செல்லுலைட் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

ஆண் உடலியலில் இந்த மோசமான ஆரஞ்சு தோலை உள்ளடக்காததால், செல்லுலைட் என்பது பெண்களின் பிரச்சனையாகும். ஆனால், குறிப்பாக தொடை பகுதியில், செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு பெண்கள் மிகவும் புத்திசாலித்தனமான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

மேலும் படிக்க: செல்லுலைட்: விரும்பத்தகாத "ஆரஞ்சு தோல்" எங்கிருந்து வருகிறது?

செல்லுலைட் என்றால் என்ன?

இது சருமத்தின் அசிங்கமான தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, தோலடி கொழுப்பு திசுக்களில் ஏற்படும் உள் மாற்றங்களையும் குறிக்கிறது. வளர்சிதை மாற்றம் சீர்குலைந்து, கொழுப்பு திசுக்கள் நச்சுகளால் அடைக்கப்படுகின்றன, இரத்தம் அதில் பாயவில்லை, எனவே அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களும் தசை மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களில் இருந்து அகற்றப்படுவதில்லை. இந்த திசுக்களில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும் வரை இனி மென்மையாகவும் அழகாகவும் மாற முடியாது.

நிணநீர் ஓட்டமும் தடைபடுகிறது, மேலும் தோலின் கீழ் சிறிய முடிச்சுகள் எளிதில் உணரப்படுகின்றன, அவற்றை அகற்றுவது கடினம். தொடை அல்லது பிட்டத்தின் தோலை உங்கள் விரல்களால் அழுத்தினால் போதும் - ஆரஞ்சு தோல் தெளிவாகத் தெரியும். செல்லுலைட்டின் கடைசி கட்டங்களில், உங்கள் விரல்களால் தோலை அழுத்தாமல் கூட ஆரஞ்சு தோல் தெரியும்.

செல்லுலைட் ஒரு வீக்கமா இல்லையா?

பல தசாப்தங்களுக்கு முன்பு, செல்லுலைட் ஒரு அழற்சி செயல்முறை என்று நம்பப்பட்டது. ஆனால் இது உண்மையல்ல. செல்லுலைட் ஒரு அழற்சி செயல்முறை அல்ல என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இந்த நோயின் தோற்றத்தின் கோட்பாடுகளில் ஒன்று, உடலில் உள்ள ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக செல்லுலைட் ஏற்படுகிறது என்று கூறுகிறது. குறிப்பாக, பாலியல் ஹார்மோன்கள் செல்லுலைட்டின் வளர்ச்சியை பாதிக்கின்றன. உடல் பருமன் காரணமாக செல்லுலைட் ஏற்பட்டால், அதன் வளர்ச்சிக்கான குற்றவாளி தைராய்டு சுரப்பியின் தவறான செயல்பாடாக இருக்கலாம். பின்னர் செல்லுலைட் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, இல்லையெனில் - இந்த நோய் உடலில் உள்ள பிற கோளாறுகளுடன் இல்லாவிட்டால், நம் நாட்டில் செல்லுலைட் பொதுவாக ஒரு அழகு குறைபாடாக சரி செய்யப்படுகிறது, ஒரு தீவிர நோயாக அல்ல.

செல்லுலைட்டுக்கு புலிமியா ஒரு காரணம்

புலிமியா என்பது ஒரு பயங்கரமான நோயாகும், இது கடுமையான பசியின்மை தாக்குதல்களைத் தூண்டுகிறது, பின்னர் அந்த நபர் தன்னை வாந்தி எடுக்க வைக்கிறார். புலிமியா காரணமாக, வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, நபர் தனது எடையைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் எடை அதிகரிக்கிறார்.

புலிமியாவிலிருந்து, குறிப்பாக அதிகமாக சாப்பிடுவதால் செல்லுலைட் ஏற்படலாம் என்று பிரெஞ்சு மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். புலிமியா என்பது இந்த நோய்க்கு கூடுதலாக, உடலில் பல நோய்கள் உருவாகி வருவதற்கான ஒரு குறிகாட்டியாகும். இவற்றில் தைரோடாக்சிகோசிஸ், நீரிழிவு நோய், நியூரோசிஸ் ஆகியவை அடங்கும். இந்த நோய்கள் அனைத்தும் அதிக எடை மற்றும் செல்லுலைட்டுடன் தொடர்புடையவை.

உங்களுக்கு பசி அதிகரிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் குறைவான மாவுச்சத்து, இனிப்புகள், கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், மேலும் உடற்பயிற்சியும் செய்ய வேண்டும். சில நேரங்களில் மக்கள் அமைதியாகவும் உணவில் இருந்து மகிழ்ச்சியைப் பெறவும் அதிகமாக சாப்பிடுவார்கள். இது நேர்மறை ஆற்றலின் வேகமான மற்றும் எளிதான மூலமாகும். ஆனால் இந்த மூலத்தை நீங்கள் மற்ற, மிகவும் சுறுசுறுப்பானவற்றுடன் மாற்றினால், ஒரு நல்ல உருவத்திற்கான போராட்டத்தில் நீங்கள் அதிக நன்மைகளைப் பெறலாம்.

[ 1 ], [ 2 ]

ஆபத்தில் உள்ள குழுக்கள்

அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் செல்லுலைட் பிரச்சனைக்கு ஆளாகிறார்கள், இருப்பினும் இது மெல்லிய பெண்களிடமும் ஏற்படலாம். இருவரும் ஆரோக்கியமான உணவை ஏற்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் மெனுவில் வைட்டமின்களைச் சேர்க்க வேண்டும்.

உலகில் 300க்கும் மேற்பட்ட உணவு முறைகள் அதிகாரப்பூர்வமாக பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன. மேலும் பெண்கள் எடை இழக்க இந்த உணவு முறைகளில் குறைந்தபட்சம் ஒன்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அவர்களில் பலர் தவறாக எடை இழக்கிறார்கள்: முதலில், அவர்கள் தங்கள் உணவில் இருந்து கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விலக்கி, பின்னர் விரைவாக எடை அதிகரிக்கிறார்கள். இது செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு பங்களிக்காது. 200 பெண்களில் ஒருவர் மட்டுமே ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக உணவு முறையைப் பின்பற்றிய பிறகு தன்னைத்தானே இணைத்துக் கொண்டு தனது எடையை பராமரிக்க முடியும் என்று புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன.

செல்லுலைட் எங்கே குவிந்துள்ளது?

தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில்தான் முதலில் ஆரஞ்சு தோல் தோன்றும், அதன் பெரும்பகுதி அங்கேதான் இருக்கும். பல ஆண்டுகளாக இது புறக்கணிக்கப்பட்டது, ஆனால் அமெரிக்காவில் பெண்கள் தங்கள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மென்மையாகவும் சமமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்தனர், எனவே ஆரஞ்சு தோல் "செல்லுலைட்" என்று அழைக்கப்பட்டது, அதாவது லத்தீன் மொழியில் "செல்".

செல்லுலைட் நோய் கண்டறிதல்

உங்களிடம் செல்லுலைட் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை ஒரு நோயறிதல் மையம் அல்லது தோல் மருத்துவத் துறையில் சரிபார்க்கலாம். செல்லுலைட் எந்த கட்டத்தில் வளர்ச்சியில் உள்ளது மற்றும் அது இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் ஒரு சிறப்பு கணினி நோயறிதல் உள்ளது.

செல்லுலைட் இருந்தால், பெண்ணுக்கு தசை திசு மற்றும் தோலடி கொழுப்பின் தவறான விகிதம் இருக்கும், மேலும் போதுமான திசு திரவம் இருக்காது. செல்லுலைட் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில், சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை, உணவை மாற்றவும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும் போதுமானது. செல்லுலைட் வளர்ச்சியின் பிந்தைய கட்டங்களில், சிறப்பு மருந்துகள் ஏற்கனவே தேவைப்படும்.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

வெளிநாட்டில் செல்லுலைட் சிகிச்சை

அங்கு இது மனித உடலில் ஒரு தனித்த தீவிர கோளாறாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே அந்த நபர் மற்றபடி ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும் கூட அதற்கு சிகிச்சையளிக்க அவர்கள் மேற்கொள்கிறார்கள். அமெரிக்காவில், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு அவர்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

மேலும் படிக்க: உங்கள் கால்களில் உள்ள செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது: 5 பயனுள்ள வழிகள்

இந்த நோய் பல ஹார்மோன்களின் போதுமான உற்பத்தியுடன் தொடர்புடையது என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, செல்லுலைட் களிம்புகள் மற்றும் ஹார்மோன்களைக் கொண்ட கிரீம்களால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. இந்த கிரீம்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்கள் உள்ளன, அவை ஆரஞ்சு தோலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடும் முறைகள்

30-40 வயதுடைய ஒவ்வொரு ஐந்தாவது பெண்ணையும் செல்லுலைட் பாதிக்கிறது என்பதால், நம் நாட்டில் மருத்துவர்கள் மருத்துவத்தில் ஒரு புதிய திசையைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள் - அழகியல் உட்சுரப்பியல். இது தோல் குறைபாடுகளை நீக்க ஹார்மோன் சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்தும் ஒரு அறிவியல்.

நாங்கள் தொடர்புடைய நோய்களை அகற்றுகிறோம்

இந்த நோய்களில் தொற்று அழற்சிகள், நிணநீர் மற்றும் இரத்த ஓட்டக் கோளாறுகள், தோரணை குறைபாடுகள், சுருள் சிரை நாளங்கள், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் கால் வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

உடலில் இருந்து தொற்றுகளை அகற்றுவது அவசியம். அவற்றை எதிர்த்துப் போராட, மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் தொற்று எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். வாய்வழி குழியிலும், நோயுற்ற பற்கள் மற்றும் ஈறுகளிலும் தொற்றுகள் இருக்கலாம். அவற்றை அகற்ற, ஒரு பல் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது அவசியம்.

தோரணையை சரிசெய்ய வேண்டும்

எலும்பியல் சாதனங்களின் உதவியுடன் உட்பட சிறப்பு பயிற்சிகள் மூலம் இதைச் செய்யலாம். ஒரு நபர் குனிந்து படுத்திருந்தால், தோரணை குறைபாடுகள் இருந்தால், இது நிணநீர், இரத்தத்தின் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் இந்த தேக்கம் தொடைகள், பிட்டம் உட்பட உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கும் - செல்லுலைட்டின் செறிவு.

செல்லுலைட்டை அகற்ற, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை அகற்றுவது முக்கியம்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் நரம்புகளில் தேக்கம் மற்றும் அவற்றில் இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைப்பதை உள்ளடக்கியது. ஒரே ஒரு சுற்றோட்ட அமைப்பு மட்டுமே உள்ளது, எனவே கால்களின் நரம்புகளில் தேக்கம் செல்லுலைட்டைத் தூண்டுகிறது - தோலடி கொழுப்பு திசுக்களில் தேக்கம்.

கால் வீக்கத்தைப் போக்குவது அவசியம்.

இதை டையூரிடிக் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலமும் அடையலாம். 35-40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் கால்கள் வீங்கக்கூடும்.

மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முன்பு, ஒரு பெண்ணின் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் அதிகரிக்கின்றன. இது இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் அவளுடைய கால்கள் வீங்கக்கூடும். இதனுடன் வாயுக்கள் (தன்னிச்சையாக வாயுக்கள் வெளியேறுதல்) ஏற்படலாம்.

இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது அவசியம்.

மருந்துகள் மற்றும் உணவுமுறையின் உதவியுடன் மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் இதைச் செய்யலாம். ஒரு நபரின் குடல் மற்றும் வயிறு நன்றாக வேலை செய்யும்போது, இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டமும் மேம்படும். கூடுதலாக, குடல் செயல்பாடு மோசமாக இருந்ததால் முன்னர் உறிஞ்சப்படாத வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது எளிதாக இருக்கும்.

நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும்.

புகைபிடித்தல் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் சிரை நெரிசலைத் தூண்டுகிறது. புகைபிடித்தல் வாஸ்குலர் த்ரோம்போசிஸையும் தூண்டுகிறது, இது திசுக்களில் நச்சுகள் குவிவதால் செல்லுலைட் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

செல்லுலைட்டின் ஆரம்ப நிலை

உங்களுக்கு செல்லுலைட் உருவாகும் போக்கு இருக்கிறதா என்று எப்படிச் சரிபார்ப்பது? கண்ணாடி முன் நின்று, உங்கள் முதுகை நேராக்கி, உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் வைக்கவும். உங்கள் கால்களை "ஒன்றாக" வைக்கவும். உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தவும்.

உங்கள் தொடைகளைப் பாருங்கள். அவற்றின் மேல் ஒரு தடிமனாக இருந்தால், அதற்கு முன்பு எதுவும் இல்லை என்றால், இது செல்லுலைட் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டமாக இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு செல்லுலைட் இருக்கிறதா என்று இன்னும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் தொடைகளில் உள்ள தோலை உங்கள் விரல்களால் - கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களால் - அழுத்தவும். உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் புடைப்புகள் இருப்பதைக் கண்டால், செல்லுலைட் ஏற்கனவே உங்களை அதன் உறுதியான பிடியில் கொண்டு சென்றுவிட்டது.

இது உங்களுக்கு ஒரு குறிகாட்டியாக இல்லாவிட்டால், ஒரு நிபுணரை அணுகவும் - ஒரு தோல் மருத்துவர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணர்.

செல்லுலைட்டை சரியாக எதிர்த்துப் போராடுவது எப்படி?

உண்ணாவிரத நாட்களும், அதிகமாக சாப்பிடும் நாட்களும் இல்லாத வகையில் உங்கள் உணவை வகுக்க வேண்டியது அவசியம். அத்தகைய உணவின் மூலம், கொழுப்புகள் "இருப்பில்" வைக்கத் தொடங்குகின்றன. வளர்சிதை மாற்றம் குறைந்து, கொழுப்பு படிவுகள் மேலும் மேலும் அதிகரிக்கும்.

மேலும் படிக்க: செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒப்பனை முறைகள்

அவை முக்கியமாக இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் படிந்திருக்கும்.

இத்தகைய நிலையற்ற ஊட்டச்சத்து, செல்லுலைட்டுடன் கூடுதலாக, பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பிரிட்டிஷ் நிபுணர்களின் ஆராய்ச்சி, கடுமையான உணவுமுறைகள் பொதுவாக நினைவாற்றல் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை மோசமாக்குகின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது.

ஒரு நபர் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றிலும் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் போது, u200bu200bவேகமான உணவுகள் என்று அழைக்கப்படுபவை குறிப்பாக ஆபத்தானவை, மேலும் உணவு அதிகபட்சமாக சமநிலையற்றதாக இருக்கும்போது மோனோ-டயட்கள்.

செல்லுலைட் சிகிச்சைக்கான பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகள்

இந்த சமையல் குறிப்புகளின் உதவியுடன், ஒரு நபர் செல்லுலைட்டின் வெளிப்பாடுகளை அகற்றலாம், எடை குறைக்கலாம், கால்களின் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் ஆரஞ்சு தோலைத் தூண்டும் பிற தொடர்புடைய நோய்களைச் சமாளிக்கலாம்.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

பசியைக் குறைப்பதற்கான செய்முறை

உங்கள் பசியைக் குறைக்க, நீங்கள் இந்த செய்முறையைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் சோளப் பட்டையை காய்ச்சவும். அதை 6 மணி நேரம் ஊற வைத்து வடிகட்டவும். இந்த கஷாயத்தை 14 நாட்களுக்கு எடுத்துக் கொள்ளலாம், பின்னர் ஒரு மாத இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

அளவு: உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 4 முறை 30 சொட்டுகள்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கான உட்செலுத்துதல்

வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்த, நீங்கள் இந்த மூலிகை கலவையை தயாரிக்கலாம். 3 பங்கு பெருஞ்சீரகம் பழங்கள் மற்றும் 3 பங்கு கெமோமில் பூக்கள், 4 பங்கு கருப்பு எல்டர்பெர்ரி மற்றும் 4 பங்கு மிளகுக்கீரை (இலைகள்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 3-4 மணி நேரம் விடவும். 1 தேக்கரண்டி கஷாயத்தை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை 2 வாரங்களுக்கு குடிக்கவும். பின்னர் ஒரு வார இடைவெளி எடுத்து சிகிச்சையின் போக்கைத் தொடரவும்.

எடிமாவுக்கு எதிரான உட்செலுத்துதல்

செல்லுலைட் கால்களின் வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலுடன் இருந்தால், இந்த உட்செலுத்தலை எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு. இது வீக்கம் மற்றும் செல்லுலைட்டை நன்கு எதிர்த்துப் போராடுகிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் செயல்படுத்துகிறது.

மூன்று பங்கு பக்ஹார்ன் பட்டை, ஒரு பங்கு டேன்டேலியன் வேர்கள், ஒரு பங்கு பெருஞ்சீரகம் பழங்கள் மற்றும் ஒரு பங்கு வோக்கோசு வேர்கள், ஒரு பங்கு புதினா இலைகள் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இவை அனைத்தின் மீதும் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 24 மணி நேரம் விடவும். பின்னர் வடிகட்டிய கஷாயத்தை தினமும் 400 கிராம் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிகிச்சையின் போக்கை 10 வாரங்கள் வரை ஆகும்.

பீகாவின் உணவுமுறை

எடிடா பீகாவின் உணவுமுறை செல்லுலைட் படிவுகள் மற்றும் அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இறைச்சிக்கு பதிலாக, நீங்கள் மீன் சாப்பிட வேண்டும் (ஒவ்வொரு 2 வாரங்களுக்கும் ஒரு முறைக்கு மேல் இல்லை), அல்லது இறைச்சியை பருப்பு வகைகளால் மாற்றலாம். மெனுவில் முட்டைக்கோஸ், பீட், சோளம், காளான்கள், தானியங்கள் (ரவை மட்டும் விலக்கப்பட வேண்டும், இது கூடுதல் பவுண்டுகள் குவிவதற்கு பங்களிக்கிறது) ஆகியவை அடங்கும்.

பைகா மெனுவில் கிட்டத்தட்ட தக்காளி அல்லது உருளைக்கிழங்கு இல்லை, ஆனால் கேரட் உள்ளன, மேலும் சீஸ், முட்டை மற்றும் பால் ஆகியவற்றை உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக விலக்குவது நல்லது, ஏனெனில் அவை வயது வந்தவரின் உடலால் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.

பீகா தனது தயாரிப்புகளில் உப்பு சேர்ப்பதில்லை, உப்பு ஏதாவது வேண்டுமென்றால், சோயா சாஸைப் பயன்படுத்தலாம். சர்க்கரையும் செல்லுலைட் படிவுகளுக்கு பங்களிக்கிறது, அதை தண்ணீரில் நீர்த்த தேனுடன் மாற்றுவது நல்லது.

ரொட்டியைப் பொறுத்தவரை, வெள்ளை ரொட்டி சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது - கம்பு ரொட்டி, கருப்பு அல்லது சாம்பல் ரொட்டி ஆரோக்கியமானது. சாப்பிட்ட பிறகு, ஒருவருக்கு லேசான பசி உணர்வு இருக்க வேண்டும். படுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக எழுந்து நடக்க வேண்டும். நடைபயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் செல்லுலைட்டைத் தடுப்பதற்கும் மிகவும் நல்லது. தொடர்ச்சியாக குறைந்தது 30-40 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்வது நல்லது.

[ 9 ]

சரியான செல்லுலைட் எதிர்ப்பு உணவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

சரியான உணவின் முக்கிய கொள்கை என்னவென்றால், உங்கள் உணவில் உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை குறைந்தபட்சமாகக் குறைப்பதாகும் - நாம் உண்ணும் உணவுப் பொருட்களில் அவை போதுமான அளவு உள்ளன. ஒருவர் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட்டால், அவரது வயிறு மற்றும் குடல்கள் சிறப்பாகச் செயல்படும், ஏனெனில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை, குறிப்பாக, கொழுப்பு அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துவதை சாத்தியமாக்குகிறது.

சீமை சுரைக்காயில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, கேரட், குருதிநெல்லி மற்றும் கடற்பாசி ஆகியவை இந்த அர்த்தத்தில் நல்லது. பிந்தையதில் நிறைய அயோடின் உள்ளது, இது தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இந்த உறுப்பால் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பசி இல்லாமல் எடை குறைத்தல்

இந்த எடை இழப்பு முறையை செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் நகரத்தைச் சேர்ந்த உடலியல் நிபுணர் மின்வலீவ் பரிந்துரைத்தார். எடை இழப்புக்கான இந்த முறைக்கு நன்றி, உடல் மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதில்லை, இதன் காரணமாக வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நபர் பொதுவாக மெதுவாகச் செல்கிறார், மாறாக, எடை அதிகரித்து, கொழுப்பைக் குவிக்கிறார். நீங்கள் உடலை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கவில்லை என்றால், அது உங்களுக்காக நீங்கள் நிர்ணயித்த இலக்கை அடைகிறது - அதிக எடையைக் குறைக்க.

இன்று ஒருவர் செலவிடும் ஆற்றல் இரண்டு நாட்களில் நிரப்பப்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனவே, ஒருவர் இரண்டு நாட்களில் உணவையும் சேமிக்க வேண்டும் - இது ஒரு நபர் விரைவாகவும் மன அழுத்தமின்றியும் எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது. உணவில் சேமிப்பது என்றால் என்ன? அதாவது, உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு மூன்றாவது நாளில், நீங்கள் ஒரு நல்ல காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் இந்த மெனுவில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருக்க வேண்டும்.

ஆனால் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு பதிலாக நீங்கள் குடிக்க வேண்டும். கிரீன் டீ, அல்லது காபி, அல்லது மூலிகை கஷாயம். காபி பீன்ஸ் அல்லது பிளாக் டீயில் உள்ள காஃபின், குளுக்கோஸை வெளியிட்டு இரத்தத்தில் வெளியிட உதவுகிறது.

காஃபின் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸை ஒரு இலவச பொருளாக மாற்றும் தன்மை கொண்டதால், இது ஒரு சிம்பதோஅட்ரினல் மருந்து என்று அழைக்கப்படுகிறது. காஃபின் கொண்ட பானங்களுக்கு கூடுதலாக, இரவு உணவிற்கு ரோஜா இடுப்புகளுடன் ஒரு பானத்தை குடிக்கவும் (இதில் பல வைட்டமின்கள் உள்ளன). சுவைக்காகவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், தேன் சேர்க்கவும்.

இந்த டயட் மூலம், உடல் கொழுப்பு திசு இருப்புகளிலிருந்து ஆற்றல் இருப்புக்களை நிரப்பும், நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து அல்ல. இந்த முறைக்கு நன்றி, நீங்கள் வசதியாக எடை இழக்க முடியும், ஆனால் அதே நேரத்தில் தோல், நகங்கள், முடியின் நிலையை அழிக்காமல், வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்காமல் இருக்க முடியும்.

உடலில் திரவத்தை நிரப்புதல்.

குறிப்பாக உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும்போது உடல் திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. செல்லுலைட்டுக்கு திரவம் தக்கவைத்துக்கொள்வது முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, உடலில் இருந்து உப்புகளை அகற்றுவது அவசியம், அதே போல் "உலர்ந்த உணவுகளில்" குவியும் நச்சுகளையும் அகற்றுவது அவசியம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர்.

மாத்திரைகள் மூலம் எடை இழப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?

ஒருவர் எடையைக் குறைத்து, அதே நேரத்தில் செல்லுலைட்டையும் சமாளிக்க விரும்பினால், அவர்கள் எடை குறைக்கும் தேநீர், எடை குறைக்கும் மாத்திரைகள் அல்லது வாய்வழி கொழுப்பை எரிக்கும் மருந்துகளுடன் இதைச் செய்யக்கூடாது. இது இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை சீர்குலைப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தையும், அதே நேரத்தில் கொழுப்புகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் சீர்குலைக்கும்.

இதன் விளைவாக, ஒரு நபரின் கால்கள் வீங்கத் தொடங்குகின்றன, பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் எடை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் ஆரஞ்சு தோல் நீங்காது. கூடுதலாக, வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் காரணமாக அதிக எடையை சமாளிப்பதும் சாத்தியமற்றது.

ஆனால் ஒரு நபர் புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிட்டாலும், செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராட இது போதாது - உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் வசதியான காலணிகளும் தேவை.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம்களின் தீங்கு

விளம்பரதாரர்கள் ஆன்டி-செல்லுலைட் க்ரீமிலிருந்து உடனடி விளைவை உறுதியளித்தால், ஏமாறாதீர்கள்: இது நடக்காது.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம் ஆரஞ்சு தோலை மறையச் செய்யாது. சிக்கலான நடவடிக்கைகள் தேவை. அதாவது, கிரீம்களில் உள்ள பொருட்கள் கொழுப்புகளின் முறிவை ஊக்குவிக்கின்றன, ஆனால் கிரீம் மசாஜுடன் இணைந்தால் மட்டுமே. ஒரு மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் கைகள் செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் அதிசயங்களைச் செய்ய முடியும், கொழுப்பு படிவுகளை உடைத்து நச்சுகள் வெளியேறும் இடத்தை விடுவிக்கின்றன.

ஆனால் ஒரு பெண் கிரீமின் விளைவை மட்டுமே நம்பியிருந்தால், அவள் தனக்கு நன்மையை விட அதிக தீங்கு விளைவிப்பாள் - மசாஜ் இயக்கங்கள் இல்லாமல் எந்த விளைவும் இருக்காது.

கொழுப்பு திசுக்களை மென்மையாக்குவது எப்படி?

மசாஜ் இரத்த ஓட்டம், நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, கொழுப்பு படிவுகள் மெல்லியதாகவும், மென்மையாகவும், உடைந்து போகவும் அனுமதிக்கிறது, இதன் விளைவாக (உடனடியாக அல்ல) அகற்றப்படுகிறது. கொழுப்பு திசு மென்மையாக இருந்தால், அது வேகமாக உடைந்து மறைந்துவிடும் என்பது அறியப்படுகிறது. அதனுடன் - ஆரஞ்சு தோல்.

மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, அதற்கு முன் நீங்கள் ஒரு சூடான குளியல் எடுக்க வேண்டும், இது சருமத்தின் துளைகளைத் திறந்து மென்மையாக்குகிறது, மசாஜ் செய்வதற்குத் தயாராகிறது. ஆரஞ்சு தோலை உடைக்க, கடினமான கையுறை அல்லது தூரிகையைப் பயன்படுத்தி தோலை மசாஜ் செய்வது நல்லது. பிட்டம், தொடைகள், இடுப்பு, தாடைகள் போன்ற பிரச்சனையுள்ள பகுதிகளுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம் அல்லது ஜெல்லுக்கு ஒரு நல்ல மாற்றாக இருக்கும்.

பிரச்சனைக்குரிய பகுதிகளின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

தளர்வான செல்லுலைட் சருமத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் சுருக்க டைட்ஸை அணிய வேண்டும். சூடான பருவத்தில், இவை 70 டென் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட டைட்ஸாக இருக்கலாம். அவை காலின் உட்புறத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை சமமாக விநியோகிக்கின்றன, எனவே நரம்புகளின் நிலை படிப்படியாக மேம்படுகிறது, மேலும் செல்லுலைட்டின் ஆபத்து குறைகிறது.

ஆதரவு விளைவைக் கொண்ட டைட்ஸ் தசை திசுக்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, மேலும் நீங்கள் மெலிதாக இருக்க உதவுகிறது.

இறுக்கமான விளைவைக் கொண்ட டைட்ஸ்கள் அத்தகைய விளைவை தற்காலிகமாக மட்டுமே கொண்டுள்ளன, எனவே அவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் அணியக்கூடாது. இல்லையெனில், கால்களில் உள்ள நரம்புகள் சுருக்கப்படும், மாறாக, இரத்த ஓட்டம் மெதுவாகிவிடும், இரத்த உறைவு ஏற்படலாம். இது செல்லுலைட்டின் அபாயத்தை மட்டுமே அதிகரிக்கிறது, அதைக் குறைக்காது. எனவே, நீங்கள் டைட்ஸின் தேர்வை புத்திசாலித்தனமாகவும் திட்டமிட்டும் அணுக வேண்டும். இறுக்கமான விளைவைக் கொண்ட ஒரு ஜோடி டைட்ஸ் போதுமானது, மீதமுள்ள அனைத்தும் - ஒரு துணை விளைவுடன், அடிக்கடி அணிவதற்கு.

செல்லுலைட்டை நீக்குவதற்கான பிசியோதெரபி

பயனுள்ள பிசியோதெரபி நடைமுறைகள் பின்வருமாறு:

• தசைத் தூண்டுதல்
• நிணநீர் வடிகால்
• எலக்ட்ரோலிபோசிஸ்

இந்த நடைமுறைகள் தோல் மற்றும் தோலடி கொழுப்பு திசுக்களை பாதிக்கும் துடிப்புள்ள நீரோட்டங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகின்றன, திசுக்களின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் அடர்த்தியை அதிகரிக்கின்றன. இது திசு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் தோல் ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் தெரிகிறது.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு சிகிச்சைகள்

அல்ட்ராசவுண்ட் நடைமுறைகள் நல்ல பலனைத் தருகின்றன. அல்ட்ராசவுண்ட் வீக்கம் மற்றும் கொழுப்பு படிவுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

ஆல்காவுடன் கூடிய செல்லுலைட் எதிர்ப்பு உறைகள் ஆரஞ்சு தோலைச் சமாளிக்கவும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன.

இரும்பு, துத்தநாகம், கால்சியம், சல்பர், அயோடின், பாஸ்பரஸ் போன்ற பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகளால் உடலை நிறைவு செய்ய ஆல்கா போர்த்திகள் வாய்ப்பளிக்கின்றன. இந்த பொருட்கள் செல்லுலைட் படிவுகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

மண் சிகிச்சைகள்

அவை செல்லுலைட் எதிர்ப்பு விளைவையும் கொண்டுள்ளன. மண் உறைகள் சருமத்திற்கு ஒரு கிரீன்ஹவுஸ் விளைவை உருவாக்க வாய்ப்பளிக்கின்றன. இது துளைகளைத் திறக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை தோல் வழியாக அகற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இத்தகைய நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, தோல் இறுக்கமடைகிறது, மீள்தன்மை மற்றும் மென்மையாகிறது, அதன் நிறம் சமமாகவும் அழகாகவும் மாறும்.

அறுவை சிகிச்சை தலையீடு

குறிப்பாக ஆரஞ்சு தோல் வளர்ச்சியின் கடைசி கட்டத்தில் இருந்தால், செல்லுலைட்டை சமாளிக்க இது உதவும். ஒரு பெண்ணுக்கு இரத்தம், வாஸ்குலர், இதய நோய்கள், மோசமான இரத்த உறைதல் இருந்தால் அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டை அனுமதிக்கக்கூடாது.

செல்லுலைட்டை பாதிக்கும் ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறையும் உள்ளது - லிபோசக்ஷன், இது பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையின் முறைகளில் ஒன்றாகும். இந்த முறையின் உதவியுடன், கொழுப்பை வெற்றிட உறிஞ்சுவதன் மூலம், மருத்துவர் அந்த உருவத்தை அதன் முந்தைய வெளிப்புறங்களுக்குத் திரும்பப் பெறலாம் அல்லது அவற்றை மிகவும் அழகாக மாற்றலாம்.

லிப்போசக்ஷன் செயல்முறையின் போது, பெண் ஏற்கனவே வயதானவராக இருந்தாலும், அவரது தோல் தளர்வாகி, அதன் முந்தைய மென்மையை இழந்திருந்தாலும் கூட, மருத்துவர் அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவுகளை அகற்றுகிறார். லிப்போசக்ஷன் செய்யும் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் தோலடி கொழுப்பு திசுக்களின் கட்டமைப்பை மாற்றுகிறார், இதனால் நச்சுகள் அதில் படியாமல் இருக்கும் மற்றும் நிணநீர் தேங்கி நிற்காது. லிப்போசக்ஷன் உடலின் பிரச்சனைக்குரிய பகுதிகளை பாதிக்கலாம்: பிட்டம், தொடைகள், தாடைகள், வயிறு.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

இந்த முறை செல்லுலைட்டை அகற்றுவதற்கு மிகவும் நல்லது - இது இரத்த ஓட்டம், நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், எடை குறைக்கவும், மெலிதாகவும், உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த முறைக்கு எந்த பணமோ அல்லது அதிக முயற்சியோ தேவையில்லை - செல்லுலைட்டை சமாளிக்கும் ஆசை மட்டுமே.