பார்வைக்கு பயனுள்ள மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பொருட்கள்

தொழில்நுட்ப முன்னேற்றம், பல நன்மைகள் கொண்ட, நாணயத்தின் தலைகீழ் பக்க உள்ளது. பார்வைக்கு ஒரு உதாரணம் மிகவும் மதிக்கத்தக்கது. டிவி, கணினி, டேப்லெட் உங்கள் கண்பார்வை கெடுக்கும், ஒரு "ஆச்சரியம்" முன்வைக்க முடியும். நேர்மறையாக சூழலை பாதிக்கிறது, இது நீண்ட காலமாக உலகளாவிய பிரச்சினையாக உள்ளது. கண் பார்வைக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும், கண்களுக்குப் பதிலாக சூரியனுக்கு நீண்ட நேரம் வெளிப்பாடு. தூக்கம் மற்றும் தொந்தரவு இல்லாத தூக்கமின்மை பாதிக்கப்படுகிறது. உன்னால் பார்க்க முடிந்தால், பார்வை குறைபாடு குறைவது சாத்தியமே இல்லை. சிகிச்சை தேவை, பெரும்பாலும் சிக்கலான மற்றும் கார்டினல். இது கண்களின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க முடியும் என்றாலும், உங்கள் உணவில் அவற்றை அறிமுகப்படுத்துவதற்காக பார்வைக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகளை தள்ளுபடி செய்யாதீர்கள்.

பார்வைக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகள்

பார்வை குறைபாடு குறைவதை தடுக்க, கிளௌகோமாவை அகற்ற, மஞ்சள் நிறத்தின் கண்புரை மற்றும் சிஸ்டோபாய்கள் பார்வைக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகளை உதவும். அவர்கள் எல்லோருக்கும் கிடைக்கின்றன: கவர்ச்சியான மற்றும் மலிவான இல்லை.

ஒரு சில ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் இத்தகைய தயாரிப்புகளின் தரத்தில் அத்தியாவசியமாக அவுரிநெல்லிகள் இருக்கும். இன்று கூட அது பட்டியலில் இருந்து விலக்கப்பட்ட இல்லை: அதன் விளைவு மாறாமல் உள்ளது. ஆனால் ஆராய்ச்சியில் நீலப்பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பச்சை மற்றும் மஞ்சள் நிறங்களின் பழங்கள் குறைவாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது. அவர்கள் கரோட்டின், ஜிக்சாண்டின் மற்றும் லுடீன் போன்ற பெரிய அளவிலான அளவைக் கொண்டுள்ளனர், இது கண்களை ஆரோக்கியமாக ஆதரிக்கும் பிக்மெண்ட்ஸ்.

வீட்டிற்கு, பார்வைக்கு தேவையான பொருட்கள் மூலமும் உஷ்ண வெப்ப சிகிச்சைக்குப் பின்னும் சாப்பிடலாம். முதல் வழக்கில், வைட்டமின்கள் மற்றும் பழங்கள், வைட்டமின்கள் முடிந்தவரை பாதுகாக்கப்படுகின்றன. மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட வடிவத்தில் அதை ஜீரணிக்க எளிது.

இந்த அல்லது பிற தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதன் மூலத்தை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், சோடியம், ஃவுளூரின், பாஸ்பரஸ், தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு போன்ற வைட்டமின்கள் சி, பி, டி, ஈ மற்றும் நுண்ணுயிர் உறுப்புகள் ஆகியவற்றை நல்ல பார்வை பராமரிக்க வேண்டும்.

பார்வை மேம்படுத்த தயாரிப்புகள்

வேலை கண் திரிபு வேலை மற்றும் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அதன்படி, அவர்களின் சோர்வு, பொருட்கள் பார்வை மேம்படுத்த மற்றும் பதற்றம் நிவாரணம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதல் இடத்தில் - கேரட் கொண்ட வோக்கோசு இருந்து சாறு. பரிந்துரை மாத மாதிரியே: காலையில், ஒரு வயிற்று வயிற்றில், நீங்கள் புதிய சாறு ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும். துயர் மிகுந்த உணவில் உணவு பூசணி மற்றும் ஹவ்தோர்ன் ஆகியவை அடங்கும். கண் பாத்திரங்களின் வலிமை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பாதுகாக்க, ரோஜா மற்றும் பழச்சாறுகளை எந்த வடிவத்தில் பயன்படுத்தவும் - சாறு முதல் உலர்ந்த பழங்கள் வரை. நீண்ட காலமாக கிளாக்கோமா மற்றும் கண்புரை பாக்டீரி சாறு தினசரி ஒரு "தேக்கரண்டி".

பூசணி கவனம் தேவை: அது கரோட்டின் உள்ள தாராளமாக உள்ளது. சூப்கள், தானியங்கள் மற்றும் மாமிச உருளைக்கிழங்குகள் அதைச் செய்யப்படுகின்றன. இது சிறந்த பூசணி கஞ்சி, சூப் மற்றும் பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு உற்பத்தி செய்கிறது. மற்றும் சாலட் சேர்க்க மூல பூசணி டிஷ் ஒரு சிறப்பு சுவையை கொடுக்கும், மேலும், ஒரு சுவையான அனுபவம்.

காட்சி நுண்ணறிவுக்கான தயாரிப்புகள்

கிட்டத்தட்ட எல்லா காய்கறிகளும் பழங்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் காட்சிசார்ந்த நுண்ணுயிரிக்கான தயாரிப்புகளும் உள்ளன, இதன் விளைவு உறுதியுடன் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பெரும்பாலும் சாலடுகள், முதல் மற்றும் இரண்டாவது படிப்புகள் சேர்க்கப்படும் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு, பார்வைக் குறைபாட்டை மேம்படுத்துகிறது, தெளிவுபடுத்துகிறது: இது அவற்றில் உள்ள கந்தகத்தால் உறுதி செய்யப்படுகிறது.

வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா-கரோட்டின் உள்ளிட்ட பல வைட்டமின்கள், கேரட்டுகள், காட்சி உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகின்றன. உணவை மாற்றுவதன் மூலம் தினசரி உணவில் கேரட் பயன்படுத்தப்படலாம். இது மிகவும் பயனுள்ளதாக சாலட், புளிப்பு கிரீம் உடையணிந்து. அல்லது கிரீம் கொண்டு braised கேரட்: இது கரோட்டின் கொழுப்பு-கரைதிறனை அதிகரிக்கிறது.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள பில்பெர்ரி, காட்சி உறிஞ்சுதலுக்கு பங்களித்து கண் சோர்வைக் குறைக்கிறது. வைட்டமின்கள் பி 1 மற்றும் சி நிறைய உள்ளன, லுடீன் ஒரு நிறமி உள்ளது. அவுரிநெல்லிகள் உலகளாவிய மற்றும் இந்த விஷயத்தில்: இது ஜாம் மற்றும் ஜாம், புதிய மற்றும் உறைந்த நிலையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு குழந்தையைப் பார்ப்பதற்கு உபயோகமான பொருட்கள்

கண் நோயிலிருந்து குழந்தைகளைப் பாதுகாக்க, அதன் ஊட்டச்சத்து முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும். முதலில், வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கும். அவற்றில் பெரும்பாலானவை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். அவர்கள் இறக்குமதி செய்யப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. குழந்தையின் பார்வைக்கு பயனுள்ள பொருட்கள் சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்றவையாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். அவர்கள் புதிய, வேகவைத்த, வேகவைத்த, உலர்ந்த பழங்கள் என நுகரப்படுவார்கள்.

• மேஜையில் ஒரு பூசணி இருக்க வேண்டும் - கண்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஒரு களஞ்சியமாக. பூசணிக்காயில் லுடீன், zeaxanthin, துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின்கள் B1, B2, C, A.

மேலும் வாசிக்க:

• வைட்டமின்கள் மற்றும் கண்பார்வை
• கண்பார்வைக்கான உடற்பயிற்சிகள்

• லுடீன் உள்ளது இதில் கீரை, வெற்றிகரமாக கண்புரை நீக்குகிறது. அவர் சரியாக நோய் ஒரு சிறந்த தடுப்பு கருதப்படுகிறது.
• அனைவருக்கும் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டுகளின் நன்மைகளைப் பற்றி தெரியும், எல்லோரும் தீவிரமாக பயன்படுத்துகிறார்கள். கண்களுக்கு, இந்த காய்கறிகளும் மாற்றமுடியாதவை: அவை கந்தகத்தினால் நிரம்பியுள்ளன, ஆகையால் காட்சி உறிஞ்சுதலைத் தக்கவைக்கின்றன.
• ப்ரோக்கோலி, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் கேரட் ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ளதாகும். அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் லுடீன் நிறைய உள்ளன.
• கண் நோய்கள் சிறந்த தடுப்பு பீச்சஸ், திராட்சை மற்றும் ஆரஞ்சு, இது வைட்டமின் கலவை மிகவும் பணக்கார உள்ளது.
• வலுப்படுத்த, கர்னீ அழிக்க முடியாது, ஃபிளவனாய்டுகள் தேவை. அவர்கள் சாக்லேட் உள்ளனர்.
• கண் நோய்களை எதிர்ப்பதில் நம்பகமான உதவியாளர்கள் குடிசை பாலாடை மற்றும் மீன். வைட்டமின் B2 - தயிர் உள்ள ரிபோப்லாவின் ஆகும். கண் மற்றும் அதன் லென்ஸின் கர்நாடகத்தின் உதவியுடன் வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஒரு செயல்முறை உள்ளது.
• மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெய் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆதாரங்கள். அவர்களின் உதவியுடன், கண்களின் கண்ணியமான சீரழிவை தடுக்க ஒரு தடையாக உருவாக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக அது சால்மன், சார்டின் மற்றும் கானாங்கெல்லின் சிறப்பம்சமாகும்.

காடை - குழந்தை உணவில் குழந்தை பருவத்தில் இருந்து, முட்டை நன்றாக இருக்க வேண்டும். அவர்கள் ஒவ்வாமை ஏற்படாவிட்டால், குழந்தை முட்டைகளை ஒரு சுயாதீன டிஷ் ஆக சாப்பிட வேண்டும். ஒரு வாரம் எத்தனை முறை, இந்த கணக்கில் ஒரு குழந்தை மருத்துவர் இருந்து ஆலோசனை பெற நல்லது.

பார்வைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புகள்

ஒவ்வொரு உணவுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்காது என்று நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் கண் நோய் மற்றும் நோயைத் தடுக்க எப்படிப் பேசினீர்கள் என்றால், நீங்கள் என்ன தயாரிப்புக்கள் பார்வைக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

முதல் இடத்தில் ரொட்டி. மேற்கில், விஞ்ஞானிகள் தினசரி உணவில் குறைந்த அளவு ரொட்டியை ஆதரிக்கிறார்கள். ரொட்டிகுழந்தையின் வளர்ச்சியை ரொட்டித் தூண்டலாம் என்று அவர்களுடைய ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தின. இது சுத்திகரிக்கப்பட்ட ஸ்டார்ச், பேக்கிங் தற்போது உள்ளது. இது இன்சுலின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இது மயக்கத்தை தூண்டுகிறது. அதே நேரத்தில், புரதம் குறைகிறது - கண் அயனியில் ஒரு எதிர்மறை விளைவு.

பின்னர் - கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இது அதிகமான உணவுகள் மற்றும் ஒத்த தயாரிப்புகளில் அதிகமாகும். பெரிய நகரங்களில் உள்ள நவீன வேகம், வீட்டில் மதிய உணவுகள் அரிதாகிவிட்டதால், மெகாசட்டிகளில் "துரித உணவு" என்று அழைக்கப்படுவதன் பரவலை ஏற்படுத்தியது. இது துரித உணவு, வேகவைத்த பொருட்கள், கேக்குகள், துண்டுகள் போன்றவற்றின் பரந்த விற்பனை ஆகும். ஆசிய-வழக்கமான அரிசி பாஸ்தா, காய்கறிகள், பழங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு,

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உபரி 40 ஆண்டு எல்லை கடந்து வந்தவர்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. இந்த வயதில், கார்போஹைட்ரேட் அடைப்புத்தன்மை குருட்டுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு ஊஞ்சல் ஆகும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு ஒரு மாற்று தேவை: பச்சை காய்கறிகளின் நிலையான நுகர்வு மற்றும் மாவு மற்றும் பாஸ்தா அவர்களின் உணவுகளில் குறைப்பு.

ஆல்கஹால் பாதிப்பு அதிகமாக கூற முடியாது: இது நரம்பு மண்டலத்தை மட்டுமல்ல, கிட்டத்தட்ட அனைத்து உள் உறுப்புகளையும் அழிக்கிறது, ஆனால் கண் நோய் ஏற்படுகிறது. கண் பார்வை நச்சுத்தன்மையை பற்றி பேசுகிறது, இது எதிர்மறையாக பார்வை பாதிக்கிறது: நீண்டகால opticians நரம்பு நரம்பு அழிக்க முடியும். இது நரம்பு திசு விஷத்தின் விளைவாகும். பெருமூளைப் புறணி கூட விஷம்.

கண்புரை மற்றும் உப்பு ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட துணையாகும். உப்பு அதிகமான நுகர்வு உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை நீக்குவதை தடுக்கிறது, இது கண் உள்நோக்கிய அழுத்தம் வெளிப்படுத்தப்படுவதைக் காட்டுகிறது.

காபி காதலர்கள் கூட, எதிர்காலத்தில் கண் நோய் தவிர்க்க கட்டுப்பாடுகள் தேவை. காபியில் உள்ள காஃபின் உள்விழி அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, இது கிளௌகோமாவின் "பச்சை விளக்கு" ஆகும்.

மற்றும், இறுதியாக, பாதுகாப்பு மற்றும் நிலைப்படுத்தி. பொறுப்பான உற்பத்தியாளர்கள், சில்லுகள், கிரெட்டன்கள், மெல்லும் பசை, பானங்கள் மற்றும் சிறப்புக் குறியீடு "ஈ" மற்றும் எண்ணுடன் நீண்ட கால சேமிப்பகத்தின் பழச்சாறுகளை நேர்மையாக லேபிளிடுகின்றன. இது மிகவும் அரிதாக சாப்பிட அல்லது மிகச் சிறந்தது அல்ல. இந்த பொருட்கள் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பவை: அவை கண் திசுக்களின் இயல்பான அமைப்பை மாற்றிக்கொள்ளும்.