எடை இழப்புக்கு நீரில் சரியான பட்டினி: விதிகள், வெளியேறவும்

தண்ணீரில் உண்ணாவிரத முறை, உடலில் சுத்தப்படுத்தி, புத்துயிரூட்டுவதற்கும், புத்துணர்வூட்டுவதற்கும் மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். உயிர்களை காப்பாற்ற - சில நேரங்களில் அதிக எடை மற்றும் பல நோய்கள், மற்றும் பெற உதவுகிறது. தீர்மானிக்கும் காரணி உண்ணாவிரத காலமாகும். சிலர், நீடித்த பட்டினி பின்னர் வாழ்க்கை ஒரு வழி ஆகிறது.

[1], [2]

அறிகுறிகள்

பட்டினியின் பல விருப்பங்கள் (உலர், கலவையான, இறக்கும் நாட்கள்) நீரில் உண்ணாவிரதம் - குறைந்தபட்ச தீவிரம். இதில் திடமான தயாரிப்புகளை நிராகரிப்பது மற்றும் சாதாரண வெப்பநிலையின் போதுமான அளவு தண்ணீர் உபயோகத்தை பயன்படுத்துதல். நடைமுறையில், பசியில் சாதாரண உணவைக் காட்டிலும் அதிக தண்ணீர் தேவைப்படுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எண் மீது எந்த சரியான பரிந்துரைகளும் இல்லை, இது ஒரு தனிப்பட்ட விஷயம். உண்ணாவிரதம் அடிக்கடி குடிக்க வேண்டும், குறைந்தபட்சம் பல கயிறுகள், திரவ நச்சுகள் நீக்க உதவுகிறது மற்றும் எந்த சிக்கல்களை தடுக்க உதவுகிறது ஏனெனில்.

சந்திப்புக்கான மருத்துவ அறிகுறிகள் ஒரு வல்லுநரால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன; உண்ணாவிரத நிகழ்ச்சியின் காலம் அவர்களை சார்ந்துள்ளது. முக்கிய குறிகளுக்கு நீங்கள் பெயரிடலாம்:

• கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை நோய்கள்;
• புண்கள்;
• மகளிர் மருத்துவ பிரச்சினைகள்;
• உடல் பருமன்;
• ஒவ்வாமை நோய்கள்;
• கடுமையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி;
• அதிரோஸ்கிளிரோஸ்;
• நரம்பியல் நோய்கள்;
• நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் அழற்சி நோய்கள்;
• ஒரு எளிய கட்டத்தின் ஸ்கிசோஃப்ரினியா;
• இதய மற்றும் சுவாச நோய்கள்.

சில நிபுணர்கள் கடுமையான நோய்கள் உட்பட மற்றவர்களுக்கிடையே பட்டினி கிடக்கிறார்கள் என்று கருதுகின்றனர். இந்த பிரச்சினை ஒரு தனிப்பட்ட அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

சிகிச்சை நோக்கங்களுக்கும் மேலாக, உண்ணாவிரதம் உடல் எடையை சரிசெய்து உடல் புத்துயிர் பெற பயன்படுகிறது. பட்டினியின் பல்வேறு வகைகள், அனைவருக்கும் மிகவும் பயனுள்ள விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்வதை சாத்தியமாக்கும்.

[3]

தைராய்டு நோயுடன் நீர் விரதம்

தைராய்டு சுரப்பியின் நோய்களில் நீரில் உண்ணாவிரதப் பிரச்சினைகள் தீவிரமாக விவாதிக்கப்பட்டன: இந்த வழியில் பசி, குறிப்பாக, இந்த உறுப்பு மற்றும் அதிக எடை உள்ள முனைப்பைத் துடைக்க வேண்டும். அனைத்து நிபுணர்களும் தண்ணீர் மீது பட்டினி மற்றும் தைராய்டு சுரப்பி சிகிச்சை ஆகியவற்றிற்கு இடையே ஒரு பயனுள்ள உறவைப் பார்க்கவில்லை என்றாலும். சிலர், மாறாக, தைராய்டு சுரப்பியில் பசியின் எதிர்மறை தாக்கத்தை வலியுறுத்துகின்றனர்.

• தைராய்டின் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்று வளர்சிதை மாற்றத்தின் கட்டுப்பாடு ஆகும். உண்ணாவிரதம் தொடங்கும் போது, சுரப்பியை காப்பாற்ற வேண்டியது அவசியம், எனவே இரத்த ஓட்டத்தில் குறைவான செயல்திறன் கொண்ட ஹார்மோன்களை வழங்குகின்றது. அவர்கள் இல்லாமல், உடலில் உள்ள வளர்சிதைமாற்றம் குறையும், மற்றும் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.

உண்ணாவிரதம் நிறுத்தப்பட்ட பின்னரும் கூட, தைராய்டு சுரப்பி தொடர்ந்து நிலைத்திருக்கும். இதன் விளைவாக, உணவு கொண்டு வரும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் பகுதி முழுவதும் உட்கொண்டிருக்கின்றன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை "மூடித்தொட்டிகளை" அனுப்புகின்றன, அதாவது உடலின் இருப்பு இருப்புக்களை உருவாக்குகிறது.

எனவே, ஒரு நபர், எடை இழக்கப்படுவதற்குப் பதிலாக எடை அதிகரிப்பார். இந்த நிகழ்வு ரிகோசெட் விளைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை முழுமையாக மீட்டெடுக்க நேரம் எடுக்கும், எந்தவொரு நீண்ட உபநிவரம் தைராய்டு சுரப்பினை பாதிக்கும் என்பதை முன்கூட்டியே முன்கூட்டியே முன்கூட்டியே கணிக்க முடியும், ஏனெனில் இது தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் கொண்ட விஷயம்.

[4], [5], [6]

தண்ணீரில் பட்டினியுடன் தயாராகுதல்

ஹோலோடோதெரபி நீண்ட காலமாக மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கிழக்கில் அது கண்டுபிடித்தது, முறைகள் மற்றும் திட்டங்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக பூர்த்தி செய்யப்பட்டன. இன்று, சில உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் சிகிச்சையில், நச்சுத்தன்மையுள்ள பொருட்கள் இருந்து சுத்திகரிப்பு, எடை இழப்பு, அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் விரதம் பரிந்துரைக்கின்றன. தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் எளிய, மிகவும் பிரபலமான சிகிச்சை முறை, அத்துடன் எடை இழப்பு மற்றும் உடல் சுத்தப்படுத்தல்.

• முதல் மட்டுமே தண்ணீர் உடல் குடித்து மன அழுத்தம் அனுபவிக்கும், ஆனால் சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு புதிய நிபந்தனைகளுக்கு தழுவி மற்றும் உள்ளார்ந்த வளங்களும் திரட்ட ஆண்டுக்குள் அந்த பதிலாக வழக்கமான செரிமான உள்வரும் உணவு காரணமாக கொழுப்பு கையிருப்பு உணவு அடங்கும் உள்ளது.

மேலும் வாசிக்க: தண்ணீர் பட்டினி போது என்ன குடி தண்ணீர் குடிக்க நல்லது?

வெளியிடப்பட்ட உறுப்புகளுக்கு ஓய்வு மற்றும் மீட்க ஒரு வாய்ப்பு கிடைக்கும்; கொழுப்பு உள்ளிட்ட அனைத்து தேவையற்ற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு சுத்திகரிப்பு உள்ளது.

தண்ணீர் பட்டினிக்கு தயாராகிறது - பட்டினி எந்த முறை மிகவும் முக்கியமான கட்டத்தில். காலம் செயல்முறை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கால அளவை பொறுத்தது.

உண்ணாவிரதத்தை ஆரம்பிப்பதற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு முன்னர், பசியுள்ள நபர் எளிதான உணவுக்கு செல்கிறார் - இறைச்சி, இனிப்புகள், கொழுப்பு உணவுகள், தானியங்கள், ரொட்டி போன்றவை. இந்த நாட்களில், நீங்கள் காய்கறி பழ உணவு, மூலிகை தேயிலை சாப்பிட வேண்டும். மேலும் உளவியல் ரீதியாக தயார் செய்ய, அது வெற்றி மற்றும் அதிர்ஷ்டம் என்று நம்பாத விளைவுகளை பயப்படவேண்டாம்.

வெறுமனே, நன்கு திட்டமிடப்பட்ட பட்டினி அவசியம் குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் ஆதரவு வேண்டும். தவறான புரிதலுடனும் ஆக்கிரமிப்போடு இருப்பவர்களுடனும் பசியுடன் இருப்பதால் அது நடக்கிறது. இதற்காகத் தயாரிக்கப்பட வேண்டியது அவசியம் மற்றும் மோசமான விருப்பமுடையவர்களை தூண்டிவிடாது.

• சரியான தயாரிப்பு நேரம் தேர்வு முக்கியம். அது நாடு முழுவதும் அல்லது தனிப்பட்ட விடுமுறை, தவிர்க்க முடியாத ஏராளமாக விழாக்கள், மற்றும் குளிர்காலத்தில், நாட்கள் இருக்கும் போது குறுகிய மற்றும் உணர்வற்ற வானிலை பெற்றுள்ளார் போது வேலை அதிகரித்துள்ளது மன அழுத்தம் காலத்தில் அல்லது பள்ளியில் சிகிச்சையை மேற்கொள்ள அரிதாகத்தான் நியாயமானதே.

இயற்கையின், நடைபயிற்சி, நீச்சல், கோடைகால ஓய்வு, மற்றும் கோடைகால சூரியன் ஆற்றல் மற்றும் சூடான இன்னும் தாராளமாக உள்ளது, இது திடுக்கிட எளிதானது ஏனெனில் கோடை நல்லது.

தண்ணீர் மீது உண்ணாவிரதத்தின் காலம் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். நீங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு முதல் முறையாக உணவை கைவிட முடியாது. ஒரு நாளில் இருந்து துவங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு இடைவெளியில், ஒரு வரிசையில் பல முறை முறித்துக் கொள்ளும். ஒரு சில வாரங்களில் ஒரு 2 வார அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நீண்ட கால நீர் பட்டினி கழிக்க மட்டுமே.

மனித உடலின் வரம்புகளை வெளிப்படுத்தும் காலப்பகுதியில் சிலர் உணவுப் பொருளில் இருந்து 40 நாட்களுக்கு அதிகமான காலத்தை அதிகரிக்க முடிகிறது. இருப்பினும், பெரும்பான்மையானது 14 நாள் காலக்கெடுவை நிறுத்துகிறது, இது ஒரு குணப்படுத்தும் முடிவுக்கு மிகவும் போதுமானதாகும்.

பொதுவான செய்தி தண்ணீர் மீது பட்டினி

பட்டினியின் சாரம் உடலின் சுய-தூய்மை ஆகும், இதன் செயல்பாடு, தவிர்க்கமுடியாத சேதங்கள் மற்றும் நச்சுகள் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் கழிவுகளை உருவாக்கும் வழிவகுக்கிறது. இத்தகைய பொருட்களின் திரட்சி உறுப்புகளின் நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது, ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் மோசமாக பாதிக்கிறது.

தண்ணீர் பட்டினி சாரம் உடல் ஒரு நிவாரணம் வழங்கப்படுகிறது என்று ஆகிறது, இது வழக்கமான உணவு உட்கொள்வதில்லை நடக்கும், அது சுய சுத்திகரிப்பு செயல்முறை தொடங்குகிறது. உள் ஊட்டச்சத்து என்று அழைக்கப்படுவதால், உடலுக்கு தேவையற்ற அனைத்து கூறுகளும் அகற்றப்படுவதால் ஏற்படுகிறது.

• இது, தண்ணீர் மீது பட்டினி - முழுமையான ஒரு சிகிச்சைமுறை நுட்பம்; இந்த இலக்கை அடைய வழிவகுக்கும் செயல்முறைகளுக்கு ஒரு தொடக்கத்தை இது வழங்குகிறது. Dietitians குறைந்தது ஒரு வருடத்திற்கு தண்ணீர் பட்டினி செயல்படுத்த ஆலோசனை.

இத்தகைய உணவில் நடைமுறையில் எந்தவித முரண்பாடுகளும் இல்லை, முதல் முறையாக மக்களால் சகித்துக்கொள்வது எளிதானது, குறுகிய காலத்தோடு கூட நல்ல முடிவுகளை அளிக்கிறது.

1, 3, 7, 10, 14 நாள் உண்ணாவிரதம் பற்றிய பரிந்துரைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் உண்ணாவிரதம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில், ஆரோக்கியமான செயல்முறைகளை முழுமையாக மீட்டெடுக்கப்படுவதால், வளர்சிதைமாற்றம் சாதாரணமானது மற்றும் உட்புற உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

மேலும் படிக்கவும்:  1, 3, 7, 10, 21, 40 நாட்களில் நீர் பற்றாக்குறை

தனிப்பட்ட daredevils மிக நீண்ட starve முடியும், ஆனால் அவர்கள் கண்மூடித்தனமாக எல்லாம் பின்பற்ற வேண்டும் போது இந்த வழக்கு அல்ல. நீண்ட காலமாக பட்டினியால் பாதிக்கப்படாதவர்களுக்கென்றே முரண்பாடு உள்ளது, மேலும் மற்ற அனைவருக்கும் கடினமான விரிவான தயாரிப்பு தேவை.

தண்ணீரில் விரதம் இருப்பது எனிமா

தண்ணீரில் விரதம் உள்ள எனிமாவின் பயன்பாடு விவாதத்திற்குரிய கேள்வி. பல வல்லுநர்கள் நீர் பட்டினின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக செயல்முறை கருதுகின்றனர், மற்றும் விரதம் பயிற்சியாளர்கள் எனிமா நேர்மறை விளைவு கவனத்தில். இந்த நடைமுறை எவ்வளவு சிரமமாக இருந்தாலும் சரி.

சாதகமான காரணங்கள் உள்ளன. குறிப்பாக, குடிசைகள் மற்றும் குவளை கற்களிலிருந்து குடல் நீரின் சுத்திகரிப்பு காரணமாக, உயிரினம் மிகவும் குறைவாக போதைப் பொருள். எனிமா நல்லதுக்குப் பின் ஒன்றும் இல்லை. குறிப்பாக முக்கியமானது நீடித்த பட்டினியுடன் கூடிய ஒரு வினையுரிமையாகும், இது ஒரு அமிலத்தன்மை நெருக்கடியின் துவக்கம் வரை தினமும் செய்யப்படுகிறது.

• தண்ணீரில் உண்ணாதிருக்கும் முன், குடல் இரவில் மெக்னீசியம் சல்பேட் மூலம் கழுவப்பட்டு, அடுத்த நாள் காலையில் தண்ணீர் எரியும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மருந்து வயிற்றுப்போக்கு அல்லது பிற சிக்கல்களை தூண்டிவிட்டால், இது உண்ணாவிரதத்திற்குரிய முரண்பாடுகள் பற்றிய ஒரு சமிக்ஞையாக இருக்கலாம்.

நடைமுறை பயன்பாடு வேகவைத்த அல்லது வெற்று நீர், ஒன்று முதல் இரண்டு லிட்டர் அளவுகளில். ஒரு எளிய எனிமாவுக்கு, உங்களுக்கு அறை வெப்பநிலை தேவை, மலச்சிக்கல் - குளிர்: 20 டிகிரி வரை. இது குறைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. மெல்லிய இரைப்பை குடலை சுத்தம் செய்ய, திரவ 35-40 டிகிரி வெப்பம்.

• சுத்தமான தண்ணீர் தவிர, நோக்கத்திற்காக, கூடுதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது: மாங்கனீசு, கிளிசரின், சோடா, கடல் உப்பு, ஆலிவ் எண்ணெய். அவர்கள் பட்டினி போது உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மறுகட்டுமானம் மற்றும் அனைத்து வழிகளில் கசடு வெளியேற்ற தொடங்குகிறது இது உடல், சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது: தோல், சிறுநீர், துளைகள், சளி சவ்வுகள் மூலம்.

நடைமுறைக்கு முன், நோயாளி நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் - அதனால் அழுக்கு எற்றிய தண்ணீர் தண்ணீர் சுவர்களில் உறிஞ்சப்பட்டு உடலை வலுவிழக்காது. மற்றும் உடல், ஒரு நிறைந்த பானம் மூலம் நிறைவுற்றது, எனவே தீவிரமாக இந்த தண்ணீர் உறிஞ்சி இல்லை.

இது சிறப்பு உபகரணங்கள் குளியலறையில் நடைமுறை முன்னெடுக்க மிகவும் வசதியாக உள்ளது. எனிமாவால் ஏற்படும் நீரிழிவுச் செயல் பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதற்காக நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். எனவே, ஒரு விரதம் ஒரு இலவச நாள் செய்யப்படுகிறது. அதன் பிறகு, நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், பட்டினி சாப்பிடுவதற்கான வழிமுறைகளின் நன்கு அறியப்பட்ட ஆசிரியர் பால் பிராக் குடல் வலுக்கட்டாயமாக கழுவி இல்லாமல் பட்டினிக்கு பரிந்துரைத்தார். தண்ணீரில் மூழ்கிப்போன அனைவருக்கும் எனிமாஸ், உலர் போது அவை முற்றிலும் முரண்படுகின்றன.

இதய நோயாளிகளுக்கும், மாரடைப்புக்கும், பக்கவாதத்துக்கும் பின்னர், சிறுநீரக செயலிழப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு, தொற்றுநோய்கள் போன்ற நோய்களால் உண்மையில் பட்டினியால், எயின்களை பரிந்துரைக்காதீர்கள். ஒழுங்காக நடைமுறைக்கு தயார் செய்ய, ஒரு மருத்துவர் ஒரு ஆலோசனை போது இந்த புள்ளிகள் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.

[7], [8]

நன்மைகள்

தண்ணீரில் பட்டினியின் பயன்களைப் பற்றி பேசுகையில், சில ஊட்டச்சத்துக்கள் விலங்கு உலகில் இருந்து ஒரு எடுத்துக்காட்டு உதாரணத்தைக் காட்டுகின்றன. ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட விலங்கு சாப்பிட மறுக்கிறதென்று எல்லோருக்கும் தெரியும், யாரும் அவரை சாப்பிட வற்புறுத்த முடியாது. தண்ணீர் குடிக்கக் கூட நம் சகோதரர்கள் எப்போதும் குடிக்க மாட்டார்கள். விலங்கு சாப்பிட முடியாது, ஆனால் நிறைய தூங்குகிறது, மற்றும் இந்த உள்ளுணர்வு நடவடிக்கைகள் பெரும்பாலும் மீட்பு வழிவகுக்கும் - எந்த மருந்துகள் மற்றும் இயற்கை சூழலில் நடக்க கூடாது என்று கால்நடை பராமரிப்பு இல்லாமல்.

• தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் குணப்படுத்தும் ஒரு சிக்கலான வழி அல்ல. உணவில் இருந்து விலகுதல் போது, உள்வரும் திரவம் கசடு நீக்கி, உடல் சுத்தமாகிறது. செயல்திறன் மற்றும் தோற்றத்தை மேம்படுத்த - இது சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இணையத்தில் பல பசி அதிக எடை இழக்க, ஆனால் அனைவருக்கும் அவரது திரும்ப தவிர்க்க முடியாது. இது உடலின் பரிந்துரைகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பண்புகளுடன் கவனமாக இணங்குவதை சார்ந்துள்ளது.

உண்ணாவிரதத்திற்கு, ஒரு நபர் உளப்பிணி உட்பட உள்நோக்கம், சரியான தயாரிப்பு, மற்றும் செயல்முறை ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் விதிகள் கண்காணிக்க வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில், நோயாளிகள் மருந்துகள், புகைபிடித்தல் மற்றும் தண்ணீரைத் தவிர அனைத்து பானங்கள் ஆகியவற்றையும் ஒதுக்கீடு செய்யப்படவில்லை.

 

[9], [10]

என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் முடியாது?

தண்ணீரில் உள்ள பாரம்பரிய பட்டினி, அனைத்து பொருட்களின் முழுமையான நிராகரிப்பு ஆகும். அது ஒரு நாள் நீண்ட நடைமுறையாக இருந்தால் "காலை உணவுக்கு காலை உணவு" என்று செலவழும் சிறந்தது, இரவு உணவிற்கு அல்ல. மேலும் சரியாக - இரவு உணவிற்கு காலை உணவுக்கு காலை. உண்ணாவிரதத்தை தயாரிப்பதற்கு அல்லது முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான சூழலில் நீங்கள் உண்ணும் உணவைப் பற்றி பேசலாம்.

• சில நேரங்களில் தண்ணீர் பட்டினி சோம்பேறி மக்கள் ஒரு எடை இழப்பு முறை என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீண்ட காலமாக உணவை நிராகரிப்பதால் எளிதில் யாருக்கும் கொடுக்கப்படவில்லை என்பதால், அது தெளிவாக இல்லை. விருப்பம், உள்நோக்கம், நிலைமைகள் மற்றும் திறமையான ஆலோசகர்கள் ஆகியவற்றின் வலிமை நமக்கு தேவை. மேலும், உண்மையான பட்டினி ஏற்கனவே முடிந்து விட்டது, அதன் காலத்தை பொறுத்து, சில நேரங்களில், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட, சாப்பிடக்கூடிய ஒளி உணவு சாப்பிட அவசியம், எப்பொழுதும் சுவையானது, ஆனால் பயனுள்ளது.

உண்ணாவிரதம் முடிந்த பிறகு உண்ணும் முதல் விஷயம் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகும். உண்ணாவிரதத்தை முழுமையாக்குவதற்கு "பாணியை" உதவுகிறது - முட்டைக்கோசு, ஆப்பிள், கேரட் ஆகியவற்றிலிருந்து பழம் மற்றும் காய்கறி சாலட் என அழைக்கப்படுவது, சமமான விகிதாச்சாரத்தில். உறிஞ்சப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் வேர் காய்கறிகளை எலுமிச்சை சாறுடன் பருகும். உண்ணாவிரதத்தின் பின்னர் சாதாரண உணவைத் திரும்பப் பெறும் இந்த டிஷ் ஆகும் - தண்ணீரில் அல்லது இல்லாமல்: ஒரு சாமட் குடலிலிருந்து குடலிறக்கம் மற்றும் குடலில் இருந்து அழுக்கு போன்றது.

கடுமையான உணவுகள் உடனடியாக நடைமுறைக்கு பிறகு மட்டுமல்லாமல், அடுத்த நாட்களிலும் தடை செய்யப்படுகின்றன. மற்றும் நேர்மறை விளைவை சரிசெய்ய சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகள் ஒழுங்கமைவு உதவுகிறது. உதாரணமாக, பல மக்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரே நாளில் பசியால் போகிறார்கள்.

தண்ணீரில் உண்ணாவிட்டால் நீங்கள் எதையும் சாப்பிட முடியாது. தண்ணீர் சாப்பிடுவதும் இல்லை, சாம்பலையும் சாப்பிடாமலும், சப்பா சப்ஸைப் போன்ற சாக்லேட் அல்லது புகைபிடிப்பதும் இல்லை. மருந்துகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பல்வேறு கூடுதல் மருந்துகளும் தடை செய்யப்பட்டுள்ளன. கோட்டையின் வாயில் சரியாக உள்ளது. சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்து மருந்துகள் சான்றுப்படி, ஒரு டாக்டரால் தீர்க்கப்பட முடியும்.

நீங்கள் உண்ணும் போது, நீங்கள் சாப்பிட முடியாது, ஆனால் ஒளி, ஆரோக்கியமான உணவைத் தயாரித்து, பட்டினியிலிருந்து வெளியேற்றும் சூழ்நிலையில் சாப்பிட முடியாது என்பதைப் பற்றி பேசலாம். உணவின் நோக்கம் எதுவாக இருந்தாலும், ஆய்வின் போது ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து முக்கியத்துவம் ஆகும். விலக்கப்பட்ட உள்ளன:

• அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, புகைபிடித்த பொருட்கள், கொழுப்பு மற்றும் உப்பு பொருட்கள்;

• சர்க்கரை, இனிப்புகள்;
• ஈஸ்ட் பேஸ்ட்ரி, வெள்ளை ரொட்டி;
• உப்பு, பாதுகாப்புகள், சுவைகள்;
• மது, புகையிலை.

பட்டினி துவங்குவதற்கு ஒரு வாரம் முன்பு இறைச்சி கைவிடப்பட்டது. முன்னுரிமை - காய்கறி உணவுகள், கீரைகள்.

ஒரு பசி உணவு வெளியே செல்லும் வழியில் முதல் உணவு விவாகரத்து சாறு, குறுகிய வாய் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு kefir உள்ளது. எதிர்காலத்தில், ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் பானங்கள் ஆகியவற்றில் இருந்து விலகுதல் அவசியம், ஏனெனில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உயிரினம் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு குறிப்பாக உணர்திறன் கொள்கிறது.

முரண்

தண்ணீரில் விரதம் ஒரு சில முரண்பாடுகள் உள்ளன. குறிப்பாக, போதுமான எடை மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மருத்துவ அறிகுறிகளும் மருத்துவரின் பரிந்துரையும் இன்றி நீங்கள் சிகிச்சையளிக்க முடியாது, இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாகவே பட்டினியால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. நீண்ட கால உண்ணாவிரத வேலை நிறுத்தங்கள் எல்லோரிடமும் தொடர்ந்து இருக்க முடியாது, அவ்வாறு செய்ய முடிவு செய்தால், உடலில் இருந்து வெளியேற்றும் அபாயத்திற்கு உடலை அம்பலப்படுத்தும்.

• ஆபத்தான குழுவில் - இளம் வயது தாய்மார்கள், 40 வயதான பெண்கள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், சோர்வு மற்றும் வயதானவர்கள், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டுதல் தாய்மார்கள் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கும் இளம் பருவத்தினர். முரண்பாடுகள் மத்தியில் - thyrotoxicosis, கட்டிகள், சோர்வு, தொற்று, கல்லறை நோய்.

நீங்கள் வெளியில் நடைபயிற்சி நிறைய, தூக்கம் தூங்க, ஒரு sauna வருகை, விழாக்களில் தவிர்க்க மற்றும் சமையல் ஒலிபரப்பு பார்க்க இருந்தால் ஒரு பட்டினி வேலைநிறுத்தம் எளிதாக இருக்கும்.

[11], [12], [13]

சாத்தியமான அபாயங்கள்

தண்ணீர் மீது பட்டினி போது, நீங்கள் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை எதிர்பார்க்கலாம், குறிப்பாக, குமட்டல் மற்றும் பலவீனம், வலி மற்றும் தலையில் திருகு. நாக்கில் ஒரு சோதனை உருவாகிறது, வாயிலிருந்து, சில நேரங்களில் ஒரு பண்பு மணம், அசிட்டோன் மூலம் கொடுக்கப்படுகிறது, முழு உடலில் இருந்து உணர்கிறது.

• விரதம் இருப்பது ஒரு கெட்ட மனநிலையில், அக்கறையின்மை. நீர் பட்டினியுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள், காலப்போக்கில் அல்லது முழுமையாக கடந்து, ஆறுதலின் உணர்வை மீண்டும் பெறுகிறது. உணவுக் கோபத்தில் கணிசமான குறைப்பு இருந்தபோதிலும், பசியின் குறுகிய காலத் தாக்குதல்கள் ஆரம்பத்தில் சாத்தியமாகும்.

நீண்டகால பட்டினியால், தயாரிப்புகளிலிருந்து தயாரிப்பதற்கும் வெளியேறும் பரிந்துரைக்கும் கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம், இது ஆபத்துகளையும் குறைவற்ற விளைவுகளையும் குறைக்க உதவுகிறது.

துரதிருஷ்டவசமாக, உடலில் ஊட்டச்சத்து மாறுபடும் போது, கொழுப்பு மட்டும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் புரதங்கள், இது சக்தியின் ஆதாரமாக இருக்கிறது, இதன் காரணமாக உடல் தசை வெகுஜனத்தை இழக்கிறது. பெரும்பாலும் வைட்டமின்கள் குறைபாடு உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீறுகிறது, தூக்கம் தொந்தரவு. இந்த செயல்முறைகளை கண்காணிக்க, முதல் விரதம் எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும்.

கொள்கையளவில், எந்த நுட்பமும் வெற்றிக்கு வழிவகுக்கும், தோல்விக்கு வழிவகுக்கும், ஒரு விதிமுறையாக, முறையுடன் இணைக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் பசியின்மை அல்லது அனுபவமில்லாத அனுபவம் இல்லாதது. உண்ணாவிரத செயல்முறைகளில் எந்தவிதமான அற்புதம் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மருத்துவர்கள் சிக்கல்கள் மற்றும் தோல்விக்கு எதிராக காப்பீடு அளிக்க வேண்டும்.

தண்ணீர் மீது உண்ணாவிரதத்தில் அமிலத்தன்மை நெருக்கடி

தண்ணீரில் உண்ணாவிரதத்தின் திருப்புமுனை ஆஸியோடிக் நெருக்கடி. உண்ணாவிரதத்தை எந்த வகை கொண்டு வருகிறது, வெளியில் இருந்து உணவு பெறாத ஒரு உயிரினம், உள் இருப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த மணிநேரத்திலிருந்து நடைமுறையில் உள்ள சிகிச்சை திறன் மிகவும் சக்திவாய்ந்த மருந்துகளின் நடவடிக்கைகளை மீறுகிறது. பட்டினி கிடந்தவர் உணவை உணருவதைத் தடுக்கிறார், அவர் "இரண்டாவது காற்று" திறந்து, செயல்திறன் மற்றும் ஆற்றல் திறன் அதிகரிக்கிறது.

தண்ணீரில் பட்டினியின் போது அமிலத்தன்மை நெருக்கடி 7-10 நாட்களுக்குப் பிறகு வரும். அனுபவம் நிறைந்த பட்டினியில் - மிகவும் வேகமாக: தண்ணீர் உணவு முதல் வாரத்தில். நெருக்கடியை விரைவுபடுத்துவது, பட்டினியின் ஆரம்ப நடவடிக்கைகளால் ஏற்படுகிறது: இரைப்பைச் சுத்திகரிப்பு, தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள், மூலப்பொருட்களை நிராகரிப்பது.

• 20-25 நாட்களுக்கு நீடித்த உண்ணாவிரதத்துடன், முதல் ஆசியோடிக் நெருக்கடியானது, முதலில் விட அதிக சக்தி வாய்ந்ததாகும். இத்தகைய உண்ணாவிரதம் மருத்துவ காரணங்களுக்காக மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது தீவிர தயாரிப்பு மற்றும் மருத்துவ மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது.

நெருக்கடியின் முடிவின் வலிமை, உற்சாகம், சிந்தனை தெளிவின்மை ஆகியவற்றால் குறிக்கப்படுகிறது. எதிர்மறை உணர்வுகள் மறைந்துவிடும், மந்தங்களை சாப்பிட ஆசை. பசியற்ற உணவைத் தடுக்க வேண்டிய அவசியத்தை அறிகுறிகளால் சீக்கிரத்தில் அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன: உலர்ந்த வாய், உமிழ்தல், நாக்கில் உள்ள பிளேக் காணாமல் போதல். இந்த கணம் தவிர்க்க முடியாதது, உண்மையில் தாமதம் நரம்பு தூண்டுதலால், தசை நடுக்கம், தலைவலி ஏற்படலாம்.

[14],

தண்ணீரில் விரதம் இருந்து நெஞ்செரிச்சல்

வாதம், வாந்தியெடுத்தல், நெஞ்சில் உண்ணாவிரதத்தில் உள்ள நெஞ்செரிச்சல் போன்றவை இயல்பானவை. அவர்கள் வறண்ட உண்ணாவிரதம், மற்றும் இரைப்பை நோய்க்குரிய நோய்களுக்கு முன்னுரிமை உள்ளவர்கள். தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம், நெஞ்செரிச்சல் வழக்கமாக ஆரம்பத்தில் ஏற்படுகிறது, முதலில் இந்த முறையை கையாண்டது, அதே போல் உடலின் போதுமான போதிய சுத்திகரிப்பு இல்லாததால்.

• விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அகற்ற, வயிற்றை துவைக்க மற்றும் ஒரு எனிமாவை உருவாக்க வேண்டும்.
• சோடாவின் உதவியுடன் குணப்படுத்தக்கூடிய பட்டினி நெஞ்செரிச்சல் நீக்கப்படும்: தூள் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தண்ணீரில் கழுவின.
• வறண்ட உண்ணாவிரதம் போது, பிரச்சனை தண்ணீர் மூலம் தீர்ந்துவிட்டது, தற்காலிகமாக பசி உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த நிகழ்வுகள் தொடர்ந்தால், நோயாளி பசி உணவை நிறுத்த வேண்டும், பின்னர் சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகளை முன்னெடுத்து, பின்னர் சிறிது காலம் தொடரவும்.

தொடர்ச்சியான விரதங்கள் சராசரியாக ஒரு நபரை நிரந்தர நெஞ்செரிச்சல் அணியலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் செயல்முறை வெளியே மற்றும் உடல் இன்னும் முழுமையாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும். விரைவாகத் தொடங்குமாறு மீண்டும் ஆரம்பிக்க வேண்டும். வழக்கமாக எதிர்காலத்தில், உண்ணாவிரதம் வழக்கமான படிப்புகள், இந்த அறிகுறி மறைந்து.

தண்ணீரில் விரதமடைந்த பிறகு வயிற்றுப்போக்கு

தண்ணீர் மீது விரதம் போது வயிற்றுப்போக்கு மிகவும் அரிதாக நடக்கிறது. வயிற்றுப்போக்கு, பலவீனம் ஆகியவற்றை நிறுத்துவதில் சிக்கல் ஏற்படுவதுடன், உண்ணாவிரத செயல்முறை தவறாக இருந்தால் அடிக்கடி நிகழ்கிறது. மோசமான சூழ்நிலையில், மலச்சிக்கல் மற்றும் நோயாளியின் வாழ்க்கையை அச்சுறுத்தும் குடலின் வளைவு ஆகியவையும் சாத்தியமாகும்.

தண்ணீரில் உண்ணாமலேயே வயிற்றுப்போக்கு தடுக்கும் பொருட்டு, செயல்முறையிலிருந்து வெளியேற வேண்டும். இது பற்றி நிபுணர்களின் போதுமான பரிந்துரைகள் உள்ளன; தனிப்பட்ட நடைமுறை ஆலோசனையுடன் தங்கள் பட்டியலை நிரப்பியது.

ஆரம்பகாலத்தின் முக்கிய பிரச்சனையானது உணவுப் பொருளின் விலையுயர்வு காலத்தில் பிடிக்க விரும்பும் விருப்பமாகும். எனவே, overeating அடிக்கடி செரிமான கோளாறுகள் காரணம் ஆகிறது. பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு, இதைச் செய்யுங்கள்:

• மாலை நேரத்திலேயே முதல் உணவை விழுங்குவதன் மூலம் உண்ணாவிரதத்தை கணக்கிடுங்கள்.
• முதல் நாள், மூல காய்கறி உணவு உணவு, பின்னர் சுண்டவைத்தூள் காய்கறிகள் சேர்க்க.
• உப்பு பயன்படுத்த மற்றும் எதிர்கால அதன் அளவு குறைக்க வேண்டாம்.
• சிறிய பகுதிகளில், ஒரு தனி வழியில், அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.
• மது, தேநீர், காபி, புகைத்தல் இல்லாமல் வாருங்கள்.
• மினுக்கல் மற்றும் சிறுநீரகத்தை கண்காணித்தல்.

தினசரி உணவுக்கு மாற்றுவது எல்லாமே சாப்பிட வேண்டும். இயற்கையான பொருட்கள், சரியான சமையல் செயலாக்கம், தொடர்ந்து சாப்பிட்டு, சாப்பிடுவது, சுத்தமான தூய நீர் குடிக்க வேண்டும்.

[15], [16], [17]

தண்ணீர் மீது விரதம் போது வாந்தி

நெஞ்செரிச்சல் போல், வாந்தியெடுத்தல் நீர் மீது உண்ணும் போது உலர் முறைகள் விட குறைவான தன்மை கொண்டது. 4-5 நாளில், குறிப்பாக முதல் உண்ணாவிரதம் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு. குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆபத்தான அறிகுறிகளாக இருக்காது மற்றும் இறுதியில் போய்விடும். நீங்கள் இந்த நேரத்தை சகித்துக்கொள்ள வேண்டும். நகர்த்தல், பூங்காவில் அல்லது காட்டில் நடக்க - உடல்ரீதியான செயல்பாடு குவிந்த தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளின் உடலை தூய்மைப்படுத்துவதற்கும், நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

• வாந்தியை தடுக்க, வயிற்றை துவைக்க வேண்டும், அதாவது சூடான தண்ணீரை குடிக்கவும் வாந்தியெடுத்தல் நிர்பந்தத்தை தூண்டும்.

தினசரி நடைமுறைகள் ஒரு வலி உணர்வை விடுவிப்பதில்லை என்றால், நீங்கள் தண்ணீரில் பட்டினி கிடக்கும் நேரத்தை தற்காலிகமாக மாற்ற வேண்டும். இந்த முடிவிற்கு, எரிவாயு இல்லாமல் சிறிது கனிம நீர் குடிக்க போதும்.

நோயுற்ற கல்லீரலில் உள்ள நோயாளிகள் வாந்தியெடுத்த பச்சை நிற நிறத்தை உருவாக்கலாம். இந்த கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு தொடங்கியுள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. ஒரு சில நாட்களுக்கு ஒரு பிரசவத்திற்கு பிறகு, அவர்கள் வயிற்றில் கழுவவும், எனிமாஸ் செய்யவும் மற்றும் கல்லீரலில் ஒரு வெப்பத் திண்டு வைக்கவும் செய்கிறார்கள்.

வாந்தியெடுத்த பிறகு, ஒரு நபர் நிவாரணம் மற்றும் ஆற்றலின் ஆற்றலை உணர்கிறார். இது உடலில் உட்புகுந்த துப்புரவு சரியாக நடைபெறுகிறது என்பதை இது குறிக்கிறது.

செயல்முறைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

முழுமையான ஆறுதலுடன் விரதம் நிறைவேற்றுவது இயலாது. பசியால் பாதிக்கப்பட்ட செயல்முறை முறையான தயாரிப்பு மற்றும் அமைப்புடன், சங்கடமான ஆனால் ஆபத்தான உணர்வுகள் தொடரவில்லை. சாத்தியமான சிக்கல்களின் சாத்தியம் ஆட்சியின் மீறல்கள் மற்றும் பசியின் உயிரினத்தின் பண்புகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

• செயல்முறை எந்த கட்டத்தில் எழும் வழக்கமான சிக்கல்கள் பலவீனம், தலைவலி, நெஞ்செரிச்சல், தொந்தரவு, வாசனை, குமட்டல், நாக்கு பிளேக், வாந்தி. அமிலத்தன்மைக்குப் பிறகு, அவர்களில் பெரும்பாலோர் மறைந்து விடுவதால் இது கவலைக்குரிய ஒரு காரணம் அல்ல.

நடைபயிற்சி, மிதமான உடல் செயல்பாடு, சுவாச பயிற்சிகள், மசாஜ், நீர் செயல்முறைகள் குறிப்பிடத்தகுந்த சிரமமான அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கின்றன.

• மேலும் ஆபத்தான அறிகுறிகள் அரிய விரதம் நீர், - தலைச்சுற்றல், மயக்கம், வலிப்பு, மயக்கம், நாட்பட்ட மற்றும் வளர்ந்து வரும் நோய்கள் அதிகரித்தல், பற்கள் இருந்து பல்வேறு உறுப்புகளையும் உடல் பகுதிகளில் வலி - தசைகளில்.

நோயுற்ற சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் நீரிழிவு ஏற்படுவதற்கான நீண்ட மற்றும் உலர் முறையுடன் கவனிக்கப்படுகிறது, நோயாளியின் இதயமும் செரிமான பிரச்சனைகளும் இருந்தால். இந்த அறிகுறிகளின் அதிகரிப்புடன், துரித உணவு பசியால் வாடும் மக்கள், தண்ணீரில் உண்ணாதிருப்பதற்கு பரிந்துரைக்கின்றனர்.

விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தடுக்க, நீங்கள் கவனமாக நடைமுறைக்கு தயார் செய்ய வேண்டும், குறிப்பாக, உடலுக்கு முன் சுத்தம் செய்வது, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள், செயலில் வாழ்வை வழிநடத்தலாம், ஆனால் அதிக வேலை செய்யாதீர்கள். ஒரு உண்ணாவிரத போராட்டத்தில், உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலையின் நிலைமையை கண்காணித்து, ஒரு dietician பரிந்துரைகளை கவனமாக பின்பற்றவும்.

[18]

தண்ணீரில் பட்டினி எப்படி வெளியேற வேண்டும்?

நீரில் பட்டினியிலிருந்து வெளியேறுவது மிக முக்கியமான தருணம். இது வழக்கமான உணவிற்கான மீட்பு மற்றும் மாற்றத்திற்கான நேரமாகும். இந்த காலகட்டம் உண்மையான பட்டினியை விட குறைவாக இருக்கக் கூடாது. தண்ணீரில் பட்டினி எப்படி வெளியேறும், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும், ஆனால் நோயாளி நடைமுறை தயார் போது கூட அடிப்படை விதிகள் தெரியும்.

• உண்ணாவிரதம் இருந்து வெளியேறும் நாட்களில், அவற்றின் பல்வேறு வகைகள், புதிய மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பழங்கள், தானியங்கள், புளிப்பு பால் பொருட்கள், தேன் ஆகியவற்றில் காய்கறிகள் சாப்பிட வேண்டும். பானங்கள் இருந்து பயனுள்ள மூலிகைகள், தண்ணீர் சாறுகள் decoctions நியமிக்க.

தண்ணீரில் உண்ணாவிரத முறையைப் பொருட்படுத்தாமல், உண்ணாவிரதம் இருந்து வெளியேறுதல் இயற்கையான உணவு மீது, உறுப்புகளை சுமக்காமல், மென்மையாக இருக்க வேண்டும். படிப்படியாக, பட்டி இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகள், கடல் உணவு, கோழி, உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள் ஆகியவை அடங்கும். பானங்களுடன் ஆரம்பிக்கவும், பின்னர் இன்னும் நிறைவுற்ற, ஆனால் ஒளி உணவு அறிமுகப்படுத்தவும். நீண்ட காலத்திற்கு அவை பட்டி துரித உணவு, பீன்ஸ், கொழுப்பு மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சி பொருட்கள், இனிப்புகள் ஆகியவற்றிலிருந்து விலக்கப்படுகின்றன.

புதிய சாறுகள் தொடங்கி, வைட்டமின்களுடன் உடலைச் செம்மைப்படுத்தி, வயிற்றில் அழுத்தத்தை உருவாக்காதீர்கள். சளி சவ்வுகளில் எரிச்சல் தரும், அமில பானங்கள் மட்டுமே உண்ணாதிருப்பதைக் காண இயலாது. பின் பாக்டீரியா சாப்பிடுவது அவசியம்: பெரும்பாலும், ஆனால் சிறிது சிறிதாக. சமையல் வழிகள் - உணவு: பேக்கிங், நீராவி, சமையல். உப்பு, மசாலா, இனிப்பு, இனிப்பு வழக்கில் சேர்க்க வேண்டாம் - குறைந்த அளவில்.

உணவு மெனுவில் ஒல்லியான சூப்கள், மாஷ்அப் உருளைக்கிழங்குகள், தானியங்கள், தாவர எண்ணெய், மூலிகைகள், உலர்ந்த மற்றும் புதிய பழங்கள், மீன் உணவுகள் ஆகியவை அடங்கும். தண்ணீர் மற்றும் புதிய தவிர பரிந்துரைக்கப்படும் பானங்கள், - ஜெல்லி, unsweetened தேநீர், compotes. பல்வேறு மெனுக்களை படிப்படியாகவும், தினசரி நாளிலும் செய்யப்படுகின்றன. ஒரு வாரம் கழித்து, உணவு சாதாரணமானதாகிறது, பருப்பு, முழு பால் மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள் இல்லாமல். நடைமுறை முடிந்த இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்னர் அவை தீர்க்கப்படவில்லை.

பல சோடா, ஆல்கஹால், கேக், துரித உணவுகள், மிருகக் கொழுப்புகள், சுவையூட்டிகள், உணவு சேர்க்கைகள் மற்றும்: வெளியீடு காலத்தில் தடை பழம் அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் உணவுகள், தீங்கு அழைக்கப்படுபவையே ஆகும். அத்துடன் கல்லீரல், பட்டாணி, அரிசி, பேரிக்காய், காபி போன்ற - அவர்கள் வாய்வு தூண்ட ஏனெனில், எரிச்சல், வயிற்றில் ஏமாற்றம் அல்லது சஞ்சலம், உடல் எடை உண்ணாவிரத போராட்டத்தின் போது இழந்த திரும்ப ஊக்குவிக்க. நீங்கள் இந்த குறிப்பை புறக்கணித்தால், நீங்கள் அவசர மருத்துவமனையில் இருக்க முடியும். மறுவாழ்வு இல்லாமல் ஒரு நாள் சிகிச்சைக்குப் பின்னர் மட்டுமே நிர்வகிக்க முடியும்.

பரிந்துரைகள் dieticians விரதம் காலம் சமமாக மீட்பு ஒரு காலத்தில் குறைக்கப்பட்டது. இது ஒரு துல்லியமான திட்டமாகும், ஏனெனில் இது மிகவும் துல்லியமான சொற்களாகும் - அது முற்றிலும் தனிப்பட்டது. நோயாளியின் நல்வாழ்வு மற்றும் உறுப்புகளின் மறுசீரமைப்பின் வேகமானது ஒரு குறிப்பாகும். ஒரு மருத்துவ நிபுணரின் மேற்பார்வையில் இருக்கும் இந்த நாட்களில் இது விரும்பத்தக்கதாகும்.

விமர்சனங்கள் மற்றும் முடிவுகள்

இந்த மன்றங்கள் டைரிகள், விமர்சனங்கள் மற்றும் தண்ணீரில் பட்டினியைப் பயிற்றுவிக்கும் மக்களின் முடிவுகளை வெளியிடுகின்றன. நீங்களே இந்த பதிவுகளை முயற்சி செய்யும் போது, உங்கள் சொந்த தனித்துவத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: வயது, உடல்நிலை, நடைமுறைக்கான நோக்கம்.

டைரிகளில் நீங்கள் நடைமுறையான நடைமுறை ஆலோசனையையும், பட்டினிப் போராளிகளின் ஆரோக்கியத்தையும் மனநிலையையும் பற்றிய தெளிவான விளக்கங்களையும் காணலாம். சிலர் ஆரம்பத்தில் இருந்து குறிப்பாக ஒரு பட்டினி வேலைநிறுத்தம் சகித்துக்கொள்வார்கள். ஆனால் "ஈடுபாடு", சில நடைமுறையில், உதாரணமாக, ஒரு வாரம் ஒரு நாள் விரதம் மற்றும் உடல் ஏற்கனவே ஒரு "விரதம் நாள்" காத்திருக்கிறது என்று நினைக்கிறேன்.

• உடலில் இருந்து வரும் வாசனை பசியின்மை என்ன? மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது, அவற்றின் நிலையை விளக்குவதற்கு கட்டாயமாக கருதுகிறது, அதற்காக மன்னிப்பு கோருகிறோம். குறுகிய கால உண்ணாவிரதம் மூலம் நீங்கள் ஏற்கனவே சாப்பிட முடியும் போது, ஆனால் அனைத்து விட பசி நாட்கள் வாழ எளிதானது என்று புகார்.

பட்டினியைப் பிரயோகிப்பது அதிக எடையைக் குறைத்து, புத்துயிர் பெற்று, உடலை சுகப்படுத்துகிறது, அவற்றின் சக்தியில் அதிக சக்தி மற்றும் நம்பிக்கை இருக்கிறது. உடல் மற்றும் உளவியல் நிலை பெரிதும் மேம்பட்டது. எந்தவொரு எதிர்மறையான அல்லது விமர்சனம் எதுவும் இல்லை என்றால் அந்த நபருக்கு முன்னரே திட்டமிட்டபடி நடைமுறைக்கு வந்தது. இலக்கை அடைவதில் சக்தி மற்றும் விடாமுயற்சி ஆகியவற்றின் குறைபாடுகளை மக்களுக்கு ஒப்புக்கொள்வது வெறுமனே அசெளகரியமாக இருக்கலாம்.

எடை இழப்பு நீரில் உண்ணும்போது

தண்ணீர் மீது பட்டினி, சுத்திகரிப்பு கூடுதலாக, அதிகப்படியான வெகுஜன குறைகிறது. பட்டினியுள்ள உயிரினம் உட்புற ஊட்டச்சத்தைத் தொடங்குகிறது, கொழுப்புப் பொருட்களின் குவிப்பை எரியும்.

• வாழ்க்கையைத் தக்கவைக்க ஒரு நாளைக்கு 300-400 கிராம் அதன் சொந்த கொழுப்புத் திசுக்கள் தேவைப்படுகிறது. இது தினசரி எடை இழப்பு தீவிரத்தை பிரதிபலிக்கும் இந்த எண்ணிக்கை.

ஆனால் உடலின் ஊட்டச்சத்து உடனடியாக ஆரம்பிக்கவில்லை. ஆரம்பத்தில் எடை அதிகரிக்கிறது, கிலோகிராம்கள் மற்றும் நாள் ஒன்றுக்கு மேலும் அதன் சொந்த இருப்புக்களை செலவழிக்கும் போது மட்டுமே சேமிக்க தொடங்குகிறது.

நீரில் உண்ணும் போது, எடை இழப்பு என்பது காலத்திற்கு ஏற்றது. ஏறத்தாழ இழப்புக்கள் சிறப்பு அட்டவணையில் சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன, பசி உணவு காலத்தின் அறிகுறியாகும். அவர்களின் கருத்துப்படி, தினசரி முதல் வாரத்தில் 1 கிலோ இழந்துள்ளார் 10 நாட்கள் வரை - 0.5 கிலோ, பின்னர் 300-400 கிராம், தனிப்பட்ட நடவடிக்கைகள் அல்லது சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப உள்ளது.

• இருப்பினும், அம்சங்கள் இன்னும் உள்ளன. எனவே, நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, முழுமையான, நரம்பு மற்றும் உணர்ச்சி நோயாளிகள் மெலிந்த மற்றும் சீரான விட வேகமாக எடை இழக்க.

ஒட்டுமொத்த வெகுஜனத்தின் 25% இழப்பு அதிகபட்சமாக பாதுகாப்பாகக் கருதப்படுகிறது (மற்ற தரவுகளின்படி, 40% வரை). அட்டவணைகள் இருந்து பார்க்க முடியும், முழுமையற்ற மக்கள் கூட பாதுகாப்பாக பல்வேறு விதிகளின் பசி உணவுகளை தாங்க. மேலும், பின்னர் பட்டினி கொண்டு, இழப்புகள் முதல் முறையாக விட ஒப்பீட்டளவில் சிறியதாக இருக்கும்.

உண்ணாவிரதத்தை நிறுத்திய பிறகு, பலரின் உடல் எடையை திடீரென்று திருப்பிக் கொடுக்கிறது. ஏனெனில் இது உண்ணாவிரதப் பசியைத் தூண்டுவது வியத்தகு முறையில் அதிகரித்து வருகிறது. தேவையான காலத்தை நீங்கள் தப்பிப்பிழைக்கவில்லையெனில், இயற்கை இழப்புக்கள் தவிர, உடல் எடையைக் குவிப்பதோடு, கிலோகிராம் பெறவும் தொடங்குகிறது. ஒரு நிலையான வெகுஜன நிலையை பராமரிக்க உடல் செயல்பாடு, சரியான பட்டி, மனப்போக்கு ஆகியவற்றை வடிவமைக்க உதவுகிறது. நீரில் அல்லது அதற்குப் பிறகு வழக்கமான பட்டினி.

தண்ணீரில் பட்டினி எப்படி உடைக்கப்படக்கூடாது?

மற்ற பணிகளுக்கிடையில் எந்த பட்டினியும், ரயில்களின் வலிமை. தண்ணீரில் விரதம் இல்லை விதிவிலக்கல்ல. தயாரிக்கப்பட்ட நபர் தண்ணீர் மீது பட்டினி இருந்து உடைக்க எப்படி தெரியும், மற்றும் தொடக்க நிபுணர் இருந்து இதை பற்றி அறிய வேண்டும். அனுபவம் வாய்ந்த மக்கள் அனுபவமிக்க நபர்களிடமிருந்து ஒருவரை ஒருவர் பயன் பெறலாம்.

• தெளிவாக பரிந்துரைகளை பின்பற்றவும்.
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 2.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• ஆத்திரமூட்டும் திட்டங்கள் மற்றும் படங்களில் பார்க்க வேண்டாம்.
• உணவகங்கள் மற்றும் நட்பு விழாக்களுக்கு செல்லாதீர்கள்.
• குடும்பத்தின் ஆதரவைப் பட்டியலிடுங்கள்.
• வெளியாட்கள் தவறாக புரிந்து கொள்ளாதீர்கள்.
• நரம்பு மற்றும் உடல் உழைப்பு இருந்து உங்களை பாதுகாக்க.
• தீவிரமாக வாழ, ஆனால் மிதமாக.
• ஒரு டயரியை வைத்து, ஒரு டாக்டருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
• சில விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் இருக்கும்போது பயப்பட வேண்டாம்.
• முக்கியமான அறிகுறிகளைப் புறக்கணித்துவிட்டு, "ஏதோ தவறு நடந்திருந்தால்" மருத்துவரிடம் நேரடியாகச் செல்லாதீர்கள்.

விரதம் தங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதற்கு விரும்பும் ஒரு நபரின் தன்னார்வத் தேர்வு ஆகும், மற்றும் ஒருவேளை அவர்களது வாழ்க்கை முறை மாற்றமாக மாறும். இந்த முறையானது, பசியின் சக்திவாய்ந்த ஊக்கமளிக்கும் பண்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. குறிக்கோளாக இருந்தாலும், ஆட்சி மற்றும் செயல்முறை நடைமுறைகளை கடைப்பிடிக்க வேண்டியது முக்கியம், மற்றும் நீரில் நீண்ட கால உண்ணாவிரதம் மட்டுமே மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.