குடலுக்கு பயனுள்ள மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்

செரிமானம் பொதுவாகப் பணிபுரிந்தால், குடலுக்கு இயற்கையான, தரமான பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகளை நீங்கள் தவறாமல் சாப்பிட வேண்டும்.

குடலுக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகள்

இது ஒரு பரந்த குழு, முக்கியமாக காய்கறி தோற்றம், இது தயாரிப்பது எளிது மற்றும் எளிமையான உணவுகள் மற்றும் சமையல் சுவையாகும்:

• காய்கறிகள், பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் சாறுகள்;
• முழு தானியங்கள், தவிடு;
• தாவர எண்ணெய்;
• வாழை (குழந்தைகள் கூட காட்டப்பட்டுள்ளது);
• கொக்கோவின் குறைந்த சதவீதத்துடன் சாக்லேட்;
• தயிர், கெஃபிர், புளிக்க பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற பால் பொருட்கள்.

குறிப்பாக பயனுள்ள:

• அத்திப்பழம்
• பூசணி (கஞ்சி, புதிய சாறு);
• beets (போர்ஸ், சாலடுகள், சாறு);
• பிளம்.

குடல் செயல்படுத்துவதன் போன்ற உணவுகளின் செயலில் உள்ள பொருள், நார்ச்சத்து இழைகள் - இழை. இது நிறைய இருக்கிறது, இது இயந்திரத்தின் மீது ஏற்படுத்தும் அழுத்தங்கள் மற்றும் செல்லுலோஸ் மூலம் பிசையுடனான பிசையும் சளி சவ்வுகளை எரிச்சல் படுத்துகிறது. இது பெருங்குடலின் இயக்கம் தூண்டுகிறது மற்றும் திரட்டப்பட்ட வெகுஜனத்திலிருந்து அதன் சரியான நேரத்தில் வெளியீடுக்கு வழிவகுக்கிறது.

குடலிற்கான பயனுள்ள தயாரிப்புகள் பிற உறுப்புகளில் நன்மை பயக்கும், முழு உடலையும் வைட்டமின்கள் மற்றும் வலுப்படுத்துகின்றன.

உணவு இருந்து அது வேடிக்கையாக விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது, ஆனால் பெருந்தீனி இல்லாமல். சரியான உணவுகள் தவறான உட்கொள்ளல் கூட உணவு பிரச்சினைகள் ஏற்படுகிறது. மகிழ்ச்சி கொண்ட வணிகத்தை இணைக்க உதவுகிறது. இந்த விதிகளை அன்றாட விதிமுறை உருகிவிடும் நன்கு என்றால் - காலை மதிய உணவு இரவு இடையே வழக்கமான இடைவெளியில், மெதுவாக, மெல்லும், அல்லாத வறுத்த, உப்பு, பச்சைய உணவுகள், காய்கறிகள் கனரக உணவுகளின் கலவையை (சவச்சி ஏங்குகிறோம் யார், அவர் ஒரு நீண்ட வாழ்க்கை வாழ்கிறான்).

குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்டெடுப்பதற்கான தயாரிப்புகள்

குடல் நுண்ணுயிரிகள் பயனுள்ள மற்றும் நிபந்தனைக்குட்பட்ட நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. சில காரணிகள் அவற்றுக்கு இடையேயான சமநிலை மாற்றப்பட்டு சமநிலையை ஏற்படுத்தும். மிகவும் சிரமமான அறிகுறிகள் சேர்ந்து ஒரு dysbiosis உள்ளது: வீக்கம், ரம்லிங், வயிற்றுப்போக்கு.

பொதுவாக இந்த காரணங்கள் மருந்துகளின் குறைபாடுகள் அல்லது பக்க விளைவுகளை உண்டாக்குகின்றன. குடல் பல புள்ளிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:

• சமநிலை ஊட்டச்சத்து: தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்க தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்துதல்;
• மருந்து தயாரிப்புகளை தேர்வு செய்யவும் (பூஞ்சைக்கீழ் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், லாக்டோபாகிலி);
• ஒரு மருத்துவருடன் ஆலோசிக்கவும், சிகிச்சைக்கு பதிலாக சிகிச்சை நிலைமை மோசமடையக்கூடாது.

Dysbiosis வரையறுக்கப்பட்ட மெனு பால், உருளைக்கிழங்கு (பிசைந்து, பொறித்த), வெள்ளை ரொட்டி, வெண்ணெய் பிஸ்கட், சர்க்கரை, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, ஏற்றிய பானங்கள், புகைபிடித்த மற்றும் ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது தயாரிப்புகளின் உருவாக்கத்தில் நிறுத்தவும்.

குடலிறக்களுக்கான இந்த சூழ்நிலையில் பொருட்கள் பயனுள்ளவை:

• ஆப்பிள்கள் (வெற்று வயிற்றில் ஒன்று);
• பூண்டு;
• பல்வேறு காய்கறிகள், பழங்கள், பெர்ரி;
• புளிப்பு பால் பொருட்கள், பாலாடை.

ஒப்புக்கொள், உணவு சுமை அல்ல. பிளஸ், அது சில பொருட்கள் பதிலாக மிகவும் ஏற்று உள்ளது என்று (சர்க்கரை - தேன், தொத்திறைச்சி - வேகவைத்த இறைச்சி, ரொட்டி - பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு). இது உணவை குடிக்கக் கூடாது என்று அறிவுரை வழங்கப்படுகிறது, ஆனால் அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு வெற்று தண்ணீரைக் குடிக்க குடிக்க வேண்டும்.

விசேட மருந்துகள் மீட்பு துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்கள் ஒரு மருத்துவ வல்லுநர் நியமிக்கப்படுகிறார்கள்.

குடலில் புளிப்பு பால் பொருட்கள்

நுண்ணுயிர் கலந்த பால் பொருட்களின் குடலில் இருந்து, அவர்கள் புதிய, குறுகிய கால சேமிப்புகளை விரும்புகிறார்கள். வெறுமனே ஒரு தயிர் (அல்லது அது இல்லாமல்) மற்றும் உடனடியாக பயன்படுத்த உங்களை சமைக்க.

தயிர், தயிர், கேஃபிர் மற்றும் புளிக்க பால் ஆகியவை லாக்டிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன. இது நோய்த்தடுப்பு, நுரையீரல் நுண்ணுயிரிகளை அழிக்க குடல் பாக்டீரியாவிற்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஊடகம். இத்தகைய சுவாரஸ்யமான சிகிச்சையின் ஒரு குறுகிய நோக்கம் செரிமான உறுப்புகளில் அழுகும் செயல்களை நிறுத்துகிறது, செயல்முறைகள் இயல்பானவை, உடலை மீட்டெடுக்கிறது. பிரைன் சீஸ் (பிரையன்ஸா வகை) மீட்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அத்தகைய ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் மற்றும் இரைப்பை குடல் குழுவின் மற்ற நோய்களால், உருவத்தை மேம்படுத்துகிறது.

வீட்டில் பொருட்களை தயாரிக்கிறீர்கள், உங்களுக்குத் தேவை

• கவனமாக உணவை தூய்மைப்படுத்துவதை கண்காணிக்கவும்;
• 50 டிகிரி வரை அதிகமான கலவையை அல்லது புளித்தமாவை வெப்பம்;
• தேவையான நிலைத்தன்மையும் நொதித்தல் நேரத்திற்கு நேரடியாக விகிதாசாரமாகும்.

அவை பாதுகாப்புகள், சாயங்கள், வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் பிற அல்லாத இயற்கை பொருட்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், குடலுக்கு வாங்கப்பட்ட பால் பொருட்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வேகவைத்த ரொட்டி, சாக்லேட், புதிய பழங்கள் ஆகியவற்றுடன் தயிர் சேர்க்காதீர்கள். இது பழம் அமிலங்கள் லாக்டிக் நுண்ணுயிரிகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உறைந்த, பதிவு செய்யப்பட்ட கலப்பான் பயன்படுத்த நல்லது.

குடல் துப்புரவுக்கான தயாரிப்புகள்

குடல் சுத்திகரிப்புக்கான தயாரிப்புகள் பல குழுக்களுக்கு கண்டிப்பாக காரணமாக இருக்கலாம்.

• கொழுப்பு, மஞ்சள் கரு, கிரீம், புளிப்பு கிரீம், ஒல்லியான எண்ணெய்: சோம்பேஜ்கள் ஒரு வெற்று வயிற்றில், வகையான பயன்படுத்தப்படும் என்று கொழுப்புகள் உள்ளன. நறுமணப் பொருட்களின் (சீரகம், கொத்தமல்லி, பெருஞ்சீரகம்) சாம்பல் விளைவுகளை அதிகரிக்கவும்.

இயற்கை தேன் பல வாரங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. தேன் ஒரு முறை வரவேற்பு ஒரு ஆசுவாசப்படுத்தும் விளைவை கொண்டுள்ளது.

• குடலுக்கு காய்கறி பொருட்கள் இருந்து ஒரு நல்ல சுத்திகரிப்பு விளைவு காய்கறிகள் மற்றும் kvass வீட்டில் சமையல் இருந்து சாறுகள் அனுபவித்து. சில கனிம நீர், பால் மோர் இவைகளுக்கு பொருத்தமானவை.

உலர்ந்த பழங்கள், கோதுமை மாவு, தவிடு, தினை, காளான்கள், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானிய உணவுகள், புதிய மற்றும் ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது காய்கறிகள் (முட்டைக்கோஸ், பீட், ஸ்குவாஷ், வெள்ளரிகள், கீரை) இருந்து ரொட்டி - மிகவும் பொருத்தமான பல.

• சுத்திகரிப்பு ஊக்குவித்தல், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி உட்பட பால் பதப்படுத்தும் புதிய (இல்லை perekischeshie) தயாரிப்புகளின் கழிவுப்பொருளை சாதாரணமாக்குதல்.

பல பழங்கள் (குறிப்பாக, திராட்சை, பேரி, பீச், ஆப்பிரிக்கர்கள், பிளம்ஸ், கூசர்ரிஸ், முலாம்பழங்கள்) பெரிஸ்டலலிஸை விரைவுபடுத்துகின்றன; இனிப்பு - கரும்பு சர்க்கரை.

• குடல் இயக்கம் மீது பயனுள்ள விளைவுகள் வெற்று வயிறு குளிர் உணவுகளில் (வெள்ளம், okroshka, பீட்ரூட்), பானங்கள் (ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர்), ஐஸ் கிரீம் எடுத்து.

பல உணவிற்கான மதிப்பீடு, நீங்கள் அதை அடிக்கடி செய்ய முடியாது, அதனால் புதிய உணவு அரை-பொறிக்கப்பட்ட கலவையை கலக்காது. உகந்த உணவு முறை: ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில்.

குடல் ஐந்து மலமிளக்கிகள்

மலச்சிக்கல் - பெரிஸ்டாலசிஸ் பலவீனப்படுத்துதல் ஒரு வலிமையான மற்றும் மிகவும் விரும்பத்தகாத நிகழ்வுடன் நிறைந்துள்ளது - மலச்சிக்கல். காரணங்கள் வேறு. யாரோ மரபியல் பற்றி பேசுகிறார்களோ, யாரோ ஒருவர் ஹைப்போநிமினியா, அழுத்தங்கள் மற்றும் பிற வெளிப்புற காரணிகளை குற்றம்சாட்டுகிறார். ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற உணவு நிலைமையை மோசமாக்கும் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை. குடலுக்கு மலமிளக்கிய பொருட்களை மேம்படுத்தவும்.

• ஏற்கனவே குறிப்பிடப்பட்ட நார் பல தாவரங்களில் காணப்படுகிறது, குறிப்பாக பழங்கள், மூலிகைகள், தானியங்கள் தோலில். புரூன்ஸ், உலர்ந்த அத்திரி, பூசணி வேகவைத்த, வேகவைத்த, கஞ்சி அல்லது கூழ் உள்ள - தாவர இழைகளின் உள்ளடக்கத்தில் தலைவர்கள்.
• முட்டைக்கோஸ் இருந்து சாஸ், கேரட், பீட் மற்றும் celery, grated மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல், "துடைப்பம்" என்று - மலமிளக்கியாக விளைவு.
• மலமிளக்கிய பழங்கள் - ஆப்பிள்கள் (தலாம் கொண்டு), peaches, பிளம்ஸ், tangerines, உலர்ந்த பழங்கள்.

• வெற்று வயிற்றில் தேன் இந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• வெங்காயம் - வறுத்த, வறுத்த, சுண்டவைத்த, வேகவைத்த, வேகவைக்கப்பட்ட - மேலும் குடல்களுக்கு பயனுள்ள உணவுகள். நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு சிறந்தது.
• வெள்ளரி ஊசி பல கண்ணாடிகள் விரைவில் நோயாளியின் நிலையை எளிதாக்கும்.
• சிறந்த வழி - வாழைப்பழங்கள்.

தடிமனான குடலின் மென்மையான செயல்பாட்டிற்காக இயற்கை மருந்துகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, ஆமணக்கு எண்ணெய், வைக்கோல் இலை. ஆனால் அவர்களின் நிலையான வரவேற்பை உடல் பழக்கமில்லை. ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறையை சீராக்க, உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்க, செயலில் ஓய்வு கொண்ட மாற்று வேலை அதிகரிக்கிறது.

குடல் நார் கொண்ட பொருட்கள்

செரிமானத்தில் உள்ள அசௌகரியம் யாருடைய வாழ்க்கையையும் நொறுக்கும். அவசரமாக பிரச்சனை மருந்துகள், அதே போல் குடல் ஃபைபர் கொண்ட பொருட்கள் முடியும்.

• பியர்ஸ், ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள்;
• கேரட், முட்டைக்கோஸ், பீட், பூசணி;
• பிளம்ஸ்;
• அத்தி, கொடிமுந்திரி, மற்ற உலர்ந்த பழங்கள்;
• கிளை, கம்பு ரொட்டி.

ஃபைபர் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கொண்டுள்ளது, அவை செரிமான குழாயில் பிளவு ஏற்படுவதை தடுக்காது. அதன் செயல்பாடுகளை ஒரு இயந்திர உள்ளது: உணவு விட்டு என்ன வெளியேற்ற, மற்றும் குடல்களை சுத்தம்.

ஃபைபர் பல வகைகள் உள்ளன.

• பெக்டின்

சிட்ரஸ், ஸ்ட்ராபெரி, ஆப்பிள், பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் உலர் பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளை மற்றும் காலிஃபிளவர், கூழ் கொண்ட பழச்சாறுகள் ஆகியவை அடங்கும். கொழுப்பு குறைக்கிறது, சர்க்கரை உறிஞ்சுவதை குறைக்கிறது (நீரிழிவு முக்கியம்).

• நகைச்சுவை

ஓட்ஸ், உலர்ந்த பீன்ஸ் பண்புகள் pectin போல.

• லிக்னின்

தானியங்கள், பட்டாணி, radishes, eggplants, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இந்த வகை ஃபைபர் களஞ்சியங்கள். பித்து பித்த அமிலங்கள், கொழுப்பை குறைக்கிறது, உணவு செரிமானத்தை செயல்படுத்துகிறது.

• செல்லுலோஸ், ஹெமிசீலூலோஸ்

இந்த வகை முழுவதும் வெள்ளை மாவு, வேகவைத்த தானிய மற்றும் தவிடு, இளம் பட்டாணி மற்றும் ப்ரோக்கோலி, கேரட் மற்றும் மிளகுத்தூள், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்கள் ஆகியவை உள்ளன. நீரை உறிஞ்சி, செரிமான செயல்பாட்டை துரிதப்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது.

நார்ச்சத்து 30 கிராம் வரை தொடர்ந்து உண்ண வேண்டும். எந்த காரணத்திற்காகவும் டோஸ் அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால், அது படிப்படியாக செய்யுங்கள். குடலில் உள்ள பொருட்களுடன் வரும் இந்த பொருட்களின் தேடல்கள், தங்களது பற்றாக்குறையைப் போலவே விரும்பத்தகாதவை.

மலச்சிக்கல் கொண்ட குடல்களுக்கான தயாரிப்புகள்

குடல் உள்ளடக்கங்களை நேரடியாக வெளியேற்றம் சீர்குலைவு விரும்பத்தகாத, ஆனால் ஆபத்தானது மட்டும் - புற்றுநோய்வாதிகள் சொல்வது, கூட கட்டிகள். சிறுநீரக செயலிழப்புடன் செயல்படுகின்ற மலச்சிக்கலுக்கான பொருட்களின் நன்மையால் இந்த பிரச்சனையைத் தடுக்கவும்.

• தண்ணீர் - நாள் ஒன்றுக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர்.
• ப்ரூன்ஸ் - போதும் நூறு கிராம்.
• கிளை - அதன் தூய வடிவத்தில், கஞ்சி, வேகவைத்த பொருட்களில்.
• முட்டைக்கோஸ், பீற்று, ருபார்ப், இலை காய்கறிகள்.
• ஆப்பிள், முலாம்பழம், வாழைப்பழங்கள்.
• Kefir.
• காபி, சாக்லேட்.
• ஆலிவ், நட்டு, ஆமணக்கு எண்ணெய் - ஒரு வெற்று வயிற்றில் ஒரு ஸ்பூன் மீது.
• ஆளி விதைகள் காபி.

குழந்தைகள் மலச்சிக்கல் தடுப்பு முக்கிய விஷயம் சரியாக ஒரு மெனுவை உருவாக்குவது ஆகும். அதே நேரத்தில் இளம் சில்லுகள், பட்டாசுகள், ஹாட் டாக், பிரஞ்சு பொரியல்கள் மற்றும் பலவற்றிற்காக மிகவும் பிடித்தது, ஆனால் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீங்கள் பெரியவர்களில் இத்தகைய மீறல்களுக்கு முரணாக இருந்தால், நீங்கள் இனிப்பு, மாவு, புகைபிடித்த, கொழுப்பு, அரிசி கொடுக்க வேண்டும். குடலில் உள்ள பொருட்களின் உணவு சிக்கலை நீக்கிவிடவில்லை என்றால், ஒரு காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட்டை அணுகுவது அவசியம்.

குடல் சிறந்த பொருட்கள்

குடலுக்கு சிறந்த தயாரிப்புகள் ஐந்து:

• இயற்கை தயிர்
• முழு தானியங்கள், தவிடு;
• வாழைப்பழங்கள்;
• இஞ்சி;
• கூனைப்பூ.

பிற ஊட்டச்சத்துக்காரர்களின் கூற்றுப்படி, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது போன்ற தயாரிப்புகள்

• ஆப்பிள்கள்;
• தயிர்;
• மூலிகை தேநீர் (வெந்தயம், டேன்டேலியன் ரூட், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, பிர்ச் இலைகள்);
• தினை;
• celery, parsnips;
• குருதிநெல்லி;
• வெங்காயம், ஜெருசலேம் கூனைப்பூ;
• tsikoriy;
• நீர்.

குடல் சம்பந்தமான பொருட்களின் தரத்திற்கு மேலதிகமாக, அவை எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன, அவை சமைக்கிறதா மற்றும் அவை எவ்வாறு சாப்பிடுகின்றன என்பன முக்கியம். சிறிது விதிகள், அவை எளிமையானவை.

• ஆரோக்கியமான சமையல் சமையல் பயன்படுத்த: தண்ணீர் சமைக்க, நீராவி, குண்டு, ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர.
• மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் மீன் தேர்வு செய்யவும்.

• உணவு உப்பு நிறைய, கூர்மையான மசாலா சேர்க்க வேண்டாம்.
• மிகவும் சூடாகவும், மிகவும் குளிராகவும் சாப்பிடவோ அல்லது குடிக்கவோ கூடாது.
• ஆரோக்கியமற்ற அளவை குறைக்க, நிபந்தனையற்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை கைவிட வேண்டும்.
• நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்.

குடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்

குடல்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் பட்டியல் (இருப்பினும், பொதுவாக உயிரினத்திற்கானது) மதுபானம், குறிப்பாக உறைந்த பானங்கள் ஆகியவற்றால் தலைமை வகிக்கப்படுகிறது. "கெளரவமான" மேல் இடங்களில் - துரித உணவு நிறுவனங்களின் வகைப்படுத்தல்கள். பாரம்பரியமாக இது போன்ற - வறுத்த, புகைபிடித்த, மிகவும் உப்பு, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள்.

• வாயு, இனிப்பு வகைகள், செயற்கை நிறங்கள், சுவைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட இனிப்பு பானங்கள் கொண்டு எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். மிகவும் புதிய வெள்ளை ரொட்டி, தின்பண்ட பொருட்கள் இனிப்புக் குழாயில் சுமை.

குடலில் உள்ள உணவின் மீறல்கள் விஷயத்தில் புதிய காய்கறிகள், சில பழங்கள், முழு பால் ஆகியவற்றை தவிர்ப்பதுமில்லை.

• இறைச்சி, வேகவைத்த முட்டை, பேக்கரி பொருட்கள், பட்டாணி மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள் நிறைய சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை. அத்தகைய ஒரு டிஷ் குடலில் நொதித்தல், சிதைவு ஏற்படுகிறது.

ஒழுங்கற்ற ஊட்டச்சத்து, குறிப்பாக உலர்ந்த நிலையில், மலச்சிக்கல் மற்றும் மலக்கழிவுகளை உருவாக்கும் வழிவகுக்கிறது .

தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தவறாக சமைத்த அல்லது சேமிக்கப்பட்டால், தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய உணவு.

சாதாரண செரிமானத்திற்கான குடலிறக்கத்திற்கான தரம் வாய்ந்த பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதே முக்கியம், உணவு ஒழுங்கின்மையின் படி அவற்றை ஒழுங்காக தயாரிக்கவும் அவற்றை உறிஞ்சவும் செய்ய வேண்டும்.