தண்ணீரில் விரதம் இருக்கும் முறைகள்

உண்ணாவிரத உணவுமுறைகள் மாற்று மருத்துவ முறைகளில் ஒன்றாகும். உண்ணாவிரதத்திற்கு அடிப்படையில் இரண்டு வேறுபட்ட முறைகள் உள்ளன: உலர் உணவு மற்றும் தண்ணீர். முதலாவதாக, உண்ணாவிரதம் இருப்பவர் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ மாட்டார், இரண்டாவதாக, உணவு விலக்கப்படுகிறது, மேலும் வரம்பற்ற அளவில் தண்ணீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது. சில நீண்ட கால முறைகள் இரண்டு வகையான உண்ணாவிரதங்களையும் இணைக்கின்றன.

தண்ணீர் உண்ணாவிரதம் மிகக் குறைந்த தீவிர முறையாகக் கருதப்படுகிறது. இது ஒரு நாள் முதல் பல மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில், இந்த முறை கிட்டத்தட்ட ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாறுகிறது. உண்ணாவிரத உணவின் வெவ்வேறு பதிப்புகள் வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• ஆபத்து உள்ளவர்களைத் தவிர, வேலை செய்யும் வயதுடைய அனைத்து ஆரோக்கியமான மக்களுக்கும் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறைந்தபட்சம் இந்த நேரத்தில் செரிமானப் பாதை சுமை குறைகிறது. எனவே, இந்த முறையை முயற்சித்தவர்களில், ஒரு நாள் தண்ணீரில் மட்டுமே தங்குவது பெரும்பாலும் வாராந்திர தேவையாகிறது.
• குறுகிய கால நடைமுறைகள் அறுவை சிகிச்சைகள், செரிமான மற்றும் சுவாச நோய்கள், அதிக வெப்பநிலை அறிகுறிகளுடன் விரைவான மீட்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. இதனால், 3 முதல் 10 நாட்கள் வரை நீர் உண்ணாவிரதம் உடலின் "பொது சுத்தம்" மற்றும் மறுசீரமைப்பை வழங்குகிறது.
• நீண்ட கால, 30 நாட்களுக்கு மேல், உயர் தர உடல் பருமன், தோல் வெடிப்புகள், புண்கள், அரிக்கும் தோலழற்சி ஆகியவற்றை வெற்றிகரமாக குணப்படுத்துகிறது.

ஒவ்வொரு முறைக்கும் முறையான தயாரிப்பு மற்றும் உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறுதல் தேவை. தயாரிப்பு இல்லாமல், நீங்கள் 24 மணிநேரம் மட்டுமே உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியும், இது பசி என்று அழைக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் உணவு இடைநிறுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மேலும் படிக்க: 1, 3, 7, 10, 21, 40 நாட்களுக்கு சிகிச்சை நீர் உண்ணாவிரதம்

வாரத்திற்கு ஒரு முறை நீர் விரதம்

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் வறண்டதாகவும் "ஈரமாகவும்" இருக்கலாம், அதாவது தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருக்கும். உலர் என்பது மிகவும் தீவிரமானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் ஒரு நபர் திட மற்றும் திரவ உணவுகள் அனைத்தையும் மறுக்கிறார், மேலும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது மென்மையானது. வழக்கமான குடிநீர் விதிமுறைக்கு மாறாக அதிகரிப்பதால் - உண்ணாவிரதத்தின் ஒவ்வொரு நாளுக்கும் 2 லிட்டர் அல்லது அதற்கு மேல் - தாங்குவது எளிது. செயல்முறையின் அனைத்து நிலைகளும் ஒரு நாளுக்கு மேல் எடுக்கும்; குறைவாக இருந்தால், இது உணவு இடைநிறுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, உண்மையான உண்ணாவிரதம் அல்ல.

உணவைத் தவிர்ப்பதன் நேர்மறையான பலன்களை அடையவும் பராமரிக்கவும் விரும்புவோர் தொடர்ந்து உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும். உண்ணாவிரதத்தின் காரணமாக, பின்வருபவை நிகழ்கின்றன:

• உடல் சுத்திகரிப்பு;
• பாதுகாப்புகளை வலுப்படுத்துதல்;
• புத்துணர்ச்சி;
• குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்துதல்;
• செரிமான மண்டலத்தின் மீதமுள்ள பகுதிகள்;
• உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்மங்களின் தொகுப்பின் தூண்டுதல்.

2-3 மாதங்களுக்கு மேல் நடத்தப்படும் ஒரு நாள் நீர் உண்ணாவிரதங்கள், பல நாள் நடைமுறைகளுக்கு உறுதியான அடித்தளத்தை உருவாக்குவது முக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரே நேரத்தில் பல நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருப்பது விரும்பத்தகாதது மற்றும் தவறானது, உடலால் அத்தகைய மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியாது.

குறுகிய கால உண்ணாவிரதத்திற்கு கூட கவனமாக தயாரிப்பு தேவை என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்; அது நியமிக்கப்பட்ட தேதிக்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பே தொடங்குகிறது. இனிப்பு நிற மற்றும் மதுபானங்களை தவிர்த்து, சைவ உணவு வகைகளை நோக்கி உணவு சரிசெய்யப்படுகிறது. தொடங்குவதற்கு முந்தைய நாள், மெனு முற்றிலும் தாவர அடிப்படையிலானதாக மாறும்: பழங்கள், தானியங்கள், காய்கறிகள்.

• "பசி" நாளில், ஒரு இனிமையான, சாத்தியமான வேலையில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள், சமையலறையில் உட்கார்ந்து, பானைகள் மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியை ஏக்கத்துடன் பார்க்க வேண்டாம். எனிமா செய்வது நல்லது, பின்னர் லேசான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது நல்லது, குறிப்பாக பசியால் வாடுபவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பசி ஒரு பாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தி, உங்களுக்கு பலவீனம், குமட்டல், வாய் துர்நாற்றம், தலைவலி ஏற்பட்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இது உடனடியாக விரும்பத்தகாததாக இருக்கும், ஆனால் அடுத்தடுத்த நேரங்களில், வழக்கமான உண்ணாவிரதம் இருந்தால், எளிதாக இருக்கும் என்று உறுதியளிக்கிறது.

இதைக் கருத்தில் கொண்டு, காலையில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறி உணவுகள் மற்றும் பானங்களை அனுபவிக்க சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடாதீர்கள்: இது சாதாரண உணவு முறையிலும், உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகும் கூட எந்த நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது - இன்னும் அதிகமாக. இரண்டு நாட்களுக்கு காய்கறிகளை சாப்பிட்டு உயிர்வாழ்வது நல்லது, அதன் பிறகுதான் மெனுவில் மீன், இறைச்சி, முட்டை அல்லது பால் ஆகியவற்றை அறிமுகப்படுத்துவது நல்லது. தொடர்ந்து தரமான தண்ணீரை நிறைய குடிக்கவும்.

கொள்கையளவில், ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் அத்தகைய நடைமுறைக்கு வெளிப்படையான முரண்பாடுகள் இல்லாத ஒருவருக்கு என்ன தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை கற்பனை செய்வது கடினம். ஆனால் பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருப்பது தீங்கு விளைவிக்காது, எனவே சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள் மற்றும் எந்த உண்ணாவிரதத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.

[ 1 ]

நீர் உண்ணாவிரதம்

தாவர உணவுகள் அனுமதிக்கப்பட்ட நாட்களுடன் மாறி மாறி வரும் நீர் உண்ணாவிரதம், அடுக்கு நடை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உண்ணாவிரதத்தின் இலகுவான பதிப்பாகும். இன்று, இந்த முறை எடை இழக்க விரும்புவோரால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இருப்பினும் இது வேறொரு நோக்கத்திற்காக கண்டுபிடிக்கப்பட்டது: இந்த வழியில், பண்டைய தத்துவஞானிகள் தங்களை ஆன்மீக ரீதியாக சுத்தப்படுத்திக் கொள்ளவும் உண்மையைக் கற்றுக்கொள்ளவும் முயன்றனர்.

• தண்ணீரில் ஒரு நாள் தொடர்ச்சியான உண்ணாவிரதம் இரைப்பைக் குழாயைச் சுத்தப்படுத்தவும், அதற்கு ஒரு இடைவெளியைக் கொடுக்கவும் உதவுகிறது. பல்வேறு நடைமுறைகளுக்கு முன் அல்லது சுத்திகரிப்புக்கு மூன்று நாள் உண்ணாவிரதம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீண்ட மற்றும் சுருக்கப்பட்ட உண்ணாவிரதம் போன்ற பல்வேறு உண்ணாவிரத முறைகள் உள்ளன. உண்ணாவிரதம் இருப்பவர் தனக்கு வசதியானவற்றால் வழிநடத்தப்பட்டு, மாற்றீட்டை தானே அமைத்துக் கொள்ளலாம். ஆனால் அத்தகைய பரிசோதனையைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை தேவை.

விலங்கு பொருட்கள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த இனிப்புகள் இல்லாத லேசான உணவுக்கு மாறுவதன் மூலம் நீங்கள் முன்கூட்டியே அடுக்கிற்கு தயாராக வேண்டும். மற்ற நிகழ்வுகளைப் போலவே, நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, மேலும் குடல்களை எனிமாக்களால் சுத்தப்படுத்த வேண்டும் (ஒன்றரை லிட்டர் 33-36 டிகிரி தண்ணீரை ஒரு டீஸ்பூன் உப்புடன் ஊற்றவும்). படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், கேஃபிர் குடிக்கவும் அல்லது ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடவும். முதல் உண்ணாவிரதம் 24 மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது.

உண்ணாவிரதம் முடியும் காலத்தின் காலம், உண்ணாவிரதத்தின் கால அளவைப் பொறுத்தது. உடல் திட உணவுக்குப் பழகுவதற்கு ஒரு மென்மையான மாற்றம் அவசியம், எனவே முதல் நாட்களில் நீங்கள் திரவ உணவுகளை தயாரிக்க வேண்டும், புதிய பழச்சாறுகள் மற்றும் தரமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

பின்னர் உணவு மிகவும் மாறுபட்டதாகிறது: கேஃபிர், சாலடுகள், சுண்டவைத்த காய்கறிகள், தாவர எண்ணெயுடன் சூப்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன. அடுத்த நாட்களில் அட்டவணைகள் இன்னும் பணக்காரர்களாக இருக்கும்: வெண்ணெய், கொட்டைகள், பாலாடைக்கட்டி, பழமையான ரொட்டி ஆகியவை உள்ளன.

உண்ணாவிரதம் உடல் மீண்டு கூடுதல் கிலோவை அகற்ற உதவுகிறது. மூலம், எடை முதலில் விரைவாகவும், பின்னர் மெதுவான வேகத்திலும் குறைகிறது: ஒரு நாளைக்கு 300 கிராம் வரை.

உடல் மெலிந்தவர்கள், காசநோய், கல்லீரல் அழற்சி, நரம்பு நோய்கள் உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிகள் மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் எந்த வடிவத்திலும் உண்ணாவிரதம் இருப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

[ 2 ], [ 3 ]

முழுமையான நீர் விரதம்

உண்ணாவிரதம் பகுதி, முழுமையானது அல்லது முழுமையானது என இருக்கலாம். பகுதி என்பது ஊட்டச்சத்து சக்தியை குறைவாக சாப்பிடுவது அல்லது போதுமான அளவு உறிஞ்சாமல் இருப்பது, இது மிக நீண்டதாக இருக்கலாம். முழுமையான உண்ணாவிரதம் என்பது எந்த உணவையும் உட்கொள்ளாமல் 4 நாட்கள் நீடிக்கும். முழுமையான உண்ணாவிரதம் என்பது எதையும் சாப்பிடாமல் இருப்பதைக் குறிக்கிறது, ஆனால் இதயம் விரும்பும் அளவுக்கு தண்ணீர் குடிக்கப்படுகிறது. முழுமையான நீர் உண்ணாவிரதம் என்பது வளர்சிதை மாற்றத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து 70 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். இது மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு ஆரோக்கியமான உடலில் எப்போதும் சுமார் 7 கிலோ கொழுப்பு இருப்பு இருக்கும் என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது - இது மூன்று நாட்கள் ஆற்றல் செலவினத்தை ஈடுசெய்யும் திறன் கொண்டது. உடல் உழைப்பு மற்றும் குறைந்த சுற்றுப்புற வெப்பநிலையின் போது, ஆற்றல் இழப்புகள் அதிகரிக்கும். எனவே, குறைந்த கொழுப்பு இருப்பு, பலவீனமான மற்றும் நீரிழப்பு உடல் மற்றும் உளவியல் தயாரிப்பு இல்லாதவர்களுக்கு நீர் உண்ணாவிரதம் மிகவும் கடினம்.

சரியான ஊட்டச்சத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், தசை திசு மற்றும் கல்லீரலில் உள்ள கிளைகோஜன் இருப்புக்கள், கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆக்சிஜனேற்றத்திலிருந்து வரும் ஆற்றல், பின்னர் புரத முறிவிலிருந்து உருவாகும் குளுக்கோஸ் ஆகியவை நுகரப்படுகின்றன. இவை அனைத்தும் சோர்வை ஏற்படுத்தும். எனவே, முரண்பாடுகளைக் கண்டறிந்து சிக்கல்களைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு ஆரம்ப பரிசோதனை மிகவும் முக்கியமானது.

உணவு இல்லாமல், ஆனால் தண்ணீருடன் சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் வெவ்வேறு காலகட்டங்களுக்கு நீடிக்கும், ஒவ்வொரு விருப்பத்திற்கும் அதன் சொந்த பிரத்தியேகங்கள் உள்ளன. ஆனால் பொதுவான விதிகளும் உள்ளன - சரியான தயாரிப்பு, செயல்படுத்தல், உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறுதல். சுத்திகரிப்புக்கு ஏற்ற ஒரு நெருக்கடியை அடைவது மற்றும் உடலின் செயல்பாடுகளை இயல்பாக்குவது முக்கியம். உண்மையில், இதற்காக, மக்கள் அத்தகைய கடினமான நடைமுறையை முடிவு செய்கிறார்கள்.

உண்ணாவிரதத்திற்கான தயாரிப்பு மாலையில் தொடங்குகிறது: இரவு உணவிற்கு பதிலாக, ஒரு சுத்திகரிப்பு எனிமா செய்யுங்கள். காலையில், அதே திசையில் தொடரவும்: காலை உணவுக்கு பதிலாக, ஒரு மலமிளக்கியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதன் பிறகு தண்ணீரைத் தவிர வேறு எதையும் எடுக்க முடியாது. சரியான நடைமுறைக்கான பொதுவான பரிந்துரைகள்:

• முழு உண்ணாவிரதம் மதுவை மட்டுமல்ல, புகைபிடிப்பதையும் விலக்குகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டியதன் அவசியத்தை ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.
• எனிமாக்கள், சார்கோட்டின் ஷவர் மற்றும் இதே போன்ற நீர் நடைமுறைகள் தினமும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. நடைப்பயிற்சி, மிதமான சூரிய குளியல், சிகிச்சை உடற்பயிற்சி, காற்றோட்டமான அறையில் வழக்கமான தூக்கம் ஆகியவை கட்டாயமாகும்.
• நீங்கள் செயற்கை துணிகளால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளை அணிய முடியாது.
• நோயாளியின் இரத்த அழுத்தம், நாடித்துடிப்பு மற்றும் பொது நிலையை மருத்துவர் தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும்.

நீடித்த உண்ணாவிரதத்தின் போது, அதை நிறுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தைக் குறிக்கும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் தோன்றும்: பசியின் தவிர்க்கமுடியாத உணர்வு, உணவைப் பற்றிய கனவுகள், எனிமாவுக்குப் பிறகு குடல் உள்ளடக்கங்களில் மலம் இல்லாதது மற்றும் நாக்கில் பிளேக் மறைதல்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறி குழுவின் சாறுகள் மற்றும் புதிய தயாரிப்புகளின் உதவியுடன், மருந்தளவு மற்றும் செறிவு அதிகரிப்புடன் வெளியேற்றம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. விதிகளுக்கு இணங்குவது இதை வலியின்றி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் மற்றும் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதத்தின் நேர்மறையான முடிவுகளை ஒருங்கிணைக்கும்.

[ 4 ], [ 5 ]

ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் தண்ணீர் அருந்தி உண்ணாவிரதம் இருத்தல்.

உண்ணாவிரதத்தில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: உலர் மற்றும் நீர். உண்ணாவிரத நாட்கள் "உண்ணாவிரதம் இல்லாத" நாட்களுடன் மாறி மாறி வரும் முறை அடுக்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது. தரமற்ற உண்ணாவிரதம் ஒவ்வொரு நாளும் தண்ணீரில் எளிமையானதாகவும், ஆரம்பநிலையாளர்களுக்குக் கூட அணுகக்கூடியதாகவும் கருதப்படுகிறது, மேலும் இது நீடித்த பலனைத் தருகிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நிலைகளைப் பின்பற்றுவது, அடுக்கைத் திறமையாகத் தொடங்கி முடிப்பது. திரட்டப்பட்ட நச்சுகளிலிருந்து சுத்திகரிப்பு என்ற உண்மையை உறுதிப்படுத்தும் நெருக்கடி, 3-4 நாட்களுக்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது.

தண்ணீரில் நீண்ட கால அடுக்கடுக்கான உண்ணாவிரதத்தில், நிலைகள் வேறுபடுகின்றன, இது பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது: நீங்கள் எத்தனை நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கிறீர்கள், எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள். கணக்கீடு படிப்படியாக உள்ளது; செயல்முறை திட்டம் பின்வருமாறு: 1/1 (முதல் நிலை) முதல் 5/5 (ஐந்தாவது) வரை.

நீர் உண்ணாநிலை முறையைப் பயன்படுத்தி உண்ணாநிலை உண்ணாவிரதம், அத்தகைய உணவில் திரவம் குறைவாக இல்லை என்ற உண்மையின் காரணமாக உலகளவில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. ஆனால் பசியிலிருந்து "ஓய்வு" பெறும் நாட்களில் அனுமதிக்கப்படும் நீர் மற்றும் பொருட்களின் தரம் குறித்து நுணுக்கங்கள் உள்ளன. எனவே, நிபுணர்கள் கனிம மற்றும் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர், பாதுகாப்புகள் மற்றும் சாயங்கள் கொண்ட பொருட்கள், ஆரோக்கியமற்ற உணவு, ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கவில்லை.

தினசரி மெனு 200 கிராம் 4-5 உணவுகளுக்கு கணக்கிடப்படுகிறது, உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் தண்ணீர் குடிக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை நீங்கள் இனிக்காத பழங்களை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம்.

உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்கும்போது, நேர்மறை மற்றும் வெற்றிக்காக உங்களை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ள வேண்டும். உணவை விட்டு வெளியேறும்போது, பின்வருவனவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

• அறை வெப்பநிலையில் குளிரூட்டப்பட்ட கொதிக்க வைத்த தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
• மூலிகை குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• குறைந்த கொழுப்புள்ள புரதம் மற்றும் புளித்த பால் பொருட்களை இரண்டு நாட்களுக்கு முன்னதாகவே சேர்க்கவும்.
• உணவு இறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழிகளிலிருந்து லேசான சூப்களைத் தயாரிக்கவும்.
• நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான உணவுக்குத் திரும்பும்போது, முன்பை விட உங்கள் உணவின் அளவைக் குறைக்கவும்.

வருடத்திற்கு மூன்று முறை வரை இதுபோன்ற உணவைப் பின்பற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதன் பிறகு, முடிவை ஒருங்கிணைக்க, உணவு ஆரோக்கியமானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருப்பதை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும், தரத்தை மட்டுமல்ல, உணவின் அளவையும் கட்டுப்படுத்தவும்.

[ 6 ]

சந்திர நாட்காட்டியின் படி நீர் உண்ணாவிரதம்

வரலாற்றுக்கு முந்தைய காலத்திலிருந்தே அறியப்பட்டிருக்கும் சந்திரன் ஒரு நபரை எல்லா வழிகளிலும் பாதிக்கிறது. சந்திர நாட்காட்டியுடன் தொடர்புடைய உண்ணாவிரதம், சந்திர கட்டங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இந்த முறை ஏகாதசி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் நன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் தொடர்ந்து உணவில் உங்களை மட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டியதில்லை, உடலை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்க வேண்டும்; சாதகமான நாட்களில் அதைச் செய்தால் போதும். அதாவது, சந்திர நாட்காட்டியின் சிறப்பு நாட்களில் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் கடைப்பிடிக்கப்படுகிறது.

• அறியப்பட்டபடி, சந்திரன் நான்கு கட்டங்களைக் கடந்து செல்கிறது, அவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு நபருக்கு ஒரு சிறப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, இடைநிலை நாட்கள் (மாதத்திற்கு நான்கு உள்ளன) பதட்டமானவை மற்றும் உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளுக்கு சாதகமற்றவை; அவை உண்ணாவிரத நாட்களாக ஆக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் உணவு மோசமாக ஜீரணிக்கப்படுகிறது. அத்தகைய நாட்களில், நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைத் தொடங்கக்கூடாது, உணவு உட்பட, அற்ப விஷயங்களில் பதட்டமடையக்கூடாது மற்றும் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தை தத்துவ ரீதியாக உணரக்கூடாது.

அமாவாசை புதுமைகளுக்கு சாதகமாக இல்லை, ஆனால் இந்த நேரத்தில் உடலில் ஒரு சுறுசுறுப்பான சுத்திகரிப்பு உள்ளது. அமாவாசை கட்டத்தில் ஆற்றல் இழப்பைத் தவிர்க்க, உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைத்து, உடலையும் ஆன்மாவையும் நிதானப்படுத்துவது அவசியம்.

சந்திர வளர்ச்சியின் காலகட்டத்தில், கலோரிகள் தீவிரமாக சேமிக்கப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் உப்பை முடிந்தவரை கட்டுப்படுத்த வேண்டும், குறைந்த கலோரி உணவுகளை உண்ண வேண்டும் மற்றும் அதிகமாக நகர்த்த வேண்டும்.

• உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்க சிறந்த நேரம் முழு நிலவாகக் கருதப்படுகிறது, அப்போது ஒருவர் வலிமையுடன் இருப்பார், அதிக சக்தியைக் கொடுக்கத் தயாராக இருப்பார். முழு நிலவின் போது, உடலின் நீர் தேவை அதிகரிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் மனித செயல்திறன் மேம்படுகிறது.

உண்ணாவிரதத்தின் மிக உயர்ந்த செயல்திறன் சந்திரன் குறையும் போது ஏற்படுகிறது. அதிகப்படியான கொழுப்புகள், விஷங்கள் மற்றும் நச்சுகள் இரவு வெளிச்சத்துடன் சேர்ந்து குறைவது போல குறைகின்றன; பசி குறைகிறது, ஆனால் குடிப்பதற்கான அதிக தேவை அப்படியே உள்ளது.

சந்திர நாட்காட்டியின்படி நீர் விரதம் 8, 10, 11, 12, 18, 20, 25, 29 ஆகிய நாட்களில் வருகிறது; சுத்தமான தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்கவும், எதையும் சாப்பிட வேண்டாம். உங்களுக்கு 3 லிட்டர் வரை நிறைய தண்ணீர் தேவை. ஆனால் அதிகமாக இல்லை, இதனால் சிறுநீரகங்கள் அதிக சுமையை ஏற்படுத்தக்கூடாது, மேலும் உடலுக்கு பயனுள்ள நச்சுப் பொருட்களுடன் சேர்ந்து கழுவப்படக்கூடாது.