எரிதல் நோய்க்குறி

பர்ன்அவுட் சிண்ட்ரோம் என்ற சொல் முதன்முதலில் 1974 ஆம் ஆண்டு அமெரிக்க மனநல மருத்துவர் ஹெர்பர்ட் ஃபிரெடன்பெர்க்கால் உருவாக்கப்பட்டது. தொடர்புத் துறையில் கடுமையான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் உணர்ச்சி சோர்வுடன் தொடர்புடைய ஒரு நிலைக்கு அவர் இந்தப் பெயரைக் கொடுத்தார்.

சாராம்சத்தில், எரிதல் நோய்க்குறி நாள்பட்ட சோர்வை ஒத்திருக்கிறது, குறிப்பாக, இது அதன் தொடர்ச்சியாகும். எந்தவொரு துறையிலும் பணிபுரியும் எந்தவொரு நபரும், இல்லத்தரசிகள் கூட, இந்த நோயால் பாதிக்கப்படலாம். ஒரு விதியாக, வேலை செய்பவர்கள் இந்த நிலைக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், அத்தகைய நபர்கள் வலுவான பொறுப்புணர்வு கொண்டவர்கள், அவர்கள் எல்லாவற்றையும் இதயத்திற்கு மிக நெருக்கமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

எரிதல் நோய்க்குறி உள்ள ஒருவர் வேலைக்குச் செல்வதில் கடுமையான தயக்கத்தை அனுபவிக்கிறார், அது சமீபத்தில் மிகவும் பிடித்தமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வேலையாக இருந்தாலும் கூட. அவருக்கு அடிக்கடி தலைவலி, இதயப் பிரச்சினைகள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் மோசமடைகின்றன. ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்க முடியாது, அவர் தொடர்ந்து உள் பதற்றத்தை உணர்கிறார். உடல்நலக் குறைவு என்பது எரிதல் நோய்க்குறியின் மிகக் கடுமையான விளைவுகளில் ஒன்றாகும், இது தவிர, இவ்வளவு சிரமத்துடன் கட்டமைக்க வேண்டிய ஒரு தொழில், குடும்ப உறவுகள் போன்றவை அழிக்கப்படலாம்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

எரிதல் நோய்க்குறி

பர்ன்அவுட் நோய்க்குறி என்பது மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் சோர்வு ஏற்படும் ஒரு நிலை, இது நிலையான மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் விளைவாக உருவாகிறது. இந்த மனநிலை, தங்கள் வேலையின் தன்மை காரணமாக, மற்றவர்களுடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய நபர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. ஆரம்பத்தில், ஆபத்து குழுவில் நெருக்கடி மையங்கள், மனநல மருத்துவமனைகள் ஆகியவற்றின் நிபுணர்கள் அடங்குவர், ஆனால் பின்னர் மக்களிடையே நெருக்கமான தொடர்பை உள்ளடக்கிய பிற தொழில்களும் இந்த குழுவில் வந்தன.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, எரிதல் நோய்க்குறி, மற்றவர்களுக்கான அக்கறை தங்கள் சொந்த நலன்களை (சமூக சேவையாளர்கள், மருத்துவர்கள், ஆசிரியர்கள், முதலியன) விட அதிகமாக இருக்கும் தன்னலமற்றவர்களிடம் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் தனது சொந்த தேவைகளை முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ புறக்கணிக்கும் போது, வேலையில் அதிகரித்த செயல்பாடுகளால் நோயின் வளர்ச்சி எளிதாக்கப்படுகிறது. இந்த காலத்திற்குப் பிறகு, முழுமையான சோர்வு ஏற்படுகிறது, நபர் எதையும் செய்ய ஆசைப்படுவதை இழக்கிறார், அவர் தொடர்ந்து சோர்வை அனுபவிக்கிறார், தூக்கமின்மை மற்றும் பல்வேறு நரம்பு கோளாறுகளால் அவதிப்படுகிறார். உணர்ச்சி மட்டத்தில், பதட்டம், எரிச்சல், குற்ற உணர்வு மற்றும் நம்பிக்கையின்மை தோன்றும். நடத்தையில் ஆக்கிரமிப்பு, அவநம்பிக்கை மற்றும் இழிவான தன்மை தோன்றக்கூடும். ஒரு நபர் ஆசை மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் சென்ற வேலையைத் தவிர்க்கத் தொடங்குகிறார், வேலையின் தரம் மோசமடைகிறது, தாமதம் தொடங்குகிறது, இடைவேளைகள் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படுகின்றன, முதலியன. நடத்தையில் பற்றின்மையும் தோன்றுகிறது, நபர் முற்றிலும் தனிமையாக உணர்கிறார், அதே நேரத்தில் யாருடனும் (நோயாளிகள், மாணவர்கள் போன்றவர்களுடன்) தொடர்பு கொள்ள அவருக்கு விருப்பமில்லை.

பர்ன்அவுட் நோய்க்குறி பொதுவாக மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க இயலாமையால் ஏற்படுகிறது. நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் காரணிகள் நிறுவன மற்றும் தனிப்பட்ட எனப் பிரிக்கப்படுகின்றன, நிறுவன காரணி நோயின் போக்கில் அதிக செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளது.

நிறுவன காரணி பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது:

• அதிக வேலைப்பளு,
• உங்கள் வேலையைச் செய்ய நேரமின்மை,
• முதலாளி, உறவினர்கள், சக ஊழியர்கள் போன்றவர்களிடமிருந்து முழுமையான அல்லது பகுதியளவு ஆதரவு இல்லாமை.
• செய்த வேலைக்கு போதுமான தார்மீக அல்லது பொருள் வெகுமதி இல்லாதது,
• வேலை நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்தவும் முக்கியமான முடிவுகளை பாதிக்கவும் இயலாமை,
• பன்முகத் தேவைகள்,
• அபராதம் (கண்டித்தல், பணிநீக்கம் போன்றவை) பெறுவதற்கான அதிக அபாயங்கள் காரணமாக நிலையான அழுத்தம்,
• வேலை செயல்முறையின் சீரான தன்மை மற்றும் சீரான தன்மை,
• வேலை அல்லது பணியிடத்தின் முறையற்ற அமைப்பு (சத்தம், மோதல்கள் போன்றவை)
• உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் அல்லது உண்மையில் இல்லாத உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த வேண்டிய அவசியம்,
• வார இறுதி நாட்கள், விடுமுறைகள், வேலை செய்யாத ஆர்வங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் இல்லாதது.

தனிப்பட்ட காரணிகள் பின்வருமாறு:

• அதிகரித்த பதட்ட உணர்வு,
• குறைந்த சுயமரியாதை, தொடர்ந்து குற்ற உணர்வு,
• மற்றவர்களின் பார்வையை நோக்கிய நோக்குநிலை, ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட தரநிலைகளின்படி செயல்படுதல்
• செயலற்ற தன்மை.

சுகாதார ஊழியர்களில் எரிதல் நோய்க்குறி

மருத்துவ ஊழியர்களின் பணி பெரும்பாலும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களுடனான தொடர்பு மற்றும் தொடர்புடன் தொடர்புடையது. அதனால்தான் மருத்துவ பணியாளர்கள் (மருத்துவர்கள், செவிலியர்கள்) உணர்ச்சிவசப்படும்போது சரியான நேரத்தில் நோயறிதல் மற்றும் நடத்தை திருத்தம் மிகவும் பொருத்தமானது.

ஒரு மருத்துவரின் பணி உணர்ச்சி மிகைப்படுத்தல், வலுவான மனோதத்துவ பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் அதிக நிகழ்தகவு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. மருத்துவர் "தொடர்பு சுமையை" சுமக்கிறார்; அவர் மற்றவர்களின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் தொடர்ச்சியான செல்வாக்கின் கீழ் இருக்கிறார். அவர் "அழுவதற்கான தோள்பட்டையாக" அல்லது ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் எரிச்சலை விடுவிப்பதற்கான "இலக்காக" பணியாற்றுகிறார். ஒரு நபர் மற்றவர்களிடமிருந்து (நோயாளிகளிடமிருந்து) உளவியல் பாதுகாப்பை அமைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளார், குறைவான உணர்ச்சிவசப்படுகிறார், மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளுக்கு அதிக அலட்சியமாகிறார், இதனால் தனக்குள் எரிதல் நோய்க்குறியைத் தூண்டக்கூடாது. இத்தகைய நடத்தை ஒரு நபரின் விருப்பத்திற்கு எதிராக ஒரு ஆழ்நிலை மட்டத்தில் நிகழ்கிறது. இந்த வழியில், உடல் மன அழுத்தத்திலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்கிறது.

ஆசிரியர்களில் எரிதல் நோய்க்குறி

ஒரு ஆசிரியர், கல்வியாளரின் தொழில்முறை செயல்பாடு, அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பு மற்றும் தொடர்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மாணவர்கள், மாணவர்கள் தவிர, பணியில் உள்ள சக ஊழியர்கள், அவர்களின் மாணவர்களின் பெற்றோருடன் தொடர்பு கொள்வது அவசியம்.

ஒரு ஆசிரியருக்கு எரிதல் நோய்க்குறி, பணிச் செயல்பாடு தொடர்பான பல சூழ்நிலைகளின் கலவையால் உருவாகலாம். முதலாவதாக, மனோ-உணர்ச்சி நிலையின் நிலையான மன அழுத்தம், வேலையின் தெளிவற்ற அமைப்பு, தகவல் இல்லாமை, நிலையான சத்தம் மற்றும் பல்வேறு குறுக்கீடுகள். ஆசிரியர் தனக்கு ஒதுக்கப்பட்ட கடமைகளுக்கு தொடர்ந்து அதிகரித்த பொறுப்பைக் கொண்டுள்ளார்.

ஒரு ஆசிரியரின் நடத்தையில் உணர்ச்சி ரீதியான விறைப்புத்தன்மை ஏற்பட்டால், உணர்ச்சிவசப்பட்டு எரிதல் ஏற்படலாம். உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒருவர் மனரீதியாக வேகமாக எரிந்து விடுகிறார் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

வேலைச் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய சூழ்நிலைகளைப் பற்றிய மிக நெருக்கமான கருத்து, பொதுவாக ஒதுக்கப்பட்ட பணி அல்லது கடமைக்கு அதிகமாக வளர்ந்த பொறுப்புணர்வு உள்ளவர்கள் இதற்கு ஆளாகிறார்கள்.

காலப்போக்கில், உடலின் உணர்ச்சி இருப்புக்கள் முடிவுக்கு வருகின்றன, மேலும் உளவியல் ரீதியான பாதுகாப்பை உருவாக்குவதன் மூலம் எச்சங்களைப் பாதுகாப்பது அவசியமாகிறது.

ஆசிரியர்களிடையே உணர்ச்சி ரீதியான சோர்வு பெரும்பாலும் போதுமான உந்துதலுடன் தொடர்புடையது (செலவழித்த முயற்சியில் பொருள் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான வருமானம் இரண்டும்).

விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபருக்கு பதட்டம், சந்தேகம், எரிச்சல், உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை அதிகரிக்கும் போது, எரிவதற்கு முக்கிய காரணம் தனிப்பட்ட காரணியாகும். நல்லுறவு, இரக்கம், நெகிழ்வான நடத்தை, சுதந்திரம் உள்ளிட்ட எதிர் குணாதிசயங்கள் உணர்ச்சி அனுபவங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் போது பாதுகாப்பாக செயல்படுகின்றன.

உடல் சோர்வு ஏற்பட்டால், உடலில் உணர்ச்சி வளங்களைப் பாதுகாக்க உதவும் குணங்களை வளர்ப்பதில் பல்வேறு வகையான மனநல சிகிச்சை உதவி, மருந்துகள் மற்றும் சமூக மற்றும் உளவியல் உதவி ஆகியவை உதவும்.

தொழில்முறை எரிதல் நோய்க்குறி

தொழில்முறை எரிதல் நோய்க்குறி என்பது ஒரு நபரின் பணி நடவடிக்கையுடன் தொடர்புடையது. தொழில்முறை எரிதல் என்பது ஒரு நபருக்குள் நிறைய எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் குவிந்து கிடப்பதால் ஏற்படுகிறது, அவை ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை (உணர்ச்சி ரீதியான வெளியீடு இல்லை).

இந்த விஷயத்தில் பர்ன்அவுட் சிண்ட்ரோம் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது முழுமையான எரிதல் ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும். அதிக அளவு எரிதலுக்கு ஆளானவர்களில் எதிர்மறையான அனுபவங்கள் அவர்களின் தொழில்முறை நடவடிக்கைகளில் அர்த்த இழப்பு, தங்களை உணர இயலாமை மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான வாய்ப்புகள் இல்லாமை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை.

சுற்றியுள்ள மக்களின் புரிதல் இல்லாமை மற்றும் அலட்சியம், வேலையில் பலன்கள் இல்லாததால் ஏற்படும் அவநம்பிக்கையான நிலை, ஒரு நபர் தனது சொந்த முயற்சிகள், முயற்சிகளைப் பாராட்டுவதை நிறுத்துகிறார், வேலையில் மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையிலும் அர்த்தத்தை இழக்கிறார். இத்தகைய அனுபவங்கள் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக அத்தகைய நிலையில் இருந்தால், அவர் வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழக்கிறார், முன்பு அவருக்கு அடிப்படையாக இருந்த அனைத்தையும் இழக்கிறார்.

ஒரு நபரின் நல்வாழ்வு உணர்வு ஒரு சாதாரண உடல் மற்றும் உள் நிலையை உறுதி செய்கிறது. வாழ்க்கையில் வெற்றிகள், சாதனைகள், மற்றவர்களுடனான உறவுகள் மற்றும் சுயக்கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றில் திருப்தி தொழில்முறை நடவடிக்கைகளில் நம்பிக்கைக்கு பங்களிக்கிறது.

தொழில்முறை எரிதலுக்கான காரணம் மற்றவர்களைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியம்: ஒரு மருத்துவர் ஒரு நோயாளியைப் பற்றி, ஒரு ஆசிரியர் ஒரு மாணவனைப் பற்றி, ஒரு ஆலோசகர் ஒரு வாடிக்கையாளரைப் பற்றி. தொழில்முறை எரிதல் நோய்க்குறி முதன்மையாக மற்றவர்களுடன் நேரடி மற்றும் அடிக்கடி தொடர்புகொள்வதோடு தொடர்புடைய வேலை செய்பவர்களைப் பாதிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் மற்றவர்களைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியம் ஒரு நிலையான மன அழுத்த நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. மருத்துவர்கள், ஆசிரியர்கள், உளவியலாளர்கள் போன்றவர்கள் விரைவில் அல்லது பின்னர் தொழில்முறை எரிதல் நோய்க்குறியை எதிர்கொள்கின்றனர். இது நிகழும்போது பல சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தது: பணி நிலைமைகள் மற்றும் மன அழுத்தம், தனிப்பட்ட உளவியல் குணங்கள். ஒரு ஆசிரியர் சராசரியாக ஐந்து ஆண்டுகளில் எரிந்து விடுகிறார் என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. மற்றவர்களால் வேலையை அங்கீகரிக்கப்படாதது, ஒருவரின் பணிக்கு போதுமான பொருள் வெகுமதி இல்லாதது - வேறுவிதமாகக் கூறினால், வேலையில் போதுமான தூண்டுதல் இல்லாததால் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மோசமடையக்கூடும்.

எரிதல் நோய்க்குறி

உளவியல் எரிதல் திடீரென ஏற்படாது, இது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும், இது படிப்படியாக அறிகுறியாக, அறிகுறியாக வெளிப்படுகிறது. நமது வாழ்க்கை பல்வேறு உணர்ச்சிகளால், உள் அனுபவங்களால் நிரம்பியுள்ளது. சில சூழ்நிலைகள் உணர்ச்சிகள் மந்தமாகி, இறுதியில் முற்றிலும் மறைந்துவிடும் என்பதற்கு வழிவகுக்கும். முழுமையான சோர்வு ஏற்படுகிறது - தார்மீக மற்றும் உடல் ரீதியான இரண்டும். பொதுவாக, எரிவதற்கு முன், ஒரு நபர் வேலை செய்ய, பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும் என்ற மிகுந்த விருப்பத்தை அனுபவிக்கிறார். இருப்பினும், இங்கே முக்கிய பங்கு வகிப்பது வேலை உற்சாகம் அல்ல, ஆனால் ஒரு நபருக்குத் தேவையான ஆற்றல் ரீசார்ஜ் ஆகும். அதிக சுமைகள் நாள்பட்ட மன அழுத்த நிலையாக மாறும்போது, ஒரு நபரின் திறன்களுக்கும் அவர் மீதான தேவைகளுக்கும் (வேலையில், குடும்பத்தில், நண்பர்கள் மத்தியில், முதலியன) இடையே ஒரு இடைவெளி தோன்றும், படிப்படியாக வலிமை சோர்வடையும் செயல்முறை தொடங்குகிறது, இறுதியில் எரிதல் நோய்க்குறி உருவாகிறது. செயல்பாடு சோர்வால் மாற்றப்படுகிறது, ஒரு நபர் வேலைக்குச் செல்ல, தான் விரும்புவதைச் செய்ய ஆசையை இழக்கிறார். ஒரு நாள் விடுமுறைக்குப் பிறகு இந்த ஆசை குறிப்பாக கடுமையானது. வேலையில், பர்ன்அவுட் சிண்ட்ரோம் உள்ள ஒருவர் தனது பொறுப்புகளை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்கிறார்: ஒரு மருத்துவர் நோயாளியின் புகார்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதில்லை, ஒரு ஆசிரியர் ஒரு மாணவருடனான பிரச்சினைகளைக் கவனிப்பதில்லை, முதலியன. வேலையில் ஒருவரின் நேரடிப் பொறுப்புகளை (நோயாளி, மாணவருடனான தொடர்பு) "துலக்க" முடியாவிட்டால், ஒரு நபர் அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள மறுக்கிறார், வீட்டு வேலைகளைச் செய்யவில்லை, முதலியன. வேலை செய்வதற்கான அத்தகைய அணுகுமுறையுடன், ஒரு நபர் தொழில் ஏணியில் முன்னேற முடியாது, முன்னர் குறிப்பிடத்தக்க இலக்குகள் கைவிடப்படுகின்றன, மேலும் குடும்பம் அழிக்கப்படுகிறது.

எரிதல் நோய்க்குறி

பர்ன்அவுட் நோய்க்குறிக்கு பல்வேறு வரையறைகள் உள்ளன, பொதுவாக இது தொழில்முறை மன அழுத்தத்திற்கு நீண்டகால மன அழுத்த எதிர்வினையாகக் கருதப்படுகிறது. மன எரிதல் நோய்க்குறி (தொழில்முறை எரிதல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) தொழில்முறை செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய பணிச்சுமைகளின் செல்வாக்கின் கீழ் ஆளுமையை அழிக்க வழிவகுக்கிறது. உணர்ச்சி சோர்வு நிலையான சோர்வு, வெறுமை போன்ற உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது தொழில்முறை செயல்பாடுகளால் தூண்டப்படுகிறது. உணர்ச்சி தொனியில் குறைவு, சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதில் ஆர்வம் இழப்பு, சில சந்தர்ப்பங்களில் எதிர் விளைவு காணப்படுகிறது: ஒரு நபர் உணர்ச்சிகளால் மூழ்கடிக்கப்படுகிறார், பெரும்பாலும் எதிர்மறையாக இருக்கிறார், அவர் கோபம், எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை, மனச்சோர்வு நிலையின் அறிகுறிகள் தோன்றும்.

மேலும், சோர்வால், ஒருவரின் வேலை மற்றும் அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்கள் மீது அலட்சியமான, எதிர்மறையான, இழிவான அணுகுமுறை உருவாகிறது.

இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் தனது வேலையில் திறமையற்றவர் என்ற நம்பிக்கை அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் அவரது தொழில்முறை நடவடிக்கைகளில் தோல்வி உணர்வு மேலும் தீவிரமடைகிறது.

எரிதல் நோய்க்குறி

ஆளுமை எரிதல் நோய்க்குறி என்பது வேலைச் செயல்பாட்டின் பல்வேறு அம்சங்களுக்கு எதிர்மறையான, மிகவும் தொலைதூர, இதயமற்ற எதிர்வினையாக வெளிப்படுகிறது. எரிதல் நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் தங்கள் சொந்தப் பிரிந்த நிலையை வேலையில் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கும் முயற்சியாக விவரிக்கிறார்கள். ஒரு நபர் தங்கள் தொழிலின் தன்மை காரணமாகத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளவர்களிடம் தங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுகிறார்கள். இத்தகைய நடத்தை தொழில்முறை கடமைகளின் செயல்திறனில் தலையிடும் எரிச்சல்களிலிருந்து ஒரு வகையான பாதுகாப்பாகும். உணர்ச்சி எரிதல் நோய்க்குறியின் கடுமையான நிகழ்வுகளில், மற்றொரு நபரிடம், வேலைச் செயல்பாடு மீது முழுமையான அக்கறையின்மை உள்ளது, நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை வேலை தருணங்கள் பொருத்தமான பதிலை ஏற்படுத்தாது.

ஒரு நிபுணர் தனது பணியை மதிப்பிடும்போது, முக்கியமாக திறமையின்மை, மதிப்புகள் இழப்பு, தனது சொந்த சாதனைகளின் குறைந்த முக்கியத்துவம் ஆகியவற்றை உணர்கிறார். ஒரு நபர் எதிர்காலத்தில் வாய்ப்புகளைப் பார்ப்பதை நிறுத்துகிறார், பணிச் செயல்பாட்டில் திருப்தி இல்லை, தனது தொழில்முறை திறன்களில் நம்பிக்கை இழக்கப்படுகிறது. எரிதல் நோய்க்குறி ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. உணர்ச்சிகளால் நிரம்பிய ஒரு நாளுக்குப் பிறகு, ஒரு நபருக்கு தனியுரிமை தேவை, அதை அவர் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் இழப்பில் மட்டுமே பெற முடியும்.

எரிதல் நோய்க்குறி உருவாகும்போது, தெளிவற்ற சிந்தனை தோன்றும், கவனம் செலுத்துவது கடினமாகிறது, நினைவாற்றல் மோசமடைகிறது. ஒரு நபர் வேலைக்கு தாமதமாக வரத் தொடங்குகிறார், சரியான நேரத்தில் வருவதற்கான அனைத்து முயற்சிகளையும் மீறி, வேலையில் தவறுகள் தோன்றும் (நாக்கு சறுக்கல்கள், தவறான நோயறிதல்கள்), மற்றும் வீட்டிலும் வேலையிலும் மோதல்கள் எழுகின்றன.

உணர்ச்சி எரிதல் நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் தங்கள் சக ஊழியர்கள் மீது குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் பெரும்பாலும் ஒருவருக்கொருவர் மோதல்களை ஏற்படுத்துகிறார்கள், வேலைத் திட்டங்களை சீர்குலைக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, முறைசாரா தொடர்புகளின் போது சக ஊழியர்களுக்கு சோர்வு பரவுகிறது.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

வேலையில் எரிதல் நோய்க்குறி

எரிதல் நோய்க்குறி வேலையில் வழக்கத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. விரைவில் அல்லது பின்னர், ஒரு நபர் தனது வேலையில் சலிப்படையச் செய்யும் ஒரு தருணம் வருகிறது, அவர் முன்பு அதை விரும்பினார் மற்றும் செயல்முறையை ரசித்தார். கிட்டத்தட்ட நம்மில் ஒவ்வொருவரும் எதிர்காலத்தில் நிலைத்தன்மை, நம்பிக்கையை விரும்புகிறோம். ஒரு நபர் பல ஆண்டுகளாக இதற்குச் செல்கிறார், முதலில் கல்வி, பின்னர் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட விருப்பமான வேலை. ஆனால் எப்போதும் இன்னொரு பக்கம் இருக்கிறது. ஒரு நபர் நல்ல விஷயங்களுக்குப் பழகிவிடுகிறார், அவர் முன்பு உண்மையில் விரும்பியதை சாதாரணமான, சலிப்பான, ஆர்வமற்ற ஒன்றாகக் கருதத் தொடங்குகிறார். ஒவ்வொரு புதிய நாளும் முந்தையதைப் போன்றது: வேலை, மதிய உணவு, மீண்டும் வேலை, பின்னர் வீடு, காலையில் வேலைக்குத் திரும்புதல். இது ஒரு முடிவற்ற செயல்முறை போல் தெரிகிறது. அத்தகைய வாழ்க்கை மோசமாக இல்லை என்று தோன்றுகிறது, இது எதிர்காலத்தை நம்பிக்கையுடன் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் ஏதோ தவறு நடக்கிறது என்ற எண்ணங்கள் அடிக்கடி வருகின்றன. ஒரு நபர் ஏதாவது சரிசெய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்... ஆனால் எல்லாம் நன்றாக இருப்பதாகத் தோன்றினால் என்ன சரி செய்வது...

பள்ளி மற்றும் கல்லூரி ஆண்டுகளில், அனைவருக்கும் பெரிய நம்பிக்கைகள், எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்கள், கனவுகள் இருந்தன. எங்கள் இலக்குகளை அடைய, நாங்கள் ஆபத்துக்களை எடுத்து எல்லாவற்றையும் தியாகம் செய்தோம், போதுமான தூக்கம் வரவில்லை, ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்து படித்தோம், நண்பர்களைச் சந்தித்தோம். வாழ்க்கை சுவாரஸ்யமாகத் தோன்றியது, அது உண்மையில் கொதித்தது, எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும் எல்லாவற்றிலும் வெற்றி பெற்றோம். எங்களுக்கு டிப்ளமோ கிடைத்தது, வாழ்க்கை ஒரு நல்ல வேலையைத் தேடுவதிலும், வாய்ப்புகளுடனும், தொழில் வளர்ச்சிக்கான சாத்தியக்கூறுகளுடனும் நிறைந்திருந்தது. பின்னர், நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட வேலை, பிடித்த விஷயம், அதை என்னால் கையாள முடியுமா, எனக்கு போதுமான பலம், அறிவு இருக்கிறதா என்ற பதட்டங்கள்... ஆனால் சில வருடங்களுக்குப் பிறகு, அனுபவம், நம்பிக்கை, போதுமான அறிவு தோன்றும். இலக்கை அடைந்துவிட்டதாகத் தோன்றியது, நீங்கள் அமைதியாக வேலை செய்யலாம், வாழ்க்கையை அனுபவிக்கலாம்... ஆனால் சில காரணங்களால் மகிழ்ச்சி உணர்வு இல்லை.

ஆனால் மகிழ்ச்சி இல்லை, ஏனென்றால் ஒரு நபருக்கு முன்னேற எந்த ஊக்கமும் இல்லை, ஆசைகளும் இல்லை, இலக்குகளும் இல்லை, வெற்றி பெற சிகரங்களும் இல்லை. மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு, ஒரு நபர் தொடர்ந்து எதையாவது பாடுபட வேண்டும், ஒரு இலக்கு அடையப்படுகிறது, மற்றொன்று அமைக்கப்படுகிறது - அதை அடைய புதிய முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. எனவே தொடர்ந்து, ஒரு வட்டத்தில். ஆனால் வாழ்க்கையில் இலக்குகளை அடைவதன் மகிழ்ச்சிக்கும் உங்களுக்காக ஒரு புதிய இலக்கை வரையறுப்பதற்கும் இடையே ஒரு குறுகிய காலம் உள்ளது. இந்த காலகட்டத்தை வேறு விதமாக அழைக்கலாம், எரிதல் நோய்க்குறி, நடுத்தர வயது நெருக்கடி, மனச்சோர்வு... இந்த காலம் ஒரு புதிய இலக்கை நோக்கி நகரும் முன் ஒரு ஓய்வு. ஒரு நபர் இவ்வாறு உருவாக்கப்படுகிறார், அவர் முன்னேறி, போராடி, சிரமங்களை சமாளிக்கும்போது மட்டுமே அவர் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறார்.

எரிதல் நோய்க்குறியைத் தவிர்க்க, நிகழ்காலத்தில் உங்களிடம் உள்ளதைக் கொண்டு நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் சாதனைகளைப் பாராட்ட வேண்டும், அவற்றை மேம்படுத்த வேண்டும், புதிய வாழ்க்கைப் பணிகளை அமைதியாக எதிர்பார்க்க வேண்டும், புதியவற்றை நீங்களே தேட வேண்டும்.

வாழ்க்கையில் பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன, சிலர் அதிக வேலைப்பளு காரணமாக தங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் நேரத்தை ஒதுக்க முடியாது. இதன் காரணமாக, வேலையில் சோர்வு ஏற்படலாம், ஒரு நபர் அதில் ஆர்வத்தை இழக்க நேரிடும், ஏனெனில் வேலை மிகவும் மதிப்புமிக்க விஷயத்தை - தனது குடும்பத்துடன் செலவிடக்கூடிய நேரத்தை - எடுத்துக்கொள்கிறது. இந்த சூழ்நிலையில், உங்கள் பணியிடத்தை மாற்றலாம், அது வீட்டிற்கு அருகில் இருக்கும், உங்களுக்கு மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பணி அட்டவணையைப் பற்றி உங்கள் மேலதிகாரிகளிடம் பேசுங்கள். நிர்வாகம் எப்போதும் மதிப்புமிக்க ஊழியர்களுக்கு சலுகைகளை வழங்குகிறது, எனவே நீங்களே தொடங்க வேண்டும்: மேலாளர்களுக்கான நிபந்தனைகளை அமைக்க உங்கள் தொழில்முறை திறன்களை மேம்படுத்துங்கள்.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

உளவியலாளர்களில் எரிதல் நோய்க்குறி

பர்ன்அவுட் நோய்க்குறி என்பது மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையாகும்; இந்த நோய் நிலையான மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு வகையான பழிவாங்கலாகும்.

ஒரு உளவியலாளரின் பணி நிலையான மனோ-உணர்ச்சி மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது, அவர் அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். ஒரு நபர் நோயாளியின் பேச்சைக் கேட்க வேண்டும், அவரிடம் அனுதாபம் கொள்ள வேண்டும், சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியை வழங்க வேண்டும் அல்லது பிரச்சினையைத் தீர்க்க அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும். மேலும், வாடிக்கையாளர்கள் பெரும்பாலும் போதுமான நடத்தைக்கு ஆளாகக்கூடிய மனரீதியாக நிலையற்றவர்கள்.

அடிப்படையில், திரட்டப்பட்ட எதிர்மறை, ஆக்கிரமிப்பு, எரிச்சல் அனைத்தும் உளவியலாளர் மீது தெறிக்கப்படுகின்றன. இது நிகழ்கிறது, ஏனென்றால் ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, அவருக்கு ஒரு உளவியலாளரின் உதவி தேவையில்லை, ஆனால் அவர் மனச்சோர்வடைந்தால், பேரழிவிற்கு ஆளாகும்போது, பிரச்சினைகள் தோன்றும்போது, அவருக்கு உதவி தேவைப்படுகிறது, அதை ஒரு உளவியலாளர் வழங்க முடியும்.

ஒரு உளவியலாளரின் பணி நெருங்கிய தொடர்பு, மற்றவர்களுடன் நிலையான தொடர்பு (மற்றும் எப்போதும் நல்ல மனநிலையுடன் இருப்பதில்லை) ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நபர் வேலையில் தனது உண்மையான உணர்வுகளைக் காட்ட முடியாது, அவர் தனது தொழிலில் வலிமையாகவும், நம்பிக்கையுடனும், அறிவுடனும் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே அவரது ஆலோசனை கேட்கப்படும், அவரது பரிந்துரைகள் பின்பற்றப்படும்.

இத்தகைய கடுமையான அழுத்தத்தின் விளைவாக, சோர்வு ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் மற்றவர்களின் சிக்கல்கள், பிரச்சினைகள், விலகல்கள் போன்றவற்றைச் சமாளிக்க முடியாது. தனது நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்திற்கான பொறுப்பின் சுமை அவர் மீது அழுத்தத் தொடங்குகிறது. யதார்த்தத்திலிருந்து, தனது நோயாளிகளிடமிருந்து, அவர்களின் பிரச்சினைகளிலிருந்து பற்றின்மை உணர்வு தோன்றுகிறது, திறமையின்மை உணர்வு எழுகிறது, முதலியன. குறைந்த அளவிலான பாதுகாப்பு, போதுமான அனுபவம் இல்லாதவர்கள் குறிப்பாக எரிதல் நோய்க்குறிக்கு ஆளாகிறார்கள். தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் (நேசிப்பவரின் மரணம், நோயாளி, விவாகரத்து போன்றவை) நிலைமையை மோசமாக்கும்.

[ 11 ], [ 12 ]

எரிதல் நோய்க்குறி

பர்ன்அவுட் நோய்க்குறி என்பது மன, உளவியல் சோர்வு விளைவாகும், ஏனெனில் தேவைகள் (உள் மற்றும் வெளிப்புறம் இரண்டும்) ஒரு நபரின் திறன்களை விட அதிகமாக இருக்கும். ஒரு நபர் சமநிலையற்றவராக மாறுகிறார், இது உள் பர்ன்அவுட் நோய்க்குறியின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றவர்களைப் பராமரிப்பது, அவர்களின் உடல்நலம், வாழ்க்கை மற்றும் பிறரின் எதிர்காலத்திற்கான பொறுப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் நீண்டகால தொழில்முறை மன அழுத்தம் தொழில்முறை செயல்பாடு குறித்த அணுகுமுறையில் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

பர்ன்அவுட் நோய்க்குறியின் வளர்ச்சியைத் தூண்டக்கூடிய அழுத்தங்கள், கண்டிப்பாக அமைக்கப்பட்ட வேலை நேரம், வெவ்வேறு நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் விளைவாக ஏற்படும் அதிக உணர்ச்சி மன அழுத்தம், நீண்ட கால தொடர்பு (சில நேரங்களில் மணிநேரங்களுக்கு). பல ஆண்டுகளாக மீண்டும் மீண்டும் தொடர்பு கொள்வதால் நிலைமை மோசமடைகிறது, நோயாளிகள் கடினமான விதியைக் கொண்டவர்கள், குற்றவாளிகள், செயலிழந்த குடும்பங்களைச் சேர்ந்த குழந்தைகள், பல்வேறு விபத்துக்கள் அல்லது பேரழிவுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள். இந்த மக்கள் அனைவரும் தங்கள் அச்சங்கள், அனுபவங்கள், வெறுப்பு, தங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் நெருக்கமான விஷயங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். ஒரு நபரின் திறன்களுக்கும் அவருக்கு ஒதுக்கப்பட்ட பொறுப்புகளுக்கும் இடையில் முரண்பாடு இருப்பதால் பணியிடத்தில் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் எழுகின்றன.

மனித ஆளுமை என்பது ஒரு முழுமையான மற்றும் நிலையான அமைப்பாகும், அது தன்னை அழிவிலிருந்து பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறது. பர்ன்அவுட் நோய்க்குறி என்பது உளவியல் சிதைவுகளிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரும்பும் தனிநபரின் விருப்பத்தின் விளைவாகும்.

பர்ன்அவுட் நோய்க்குறியின் நோய் கண்டறிதல்

எரிதல் நோய்க்குறி தோராயமாக 100 அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒரு நபருக்கு உணர்ச்சி எரிதல் நோய்க்குறியின் வளர்ச்சிக்கு இந்தத் தொழில் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் செயல்திறன் குறைதல் ஆகியவை நோயின் மிகவும் பொதுவான துணைகளாகும்.

எரிதல் நோய்க்குறி உருவாகும்போது, ஒரு நபர் அடிக்கடி கடுமையான சோர்வு, மன அழுத்தத்தை சகித்துக்கொள்ளும் திறன் குறைவு (இது முன்பு ஒரு பிரச்சனையாக இல்லை), பலவீனம் அல்லது தசை வலி, தூக்கமின்மை (அல்லது, மாறாக, நிலையான மயக்கம்), எரிச்சல், மறதி, ஆக்கிரமிப்பு, மன செயல்திறன் குறைதல், கவனம் செலுத்த இயலாமை, கவனம் செலுத்த இயலாமை ஆகியவற்றைப் பற்றி புகார் கூறுகிறார்.

எரிதல் நோய்க்குறியின் மூன்று முக்கிய அறிகுறிகள் உள்ளன. முந்தைய காலகட்டத்தில் மிகவும் வலுவான செயல்பாடு உள்ளது, நபர் 100% வேலையில் மூழ்கி இருக்கிறார், வேலை செயல்முறையுடன் தொடர்பில்லாத எதையும் செய்ய மறுக்கிறார், அதே நேரத்தில் வேண்டுமென்றே தனது சொந்த தேவைகளைப் புறக்கணிக்கிறார்.

இந்த காலகட்டத்திற்குப் பிறகு (இது ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக நீடிக்கும், தெளிவான எல்லைகள் இல்லை) சோர்வு காலம் தொடங்குகிறது. அதிகப்படியான உழைப்பு, உணர்ச்சி சக்தி, உடல் வளங்கள் குறைதல் போன்ற உணர்வு உள்ளது. ஒரு நபர் தொடர்ந்து சோர்வை உணர்கிறார், இது ஒரு முழு இரவு ஓய்வுக்குப் பிறகும் நீங்காது. ஓய்வு சோர்வின் அறிகுறிகளை சிறிது குறைக்கிறது, ஆனால் வேலைக்குத் திரும்பும்போது, அனைத்து அறிகுறிகளும் மீண்டும் தொடங்கும், சில நேரங்களில் அதிக சக்தியுடன்.

மேலும், ஆளுமையின் ஒரு பற்றின்மை காணப்படுகிறது. நிபுணர்கள் நோயாளி, வாடிக்கையாளர் மீதான தங்கள் அணுகுமுறையில் ஏற்படும் மாற்றத்தை, வேலையில் உள்ள உணர்ச்சி சுமையைச் சமாளிக்கும் முயற்சியாகக் கருதுகின்றனர். நோயின் கடுமையான வெளிப்பாடுகள் தொழில்முறை செயல்பாட்டில் முழுமையான ஆர்வமின்மை, வாடிக்கையாளர் அல்லது நோயாளி மீதான முழுமையான ஆர்வமின்மை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன, அவை சில நேரங்களில் உயிரற்ற ஒன்றாகக் கருதப்பட்டு, விரோதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

எரிதல் நோய்க்குறி வளர்ச்சியின் மூன்றாவது அறிகுறி பயனற்ற தன்மை, குறைந்த சுயமரியாதை உணர்வு. நிபுணர் எதிர்காலத்தில் எந்த வாய்ப்புகளையும் காணவில்லை, வேலையிலிருந்து வந்த திருப்தி உணர்வு குறைகிறது. அந்த நபர் தனது திறன்களில் நம்பிக்கை கொள்வதில்லை.

மனிதர்களில் எரிதல் நோய்க்குறியைக் கண்டறிய, 1986 ஆம் ஆண்டு ஒரு சோதனை உருவாக்கப்பட்டது, இது எரிதலின் அளவை தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது. எரிதல் நோய்க்குறி சோர்வை தீர்மானிக்கும் இரண்டு காரணிகளைக் கொண்டுள்ளது: உணர்ச்சி (மோசமான உடல்நலம், நரம்பு பதற்றம், முதலியன) மற்றும் சுய-கருத்து கோளாறு (தன்னையும் மற்றவர்களையும் நோக்கிய அணுகுமுறையில் மாற்றம்).

உணர்ச்சி எரிதல் நோய்க்குறியின் சிறப்பியல்பு 5 முக்கிய வெளிப்பாடுகள் உள்ளன:

1. உடல் - அதிக வேலை, சோர்வு, தூக்கக் கலக்கம், பொது நல்வாழ்வில் சரிவு, அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், தோல் அழற்சி, இருதய நோய்கள், அதிகரித்த வியர்வை, எடை மாற்றம் போன்றவை.
2. உணர்ச்சி - ஒரு இழிவான அணுகுமுறை, அவநம்பிக்கை, உணர்ச்சிகளின் பற்றாக்குறை, அலட்சியத்தின் வெளிப்பாடுகள் (சகாக்கள், கீழ்படிந்தவர்கள், அன்புக்குரியவர்கள், நோயாளிகள் மீது), அலட்சியம், கடினமான உணர்ச்சி அனுபவங்கள் போன்றவை.
3. நடத்தை - பசியின்மை, ஆக்ரோஷமான தாக்குதல்கள், அடிக்கடி வேலையைத் தவிர்ப்பது, கவனம் செலுத்தும் திறன் குறைவதால் அடிக்கடி காயங்கள் ஏற்படுகின்றன.
4. அறிவுசார் - பணிச் செயல்பாட்டில் புதிய யோசனைகள் மற்றும் கோட்பாடுகள் ஆர்வத்தையும் அதே உற்சாகத்தையும் தூண்டுவதில்லை, நிலையான நடத்தைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது, தரமற்ற, ஆக்கபூர்வமான அணுகுமுறைகளின் வெளிப்பாடு குறைக்கப்படுகிறது, மேம்பாட்டுத் திட்டங்களில் (பயிற்சிகள், சோதனைகள் போன்றவை) பங்கேற்க மறுப்பு உள்ளது.
5. சமூக - சமூக செயல்பாடு குறைதல், பொழுதுபோக்குகளில் ஆர்வம் இழப்பு, ஓய்வு நேர நடவடிக்கைகள், மற்றவர்களுடன் வேலையில் மட்டுமே தொடர்பு கொள்வது, தனிமை உணர்வு, சக ஊழியர்கள், உறவினர்களிடமிருந்து ஆதரவு குறைவாக இருப்பது போன்ற உணர்வுகள்.

பர்ன்அவுட் நோய்க்குறியை அடையாளம் காணும்போது, u200bu200bசாத்தியமான அனைத்து அறிகுறிகளையும் (உணர்ச்சி, நடத்தை, சமூக, முதலியன) கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். வேலையில், வீட்டில் மோதல்கள், இருக்கும் நோய்கள் (மன, நாள்பட்ட, தொற்று), மருந்துகளின் பயன்பாடு (மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு மருந்துகள், அமைதிப்படுத்திகள் போன்றவை), ஆய்வக சோதனைகள் (பொது இரத்த பரிசோதனை, உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடுகள் போன்றவை) ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

எரிதல் நோய்க்குறி சிகிச்சை

பர்ன்அவுட் சிண்ட்ரோம் அதன் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றியவுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், அதாவது ஆளுமையை சுயமாக அழிக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்கக்கூடாது.

நோயின் முதல் அறிகுறிகளை நீங்களே சமாளிக்க முடியும். முதலில், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவது எது (ஒருவேளை ஒரு பொழுதுபோக்கு, வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில் ஆர்வங்கள்) மற்றும் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியான, மகிழ்ச்சியான தருணங்களுக்கு எது பங்களிக்கிறது, இந்த மகிழ்ச்சியான அனுபவங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கின்றன என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு தாளைப் பயன்படுத்தலாம், அதை இரண்டு பத்திகளாகப் பிரித்து அதனுடன் தொடர்புடைய புள்ளிகளை அங்கே எழுதலாம். வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்கள் மிகக் குறைவாக இருந்தால் (மூன்று புள்ளிகளுக்கு மேல் இல்லை), வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். முதலில், நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்ய வேண்டும், நீங்கள் சினிமா, தியேட்டருக்குச் செல்லலாம், ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கலாம், பொதுவாக, நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யலாம்.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்கவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். குற்றவாளிக்கு நீங்கள் பதிலளிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் எதிர்மறை சக்தியை காகிதத்தில் வெளிப்படுத்த வேண்டும் (அதன் மீது வரையவும், கிழிக்கவும், நொறுக்கவும், முதலியன). இது ஏன் அவசியம்? உணர்ச்சிகள் (ஏதேனும்) எங்கும் செல்லாததால், அவை நமக்குள் இருக்கும் - நாம் அவற்றை ஆழமாக மறைக்கலாம் (“அவமானத்தை விழுங்குவோம்”) அல்லது அவற்றை வெளிப்படுத்தலாம் (சில நேரங்களில் நாம் அதை நம் அன்புக்குரியவர்கள் மீது வெளிப்படுத்துவோம்). நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் அமைதியாக இருக்க முடியாது, நீங்கள் அதற்கு சுதந்திரமான கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்க வேண்டும் - தரையில் ஒரு பேனாவை எறியுங்கள், கத்தவும், ஒரு செய்தித்தாளை கிழிக்கவும்... வழக்கமான உடற்பயிற்சி எதிர்மறை அனுபவங்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது, எனவே உங்கள் ஆற்றலை வெளிப்படுத்த ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேண்டும்.

வேலையில், நீங்கள் முன்னுரிமைகளை அமைத்து உங்கள் பலத்தை சரியாகக் கணக்கிட வேண்டும். தொடர்ந்து அவசரமாக வேலை செய்வது இறுதியில் சோர்வை ஏற்படுத்தும். வேலை நாள் ஒரு திட்டத்தை வகுப்பதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். சிறிய சாதனைகளில் கூட நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைய வேண்டும்.

சோர்வை குணப்படுத்துவதற்கான அடுத்த படி உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதாக இருக்க வேண்டும்.

உணர்ச்சி எரிதல் நோய்க்குறியின் திருத்தம்

பர்ன்அவுட் சிண்ட்ரோம் என்பது சிறப்பு உதவி தேவைப்படும் ஒரு கடுமையான உளவியல் நோயாகும். இந்த சிண்ட்ரோமை உருவாக்குவதற்கான சரியான முறைகள் தடுப்பு முறைகளைப் போலவே இருக்கும். சமூக நோக்குடைய நிறுவனங்கள் ஊழியர்களின் உணர்ச்சி ரீதியான எரிதலுடன் தொடர்புடைய சில சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளன. சக ஊழியர்களுக்கிடையேயான தனிப்பட்ட உறவுகள், நிர்வாகம் மற்றும் துணை அதிகாரிகளுக்கு இடையே, ஊழியர்களின் வருவாய், குழுவில் சாதகமற்ற சூழ்நிலை - இவை அனைத்தும் மக்களில் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தூண்டுகின்றன.

பணியில் குழு கொள்கைகள் பல்வேறு சிக்கல்களைத் தீர்க்க அனுமதிக்கின்றன. செயல்கள், முதலில், மன அழுத்த காரணிகளை நீக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:

• வழக்கமான பயிற்சி (தொழில்முறை திறன்களை மேம்படுத்த உதவுகிறது, கருத்தரங்குகள், மேம்பட்ட பயிற்சி படிப்புகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்)
• பணியின் சரியான அமைப்பு (நிர்வாகம் சாதனைகளுக்கு பல்வேறு சலுகைகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும், ஊழியர்களுக்கு உளவியல் நிவாரணத்தைப் பயன்படுத்துவதும் அவசியம்)
• பணி நிலைமைகளை மேம்படுத்துதல் (இங்கு ஊழியர்களுக்கிடையிலான உறவு முதன்மைப் பங்கு வகிக்கிறது)

இந்தக் கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் எரிதல் நோய்க்குறியின் தீவிரத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் முடியும்.

எரிதல் நோய்க்குறியை சரிசெய்ய, உங்கள் பலம் மற்றும் திறன்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் சொந்த பணிச்சுமையை நீங்கள் விநியோகிக்க வேண்டும். வேலையில் மோதல் சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் எளிமையான அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டும், எல்லோரிடமும் எல்லாவற்றிலும் சிறந்தவராக மாற முயற்சிக்கக்கூடாது. உங்கள் கவனத்தை ஒரு செயலிலிருந்து இன்னொரு செயலுக்கு மாற்ற நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

எரிதல் நோய்க்குறி சிகிச்சை

பர்ன்அவுட் சிண்ட்ரோம் என்பது மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினையாகும், எனவே சிகிச்சையானது முதன்மையாக மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை நீக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பதற்றத்தை சரியான ஓய்வு, இயற்கைக்காட்சி மாற்றம் மூலம் குறைக்க வேண்டும். செலவழித்த முயற்சிகளுக்கும் பெறப்பட்ட வெகுமதிக்கும் இடையிலான சமநிலையை சரிசெய்வது அவசியம்.

நீங்கள் எரிதல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், உங்கள் பணி நிலைமைகளை மேம்படுத்தவும், குழுவில் பரஸ்பர புரிதலை ஏற்படுத்தவும், உங்கள் நோய்களில் கவனம் செலுத்தவும் முயற்சிக்க வேண்டும்.

பர்ன்அவுட் நோய்க்குறி சிகிச்சையில், நோயாளிக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்; சரியான அணுகுமுறையுடன், ஒரு நபர் நோய்க்குறியின் தீவிரத்தை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த நோயிலிருந்து வெற்றிகரமாக விடுபடவும் முடியும்.

ஒரு நபருக்கு முக்கியமான இலக்குகளை வரையறுக்க அவரைத் தள்ளுவது அவசியம், இது உந்துதலை அதிகரிக்க உதவும்.

உளவியல் மற்றும் உடல் நலனை உறுதி செய்ய, வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து, வேலைச் செயல்முறையிலிருந்து ஓய்வு எடுப்பது அவசியம்.

எரிதல் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, சுய ஒழுங்குமுறை முறைகள், தளர்வு நுட்பங்கள் போன்றவற்றைக் கற்பிப்பதில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

எரிதல் நோய்க்குறி தடுப்பு

பர்ன்அவுட் நோய்க்குறியைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் அதே முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உணர்ச்சி சோர்வுக்கு எதிராகப் பாதுகாப்பாகச் செயல்படுவது சிகிச்சையிலும் திறம்படப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

நோய்க்குறியைத் தடுக்க, ஆளுமை சார்ந்த முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை தனிப்பட்ட குணங்களை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, ஒருவரின் அணுகுமுறை, நடத்தை போன்றவற்றை மாற்றுவதன் மூலம் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை எதிர்ப்பது. ஒரு நபர் பிரச்சினையைத் தீர்ப்பதில் பங்கேற்பது அவசியம். பர்ன்அவுட் சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன, நோயின் நீண்ட போக்கில் என்ன விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன, எந்த நிலைகள் உள்ளன, நோய்க்குறியின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்கவும் ஒருவரின் உணர்ச்சி வளங்களை அதிகரிக்கவும் என்ன தேவை என்பதை அவர் தெளிவாகப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில், அந்த நபருக்கு நல்ல, முழுமையான ஓய்வை வழங்குவது அவசியம் (சிறிது காலம் பணிச்சூழலிலிருந்து முழுமையான தனிமை அவசியம்). ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரின் உதவியும் தேவைப்படலாம்.

பின்வரும் பரிந்துரைகள் நல்ல தடுப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன:

• வழக்கமான ஓய்வு, நீங்கள் வேலைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தையும், ஓய்வுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தையும் ஒதுக்க வேண்டும். வேலைக்கும் வீட்டிற்கும் இடையிலான எல்லைகள் மறைந்து போகும் ஒவ்வொரு முறையும், வேலை வாழ்க்கையின் முழு முக்கிய பகுதியையும் ஆக்கிரமிக்கும் போது, அதிகரித்த உணர்ச்சி சோர்வு ஏற்படுகிறது. ஒரு நபருக்கு வேலையிலிருந்து ஓய்வு நேரம் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
• உடல் பயிற்சி (வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறை). தொடர்ச்சியான மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் விளைவாக குவியும் எதிர்மறை சக்தியை வெளியிட விளையாட்டு உதவுகிறது. நடைபயிற்சி, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடனம், தோட்டக்கலை போன்ற மகிழ்ச்சியைத் தரும் உடல் செயல்பாடுகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும், இல்லையெனில், அவை சலிப்பூட்டுவதாகவும், விரும்பத்தகாததாகவும் கருதப்படத் தொடங்கும், மேலும் அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கான அனைத்து வகையான முயற்சிகளும் தொடங்கும்.
• தூக்கம், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. சராசரியாக 8-9 மணி நேரம் நீடிக்கும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம். இரவு ஓய்வு இல்லாதது ஏற்கனவே பதட்டமான நிலையை மோசமாக்கும். ஒருவர் முதல் அலாரம் கடிகாரத்தில் சிரமமின்றி எழுந்திருக்கும்போது போதுமான தூக்கம் கிடைத்திருக்கும், இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே உடல் ஓய்வெடுத்ததாகக் கருத முடியும்.
• பணியிடத்தில் சாதகமான சூழலைப் பராமரிப்பது அவசியம். வேலையில், அடிக்கடி குறுகிய இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது (உதாரணமாக, ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 3-5 நிமிடங்கள்), இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும், ஆனால் குறைவாகவே நீடிக்கும். அதிக காஃபின் உள்ளடக்கம் கொண்ட பொருட்களின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டியது அவசியம் (காபி, கோலா, சாக்லேட்), ஏனெனில் இது மன அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும் ஒரு வலுவான தூண்டுதலாகும். காஃபின் பொருட்களின் பயன்பாட்டை நிறுத்திய மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு (சராசரியாக), ஒரு நபரின் பதட்டம், அமைதியின்மை மற்றும் தசை வலி குறைகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
• நீங்கள் பொறுப்பைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும், மறுக்கக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். "விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்ய, அதை நீங்களே செய்ய வேண்டும்" என்ற கொள்கையின்படி வாழும் ஒருவர் தவிர்க்க முடியாமல் எரிதல் நோய்க்குறியின் பலியாகிவிடுவார்.
• உங்களுக்கு ஒரு பொழுதுபோக்கு தேவை. வேலைக்கு வெளியே உள்ள ஆர்வங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன என்பதை ஒருவர் அறிந்திருக்க வேண்டும். பொழுதுபோக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுவது விரும்பத்தக்கது, எடுத்துக்காட்டாக, ஓவியம், சிற்பம். தீவிர பொழுதுபோக்குகள் ஒரு நபரின் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன, இருப்பினும் சிலர் இதுபோன்ற காட்சி மாற்றத்தால் பயனடைகிறார்கள்.

எரிதல் நோய்க்குறி தடுப்பு

பர்ன்அவுட் சிண்ட்ரோம் என்பது, முதலில், தீவிரமான முறையில் நீண்ட கால வேலையால் ஏற்படும் சோர்வு. உடல் அதன் அனைத்து இருப்புகளையும் - உணர்ச்சி, உடல் - பயன்படுத்துகிறது - ஒரு நபருக்கு வேறு எதற்கும் வலிமை இல்லை. எனவே, உணர்ச்சி எரிதல் சிண்ட்ரோமைத் தடுப்பது, முதலில், ஒரு நல்ல ஓய்வு. நீங்கள் தொடர்ந்து வார இறுதி நாட்களை இயற்கையில் செலவிடலாம், ஒரு பயணத்தில் விடுமுறை எடுக்கலாம், விளையாட்டு விளையாடலாம். உளவியல் பயிற்சிகள், பல்வேறு தளர்வு நுட்பங்கள் (தளர்வு, யோகா போன்றவை) பர்ன்அவுட் சிண்ட்ரோமின் வளர்ச்சிக்கு நன்றாக உதவுகின்றன. நீங்கள் தனிப்பட்ட மட்டத்தில் வளர வேண்டும் - புதிய புத்தகங்களைப் படிக்கவும், புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும், உங்கள் திறமைகளைப் பயன்படுத்த புதிய பகுதிகளைத் தேடவும். நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்கை அடைவது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது, தொடர்ச்சியான குற்ற உணர்விலிருந்து விடுபடுவது அவசியம். நிர்ணயிக்கப்பட்ட முடிவை அடைவதும் அதைப் பாராட்டுவதும் அவசியம், ஒவ்வொரு புதிய சாதனையும் மகிழ்ச்சிக்கு ஒரு காரணம்.

தொழில்முறை எரிதல் நோய்க்குறி தடுப்பு

உணர்ச்சி சோர்விலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான ஒரு வழி, தொழில் ரீதியாக வளர்ச்சியடைந்து உங்களை மேம்படுத்திக் கொள்வதாகும். மற்றொரு சேவையின் பிரதிநிதிகளுடன் தகவல் மற்றும் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வது உலகை இன்னும் பரந்த அளவில் அனுபவிக்க ஒரு நல்ல வழியாகும் (உங்கள் சொந்த குழுவிற்குள் மட்டுமல்ல). இதைச் செய்ய இப்போது பல வழிகள் உள்ளன: மாநாடுகள், கருத்தரங்குகள், மேம்பட்ட பயிற்சி வகுப்புகள் போன்றவை.

தேவையற்ற போட்டியைத் தவிர்க்கக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம். சில சமயங்களில் எந்த விலையிலும் வெற்றி பெற வேண்டும் என்ற ஆசை பதட்டம், ஆக்கிரமிப்பு, எரிச்சல் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகள் எழுகின்றன, இது எரிதல் நோய்க்குறியின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது.

தொடர்பு கொள்ளும்போது, ஒருவர் தனது உணர்வுகள், அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, உணர்ச்சி சோர்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு கணிசமாகக் குறைகிறது. எனவே, உங்கள் அனுபவங்களை அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், கடினமான சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியை ஒன்றாகத் தேடுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அன்புக்குரியவரின் ஆதரவும் புரிதலும் உணர்ச்சிவசப்படுவதைத் தடுக்கும் ஒரு நல்ல தடுப்பு ஆகும்.

எரிதல் நோய்க்குறி உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க, இது அவசியம்:

• முடிந்தால் சுமைகளை சரியாகக் கணக்கிட்டு விநியோகிக்கவும்.
• கவனத்தை மாற்ற முடியும்
• வளர்ந்து வரும் வேலை மோதல்களுக்கு மிகவும் நிதானமான அணுகுமுறையை எடுங்கள்.

பர்ன்அவுட் சிண்ட்ரோம் என்பது மன அழுத்தத்தின் விளைவாகும், வலுவானது, நீண்ட காலமானது, கடுமையானது. இந்த நோய் எந்தவொரு நபரிடமும் உருவாகலாம், சிலருக்கு அதிக அளவில், மற்றவர்களுக்கு குறைந்த அளவில். வளர்ச்சியின் அபாயங்களைக் குறைக்க, உங்களுக்குள் இருக்கும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அகற்ற நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அவை குவிந்து உங்களை எடைபோட அனுமதிக்க முடியாது. விரைவில் அல்லது பின்னர், இது உடல் மற்றும் தார்மீக வலிமையை முழுமையாக இழக்க வழிவகுக்கும். உணர்ச்சி எரிதல் சிண்ட்ரோம் கொண்ட நிலை சில நேரங்களில் மிகவும் கடுமையான நிலையை அடைகிறது, இதற்கு ஒரு நிபுணரின் தகுதிவாய்ந்த உதவி தேவைப்படுகிறது, மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறது. ஆனால் இதற்கு உங்களைக் கொண்டு வராமல் இருக்க, நீங்கள் சுயாதீனமாக ஒரு நேர்மறையான மனநிலைக்கு மாற வேண்டும், வாழ்க்கையை அனுபவிக்க வேண்டும், உங்கள் சொந்த வெற்றிகள் மற்றும் சாதனைகளை அனுபவிக்க வேண்டும்.