கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் லார்டோசிஸ்

இன்று, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் போன்ற ஒரு நிகழ்வைப் பற்றி அதிகமான மக்கள் பேசுகிறார்கள். இந்த விஷயத்தில் என்ன நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, பயப்படுவதற்கான காரணங்கள் உள்ளதா, உடல்நல அபாயங்கள் உள்ளதா என்பதை புரிந்து கொள்ள, கருத்தின் சாரத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். மனித உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் பற்றிய அடிப்படை அறிவு இல்லாமல் இங்கே நீங்கள் செய்ய முடியாது.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் சாதாரணமானது

பொதுவாக, ஒவ்வொரு நபரிடமும் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் உள்ளது. இவை முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் இயற்கை உடலியல் வளைவுகள். அவர்கள் நடக்கும்போது முதுகெலும்பின் உகந்த நிலையை ஆதரிக்கிறார்கள். வளைவுகள் அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளாக செயல்படுகின்றன, இது ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் மெத்தை இயக்கங்கள், நடைபயிற்சி போது அதிர்ச்சிகளையும் அதிர்வுகளையும் எளிதாக்குகிறது. வளைவு இல்லை என்றால், முதுகெலும்பு கோளாறுகள் மற்றும் நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. முதுகெலும்பு அதிகரித்த சுமை, இயக்கங்கள் கிள்ளி மற்றும் முதுகெலும்புகளை அழிக்கிறது. ஆயினும்கூட, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

அதிகப்படியான முதுகெலும்பு வளைவு முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. முதுகெலும்பு கோளாறுகள் மற்ற நோய்களை பின்பற்றுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, முதுகெலும்பின் வளைவு தசை கட்டமைப்பை மீறுவதையும், பாராவெர்டெபிரல் தசைகளின் இயல்பான நிலையை மீறுவதையும், சாய்ந்த தசைகள். முழு உருவத்தையும் படிப்படியாக சிதைக்கிறது, குறிப்பாக, பின்புறத்தின் பரந்த தசையின் நிலை, சாய்ந்த தசைகள் தொந்தரவு செய்யப்படுகின்றன. இது கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தொராசி முதுகெலும்பு, மார்பு, ஸ்டெர்னத்தின் இடப்பெயர்வு, விலா எலும்புகளின் சிதைவைக் கொண்டுள்ளது. ஸ்டெர்னம் மற்றும் இண்டர்கோஸ்டல் தசைகளின் இயல்பான நிலை மற்றும் நிலையை மீறுவது, இதயத்தின் நிலை மற்றும் நிலை, அவை பாதுகாக்கும் பிற உறுப்புகளை பாதிக்கிறது. கிளாவிகுலர் மற்றும் ஸ்டெர்னல் நிலைப்பாட்டை மீறுவது சுவாச செயல்முறைகளை மீறுவதையும், மார்பை காற்றில் முழுமையடையாமல் நிரப்புவதையும் குறிக்கிறது. அதன்படி, குறைந்த ஆக்ஸிஜன் இரத்தத்தில் நுழைகிறது, அதில் குறைவாக உள் உறுப்புகளுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது, ஹைபோக்ஸியா அல்லது ஹைபர்காப்னியா உருவாகிறது. கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் மீறல், எடுத்துக்காட்டாக, அதன் முழுமையான நேராக்குதல் அல்லது அதிகப்படியான வளைவு ஆகியவை மூளையின் இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு செய்யப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. பெரும்பாலும் ஒரு கிண்டல் நரம்பு, இன்டர்வெர்டெபிரல் வட்டு, கழுத்தில் முதுகெலும்பு நரம்பின் வேர் உள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேலும் பாதிக்கிறது. இரத்த உறைவு, வாஸ்குலர் கோளாறுகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் ஆபத்து கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. [1]

கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு லார்டோசிஸ்

முதுகெலும்பு நெடுவரிசை ஒரு பின்தங்கிய நெகிழ்வு (தொராசி கைபோசிஸ்) மற்றும் இரண்டு முன்னோக்கி நெகிழ்வுகள் (கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் லும்பர் லார்டோசிஸ்) ஆகியவற்றால் குறிக்கப்படுகிறது. அவை அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளாக செயல்படுகின்றன, முதுகெலும்புக்கு இயற்கையான நிலையை அளிக்கின்றன, நேர்மையான தன்மையை ஆதரிக்கின்றன. விதிமுறையில், இவை சாதாரண வளைவுகள், அவை நடைபயிற்சி மட்டுமே எளிதாக்குகின்றன, எந்த அச om கரியத்தையும் ஏற்படுத்தாது. நோயியலுடன் - இவை அதிகப்படியான வளைவுகள், அல்லது மாறாக, அதிகப்படியான தட்டையான முதுகெலும்பு, இயற்கை வளைவுகள் இல்லாதவை. இந்த நிலை முதுகெலும்பின் இயல்பான நிலையை மட்டுமல்ல, வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட அதில் உள்ள அடிப்படை உடலியல் செயல்முறைகளையும் சீர்குலைக்கிறது. முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் கால்வாயில் அமைந்துள்ள முதுகெலும்புக்கு ஆபத்து உள்ளது. நோயியல் வளைவுகள், அல்லது அவை இல்லாதிருப்பது ஒரு வேதனையான நிலை, இது பெரும்பாலும் சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. [2]

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் உருவாக்கம்

குழந்தை கழுத்தைப் பிடிக்கக் கற்றுக்கொள்வதால் முதல் சில மாதங்களில் அடித்தளம் அமைக்கப்பட்டுள்ளது. கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்துவது கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் உருவாக்கம் தலை, விலா எலும்பு கூண்டு மற்றும் உடற்பகுதியைத் தூக்குவதன் மூலம் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. ஆரம்பத்தில், குழந்தை ஒரு தட்டையான முதுகெலும்புடன், வளைவுகள் இல்லாமல் பிறக்கிறது, ஏனெனில் முதுகெலும்பின் கருப்பையக வளர்ச்சியின் நிலைமைகளில் எந்த சுமையும் அனுபவிக்காது. படிப்படியாக, குழந்தை உடல் ரீதியாக வளரத் தொடங்குகையில், முதுகெலும்பின் தசை, உருவாக்கு மற்றும் வளைவுகளை வலுப்படுத்துகிறது. இவ்வாறு, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் முதலில் உருவாகிறது, ஏனெனில் குழந்தை கழுத்தை உயர்த்த கற்றுக்கொள்கிறது. இரண்டாவது உருவாக்கப்பட்ட தொராசி கைபோசிஸ், குழந்தை உட்காரத் தொடங்கும் போது, கழுத்து மற்றும் தொராசி தசைகளை ஈடுபடுத்த இது உருவாகிறது. மூன்றாவது லும்பர் லார்டோசிஸ். குழந்தை தனது காலில் ஏறி நடக்க கற்றுக் கொள்ளும்போது அது உருவாகிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் கைபோடைசேஷன்

சிலர் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் கைபோடோடேஷனை அனுபவிக்கலாம் - எதிர் திசையில் ஒரு வகையான தலைகீழ் வளர்ச்சி. லார்டோசிஸுக்கு பதிலாக, கைபோசிஸ் உருவாகிறது, இது முதுகெலும்பின் இயல்பான செயல்பாட்டை மட்டுமல்ல, கைபோசிஸின் உருவாக்கத்துடன் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புடைய பிற கட்டமைப்புகளையும் தொந்தரவு செய்கிறது. இதயத்தில் சுமையை அதிகரிக்கிறது, நுரையீரல் அதிகரித்த அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது, முறையே முழுமையாக திறக்கப்படவில்லை, காற்றால் முழுமையாக நிரப்பப்படவில்லை. இது அவர்களின் செயல்பாட்டை முழுமையாக நிறைவேற்ற அனுமதிக்காது, குறிப்பாக, உறுப்புகளுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனை வழங்க அனுமதிக்காது. எனவே - ஹைபோக்ஸியா, உடலின் செயல்பாட்டு நிலையை மீறுதல், செயல்திறனைக் குறைத்தது.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் முறையற்ற நிலைப்பாடு மேல் சுவாசக் குழாயில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. குறிப்பாக, தைராய்டு சுரப்பி, குரல்வளைகள், குரல்வளை மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆகியவற்றில் அழுத்தம் உள்ளது. இது குரலின் செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கும், தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இதன் மூலம் - ஒட்டுமொத்தமாக ஹார்மோன் அந்தஸ்தில். சுவாசம், மெல்லுதல், விழுங்குதல் ஆகியவற்றின் செயல்முறைகள் தொந்தரவு செய்யப்படுகின்றன, உமிழ்நீர் சுரப்பிகளின் இயல்பான செயல்பாடு தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. கூடுதலாக, முதுகெலும்பு மூலம் முதுகெலும்பு கடந்து, உள் உறுப்புகளை கண்டுபிடிக்கும் நரம்புகள் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஏற்பிகளின் உணர்திறன் குறைக்கப்படுகிறது, நரம்பு இழைகளின் கடத்தல் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம் முறையே, இந்த கப்பல்களிலிருந்து இரத்தம் வழங்கப்படும் உறுப்புகள் சரியான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைப் பெறாது, கழிவு வளர்சிதை மாற்றங்களை சுத்தம் செய்யாது. இது கோப்பை, சுவாச செயல்முறைகள், ஹைபோக்ஸியா மற்றும் ஹைபர்காப்னியா ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது, முக்கிய செயல்பாட்டின் சொந்த தயாரிப்புகளால் ஆட்டோயின்டாக்சிகேஷன். இரத்த நாளங்களின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் பக்கவாதம், அதிகரிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் மாற்றங்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. [3]

அறிகுறிகள் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

இந்த சொல் சாதாரண லார்டோசிஸ் மற்றும் அதன் கோளாறு (தட்டையானது, சீரமைப்பு, அதிகப்படியான வளைவு, தலைகீழ் வளர்ச்சி) இரண்டையும் குறிக்கலாம். பொதுவாக, லார்டோசிஸ் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பின் இயல்பான செயல்பாட்டை பராமரிக்க அவசியம். இயக்கத்தை உறுதிப்படுத்தவும், கழுத்தை நேர்மையான நிலையில் பராமரிக்கவும் லார்டோசிஸ் அவசியம்.

அசாதாரணமான வழக்கில், அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: கழுத்து வலுவாக பின்தங்கிய நிலையில் வளைந்திருக்கும், ஏழாவது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் மட்டுமல்ல, பிற முதுகெலும்புகளும் வலுவாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. கூடுதலாக, பெரும்பாலும் முழு முதுகெலும்பும் சிதைக்கப்படுகிறது, இது வளைவுக்கு உட்பட்டது. கழுத்து பகுதியில், ஒரு தட்டையான வளைவின் உருவாக்கத்தைக் காணலாம், முதுகெலும்பு ஒரு தட்டையான தடியை ஒத்திருக்கிறது. இது நோயியலின் அறிகுறியாகும். வலி எப்போதுமே நோயியலின் அறிகுறியாக இருக்காது, ஏனென்றால் சில சந்தர்ப்பங்களில் வலி உணர்வுகள் ஏற்படுகின்றன, மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், மாறாக, ஒரு நபர் வலியையோ அச om கரியமோ உணரவில்லை. கழுத்து, விறைப்பு, குறைக்கப்பட்ட உணர்திறன் ஆகியவற்றை நகர்த்தும்போது வலியை உணர முடியும்.

லார்டோசிஸின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கும் முதல் அறிகுறிகள் வளைவின் தோற்றம். சாதாரண சந்தர்ப்பங்களில், ஆக்ஸிபிடல் லோபில் முதுகெலும்பின் லேசான வளைவு உள்ளது. கழுத்தின் பின்புற மேற்பரப்பில், 7 வது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு நன்கு தெளிவாக உள்ளது. நோயியல் லார்டோசிஸ் இருந்தால், வளைவு அதிகமாகிறது, சில நேரங்களில் வலி உணர்வுகள், இயக்கங்களின் போது அச om கரியம், இயக்கங்களின் விறைப்பு ஆகியவை உள்ளன. வளைவு மென்மையாக்கப்பட்டால், முதுகெலும்பு தட்டையானது என்றால் - இது நோயியலின் அறிகுறியாகும். கூடுதலாக, வழக்குகள் இருக்கலாம்: வளைவு பின்னோக்கி அல்ல, முன்னோக்கி உருவாகிறது.

குழந்தைகளில் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

குழந்தைகளில், கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் அவர்கள் கழுத்தை உயர்த்தி நிமிர்ந்து நிற்கத் தொடங்கும் போது உருவாகிறது. இதற்கு முன்னர், குழந்தைகளில் முதுகெலும்பு நேராக உள்ளது, ஏனெனில் அது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்காது. ஆயினும்கூட, லார்டோசிஸ் சரியாக உருவாகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டியது அவசியம், மேலும் முதுகெலும்பின் உடல் வளர்ச்சியில் அசாதாரணங்கள் எதுவும் இல்லை. இந்த காரணத்தினாலேயே முதல் ஆண்டின் குழந்தைகள் ஒரு எலும்பியல் நிபுணர், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உள்ளிட்ட நிபுணர்களால் தொடர்ந்து ஆராயப்படுகிறார்கள். நோயியலின் முதல் அறிகுறிகளைக் கண்டறியும்போது, சிகிச்சையை சீக்கிரம் தொடங்குவது அவசியம். ஆரம்ப கட்டங்களில், இது அதிகபட்சமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் பெரும்பாலும் சிறப்பு செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மசாஜ், குழந்தை நீச்சல் ஆகியவை அடங்கும்.

வயதான குழந்தைகளில், சிகிச்சைக்கு அதிக நேரம் மற்றும் அதிக முயற்சி தேவை. எந்த கட்டத்திலும் லார்டோசிஸ் சிகிச்சைக்கு கட்டாய உடல் செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது. முதுகெலும்பைப் பயிற்றுவிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் நடத்துவது அவசியம், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் தசைகளை வேலை செய்கிறது. மசாஜ், நீச்சல் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து குறிப்பாக பயனுள்ள பயிற்சிகள். எந்த வயதிலும் குழந்தை, அவரது இளமைப் பருவம் வரை, மிகவும் மீள் மற்றும் நெகிழ்வான முதுகெலும்பு. இது நோய்க்குறியீடுகளை சரிசெய்வதை எளிதாக்குகிறது. சில தரவுகளின்படி, எலும்பு அமைப்பின் இறுதி உருவாக்கம் 25 வயதில் மட்டுமே முடிவடைகிறது. இது எலும்புகளின் மீறல்கள் மற்றும் குறைபாடுகளை சரிசெய்வது, இந்த காலகட்டத்தில் முதுகெலும்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது. 25 வயதிற்குப் பிறகு, முதுகெலும்புகளை சரிசெய்வது கடினம்.

குழந்தைகளில், கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் நிலையை சரிசெய்வதன் மூலம் எளிதில் சரிசெய்யப்படுகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, சிறப்பு எலும்பியல் தலையணைகள், தூங்குவதற்கான மெத்தைகள், நிலையான ஸ்டாண்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கோர்செட், பேண்டேஜ் மற்றும் டேப்பிங் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும் முடியும். இருப்பினும், இத்தகைய நடைமுறைகள், ஒரு விதியாக, கடைசி முயற்சியாக மட்டுமே தேவைப்படுகின்றன, அவசியமின்றி, விண்ணப்பிக்காமல் இருப்பது நல்லது. இத்தகைய நடைமுறைகள் குழந்தையின் இயக்கத்தை கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, அத்துடன் முழு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கான சாத்தியக்கூறுகள், மோட்டார் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது, இது குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது.

மசாஜ், உடல் சிகிச்சை, நீச்சல் மற்றும் சுவாச நடைமுறைகள் செய்யப்படுகின்றன. மசாஜ் செய்யும் போது, சிறப்பு குழந்தைகள் மசாஜ் நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை குழந்தைகளின் மசாஜ் நிபுணத்துவத்துடன் ஒரு மசாஜ் மூலம் தேர்ச்சி பெறுகின்றன. லார்டோசிஸ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு மசாஜ் செய்யும் காலம் சராசரியாக 15-20 நிமிடங்கள்.

நிலைகள்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் பல கட்டங்களில் உருவாகிறது. முதல் கட்டத்தில், ஒரு தட்டையான முதுகெலும்பு நெடுவரிசையிலிருந்து ஒரு சிறிய வளைந்த வளைவு உருவாகிறது. படிப்படியாக, வளைவு அளவு அதிகரிக்கிறது, மேலும் தெளிவானதாகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாகவும் மாறும். இது சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ் வளைவு உருவாவதற்கான கட்டத்தின் முடிவு. இருப்பினும், ஒரு நோயியல் வழக்கை நாம் கருத்தில் கொண்டால், ஒன்று அல்லது இரண்டு நிலைகள் தோன்றும். இரண்டாவது கட்டத்தில், வளைவு ஏற்கனவே சில குறிகாட்டிகளை எட்டியிருந்தாலும், வளைவு தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. இது மிகவும் வளைந்திருக்கும், இது ஆக்ஸிபூட்டின் மேற்பரப்புக்கு அப்பால் நீண்டுள்ளது, பின்புறத்தில் ஒரு கூம்பின் தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது. அல்லது இரண்டாவது கட்டத்தில், வளைவு திடீரென நேராக்கத் தொடங்கலாம், ஒரு பிளாட் முதுகு உருவாகும் வரை. இது வளர்ச்சியின் முடிவு அல்லது மூன்றாம் கட்டமாகும், இதில் வளைவு விதிமுறைக்கு ஒத்த வளைவு உருவாகும் இடத்திற்கு உருவாகிறது, ஆனால் எதிர் திசையில்.

படிவங்கள்

லார்டோசிஸில் பல வகைகள் உள்ளன. முதலாவதாக, அவை உடலியல் மற்றும் நோயியல். அறியப்பட்டபடி, ஒவ்வொரு நபரிடமும் உடலியல் லார்டோசிஸ் உருவாகிறது மற்றும் விதிமுறை. இது உடலில் முக்கியமான செயல்பாடுகளை ஒதுக்குகிறது, இது நிமிர்ந்த தோரணையை ஆதரிக்கிறது, நடைபயிற்சி போது வலி மற்றும் அச om கரியத்தை நீக்குகிறது, சுமையை சமமாக விநியோகிக்கிறது. நோயியல் லார்டோசிஸ் என்பது நடைபயிற்சி செயல்முறைகளுக்கு தடையாக இருக்கும், அதிகப்படியான வீக்கம் உருவாகிறது. வலி உணர்வுகள் சாத்தியமாகும்.

லார்டோசிஸில், கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் லும்பர் லார்டோசிஸ் வேறுபடுகின்றன, அவை முறையே கழுத்து அல்லது இடுப்பு பகுதியில் உருவாகின்றன.

வயதைப் பொறுத்து, குழந்தை, வயது வந்தோர் மற்றும் வயதான லார்டோசிஸ் ஆகியவை உள்ளன, அவை முறையே மனித வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் உருவாகின்றன.

உடலியல் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

பிறப்பிலிருந்து, குழந்தையில் ஒரு உடலியல் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் உருவாகுவதை ஊக்குவிக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த நோக்கத்திற்காக, குழந்தை அதன் வயிற்றில் வைக்கப்படுகிறது. பிறந்த சில வாரங்களிலிருந்து, குழந்தை வயிற்றில் சில நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ளலாம். படிப்படியாக, வயிற்றில் செலவழித்த நேரம் அதிகரிக்கிறது: ஒவ்வொரு உணவிற்கும் 10-15 நிமிடங்கள் முதல் 1-1.5 மணி நேரம் வரை. குழந்தை தலையை உயர்த்த முயற்சிக்கிறது, கழுத்தை திருப்புகிறது. இது முழு உடல் வளர்ச்சி மற்றும் ஒத்திசைவுக்கு தேவையான முதல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும்.

படிப்படியாக, சில மாதங்களிலிருந்து, குழந்தையின் உடலில் உடல் சுமை அதிகரிக்கப்பட வேண்டும். தசை மற்றும் அதன் வளர்ச்சியை வலுப்படுத்த உதவும் வகையில் ஒரு சிறப்பு குழந்தைகள் மசாஜ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நிலை மூலம் வளர்ச்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது: குழந்தைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நிலை வழங்கப்படுகிறது, இது சரியான உடல் கட்டமைப்புகளை உருவாக்குகிறது. இந்த வழக்கில், சிறப்பு மெத்தைகள், எலும்பியல் நோக்குநிலை கொண்ட தலையணைகள், குழந்தைக்கு ஏற்றது, பயன்படுத்தப்படலாம். குழந்தை நீச்சல் உள்ளது, இது வளர்ச்சிக்கான மிகவும் பயனுள்ள வழிமுறையாகும். குழந்தைகளுக்கு, ஃபிட்பாலில் சிறப்புப் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதன் அடிப்படையில் ஃபிட்போல்-ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், சிறப்பு சைக்கோஜிஎம்நாஸ்டிக்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு தனி திசை உருவாக்கப்பட்டு வருகிறது - குழந்தை யோகா, நீட்சி, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் சிக்கலான வளர்ச்சியையும், வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டின் குழந்தையையும் நோக்கமாகக் கொண்டது.

உடலியல் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் நேராக்குதல்

உங்களிடம் அதிகப்படியான வளைவு இருந்தால், உடலியல் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸை நேராக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் முதலில் ஒரு எலும்பியல் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். அவர் ஒரு பரிசோதனையை நடத்துவார், முதுகெலும்பின் நிலையைக் காட்டும் பொருத்தமான செயல்பாட்டு சோதனைகளை பரிந்துரைப்பார். எக்ஸ்-கதிர்கள், ஆராய்ச்சியின் பிற முறைகள் தேவைப்படலாம். பொருத்தமான நோயறிதலைச் செய்த பிறகு, மேலும் சிகிச்சை தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், சிறப்பு உடல் பயிற்சிகள் மசாஜ் உடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கூடுதலாக, பல்வேறு எலும்பியல் வழிமுறைகள், உடல் நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

முதலாவதாக, சிகிச்சை செயல்பாட்டில் அடைய வேண்டிய குறிக்கோள்களையும் குறிக்கோள்களையும் வரையறுக்க வேண்டியது அவசியம். பின்னர், இந்த இலக்குகளின் அடிப்படையில், ஒரு சிகிச்சை திட்டம் மற்றும் விதிமுறை உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. அடிப்படை முதுகெலும்பில் நேரடி விளைவைக் கொண்ட பயிற்சிகளால் ஆனது. [4]

லார்டோசிஸ் சிகிச்சையின் முக்கிய முறை, குறிப்பாக வீட்டில், உடல் செயல்பாடு. பாரம்பரியமாக, சிகிச்சை உடல் பயிற்சி (எல்.எஃப்.கே) பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆனால் இன்று வேறு பல வழிகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, யோகா சிகிச்சை, முதுகெலும்புக்கு யோகா, கிகோங்கின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நுட்பங்கள். யோகா சிகிச்சையில் ஒரு சிறப்புப் பிரிவு கூட அடங்கும் - முதுகெலும்பின் யோகா, முதுகெலும்பின் பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. மேலும், சரியான சுவாசம் பெரும்பாலும் முதுகெலும்புடன் (ஹத யோகா அமைப்பில் பிராணயாமா) வேலையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. தனித்தனி வளாகங்கள் உள்ளன - உறுப்பு, வைர தடி, அவை முதுகெலும்புடன் வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கின்றன. கிகோங், சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளிட்ட பல சீன சுகாதார மேம்பாட்டு நடைமுறைகள் முதுகெலும்பில் பணியாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. கிழக்கு மரபுகளில் முதுகெலும்புக்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடலின் மைய உறுப்பு என்று கருதப்படுகிறது, இது முழு உயிரினத்தின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, முக்கிய முக்கிய சக்தியும் ஆற்றலும் குவிந்துள்ளது.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் நிலையான கோளாறு

மிகவும் பொதுவான நோயியல் நிலையான கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் மீறலாகக் கருதப்படுகிறது - இது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு அதிகப்படியான இயக்கம் பெறுகிறது. இது பல எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக, இது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள், முதுகெலும்பின் வேர்கள், நரம்புகள், அழற்சி மற்றும் வலி உணர்வுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், கட்டாய சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

இன்று, முதுகெலும்பு கோளாறுகளை சரிசெய்ய பல முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், சிகிச்சையின் முக்கிய முறை இன்னும் உடல் உடற்பயிற்சி. ஏதேனும் அசாதாரணங்கள் தோன்றினால், பொருத்தமான நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம். எலும்பியல் நிபுணர், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையின் பயிற்றுவிப்பாளர், யோகா சிகிச்சையாளர், மாஸ்டர் அல்லது கிகோங்கின் பயிற்றுவிப்பாளர், ஆரோக்கிய நடைமுறைகள் போன்ற வல்லுநர்கள் உதவலாம்.

இன்று, எல்.எஃப்.சி நீண்ட காலமாக முதுகெலும்பு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் ஒரே முறை அல்ல. பொருத்துதல், தாள மற்றும் ஐசோமெட்ரிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நிலையான மற்றும் மாறும், சுவாசம், தியான பயிற்சிகள், தனிப்பட்ட தசைக் குழுக்களை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட டைனமிக் வளாகங்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது ஆகியவற்றுடன் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் சிகிச்சையை மேற்கொள்ள முடியும். வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டின் புதிதாகப் பிறந்தவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு, ஃபிட்பால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், குழந்தை யோகா, குழந்தை நீட்சி, சைக்கோஜிஎம்நாஸ்டிக்ஸ் போன்ற முறைகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த கூறுகள் அனைத்தும் மசாஜ் மற்றும் குழந்தை நீச்சல், செயலில்-கட்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து பயிற்சி செய்யலாம், அல்லது குழந்தைகளை ஒரு நிபுணரால் பிரத்தியேகமாக நடத்தலாம். [5]

முன்பள்ளி மற்றும் ஆரம்ப பள்ளி வயது உடற்தகுதி பந்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், குழந்தைகள் யோகா, குழந்தைகளின் சுவாசம் மற்றும் நிதானமான கூறுகளின் சிறப்பு வளாகங்கள் மற்றும் மொபைல் கேம்கள் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

காலனெடிக்ஸ், வடிவமைத்தல், ஏரோபிக்ஸ், ஏரோபிக்ஸ், உடற்பயிற்சி மற்றும் பாடிஃப்ளெக்ஸ் வகுப்புகள் இளம் பருவத்தினருக்கு குறிக்கப்படுகின்றன. பல்வேறு வகையான யோகா பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, வான்வழி யோகா, இது கிளாசிக்கல் ஹத யோகா மற்றும் சமநிலையின் தொகுப்பாகும்.

முதிர்ந்த வயதுடையவர்களைப் பொறுத்தவரை, கிளாசிக்கல் ஹத யோகா, குறிப்பாக ஆசனங்கள், பிராணயாமா, தரணா பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதே சிறந்த வழி. இந்த கூறுகள் உடல் உடல், தசைகள், எலும்புகள், தசைநாண்கள், சரியான சுவாசத்தை உருவாக்குதல், தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் நனவான செறிவு ஆகியவற்றுடன் நனவான வேலையைக் குறிக்கின்றன. ஹத யோகாவின் பல வகைகள் மற்றும் திசைகள் உள்ளன. முதுகெலும்பு சிக்கல்களுக்கு, நீங்கள் குண்டலினி யோகா, பிராணயாமா (சுவாச நடைமுறைகள்) முயற்சி செய்யலாம். முதுகெலும்புடன் பணியாற்றுவதில் கவனம் செலுத்தும் சீன சுகாதார நடைமுறைகள் மற்றும் கிகோங் ஆகியவற்றை நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

முதியவர்கள் மற்றும் மூத்தவர்களுக்கு, கிளாசிக்கல் ஹத யோகா, கிகோங்கின் சில கூறுகள், தளர்வு மற்றும் தியான நடைமுறைகள், நோர்டிக் நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் ஹைட்ரோபிராசோடர்கள் குறிக்கப்படுகின்றன.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் சிதைவு

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் சிதைவை சரிசெய்யும்போது, உடல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது கட்டாயமாகும், போதுமான அளவு மோட்டார் செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது. பல்வேறு உடல் பயிற்சிகள் மசாஜ் நுட்பங்கள், உடலின் தளர்வு, உடல் நடைமுறைகள், எய்ட்ஸ் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. சிறப்பு கோர்செட்டுகள், கட்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. குண்டலினி யோகாவை நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம் - முதுகெலும்பைக் குறிவைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பைக் கொண்ட ஒரு திசை, முக்கிய ஆற்றலைச் செயல்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

சில வல்லுநர்கள் உடல் சார்ந்த சிகிச்சையின் கூறுகளைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள், இதன் சாராம்சம் உடல் உடலுடன் மட்டுமல்லாமல், உளவியல் ஆலோசனையிலும், மனோ-உணர்ச்சி நிலையை திருத்துவதிலும் உள்ளது. இந்த விஷயத்தில், உடல் சார்ந்த சிகிச்சை நிபுணர்கள் ஒவ்வொரு பிரச்சனையும், மனித உடலில் உள்ள நோயியல் எந்தவொரு மன அதிர்ச்சி, சொந்தமற்ற உணர்ச்சிகள், மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் தாக்கத்தின் விளைவாகும் என்ற நிலையில் இருந்து தொடர்கிறது. ஆலோசனையின் போது, நிபுணர் அந்த நபருக்கு பிரச்சினையின் தோற்றத்திற்குத் திரும்பவும், அதைக் கண்டுபிடிக்கவும், அதைப் புதுப்பிக்கவும், உடலில் தொடர்புடைய மாற்றங்களை உணரவும், மனநிலையுடன் தொடர்புபடுத்தவும் உதவும். [6]

கிகோங், சீன ஆரோக்கிய நடைமுறைகள், பல சுவாச பயிற்சிகள், முக்கியமாக முதுகெலும்பை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன, அவை தங்களை நிரூபித்துள்ளன. சில ஸ்லாவிக் நடைமுறைகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, "லடானியா", "ஃபயர் டான்ஸ்", "லாஹேனி", முழுமையான மற்றும் பயோஎனெர்ஜெடிக் மசாஜ், "ஜீவா", "ட்ரிக்லாவ் காம்ப்ளக்ஸ்" போன்ற ஓவரன்கோ எஸ்.வி. "கோளங்கள்".

முதுகெலும்பு நெடுவரிசை மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளுடன் அமைந்துள்ள முதுகெலும்பு, பாராவெர்டெபிரல் தசைகள், லார்டோசிஸ் திருத்தம், கைபோசிஸ், ஸ்கோலியோசிஸ், இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கங்கள் மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகள் ஆகியவற்றின் சுத்தம் மற்றும் விரிவான வொர்க்அவுட்டுக்கான பயிற்சிகள் உள்ளன.

பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சையின் முறைகள், அல்ட்ராசவுண்ட், மைக்ரோகரண்டுகள், வெவ்வேறு நீளங்களின் அலைகள், எலக்ட்ரோபோரேசிஸ், கிரையோபிரோகர், வெப்ப நடைமுறைகள், மின் நடைமுறைகள் ஆகியவற்றுடன் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நீச்சல், அக்வா ஏரோபிக்ஸ், குளத்தில் ஹைட்ரோபிராசெடர்கள், ஜக்குஸி, சிகிச்சை குளியல் ஆகியவை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இந்த நடைமுறைகள் முதுகெலும்பை தளர்த்தவும், சுமைகளைக் குறைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. அவர்கள் தசைகளை தளர்த்துகிறார்கள், பிடிப்பு, வலியைக் குறைக்கின்றனர். நடைமுறையில் பரவலான பயன்பாடு ஸ்காட்டிஷ் ஷவர், சர்காட் ஷவர், ஷவர்-ஓபஹலோ, ஜக்குஸி, வேர்ல்பூல் குளியல் அறைகளைக் கண்டறிந்துள்ளது.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸை அகற்றுவதற்கு, உங்களுக்கு பொறுமை தேவை, ஏனெனில் இது முதுகெலும்பு திருத்தத்தின் வளர்ந்த தந்திரங்களை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டிய ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும். சிகிச்சை, ஒரு விதியாக, பல மாதங்கள் முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை நீடிக்கும், மேலும் பல. அதே நேரத்தில், சிகிச்சையின் வெற்றி பெரும்பாலும் நோயாளியின் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது. முதலாவதாக, அவர் வழக்கமான உடல் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும், எந்த சிகிச்சை சாத்தியமற்றது.

இந்த விஷயத்தில், ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் உடற்பயிற்சி செய்யவும், தினமும் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யவும், சில சமயங்களில் ஒரு நாளைக்கு பல முறை கூட - காலையிலும் மாலையிலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

காலையில் எளிமையான பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன (பெரும்பாலும் நிதானமான, நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள்). மாலையில், டோனிங், வலிமை பயிற்சிகள் மற்றும் முறுக்குதல் ஆகியவை செய்யப்படுகின்றன. எல்.எஃப்.சி பயிற்றுவிப்பாளர் அல்லது யோகா சிகிச்சையாளருடன் வாரத்திற்கு 1-2 முறை பணியாற்றவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. [7]

முக்கிய கொள்கை ஒரு விரிவான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துவதாகும், அதாவது, அவர்களின் செயல்திறனின் செயல்பாட்டில் முதுகெலும்பு மட்டுமல்ல, அனைத்து தசைக் குழுக்களும் சம்பந்தப்பட்டிருக்கும் வகையில் நீங்கள் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

அதிகபட்ச விளைவை அடைய, தளர்வு மற்றும் பதற்றம் நுட்பங்களுக்கு இடையில் மாற்றுவது அவசியம், தளர்வு, தியானம், சுவாச பயிற்சிகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு எளிய விதியை நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம்: சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் நேராக்கியது, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸை நேராக்குகிறது.

உங்களிடம் நேராக்கப்பட்ட கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் இருந்தால், அது அசாதாரணமானது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் மட்டுமே இது சாதாரணமானது. எனவே, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் நேராக்கப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்: எலும்பியல் நிபுணர், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர். நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் நோயியலின் வளர்ச்சியின் காரணத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் ஒரு தரமான நோயறிதலுக்கு, ஒரு முதுகெலும்பு நிபுணர் அல்லது ஆஸ்டியோபாத் பக்கம் திரும்புவது அவசியம். அத்தகைய தேவை ஏற்பட்டால், எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ஆலோசனைக்கு ஒரு பரிந்துரை எழுதுவார்.

கழுத்து, முதுகெலும்பில் உள்ள அழற்சி செயல்முறைகளை விலக்குவது முக்கியம், ஏனெனில் இது விரிவான சிகிச்சையை செயல்படுத்துவதற்கு கடுமையான தடையாக இருக்கலாம். நோயாளியின் அகநிலை உணர்வுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், எடுத்துக்காட்டாக, கழுத்து, முதுகெலும்பில் வலி, கடுமையான அழற்சி செயல்முறையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், அல்லது தசை கிள்ளுதல், முதுகெலும்புகளின் இடப்பெயர்வு. ஒரு விதியாக, இவை அனைத்தும் மிகவும் துடிக்கின்றன. [8]

வெவ்வேறு நோய்களின் அறிகுறிகளை ஒத்த வெளிப்பாடுகளுடன் வேறுபடுத்துவதற்கு வேறுபட்ட நோயறிதல் முக்கியமானது. நோயறிதலை தெளிவுபடுத்துவதற்கு எக்ஸ்-கதிர்கள் போன்ற கருவி முறைகள் தேவைப்படலாம். லார்டோசிஸைக் கண்டறிய ஆய்வக சோதனைகளின் பயன்பாடு மிகவும் அரிதானது. தற்போது, எக்ஸ்ரே பரிசோதனை, கணினி, காந்த அதிர்வு டோமோகிராபி போன்ற முறைகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த முறைகள் நோயியலின் படத்தைக் காட்சிப்படுத்தவும், முதுகெலும்புகள், அருகிலுள்ள மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் அருகிலுள்ள கப்பல்கள் மற்றும் நரம்புகள் ஆகியவற்றின் நிலையை மதிப்பிடவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் மென்மையாக்குதல், கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் தட்டையானது

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் தட்டையானது என்றால், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் மட்டுமே கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் தட்டையானது என்பதால் சிறப்பு சிகிச்சை அவசியம். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பப்பை வாய் நோயியல் உள்ளது.

இன்று, திருத்தம் செய்வதற்கான பல்வேறு முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடலில் பாரம்பரிய மற்றும் பாரம்பரியமற்ற செல்வாக்கு முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முதலாவதாக, உடல் பயிற்சிகள் ஒரு அடிப்படையாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முன்னர் எல்.எஃப்.கே (உடல் சிகிச்சை) பிரத்தியேகமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால், இன்று ஒவ்வொரு சுவைக்கும் மனோபாவத்திற்கும் ஒரு வகை உடல் செயல்பாடுகளைத் தேர்வுசெய்ய ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது - பாரம்பரிய பொது உடல் பயிற்சிகள், கிளாசிக்கல் விளையாட்டு, மொபைல் விளையாட்டுகள் மற்றும் ஓரியண்டல், சீன, திபெத்திய சுகாதார நடைமுறைகளுடன் முடிவடைகிறது. வெவ்வேறு வயதுடையவர்கள், பாலினங்கள் மற்றும் ஆர்வங்கள் உள்ளவர்கள் தங்கள் விருப்பப்படி நடவடிக்கைகளைத் தேர்வு செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பாலர் வயதினரின் குழந்தைகள் குழந்தைகளின் உடற்தகுதி, ஃபிட்பால்-ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவற்றுக்கு பல்வேறு வண்ணமயமான உபகரணங்கள், பிரகாசமான ஃபிட்பால்ஸ், குறிப்பிட்ட உபகரணங்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றன. குழந்தைகளுக்கான பல வகுப்புகள் பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் வடிவத்தில் வைக்கப்படுகின்றன, ஒரு கதை விளையாட்டின் கூறுகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன, பாத்திரங்களின் விநியோகம்.

பெரியவர்களுக்கு டேபிள் டென்னிஸ் மற்றும் கூடைப்பந்து, தீவிரமான ஏரோபிக்ஸ் முதல் அமைதியான மற்றும் சீரான காலனெடிக்ஸ், ஹத யோகா வரையிலான பல்வேறு வகுப்புகள் உள்ளன. ஓரியண்டல் தற்காப்புக் கலைகள், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் விளையாட்டு கிகோங், கைகோர்த்து போர், பல்வேறு தற்காப்பு நுட்பங்கள், சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற பல ஆண்கள் போன்ற பல ஆண்கள் உடல் தகுதி பராமரிக்க மட்டுமல்லாமல், முதுகெலும்பை சரிசெய்யவும் அனுமதிக்கின்றனர்.

பல மூத்தவர்கள் ஓட்டம், நோர்டிக் நடைபயிற்சி, பல்வேறு வகையான நடனம், நீச்சல் மற்றும் அக்வா ஏரோபிக்ஸ் அல்லது ஹத யோகா அமைப்பு, தாவோயிஸ்ட் மற்றும் திபெத்திய தியானங்கள், கூட்டு பயிற்சிகள் மற்றும் முதுகெலும்பு சுகாதார வளாகங்கள் போன்ற பல்வேறு ஆரோக்கிய அமைப்புகளிலிருந்து வெவ்வேறு ஆரோக்கிய அமைப்புகளிலிருந்து தனிப்பட்ட வளாகங்களைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

கைபோடிக் சிதைவு, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் கொண்ட கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

கைபோடிக் சிதைவுடன் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸைக் கண்டறியும்போது, ஒரு விதியாக, பாரம்பரிய உடல் பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, பல்வேறு எய்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விரிவான சிகிச்சை அவசியம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த நோயறிதல் ஒரு நபரின் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் தவறான திசையில் உருவாகி, எதிர் திசையில் வளைந்து கொடுக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

நோயியலை அகற்ற, அல்ட்ராசவுண்ட், மைக்ரோகரண்டுகள், வெவ்வேறு நீளங்களின் அலைகளுக்கு வெளிப்பாடு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது தசையைத் தூண்டவும், முதுகெலும்பில் மட்டுமல்ல, சுற்றியுள்ள திசுக்களிலும் தேவையான விளைவைக் கொண்டிருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. பாராவெர்டெபிரல் தசைகளின் தூண்டுதல் அவற்றின் வலுப்படுத்தும், அதிகரித்த உணர்திறன் மற்றும் சுருக்க செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. டன் கொண்ட தசைகள் முதுகெலும்புக்கு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றை சரியான நிலையில் வைத்திருக்கின்றன.

எலக்ட்ரோபோரேசிஸ் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அடிப்படையில் இந்த முறையின் உதவியுடன், கால்சியம், மெக்னீசியம், மேக்னெலிஸ், மெக்னீசியா, அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் தயாரிப்புகள் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன. மைக்ரோகரன்ட்களின் உதவியுடன், அவை திசுக்களை அடைவது நல்லது, இன்னும் தீவிரமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

பல்வேறு வெப்ப நடைமுறைகள், மின் நடைமுறைகள், ஒளி நடைமுறைகள் குறிக்கப்படுகின்றன. மசாஜ், செயலில்-பாஸிவ் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகும். கிளாசிக்கல் மசாஜ், பிரிவு-ரஃப்ளெக்ஸ் மசாஜ், ரிஃப்ளெக்சாலஜி, குத்தூசி மருத்துவம், அக்குபிரஷர், அக்குபிரஷர் (ஷியாட்சு) ஆகியவற்றுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சுருக்கங்கள் மற்றும் மறைப்புகள் விளைவை வலுப்படுத்தவும் ஒருங்கிணைக்கவும் உதவும். முதுகெலும்பு நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் இயற்கை வளங்கள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, குத்தூசி மருத்துவம் (குத்தூசி மருத்துவம்), அப்பிதெரபி (தேனீ குச்சிகளுடன் சிகிச்சை), ஹிருடோதெரபி (லீச்ச்களுடன் சிகிச்சை).

உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றை நீச்சல், அக்வா ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றுடன் இணைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த நடைமுறைகள் உங்கள் தசைகளை தொனிக்க அனுமதிக்கின்றன. ஹைட்ரோபிராசெடர்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (டவுசிங், தேய்த்தல், சர்காட் ஷவர், வேர்ல்பூல், ஜக்குஸி).

பல நோயாளிகளுக்கு நறுமண சிகிச்சை, எண்ணெய்கள், சிகிச்சை எண்ணெய்களுக்கு வெளிப்பாடு காட்டப்பட்டுள்ளது. பல்வேறு தளர்வு நுட்பங்கள், சுவாச பயிற்சிகளின் வளாகங்கள் (ஹத யோகா, கிகோங், தைஜி குவானிலிருந்து சிக்கலான "பிராணயாமா") பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சிக்கலான சிகிச்சையில் தளர்வு, தியானம், ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி ஆகியவை இருக்க வேண்டும். கூடுதல் தளர்வு என்பது பயன்படுத்தப்பட்ட வண்ண சிகிச்சை (குரோமோதெரபி), குளத்தில் நீச்சல், அக்வா ஏரோபிக்ஸ். இன்று, ஹிப்போ தெரபி (சிகிச்சை குதிரை சவாரி) மற்றும் டால்பின் சிகிச்சை (டால்பின்களுடன் நீச்சல்) பிரபலமடைந்து வருகின்றன.

கைபோசிஸ் உருவாக்கத்துடன் நேராக்கப்பட்டது

ஒரு நபரில் உள்ள கர்ப்பப்பை வாய் துறை கைபோசிஸ் உருவாவதன் மூலம் நேராக்கப்பட்டால், தினசரி செயல்திறனுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். இது சிதைவை சரிசெய்யும் மற்றும் முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

முதுகெலும்புக்கான பல்வேறு பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை. ஒரு விருப்பமாக, ஒவ்வொரு நாளும் "சூர்யா நமஸ்கர்" பயிற்சிகளின் சிக்கலான செய்ய அறிவுறுத்தலாம். இது ஒரு இந்திய நடைமுறை, கிளாசிக்கல் ஹத யோகாவில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் வளாகங்களில் ஒன்றாகும். சமஸ்கிருதத்திலிருந்து மொழிபெயர்ப்பில், பெயர் "சூரியனுக்கு வாழ்த்துக்கள்" என்று பொருள். அதன்படி, இந்த வளாகத்தை காலையில் செய்ய வேண்டியது அவசியம். இந்த வளாகத்தின் சிறந்த நேரம் விடியற்காலையில், சூரியன் அடிவானத்திற்கு மேலே உயரத் தொடங்கும் போது. ஒருவர் சூரியனை எதிர்கொள்ள வேண்டும், ஓய்வெடுக்க வேண்டும், கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள வரிசையைச் செய்ய வேண்டும், முடிந்தவரை சூரியனின் ஆற்றலை உறிஞ்ச முயற்சிக்க வேண்டும்.

இந்த வளாகத்தை 12 ஆசனங்களால் குறிப்பிடப்படுகிறது, இது ஒன்றையொன்று சீராக கடந்து செல்கிறது. முழு வளாகமும் சீராக செய்யப்படுகிறது, நிறுத்தங்கள் இல்லாமல், இயக்கவியலை உருவாக்குகிறது. பெண்கள் வலது காலுடன் வளாகத்தைத் தொடங்குகிறார்கள், ஆண்கள் - இடதுபுறத்தில்.

இந்த வளாகம் பிரணமசனா அல்லது பிரார்த்தனை போஸுடன் தொடங்குகிறது. இந்த ஆசனத்தைச் செய்ய, நீங்கள் நேராக நிற்க வேண்டும். கால்கள் நேராக நிற்கின்றன, குதிகால், ஷின்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் தொடைகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கால்விரல்களும் இணைக்கப்பட வேண்டும், கால்கள் ஒன்றை மற்றொன்றுக்கு முழுமையாக அழுத்துகின்றன. தொடைகளில் கைகள். ஒரு நிலையான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், கண்களை மூடி, ஓய்வெடுங்கள். இரண்டு கால்களிலும், முழு உடலிலும் எடையை சமமாக விநியோகிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பின்னால் அல்லது முன்னோக்கி சாய்ந்து இல்லாமல் நேராக நிற்க வேண்டும். கண்களைத் திறந்து வைக்கலாம், அவற்றை மூடலாம். முழங்கையில் வளைந்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் முன்னால் மெதுவாக உயர்த்தவும். விலா எலும்புக் கூண்டின் மட்டத்தில், உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக சேர்த்து, உங்கள் முழங்கைகள் மற்றும் முன்கைகளை தரையில் இணையாக வைத்திருங்கள்.

இரண்டாவது ஆசனம் அர்தா -சக்ராசனா - அரை சக்கர போஸ். மெதுவாக கைகளை உயர்த்தவும், உள்ளங்கைகளை விட்டு வெளியேறவும். கைகளை தலைக்கு மேலே கொண்டு வாருங்கள், உள்ளங்கைகள் தனித்தனியாக, கைகளை உள்ளங்கைகளை முன்னோக்கி வைத்திருங்கள், அவற்றை சூரியனுக்குத் திருப்புவது போல. கைகள் மற்றும் உள்ளங்கைகள் தோள்பட்டை அகலம் பற்றி இருக்க வேண்டும். அதன்பிறகு, கீழ் முதுகில் சற்று பின்தங்கிய வளைவைச் செய்யுங்கள். மிகப்பெரிய சாத்தியமான விலகலை உருவாக்க முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அரசு வசதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

வளைவிலிருந்து, பின்புறத்தை சீராக நேராக்கி, உடனடியாக ஒரு வளைவுக்குள் செல்லுங்கள் (பதாஹஸ்தாசனா - நாரை போஸ் அல்லது கால்களில் வளைக்கவும்). இயக்கங்கள் மெதுவாக செய்யப்படுகின்றன. எல்லா நேரங்களிலும் கைகளை தலைக்கு மேலே வைத்திருக்க வேண்டும். வளைவிலிருந்து திரும்பி, உள்ளங்கைகள் எதிர்நோக்குகின்றன. கீழ்நோக்கி வளைவது தொடங்கிய பிறகு - உள்ளங்கைகள் உள்நோக்கி திரும்பி, ஒருவருக்கொருவர் பாருங்கள். நேராக முதுகில் மெதுவாக வளைக்கவும். பின்புறத்தில் எந்தவிதமான மெல்லிய அல்லது தொய்வு இருக்கக்கூடாது. முதுகெலும்பு நேராக இருக்க வேண்டும். எல்லா நேரங்களும் கைகளுக்கு அடையும். கைகள் முதுகெலும்பை முன்னும் பின்னும் இழுப்பது போல். எங்களால் முடிந்தவரை வளைந்து. உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் கைகளால் தரையைத் தொடவும். இன்னும் சிறந்தது - நீங்கள் உங்கள் கைகளை உங்கள் ஷின்களைச் சுற்றி வைத்து, உங்கள் நெற்றியை முழங்கால்களுக்கு அழுத்தவும். இந்த நிலையில் நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை இருக்க வேண்டும். கால்கள் இன்னும் நேராக நிற்கின்றன, ஒருவருக்கொருவர் எதிராக அழுத்துகின்றன. அவர்களின் போஸை விட்டு வெளியேறும்போது, மெதுவாக தலையை உயர்த்துகிறது, எதிர்நோக்குகிறது, உங்களுக்கு முன்னால். படிப்படியாக உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும். கைகளுக்கு இடையில் மணல் அள்ளுவது போல் தலை, கைகள் காதுகளுக்கு எதிராக இறுக்கமாக அழுத்தின. மேல்நோக்கி நகரும் கைகளுடன் சேர்ந்து, தலையைத் தூக்கி, உடற்பகுதியை நேராக்கவும். உங்கள் தொடைகளில் உங்கள் கைகளால் நிற்கும் நிலைக்குத் திரும்புக.

அடுத்து அஸ்வா -சஞ்சலானசனா - குதிரைவீரனின் போஸ். ஆண்கள் இடது கால், பெண்கள் - வலது கால். முன் கால் முழங்காலில் வளைந்திருக்கும், முக்கிய எடை அதில் உள்ளது. கைகளை கீழே வைக்கலாம், தரையில் விரல் நுனியில் சாய்ந்து, நீங்கள் உயர்த்தலாம், தலைக்கு மேலே உள்ளங்கையில் சேரலாம், முழங்கைகளை நேராக்கலாம். உங்கள் சமநிலையை வைத்து சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் இருங்கள். அடுத்த போஸுக்கு செல்லுங்கள்.

அதோ முகா ஸ்வனசனா - "கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய்". உங்கள் முன்னால் உங்கள் கைகளை தரையில் வைக்கவும். உங்களுக்கு முன்னால் இருந்த கால். அதை மீண்டும் வைத்து இரண்டாவது காலுடன் அதே மட்டத்தில் வைக்கவும். கைகளுக்கும் கால்களுக்கும் இடையில் எடையை சமமாக விநியோகிக்கவும். கால்கள் முடிந்தவரை தரையில் குறைக்க முயற்சி செய்கின்றன, குதிகால் முடிந்தவரை தரையில் இழுக்கிறது. கைகளை முன்னோக்கி இழுத்து, அவற்றின் பின்னால் முதுகெலும்பை இழுக்கவும். பிட்டம், சேக்ரம், கோப்சிகஸ் ஆகியவை மேல்நோக்கி இழுக்கப்படுகின்றன. தலை கைகளுக்கு இடையில் உள்ளது.

அஷ்டாங்க-நாமாஸ்கர் போஸ் - 8 புள்ளிகளில் ஆதரவு அல்லது ஜிக்ஸாக். இதைச் செய்ய, நாங்கள் ஒரு இடைநிலை நிலைக்குச் செல்கிறோம் - "பிளாங்", இதில் கால்விரல்கள் மற்றும் கைகளுக்கு முக்கிய முக்கியத்துவம் உள்ளது. உடல் கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு இடையில் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. பின்னர் மெதுவாக மார்பு, தோள்கள் மற்றும் அந்தரங்க எலும்பை தரையில் குறைத்து, தரையில் முடிந்தவரை கடினமாக அழுத்தவும். கன்னம் தரையில் குறைக்கப்படுகிறது. முழங்கையில் உங்கள் கைகளை வளைக்கவும் (புஷ்-அப்களைப் போல), ஓரளவு உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் வளைக்கவும் (முழங்கால்கள் தரையில் கீழே). எட்டு புள்ளிகள் தரையில் அழுத்தப்படுகின்றன: கன்னம், ஸ்டெர்னம், இரண்டு தோள்கள், இடுப்பு மூட்டின் இரண்டு எலும்புகள், இரண்டு முழங்கால்கள். இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் இருங்கள், பின்னர் அடுத்த போஸுக்குச் செல்லுங்கள்.

உர்த்வா முகா ஸ்வனசனா - "மேல்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய்". கைகள் தரையில் அழுத்தி, கன்னம் மற்றும் மார்பை தரையில் இருந்து இழுத்து, முடிந்தவரை மேல்நோக்கி சறுக்குகின்றன. தலை மற்றும் தோள்கள் மேலே செல்கின்றன, இடுப்பு, இடுப்பு, கால்கள் தரையில் அழுத்தும். தலையை முடிந்தவரை மேல்நோக்கி இழுக்கவும், தோள்பட்டை கத்திகளை சீரமைத்து இணைக்கவும். உங்கள் கழுத்தை பின்னால் எறிய வேண்டாம்.

மீண்டும் ஆதோ முகா ஸ்வனசனா - "கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய்" போஸ், இது "ஜிக்ஸாக்" பயிற்சிக்கு முன் நிகழ்த்தப்பட்டது.

"கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய்" இலிருந்து, மெதுவாக உங்கள் காலை முன்னோக்கி வைத்து, முழங்காலில் வளைக்கவும். நீங்கள் வட்டத்தைத் தொடங்கிய காலைப் பயன்படுத்தவும்: ஆண்கள் - இடது, பெண்கள் - வலது. பிரதான எடையை முன்னால் நிற்கும் காலுக்கு மாற்றவும், பின்புறக் கால்களை நேராக்கவும் வெளியிடவும். கைகள் கீழே சென்று, கால்கள் (கால்விரல்கள்) உடன் ஒரே வரியில் தரையைத் தொடவும். ஆசனா அஸ்வா - சஞ்சலானசனா - குதிரைவீரனின் போஸ்.

முந்தைய போஸிலிருந்து, மெதுவாக பின் காலை முன் காலுக்கு கொண்டு வாருங்கள். அவற்றை ஒன்றாகக் கொண்டு வந்து அவற்றை அருகருகே வைக்கவும். கைகள் கால்விரல்களுக்கு ஏற்ப தரையில் இருக்கும். கால்களை சீரமைக்கவும், கைகளை ஷின்களுக்கு மாற்றவும், அவற்றைத் தழுவவும் (அல்லது அதே நிலையில் இருங்கள்). முழங்கால்களை நோக்கமாகக் கொண்டு தலை கீழே குறைகிறது. பின்புறம் நேராக உள்ளது. நாம் பதாஹஸ்தாசனாவைப் பெறுகிறோம் - நாரை போஸ், அல்லது கால்களை நோக்கி சாய்ந்தது. நாங்கள் ஏற்கனவே செய்துள்ளோம்.

பின்னர் நேராக, அர்தா -சக்ராசனா போஸ் - அரை சக்கர போஸ் செய்யுங்கள். லும்பர் பிராந்தியத்திலிருந்து தொடங்கி கர்ப்பப்பை வாய் பகுதியுடன் முடிவடையும். மெதுவாக உங்கள் தலைக்கு மேலே கைகளை உயர்த்தவும். கைகளின் உள்ளங்கைகளில் சேர்ந்து பின்னோக்கி சாய்ந்து, இடுப்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குகிறது. உங்கள் தலைக்கு மேலே உள்ள சூரியனை மனரீதியாகக் காட்சிப்படுத்தலாம், சூரியனின் கதிர்களை உங்கள் கைகளில் சேகரிக்கலாம், அவற்றை உங்கள் உடலுக்கு மேல் விநியோகிக்கலாம், புன்னகைக்கலாம்.

தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு. பிரணமசனா - பிரார்த்தனை போஸ் செய்யப்படுகிறது. சூரியனின் ஆற்றலை உடல் முழுவதும் விநியோகிக்கிறோம்.

"சூரியனுக்கு வாழ்த்துக்கள்" வளாகத்தின் ஒரு வட்டம் முடிந்தது. முழு வளாகத்திலும் 2 வட்டங்கள் உள்ளன. அதன்பிறகு, நாங்கள் ஒரே மாதிரியான அனைத்து பயிற்சிகளையும் மீண்டும் சொல்கிறோம், ஆனால் மற்ற காலில் இருந்து வளாகத்தை செய்யத் தொடங்குங்கள் (ஆண்கள் - வலதுபுறத்தில் இருந்து, இடதுபுறத்தில் இருந்து பெண்கள்). முதுகெலும்பு வலுவாக நேராக்கப்பட்டால், கைபோசிஸ் உருவாகி, சரிசெய்ய அதை ஒரு வரிசையில் 3 வட்டங்களைச் செய்ய வேண்டியது அவசியம். இந்த வளாகத்தின் வட்டங்களின் எண்ணிக்கை 1 முதல் 27 வட்டங்கள் வரை மாறுபடும்.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் பலப்படுத்தப்பட்டால், அதன் திருத்தம் தேவைப்படுகிறது. அது விரைவில் தொடங்கப்படும், நோயியல் எளிதாகவும் வேகமாகவும் அகற்றப்படும். முதுகெலும்பு குறைபாடுகளை திருத்துவதற்கான முக்கிய வழிமுறைகள், உடல் பயிற்சிகள். பல்வேறு பயிற்சிகள், அவற்றின் வளாகங்களைப் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, கிகோங்கின் வளாகங்களில் ஒன்றை நாம் கொடுக்க முடியும்.

நேராக நிற்கவும், உடலுடன் கைகள், கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தைத் தவிர. ஒருவருக்கொருவர் இணையாக உங்கள் கால்களால் நிற்கவும். ஒரு உள்ளிழுக்கும் மூலம், மெதுவாக உங்கள் கைகளை பக்கங்களிலிருந்து திரும்பப் பெறுங்கள், முழங்கைகளை வளைத்து. நாங்கள் ஒரு பெரிய பலூன் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், இது தூய காற்றால் நிரம்பியுள்ளது. கைகள் பக்கங்களுக்கு திரும்பப் பெறப்படுவதால், மெதுவாக கீழே குந்து, முழங்கால்களில் கால்களை சற்று வளைக்கின்றன.

ஒரு வெளியேற்றத்துடன், கைகளை முன்னோக்கி கொண்டு வாருங்கள், அவற்றை உங்கள் முன் விலா எலும்புக் கூண்டின் மட்டத்தில் வைத்திருக்கிறார்கள், கொஞ்சம் குறைவாக இருக்கலாம். ஒரு பெரிய பந்தை எங்கள் கைகளால் கட்டிப்பிடிக்க முயற்சிப்பது போல் அவற்றைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உள்ளங்கைகள் உள்நோக்கி திரும்பின. பல உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நாம் சுவாசிக்கும்போது, மெதுவாக கைகளை மார்புக்கு அழுத்தி, எங்களுக்கு முன்னால் இருந்த பலூனை அழுத்தி திசை திருப்புவது போல. நாம் உள்ளிழுக்கும்போது, கைகளை முன்னோக்கி கொண்டு வாருங்கள், கையின் உள் பக்கத்தை முன்னோக்கி தள்ளுங்கள். கைகளைப் பின்பற்றி, பின்புறம் போய்விட்டது, கைகளுக்குப் பின்னால் ஒரு வளைவை உருவாக்குங்கள். பிட்டம், முதுகு மற்றும் கைகள் ஒரே மட்டத்தில் இருக்கும் நிலைக்கு வளைக்கவும். பின்புறம் தட்டையாக இருக்க வேண்டும். முதுகெலும்பை முடிந்தவரை முன்னோக்கி நீட்டவும், ஆயுதங்களை முன்னோக்கி இழுக்கவும். பின்புறம் கைகளுக்குப் பின்னால் செல்கிறது, மற்றும் கால்கள் அதிகபட்சமாக முழங்கால்களில் சீரமைக்கப்பட்டு, பின்னால் எடுக்கப்படுகின்றன. பிட்டம், கோப்சிகல் அதிகபட்சமாக மேலே நீட்டப்படுகிறது. நீங்கள் அதிகபட்ச நீட்டிப்பை அடைந்ததும், கைகளின் கைதட்டலைச் செய்யுங்கள், கீழ்நோக்கி சாய்வுக்குள் செல்லுங்கள்.

நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, கைகள் கீழே வந்து, தரையைத் தொடும். சாய்வாகவோ அல்லது வளைந்துகொள்ளவோ இல்லாமல், உடல் கீழே செல்கிறது. பின்புறம் தட்டையானது, நிதானமாக தொங்குகிறது, அடிவயிறு கால்களுக்கு எதிராக அழுத்தப்படுகிறது. கீழே குந்து, கைகள் மனதளவில் ஒரு சிறிய பந்தை சேகரித்து, மெதுவாக அதை உயர்த்தத் தொடங்குகின்றன, முழு உடலுடனும் உயர்கின்றன. ஆயுதங்களும் உயர்கின்றன. நாம் இடுப்பிலிருந்து உயர்கிறோம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நேராக நிற்க, கைகள் தொடர்ந்து மேல்நோக்கி நகரும். உங்களுக்கு முன்னால் கைகளை ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள், உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு வகையான "விசிறி" உருவாகிறது. விரல்கள் பரவுகின்றன. கைகளின் உள்ளங்கைகள் உங்களை நோக்கி உள்நோக்கி இயக்கப்படுகின்றன.

பின்னர் ஆயுதங்களுடன் சேர்ந்து பக்கத்திற்கு ஒரு திருப்பத்தை செய்யுங்கள். கால்கள் மற்றும் இடுப்பு அதே மட்டத்தில் உள்ளன, திருப்பம் இடுப்பு பகுதியில் செய்யப்படுகிறது. கால்களை ஒரே நிலையில் வைத்து, கீழ்நோக்கி வளைவதை (பக்கத்திற்கு) செய்யுங்கள், முடிந்தவரை எதிர் பக்கத்தை நீட்ட முயற்சிக்கவும். பின்னர் உள்ளங்கைகளை வெளிப்புறமாக மாற்றவும், உங்களிடமிருந்து விலகி, மெதுவாக எழுந்திருங்கள். உள்ளங்கைகளை உயர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள், மீதமுள்ள உடல்கள் மெதுவாக அவற்றின் பின் உயர்கின்றன. மத்திய நிலைக்குத் திரும்பு. அதே சாய்வை எதிர் பக்கத்திற்கு மீண்டும் செய்யவும்.

மைய நிலைக்குத் திரும்பு. உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் வைத்திருங்கள். தரையில் அழுத்துவது போல் மெதுவாக அவற்றைக் குறைக்கவும். எங்களுக்கு முன்னால் ஒரு பிஸ்டன் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதை நாம் தரையில் தள்ள வேண்டும். அதே நேரத்தில் மெதுவாக கீழே. "பிஸ்டன்" ஐ அழுத்தவும், அதிகபட்சமாக கீழே குறைகிறது. இந்த பிஸ்டனுடன் சேர்ந்து அனைத்து அழுக்கு, வலி, தோல்விகள், நோய்கள், எதிர்மறை ஆற்றல் நம்மிடமிருந்து வெளியேற்றப்பட்டு தரையில் செல்கிறது என்று நாங்கள் கற்பனை செய்கிறோம். பின்னர் மெதுவாக மேலே நேராக, தரையில் இருந்து நாம் சக்தியை உயர்த்துவோம் என்று கற்பனை செய்து, நம்மை வளர்க்கும் ஆற்றல். நாங்கள் முழுமையாக நேராக்குகிறோம். தலைக்கு மேலே கைகளை உயர்த்தி, பின்னர் மெதுவாக அவற்றை மார்பின் நிலைக்கு தாழ்த்தி, உடல் முழுவதும் மனரீதியாக ஆற்றலை விநியோகிக்கவும். கைகளை சுதந்திரமாக குறைத்து, சில இலவச சுவாசங்களை எடுத்து ஓய்வெடுக்கவும். இது வளாகத்தின் ஒரு சுற்று.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸை பலப்படுத்தியவர்களுக்கு, ஒரு வரிசையில் 3 வளாகங்களைச் செய்வது அவசியம். இந்த வளாகங்களை நாளின் எந்த நேரத்திலும் செய்ய முடியும், அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை குறைவாக இல்லை.

நேராக கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

நேராக கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸை அகற்ற, கீழே வழங்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த வளாகம் ஹதா யோகா அமைப்பிலிருந்து எடுக்கப்பட்டது, இது ஆசிரியரின் பதிப்பில் சற்று தழுவி எடுக்கப்படுகிறது. இந்த வளாகம் "திரிகோனாசன் காம்ப்ளக்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

முதலில் நாங்கள் கிளாசிக்கல் ஆசனத்தை - திரிகோனாசனா அல்லது முக்கோண போஸ் செய்கிறோம். இதைச் செய்ய, நேராக நிற்கவும், உடலுடன் கைகள், கைகள் கீழே, கால்கள் நேராக. பின்னர் கால்களை முடிந்தவரை அகலமாக விரித்து, ஒரு கால் மற்றொன்றுக்கு செங்குத்தாக மாறியது. உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு உயர்த்துங்கள், அவற்றை நேராக வைத்திருங்கள் (தரையில் இணையாக). மெதுவாக கையை பக்கவாட்டில் எடுத்து, உடலை கையின் பின்னால் இழுத்து, பக்கவாட்டில் சாய்ந்து. திரும்பிய கால் அதே திசையில் கை செல்கிறது. உடல் தரையில் இணையாக மாறும்போது, ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பை அடையுங்கள். செங்குத்தாக நிற்கும் காலில் கை கீழே வருகிறது. மறுபுறம் மேல்நோக்கி உயர்த்தப்படுகிறது. இதனால், கைகள் ஒரு நிலை வரிசையில் இருக்க வேண்டும், கால்களுடன் சேர்ந்து அவை ஒரு பெரிய முக்கோணத்தை உருவாக்குகின்றன. தலையைத் திருப்புங்கள், மேல் கையை மேலே பாருங்கள். அசைவற்ற தன்மையை வைத்து, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் இந்த போஸில் நிற்கவும். இந்த போஸில் செலவழித்த நேரத்தை படிப்படியாக 10-15 நிமிடங்களாக அதிகரிக்க ஒரு நிமிடம் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பின்னர் உங்கள் தலையை சீராக திருப்பி, செங்குத்தாக கோணத்தில் நின்ற காலுக்கு அடுத்ததாக இரு கைகளையும் கீழே வைக்கவும். வரிசைப்படுத்துதல்: பின்புறம் நேராக இருக்க வேண்டும், சரியான கோணங்களில் கைகள், கால்கள் தவிர, ஒரு முக்கோணத்தை உருவாக்க வேண்டும். பின்னர் மெதுவாக உங்கள் கையை உங்களுக்கு முன்னால் இருக்கும் காலில் வைக்கவும். முழு உடலுடனும் காலில் படுத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும், முடிந்தவரை அதற்கு எதிராக அழுத்தவும். வயிறு, மார்பு, நெற்றியை காலுக்கு அழுத்தி, ஷின்களை கைகளால் கட்டிப்பிடித்து, கால்கள் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளை முடிந்தவரை நீட்டவும். இந்த நிலையில் 1 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை இருங்கள்.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட நிலையில் இருங்கள். உங்களுக்குப் பின்னால் இருக்கும் இரண்டாவது காலுடன், முடிந்தவரை கீழே இறங்க முயற்சிக்கவும். இது முன் காலின் மேற்பரப்பின் நீட்டிப்பை அதிகரிக்கும். அதன் பிறகு, நிதானமாக அடுத்த நிலையை வெளியே வாருங்கள்.

பின்னர் காலின் பின்னால் ஒரு கையை குறைக்கவும், இது செங்குத்தாக இருக்கும். மற்ற கையை உயர்த்தவும், உடலைத் திருப்பவும், இதனால் கைகள் ஒரே வரிசையில் இருக்கும், கால்கள் ஒரு முக்கோணத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்த உடற்பயிற்சி கிளாசிக்கல் திரிகோனாசனாவைப் போன்றது, திருப்பம் மற்ற திசையில் செய்யப்படுகிறது. நாம் ஒரு திருப்பம் செய்வது போலாகும்.

மெதுவாக முந்தைய நிலைக்கு திரும்பவும்.

உங்கள் உடற்பகுதியை முன்னோக்கி திருப்புங்கள், கால்கள் அதிகபட்சமாகத் தவிர. முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் முன்னால் தரையில் வைக்க முயற்சிக்கிறார். முடிந்தவரை முன்னோக்கி சாய்ந்து, கால்களின் பின்புறத்தை நீட்டவும். இடுப்பிலிருந்து, இடுப்பிலிருந்து, இடுப்பிலிருந்து, இடுப்பு மூட்டில் மடிப்பது போல. அதே நேரத்தில் முடிந்தவரை குறைவாக வளைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அது சாத்தியமாக மாறினால், உங்கள் முன்கைகளில் உங்கள் கைகளை வைப்பது நல்லது.

முந்தைய நிலையில் இருக்கும்போது, உங்கள் தலையை உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் மறைத்து, சாய்விற்கு முடிந்தவரை செல்ல முயற்சிக்கவும். உங்கள் கால்களுக்குப் பின்னால், உங்கள் குதிகால் பின்னால் அடைய உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அது முடிந்தால், நீங்கள் தலையை வெர்டெக்ஸில் வைக்கலாம், முக்கிய எடையை தலைக்கு மாற்றலாம்.

பின்னர் கால்கள் முடிந்தவரை அகலமாக பரவுகின்ற ஒரு தட்டையான நிலைக்குச் செல்லுங்கள், பின்புறம் சாய்வில் கிடைமட்டமாகவும், தரையில் இணையாகவும், கைகள் சரியான கோணங்களில் தரையில் உள்ளன. உடல் எடை உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் இடையில் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. படிப்படியாக பிரதான எடையை மீண்டும் கால்களுக்கு மாற்றவும். உங்கள் கைகளை முடிந்தவரை முன்னோக்கி நீட்டிக்கவும். கால்களை பின்னால் இழுக்கவும், கோப்சிக் மேலே, கைகளை முன்னோக்கி இழுக்கவும். பின்புறம் மற்றும் முதுகெலும்பு முடிந்தவரை நீட்ட வேண்டும், முதுகெலும்பைப் பின்பற்றி நீட்ட வேண்டும். முந்தைய தட்டையான நிலைக்குத் திரும்பி, எடையை முழு உடலிலும் சமமாக விநியோகித்து, ஓய்வெடுங்கள்.

கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள், அவற்றை இணைக்கவும். இடுப்பு, முழங்கால்கள், ஷின்கள், கால்கள் இணைக்கப்பட வேண்டும், முன்னோக்கி வளைக்க வேண்டும், மார்பு, அடிவயிறு, கால்களில் நெற்றியில் படுத்துக் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளை உங்கள் ஷின்களைச் சுற்றி மடிக்கவும் (நாரை போஸ், பதஹஸ்தாசனா). பின்னர் மெதுவாக மேலே சென்று, முதுகெலும்புகளை முதுகெலும்பு மூலம் வளைத்து, இடுப்பு பகுதியிலிருந்து தொடங்கி கர்ப்பப்பை வாய் பகுதியுடன் முடிவடைகிறது.

நேராக நிற்கவும், சில ஆழமான சுவாசங்களை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் அதே வரிசையை மற்ற திசையில் மீண்டும் செய்யவும்.

இந்த வளாகத்தில் தனிப்பட்ட துணை பயிற்சிகள் சேர்க்கப்படலாம்.

1. ஒரு காலில் கீழே குந்து, மற்ற கால் பக்கவாட்டில். பின்னர் படிப்படியாக எடையை ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு நேராக்காமல் மாற்றவும். மாற்றம் குந்துகையில் செய்யப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியை குறைந்தது 10 முறை, அதிகபட்சம் - வரையறுக்கவில்லை.
2. ஜிம்னாஸ்டிக் சுவரை அணுகவும் (நீங்கள் அதை ஒரு நாற்காலி, ஒரு சாதாரண படுக்கையுடன் மாற்றலாம்). அதில் ஒரு காலை வைக்கவும், மற்றொன்று தட்டையாக இருக்கும். இரண்டு கால்களும் நேராக, முழங்காலில் பதற்றமடைகின்றன. தட்டையான காலில் வளைந்து, முடிந்தவரை குறைவாக. உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் கைகளையும் உங்கள் முன்கைகளையும் கூட தரையில் குறைக்கவும். முடிந்தவரை மேலே இருக்கும் காலை நீட்ட முயற்சிக்கவும். விளைவை அதிகரிக்க தேவைப்பட்டால், ஒரு தட்டையான காலுடன் கீழ்நோக்கி குந்து. அதே நேரத்தில் கழுத்தை சுதந்திரமாகக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், முடிந்தவரை அதை தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள். முதுகெலும்பு கீழ்நோக்கி இழுக்கப்படுகிறது, கோப்ரா மற்றும் தலைக்கு இடையில் வெவ்வேறு திசைகளில் நீட்டுவது போல.
3. உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை அகலமாக வைக்கவும். ஆயுதங்கள் தவிர. ஒரு கையை கீழே, தரையைத் தொடும். மற்ற கையை உயர்த்தவும், இதனால் அது மற்ற காலுடன் ஒரு சம வரியை உருவாக்குகிறது. தாழ்த்தப்பட்ட கைக்கு எதிரே காலை உயர்த்துங்கள், இதனால் அது தரையில் இணையாக இருக்கும். கால்களுக்கு இடையில் 90 டிகிரி கோணம் இருக்க வேண்டும். இந்த நிலையில் 1 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை இருங்கள், மெதுவாக வெளியே வாருங்கள்.

உங்களிடம் நேராக கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு அணுகுமுறையில் 1-3 வட்டங்களைச் செய்ய வேண்டும், உங்கள் முதுகெலும்பை நீட்டும்போது முடிந்தவரை உங்கள் கழுத்தை தளர்த்த வேண்டும்.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

முறையற்ற முறையில் உருவான கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் சாதகமற்ற விளைவுகளையும் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பிளாட் லார்டோசிஸ் முதுகெலும்பில் சுமையை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இந்த வடிவத்தில், இது ஒரு அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் காரணியாக செயல்பட முடியாது, இதன் விளைவாக முதுகெலும்பின் பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது, முதுகெலும்பு, முதுகெலும்பு வேர்கள் மற்றும் அனைத்து புற நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மீறுகிறது, நரம்பு ஏற்பிகளின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது. கர்ப்பப்பை வாய் பிராந்தியத்தில் மீறல்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மீறுவதற்கு வழிவகுக்கும், கழுத்தின் பின்னால் அமைந்துள்ள துறைகளின் கண்டுபிடிப்பு. முதலாவதாக, மூளை பாதிக்கப்படுகிறது: இது சரியான அளவிலான ஆக்ஸிஜனைப் பெறாது, வளர்சிதை மாற்றங்கள் அகற்றப்படாது. இதன் விளைவாக, ஹைபோக்ஸியா, ஹைபர்காப்னியா, டிராபிக் செயல்முறைகள் உருவாகின்றன, த்ரோம்போசிஸிற்கான போக்கு அதிகரிக்கிறது, இது த்ரோம்போசிஸ், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

கைபோடிக் லார்டோசிஸ் அழுத்தம் உருவாக்கப்படுகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கும் என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மார்பின் உறுப்புகளில் இயந்திர தாக்கம், நாசோபார்னக்ஸ், குரல்வளை. தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடு, குரல் நாண்கள், உமிழ்நீர் சுரப்பிகள் தொந்தரவு செய்யப்படுகின்றன. தைராய்டு எண்டோகிரைன் சுரப்பிகளுக்கு சொந்தமானது என்பதால், அதன் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு பண்புகளை மீறுவது பொதுவாக ஹார்மோன் பின்னணியை மீறுவதாகும், இது பல எண்டோகிரைன் நோய்க்குறியீடுகளின் வளர்ச்சியைக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு நபரின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறன் பலவீனமடைகிறது, மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைக்கப்படுகிறது. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பல தொடர்புடைய கோளாறுகள் பெரும்பாலும் உருவாகின்றன.

கண்டறியும் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸைக் கண்டறிய, எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைப் பார்வையிட வேண்டியது அவசியம். அவர்கள் ஒரு பொதுவான பரிசோதனை, பின்புறம் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் பகுதியின் படபடப்பு, சிதைவுகளுக்கு முதுகெலும்பைத் துடைப்பார்கள், வலிமிகுந்த உணர்வுகள். படம் தெளிவாக இல்லாவிட்டால், ஒரு நபர் சில பயிற்சிகளை (செயல்பாட்டு சோதனைகள்) செய்யலாம். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் லார்டோசிஸின் நிலையை தீர்மானிக்கிறார்கள், ஒட்டுமொத்தமாக முதுகெலும்பு. போதிய தகவல்கள் இல்லை என்றால், சிறப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கூடுதல் நோயறிதல், எடுத்துக்காட்டாக, எக்ஸ்-கதிர்கள், டோமோகிராபி, தேவைப்படலாம். நீங்கள் ஒரு முதுகெலும்பு நிபுணர் அல்லது ஆஸ்டியோபாத்தை அணுக வேண்டும் என்றால், மருத்துவர் ஒரு பரிந்துரை கொடுப்பார். கூடுதலாக, மருத்துவர் அனிச்சைகளை சரிபார்க்கலாம், பிரிவு-ரஃப்ளெக்ஸ் கண்டறிதலை நடத்தலாம் (முதுகெலும்பின் தனிப்பட்ட பிரிவுகளை அழுத்துவதன் மூலம்).

கருவி கண்டறிதல்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸைக் கண்டறிவதில் நோயறிதலுக்கான முக்கிய முறை கருவி கண்டறிதல் ஆகும். பெரும்பாலும், எக்ஸ்ரே பரிசோதனை, கணினி, காந்த அதிர்வு டோமோகிராபி போன்ற முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த முறைகள் நோயியலின் படத்தைக் காட்சிப்படுத்தவும், முதுகெலும்பு இரண்டையும் ஒட்டுமொத்தமாகவும் அதன் தனிப்பட்ட பகுதிகளையும் ஆராயவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. எலும்புகள், முதுகெலும்புகள், மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் அருகிலுள்ள கப்பல்கள் மற்றும் நரம்புகளின் நிலையை மதிப்பிடவும் இந்த முறைகள் உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

எக்ஸ்-கதிர்கள்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸைக் கண்டறியும் முக்கிய முறை எக்ஸ்ரே ஆகும். மருத்துவர் நோயியலின் பகுதியைத் தூண்டலாம், லார்டோசிஸின் உள்ளூர்மயமாக்கலை மதிப்பிடலாம், உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் தோராயமான நிலையை மதிப்பிடலாம், முதுகெலும்பு நெடுவரிசை. ஆனால் விரிவான தகவல்களைப் பெறுவதற்கு, கர்ப்பப்பை வாய் துறையின் துல்லியமான பண்புகள், லார்டோசிஸ், ஒரு எக்ஸ்ரே ஆய்வை நடத்துவது அவசியம், இது ஒட்டுமொத்தமாக முதுகெலும்பின் படத்தைப் பெற பயன்படுகிறது, அல்லது அதன் தனி துண்டு மட்டுமே. ரேடியோகிராப்பில், விலகலின் கோணம், லார்டோசிஸின் அளவு மதிப்பிடப்படுகிறது, அதன் சரியான உள்ளூர்மயமாக்கல் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, நோயியல் செயல்பாட்டில் எந்த முதுகெலும்புகள் ஈடுபட்டுள்ளன என்பதைப் பாருங்கள். சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு சேதம் உள்ளதா, ஒரு அழற்சி செயல்முறை இருக்கிறதா, நரம்புகள், இரத்த நாளங்கள், முதுகெலும்பு ஆகியவற்றைக் கிள்ளாதே இல்லையா என்பதை மதிப்பிடவும் முடியும். ரேடியோகிராஃபின் முடிவுகளின் விரிவான பகுப்பாய்வின் அடிப்படையில், பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும், இது அடையாளம் காணப்பட்ட கோளாறுகளை நீக்குவதையும், சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தடுப்பதையும் நேரடியாக நோக்கமாகக் கொண்டது.

வேறுபட்ட நோயறிதல்

நோயறிதலின் முக்கிய கட்டங்களில் ஒன்று வேறுபட்ட நோயறிதல் ஆகும். இது மிக முக்கியமான கட்டமாகும், இது ஒருபோதும் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. நோயறிதல் எவ்வளவு துல்லியமாக செய்யப்படும், இது எவ்வாறு ஒத்த பிற நோய்களிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது, மேலும் சிகிச்சையின் போக்கைப் பொறுத்தது, அதன் செயல்திறனைப் பொறுத்தது. வேறுபட்ட நோயறிதல் என்பது பல்வேறு வகையான நோயியலை வேறுபடுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட செயல்களின் வரிசையாகும். பெரும்பாலும் நோய்கள் வேறுபட்டவை, ஆனால் அவை தங்களை ஒரே மாதிரியாக வெளிப்படுத்துகின்றன, எனவே அவற்றை தெளிவாக வேறுபடுத்துவது முக்கியம்.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் வேறுபட்ட நோயறிதலின் போது, முக்கியமாக ஆராய்ச்சியின் கருவி முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றில் முக்கியமானது எக்ஸ்ரே ஆகும்.

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ்

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் லார்டோசிஸ் ஆகியவை பெரும்பாலும் குழப்பமடைகின்றன. இந்த நோய்கள் மிகவும் ஒத்ததாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஆழமான நோயறிதல் ஒரு அடிப்படை வேறுபாட்டை வெளிப்படுத்துகிறது. ஒரு விதியாக, ஒரு துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்வதற்காக, ஒரு எக்ஸ்ரே பரிசோதனை தேவை, அல்லது முதுகெலும்பின் நிலையை, குறிப்பாக அதன் கர்ப்பப்பை வாய் துறையை மதிப்பிடுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கும் பிற காட்சிப்படுத்தல் முறைகள். படபடப்பு மற்றும் காட்சி பரிசோதனையின் போது, மருத்துவர் தோராயமாக ஒத்த மருத்துவ படத்தைக் காண்கிறார் - கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் முதுகெலும்பின் அதிகப்படியான, நோயியல் வளைவு உள்ளது. அதே நேரத்தில், நோயியலின் காரணங்கள் பற்றிய விரிவான பகுப்பாய்வு முதுகெலும்பில் உப்பு மற்றும் கனிம வைப்புகளின் விளைவாக ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் ஏற்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. அதாவது, உண்மையில், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பின் வளர்ச்சியாகும். லார்டோசிஸ் ஒரு ஒழுங்கற்ற வளைவைக் குறிக்கிறது, இது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் சிதைவு. ரேடியோகிராஃப் இந்த நோய்களுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டை தெளிவாகக் காட்டுகிறது. அதன்படி, சிகிச்சையின் முறைகள் வித்தியாசமாக இருக்கும்.

வட்டு புரோட்ரூஷன்ஸ்

வட்டு புரோட்ரூஷன்ஸ் மிகவும் கடுமையான முதுகெலும்பு நிலைமைகளில் ஒன்றாகும். கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் சிக்கலாக அவை உருவாகலாம். உடலியல் வளைவுகள் எதுவும் இல்லை, அல்லது அவை தவறாக உருவாகின்றன என்றால், இயக்கங்களின் இழப்பீடு இல்லை, அவற்றின் கடன்தொகை. அதன்படி, வட்டுகள் அதிகரித்த சுமைகளை அனுபவிக்கின்றன. ஒரு அழற்சி செயல்முறை உருவாகலாம், வட்டின் கிள்ளுதல். இந்த நோயுடன் வலி, அச om கரியம், அச om கரியம், சில இயக்கங்களைச் செய்ய இயலாமை ஆகியவை உள்ளன. கவனமாக நோயறிதல், சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பது தேவை. ஒரு விதியாக, ஆஸ்டியோபதி வட்டு புரோட்ரஷனுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறைவாக - மசாஜ், அளவிலான உடல் செயல்பாடு. கடுமையான வலி உணர்வுகள், மருந்துகள், வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் தேவை. சில நேரங்களில், மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படுகிறது.

சிகிச்சை கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் சிகிச்சையானது இரண்டு கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது: சரியான நோயறிதல் மற்றும் நோயியலை சரியான நேரத்தில் கண்டறிதல் மற்றும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தின் போதுமான வளர்ச்சி. சிகிச்சை திட்டத்தில் தினசரி விதிமுறைகளில் உடல் பயிற்சிகள் இருக்க வேண்டும். உடல் செயல்பாடுகளால் ஆதரிக்கப்படாவிட்டால் எந்த சிகிச்சையும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. பயன்படுத்தப்பட்ட சிகிச்சை உடற்பயிற்சி, தகவமைப்பு விளையாட்டு, முதுகெலும்புக்கான சிறப்புப் பயிற்சிகள், பாரம்பரிய மற்றும் பாரம்பரியமற்ற சுகாதார மேம்பாட்டு அமைப்புகள், உடலின் சிக்கலான மீட்பு மற்றும் முதுகெலும்பில் நேரடியாக தாக்கம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தியது. மசாஜ் செய்ய வேண்டியது அவசியம். இந்த வழக்கில், சரியான பகுதிகளில் சரியான மற்றும் அளவிலான தாக்கத்தை வழங்குவது முக்கியம். இது நிலையை கட்டுப்படுத்தவும், ஒரு சிகிச்சை விளைவை ஏற்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கும். மசாஜ், சிறப்பு ஹைட்ரோபிராசோடர்கள், எய்ட்ஸ் ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கவும்.

பெரும்பாலும் லார்டோசிஸ் சிக்கல்கள் மற்றும் இணக்கமான நோயியல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது, எனவே விரிவான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிக்கலான சிகிச்சையைப் பொறுத்தவரை, ஐடி எட்டியோலாஜிக் சிகிச்சையில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதாவது, நோயியலின் காரணத்தை நேரடியாக அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிகிச்சை. எடுத்துக்காட்டாக, வீக்கத்தை அகற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, வலியை நிவர்த்தி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட வலி நிவாரணி மருந்துகள். பிசியோதெரபியூடிக் முறைகள், கையேடு சிகிச்சையும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. [9]

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸை எந்த வகையான மருத்துவர் நடத்துகிறார்?

பெரும்பாலும், லார்டோசிஸை எதிர்கொண்டு, நோயாளிக்கு ஒரு கேள்வி உள்ளது: "என்ன மருத்துவர் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறார்?". புரிந்து கொள்வோம். முதலாவதாக, நீங்கள் எப்போதுமே, எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும், மாவட்ட சிகிச்சையாளர் அல்லது குழந்தை மருத்துவரிடம் திரும்பலாம், யார் ஆரம்ப பரிசோதனையை நடத்துவார்கள், தேவைப்பட்டால், பொருத்தமான நிபுணரிடம் ஆலோசனையைப் பார்க்கவும். இரண்டாவதாக, தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதைக் கையாளும் தனி வல்லுநர்கள் உள்ளனர் - எலும்பியல் நிபுணர், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர். அவர்கள் ஆலோசிக்கலாம், கண்டறியலாம், பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். சில நேரங்களில், மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இன்னும் குறுகிய தகுதிவாய்ந்த நிபுணர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது அவசியமாக இருக்கலாம். அத்தகைய தேவை உண்மையில் இருந்தால், அவை பொதுவாக ஒரு எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் குறிப்பிடப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, இது ஒரு முதுகெலும்பு நிபுணர், அவர் முதுகெலும்பின் நோய்களில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர், அல்லது எலும்பு நோய்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஆஸ்டியோபாத்.

பிசியோதெரபி சிகிச்சை

சில நேரங்களில், சிகிச்சையின் முக்கிய முறைகளுக்கு மேலதிகமாக, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸுக்கு பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக நியாயப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் மோனோ தெரபியாக பகுத்தறிவு அல்ல. பெரும்பாலும், லார்டோசிஸ், அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சையை அகற்ற, மைக்ரோகரன்ட்களின் வெளிப்பாடு மற்றும் வெவ்வேறு நீளங்களின் அலைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சிகிச்சையின் முறைகளில் ஒன்று எலக்ட்ரோபோரேசிஸ் ஆகும் (முக்கியமாக இந்த முறையின் உதவியுடன் கால்சியம், மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் தயாரிப்புகள் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன, அவை லார்டோசிஸில் இல்லாதிருக்கலாம்). எலக்ட்ரோபோரேசிஸின் உதவியுடன், சில அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி முகவர்கள் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன. வெப்ப நடைமுறைகள், எலக்ட்ரோபிராசோடர்கள், ஒளி நடைமுறைகளின் நேர்மறையான விளைவு. அவை பெரும்பாலும் இணைந்து பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. [10]

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் பயிற்சிகள்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸிற்கான உடல் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் முக்கிய முறைகளில் ஒன்றாகும். உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் எந்த சிகிச்சையும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும். அதே நேரத்தில் இது சிறந்தது. உடல் சிகிச்சையின் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, அவர் ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திலும் பொருத்தமான பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார், அவர்களின் செயல்திறனின் நுட்பத்தை கற்பிப்பார். அத்தகைய ஆலோசனை சாத்தியமில்லை என்றால், உங்கள் சொந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். லார்டோசிஸுக்கு பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட 5 அடிப்படை பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன.

• உடற்பயிற்சி #1.

நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகெலும்பை முடிந்தவரை நேராக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் கீழ் முதுகு, தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் கழுத்து வரிசையில் இருக்கும். பின்னால் இருந்து, உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளை முடிந்தவரை ஒன்றிணைத்து, பின்னர் அவற்றைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் முதுகின் தட்டையான தன்மையை சரிபார்க்க, ஒரு சுவருக்கு எதிராக சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், குறைந்தது 5-10 நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கண்களை மறைப்பது நல்லது. மேலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திலிருந்து உங்களை அதிகபட்சமாகப் பிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எதையும் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம்.

• உடற்பயிற்சி #2.

இது சூப்பர் நிலையில் செய்யப்படுகிறது. முதலில் நீங்கள் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உள்ளேயும் வெளியேயும் சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முழங்கால்களில் உங்கள் கால்களை வளைக்கவும். உங்கள் பக்கங்களில், உங்கள் கைகளை ஒதுக்கி வைக்கவும். உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளை முடிந்தவரை தரையில் அழுத்தவும். பின்னர் இரண்டு கால்களையும் முதலில் இடதுபுறமாகவும், பின்னர் வலது பக்கமாகவும் குறைக்கவும். அதே நேரத்தில், கைகளோ தோள்பட்டைகளோ தரையில் இருந்து வரவில்லை என்பதை கவனமாக உறுதிப்படுத்தவும். ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் 15 முறை பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும்.

• உடற்பயிற்சி #3.

நேராக நிற்கவும், கால்கள் ஒன்றாக அழுத்தவும், கால்களும் ஒன்றாக ஒன்றாக அழுத்தும். மெதுவாக உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும். அவற்றை உங்கள் தலைக்கு மேலே ஒரு பூட்டில் ஒன்றாக வைக்கவும். இந்த நிலையில் 1 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை நிற்கவும் (உடற்பயிற்சியின் நேரம் படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்).

• உடற்பயிற்சி #4.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட நிலையில் இருந்து, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு பரப்பவும். உங்கள் முதுகில் நேராக வைத்திருங்கள், மேலும் உங்கள் முதுகெலும்பை முடிந்தவரை பக்கங்களுக்கு நீட்ட முயற்சிக்கவும். உங்கள் கால்கள் ஒருவருக்கொருவர் எதிராக இறுக்கமாக அழுத்தி, உங்கள் கைகளை தரையில் இணையாக வைத்திருங்கள். இந்த பயிற்சியை 1 நிமிடத்துடன் செய்யத் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக அதன் காலத்தை 10-15 நிமிடங்களுக்கு கொண்டு வாருங்கள்.

• உடற்பயிற்சி #5.

மெதுவாக உங்கள் கைகளை உயர்த்துங்கள், உங்கள் உள்ளங்கைகளில் இணைந்தது. உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே கொண்டு வாருங்கள், உள்ளங்கைகள் தனித்தனியாக, உங்கள் கைகளை உள்ளங்கைகளுடன் முன்னோக்கி வைத்திருங்கள், அவற்றை சூரியனுக்கு மாற்றுவது போல. கைகள் மற்றும் உள்ளங்கைகள் தோள்பட்டை அகலம் பற்றி இருக்க வேண்டும். அதன்பிறகு, கீழ் முதுகில் சற்று பின்தங்கிய வளைவைச் செய்யுங்கள். மிகப்பெரிய சாத்தியமான விலகலை உருவாக்க முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அரசு வசதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

இன்று, பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பரவலாக, பல்வேறு வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைப் பெற்றுள்ளது. இவ்வாறு, ஃபிட்பால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீட்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பாடி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், சைக்கோஜிஎம்நாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவை பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நவீன, சமீபத்தில் தோன்றிய திசைகளில் ஒன்று சைக்கோஜிமினாஸ்டிக்ஸ் ஆகும். இது உடல் சார்ந்த சிகிச்சையின் கூறுகளில் ஒன்றாகும். தீர்க்கப்படாத மன மற்றும் உணர்ச்சி பிரச்சினைகள், அழுத்தங்கள், மன அதிர்ச்சிகளின் விளைவாக உடல் மட்டத்தில் எந்தவொரு பிரச்சினையும் எழுகிறது என்ற அனுமானத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. எனவே, அசல் காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து வேலை செய்யும் வரை (உணர்ச்சி அதிர்ச்சி, கிளாம்ப்), சிக்கல் தீர்க்கப்படாது. சைக்கோஜிமினாஸ்டிக்ஸின் பார்வையில், எந்தவொரு உடல் உடற்பயிற்சியும் விளைவை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, ஆனால் நோயியலின் காரணங்களை அகற்றாது, எனவே இது பெரும்பாலும் பயனற்றது.

சைக்கோஜிமினாஸ்டிக்ஸின் வழிமுறையை படிப்படியாகக் கருத்தில் கொள்வோம்.

• படி 1: முதலில், வசதியாக உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுங்கள், கண்களை மூடு. பல ஆழமான உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றங்களைச் செய்யுங்கள், உங்கள் சுவாசத்தை சமப்படுத்தவும். அந்த பத்திரிகைக்குப் பிறகு இடதுபுறத்தில் முதல் கண் புள்ளியில் இடது கையின் இரண்டு விரல்களுடன். பாப் அப் செய்யும் குற்றச்சாட்டுகளை (எண்ணங்கள், உணர்வுகள், உணர்ச்சிகளின் வடிவத்தில்) காண்கிறோம். ஒவ்வொரு கட்டணத்திலும் வேலை செய்ய முயற்சிக்கிறோம், ஆழ்ந்த உள்ளிழுக்கும் மற்றும் சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்கிறோம். மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் வழக்கைத் தேர்ந்தெடுத்து அதன் மூலம் வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள்.
• படி 2: பாப் அப் செய்யும் அனைத்து தருணங்களையும் கவனமாகக் கேளுங்கள், மிகவும் தெளிவான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க (எதிர்மறை வண்ணத்துடன்). இந்த தருணத்தை எங்கள் நினைவகத்தில் சரிசெய்கிறோம் (நாங்கள் ஒரு வீடியோவை இடைநிறுத்துவது போல). இந்த தருணத்தில் நாங்கள் எங்கள் கவனத்தை நிறுத்துகிறோம், மேலும் இந்த அத்தியாயத்துடன் மட்டுமே வேலை செய்கிறோம். இந்த விரும்பத்தகாத தருணம் ஏற்படும் நேரத்தின் தருணத்தை நினைவகத்தில் சரிசெய்வதும் அவசியம், மேலும் இந்த நேரத்தில் நிறுத்தவும்.
• படி 3: படத்தை நினைவகத்தில் முடிந்தவரை முழுமையாக புனரமைக்கவும், மூன்றாவது நபரிடமிருந்து செயல்படுவதைப் போல (வெளியில் இருந்து என்ன நடக்கிறது என்பதைப் போல). இந்த நிலை தொடர்பாக எழும் அனைத்து உணர்வுகளையும் முடிந்தவரை விரிவாகவும் விரிவாகவும் நினைவுபடுத்த முயற்சிக்கிறோம். உங்கள் விரல்களை புள்ளியில் வைத்திருங்கள், அதை தொடர்ந்து செயல்படுத்தவும்.
• படி 4: அந்த நேரத்தில் எங்களுக்கு இருந்த உணர்ச்சிகளை முடிந்தவரை விரிவாக உணர முயற்சிக்கிறோம். இந்த உணர்ச்சிகள் உடலின் எந்தப் பகுதியை எஞ்சியுள்ளன என்பதையும் உணர முயற்சிக்கிறோம்.
• படி 5: சிக்கல் ஏற்பட்ட தருணத்திற்கு நேரடியாகச் செல்லுங்கள். இந்த தருணத்தில் என்ன உடல் உணர்வுகள் வந்தன என்பதை உணருங்கள்.
• படி 6: இந்த நிலைமை தொடர்பாக எழுந்த எண்ணங்கள் முடிந்தவரை தெளிவாக உணருங்கள். உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உடல் உணர்வுகளை நாம் உணர்ந்த பிறகு, நம் கையை குறைக்கிறோம். மறுபுறம் அதே கட்டத்தில் வைக்கவும், வலது பக்கத்தில் மட்டுமே. சுவிட்சின் போது நாம் பல ஆழமான சுவாசங்களையும் சுவாசங்களையும் எடுத்துக்கொள்கிறோம்.
• படி 7. வலது கையின் இரண்டு விரல்களால் முதல் வலது கண் புள்ளியை மசாஜ் செய்யுங்கள். கண்களை மூடு. முந்தைய வழக்கைப் போலவே கடந்த காலத்திலிருந்து ஒரு நேர்மறையான சூழ்நிலையைத் தேர்வுசெய்க. கடந்த காலத்திலிருந்து எதுவும் வரவில்லை என்றால், நாங்கள் இங்கேயும் இப்பொழுதும் நம்மை உணர்கிறோம்.
• படி 8: நிலைமையை மதிப்பாய்வு செய்து, அதிலிருந்து பிரகாசமான மற்றும் மிகவும் நேர்மறையான தருணத்தைத் தேர்வுசெய்க, இது நினைவகத்தில் உறுதியாக நிர்ணயிக்கப்பட்டு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது. நாங்கள் பிரகாசமான தருணத்தில் "இடைநிறுத்தம்" என்பதை அழுத்தி எங்கள் கவனத்தை சரிசெய்கிறோம். தற்போதைய சூழ்நிலையுடன் நாங்கள் பணிபுரிந்தால், இந்த நடவடிக்கை தவிர்க்கப்படுகிறது.
• படி 9. முந்தைய சூழ்நிலையைப் போலவே, இந்த சூழ்நிலையுடன் உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் என்ன என்பதை தீர்மானிக்கின்றன. தருணத்தை சரிசெய்யவும்.
• படி 10. மீண்டும் உங்கள் கவனத்தை இடது புள்ளிக்கு மாற்றவும்.
• படி 11. கடந்த காலத்தின் எதிர்மறையான சூழ்நிலையைப் பார்க்கிறோம், ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளதா, அது வித்தியாசமாக உணரப்படுகிறதா என்பதை உணர்கிறீர்களா? முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், படத்தை மாற்றுவதற்கான முயற்சிகளை மேற்கொள்வது அல்ல. நிலைமையை நாங்கள் வெறுமனே கண்காணித்து உணர்கிறோம். வெளியில் இருந்து போல நாங்கள் செயலற்ற முறையில் கவனிக்கிறோம்.
• படி 12: இந்த எதிர்மறையான சூழ்நிலையுடன் வரும் உணர்ச்சிகளுக்கு உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள் மற்றும் ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டதா என்பதைக் கண்காணிக்கவும்.
• படி 13. உங்கள் கவனத்தை உங்கள் உடல் உணர்வுகளுக்கு நகர்த்தவும், அவற்றில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் உள்ளதா என்பதைக் கவனிக்கவா?
• படி 14. எண்ணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், அவை மாறிவிட்டதா என்பதைக் கண்காணிக்கவா?
• படி 15: நேர்மறையான நிலைமை இருந்த இடத்திற்கு மீண்டும் மாறவும். ஆழமான உள்ளிழுக்கும் மற்றும் சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நேர்மறையான சூழ்நிலையை உணர்ந்து, படத்தைக் கண்டறியவும்.
• படி 16. முழு சூழ்நிலையிலும் எங்கள் கவனத்தை நாங்கள் வழிநடத்துகிறோம், ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டதா என்பதைக் கண்காணிக்கவும். நம் உணர்ச்சிகள், உடல் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் எவ்வாறு மாறிவிட்டன என்பதைக் காண்கிறோம்.
• படி 17. எதிர்மறையான சூழ்நிலைக்கு இடது புள்ளிக்கு மாறவும். ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டதா என்பதைக் கண்காணிக்கவும் (வழக்கமாக ஒவ்வொன்றும் மாறிய பின் எதிர்மறை சூழ்நிலையின் படம் மங்கலாகவும் மங்கலாகவும் மாறும், பின்னர் முற்றிலும் மறைந்துவிடும்).
• படி 18. நேர்மறையான சூழ்நிலையை உணர்ந்து வலது பக்கத்திற்குத் திரும்புகிறது.
• படி 19. இரு படங்களும் முற்றிலும் மறைந்துவிடும் வரை வலது பக்கத்திலிருந்து இடது பக்கத்திற்கு மாறுவதைத் தொடரவும். இந்த சூழ்நிலைகளுடன் இணைக்கப்பட்ட எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், உடல் உணர்வுகள் மங்காமல் பின்னர் முற்றிலும் மறைந்துவிடும். இரண்டு படங்களும் மறைந்துவிட்டால் பயிற்சி முடிக்கப்பட்டதாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் இரண்டு புள்ளிகளிலும் உணர்வில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை. ஒவ்வொரு சுவிட்சிலும், ஆழமான உள்ளிழுக்கும் ஆழத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆழமான சாத்தியமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• படி 20. நாங்கள் எதிர்மறையான சூழ்நிலைக்குத் திரும்பி, இந்த நிலைமை தொடர்பாக ஏதேனும் உணர்ச்சிகள் உள்ளனவா என்பதை மதிப்பிடுகிறோம். உதாரணமாக, நாங்கள் கோபத்தை உணர்ந்தால், ஆக்கிரமிப்பு இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கிறோம், நோய்வாய்ப்பட்டவர் மீது கோபம். நாங்கள் மனக்கசப்புடன் பணிபுரிந்தால், மனக்கசப்பு இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கிறோம்.

உணர்ச்சிகரமான அதிர்ச்சிகளால் பணிபுரிந்த பின்னரே நீங்கள் எந்தவொரு உடல் பயிற்சிகளையும் செய்ய முடியும்.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸுக்கு மசாஜ்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸுக்கு மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாரம்பரியமாக, கிளாசிக்கல் மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், நடைமுறை காண்பித்தபடி, பிரிவு-விரிவு மசாஜ், ரிஃப்ளெக்சாலஜி, குத்தூசி மருத்துவம், அக்குபிரஷர் (ஷியாட்சு) மற்றும் முதுகெலும்பு செல்வாக்கு மூலம் பெரும் வெற்றியை அடைய முடியும்.

மசாஜ் முக்கியமாக கர்ப்பப்பை வாய் காலர் மண்டலத்தில் செய்யப்படுகிறது. முதுகெலும்புடன் அமைந்துள்ள பாராவெர்டெபிரல் தசைகள் மசாஜ் செய்வதற்கும் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் வேலை செய்யப்படுகின்றன. லார்டோசிஸ் சிகிச்சையில் பல்வேறு வகையான மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது: மனோவியல், முழுமையான, பயோஎனெர்ஜெடிக், அரோமாதெரபி, நிதானமான, விளையாட்டு. பல்வேறு எழுத்தாளரின் மறுசீரமைப்பு முறைகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, லாடேனியா, லாடேனியா, ஃபயர் டான்ஸ், பிளாக் லின்க்ஸ் நடனம். தேன் மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இயந்திர தாக்கங்களுக்கு மேலதிகமாக, தேனின் குணப்படுத்தும் பண்புகளால் விளைவு மேம்படுத்தப்படுகிறது. வெப்பம் அல்லது மாறுபட்ட மசாஜ், மறைப்புகள், குளியல் மசாஜ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தியது. குளியல் மசாஜ் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது முடிந்தவரை ஆழமாக வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை

ஒரு விதியாக, லார்டோசிஸ் சிகிச்சையில் அறுவை சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படவில்லை. பொதுவாக, சிகிச்சை பாரம்பரிய மற்றும் சிக்கலானது (மருந்துகள், பிசியோதெரபி, உடல் சிகிச்சை, உடல் சிகிச்சை, மசாஜ், நீச்சல் உட்பட). வேறு வழிகள் இல்லாவிட்டால், அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை கடைசி முயற்சியாக நாடப்படுகிறது. சிகிச்சையின் பிற முறைகள் பயனற்றவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் அவசியம். ஒரு கிள்ளிய நரம்பு, முதுகெலும்பின் பகுதிகள், கண்டறியப்பட்ட வட்டு நீட்சி, தூய்மையான-செப்டிக் செயல்முறை உருவாகிறது, முற்போக்கான அழற்சி இருந்தால் அறுவை சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். திசு சிதைவு, நெக்ரோசிஸ் (திசு இறப்பு) ஏற்பட்டால் அவசர தலையீடு தேவைப்படுகிறது.

மயோசிடிஸ், நரம்பு சுருக்க, கட்டிகள், ஹீமாடோமாக்கள் (குறிப்பாக அவை பெரியதாக இருந்தால்), முதுகெலும்பு குடலிறக்கங்களுக்கு திட்டமிடப்பட்ட அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. முதுகெலும்புகளின் இடப்பெயர்ச்சி இருந்தால், அவை உள் உறுப்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும், இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் சேதம் ஏற்பட்டால், சீழ் குவிப்பு, திரவம், எக்ஸுடேட், லிபோமாக்களின் வளர்ச்சியில் (கொழுப்பு கட்டிகள்).

தடுப்பு

தடுப்பின் அடிப்படை ஒரு பகுத்தறிவு மோட்டார் விதிமுறை, அதிக உடல் செயல்பாடு, அத்துடன் உட்கார்ந்து, நிற்பது, தூங்கும்போது சரியான தோரணையை பராமரித்தல். தேவைப்பட்டால், சிறப்பு எலும்பியல் மெத்தைகள் மற்றும் தலையணைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உடல் பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்வது, புதிய காற்றில் நடப்பது அவசியம்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது சரியான உணவை சாப்பிடுவது சமமாக முக்கியம். லார்டோசிஸ் முன்னிலையில் அல்லது அனாம்னெசிஸில் உள்ள பிற முதுகெலும்பு நோயியல் முன்னிலையில், நீங்கள் அவ்வப்போது தடுப்பு சிகிச்சை படிப்புகளுக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும், இதில் மசாஜ், ஹைட்ரோபிராசர்ஸ், பிசியோதெரபி ஆகியவற்றின் படிப்புகள் அடங்கும்.

முன்அறிவிப்பு

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது. ஆனால் நீங்கள் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றினால் மட்டுமே மீட்பு சாத்தியமாகும். நோயாளியின் வாழ்க்கை முறையும் முக்கியமானது. உடல் பயிற்சி, சுவாச நடைமுறைகளில் தொடர்ந்து ஈடுபடுவது அவசியம், சரியாக ஓய்வெடுக்க முடியும். ஆனால், சில நேரங்களில் லார்டோசிஸ் என்பது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் அடையாளம் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். ஆகையால், சரியான நேரத்தில் நோயறிதல் முக்கியமானது, ஏனெனில் எல்லா நோய்களுக்கும் சாதகமான முன்கணிப்பு இல்லை. பல இயலாமை, பக்கவாதம் ஆகியவற்றில் முடிவடையும்.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் நேராக்கப்பட்டு இராணுவம்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் நேராக்கப்பட்டால் இராணுவம் ஒரு முரண்பாடாக இருக்கிறதா என்பது முக்கிய கேள்விகளில் ஒன்று. இந்த கேள்விக்கு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பதிலளிக்க இயலாது, ஏனென்றால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் இந்த முடிவை மருத்துவ ஆணையத்தால் கட்டாயப்படுத்துகிறது. இந்த முடிவு பல காரணிகளின் அடிப்படையில் எடுக்கப்படுகிறது. தேர்வு, செயல்பாட்டு சோதனைகள், கூடுதல் ஆய்வுகள் ஆகியவற்றின் முடிவுகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. எக்ஸ்-கதிர்கள் எப்போதும் எடுக்கப்படுகின்றன. கட்டாயத்தின் உடல் திறன்களை எவ்வளவு மட்டுப்படுத்தியது என்பதையும் இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. அத்தகைய நோயறிதலுடன் இராணுவத்திற்குள் கொண்டு செல்லப்படும் வழக்குகள் உள்ளன. எவ்வாறாயினும், கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், திறன்களைக் கட்டுப்படுத்துவது, இந்த நோயறிதல் இராணுவ சேவைக்கு தகுதியற்றதாக பாதுகாப்பை அங்கீகரிப்பதற்கான காரணமாக இருக்கலாம்.