வேனிற்கட்டிக்கு

புற ஊதா கதிர்வீச்சு மூலம் சரும அழற்சி தோல்வி - புற ஊதா (UV). நோய்களின் சர்வதேச வகைப்பாடு (ICD-10) இல், இது XII வகுப்புக்குரியது, இது தோல் நோய்கள் மற்றும் உடற்காப்பு திசு வளர்ச்சியை உள்ளடக்கியது. பிளாக் L55-L59 முழுமையாக கதிர்வீச்சுடன் தொடர்புடைய தோல் நோய்களுக்கு அர்ப்பணித்து உள்ளது. புறஊதாக் கதிர்வீச்சு பல்வேறு நீளங்களின் அலைகளைக் கொண்டிருப்பதோடு, மனித உடலில் ஏற்படும் விளைவுகளில் வேறுபடும் பல்வேறு வகைகளாக பிரிக்கப்படுகிறது என்பதை இது தெளிவுபடுத்தப்பட வேண்டும்.

அனைத்து விதமான புறஊதா கதிர்களையும் சூரிய ஒளியை ஏற்படுத்தும், தோலை மட்டுமே நீண்ட-அலை மற்றும் நடுத்தர அலை கதிர்வீச்சை - வகை A மற்றும் குறிப்பாக பி. 

1. புறஊதா கதிர்வீச்சு - நீண்ட அலை (UVA கதிர்களைப்) விரைவான மெலனின் செயல்படுத்த முடியும் - தோல் நிறமி, முறையே அது கதிர்வீச்சு குறுகிய கால பதில் ஒரு வகையான ஏனெனில் அளவிற்கு நீளமாக நடைபெறும் பழுப்பு தோன்றும். நீண்ட அலைகள் தடிமனான ஆழமான அடுக்குகளை பாதிக்கின்றன, அவை இணைப்பு திசு மற்றும் அருகில் இருக்கும் சிறிய இரத்த நாளங்களின் கட்டமைப்பை மாற்றியமைக்கின்றன. கூடுதலாக, ஒளிப்பதிவு வளரும், தோல் நெகிழும் தன்மையும் தோலின் நீரும் இழக்கின்றன. புள்ளியியல் முழு உடல் செயலில், UVA தீங்கு தரும் விளைவுகளை உறுதிசெய்திருக்கின்றன என்று ஆய்வுகள் உள்ளன: விஷத்தன்மை செயலாக்கங்கள், மிகவும் தீவிர (விஷத்தன்மை அழுத்தம்) ஆக எபிடெர்மால் கார்சினோமா தூண்டப்படலாம். 
2. நடுத்தர அலைகள் புற ஊதா கதிர்வீச்சு UVB என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வகை மெலனோசைட்ஸில் புதிய நிறமியின் துகள்களின் உற்பத்தி (தொகுப்பு) செயல்படுத்துகிறது, இது தொடர்ந்து நிறமிகு நிறத்தில், அதாவது, பனை மற்றும் நிறமி புள்ளிகளை வெளிப்படுத்துகிறது. புற ஊதாக் மெலனின் தொகுப்புக்கான ஊக்குவிக்கிறது மட்டுமே என்பதால், ஆனால் கணிசமாக மேல் தோல் அடுக்குகளில் அடர்த்தி அதிகரிக்கிறது - மேல்தோல் வருகிறது கதிர்வீச்சு மிதமான மருந்தளவு அது பாதுகாப்பானது. வகை B இன் கதிர்வீச்சுடன் அதிகமான உந்துதல் மெலனோமா (தோல் புற்றுநோயை) தூண்டும்.

[1], [2], [3]

சூரியன் மறையும் அறிகுறிகள்

பின்வரும் அறிகுறிகளால் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுகிறது: 

• ஹைபிரீமியம் (சிவப்பு) தோல், உள்ளூர் அல்லது பரவ (பொதுவான).
• வீக்கம்.
• சேதமடைந்த தோல் எரிச்சல்.
• கொப்புளங்கள் சிறியவை மற்றும் பெரியவை.
• உடல் வெப்பநிலை அதிகரித்தது.
• பிப்ரவரி மாநில, குளிர்.
• கடுமையான அரிப்பு.
• உடலின் நீர்ப்போக்கு (நீரிழப்பு).
• சேதமடைந்த தோலின் தொற்று.
• அதிர்ச்சி.

மருத்துவரீதியாக, சூரிய ஒளியில் காணப்படும் அறிகுறிகள் அரை மணி நேரத்திற்குள் தோன்றும், ஆனால் பெரும்பாலும் ஒரு வழக்கமான எரிக்கப்படும் முறை ஒரு நாளுக்குள் உருவாகிறது. உடலின் சூரிய ஒளி வெளிப்பகுதிகளின் சிவப்புத்தன்மையை வெளிப்படுத்துதல், உடலின் வலியை அதிகரிக்கிறது. கொப்புளங்கள் மற்றும் மிலிட்டரி பருக்கள் (சிறிய தாளின் திசு தானியங்கள் அளவு) வெடித்துச் சிதறும் இரண்டாவது தொற்று இரண்டாம் தோல் சேதத்தின் விளைவாக இருக்கலாம். மேலும், இந்த அறிகுறிகள் கன்றுகள் மற்றும் கணுக்கால்களின் தோலுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை பெரும்பாலும் மிக நீண்ட காலமாக குணமாகின்றன. கடுமையான அரிப்பு ஏற்படக்கூடிய ஒரு சில நாட்களுக்குப் பிறகு, 4-6 நாட்களில் தொடங்குகிறது. ஒரு சூறாவளியின் அறிகுறிகள் தாக்கத்தை உருவாக்கலாம், ஒரு வெப்பப் பக்கவாட்டுடன் சேர்ந்து, பிறகு அதிர்ச்சி தரும் சாத்தியம் உள்ளது, ஏனென்றால் தலையின் உள்பகுதி உட்பட மனித உடலின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதி சூடாகிவிடும்.

குழந்தைகள் சூரிய எரிகிறது

இது பெற்றோரின் மறுக்க முடியாத தவறு. அல்ட்ரா வயலட் கதிர்வீச்சின் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு வயதுக்கு அதிகமானால், குழந்தைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் நீடிக்கும் ஆபத்து ஏற்படும் அபாயத்தில் இருக்கும். ஒரு குழந்தை தோல் மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம் சேதம் அறிகுறிகள் மெதுவாக உருவாக்க முடியும் என்ற போதிலும், பெற்றோர்கள் சூரிய கவனமாக சூரியனை கண்காணிக்க வேண்டும். குழந்தைகளில் சனிப்பெயர் பின்வரும் அறிகுறிகளால் வெளிப்படுகிறது: 

• மயக்கம், தூக்கம், அல்லது நேர்மாறாக - கவலை, அசைவுகள்.
• சிவத்தல்.
• உடல் வெப்பநிலை அதிகரித்தது.
• குளிர்நடுக்கம்.
• குமட்டல், வாந்தி.
• வெளிர் முகம்.

அவர்கள் பொதுவாக ஒரு வெப்பப் பக்கவாட்டுடன் சேர்ந்துகொண்டு, குழந்தைகளின் பொதுவான நிலை உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும்போது மோசமாகிவிடும். டாக்டரின் வருகையை முன் பெரியவர்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், ஒரு நிழலில், குளிர்ந்த இடத்திற்கு சீக்கிரம் குழந்தையை குழந்தைக்கு அளிக்க வேண்டும், தண்ணீருடன் சருமத்தை ஈரப்படுத்தலாம் அல்லது குழந்தையை ஈரமான துண்டு, தாள்களில் முழுமையாக மடிக்கவும். உடல் நீரிழிவு அபாயத்தை குறைப்பதும் அவசியம், அதாவது, குழந்தைக்கு ஒரு அதிகமான பானம் கொடுக்கும். பரிசோதனை முடிந்த பிறகும் மற்ற மருத்துவ நடவடிக்கைகள் டாக்டரால் நியமிக்கப்படும். குழந்தைகளில் சன் தீக்காயங்கள் 2-3 வயதில் மிகவும் ஆபத்தானவை, இதனால் பெற்றோர்கள் அதிகபட்சமாக பாதுகாப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் UV வெளிப்பாட்டிலிருந்து பாதுகாப்பைப் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

வேனிற்கட்டிக்கு டிகிரி

சன் பர்ன், அனைத்து மற்ற வகைகளைப் போல - வெப்பம், ரசாயனம், வலிமை மற்றும் உடலின் தாக்கத்தின் தீவிரத்தன்மை ஆகியவற்றில் டிகிரிகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியையும், அதன் அளவையும், கதிர்வீச்சின் தாக்கத்தை ஆழமான அடுக்குகள் மற்றும் அதன் வெளிப்பாட்டின் காலத்தையும் சார்ந்துள்ளது. 

1. I-st பட்டம் மேலோட்டமான செல்வாக்கு கொண்டது மற்றும் papules மற்றும் கொப்புளங்கள் இல்லாமல் தோல் மட்டுமே அதிரடி ஏற்படுகிறது. உடலின் அனைத்துப் பகுதிகளிலும் பரவி இருந்தாலும், அவற்றின் வலியால் அவை அச்சுறுத்துவதில்லை. ஒரு நபர் கடுமையான UVA கதிர்வீச்சுக்கு உட்படுத்தப்பட்டிருந்தால், நீண்ட காலமாக சூரியனில் இருக்காதே, சிவப்பு மற்றும் சில சங்கடமான உணர்வுகள் அனைத்தும் முடிவடைகின்றன. அவர் ஒரு விதியாக, சிறப்பு மருத்துவ பராமரிப்பு தேவையில்லை மற்றும் வீட்டில் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. 
2. சூரிய ஒளியின் அளவு நேரடியாக சூரியன் வெளிப்பாடு, அதே போல் தோல் கட்டமைப்பு மற்றும் கட்டமைப்பு மீது சார்ந்துள்ளது. தோல் உணர்திறன் இருந்தால், ஒரு நபர் 2 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தீவிர கதிர்வீச்சின் கீழ் இருக்கிறார், இரண்டாவது பட்டம் வளர்ச்சி சாத்தியமாகும். இது உடல் முழுவதும் பரவுகின்ற கொப்புளங்கள், மிலாரி பாப்பியூல்கள், தோற்றமளிக்கும் தன்மை கொண்ட ஒரு தீவிரமான சேதம் ஆகும். முழு உடலின் செயலில் கடுமையான மீறல்களை உருவாக்குதல் - நீர்ப்போக்கு, வலி, காய்ச்சல், குமட்டல். இரண்டாவது பட்டத்தின் அறிகுறிகள் படிப்படியாகத் தோன்றும், ஒருவருக்கொருவர் பின்னால், பாதிக்கப்பட்டவரின் நிலையை மோசமாக்குகின்றன. இத்தகைய சேதத்திற்கு மருத்துவ வசதி தேவைப்படுகிறது, பெரும்பாலும் ஒரு மருத்துவமனை அமைப்பில். 
3. III மற்றும் IV டிகிரி அரிதானது, ஏனென்றால் சேதத்தின் இந்த தீவிரத்தன்மை வெப்ப அல்லது இரசாயன சேதங்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. உண்மையில், எரிமலைக்கு கீழ் உள்ள ஒரு நபர் 10 மணிநேரத்திற்கும் மேலாக விரும்புவதைக் கற்பனை செய்வது கடினம். மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது பட்டத்தில், அனைத்து தோல் அடுக்குகளின் கட்டமைப்பு உடைந்து, சிறுநீரக திசு மற்றும் மென்மையான திசுக்கள் சேதமடைந்துள்ளன. உண்மையில் - இது சருமத்தில் 60% க்கும் மேலானது, அவற்றின் தொற்று மற்றும் சிறந்தது - வடுக்கள் பாதிக்கப்படும் பகுதிகளில். மோசமான விருப்பம் முழுமையான நீரிழப்பு, இதயமும் சிறுநீரகமும், நச்சுத்தன்மையும், மரணமும். எல்.எப் .55 இல் ஐ.சி.டி.

[4], [5]

கடுமையான சூரியன்

இது ஃபோட்டோடெர்மாட்டோசிஸ் ஆகும், இது சிறுநீர்ப்பை, பாலிமார்பிக் டெர்மடிடிஸ் மற்றும் ரஷ், எரித்மா என வெளிப்படையாகக் காட்டலாம். கடுமையான நிலையில், அதிர்ச்சி மாநிலத்தின் அறிகுறிவியல் உருவாகிறது - விரைவான துடிப்பு, வெளிர் தோல், தலைச்சுற்று, குமட்டல் மற்றும் பலவீனம், அடிக்கடி சுவாசம், மயக்கம். ஒரு கடுமையான சூரியன் அஸ்தமனம் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை மக்களுக்கு ஆபத்து, அவை பின்வருமாறு: 

• I-th phototype உடைய தோல் ஒருங்கிணைப்புகள் அனைவருக்கும், அதாவது, மெல்லிய, உணர்ச்சி கொண்டது. இந்த வகை செல்டிக் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - தோல் பெரும்பாலும் பால், வெள்ளை வெள்ளை நிறத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும். உறிஞ்சும் கதிர்களின் கீழ் 15-20 நிமிடங்கள் கழித்து ஒரு வலுவான சூரிய அஸ்தமனத்தை பெறலாம். 
• II-th ஒளிப்பதிவு - நோர்டிக் அல்லது ஒளி ஐரோப்பிய. அத்தகைய மக்களின் தோல் வெளிச்சம், புற ஊதா கதிர்வீச்சு மற்றும் மோசமாக நிறமிகுதல் ஆகியவற்றுக்கு உணர்திறன். சூரியன் வெளிப்படுவதற்குப் பிறகு 30-50 நிமிடங்களுக்குள் எரியும் உணர்ச்சி தோன்றும். 
• 5 வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகள், ஏனென்றால் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் குழந்தைகளின் தோல் மோசமாகக் கருதப்படுகிறது. 
• 55-60 வயதிற்குள் உள்ளவர்கள், ஏனெனில் இந்த வயதில் சருமம் பாதிக்கப்படக்கூடியது மற்றும் சூரியனுக்கு உணர்திறன் என்பதால். 
• சமீபத்தில் தோலின் புறஊதா பாதிப்புக்குள்ளானவர்கள். 
• இணைப்பு திசு நோய் கொண்ட எவரும் நோய் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 
• முறையான அல்லது புற்று நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள். 
• மெலனோமாவின் பரம்பரை முன்கணிப்பு கொண்ட அனைவருக்கும். 
• கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சின் போக்கைக் கொண்டவர்கள். 
• அண்மையில் உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் சிகிச்சை பெற்றுள்ளனர். 
• ஒரு நிழல், குளிர் இடத்தில் சூரிய ஒளியில்லை என்றால் கர்ப்பிணி பெண்கள் வலுவான சூப்பர்பர்ன் பெற முடியும்.

முகத்தின் சனிப்பெயர்ச்சி

இது தீவிரமான புற ஊதா கதிர்வீச்சுடன் தோல் சேதத்தின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். சூரியன் தவிர்க்க முடியாத தாக்கத்திற்கு உட்பட்டது, முகம் மிகவும் திறந்த பகுதியாக இருப்பதால், அதை யூகிக்க எளிதானது. அதிர்ஷ்டவசமாக, வேனிற்கட்டிக்கு முகங்கள், பொதுவாக மேல்தோல் முதன்மையாக மூக்கு, கன்னத்தில் மற்றும் நெற்றியில் (பெரும்பாலான protruding பகுதிகள்) சிவப்பாக்குதல் குறைந்துள்ளது. எரியும் உணர்வு இடத்தில் கதிர்கள் தீவிர வெளிப்பாடுடன், வீக்கம் சாத்தியம். அவர் மருத்துவ தலையீடு தேவையில்லை என்று உண்மையில் போதிலும், அவர் தீவிரமாக தோலின் அமைப்பு சேதம் மற்றும் அதன் முன்கூட்டியே தளர்வு வழிவகுக்கும் - புகைப்படம் வயதான. முகத்தை பாதுகாக்க, எனினும், மற்றும் முழு உடல், நீங்கள் குறிப்புகள் UV பாதுகாப்பு மற்றும் புரவலன் கொண்டிருக்கும் வழிமுறைகளை பயன்படுத்த முடியும்.

சன் பர்ன் ஐ

மருத்துவ நடைமுறையில், இது எலெக்ட்ரோஃப்டால்மியா என அழைக்கப்படுகிறது. இந்த கண் நோய் கோடை சூரியன் கதிர்கள் மட்டுமே இருக்க ஏற்படுத்தும், ஆனால் பனி மூடிய மலை உச்சிகளை பயணிக்க அன்பு, கண் பார்வைக் வீக்கம் தொழில் காரணிகள் தூண்ட - மின்சார வெல்டிங் மற்றும் வெளிப்பாடு பாதரச ஆவி விளக்குகள் ஆகியவற்றோடு. சன்னி கண்கள் எழுதுதல் விழித்திரையில் நுண்குழல் மீறுகிறது அறிகுறிகள் மூலம் வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது இது நடவடிக்கை புற ஊதாக் கதிர்கள், காரணங்கள்: 

• அதிகரித்த அதிர்ச்சி.
• ஃபோட்டோஃபோபியா ஆகியவை ஏற்படுகின்றன.
• கண் இமைகள் பாதிப்பு.
• கண் இமைகளைச் சேதப்படுத்துவதே மலச்சிக்கல் ஆகும்.
• கர்சியா மற்றும் காஞ்சிடிவாவின் சாத்தியமான இரைச்சலான காயங்கள்.

இது மிகவும் விரைவாக உருவாகிறது - அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்னர் புற ஊதா கதிர்வீச்சு வெளிப்பாடு காலத்தைச் சேர்ந்த 3-4 மணி நேரத்திற்கு மேல் நடைபெறுகிறது. Fotooftalmii சிகிச்சை சுயாதீன நடவடிக்கை மட்டும் உதவ குறிப்பிடுவதால், மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் நடைபெறும் வேண்டும், ஆனால் தீவிர நிலையை பெருக்கும் மற்றும் தீவிர சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.

சன் பர்ன் லிப்ஸ்

இது உதடுகள், வீக்கம், வலி, மற்றும் அளவிடுதல் ஆகியவற்றின் முக்கிய தோல்வியில் வலுவான சிவந்திருக்கும், பெரும்பாலும் கொப்புளங்கள் வெளிப்படுத்துகிறது. உதடுகளின் தோல் பாதிக்கப்படக்கூடியது, ஏனென்றால் இது மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கிறது, மேலும் ஒரு பாதுகாப்பு கொம்பு அடுக்கு இல்லை. அனைத்து இரத்த நாளங்கள், நரம்பு வாங்கிகள் மேற்பரப்பில் மிகவும் நெருக்கமாக அமைந்துள்ளன மற்றும் ஒரு வெப்பநிலை (குளிர், வெப்பம்) மற்றும் புறஊதாக் கதிர்கள் போன்ற பாதிக்கப்படுகின்றன. பாதுகாப்பு நிறமி - கூடுதலாக, சூரிய உதடுகள் உதடுகள் மெலனின் உற்பத்தி செய்வதில்லை ஏனெனில், சூரியன் பெறுவதற்கு நீண்ட திறந்து வைக்கப்பட்ட பிறகு கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாத எரிக்க. அதனால்தான் UV பாதுகாப்பாளருடன் சிறப்பு உதவியுடன் உதடுகளை பாதுகாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் அதற்கு எதிராகப் பாதுகாக்க மிகச் சிறந்த வழி, தடுக்கும், இது சூரியன் கீழ் நியாயமான, அளவிடப்படும் பொழுதுபோக்கு.

சணல் தோலில்

அது மிகவும் களைப்பாக இருந்தால் மட்டுமே உருவாக்க முடியும். கொள்கையில், மனித தோல் நன்கு வெப்ப தாக்கங்கள் மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு ஏற்றதாக உள்ளது. நரம்பு மற்றும் அகஞ்சுரக்குந்தொகுதியின் செயல்பாடுகளை வலுப்படுத்த வைட்டமின் உருவாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தலாம் டி சன் தோல் எரிகிறது மட்டுமே சூரியன் சிந்திக்காமலும் நியாயமற்றது அணுகுமுறை வாய்ப்புள்ள: அவை நிறமாற்றம், இல்லை எரிக்க என்றால், அது நன்றாக தாங்கக்கூடியதிலிருந்து புற ஊதா மேலும், புற ஊதா ஒளி முழு உடலில் சாதகமாக செயல்பட முடியும் என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது ஒரு அழகான பழுப்பு வேட்டை. சூரியன் கீழ் நீண்ட காலம் தங்கியிருக்க ஆபத்து இது யாருடைய தோல் ஆபத்து உள்ளது - ஒரு phototype நான் மற்றும் இரண்டாம். மெலனின் - மிகவும் கடினமான நிறமிகளை உற்பத்தி செய்யும் போது, இருண்ட நிறமுள்ள, சுறா "அதிர்ஷ்டம்" சூரியன் வெப்பம் மற்றும் செயல்பாட்டை எளிதாக சகித்துக்கொள்ள முடியும். மற்ற அனைத்து புற ஊதா கதிர்வீச்சு அடித்தோலுக்கு கட்டமைப்பை, ஒரு சன்னி தோல் தீக்காயங்கள் மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம் தூண்டிவிடப்பட்டிருப்பதில் வெப்பநிலை செயல்முறை தகர்க்க முடியாது.

கால்களை சன்னதி

இது பாதங்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, குறைவான முதுகெலும்புகளின் கன்றுகளுக்கு குறைவாக இருக்கிறது. கால்களின் தோலை தழுவி, தீவிர சூரிய ஒளியில் பழக்கமில்லை என்பதால் அவை மிகவும் வேதனையானவை, மிக மோசமானவை, நீண்ட காலமாக இருக்கின்றன. உண்மையில், உடல் பெரும்பாலும் திறந்த பகுதிகளில் முகம் மற்றும் கைகள், அவர்கள் சிறந்த கிட்டத்தட்ட அனைத்து வாழ்க்கை பழகி, புறஊதா கதிர்வீச்சு தழுவி. கால்களில் பெரும்பாலும் ஆடை, காலணிகள் மற்றும் எந்த பழுப்பு உணர்திறன் அதிகமாக உணரப்பட்டிருக்கின்றன. கால்களின் சூரிய ஒளியானது மேல்தோன்றின் கட்டமைப்பில் ஒரு இடையூறுக்கு வழிவகுக்கிறது, மற்றும் பெரும்பாலும் ஆழமான அடுக்குகள், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் வடிகால் கால்களில் கணிசமாக குறைகிறது. அதன்படி, உருவாகிறது மற்றும் அறிகுறிகள் - ஹைபிரேம்மியா, புஷ்பம், பெரும்பாலும் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு. இந்த காயங்களுக்கு தரமான சுய உதவிக் கருவிகளைக் கூடுதலாக, கால்கள் உயர்ந்த நிலைக்குத் தரவும், வசதியான முறையில் நிணநீர் வடிகால் வழங்கவும் அவசியம். குளிர்ந்த நீரில் ஒரு மழை அல்லது கொட்டும் கால்களைக் கொண்ட நீர் மசாஜ் இதுவாகும்.

சூரியன் மறையும் விளைவுகள்

உண்மையில், சமீபத்திய தசாப்தங்களில், மனிதர்களுக்கு ஒரு அச்சுறுத்தலாக இருக்கிறது, விஞ்ஞானிகள் சூரிய நடவடிக்கை குறிப்பிடத்தக்க அளவிற்கு அதிகரித்துள்ளது என்று கூறுகிறார்கள். மிக ஆபத்தான கதிர்வீச்சின் வகை பி (UVB), அதாவது நடுத்தர நீளம் அலை. அத்தகைய கதிர்கள் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு எபிடெர்மால் புற்றுநோய் (மெலனோமா) வளர்ச்சியை தூண்டும், இது ஒரு உண்மையான பேரழிவாகிவிட்டது. புள்ளிவிபரங்களின்படி, மெலனோமா நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை 7-10% அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, சூரிய ஒளியின் விளைவுகள் உடல் உள்ளே ஏற்படும் inconspicuous நோயியல் மாற்றங்கள் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. உண்மை என்னவென்றால், சூரியன் கதிர்கள் அனைத்தும் இலவச தீவிரவாதிகள் உருவாக்கப்படுவதை செயல்படுத்துகின்றன, அதாவது, செல்கள் அழிக்கக் கூடிய துகள்கள் மட்டுமல்ல, பல திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புக்களும் கூட அழிக்கப்படுகின்றன. புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இத்தகைய தொந்தரவுகள் ஏற்படலாம்: 

• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பின் பாதுகாப்பு பண்புகளை குறைத்தல்.
• புற்று நோய்கள்.
• நோயியலுக்குரிய நிறமிகளின் வளர்ச்சி - நெவி, லெண்டிகோ.
• Photodermatosis.
• ஒளிப்பதிவு (சூரிய ஈலாஸ்டோசிஸ்).

[6], [7], [8], [9], [10],

சூரிய ஒளியில் சிகிச்சை

சிகிச்சையானது உடனடியாக இருக்க வேண்டும், புற ஊதா ஆக்கிரமிப்பின் முதல் அறிகுறிகள் இரண்டு எளிய வழிமுறைகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்: 

1. சருமத்தின் சூரியன் சேதமடைந்த பகுதிகளில் அதிக வெப்பநிலையை குறைக்கலாம்.
2. தோல் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் அதிகபட்ச ஈரப்பதமூட்டும்.

நீங்கள் விரைவாக குளிர்ச்சியடைந்து, எரிந்த இடங்களை ஈரப்படுத்தினால், வலி அறிகுறி மட்டும் குறைந்துவிடும், ஆனால் வீக்கம் போகும். மேலும், சூரியன் உறிஞ்சும் சிகிச்சையானது காயத்தின் அளவைப் பொறுத்து, நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த நிலை எவ்வாறு முன்னேறியுள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது. எல்லா இடங்களிலும் முதல் பட்டம் தீர்மானிக்கப்பட்டால், பெரும்பாலும், மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படாது. ஈரப்பதமூட்டும் ஆண்டிசெப்டிகுடன் உங்கள் தோல்வை உயிருக்குமளவுக்கு, பல நாட்களுக்கு சூரியனில் உள்ள உங்கள் தங்கத்தை குறைக்க போதுமானதாக இருக்கிறது. இரண்டாவது பட்டம் கண்டறியப்பட்டால், மருத்துவருக்கு உதவி தேவைப்படலாம், ஏனெனில் சேதமடைந்த தோல் நோய்த்தாக்கம் ஏற்படும் ஆபத்து பெரியது, கூடுதலாக, நோயாளியின் பொதுவான நிலை மருத்துவ பரிசோதனைக்கு தேவை. வீட்டில், இது போன்ற நடவடிக்கைகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: 

• சமாதானத்தை, ஒரு கிடைமட்ட நிலை, முன்னுரிமை ஒரு குளிர், இருண்ட அறையில் வழங்கவும். சூரியனுடன் தொடர்பு குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு வெளியேற்றப்படுகிறது, ஆனால் முழுமையான மீட்பு வரை சிறப்பாக உள்ளது.
• சிறப்பு தீர்வுகள், ஜெல் அல்லது ஸ்ப்ரேஸுடன் தோல் சிகிச்சை அளிக்கவும்.
• உயர்ந்த வெப்பநிலையில், ஆன்டிபிர்டிக் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• ஏராளமான வைட்டமின் சிபாரிசு (compotes, பழ பானங்கள், கனிம நீர் இல்லாமல் எரிவாயு) வழங்கவும் - நாள் ஒன்றுக்கு 2 - 2.5 லிட்டர் வரை.
• வைட்டமின் E 3 காப்ஸ்யூல்கள் ஒரு நாளைக்கு மீளுருவாக்கத்தின் மீளுருப்பியை துரிதப்படுத்துவதற்கு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• அவ்வப்போது பாதிக்கப்பட்ட தோலை ஈரப்படுத்தி அல்லது குளிர்ந்த அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

சூடுபயணத்தை எவ்வாறு நடத்துவது?

சூரியன் ஒரு நீண்ட, நீடித்த குளிர் மற்றும் ஒரு குளிர் வசந்த பின்னர் அடைந்தது பல இந்த கேள்விக்கு வருகிறது. உண்மையில், எப்படி சூரியன் ஊற கூடாது, இன்னும் தோல் பதனிடுதல் தெரியும். இதுபோன்ற புகைப்படம் எரிக்கப்படுவது மிகவும் அவசரமானதாக உருவாகிறது, இது பின்வரும் வழிகளில் நடுநிலைப்படுத்தப்படலாம்: 

• ஒரு அற்புதமான தீர்வு குளிர்ச்சிறு அழுத்தம், இது பெரிதும் அரிப்பு, எரியும் வலி மற்றும் நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. குளிர்ந்த நீரில் நனைக்கப்பட்ட காய்ஸ் அல்லது ஒரு துண்டு, உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பாகங்களில் சூப்பராக இருக்கிறது. அவை வெப்பமானதாக இருக்கும்போதே சுருக்கம் மாற்றப்பட வேண்டும்.
• ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட முறையைப் பயன்படுத்தி - ஹைட்ரோகார்டிசோன் மருந்து (1%). நிச்சயமாக, இந்த மருந்தை பெரியவர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்றது, இது குழந்தைகளுக்கு முரணாக உள்ளது. ஹைட்ரோகோர்டிசோன் நன்கு சேதமடைந்த மேலதிக தோற்றத்தை உண்டாக்குகிறது. களிம்பு ஒரு மெல்லிய அடுக்கு இருக்க வேண்டும், மற்றும், சலவை இல்லாமல், ஒவ்வொரு முறையும் அடுக்கு 3-4 முறை ஒரு நாள் சேர்க்க. குளிர் அழுத்தி சிறந்தது நல்லது.
• வலுவான வலியுணர்வு உணர்வுகளில், எழுப்பப்பட்ட அல்லது அதிகரித்த வெப்பநிலை ஒரு ஸ்டீராய்டு அழற்சி எதிர்ப்பு அழற்சி தயாரிப்பை ஏற்படுத்தும் - இபுப்ரோஃபென் அல்லது டிக்லோஃபெனாக். 
• எப்போதும் சூரிய ஒளி மூலம் சேதமடைந்தாலும், உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, கூடுதலாக, கிடைமட்டமாக சிகிச்சையளிக்க நல்லது, உங்கள் கால்களை சிறிது (ஒரு ரோலர் அல்லது தலையணையில்) தூக்கி எறியுங்கள்.
• அவ்வப்போது ஒரு குளிர் மழை எடுத்து நல்லது, இந்த முழு உடலின் நிணநீர் வடிகால் உறுதி.

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு எப்படி இரண்டாம் நிலை அல்லது மூன்றாவது பட்டம் சிகிச்சை செய்ய வேண்டும் என்பது மட்டும் டாக்டரால் தீர்க்கப்பட முடியும்.

என்ன ஒரு சூரியன் மறையும்?

நடவடிக்கை படிமுறை மிகவும் எளிது - குளிர்காலம், ஈரப்பதம் மற்றும் உடலின் நீர்ப்போலினை நடுநிலைப்படுத்துதல். அவ்வாறு செய்ய, கடற்கரையை விட்டு வெளியேற வழி ஏதும் இல்லாவிட்டால் அறை வெப்பநிலையில் ஒரு மழை அல்லது குளிர்ந்த கடல் தண்ணீரில் ஊற்றவும். பின்னர் நீங்கள் ஒரு இருண்ட, நிழலுள்ள இடம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் முழு உடல் ஒரு ஈர துணியுடன் போர்த்தி. முகம் மட்டுமே எரிக்கப்பட்டாலும், அனைத்து தோல் தோல்கள் ஒரு ஈரமான துண்டு கொண்டு மூடப்பட்டிருக்கும். இது சரும திசுக்களில் உள்ள ஈரப்பதத்தை மறுபகிர்வு செய்வதற்கும், வீக்கம் குறைவதற்கும் இது உதவும். உடல் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பு இல்லை என்றால், குளிர்விப்புகள், தலைச்சுற்று, பின்னர், பெரும்பாலும், இது எளிதாக கருதப்படுகிறது முதல் பட்டம் ஆகும். அவர் வீட்டில் விரைவாக சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறார். அவசியமான அனைத்தும் சூரியனில் இருந்து சில நாட்களுக்கு ஓய்வு, ஏராளமான குடிநீர் மற்றும் ஈரப்பதம் ஈரப்பதம். நீங்கள் ஆல்கஹால் தீர்வுகள், பொட்டாசியம் கிருமி நாசினிகள், கொழுப்பு கிரீம்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சிகிச்சையளிக்க முடியாது. அறிகுறிகள் விரைவாக வளர்ந்துவிட்டால், விரிவான கொப்புளங்கள், ஹைபெர்தெர்மியா, டச்சிகார்டியா, பலவீனம், மருத்துவ பராமரிப்பு ஆகியவை மட்டுமே விரும்பத்தக்கவை, ஆனால் அவசியமானவை.

சூரியன் மறையும் உதவி

உதவி விரைவில் வழங்கப்பட வேண்டும். முன்னதாக செயல்பட ஆரம்பிக்க, குறைந்த விளைவுகளை சூரியன் ஆக்கிரோஷமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், நேரடியாக சூரிய ஒளியின் மேல் உள்ள இடத்திலிருந்து வெளியேறுவதாகும். முடிந்தால், ஒரு குளிர், இருண்ட அறையில் செல்ல சிறந்தது, திறந்த வெளியில் நீங்கள் ஒரு நிழலுள்ள பகுதியைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். சூரிய ஒளியில் உள்ள உதவி நேரடியாக பாதிக்கப்பட்டவரின் நிலைமையைச் சார்ந்துள்ளது, சில சமயம் அது உடலை குளிர்ச்சியடையச் செய்வது, சமாதானத்தையும் ஏராளமான குடிப்பழக்கத்தையும் உறுதிப்படுத்துகிறது, ஆனால் அடிக்கடி சேதமடைந்த மேலதிக சிகிச்சைக்குத் தேவையானது அவசியம். ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் - வைட்டமின்கள் A, E, அதே போல் பச்சை தேயிலை மற்றும் மாதுளை சாறு சுட்டிக்காட்டுகின்றன. வீக்கத்தை அகற்றும் முகவர்கள், தோலின் மீளுருவாக்கம் முடுக்கி, ஈரப்பதம் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு ஒளி, உறிஞ்சுதல் அடிப்படையில் பொருத்தமான ஏற்றத்தாழ்வுகள். கூடுதலாக, வெள்ளரிக்காய் சாறு, வெங்காயம், அலுமினிய சாறு ஆகியவற்றிலிருந்து நன்கு தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடிகளை வீட்டு முறைகளிலிருந்து பெறலாம்.

ஒரு சூரியன் மறையும் விட சமைக்க விட?

எளிய மேம்பட்ட வழிமுறையாக, புளிப்பு பால், மோர் அல்லது கேஃபிர் போன்ற புளிப்பான பால் பொருட்கள் பொருத்தமாக இருக்கும். புளிப்பு கிரீம் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து கட்டுக்கதை பெரிதும் கூடுதலாக, கிரீம் கொண்டுள்ளது என்று கொழுப்பு வெடிக்கிறது கொப்புளங்கள் பாக்டீரியா தொற்று வளர்ச்சி ஒரு சிறந்த சூழல் என்று ஒரு லிப்பிட் படம் உருவாக்குகிறது, மிகைப்படுத்தப்பட்ட. ஒரு குறைந்த கொழுப்பு, ஒளி புளிப்பு பால் தயாரிப்பு ஒரு புரதம் ஊட்டச்சத்து அடுக்கு தோல் வழங்கும், ஈரப்பதம் அதிகமாக ஆவியாதல் தடுக்க மற்றும் சேதமடைந்த மேலதிக மீண்டும் உருவாக்க.

வீட்டிற்கு புதிய வெள்ளரிகள் நிறைய இருந்தால், அவற்றின் சாறு விரைவாக வீக்கம் நீங்கிவிடும், ஈரப்பதத்தை ஈரமாக்குவதோடு, விளைவுகளை சீராக்க உதவும்.

வேதியியலாளர் அல்ல விசேஷ ஏற்பாடுகள் என ஒரு சூன்யத்தை புதைக்க விட? நுண்ணுயிர் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்பு Metiluratsil, Solkoseril ஜெல் Baziron ஜெல் - இந்த கருவிகள் Deksapantenol (Bepanten) Levosin அடங்கும்.

வெளிப்புற பயன்பாடு மற்றும் உள் வரவேற்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் ஒரு சுலபமான டி.வி.

வெளிப்புற வழிமுறைகள்: 

• ஏரோசோல் வடிவத்தில் (ஸ்ப்ரே) உள்ள பாந்தெனோல் - ஒரு குறிப்பிட்ட பாதுகாப்பு படத்துடன் அதை மூடி, தோல் அழையை நீக்குகிறது. 
• பாதிக்கப்பட்டவரின் வயது மற்றும் எபிடர்மல் சேதம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, களிம்பு ஹைட்ரோகார்டிசோன், 0, 05 அல்லது 1%.
• கொப்புளங்கள் வெடித்த பிறகு எரிச்சலூட்டும் புண்களை கொண்டு, Dermazin அல்லது Olazol உதவுகிறது.
• மருந்துகள் அல்லது கிரீம்கள், ஆண்டிமைக்ரோபியல், ஆல்ஜெசிக் மற்றும் ரெகினேரேட்டிங் மருந்து போன்ற வடிவங்களில் Bepanten.
• கூந்தல் மற்றும் மயக்கமருந்து கொண்டிருக்கும் கூலிங் ஜெல்.

உள்நாட்டு ஏற்பாடுகள்: 

• உயர்ந்த உடல் வெப்பநிலையில் - பராசெட்டமால் மற்றும் அது கொண்டிருக்கும் அனைத்து வழிமுறைகள்.
• இபுப்ரோபின்.
• டைலனோல்.
• வைட்டமின்கள் ஈ. ஏ மற்றும் சி
• நீரிழப்பு குறைக்க ரெஜிட்ரான்.

சுந்தர் பன்டேனோல் இருந்து

பான்டானோல் பெரும்பாலும் ஏரோசல் வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே சூரியன் சேதமடைந்த தோலுக்கு விண்ணப்பிக்க மிகவும் வசதியானது. விண்ணப்பம், சுடுபனி இருந்து பன்டேனோல் சிறிய பகுதிகளில் பாதிப்பு வழக்கில் நல்லது, உதாரணமாக, மூக்கு. டெப்ட்செண்டினோல் (வைட்டமின் A வைட்டமின் A ப்ரோவிமைமின்) - இது ஒரு செயல்திறன் வாய்ந்த பாகத்தை கொண்டிருப்பதால், பேந்தெனோல் என்பது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பினை மேம்படுத்தும் ஒரு பயனுள்ள மருந்து. கோன்சைம் ரெட்டினோல் (வைட்டமின் ஏ) இதையொட்டி - இது ஒரு ஆரோக்கியமான கலத்தின் உறுப்பு சவ்வுகளில் ஒன்றாகும், ஆகவே பாந்தெனோல் மீண்டும் சேதமடைந்த தோலைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, Panthenol வீக்கம், வலி மற்றும் அரிப்பு நீக்கும். அதன் ஹைட்ரோபிலிக் பண்புகள் (ஈரப்பதத்தில் அதிக ஊடுருவல்) காரணமாக, மருந்து விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு செயல்படத் தொடங்குகிறது. பான்டானோல் சேதமடைந்த பகுதிகளில் குறைந்தபட்சம் மூன்று, மற்றும் முன்னுரிமை ஐந்து முறை ஒரு நாளைக்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு கிரீம்

கிரீம் ஈரப்பதம், கிருமி நாசினிகள் மற்றும் முன்னுரிமை மயக்க கூறுகளை கொண்டிருக்க வேண்டும், அதாவது, அது ஒரு சிக்கலான நடவடிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த நிதி cosmeceutical வகை கிரீம் அடங்கும். Uryazh, Bioderma, Aven நிறுவனங்களின் தோல்நோக்கிய திசையின் கோடுகள் நன்கு நிறுவப்பட்டன. இவை மிகவும் விலையுயர்ந்த மருந்துகளாகும், ஆனால் பெரியவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிகமான ஜனநாயக வழிமுறைகளுக்கு Hirudobalzam உள்ளது, இது திசுக்களின் இரத்த வழங்கலை செயல்படுத்துகிறது, ஈரப்பதத்தை ஈரமாக்குகிறது மற்றும் அதன் வீக்கத்தை விடுவிக்கிறது. கிரீம் 3-5 முறை ஒரு முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது, முந்தைய அடுக்கை கழுவாமல். குழந்தைகளுக்கான சூரிய ஒளியில் இருந்து கிரீம் நன்கு தகுதி பெற்ற பிரபலமான பன்டெலோல் அல்லது பெப்பாண்டன் ஆகும். அன்டிஹிஸ்டமைன் செயலுடன் கூடிய கிரீம்கள் - ஃபெனிஸ்டில் அல்லது சைக்காலஸாசம். கடுமையான, விரிவான, சீரழிவுகளோடு சேர்ந்து, உறிஞ்சும் காயங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் ஆண்டிபாக்டீரியா கிரீம்கள் மற்றும் களிம்புகள் ஆகியவற்றைக் காட்டியுள்ளன.

[11]

சூரிய அஸ்தமனத்திற்கான களிம்பு

இது அழற்சி, வலி அறிகுறியை அகற்ற உதவுகிறது. இது களிமண் நல்ல ஹைட்ரோபிலிக் பண்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதாவது, அது நன்றாக உறிஞ்சுகிறது, எனவே கொழுப்பு, கனமான சிகிச்சை சிகிச்சைக்கு ஏற்றது அல்ல. அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட லிப்பிட் உறை உருவாக்க, இது ஒரு பாக்டீரியா தொற்று உருவாக்க முடியும். தாவர வெளிப்புறம் உள்ளிட்ட நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைக் கொண்டிருக்கும் களிம்புகள் பயனுள்ள வெளிப்புறத் தயாரிப்புகளில் உள்ளன. இது கற்றாழை அல்லது புதினா கொண்டு, கற்றாழை, கெமோமில் (Alozolum) கொண்டு சூரியன் மறையும் இருந்து களிம்பு முடியும்.

சூடான இருந்து ஸ்ப்ரே

தெளிப்பு சேதம் சிகிச்சைக்காக வெளிப்புற தீர்வுக்கான சிறந்த வடிவமாக ஸ்ப்ரே கருதப்படுகிறது. இது நன்கு சிதறி, உறிஞ்சப்பட்டு, தோல் இறுக்கமாட்டாது. அத்தகைய ஸ்ப்ரேக்களுக்கு முதன்மையானது ஏரோசல் வடிவத்தில் பாந்தெனோல் ஆகும். குழந்தைகளின் தொடரான ஜான்சன்ஸ் குழந்தையிலிருந்து சூடானிலிருந்து ஸ்ப்ரே உள்ளது. சாம்பல் மற்றும் கெமோமில் நன்கு தயாரிக்கப்பட்ட ஃப்ளோகேட் ஸ்ப்ரே எரிச்சல் மற்றும் அரிப்பு. அலோ Furst கற்றாழை, அலந்தோயின், propolis மற்றும் மற்ற மருத்துவ பொருட்கள் கொண்ட பொருள், மேல்தோல் வலி நிவாரணி மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மேல்தோல் மீண்டும் உருவாக்குவதால். எரிந்த தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கும் ஈரப்பதமான ஸ்ப்ரேக்கள் எரிந்த பகுதிகளில் வழக்கமான ஈரப்பதமாக இருக்கும்.

சூரியன் மறையும் தடுப்பு

தீங்கு விளைவிக்கும் புறஊதா கதிர்வீச்சுடன் தொடர்புடைய அசௌகரியத்தை மட்டுமல்லாமல், புற்று நோய்க்கான அபாயத்தையும் குறைக்க இது சிறந்த வழியாகும், அதாவது, புற்றுநோயின் தோல் நோய்களின் ஆத்திரமூட்டல் ஆகும். நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் கற்பனையான வெளிப்பாட்டிற்கான மிகவும் பயனுள்ள முன்தோல் குறுக்கம் நிலவொளி கீழ் தோல் பதனிடும். உண்மையில், இது ஒரு ஜோக் இல்லை, இன்று சூரியன் மறையும் பாணியில் ஒரு அஞ்சலி இருக்கும், மாறாக அது சுகாதார ஒரு தீவிர ஆபத்து உள்ளது.

தடுப்பு மிகவும் எளிய பரிந்துரைகள் கண்காணிப்பு ஆகும்: 

• சன் பாடி 15-20 நிமிடங்கள் ஒரு நாள், நேரடியாக நேரடி சூரியனில் இல்லாமல், படிப்படியாக செய்ய வேண்டும். சூரிய ஒளியின் அதிகபட்ச வெளிப்பாடு 1.5 மணிநேரத்தை தாண்டியிருக்காது, நல்ல தாங்கும் திறன் கொண்டது.
• நீங்கள் சூரியன் குளியல் செய்ய ஆரம்பிக்கும் முன், உடலின் அனைத்து திறந்த பகுதிகளில் பாதுகாப்பு அதிகபட்ச பாதுகாப்புடன் ஒரு பாதுகாப்பு முகவர் விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.
• தலையில் ஒரு தொப்பி இருக்க வேண்டும், இந்த ஆட்சி பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் கட்டாயமாகும்.
• தோல் பதனிடுதல் மிகவும் சாதகமான நேரம் 11 மணி மற்றும் முன் 4 மணி. 
• சமீபத்தில் ஆன்டிபாக்டீரிய மருந்துகள், நுண்ணுயிர் கொல்லிகள் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொண்டிருப்பவர்களை நீங்கள் sunbathe முடியாது.
• கர்ப்பிணி பெண்கள், வயதானவர்கள் மற்றும் 3-4 ஆண்டுகள் வரை சூரிய ஒளிக்கதிர்கள் வரை குழந்தைகள் இருக்கக்கூடாது, இது ஒரு நிழல் இடத்தில் காற்றில் இருக்கும். 
• சூடான காலநிலையில், உங்கள் உடலையும் முகத்தையும் முடிந்தவரை சூரியன் பாதுகாக்க வேண்டும் - தளர்வான பருத்தினால் மூடப்பட்ட ஒளி ஆடைகள் அணிய வேண்டும்.

சூறாவளியின் தடுப்பு நான்கு சுவர்களில் சிறப்பாக சிறைதண்டனை விதிக்காது, சூரியனுக்குக் கீழ் ஒரு நியாயமான தங்கம் காயமடையாது, ஆனால் அது உதவும். எனினும், எப்போதும் உங்கள் நிலை, தோல் உணர்திறன் மற்றும் சூரியன் நேரத்தை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும், பின்னர் புற ஊதா கதிர்வீச்சு உண்மையில் பயனளிக்கும்.