விளையாட்டு மற்றும் பிராடி கார்டியா

பிராடி கார்டியாவுடன் விளையாட்டுகளைச் செய்வது சாத்தியமா என்ற கேள்விக்கு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பதிலளிக்க முடியாது, ஏனெனில் விளையாட்டுகள் ஒருவருக்கொருவர் கூர்மையாக வேறுபடுகின்றன, மேலும் பிராடி கார்டியாவின் தீவிரம் வியத்தகு முறையில் மாறுபடும். ஒலிம்பிக் விளையாட்டுகள், உடலில் அதிக சுமைகள் நிலவும் உயர் செயல்திறன் கொண்ட விளையாட்டுகள் பற்றி நாம் பேசினால், விளையாட்டு அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைவதில், ஒரு நபரின் உடலியல் திறனை அதிகபட்சமாக வெளிப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது, அத்தகைய விளையாட்டுகள் முரணாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது. லேசான அளவிலான பிராடி கார்டியாவுடன், நிமிடத்திற்கு 50 துடிப்புகள் வரை இதயத் துடிப்பு குறைதல் மற்றும் நிலையில் காணக்கூடிய சரிவு இல்லாத நிலையில், ஒரு நபர் ஒரு விளையாட்டு மருத்துவருடன் முன் ஆலோசனைக்குப் பிறகு சில விளையாட்டுகளில் ஈடுபடலாம். நடுத்தர மற்றும் கடுமையான அளவிலான பிராடி கார்டியாவில், விளையாட்டுகளுக்கு முரண்பாடுகள் பற்றி நாம் பேசலாம்.

எனவே, உங்களுக்கு பிராடி கார்டியா இருந்தால், விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் கவனமாக இருப்பது முக்கியம். பிராடி கார்டியாவின் காரணம் மற்றும் அதன் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, சில வகையான உடல் செயல்பாடுகள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பாதுகாப்பானதாக இருக்கலாம்.

இங்கே சில பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன:

1. உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்: ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டம் அல்லது தீவிர பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு இருதயநோய் நிபுணர் அல்லது விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பாதுகாப்பான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி அளவுகள் குறித்து ஆலோசனை வழங்க முடியும்.
2. உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணித்தல்: உங்களுக்கு பிராடி கார்டியா இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், குறிப்பாக தலைச்சுற்றல், பலவீனம் அல்லது மயக்கம் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், உடல் செயல்பாடுகளின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பை கவனமாகக் கண்காணிப்பது முக்கியம். நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் அல்லது அசாதாரண அறிகுறிகளைக் கண்டால், உடனடியாக உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
3. குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடல் செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது: நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது யோகா போன்ற சில குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடல் செயல்பாடுகள், பிராடி கார்டியா உள்ளவர்களுக்கு பாதுகாப்பானதாக இருக்கலாம். இந்த செயல்பாடுகள் உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கணிசமாக அதிகரிக்காமல் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதி மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.
4. தீவிர உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும்: குறிப்பாக உங்களுக்கு பிராடி கார்டியா இருந்தால், மிக தீவிரமாகவும் நீண்ட நேரமாகவும் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும். இது இதயப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
5. உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்: உங்கள் உடலைக் கேட்டு அதன் சமிக்ஞைகளைப் புரிந்துகொள்ளக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அசௌகரியம் அல்லது அசாதாரண உணர்வுகளின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், ஆனால் உங்கள் உடற்பயிற்சியை நிறுத்திவிட்டு ஓய்வெடுங்கள்.
6. வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள்: உங்களுக்கு பிராடி கார்டியா இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் சந்தித்து, உங்கள் இதயத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் கண்காணிக்க மருத்துவ பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

உங்கள் செயல்பாட்டு நிலை எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், அவர் அல்லது அவள் பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சிக்கான தனிப்பட்ட வழிகாட்டுதலையும் பரிந்துரைகளையும் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

பொதுவாக, பிராடி கார்டியா நோயாளிகள் உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உடல் கலாச்சாரத்தில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது, இது உடல் உகந்த செயல்பாட்டு முறைக்குள் நுழையவும், இருதய அமைப்பை இயல்பாக்குதல், இதய துடிப்பு உள்ளிட்ட உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளை இயல்பாக்கவும் அனுமதிக்கும். ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் திசைகள் உடல் உகந்த உடற்பயிற்சி நிலையில் இருக்கும், ஆனால் அதிக வேலை நிலையில் இல்லாத அத்தகைய குறிகாட்டிகளை அடைவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன, இது உடலை அழிவுகரமாக பாதிக்கிறது.

உங்களுக்கு பிராடி கார்டியா இருக்கும்போது ஓடுவது பாதுகாப்பானதா?

பதில் தெளிவாக உள்ளது, உங்களால் முடியும். பிராடி கார்டியா என்பது இதயத் துடிப்பு குறைவது, இதயத்தின் மெதுவான தாளம். எனவே இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் எந்த உடற்பயிற்சியும் குறிக்கப்படுகிறது. செயலில் உள்ள இதய உடற்பயிற்சி.

இருப்பினும், நீங்கள் சொந்தமாக ஓடத் தொடங்கக்கூடாது, எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நீங்கள் வழக்கமான ஜாகிங் தொடங்குவதற்கு முன், எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (ECG) அல்லது இதயத்தின் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதன் அடிப்படையில், மருத்துவர் ஒரு முடிவை எடுப்பார்.

ஓடும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். வெப்பமான காலநிலையில் ஓடக்கூடாது. கோடைகாலத்தில் ஓடுவதற்கு உகந்த நேரம் காலை 5-00 - 7-00 மணி. ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் ஓடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சுமை அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. மெதுவாக ஓடுவது, ஜாகிங் செய்வது நல்லது. ஓடத் தொடங்குவதற்கு முன், அமைதியான அடியுடன் சிறிது தூரம் நடக்க வேண்டும். படிப்படியாக, அடியின் வேகம் அதிகரிக்கிறது, பின்னர் நீங்கள் ஓடுவதற்கு மாறலாம். CCC இன் நோயியல் உள்ளவர்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி வளையலை (அல்லது, இது "ஸ்மார்ட் பிரேஸ்லெட்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக மணிக்கட்டில் அணியப்படும் ஒரு வளையல். இது இதய துடிப்பு அளவீடு உட்பட பல்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. வளையலில் உங்கள் விரலை வைப்பதன் மூலம் ஒவ்வொரு நிமிடத்திலும் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அளவிடலாம். இது சிறப்பு நிரல்களின் உதவியுடன் தொலைபேசியுடன் (ஸ்மார்ட்போன்) ஒத்திசைக்கப்படுகிறது. இதற்கு நன்றி, இதயத் துடிப்பை தொடர்ந்து கண்காணிக்க முடியும். நீங்கள் தூங்கும்போது கூட இதயத் துடிப்பு பதிவு செய்யப்படுகிறது.

பல்வேறு புள்ளிவிவர அளவுருக்கள் காட்டப்படுகின்றன, அவை நோயாளி மற்றும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் இருவருக்கும் மிகவும் தகவலறிந்ததாக இருக்கும். குறிப்பாக, இந்த திட்டம் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் இதயத் துடிப்பைப் பதிவுசெய்து, தினசரி அட்டவணையை உருவாக்குகிறது. இந்த நிரல் தரவைச் சேகரித்து ஒரு வாரம், ஒரு மாதம், ஒரு வருடம் போன்றவற்றிற்கான இதயத் துடிப்பைப் பதிவு செய்கிறது. உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பைத் தீர்மானிக்கவும், கார்டியோ பயன்முறை உட்பட பல்வேறு நிலை பயிற்சிகளுக்கான சுமை அளவுருக்களைக் கணக்கிடவும் நிரலைப் பயன்படுத்தலாம். அதிகபட்ச மற்றும் குறைந்தபட்ச இதயத் துடிப்பு மதிப்புகளும் பதிவு செய்யப்படுகின்றன.

இதயத் துடிப்பில் கடுமையான வீழ்ச்சி அல்லது அதிகரிப்பு ஏற்பட்டால், வளையல் ஒரு கேட்கக்கூடிய சமிக்ஞையை வெளியிடுகிறது, பொருத்தமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது. முக்கியமான, உயிருக்கு ஆபத்தான குறிகாட்டிகள் ஏற்பட்டால், வளையலே தானாகவே ஆம்புலன்ஸை அழைக்கும் ஒரு சிறப்பு பயன்முறையை நீங்கள் அமைக்கலாம்.

பிராடி கார்டியா மற்றும் நீச்சல்

பிராடி கார்டியா நீச்சலுக்கு முரணாக இல்லை. நீச்சல் என்பது இருதய அமைப்பைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், இதில் மார்பு, இதயம், உள் உறுப்புகள் சுறுசுறுப்பாகப் பயிற்சி அளிக்கப்படுகின்றன. நீச்சலின் உதவியுடன், தசைகள், இரத்த நாளங்கள், அதிக சுமை ஆகியவற்றில் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் கிட்டத்தட்ட இல்லை. நீர் உடனடியாக சோர்வு மற்றும் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. கூடுதலாக, நீர் என்பது ஒரு பொழுதுபோக்கு வளமாகும், இது உடலில் கூடுதல் சிகிச்சை மற்றும் மறுசீரமைப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் நோயைக் கருத்தில் கொண்டு ஒரு சிறப்பு பயிற்சி முறையைத் தேர்வுசெய்ய உதவும் ஒரு பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சிறப்பாக பொருத்தப்பட்ட குளத்தில் நீச்சலில் ஈடுபடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பிராடி கார்டியா உள்ளவர்களுக்கும் நீச்சலை நீர் ஏரோபிக்ஸுடன் இணைக்கலாம், இதில் ஒரு பயிற்சியாளரின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் தண்ணீரில் சிறப்பு பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். வகுப்புகள் குழு மற்றும் தனிப்பட்ட முறையில் நடத்தப்படலாம்.