சமூக மற்றும் புணர்ச்சி அன்ஹெடோனியா: அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

சமீபத்தில், பொதுவான மனநிலை நிலை குறைவதற்கான ஒரு சாதகமற்ற போக்கு ஏற்பட்டுள்ளது. மக்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடுகிறது, மேலும் ஒரு காலத்தில் தங்களுக்குப் பிடித்தமான வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சிகளுக்கு இனி தங்களை முழு மனதுடன் கொடுக்க முடியாது. இது மனநல மருத்துவர்களிடையே கவலையை ஏற்படுத்துகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் நடைமுறையில் "அன்ஹெடோனியா" என்ற வார்த்தையை அதிகளவில் பயன்படுத்துகின்றனர், இது வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் திறனை இழந்து, ஒரு காலத்தில் விரும்பப்பட்ட உற்சாகமான செயல்பாடுகளில் இருந்து இன்பம் பெறும் திறனை இழந்த நோயாளிகளுக்குப் பொருந்தும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

காரணங்கள் மயக்கம்

இந்த வார்த்தையின் தோற்றத்திற்கு நாம் பிரெஞ்சு உளவியலாளர் தியோடுல் ரிபோட் என்பவருக்குக் கடமைப்பட்டுள்ளோம், அவர் முதலில் கல்லீரல் நோயின் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய இந்த வெளிப்பாட்டைப் பயன்படுத்தினார். சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, 20 ஆம் நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில், அன்ஹெடோனியா ஸ்கிசோஃப்ரினியா எனப்படும் மனநலக் கோளாறின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகக் கருதத் தொடங்கியது மற்றும் உணர்ச்சி குறைபாடுகளால் ஏற்பட்டது.

ஆனால் ஸ்கிசோஃப்ரினியா மட்டும்தான் நோயாளிகள் மகிழ்ச்சி மற்றும் இன்ப உணர்வை மந்தமாக அனுபவிக்கும் ஒரே நோயியல் அல்ல, முன்பு திருப்தியைத் தந்த செயல்பாடுகளுக்கான உந்துதலை இழக்கிறார்கள். மனநல மருத்துவர்கள் சில ஆளுமைக் கோளாறுகள், சுய-கருத்து கோளாறுகள், பதட்டம் மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு மற்றும், நிச்சயமாக, மனச்சோர்வு உள்ள நோயாளிகளில் அன்ஹெடோனியாவைப் பதிவு செய்துள்ளனர்.

சித்தப்பிரமை குணாதிசயங்களைக் கொண்டவர்களும் அன்ஹெடோனியாவுக்கு ஆளாகிறார்கள். அத்தகைய நபர்களின் நரம்பு மண்டலம் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருக்கும். நிலையான விழிப்புணர்வு மற்றும் பதற்றம் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு கட்டத்தில், ஒரு பாதுகாப்பு வழிமுறை தூண்டப்பட்டு, என்ன நடக்கிறது என்பதில் முழுமையான அக்கறையின்மை ஏற்படுகிறது. சித்தப்பிரமை மற்றும் அன்ஹெடோனியா ஆகியவை ஒரு நோயின் 2 நிலைகளைப் போன்றவை, இந்த விஷயத்தில், அன்ஹெடோனியாவை மனித ஆன்மாவின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகக் கருதலாம்.

"அன்ஹெடோனியா" என்ற வார்த்தையே இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது: "அன்" என்பது எதிர்மறை முன்னொட்டாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் "ஹெடோனியா" என்ற சொல் ஒரு நபரின் இன்பத்தைப் பெறும் திறனைக் குறிக்கிறது. எனவே, அன்ஹெடோனியா என்பது ஒரு நபரின் இன்பம், திருப்தி, மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க இயலாமையாகக் கருதப்பட வேண்டும்.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

ஆபத்து காரணிகள்

சில ஆளுமைப் பண்புகளை அன்ஹெடோனியாவின் வளர்ச்சிக்கான ஆபத்து காரணிகளாகவும் கருதலாம்: பொறுப்பு, சுதந்திரம், இரக்கம், உணர்திறன்.

சில சமயங்களில் மனசாட்சி உள்ளவர்கள் அல்லது பொறுப்புள்ளவர்கள் என்று அழைக்கப்படுபவர்களிடம் இதுபோன்ற நிலை பதிவு செய்யப்படலாம். ஒரு பணியை எப்படியாவது முடித்து அதைச் சரியாகச் செய்ய வேண்டும் என்ற ஆசை, செய்யப்படும் வேலையிலிருந்து கிடைக்கும் மகிழ்ச்சி உணர்வை படிப்படியாக மங்கச் செய்கிறது. காலப்போக்கில், ஒரு நபர் முன்பு தன்னை ஈர்த்த செயல்பாட்டில் ஆர்வத்தை இழக்கிறார், மேலும் பலத்தால் வேலையைச் செய்வது (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு பொறுப்பான நபர் வேலையைச் செய்யாமல் இருக்க முடியாது) நிலைமையை மோசமாக்குகிறது, மேலும் அந்த நபர் கடந்த கால மகிழ்ச்சிகளுக்கு வித்தியாசமாக எதிர்வினையாற்றத் தொடங்குகிறார் அல்லது எதிர்வினையாற்றவே இல்லை.

வெளிப்புற உதவியின்றி தங்கள் எல்லாப் பிரச்சினைகளையும் தீர்க்க முயற்சிக்கும் ஒரு வகை மக்களும் உள்ளனர். அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே குறை கூறுவதால், அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே குறை கூறும் உணர்வால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள். தோல்விகள் இந்த தனிநபர்களின் காலடியில் இருந்து தரையைத் தட்டுகின்றன, மேலும் அவர்கள் தங்கள் முந்தைய செயல்பாடுகள் மற்றும் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சிகளில் ஆர்வத்தை இழந்து, விரும்பத்தகாத எண்ணங்கள் மற்றும் நினைவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

நீதிக்காகப் போராடுபவர்கள் அன்ஹெடோனியாவின் வெளிப்பாடுகளுக்கும் ஆளாகிறார்கள், இந்தத் துறையில் தனிப்பட்ட தோல்விகளையும் மற்றவர்களின் துயரங்களையும் மனதில் கொள்கிறார்கள். இந்த தருணங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், அவர்கள் என்ன நடக்கிறது என்பதன் நேர்மறையான அம்சங்களைப் பார்ப்பதை நிறுத்துகிறார்கள். இது நிகழ்வுகள், மக்கள் மற்றும் செயல்பாடுகள் மீதான அணுகுமுறையில் அதன் அடையாளத்தை விட்டுச்செல்கிறது. பல சூழ்நிலைகள் போதுமானதாக இல்லாமல், இருண்ட தொனியில் உணரத் தொடங்குகின்றன.

நாசீசிஸ்டுகளிடையே (மற்றவர்களிடமிருந்து அதே அன்பைக் கோரும் சுயநலவாதிகள்) அன்ஹெடோனியாவும் பொதுவானது. பெரும்பாலும், அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் தங்களைப் பற்றிய நாசீசிஸ்ட்டின் அகநிலை கருத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள மாட்டார்கள், மேலும் அவர்களின் சுயமரியாதையை ஆதரிக்க முடியாது, எந்த காரணமும் இல்லாமல் அன்பைப் பொழிகிறார்கள். இது தனிநபரை விரக்திக்கு இட்டுச் செல்கிறது. முதலில், அவர்கள் குறிப்பிட்ட மக்கள் மீதும், பின்னர் ஒட்டுமொத்த சமூகத்தின் மீதும், வாழ்க்கை மீதும் விரோதத்தை உணரத் தொடங்கலாம், இது மிகவும் நியாயமற்றதாகத் தெரிகிறது. மக்களிலும் வாழ்க்கையிலும் ஏற்படும் ஏமாற்றம் படிப்படியாக உலகை பிரகாசமான நேர்மறையான வண்ணங்களில் பார்த்து வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் திறனை இழக்க வழிவகுக்கிறது.

வாழ்க்கையை எப்படி அனுபவிப்பது என்று தெரியாதவர்கள், பெரும்பாலான நிகழ்வுகளுக்கு எதிர்மறையான அணுகுமுறையாலும், ஒரு நபரால் எதையும் சரிசெய்ய முடியாது என்ற நம்பிக்கையாலும், படிப்படியாக செயல்பாடுகள் மற்றும் தகவல் தொடர்பு இரண்டிலும் ஆர்வத்தை இழக்கும் உச்சரிக்கப்படும் அவநம்பிக்கையாளர்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறார்கள். எல்லாவற்றிலும் கெட்டதை மட்டுமே பார்த்து, எந்த நிகழ்வுகளையும் இருண்ட தொனியில் வரைந்தால் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது சாத்தியமில்லை.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

நோய் தோன்றும்

மனநல மருத்துவத்தில், அன்ஹெடோனியா ஏற்படுவதற்கு இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன: டோபமைனை உற்பத்தி செய்யும் உறுப்புகளின் செயலிழப்பு மற்றும் சர்க்காடியன் தாளங்களில் இடையூறுகள். இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், ஒரு நபர் கடந்த காலத்தில் மகிழ்ச்சி மற்றும் திருப்தி உணர்வை ஏற்படுத்திய நிகழ்வுகள் மற்றும் செயல்களுக்கான எதிர்வினையில் குறைவை அனுபவிக்கிறார். இந்த விஷயத்தில், ஒரு நபர் என்ன நடக்கிறது என்பதில் மிகக் குறைந்த ஆர்வத்தைக் காட்டுகிறார், அல்லது முன்பு நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் கடலைத் தூண்டிய நிகழ்வுகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதில்லை.

மனித உடல் ஒரு சிக்கலான அமைப்பு, ஏனென்றால் அனைத்து செயல்கள், உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்வினைகள் ஒரு காரணத்திற்காக அதில் நிகழ்கின்றன. மகிழ்ச்சி மையங்கள் காரணமாக நாம் மகிழ்ச்சி மற்றும் திருப்தி உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறோம், அவை நரம்பியக்கடத்திகளான சிறப்புப் பொருட்களை உற்பத்தி செய்கின்றன: மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் டோபமைன் (நோர்பைன்ப்ரைனின் உயிர்வேதியியல் மூதாதையர்) மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் செரோடோனின் எண்டோர்பின்களுடன் இணைந்து (மார்ஃபினைப் போன்ற பாலிபெப்டைட் கலவைகள்).

சாதாரண அளவுகளில் உள்ள எண்டோர்பின்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டவை அல்ல என்றாலும் (அவற்றின் செயல் வலியைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது), நேர்மறை உணர்ச்சிகள் இரத்தத்தில் எண்டோர்பின்களின் செறிவில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டவை, இது ஒரு குறிப்பிட்ட பரவசம் அல்லது பரவசத்தின் வெளிப்பாட்டை ஏற்படுத்துகிறது.

மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள மூன்று பொருட்கள் மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகள் மற்றும் உடலின் பிற திசுக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. உதாரணமாக, டோபமைன் அட்ரீனல் சுரப்பிகள், கார்பஸ் பிளாக் எனப்படும் நடுமூளைப் பகுதி, சிறுநீரகங்கள், மூளைத்தண்டின் சில பகுதிகளில் செரோடோனின், பிட்யூட்டரி சுரப்பி மற்றும் ஹைபோதாலமஸில் எண்டோர்பின்கள் ஆகியவற்றில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, பெரும்பாலான டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் ஆகியவை இரைப்பைக் குழாயின் வெவ்வேறு பகுதிகள் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.

இந்த பொருட்கள் மூளைக்கு நரம்பு தூண்டுதல்களை கடத்துவதற்கு காரணமாகின்றன. ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வு ஒரு நபருக்கு நேர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தினால், அவரது உடல் தொடர்புடைய நரம்பியக்கடத்திகளை தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, இதன் மூலம் நாம் மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி, இன்பம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்க முடியும்.

ஒரு நிகழ்வுக்கும் அது ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சிகளுக்கும் இடையிலான உறவு ஒரு நபரின் ஆழ் மனதில் சேமிக்கப்படுகிறது, எனவே ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு இனிமையான நிகழ்வு மீண்டும் நிகழும்போது, நாம் ஒத்த உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறோம். மேலும், "நிகழ்வு → மகிழ்ச்சி, இன்பம்" என்ற திட்டம் மூளையில் பதிந்தவுடன், அதே உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க நாம் ஆழ்மனதில் பாடுபடுவோம். இது செயலுக்கு ஒரு வகையான உந்துதலாக இருக்கும். இந்தக் கொள்கையின்படி, ஒரு நபர் பொழுதுபோக்குகள், ஆர்வங்கள் மற்றும் இணைப்புகளை வளர்த்துக் கொள்கிறார்.

எனவே, விஞ்ஞானிகள் அன்ஹெடோனியாவின் வளர்ச்சியை நேர்மறை தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக டோபமைனின் போதுமான சுரப்பு இல்லாததுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். மேலும் இந்த ஹார்மோனின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், உணர்ச்சிகள் பிரகாசமாக இருந்தால், இரத்தத்தில் டோபமைனின் உள்ளடக்கம் குறைவது அக்கறையின்மை, அலட்சியம், நேர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்த வேண்டிய செயல்களுக்கான உந்துதல் இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

சர்க்காடியன் தாளங்களின் (உயிரியல் கடிகாரம் என்று அழைக்கப்படுபவை) இடையூறுகளைப் பொறுத்தவரை, நேர்மறை தூண்டுதல்களுக்கு பலவீனமான எதிர்வினை, இரவில் ஏற்படும் விழித்திருக்கும் போது உடல் குறைந்த செயல்பாட்டு நிலையில் இருப்பதால் இருக்கலாம். உயிரியல் கடிகாரம் சாதாரணமாக வேலை செய்தால், ஒரு நபர் பகலில் சுறுசுறுப்பாகவும் இரவில் செயலற்ற நிலையிலும் இருப்பார். தாளம் சீர்குலைந்தால், செயல்பாட்டின் காலம் தூக்க சுழற்சியை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்கலாம், மேலும் இந்த நிலையில், தூண்டுதல்களுக்கான எதிர்வினை பலவீனமடைகிறது.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, அன்ஹெடோனியாவுக்கு பாலியல் விருப்பம் இல்லை. ஆனால் இது பெரும்பாலும் பெரியவர்களையும் முதியவர்களையும் பாதிக்கிறது (அன்ஹெடோனியா பெரும்பாலும் டிமென்ஷியாவின் பின்னணியில் உருவாகிறது). ஆனால் இங்கே வயது மற்றும் பாலினம் அவ்வளவு முக்கியமல்ல, மாறாக ஆளுமைப் பண்புகள் முக்கியம். பெரும்பாலும், எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைப் பண்புகளைக் கொண்டவர்கள், மனநோய் எதிர்வினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், அன்ஹெடோனியாவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

அறிகுறிகள் மயக்கம்

அன்ஹெடோனியா ஒரு கடுமையான நோயியல் அல்ல. அதன் அறிகுறிகள் படிப்படியாகத் தோன்றும் மற்றும் பெரும்பாலும் வெறுமனே புறக்கணிக்கப்படுகின்றன, அவை மன அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடுகளாகக் கருதப்படுகின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வாழ்க்கை மற்றும் செயல்பாட்டில் ஆர்வம் குறைவது வேலையிலும் குடும்பத்திலும் உள்ள பிரச்சனைகள், சோகமான சூழ்நிலைகள் (விவாகரத்து, உறவினர்களின் மரணம்), சமூக பிரச்சனைகள் ஆகியவற்றால் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இத்தகைய வெளிப்பாடுகள் குறுகிய காலமாகவும், நிலைமை மாறும் வரை அல்லது நபர் அதை வித்தியாசமாகப் பார்க்கத் தொடங்கும் வரை நீண்ட காலத்திற்கு கவனிக்கப்படலாம்.

ஆரம்பகால நோயறிதலைச் செய்யப் பயன்படுத்தப்படும் அன்ஹெடோனியாவின் முதல் அறிகுறிகள், ஒருவருக்குப் பிடித்த வேலை, பொழுதுபோக்கு, முன்பு ஒருவருக்கு ஆர்வத்தைத் தூண்டி மகிழ்ச்சியைத் தந்த எந்தவொரு செயலிலும் ஆர்வம் குறைதல் ஆகும். முதலில், ஒரு நபர் அத்தகைய செயல்களை நடுநிலையாக, அதிக ஆசை இல்லாமல், பழக்கத்திற்கு புறம்பாக, வேலையைச் செய்வது போல் நடத்தத் தொடங்குகிறார், பின்னர் அவர் தனது வேலையை விட்டுவிடலாம், தனது பொழுதுபோக்கைக் கைவிடலாம். தனிநபர் செயலற்றவராகி, சிறிய விஷயங்களில் ஆர்வம் காட்டுகிறார், மகிழ்ச்சியைக் காட்டுவதைக் குறிப்பிடவில்லை.

வெளியில் இருந்து அன்ஹெடோனிக்ஸைக் கவனித்தால், அவற்றை பின்வருமாறு வகைப்படுத்தலாம்:

• இந்த நபர்கள் மிகவும் ஒதுங்கியவர்கள்; மற்றவர்களுடன் சுறுசுறுப்பான தொடர்பு அவர்களின் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியத்தைக் கொண்டுவருகிறது.
• அவர்கள் பொழுதுபோக்கு நிகழ்வுகளில் கலந்து கொள்ள விரும்புவதில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் அதை நேரத்தை வீணடிப்பதாகக் கருதுகிறார்கள்.
• அவர்கள் கலை மற்றும் இலக்கியத்தில் அலட்சியமாக இருக்கிறார்கள்.
• வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் திறன் இல்லாததால், அவர்கள் சமமாக சாம்பல் நிறமாக மாறுவதால், அத்தகையவர்கள் நாட்களை நல்லது கெட்டது என்று பிரிப்பதில்லை.
• அவர்கள் ஒரு நகைச்சுவையைப் பார்த்து உண்மையாக சிரிக்க இயலாதவர்கள், சாதாரண மனித மகிழ்ச்சிகளையும் பொழுதுபோக்குகளையும் பகிர்ந்து கொள்ள மாட்டார்கள்.
• செல்லப்பிராணிகளைப் பராமரிப்பது, விளையாட்டு விளையாடுவது, பயணம் செய்வது போன்றவற்றின் மூலம் அவர்கள் தங்கள் தனிமையை பிரகாசமாக்க முயற்சிக்க மாட்டார்கள். அவர்களுக்கு எந்த பொழுதுபோக்குகளும் இல்லை.

காலப்போக்கில், இந்த அறிகுறிகள் மக்கள் மீதான ஒத்த அணுகுமுறையால் இணைக்கப்படலாம். இந்த நிகழ்வு சமூக அன்ஹெடோனியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் அதன் சாராம்சம் ஒரு நபர் நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடனான அனைத்து உறவுகளையும் படிப்படியாக துண்டித்து தனிமைக்காக பாடுபடத் தொடங்குகிறார் என்பதில் உள்ளது. ஒரு நபர் முன்பு நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களின் வெற்றிகளில் மகிழ்ச்சியடைந்திருந்தால், இப்போது அவர் இதற்கெல்லாம் அலட்சியமாகிவிடுகிறார்.

மனிதன் ஒரு சமூக ஜீவன், அவனுக்கு மகிழ்ச்சியும் இன்பமும் தொடர்புடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. தொடர்பு தடைபடும் போது, ஷாப்பிங், நண்பர்களுடனான தொடர்பு போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் மறைந்துவிடும். ஒரு நபருக்கு நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவோ, பொழுதுபோக்கு உட்பட பல்வேறு நிகழ்வுகளில் பங்கேற்கவோ, வீட்டிற்கு விருந்தினர்களைப் பார்க்கவோ அல்லது வரவேற்கவோ விருப்பமில்லை. காலப்போக்கில், இது முழு வாழ்க்கையும் ஆர்வமற்றதாகவும் வெறுமையாகவும் தோன்றத் தொடங்குகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.

சமூக அன்ஹெடோனியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றவர்களின் சகவாசத்தைத் தவிர்க்கிறார்கள், மேலும் ஒரு குழுவில் இருக்கும்போது, அவர்கள் பதட்டமாகவும் கவலையாகவும் தோன்றுகிறார்கள். அவர்கள் முடிந்தவரை தனிமையைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

தொலைபேசி உரையாடல்களும் அன்ஹெடோனிக்ஸுக்கு ஒரு பிரச்சனையாகும். மற்றவர்களின் செய்திகள் மற்றும் மகிழ்ச்சிகள் அவர்களுக்கு சுவாரஸ்யமாக இல்லாததால், அவர்கள் தங்கள் சொந்த விஷயங்களைப் பற்றி பேச விரும்பாததால் (கொள்கையளவில், பேசுவதற்கு எதுவும் இல்லை, ஏனெனில் மக்கள் முக்கியமாக அவர்களில் உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்) அவர்கள் விரைவாக தகவல்தொடர்புகளில் சலிப்படைகிறார்கள்.

அன்ஹெடோனிக் நோயாளிகள் மகிழ்ச்சியான நிறுவனங்கள், விடுமுறை நாட்கள், விருந்துகள் மற்றும் சாதாரண மக்கள் மகிழ்ச்சியையும் நேர்மறையான மனநிலையையும் பெறும் வேறு எந்த கூட்டங்களையும் விரும்புவதில்லை. அன்ஹெடோனியா நோயாளிகள் மற்றவர்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்த்தாலும் உடல் ரீதியாக மகிழ்ச்சியை உணர முடியாது.

சமூக அன்ஹெடோனியா என்பது எந்தவொரு சமூக தொடர்புகளிலும் ஆர்வமின்மையாகக் கருதப்படலாம், ஏனெனில், இறுதியில், அத்தகைய மக்கள் தங்கள் சொந்த விருப்பத்தால் சமூகத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்படுகிறார்கள். அவர்களின் நோய் ஒரு வகையான உளவியல் சிறைச்சாலையாக மாறி, அன்ஹெடோனிக் மக்களை மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக ஆக்குகிறது.

சில தனிநபர்கள் சமூக அடிப்படையில் பாலியல் அன்ஹெடோனியாவையும் உருவாக்கலாம். ஒப்புமை மூலம், இந்த சொல் உடலுறவை அனுபவிக்க இயலாமையைக் குறிக்கிறது என்பதை ஒருவர் புரிந்து கொள்ளலாம்.

ஆர்கஸமிக் அன்ஹெடோனியாவுடன், ஒரு நபர் உடலுறவில் ஆர்வம் காட்டவில்லை, ஆனால் பாதுகாக்கப்பட்ட உடலியல் செயல்பாடுகள் இருந்தபோதிலும் (உதாரணமாக, ஆண்களுக்கு சாதாரண விறைப்புத்தன்மை இருக்கும்) எந்த நேர்மறையான உணர்ச்சிகளையும் அனுபவிக்காமல், தனது துணைக்கு தனது கடமையை மட்டுமே நிறைவேற்றுகிறார். மேலும் நாம் உடல் இன்பத்தைப் பற்றி மட்டும் பேசவில்லை (முழுமையான ஆரோக்கியமான மக்கள் கூட உடலுறவின் போது எப்போதும் உச்சக்கட்டத்தை அனுபவிப்பதில்லை). ஆனால் ஒரு நபர் பொதுவாக உடலுறவில் இருந்து திருப்தி பெற பாடுபட்டால், அன்ஹெடோனியா நோயாளிகள் உடலுறவை ஒரு கடமையாக உணர்கிறார்கள் அல்லது அதை முற்றிலுமாக மறுக்கிறார்கள்.

ஆர்காஸ்மிக் அன்ஹெடோனியாவின் காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• மிகவும் கடுமையான பாலியல் கல்வி மற்றும் அனுபவிக்கும் இன்பத்திற்கான குற்ற உணர்வு (உதாரணமாக, சில பிரிவுகளில் ஒரு பெண் உடலுறவில் இருந்து இன்பம் பெறக்கூடாது என்று நம்பப்படுகிறது, அவளுடைய பங்கு ஒரு ஆணிடமிருந்து விதை பெற்று ஒரு புதிய வாழ்க்கையைப் பெறுவது),
• பாலியல் துணையின் பொருத்தமற்ற நடத்தை,
• எந்த சமூக தொடர்புகளிலும் ஆர்வமின்மை.

மருத்துவர்கள் ஆர்கானிஸ்மிக் அன்ஹெடோனியாவை பிறப்புறுப்புகளுக்கும் மூளைக்கும் இடையிலான நரம்பு கடத்துதலின் ஒரு கோளாறாகக் கருதுகின்றனர். மேலும் டோபமைன் என்ற ஹார்மோன் மீண்டும் நரம்பு தூண்டுதல்களைக் கடத்துவதற்குப் பொறுப்பாகும்.

இதுவரை நாம் முழுமையான அன்ஹெடோனியாவைப் பற்றிப் பேசினோம், அதில் ஒரு நபர் தனக்குப் பிடித்த செயல்பாடுகள், தொடர்பு மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழக்கிறார். பகுதி அன்ஹெடோனியாவின் ஒரு விசித்திரமான மாறுபாடு, விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, செவிப்புலன் மையத்திற்கும் வெகுமதி (இன்பம்) மையத்திற்கும் இடையிலான நரம்பியல் கடத்துத்திறனை மீறுவதே இசை அன்ஹெடோனியா ஆகும். அத்தகையவர்கள் இசையைத் தவிர எல்லாவற்றிலிருந்தும் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் அனுபவிக்க முடிகிறது. இசையமைப்புகளைக் கேட்பது அவர்களுக்கு மிகவும் சலிப்பான மற்றும் ஆர்வமற்ற செயலாகத் தெரிகிறது, ஏனெனில் அது எந்த உணர்ச்சிகளையும் தூண்டாது.

இந்த நோயியல் சமூக அன்ஹெடோனியாவைப் போல தீவிரமானதாகக் கருதப்படுவதில்லை, ஏனெனில் ஒரு நபர் இசையைக் கேட்பதால் ஏற்படும் இன்பமின்மையை அவருக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் பிற செயல்பாடுகளால் ஈடுசெய்ய முடியும். விஞ்ஞானிகள் ஒரு பரிசோதனையை நடத்தினர், இது அத்தகைய மக்கள் மகிழ்ச்சியான உற்சாகத்தை அனுபவிக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்தியது, எடுத்துக்காட்டாக, பணத்திற்கான விளையாட்டுகளில், அதாவது, அவர்களுக்கு இன்பம் பெற வேறு வழிகள் உள்ளன, இது நிலையான அன்ஹெடோனியாவில் காணப்படவில்லை.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

அன்ஹெடோனியா ஒரு பெரிய பிரச்சனை, ஏனென்றால் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சி இல்லாதது அவரை பல்வேறு உச்சநிலைகளுக்கு விரைவுபடுத்துகிறது. பெரும்பாலும், அன்ஹெடோனிக்ஸ் போதைப்பொருள் மற்றும் மதுவின் உதவியை நாடுகிறது. மேலும், வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியையும் மதிப்பையும் காணாமல், தற்கொலை எண்ணங்களில் மூழ்கி, வாழ்க்கையை விட்டுப் பிரிய முயற்சிப்பவர்களும் உள்ளனர்.

அன்ஹெடோனியா மக்களின் தொடர்புக்கு பல்வேறு சிக்கல்களைக் கொண்டுவருகிறது. ஒரு நபர் சமூகத்திலிருந்து தன்னை முழுமையாக தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள முடியாது என்பதால், அவர் இன்னும் சில வட்டங்களில் செல்ல வேண்டியிருக்கிறது. நண்பர்கள், அறிமுகமானவர்கள், சக ஊழியர்கள் அன்ஹெடோனிக்ஸின் அசாதாரண நடத்தையால் ஆச்சரியப்படலாம். அவர்கள் நகைச்சுவையான நகைச்சுவைகளைப் பார்த்து சிரிக்க மாட்டார்கள், செல்லப்பிராணிகள் மீதான அன்பைப் பகிர்ந்து கொள்ள மாட்டார்கள், இசை மற்றும் வேடிக்கை பிடிக்காது என்பது அவர்களை நோக்கி கேலி செய்வதற்கும் கிண்டல் செய்வதற்கும் காரணமாக இருக்கலாம். ஆனால் உடலியல் கோளாறுகள் காரணமாக உணர்வுகளை அனுபவிக்காததற்கு ஒருவர் குற்றமில்லை. இது காது கேளாத, குருடரான, கால் இல்லாத நபரைப் பார்த்து சிரிப்பதற்கு சமம்.

ஆண்களும் பெண்களும் இந்த நோயியலுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்பதால், அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களின் மகிழ்ச்சியும் தந்தை அல்லது தாய்க்கு அந்நியமாகிவிட்டால் குடும்பத்திலும் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். மேலும் தவறான புரிதல், பரஸ்பர அவமானங்கள் மற்றும் நிந்தைகள் உறவுகளில் முறிவுக்கு நேரடி பாதையாகும்.

அன்ஹெடோனியா என்பது உளவியல் ரீதியாக மிகவும் கடினமான ஒரு நிலை, ஏனெனில் இது நரம்பு பதற்றம் காணப்படாத அக்கறையின்மை மட்டுமல்ல, தொடர்பு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகள் மட்டுமே பாதிக்கப்படுகின்றன. ஒரு சாதாரண நபர் பல்வேறு உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் திறன் கொண்டவர், அவற்றில் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை இரண்டும் உள்ளன. அன்ஹெடோனியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க முடியாது, ஆனால் எதிர்மறையானவை இன்னும் அவர்களுடன் இருக்கும்.

நேர்மறை உணர்ச்சிகள் என்பது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஓய்வு அளிக்கவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் ஒரு வாய்ப்பாகும், இது ஏற்கனவே பொருளாதார மற்றும் நிதி நெருக்கடியின் நிலைமைகளில் பலருக்கு மிகவும் பதட்டமாக உள்ளது. அத்தகைய வெளியேற்றம் இல்லாவிட்டால், ஒரு கட்டத்தில் மூளை அதைத் தாங்க முடியாமல் தோல்வியடையக்கூடும். எனவே மனநோய், நரம்பியல், நீடித்த மனச்சோர்வு.

இந்த நிலையின் ஆபத்தை, தங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைக் காணாததால், அன்ஹெடோனிக் நோயாளிகள் பெரும்பாலும் மற்றவர்கள் அதைப் பார்ப்பதைத் தடுக்கிறார்கள், தங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள் என்பதிலும் காணலாம். அன்ஹெடோனியா உள்ள ஒருவர் அந்நியர்கள் மற்றும் உறவினர்கள் இருவரின் மகிழ்ச்சி, அவரிடம் வெளிப்படுத்தப்படும் அனுதாபம் மற்றும் அக்கறை, உதவ விருப்பம் ஆகியவற்றால் எரிச்சலடையலாம். இத்தகைய செயல்களுக்கு எதிர்மறையான எதிர்வினை, அன்ஹெடோனிக் நிலையைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்களுக்கு விரும்பத்தகாத பின்விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]

கண்டறியும் மயக்கம்

அன்ஹெடோனியாவைக் கண்டறிவதற்கான குறிப்பிட்ட ஆய்வுகள் அல்லது சோதனைகள் எதுவும் இல்லை என்ற போதிலும், நோயியலை அங்கீகரிப்பது கடினம் அல்ல. ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த உளவியலாளர் மற்றும் உளவியலாளர், பழக்கமானவர்களிடம், வாழ்க்கையைப் பற்றியும், நண்பர்கள், சக ஊழியர்கள், நோயாளியின் பொழுதுபோக்குகள் பற்றியும் சாதாரணமான கேள்விகளைக் கூடக் கேட்கலாம், ஒரு அன்ஹெடோனிக்கை மிக விரைவாக அடையாளம் காண முடியும், ஏனெனில் உண்மையில் அத்தகைய நபருக்கு நடைமுறையில் நண்பர்கள் இல்லை என்று மாறிவிடும், அவர் சமூக நிகழ்வுகளில் பங்கேற்பதைத் தவிர்க்கிறார், எதிலும் ஆர்வம் காட்டுவதில்லை.

ஒரு நபரின் பலவீனமான சமூக செயல்பாடு ஏற்கனவே ஒரு சாத்தியமான பேரழிவின் சமிக்ஞையாகும். நாம் அதை உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் பலர் ஏதோ ஒரு அளவிற்கு அன்ஹெடோனியாவுக்கு ஆளாகிறார்கள். இந்த துன்பம் ஒரு நபரை எந்த அளவிற்கு விழுங்கியுள்ளது என்பதை, வாழ்க்கையைப் பற்றிய பொதுவான கேள்விகளைக் கொண்ட அன்ஹெடோனியாவிற்கான ஒரு சிறிய பரிசோதனையை மேற்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம்:

பகுதி 1

• உங்களுக்கு நண்பர்கள் இருக்கிறார்களா, அவர்களை எத்தனை முறை சந்திப்பீர்கள்?
• நீங்கள் ஜிம், நீச்சல் குளம், உடற்பயிற்சி கிளப் செல்வீர்களா?
• நீங்கள் இயற்கை நடைப்பயணங்கள் மற்றும் பயணங்களால் ஈர்க்கப்படுகிறீர்களா?
• விலங்குகளுடனான தொடர்பு உங்களுக்கு நேர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறதா?
• நீங்கள் செய்திகளைப் பின்பற்றுகிறீர்களா?
• நீங்கள் கார்ப்பரேட் நிகழ்வுகள் மற்றும் விருந்துகளில் பங்கேற்கிறீர்களா?
• ஷாப்பிங் உங்களை ஈர்க்கிறதா?
• நீங்கள் நல்ல பரிசுகளை வழங்க விரும்புகிறீர்களா?
• உங்கள் சிகை அலங்காரம் மற்றும் உடைகளை மாற்ற விரும்புகிறீர்களா?
• கண்காட்சிகள், நாடகங்கள், இசை நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது உங்களுக்குப் பிடிக்குமா?
• உங்களுக்கு இசை பிடிக்குமா?
• உங்கள் நண்பர்களும் சக ஊழியர்களும் உங்களை எப்படி மதிக்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள்?
• விருந்துகளில் ஆர்வத்துடன் பங்கேற்கிறீர்களா?
• உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் நெருக்கத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா?
• உங்கள் வீட்டில் அடிக்கடி விருந்தினர்கள் வருவாரா?

பகுதி 2

• மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளை நீங்கள் மனதில் கொள்கிறீர்களா?
• உங்கள் திறமைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் உள்ளதா?
• நீங்கள் அடிக்கடி விரக்தியை உணர்கிறீர்களா?
• உங்கள் நண்பர்களின் நகைச்சுவைகள், நகைச்சுவை நிகழ்வுகள் மற்றும் நகைச்சுவை கூறுகளுடன் கூடிய பொழுதுபோக்கு நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது உங்களை எரிச்சலூட்டுகிறதா?
• நீங்க டிவில என்ன பார்க்குறீங்கன்னு உங்களுக்கு கவலையா?
• குழந்தைகள் சுற்றித் திரிவது உங்களை எரிச்சலூட்டுகிறதா?
• நீங்கள் அடிக்கடி பதட்டம் மற்றும் பதட்டத்தை உணர்கிறீர்களா?
• நீங்கள் அடிக்கடி விரக்தியையும் எல்லாவற்றையும் இழந்துவிடுவோமோ என்ற பயத்தையும் உணர்கிறீர்களா?
• உங்களைப் பற்றிய அதிருப்தி உணர்வை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்களா?

"ஆம்" அல்லது "இல்லை" என்ற கேள்விகளுக்கு பதிலளித்த பிறகு, முடிவுகளைப் படிக்க முயற்சிப்போம். முதல் பகுதியிலிருந்து அதிகமான கேள்விகள் எதிர்மறையான பதிலைப் பெற்றன ("இல்லை"), இரண்டாவது பகுதியிலிருந்து - நேர்மறையான பதிலைப் பெற்றன ("ஆம்"), சோதிக்கப்படும் நபரின் வாழ்க்கையில் ஆழமான அன்ஹெடோனியா நுழைந்துள்ளது.

வெளிநாடுகளில், 40 அறிக்கைகளைக் கொண்ட "சமூக அன்ஹெடோனியா அளவுகோல்" முறை, அன்ஹெடோனியா நோயாளிகளின் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்தப் பரிசோதனையைப் பயன்படுத்தி, ஒருவருக்கு மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய தேவை எவ்வளவு குறைகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளலாம்.

ஆரம்ப சந்திப்பின் போது, மருத்துவர் நோயாளியின் வாழ்க்கையைப் பற்றிய குறிப்பிட்ட அல்லாத கேள்விகளைக் கேட்கலாம், இது வெளிப்படையான, நட்பு உரையாடலை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் பிரச்சனை ஏற்பட்ட பகுதியை அடையாளம் காணும் நோக்கில் நேரடி கேள்விகள்: பொழுதுபோக்குகள், வேலை, கலை, தொடர்பு போன்றவை.

[ 33 ], [ 34 ], [ 35 ], [ 36 ], [ 37 ], [ 38 ]

வேறுபட்ட நோயறிதல்

அதே நேரத்தில், மனநல மருத்துவர் நோயாளியின் மருத்துவ வரலாற்றைப் படித்து, அவரைக் கவனித்து, பிற அசாதாரண அறிகுறிகளைப் பற்றி விசாரிக்கிறார். விஷயம் என்னவென்றால், அன்ஹெடோனியா அரிதாகவே ஒரு சுயாதீனமான நோயியல் ஆகும். பெரும்பாலும், இது மன-உணர்ச்சி கோளத்தின் பல்வேறு கோளாறுகளின் வெளிப்பாடுகளில் ஒன்றாகக் கண்டறியப்படுகிறது: மனச்சோர்வு, சித்தப்பிரமை, ஸ்கிசோஃப்ரினியா, ஆளுமைக் கோளாறுகள். ஒத்த நோய்களை அடையாளம் காண வேறுபட்ட நோயறிதல்கள் துல்லியமாக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, ஏனெனில் இதுபோன்ற நிலைமைகளில் மட்டுமே ஒருவர் பயனுள்ள சிகிச்சையை நம்ப முடியும்.

சிகிச்சை மயக்கம்

ஒரு கட்டத்தில் ஒருவர் இந்தத் திறனை இழந்துவிட்டால், வாழ்க்கையை அனுபவிக்கக் கற்றுக்கொடுப்பதில் கடினமான ஒன்றும் இல்லை என்று தோன்றுகிறதா? உண்மையில், அது முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு எளிதானது அல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மீண்டும் பயிற்சி பெறுவதை விட கற்பிப்பது எப்போதும் எளிதானது.

ஒரு நபர் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது என்பது ஒரு நேர்மறையான தூண்டுதலுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக குறிப்பிட்ட ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் ஒரு வகையான நடைமுறையாகும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக எதிர்மறை நிகழ்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தினால், மோசமான ஒன்றை எதிர்பார்த்து வாழ்ந்தால், விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளைப் பற்றி நூறு முறை யோசித்தால், உடல் நேர்மறையின் பழக்கத்திலிருந்து வெளியேறும், மேலும் "மகிழ்ச்சியான" ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி குறையும். இந்த செயல்முறையை மீண்டும் தொடங்குவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, ஏனென்றால் சாதாரண விஷயங்களை எப்படி அனுபவிப்பது என்பதை நீங்கள் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இது எவ்வளவு கடினம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, உங்கள் ஆன்மா கைமுறையாக கடினமான வேலைக்கு பொய் சொல்லவில்லை என்றால், எம்பிராய்டரியை நேசிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

உளவியல் சிகிச்சை இங்கு இன்றியமையாதது என்பது தெளிவாகிறது. நோயாளி மகிழ்ச்சிக்கான காரணங்களைக் கண்டறிய உதவுவதே மருத்துவரின் பணி: நண்பர்களைச் சந்திப்பதில் மகிழ்ச்சியடைய அவருக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள், பல்வேறு நிகழ்வுகளில் நேர்மறையான பக்கத்தைத் தேடுங்கள், புதிய இனிமையான பதிவுகளைத் தேடுங்கள். இந்த விஷயத்தில் ஒரு நேர்மறையான விளைவு பூங்கா அல்லது வனப்பகுதியில் நடப்பது, வனவிலங்குகள் மற்றும் மென்மையான சூரியனைக் கவனிப்பது, மிருகக்காட்சிசாலையைப் பார்வையிடுவது மற்றும் குழந்தை விலங்குகளைப் பார்ப்பது, கடற்கரையில் சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கு ஆகியவற்றால் வழங்கப்படுகிறது.

உளவியல் சிகிச்சையில், அன்ஹெடோனியா தொடர்பாக பின்வரும் நடைமுறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை, மனோ பகுப்பாய்வின் கூறுகள்.

அன்ஹெடோனியாவிற்கான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்பது ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் ஒரு நோயாளியின் கூட்டுப் பணியாகும், இதில் ஒரு நபருக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் அவற்றுக்கான எதிர்வினை ஆகியவை கருதப்படுகின்றன. இந்த முறையானது நோயாளி ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வுக்கு எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகிறார், ஏன் அவர் இவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகிறார் மற்றும் நிலைமையை எவ்வாறு சிறப்பாக மாற்றலாம் என்பது பற்றிய உரையாடலை உள்ளடக்கியது.

கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை என்பது உளவியல் சிகிச்சையில் ஒப்பீட்டளவில் புதிய திசையாகும், இது நோயாளி தன்னை, வாழ்க்கையில் தனது இடத்தை, தனது தேவைகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. இந்த முறை ஒரு நபருக்கு என்ன நடக்கிறது, ஏன் இத்தகைய பிரச்சினைகள் எழுந்தன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அனுமதிக்கிறது.

மனோ பகுப்பாய்வின் உதவியுடன், வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் திறனில் குறைவை ஏற்படுத்திய மன அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளை மருத்துவர் அடையாளம் காண்கிறார்.

பகலில் சரியான ஓய்வு இல்லாததால் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் நோயாளிகளிடமிருந்து நேர்மறையான பலன்களை நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது. அத்தகையவர்கள் உடனடியாக தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும், இதனால் இரவு நேர தூக்கம் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் ஆகும்.

ஊட்டச்சத்து பிரச்சினை குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. லேசான, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் செரோடோனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் பொருட்கள் அதிகம் உள்ள ஒரு சீரான உணவு. இத்தகைய தயாரிப்புகளில் பழங்கள் மற்றும் அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பல்வேறு இனிப்பு வகைகள், அத்துடன் மனச்சோர்வுக்கு எதிரான ஒரு தீவிர போராளியாகக் கருதப்படும் சாக்லேட் ஆகியவை அடங்கும்.

விளையாட்டு, உடற்பயிற்சி, ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் நடனம் ஆகியவை உடல் சோர்வின் பின்னணியில் கூட நிறைய நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவருகின்றன. நடனம் என்பது மனச்சோர்வு மற்றும் அன்ஹெடோனியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு தனித்துவமான வழியாகும், ஏனெனில் இது வார்த்தைகள் இல்லாமல் பல்வேறு உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும், எதிர்மறை எண்ணங்களின் சுமையை தூக்கி எறியவும், உங்கள் ஆன்மாவின் மிக ரகசிய மூலைகளை யாருக்கும் வெளிப்படுத்தாமல், ஒரு மகிழ்ச்சியான மற்றும் உற்சாகமான மெல்லிசை எழுப்பும் புதிய நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் உலகில் மூழ்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. மெல்லிசையின் மனநிலையை வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது, நீங்கள் விருப்பமின்றி இந்த மனநிலையில் மூழ்கி, பாத்திரத்தில் நுழைகிறீர்கள்.

தொலைக்காட்சியைப் பொறுத்தவரை, வேடிக்கையான நகைச்சுவை நிகழ்ச்சிகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கக்கூடாது, ஆனால் அவற்றைப் பார்ப்பது கடந்த காலத்தில் என்ன உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தியது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கடந்த கால நிகழ்வுகளை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்கவும். இந்த அர்த்தத்தில், குழந்தைப் பருவ நினைவுகளும் நல்ல சோவியத் கார்ட்டூன்களைப் பார்ப்பதும் நன்றாக வேலை செய்கின்றன.

நண்பர்களுடன் ஷாப்பிங் செய்வது அன்ஹெடோனியாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த முறை என்று அழைக்கப்படலாம். மகிழ்ச்சியான தொடர்பு மற்றும் உங்களுக்கும் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் அழகான, பயனுள்ள பொருட்களை லாபகரமாக வாங்குவது உங்கள் மனநிலையை கணிசமாக உயர்த்தும் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் இனிமையான ஆச்சரியங்களுடன் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள் என்ற எண்ணத்திலிருந்து உங்கள் முகத்தில் திருப்தியான புன்னகையை வரவழைக்கும்.

கடந்த கால பொழுதுபோக்குகளையும் அவற்றில் உங்களை சரியாக ஈர்த்ததையும் நினைவில் கொள்வது முக்கியம், ஒரு நபர் முன்பு அனுபவித்த உணர்ச்சிகளை நினைவில் கொள்வது, அவரது பொழுதுபோக்கு அவருக்கு மரியாதை மற்றும் புகழைப் பெற உதவியிருந்தால், ஒரு போட்டியில் வெற்றி பெற்றால் அல்லது நண்பர்களிடமிருந்து பாராட்டும் பார்வையைத் தூண்டினால். அத்தகைய நினைவுகள், நிச்சயமாக, புதிய நேர்மறை உணர்ச்சிகளை மாற்ற முடியாது, ஆனால் ஒரு நபர் அன்பு, மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சி போன்ற உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்குத் தகுதியானவர் என்பதை நினைவில் கொள்ள அனுமதிக்கும்.

மருந்து சிகிச்சை

அன்ஹெடோனியா மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது, இது முக்கியமாக மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் உணர முடியாத ஒருவர் தொடர்ந்து பதட்டமான நிலையில் இருப்பார். சத்தமில்லாத மகிழ்ச்சியான நிறுவனங்கள், நகைச்சுவையான நிகழ்ச்சிகள், விடுமுறை சலசலப்பு ஆகியவற்றால் அவர் எரிச்சலடைகிறார், இது நோயின் காரணமாக நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவராது. வாழ்க்கையைப் பற்றிய எரிச்சல் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களின் சுமை - அன்ஹெடோனியா உள்ள ஒருவருக்கு எஞ்சியிருப்பது இதுதான்.

பல நோயாளிகள், தங்கள் நிலையை உணர்ந்து, உளவியலாளர்களின் உதவியை நாட முயற்சி செய்கிறார்கள், இது எப்போதும் நேர்மறையான முடிவுகளைத் தருவதில்லை, ஏனெனில் நடத்தை பக்கமும் சிந்தனையும் மட்டுமல்ல, மூளையின் நரம்பியல் கட்டமைப்புகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன. இந்த சூழ்நிலையில் ஒரு உளவியலாளரின் உதவி மருந்து சிகிச்சையுடன் இணைந்து மட்டுமே அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

மருந்து சிகிச்சையின் குறிக்கோள் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிப்பதும் பதட்டம் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைப்பதும் ஆகும். மனித உடலில் மகிழ்ச்சியான உற்சாகம் மற்றும் இன்பத்திற்கு மூன்று பொருட்கள் காரணமாகின்றன: டோபமைன், இது நோர்பைன்ப்ரைன், செரோடோனின் மற்றும் எண்டோர்பின்களின் முன்னோடி. இந்த பொருட்களை உடலில் அறிமுகப்படுத்துவது மதிப்புக்குரியது என்று தோன்றுகிறது, மேலும் பிரச்சினை தானாகவே தீர்க்கப்படுகிறது. நடைமுறையில், எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல.

தீவிர தேவை இல்லாமல் மருந்துகளில் டோபமைன் என்ற ஹார்மோனை அறிமுகப்படுத்துவது ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது நரம்பு தூண்டுதல்களை கடத்துவது மட்டுமல்லாமல், இதயத்தையும் தூண்டுகிறது. ஒரு நபருக்கு இருதய அமைப்பில் பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால், அவர் இதய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது விரும்பத்தகாதது.

இயற்கையில் சில பொருட்கள் உள்ளன, அவை இரத்தத்தில் நுழையும் போது, டோபமைனின் செயலில் தொகுப்பை ஏற்படுத்தி அதன் அழிவைத் தடுக்கலாம். இவை நிக்கோடின், ஆல்கஹால், சில வகையான மருந்துகள். ஆனால் ஒரு நபர் விரைவாக இந்த தூண்டுதல்களைச் சார்ந்து, இறுதியில் தனது ஆரோக்கியத்தை அழித்துக் கொள்கிறார்.

எண்டோர்பின்களின் நிலைமையும் இதேதான். அவற்றின் செயற்கை அறிமுகம் (பொதுவாக போதைப்பொருள் பொருட்கள் மூலம்) மிக விரைவாக போதைக்கு காரணமாகிறது. அத்தகைய மருந்துகளை திரும்பப் பெறுவது மகிழ்ச்சி மற்றும் வலி இரண்டையும் உள்ளடக்கிய இன்னும் பெரிய சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது, அதாவது அன்ஹெடோனியாவின் அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும்.

டோபமைன் மற்றும் எண்டோர்பின்களின் தொகுப்பை வேறு வழியில் தூண்டலாம், இதை மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். முதல் வழக்கில், இது செக்ஸ், இசையைக் கேட்பது, இயற்கையுடன் தொடர்புகொள்வது, குழந்தை விலங்குகளைப் பராமரிப்பது போன்றவை. இரண்டாவது வழக்கில், இது உடல் பயிற்சி (எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தாதபடி அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம்), விளையாட்டுப் பயிற்சிகள் (ஓடுதல், குதித்தல் போன்றவை), நடனம் மற்றும் கர்ப்பம் கூட (கர்ப்பத்தின் விஷயத்தில் எண்டோர்பின் சிகிச்சை 3 வது மாதத்திலிருந்து தொடங்குகிறது, இந்த நரம்பியக்கடத்திகள் இரத்தத்தில் தீவிரமாக வெளியிடத் தொடங்கும் போது).

ஆனால் செரோடோனின் விஷயத்தில், விஷயங்கள் வேறுபட்டவை, ஏனென்றால் அவற்றின் அளவை ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் மற்றும் சில ஆரோக்கியமான உணவுகள்: டார்க் சாக்லேட், கொட்டைகள், தக்காளி, பெல் பெப்பர்ஸ், பேரீச்சம்பழங்கள், வாழைப்பழங்கள், இனிப்புகள் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் மிகவும் பாதுகாப்பாக அதிகரிக்க முடியும். இத்தகைய பொருட்களை இயற்கையான ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் என்று அழைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அவற்றை எடுத்துச் செல்லக்கூடாது. தக்காளி மற்றும் மிளகுத்தூள் சாப்பிடும் காய்கறிகளின் அளவில் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் தேவையில்லை என்றால், மற்ற பொருட்கள் கலோரிகளில் மிக அதிகமாகக் கருதப்படுகின்றன மற்றும் அவை உருவத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். பால் பொருட்கள், முட்டை, இனிப்பு பழங்கள், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள் ஆகியவற்றின் மிதமான நுகர்வும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேலே குறிப்பிடப்பட்ட உணவுகளின் மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவு, செரோடோனின் தொகுப்பில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ள அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபனின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாகும்.

சூரிய ஒளி ஒரு இயற்கையான மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்தாகவும் கருதப்படுகிறது. மேகமூட்டமான நாளை விட தெளிவான நாளில் மனநிலை மிகவும் சிறப்பாக இருப்பதை பலர் கவனித்திருக்கலாம். சூரியனின் முதல் கதிர்களுடன் எழுந்து இரவு வாழ்க்கை முறையை கைவிடுவது உங்கள் மனநிலையை சரிசெய்து, உடலை வாழ்க்கையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொடுக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் மகிழ்ச்சியைத் தீவிரமாகத் தேடினால்.

இயற்கையான ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுடன் சிகிச்சை குறிப்பிடத்தக்க பலனைத் தரவில்லை என்றால் (உதாரணமாக, அன்ஹெடோனியாவுடன் கடுமையான மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால்), மருத்துவர்கள் செயற்கை மருந்துகளின் உதவியை நாடுகிறார்கள். ஆனால் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் வேறுபட்டவை, மேலும் அவை அனைத்தும் அன்ஹெடோனியாவுக்கு உதவுவதில்லை, எனவே மருந்து ஒரு சிறப்பு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுவது மிகவும் முக்கியம், அனைத்தையும் அறிந்த நண்பர் அல்லது அண்டை வீட்டாரால் அல்ல.

அன்ஹெடோனியா சிகிச்சையில், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை ஆண்டிடிரஸன் மற்றும் தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளன, இரத்தத்தில் "மகிழ்ச்சி" ஹார்மோனின் உயர் மட்டத்தை பராமரிக்கின்றன மற்றும் உடலின் திசு செல்களுக்கு விரைவாகத் திரும்புவதைத் தடுக்கின்றன. இத்தகைய மருந்துகளில் ஃப்ளூக்ஸெடின், பராக்ஸெடின், செர்ட்ராலைன், ஃப்ளூவோக்சமைன் போன்றவை அடங்கும்.

சமீபத்தில், மனநல மருத்துவர்கள் புதிய தலைமுறை ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தத் தொடங்கியுள்ளனர், அவை செரோடோனினை மட்டுமல்ல, நோர்பைன்ப்ரைனின் (டோபமைனின் வழித்தோன்றல்) அளவையும் அதிகரிக்கின்றன. இது உடலில் உள்ள சிக்கலான விளைவுகளால் வழங்கப்படுகிறது: அமிட்ரிப்டைலைன், வென்லாஃபாக்சின் (ஒப்புமைகள்: விபாக்ஸ், எஃபெவெலன், வென்லாக்சர், எஃபெக்டின், முதலியன), மிர்டாசபைன் மற்றும் பிற ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்.

"அமிட்ரிப்டைலைன்" என்ற மருந்தை உதாரணமாகப் பயன்படுத்தி ஒருங்கிணைந்த விளைவைக் கொண்ட ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளின் செயல்பாடு மற்றும் பயன்பாட்டைக் கருத்தில் கொள்வோம். அதன் செயல், டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் செரோடோனின் உள்ளிட்ட கேட்டகோலமைன்களின் மறுஉருவாக்கத்தை மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் நியூரானல் செல்கள் நிறுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதனால், இந்த பொருட்கள் இரத்தத்தில் நீண்ட நேரம் தங்கி, மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தில் முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, பதட்டம் குறைகிறது, அதாவது அன்ஹெடோனியா உள்ளிட்ட மனச்சோர்வின் பல்வேறு அறிகுறிகளை நீக்குகின்றன.

இந்த மருந்து அன்ஹெடோனியாவுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 1 மாத்திரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், தினசரி அளவை இரட்டிப்பாக்கலாம். மருந்தின் அதிக அளவுகள் (200 மி.கி/நாளுக்கு மேல்) மருத்துவமனை அமைப்புகளில் மட்டுமே பொருந்தும்.

இந்த மருந்து பயன்பாட்டிற்கு அதன் சொந்த முரண்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது. சிகிச்சையளிக்கப்படாத இதய செயலிழப்பு, மாரடைப்பு, கடுமையான உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய கடத்தல் கோளாறுகள் போன்ற சில கடுமையான இதய நோய்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சிறுநீரக அல்லது கல்லீரல் செயல்பாடு பலவீனமடைதல், இரைப்பை மற்றும் டூடெனனல் புண்கள் அதிகரிப்பது, புரோஸ்டேட் அடினோமா, சிறுநீர்ப்பையின் அடோனி, குடல் அடைப்பு போன்றவற்றில் மருந்தை உட்கொள்வது ஆபத்தானது. கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலங்கள், மருந்துக்கு அதிக உணர்திறன், MAO தடுப்பான்களுடன் சிகிச்சை ஆகியவை முரண்பாடுகளில் அடங்கும். குழந்தை மருத்துவத்தில், இந்த மருந்து 6 வயதிலிருந்தே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மருந்தின் பக்க விளைவுகளில், மிகவும் பொதுவானது பார்வைக் குறைபாடுகள் ஆகும், எனவே மூடிய கோண கிளௌகோமா மற்றும் அதிகரித்த உள்விழி அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மருந்தை பரிந்துரைக்கும்போது சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். மேலும், வறண்ட வாய் சளி சவ்வுகள், குடல் அடைப்பு, சிறுநீர் தக்கவைத்தல் மற்றும் ஹைபர்தர்மியா போன்ற அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் காணப்படுகின்றன.

மத்திய நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து பல்வேறு எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம்: தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல், எரிச்சல், சோர்வு, கனவுகள் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம், கவனக்குறைவு, மயக்கம், உடல் உணர்திறன் குறைதல், கைகால்கள் நடுக்கம் போன்றவை. சில நேரங்களில் பாலியல் ஆசை குறைவது காணப்படுகிறது.

இதய தசையின் தாளம் மற்றும் கடத்தலை சீர்குலைத்தல், இரத்த அழுத்த அளவீடுகளின் உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் இதய செயலிழப்பு அறிகுறிகள் தோன்றுவதன் மூலம் இதயம் மருந்தை உட்கொள்வதற்கு எதிர்வினையாற்றக்கூடும்.

ஒற்றைத் தலைவலி, தூக்கம் மற்றும் நடத்தை கோளாறுகளுடன் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகரித்த உற்சாகம், இரைப்பை குடல் எதிர்வினைகள் போன்ற சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளுடன் திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறியைத் தவிர்க்க ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை படிப்படியாக நிறுத்த வேண்டும்.

இத்தகைய மருந்துகளின் விளைவு படிப்படியாக உருவாகிறது. 2-3 வாரங்களிலிருந்து குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் காணலாம். 1 மாதத்திற்கும் மேலாக முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்றால், மருந்து மாற்றப்படுகிறது அல்லது அன்ஹெடோனியா சிகிச்சைக்கான பிற முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, குறிப்பாக உளவியல் சிகிச்சை.

தடுப்பு

அன்ஹெடோனியா என்பது ஒரு நோய், அதைத் தடுப்பதை விட அதை எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் கடினம். இந்த நோயியலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது பல மாதங்கள், ஏன் வருடங்கள் கூட ஆகலாம். ஆனால் அன்ஹெடோனியாவைத் தடுப்பது என்பது வாழ்க்கையில் நேர்மறையான தருணங்களைக் காணும் திறனைப் பயிற்றுவிப்பதாக இருந்தால், அத்தகைய நிலைக்கு உங்களைக் கொண்டு வருவது மதிப்புக்குரியதா? அது நேர்மறையான உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் ஏற்படுத்தும்.

எல்லாவற்றிலும் நேர்மறையான பக்கத்தைக் காண நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், எதுவும் இல்லை என்று தோன்றும் சந்தர்ப்பங்கள் உட்பட. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு விமானத்திற்கு தாமதமாக வந்து ஒரு முக்கியமான சந்திப்பைத் தவறவிட்டீர்கள். நல்ல பக்கத்தை எங்கே தேடுவது? ஆனால் இந்த சூழ்நிலை உங்கள் உயிரை (விமான விபத்துக்கள் மற்றும் பிற உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலைகள் ரத்து செய்யப்படவில்லை) அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை (சந்திப்பின் முடிவு மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுத்திருக்காது என்பது உண்மையல்ல) காப்பாற்றியிருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு ஒப்பந்தத்தை முடிக்க ஒரு விருந்தில் (அல்லது வேறு எந்த சந்தர்ப்பத்திலும்), நீங்கள் மது அல்லது உங்கள் உடலுக்கு அசாதாரணமான உணவுகளால் எளிதில் விஷம் கலந்திருக்கலாம்.

நமக்கு நடக்கும் நிகழ்வுகளின் அனைத்து விளைவுகளையும் முன்கூட்டியே அறிய முடியுமா? ஒருவேளை இல்லை. எனவே தற்காலிக தோல்விகளால் உங்கள் வாழ்க்கையை அழித்துக் கொள்வது மதிப்புக்குரியதா, உண்மையில் அது அதிர்ஷ்டமாகவோ அல்லது வெறும் அதிர்ஷ்டமாகவோ மாறக்கூடும்?

திடீரென்று ஏதேனும் கடுமையான மன அழுத்த சூழ்நிலை ஏற்பட்டால், அதைப் பற்றிய எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப முயற்சிக்க வேண்டும், மனச்சோர்வு உங்கள் வாழ்க்கையில் நுழைய அனுமதிக்கக்கூடாது. இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், நீச்சல், காடு அல்லது பூங்காவில் நடப்பது, விலங்குகள் மற்றும் உதவி தேவைப்படும் மக்களைப் பராமரிப்பது ஆகியவை உங்களுக்கு நன்றாக உதவுகின்றன. விளையாட்டு, நடனம் மற்றும் இனிமையான இசை, குறிப்பாக கிளாசிக்கல் இசை, உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் நிறைந்தவை, அதைக் கேட்பவர்களுக்கு அது தாராளமாக அளிக்கிறது, கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப உதவுகிறது.

மற்றொரு நல்ல அறிவுரை என்னவென்றால், குழந்தைகளுடன் அடிக்கடி தொடர்புகொள்வது, ஏனென்றால் அவர்களின் உணர்வுகளும் உணர்ச்சிகளும் பெரும்பாலும் நேர்மறையானவை. மேலும் அவர்களின் குழந்தைகளின் துக்கம் மிகவும் உணர்ச்சியற்ற பெரியவர்களின் இதயத்தைக் கூட பச்சாதாபப்படுத்துகிறது. ஆனால் ஒரு குழந்தையின் புன்னகைக்குப் பதிலளிக்கும் விதமாக சிரிக்காமல் இருப்பது வெறுமனே சாத்தியமற்றது.

ஒரு விருப்பமான செயல்பாடு, ஒரு பொழுதுபோக்கு என்பது நம் வாழ்வில் மற்றொரு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்தாகும். தங்கள் வாழ்க்கையின் கடினமான காலங்களில், பலர் தங்கள் கவனத்தைத் திசைதிருப்ப உதவும் இத்தகைய செயல்களில் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள், ஆன்மாவிற்கு இனிமையான விஷயங்களில் தங்கள் கவனத்தை மாற்றுகிறார்கள். கூடுதலாக, ஒரு நபர் சிறந்த முடிவுகளை அடையக்கூடிய ஒரு பொழுதுபோக்கு சுயமரியாதையை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இது மனச்சோர்வு மற்றும் அன்ஹெடோனியாவிற்கும் இடமளிக்காது.

நமது பெரும்பாலான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் வேலை, தொழில்முறை செயல்பாடு, ஒரு நபரின் மனோ-உணர்ச்சி நிலையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு நபர் தனது வேலையை விரும்பவில்லை என்றால், சக ஊழியர்கள் மற்றும் நிர்வாகத்துடன் நல்ல உறவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், அல்லது குழுவில் எதிர்மறையான உறவுகளைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் இடத்தைப் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பழையவற்றின் முடிவு எப்போதும் புதிய ஒன்றின் தொடக்கமாகும், இது ஆன்மாவிற்கு சிறப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். நீங்கள் உங்களுக்குள் நம்பிக்கையையும் நேர்மறை சிந்தனையையும் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் எண்ணங்கள் பொருள் என்று அவர்கள் சொல்வது வீண் அல்ல.

இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் அன்ஹெடோனியா போன்ற ஒரு நிலையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும், இதன் முன்கணிப்பு முற்றிலும் அந்த நபரைப் பொறுத்தது, வாழ்க்கையில் சிறிய விஷயங்களை அனுபவிக்கவும், வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் தனது உடலுக்கு மீண்டும் கற்பிக்க வேண்டும் என்ற அவரது விருப்பத்தைப் பொறுத்தது.

[ 39 ], [ 40 ], [ 41 ], [ 42 ], [ 43 ]