காய்கறிகள், அதிகரித்து அழுத்தம்

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இன்னும் சிறப்பு உணவு எதுவும் கிடையாது, ஆனால் இயல்பிலேயே இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் காய்கறிகள் உள்ளன.

குறைக்கப்பட்ட இரத்த அழுத்தம் என்பது இரத்த ஓட்டத்தின் இரத்த நாளங்களின் தொனியில் தெளிவாக இல்லை. இதற்கு நிறைய காரணங்கள் உள்ளன. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (அதாவது, ஹைபோடென்ஷன் அல்லது தமனி ஹைபோடென்ஷன்) உடலியல் மற்றும் நோயியல், மற்றும் நோயியல் - நரம்பியல் மற்றும் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், தொடர்ந்து குறைந்த இரத்த அழுத்தம் கொண்ட அனைவருக்கும் ஒரே விஷயம் புகார்: அவர்கள் விரைவில் சோர்வாக, தலைவலி பாதிக்கப்படுகின்றனர் மற்றும் பெரும்பாலும் ஒரு முழு முறிவு உணர்கிறேன் ...

அழுத்தம் அதிகரிக்கும் காய்கறிகள் எது?

புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அதே போல் மனித உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் உள்ளடக்கம் காரணமாக ஆரோக்கியமான நன்மைகளை கொண்டுவரும் உணவுகளை உட்கொள்வதற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது என்பது ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதாகும். வைட்டமின்கள் சி, ஈ, பி ₁, பி ₃, பி ₅, பி ₆ மற்றும் பி ₁₂ ஆகியவை வைட்டமின்கள் ஆகும் . மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் தேவையான சுவடு கூறுகள் மெக்னீசியம், கால்சியம், பொட்டாசியம், செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளன. எந்த காய்கறிகள் அழுத்தம் அதிகரிக்க? சரியாக, எல்லாவற்றின் உடலிலும் நுழைவதை உறுதி செய்யும்.

: விட்டமின் சி யின் உயர் உள்ளடக்கத்தை காய்கறிகள், அழுத்தத் முட்டைக்கோஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், பூக்கோசு, கோல்ராபி, காலிஃபிளவர், கீரை, பெருஞ்சீரகம், கொத்தமல்லியை மற்றும் செலரி, உருளைக்கிழங்கு, கேரட், சிவப்பு மிளகு, sorrel, குதிரை முள்ளங்கி, வெங்காயம் மற்றும் இனப்பூண்டு.

அஸ்பாரகஸ், ப்ரோக்கோலி, தக்காளி, கேரட், கீரை, வோக்கோசு மற்றும் பிற பச்சை நிற இலைகள் ஆகியவை வைட்டமின் E இன் மிகுதியான ஊட்டச்சத்துக்களின் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் காய்கறிகள் .

காய்கறிகள், விட்டமின் பி குறிப்பிடத்தக்க அளவு அதிகரித்து அழுத்தம் ₁ அதனுடைய கீரை, கீரை, ப்ராக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர், உருளைக்கிழங்கு, முள்ளங்கி, முள்ளங்கி (வெள்ளை மற்றும் கருப்பு) இல்.

கூடுதலாக, போன்ற முட்டைக்கோஸ், காலிபிளவர் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், கீரை, உருளைக்கிழங்கு, மிளகு, பூண்டு மற்றும் இனப்பூண்டு காய்கறிகள், காரணமாக இந்த சூழ்நிலையில் முற்றிலும் தேவையான உயர் உள்ளடக்கம், வைட்டமின் பி இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது பங்களிக்க ₃.

பூண்டு, உருளைக்கிழங்கு, பல்கேரிய மிளகு, முள்ளங்கி போன்றவை: பின்வரும் காய்கறி பயிர்கள் அதிக அளவு வைட்டமின் பி ₅ உள்ளடக்கத்தை வேறுபடுத்துகின்றன. வைட்டமின் பி ₆ அனைத்து வகையான, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கீரை அனைத்து வகையான முட்டைக்கோசு ஏராளமாக உள்ளது. மூலம், அதே இலை சாலட், அதே போல் கீரை மற்றும் பீட் (பீற்று டாப்ஸ் உட்பட) வைட்டமின் பி ₁₂ மனித உடலில் நிரப்புவதற்கான மிக முக்கியமான ஆதாரங்கள் அங்கீகரிக்கப்படுகின்றன .

இந்த மைக்ரோ உயரடுக்கு தங்கள் கலவைகளில் இருப்பதன் காரணமாக அழுத்தம் அதிகரிக்கும் காய்கறிகள் எது? பச்சை வெங்காயம், கீரை, கீரை, நிற மற்றும் வெள்ளை முட்டைக்கோசு, ப்ரோக்கோலி, உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றை கால்சியம் ஆதாரங்களாகக் கொண்டுள்ளன. பொட்டாசியம் பொட்டாசியம், வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி, கேரட், ரைடிஸ், பீட், தக்காளி, அத்துடன் சீமை சுரைக்காய், கத்திரிக்காய் மற்றும் ஜெருசலேம் கூனைப்பூ போன்றவற்றில் நிறைந்துள்ளது.

உங்கள் உணவில் கேரட், உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிபிளவர், கீரை, கீரை, sorrel, வெள்ளரிகள், வோக்கோசு உட்பட, குறைந்த அழுத்தங்களில் மெக்னீசியம் சந்தித்தார் முடியும் ஃபார் ஸ்பீடு, மற்றும் நிச்சயமாக, பூண்டு.

பூண்டு, தக்காளி, கேரட், காலிபிளவர், கோசுக்கிழங்குகளுடன், செலரி, கீரை, ஆர்டிசோக் மற்றும் மணத்தை ஏமாற்றப்பட்டு இல்லை இது இயற்கை செலினியம், அழுத்தம் அதிகரிக்க மட்டுமே, ஆனால் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கு பங்களிக்கிறது. மற்றும் துத்தநாகம் பற்றாக்குறை கஷ்டப்பட கூடாது, ஊட்டச்சத்து உணவு உருளைக்கிழங்கு (சுட்ட), தக்காளி, கீரை, பீட், அஸ்பாரகஸ், செலரி ரூட் மற்றும் முள்ளங்கி பரிந்துரைக்கிறோம்.

அழுத்தம் அதிகரிக்கும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய பட்டியலில், மிளகாய் இல்லாமல், முழுமையான சிவப்பு மிளகாய் இல்லாமல் முழுமையடையாது. அதன் மசாலா சூடான சுவை பினோலிக் கலவை காப்சிக்கின் மெலிட் ஆகும், பின்னால் வைட்டமின்கள் மின், பி ₂ மற்றும் பி ₆ ஆகியவற்றின் பெரிய உள்ளடக்கம் முகமூடியைக் கொண்டுள்ளது . வைட்டமின் சி கசப்பான மிளகுகளில் எலுமிச்சைகளில் இரண்டு மடங்கு அதிகம். மற்றும் கசப்பான மிளகு கலவை பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளன.

எந்த நோய்த்தாக்கத்தின் தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் சுகாதார மேம்படுத்த, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் வேண்டும், அதாவது, மேலும் செல்ல, போதுமான தூக்கம் பெற, புதிய காற்று நடக்க. மற்றும், நிச்சயமாக, சரியான சாப்பிட, மற்றும் அழுத்தம் அதிகரிக்கும் என்று காய்கறிகள் இந்த உங்களுக்கு உதவும்.