் மற்றும் கவ்வியில் நீக்க மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையை கொடுக்க முடியும். உங்கள் ஆத்மாவுக்கு நேர்மறையான அனுகூலத்தைத் தரும்போது, சோல் வலி குறைவாக மாறும்.