அமினோ அமிலங்கள்: அர்ஜினைன், லைசின், ஆன்னிதின்

அர்ஜினைன் மற்றும் ஒன்னித்னின் ஆகியவை பரிமாற்றக்கூடிய அமினோ அமிலங்களாக இருக்கின்றன, மற்றும் லைசின் அவசியமானது, இது உணவுடன் வர வேண்டும்.

முக்கிய செயல்பாடுகள்

• தசை வெகுஜன அதிகரிக்கும்.
• கொழுப்பு திசுக்களின் அளவு குறைக்க.
• வளர்ச்சி ஹார்மோன் சுரப்பு அதிகரிக்கும்.

கோட்பாட்டளவில், ஒரு அமினோ அமிலத்தின் வாய்வழி உட்கொள்ளல் அல்லது அவற்றின் கலவையை வளர்ச்சி ஹார்மோன் (ஜிஹெச்) மற்றும் இன்சுலின் சுழற்சியை அதிகரிக்கும் என்று முடிவு செய்யலாம். உயர் GH மற்றும் இன்சுலின் அளவுகளின் சாதகமானது அவற்றின் உடற்கூறியல் பண்புகளுடன் தொடர்புடையது. இது GH மற்றும் இன்சுலின் அதிகரித்த அளவுகள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும் கொழுப்பு திசுக்களின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுவதாகக் கூறப்பட்டது.

GH இன் செறிவு 30, 60 மற்றும் 90 வது நிமிடங்களில் உடற்பயிற்சியின் அளவு அதிகரித்தது, ஆனால் குழுக்களுக்கு இடையில் வேறுபாடுகள் எதுவும் காணப்படவில்லை. அடித்தள மட்டத்தில், அமினோ அமிலத்தை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு கடுமையான GH சுரப்பு அதிகரித்துள்ளது.

ஆராய்ச்சி முடிவுகள்

Fogelholm மற்றும் பலர். நாம் 2 முறை ஒரு நாள் அர்ஜினைன், லைசின் மற்றும் ஒர்னிதைன் எடுக்கப்பட்ட 2 கிராம் உட்கொள்வது படித்தார். பதினொரு weightlifters மருந்துப்போலி குழுவில் GH நிலைகள் மற்றும் இன்சுலின் ஒவ்வொரு 24 மணி அளவிடப்படுகிறது போது, அமினோ அமிலம் அல்லது ஒரு பானமாக கொடுக்கப்பட்டது. GH அளவு சிகரங்களையும் அமினோ தொகுதியில் கூட்டுப்பொருள் நுகர்வு அதிகரித்துள்ளது இல்லை பிறகு சேர்க்கைகள் மற்றும் இன்சுலின் அளவுகளை வேறுபடுகின்றன இல்லை. ஆராய்ச்சியாளர்கள் அமினோ அமிலங்கள் ergogenic மதிப்பு குறைந்த அளவுகளில் கேள்வியாகவே உள்ளது என்று முடித்தார்.

வயதில் GH அளவு குறையும் என்பதால், Corpas et al. வயதான மனிதர்களில் (69 ± 5 ஆண்டுகள்) GH இல் லைசின் மற்றும் அர்ஜினைன் வாய்வழி உட்கொள்ளல் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தார். எட்டு ஆரோக்கியமான ஆண்கள் இரண்டு குழுக்கள் அர்ஜினைன் மற்றும் லைசின் 3 கிராம் 14 நாட்கள் ஒரு நாள் 2 முறை எடுத்து. ஒவ்வொரு மாதமும் 2:00 மணி முதல் 8:00 மணி வரை ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் எடுக்கப்பட்ட இரத்த மாதிரிகளில் GH அளவுகள் அளவிடப்பட்டன. GH மற்றும் சீரம் இன்சுலின் அளவு இரண்டுமே குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தவில்லை என்பதைக் காட்டியது, ஆகையால், அர்ஜினைன் மற்றும் லைசின் வாய்வழி நிர்வாகம் வயதான மனிதர்களில் GH சுரப்பு அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழி அல்ல.

Suminski et al. அமினோ அமில நுகர்வு மற்றும் இளைஞர்களின் பிளாஸ்மாவில் GR இன் செறிவு மீது எதிர்ப்பை மீறுவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி செய்வதை ஆய்வு செய்தார். 16 நபர்கள் நான்கு தொடர் நடத்தப்பட்டன;: முதல் பாடங்களில் உடற்பயிற்சி, மருந்துப்போலியைவிட, இறுதியாக, நான்காவது ஒரு மருந்துப்போலி கலந்துகொண்டார் என்பதுடன் மூன்றாவது காணப்படும் ஒரு அமினோ அமிலம் எடுத்து மட்டுமே அமிலம் அமினோவிற்கான எடுத்து, இரண்டாவது பயிற்சிகள் செய்தார்.

பரிந்துரைகளை

அர்ஜினைன், லைசின் மற்றும் ஆனைடின் ஆகியவற்றின் கூடுதல் GH அளவுகள் அல்லது உடல் அமைப்பு பாதிக்காது என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சுமை கொண்ட கூடுதல் கலவையை GH அளவு அதிகரிக்கிறது, அது சுமை மட்டுமே ஏற்படுகிறது.

இலவச அமினோ அமிலங்களைக் கொண்ட கூடுதல் பொருள்களின் விரைவான பரவல், அதிக அமினோ அமிலங்களின் அதிக அளவு நுகர்வு அனுமதிக்கப்படுகிறது. புரத உணவுகள் அல்லது புரதச் சத்துக்கள் தொடர்பாக இந்த நிலைமை சாத்தியமற்றது, ஏனெனில் அவை வெவ்வேறு அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. தனிமனித அமினோ அமிலங்களின் நுகர்வு தொடர்பாக எந்தவொரு தகவலும் இல்லை, எயினினோபிலியா-மைல்ஜியா நோய்க்குறி நோய்க்குறி தவிர (நோய்த்தாக்கப்பட்ட டிரிப்டோபனால் ஏற்படுகிறது). எனினும், சில அமினோ அமிலங்கள் அதிக அளவு, உறிஞ்சுதல் இடையூறு இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் ஏற்படும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஏற்றத்தாழ்வுடன் ஏற்படலாம், அது நீண்ட தங்கள் பாதுகாப்பு நிரூபிக்கப்படவில்லை என, சில அமினோ அமிலங்கள் அதிக அளவு தவிர்க்க நியாயமானதே.

[1], [2], [3], [4], [5]