கிளைச் சங்கிலியுடன் அமினோ அமிலங்கள் (ACRT)
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
முக்கிய செயல்பாடுகள்
- சோர்வு தடுக்கிறது.
- ஏரோபிக் பொறையுரிமையை அதிகரிக்கவும்.
கோட்பாட்டு அடிப்படையில்
களைப்பு மைய நரம்பு மண்டலத்தின் கருதுகோள் தொடர்ச்சியான சுமை போது நரம்பியத்தாண்டுவிப்பியாக செரோடோனின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு (5HT) அதிகரித்து சோர்வுறுதலுக்கு காரணமாகும் மற்றும் உடல் வேலை திறனும் தடுக்கிறது என்று கூறுகிறது. செரோடோனின் முன்னோடி - டிராப்டோபன் அதிகரித்த அளவு மூளை பெறும்போது செரோடோனின் தொகுப்பு அதிகரிக்கிறது. 5-ஹைட்ராக்ஸி ட்ரிப்டாமைமின் அதிகரித்த அளவு சோர்வு மற்றும் மயக்க உணர்வுடன் தொடர்புடையது.
டிரிப்டோபன் (டிஆர்பி) வழக்கமாக சீரம் ஆல்பினுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகிறது, அதே சமயத்தில் கட்டற்ற, அல்லது இலவசமாக, டிரிப்டோபன் (சி-டிஆர்பி) இரத்த மூளைத் தடை வழியாக நகரும். சி.ஆர்.ஆர்.சி. உடன் ACRC போட்டியிடுகிறது மற்றும் மூளைக்குள் நுழைவதை கட்டுப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், ACRT இன் பிளாஸ்மா அளவுகள் சோர்வு பயிற்சிகளின் போது குறைந்து, தசைகளில் இருப்பதால், ஆக்ஸிஜனேற்றம் ஆற்றல் வெளியீட்டில் ஏற்படுகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது இலவச கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவை அதிகரிப்பது பிளாஸ்மா சி-டிஆர்பி அதிகரிக்கிறது. குறைந்த அளவு ACRT (உயர் C-TRF / ACRCC விகிதம்) இணைந்து பிளாஸ்மா சி-டிஆர்பி உயர்ந்த அளவிலான மூளை செரோடோனின் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீண்டகால சுமையை ஏற்றுவதில் சோர்வு ஏற்படுகிறது.
கோட்பாட்டளவில், BCAA நிரப்பியாக மூளை இரத்த தடுப்பு கடக்க, பிளாஸ்மா-டிஆர்எஃப் போட்டியிட சி டிஆர்எஃப் / BCAA சோர்வு விகிதம் குறைத்து மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் பலவீனமடையும். கார்போஹைட்ரேட் கூடுதல் பிளாஸ்மா சி-டிஆர்பினைக் குறைக்கலாம், டிரிப்டோபனுடன் போட்டியிடும் இலவச கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிகரிப்பு அதிகரிக்கிறது.
ஆராய்ச்சி முடிவுகள்
மாட்ஸென் மற்றும் பலர். குளுக்கோஸ், குளுக்கோஸ், ஏசிஆர்டி அல்லது போஸ்போ போன்ற ஒன்பது நன்கு பயிற்சியளிக்கப்பட்ட சைக்கலிஸ்டுகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதில் 100 கிமீ ரேஸ் போட்டியில் கலந்து கொண்டவர்கள் ஆய்வு செய்தனர். விரைவில் இந்த ரன் முடிக்க, அவர்கள் குளுக்கோஸ், குளுக்கோஸ் மற்றும் ACRT அல்லது மருந்துப்போலி எடுத்து. அனைத்து சந்தர்ப்பங்களிலும், இனம் நேரம் அதே இருந்தது.
டேவிஸ் மற்றும் பலர். நுகர்வு 70% V02max மணிக்கு சோர்வு வரை நீடித்த சைக்கிள் போது ஒரு கார்போஹைட்ரேட்-எலக்ட்ரோலைட் பானம், மருந்துப்போலியைவிட உள்ள கார்போஹைட்ரேட்-எலக்ட்ரோலைட் பானம் 12% தீர்வு 6% தீர்வு மதிப்பிடப்பட்டது. பாஸ்போவை குடிமக்கள் உட்கொண்ட போது, பிளாஸ்மா சி-டிஆர்பி உள்ளடக்கம் 7 மடங்கு அதிகரித்தது. 6% அல்லது 12% கார்போஹைட்ரேட்-எலக்ட்ரோலைட் பானம் உட்கொண்ட போது, பிளாஸ்மா சி-டிஆர்பி அளவு குறைக்கப்பட்டது, மற்றும் சோர்வு சுமார் 1 மணி நேரம் கழித்து ஏற்பட்டது.
பரிந்துரைகளை
கோட்பாட்டில் ARG களை ஒரு ergogenic கருவியாக பயன்படுத்துவது நியாயமானதாக இருப்பினும், கிடைக்கக்கூடிய அறிவியல் தகவல்கள் குறைவாகவும் கேள்விக்குரியதாகவும் உள்ளன. மேலும், BCAA அதிக அளவில் மூளை நஞ்சு ஏற்படுத்துவதாக மற்றும் தசை வளர்சிதை மாற்றம் ஆகியவற்றை சேதப்படுத்துகிறது இது கேட்ச்-டிஆர்எஃப் / பிளாஸ்மா BCAA என்ற விகிதாச்சார உடலியல் மாற்றங்கள், அதிகரித்த பிளாஸ்மா அம்மோனியா, தேவையான. உடற்பயிற்சியின் போது ACE இன் பெரிய அளவு உட்கொள்வதால் குடல் நீரினால் உறிஞ்சப்படுவதைத் தாமதப்படுத்தலாம் மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்களை ஏற்படுத்தும்.
ADRC கூடுதல் பாதுகாப்பற்ற அல்லது செயல்திறன் இல்லை என்பதால், இந்த அமினோ அமிலங்களின் தேவையான அளவு உணவுகளில் இருந்து பெற முடியும், தற்போது இந்த கூடுதல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
மறுபுறத்தில், கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் என்பது C-TRP / ACRT விகிதத்தில் பிளாஸ்மாவில் ஒரு கூர்மையான குறைவுடன் தொடர்புடையது. கார்போஹைட்ரேட்டின் முதன்மை நுகர்வு, மூளை அல்லது புற மண்டலத்தில் தசையில் உள்ள மைய களைப்பு தளர்த்தப்படுவதன் காரணமாக உழைக்கும் தசையங்களில் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க இயலாது. இருப்பினும், ACRT இன் சேர்விஷயங்களுக்கு மாறாக, கார்போஹைட்ரேட் ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கப்படலாம், ஏனெனில் அதன் தீங்கற்ற தன்மை, குறிகாட்டிகள் மற்றும் நன்மைகள் ஆகியவற்றில் பாதிப்பு நன்கு ஆராயப்படுகிறது.
[