உங்கள் கால்கள் மீது cellulite பெற எப்படி: 5 பயனுள்ள வழிகள்

Cellulite தோற்கடிக்க, நீங்கள் தீவிரமாக அதை சமாளிக்க வேண்டும். கார்டினல் முறையின் கீழ் பிரச்சினைக்கு சிக்கலான போராட்டம் புரிந்துவிட்டது. இது ஒரு மசாஜ் போக செல்ல போதுமானதாக இல்லை, cellulite அல்லது உணவு எதிராக பயிற்சிகள் செய்ய. உங்கள் கால்களில் cellulite நீக்க எப்படி ஆலோசனை கொடுக்க முன், cellulite என்ன கற்பனை. "ஆரஞ்சு தலாம்" என்பது ஒரு விரிவான சிறுநீரக கொழுப்பு அடுக்கு ஆகும். சாதாரண நிலையில், அது 5-6 மிமீ ஆகும். நோய் 10-60 மிமீ அதிகரிக்கும் போது. இது cellulite அனைத்து பக்கங்களிலும் இருந்து தாக்குதல் rebuff நேரம்.

மேலும் வாசிக்க: செல்பிட்டல்: "ஆரஞ்சு தலாம்" என்ற பெயரில் இருந்து வருகிறதா?

# 1 - மெனுவை திருத்தி மாற்றவும்

Cellulite கொழுப்பு வைப்பு இல்லை, எனவே உணவு இங்கே உதவாது. கூடுதலாக, மெல்லிய பெண்கள் தங்கள் உடல்களில் மறைக்க முடியாத புடைப்புகள் கொண்டிருக்கலாம். மெனுவைத் திருத்திக் கொள்வது என்பது உங்கள் உணவு முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக்குவதாகும். எனவே, முதல் முறை, கால்கள், தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் வயிற்றில் cellulite நீக்க எப்படி - கொழுப்பு வைப்பு, ஃபைப்ரோசிஸ் மற்றும் வீக்கம் போராட என்று தயாரிப்புகள் தேர்வு செய்ய. ஊட்டச்சத்து விதிகள்:

1. புரோட்டீன்ஸ், ஆனால் அனைத்து, ஆனால் சால்மன், கோழி, மீன், வான்கோழி. புரதங்கள் தசைகள் வலுப்படுத்தி (மேலும் தசைகள், குறைந்த கொழுப்பு வைப்பு).
2. இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த புரதங்கள், இதனால், எடிமா உருவாவதைக் குறைக்கலாம்.
3. இரவு 1 தேக்கரண்டி. ரேப்செட் எண்ணெய் மற்றும் 5-6 பருப்புகள் (அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், ஹஜல்நட்ஸ்) ஒரு ஸ்பூன். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் - கொழுப்பு செல்கள் திறக்க முக்கிய உள்ளன.
4. மாதுளை சாறு, திராட்சை, சிவப்பு பெர்ரி, முட்டைக்கோசு, நண்டு, கீரை, வீக்கம் குறைக்கின்றன. வெங்காயம், வெங்காயம், சீரகம், மஞ்சள், ஜாதிக்காய், இஞ்சி ஆகியவை செளலிட் எதிர்ப்பு மசாலா பொருட்கள் ஆகும்.
5. கருப்புப் பட்டியல்: சர்க்கரை (கொலாஜன் ஃபைபர்ஸ் திடமானதாகிவிடும்), உப்பு, கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், செயற்கை இனிப்புப் பொருட்கள். அவர்கள் அனைவரும் உடலில் திரவம் வைத்திருக்கிறார்கள்.

# 2 - பதிலாக இனிப்பு மசாஜ்

பல பெண்கள் தங்கள் கால்களில் cellulite நீக்க எப்படி தெரியும், - அதை சாப்பிட அறிவார். மற்றும் மிகவும் சரியான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் மேலும் அறியப்படுகிறது. ஆனால் அவர்கள் கவனிக்கத்தக்கவர்கள். இது இனிப்பு சாப்பிட சலனமும் போராடுவது எளிது என்று மாறிவிடும். நீங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை நல்லவர்களுடன் மாற்ற வேண்டும். இனிப்புகள் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன, ஏனென்றால் அவை உடலில் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கின்றன (செரோடோனின், எண்டோர்பின், டோபமைன்). மசாஜ், ஒளி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - நேரத்தை பரிசோதிக்கும் உத்திகள் பசியின்மை தாக்குதலை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

மேலும் வாசிக்க: cellulite போராடி ஒப்பனை முறைகள்

எண் 3 - கார்டியோஸ்டிரிபோசிஸ் 20 நிமிடங்கள்

பயிற்சி கொழுப்பு செல்களை அளவு குறைக்கிறது, இரத்த ஓட்டம், நிணநீர் சுழற்சி தூண்டுகிறது. எனவே, பிரச்சினையை தீர்ப்பவர்கள், கால்கள் மீது செல்லுலாய்டை அகற்றுவது எப்படி, நீங்கள் கடுமையாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இன்று, பல உடற்பயிற்சி மையங்களில் கார்டியோஸ்ட்ரிபி உட்பட பெண்கள் உற்சாகமான நடவடிக்கைகளை வழங்க முடியும். கார்டியோ சுமைகளின் 20-30 நிமிடங்கள் ஒரு வாரம் 3-4 முறை வாரம் ஒரு முறை 1-1.5 மணி நேரத்தைவிட சிறந்தது. சிக்கல் மண்டலங்களை (கால்கள், இடுப்பு, பிட்டம், வயிறு) சரிசெய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்புப் பயிற்சிகளும் கூட உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு சில மாதங்களுக்கு கடின உழைப்பு வெகுமதி அளிக்கப்படும்

# 4 - மென்மையான தோல்

மீண்டும் தங்கள் தோல் மென்மையான செய்ய உத்தேசித்துள்ள, நிச்சயமாக தண்ணீர் ஏரோபிக்ஸ் என்ன முயற்சி செய்ய வேண்டும். தண்ணீரில் உள்ள வகுப்புகள் - இது பயிற்சி மற்றும் மசாஜ் இருவரும் தான். கூடுதல் கலோரிகள் குளிர்ந்த நீரில் எரிக்கப்படுகின்றன (எல்லாவற்றிற்கும் உடலில் சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க வேண்டும்). "ஆரஞ்சு தலாம்" தோற்றத்தை கணிசமாகக் குறைக்க, நீங்கள் ஒரு வாரம் குறைந்தது 2 முறை ஒரு வாரம் வர வேண்டும்.

# 5 - கொழுப்பு வெளியே squeezing

மசாஜ் உடலில் கொழுப்பு அவுட் squeezes. ரோலர் மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும். நவீன நுட்பங்களை விரும்புபவர்களுக்கு, நீங்கள் வன்பொருள் மசாஜ் எல்பிஜிக்கு ஆலோசனை செய்யலாம். ஒரு குறுகிய காலத்தில் அதிகபட்ச விளைவை அடைய, ஒரு மசாஜ் பிறகு, நீங்கள் வொர்க்அவுட்டை பார்க்க முடியும். வெற்றிக்குப் பிறகு, ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். சண்டை குறைந்தது 1 மாதம் (அமர்வு 2-3 முறை ஒரு வாரம்) எடுக்கும்.

மேலும் வாசிக்க:

Cellulite மற்றும் அதை எப்படி போராட