குழந்தைகள் உடல் பருமன் சிகிச்சை

குழந்தைகளில் உடல் பருமனைக் குணப்படுத்துவது அத்தகைய நோக்கத்தைத் தொடர வேண்டும் - ஆற்றல் நுகர்வு மற்றும் அதன் நுகர்வுக்கு இடையேயான ஆற்றல் சமநிலைக்கான சாதனை. குழந்தைகளில் உடல் பருமனைக் குணப்படுத்துவதற்கான செயல்திறன் அளவுகோல் உடல் எடை குறைவதே ஆகும். அனைத்து வயதினரிலும் உணவு சிகிச்சைக்கான முன்நிபந்தனை என்பது புரதங்கள், கொழுப்புக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகளுக்கான ஊட்டச்சத்து கணக்கிடுதல், உண்மையான மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலை ஒப்பிடுவதாகும்.

பெரிய உடல் எடையுடன் பிறந்த அல்லது உடல் எடையைக் கொண்டிருக்கும் உடல் பருமனுக்குப் பற்றாக்குறையாக உள்ள குழந்தைகள், உருளைக்கிழங்கு கட்டுப்பாட்டில் முதல் நிரப்பு காய்கறி மாஷ்அப் உருளைக்கிழங்குகளாக அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றனர். இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது நிரப்பு உணவுகள் அறிமுகம் மூலம், கஞ்சி (பெரும்பாலும் பக்விட் அல்லது ஓட்மீல்) ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே கொடுக்கப்படுகிறது. கரையக்கூடிய தானியங்கள் (உப்பு, சர்க்கரை இல்லாமல்) சுவை மேம்படுத்த ஆப்பிள், பூசணி, கேரட் (ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இல்லாத நிலையில்) மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தயார் பழச்சாறுகள் மற்றும் களிமண் உருளைக்கிழங்கு சர்க்கரை இல்லாமல் வாங்க வேண்டும். குறைந்த இனிப்பு காய்கறி பழச்சாறுகள் பழ சாறுகள் விரும்பத்தக்கவை.

சிகிச்சை குழந்தைகள் உடல் பருமன் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் மட்டுமே உணர்வுவிதி உள்ளது. ஊட்டச்சத்து வயது வரம்புகளுக்கு கண்டிப்பான பின்பற்றுதல், இனிப்பு, "தின்பண்டங்கள்" மற்றும் இனிப்பு பானங்கள் ஆகியவற்றை விலக்குதல்.

பருமனான குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து

ஒரு வருடத்திற்கும் குறைவான ஒரு குழந்தை உணவு குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி, வியல், முயல், கோழி, கோழிகள்), codfish மற்றும் முட்டைகள் கொண்டிருக்க வேண்டும். அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகள், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி (முன்னுரிமை புளிக்க பால் பானம், எ.கா., தயிர், சிறந்த குறைந்த கொழுப்பு தயிர் வடிவத்தில்) தினசரி பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் பெற வேண்டும். பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கம் (பால் 6% கொழுப்பு, கிரீம், புளிப்பு கிரீம், சில கொழுப்பு சீஸ் வகைகள்) ஆகியவற்றை உட்கொள்வது அவசியம். அது ஒரு குறைந்த CARB உணவு (முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், முள்ளங்கி, கீரை, தக்காளி), unsweetened பழச்சாறுகள், பழம், முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள் கோதுமை மாவு இருந்து கொண்டு காய்கறிகள் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது. சர்க்கரை, தேன், ஜாம், பேக்கிங், புகைபிடித்த பொருட்கள், பயனற்ற கொழுப்புகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

3 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அதிக எடையுள்ள குழந்தைகளின் உணவில், புரதங்கள், கொழுப்புக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்களில் வளரும் உயிரினத்தின் அன்றாட தேவைகளை பாதிக்காத சில கட்டுப்பாடுகள் சாத்தியமாகும். உணவில் கொழுப்பு அளவு குறைக்கப்படுவது குழந்தையின் அதிக எடையை (15-30% க்குள்) சார்ந்துள்ளது. பசியின்மை, சுவை சுவைகள், மசாலா பொருட்கள், பிரித்தெடுத்தல், கூர்மையான, புகைபிடித்த மற்றும் உப்புத் தின்பண்டங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக பசியின்மை மற்றும் மந்தமான உணர்வுகளை குறைக்க. துரித உணவு மற்றும் இனிப்பு சிந்து பானங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான அதிகபட்ச வரம்பு.

அதிகப்படியான உடல் எடையினால் பாதிக்கப்படும் பள்ளிக்கூடங்கள் ஊட்டச்சத்து கொள்கை முன் பள்ளி குழந்தைகள் போல் அதே தான். உகந்த வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை குழந்தை இழந்துவிட்டதால், நீக்குதல் உணவுப்பொருட்களின் பரிந்துரைகளை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உடற்பயிற்சிகளோடு தொடர்புடைய சில வகையான விளையாட்டுகளில் குழந்தைகள் ஈடுபட வேண்டும்: நீந்துதல், பனிச்சறுக்கு, முதலியன. அதிக உடல் பருமனைக் கொண்டு, உடல் பயிற்சிகள் அவசியம்.

உடலில் உள்ள அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் போதுமான உட்கொள்ளலைக் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், பருவநிலைகளில் டையோதெரபி என்பது அதன் தேவை மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை உணர்தல் சார்ந்ததாகும். கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது கடுமையான உணவோடு தொடர்புடைய வெளிப்பாட்டின் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் கடுமையான முறைகளை பயன்படுத்தாதீர்கள், மேலும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பெற்றோர்களின் செயலில் பங்கேற்க வேண்டும்.

சுய நிர்வகித்தல் திறன்களில் பயிற்றுவிப்பதில் குழந்தைகள் உணவு உட்கொள்ளுதல் (உணவு உட்கொள்ளும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் அவற்றுடன் உணவுகளை பகிர்ந்து கொள்பவர்களுக்கு), உடல் எடை மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றைத் தங்களது சொந்த இலக்குகளை அமைக்க உதவுகிறது.

இளம் பருவத்தில், நீங்கள் 1500 கிலோகிராம் (அதாவது, 12 கார்போஹைட்ரேட் அலகுகள் - யுஇ) க்கான ஊட்டச்சத்துத் திட்டத்தை வழங்க முடியும், இது நோயாளியின் தனிப்பட்ட குணநலன்களையும் சிகிச்சை இலக்குகளையும் பொறுத்து மாறுபடும்.