அமினோ அமிலங்கள்: அர்ஜினைன், லைசின், ஆர்னிதின்

அர்ஜினைன் மற்றும் ஆர்னிதைன் ஆகியவை மாற்றக்கூடிய அமினோ அமிலங்கள், அதே சமயம் லைசின் என்பது உணவில் இருந்து பெறப்பட வேண்டிய ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும்.

முக்கிய செயல்பாடுகள்

• தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும்.
• கொழுப்பு திசுக்களின் அளவைக் குறைக்கவும்.
• வளர்ச்சி ஹார்மோனின் சுரப்பை அதிகரிக்கும்.

கோட்பாட்டளவில், ஒரு அமினோ அமிலத்தையோ அல்லது அவற்றின் கலவையையோ வாய்வழியாக உட்கொள்வது வளர்ச்சி ஹார்மோன் (GH) மற்றும் இன்சுலின் சுழற்சியை அதிகரிக்கும் என்று முடிவு செய்யலாம். அதிகரித்த GH மற்றும் இன்சுலின் அளவுகளின் நன்மை அவற்றின் அனபோலிக் பண்புகளுடன் தொடர்புடையது. அதிகரித்த GH மற்றும் இன்சுலின் அளவுகள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதற்கும் கொழுப்பு திசுக்களின் அளவைக் குறைப்பதற்கும் பங்களிப்பதாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சியின் 30, 60 மற்றும் 90 நிமிடங்களில் GH செறிவுகள் அதிகரித்தன, ஆனால் குழுக்களிடையே எந்த வேறுபாடுகளும் காணப்படவில்லை. அடிப்படை மட்டங்களில், அமினோ அமில நிர்வாகத்திற்குப் பிறகு கடுமையான GH சுரப்பு அதிகரித்தது.

ஆராய்ச்சி முடிவுகள்

ஃபோகல்ஹோம் மற்றும் பலர், தினமும் இரண்டு முறை எடுத்துக்கொள்ளப்படும் 2 கிராம் அர்ஜினைன், லைசின் மற்றும் ஆர்னிதின் உட்கொள்ளலை ஆய்வு செய்தனர். பதினொரு எடை தூக்குபவர்களுக்கு அமினோ அமிலம் அல்லது மருந்துப்போலி வழங்கப்பட்டது, மேலும் ஒவ்வொரு 24 மணி நேரத்திற்கும் GH மற்றும் இன்சுலின் அளவுகள் அளவிடப்பட்டன. மருந்துப்போலி மற்றும் அமினோ அமிலம் சேர்க்கப்பட்ட குழுக்களுக்கு இடையே GH அளவுகளில் உச்சங்கள் வேறுபடவில்லை, மேலும் கூடுதல் மருந்துக்குப் பிறகு இன்சுலின் அளவுகள் அதிகரிக்கவில்லை. குறைந்த அளவிலான அமினோ அமிலங்களின் எர்கோஜெனிக் மதிப்பு கேள்விக்குரியது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

வயதுக்கு ஏற்ப GH அளவுகள் குறைவதால், கார்பாஸ் மற்றும் பலர், வயதான ஆண்களில் (69 ± 5 வயது) வாய்வழி லைசின் மற்றும் அர்ஜினைன் சப்ளிமெண்டேஷன் GH இல் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தனர். எட்டு ஆரோக்கியமான ஆண்களைக் கொண்ட இரண்டு குழுக்களுக்கு 14 நாட்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை 3 கிராம் அர்ஜினைன் மற்றும் லைசின் வழங்கப்பட்டது. அதிகாலை 2 மணி முதல் காலை 8 மணி வரை ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் சேகரிக்கப்பட்ட இரத்த மாதிரிகளில் GH அளவுகள் அளவிடப்பட்டன. முடிவுகள் GH மற்றும் சீரம் இன்சுலின் அளவுகள் இரண்டும் கணிசமாக மாறவில்லை என்பதைக் காட்டியது, வாய்வழி அர்ஜினைன் மற்றும் லைசின் சப்ளிமெண்டேஷன் வயதான ஆண்களில் GH சுரப்பை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழிமுறையல்ல என்பதைக் குறிக்கிறது.

சுமின்ஸ்கி மற்றும் பலர், இளைஞர்களில் பிளாஸ்மா GH செறிவுகளில் அமினோ அமில சப்ளிமெண்ட் மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சியின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தனர். 16 பாடங்களில் நான்கு ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டன: முதல் தொகுப்பில் உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துப்போலி, இரண்டாவது தொகுப்பில் உடற்பயிற்சி மற்றும் அமினோ அமிலம், மூன்றாவது தொகுப்பில் அமினோ அமிலம் மட்டும், நான்காவது தொகுப்பில் மருந்துப்போலி மட்டும் ஆகியவை அடங்கும்.

பரிந்துரைகள்

அர்ஜினைன், லைசின் மற்றும் ஆர்னிதின் ஆகியவற்றுடன் கூடிய கூடுதல் GH அளவுகளையோ அல்லது உடல் அமைப்பையோ பாதிக்காது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கூடுதல் உடற்பயிற்சியுடன் இணைப்பது உடற்பயிற்சியை மட்டும் அதிகரிப்பதை விட GH அளவை அதிகரிப்பதில்லை.

இலவச அமினோ அமில சப்ளிமெண்ட்களின் விரைவான விரிவாக்கம், அதிக அளவு தனிப்பட்ட அமினோ அமிலங்களை உட்கொள்வதை சாத்தியமாக்கியுள்ளது. புரத உணவுகள் அல்லது புரத சப்ளிமெண்ட்களில் வெவ்வேறு அமினோ அமிலங்கள் இருப்பதால் இது சாத்தியமில்லை. ஈசினோபிலியா-மயால்ஜியா நோய்க்குறி (மாசுபட்ட டிரிப்டோபனால் ஏற்படுகிறது) தவிர, தனிப்பட்ட அமினோ அமிலங்களை உட்கொள்வதில் தொடர்புடைய எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. இருப்பினும், சில அமினோ அமிலங்களின் அதிக அளவுகள் உறிஞ்சுதலில் தலையிடலாம், இரைப்பை குடல் தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே அவற்றின் பாதுகாப்பு நிரூபிக்கப்படும் வரை தனிப்பட்ட அமினோ அமிலங்களை அதிக அளவுகளில் தவிர்ப்பது புத்திசாலித்தனம்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]