இடுப்பு தசைநார் சுளுக்கு

இடுப்புப் பகுதியில் ஏற்படும் விகாரங்கள், விளையாட்டு விளையாடும்போது செய்யப்படும் தவறுகளின் விளைவாகவே எப்போதும் ஏற்படுகின்றன.

இடுப்புப் பகுதி என்பது நரம்பு நார் பின்னல்கள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பின் மூட்டுகளின் தொகுப்பாகும். கூடுதலாக, இடுப்புப் பகுதியில்தான் தொடைகளின் பெரிய தசைகள் மற்றும் தசைநார் தசைநார் கருவி அமைந்துள்ளது.

பெரும்பாலும், இடுப்பு சுளுக்கு குறைந்த மற்றும் சராசரி உடல் தகுதி உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. விளையாட்டுகளின் போது இதுபோன்ற நிகழ்வுகள் பொதுவானவை, இது ஒரு உடற்பயிற்சியில் திடீர் முடுக்கம், காலின் தவறான சுழற்சி, இயக்கத்தின் திசையில் மாற்றம், விழுதல் மற்றும் பிற பிழைகள் காரணமாகும்.

[ 1 ], [ 2 ]

இடுப்பு வலிக்கான காரணங்கள்

சுளுக்கு என்பது ஒரு பொதுவான காயம், அது இனிமையானது அல்ல. இந்த செயல்முறை வலிமிகுந்ததாகவும், நாம் விரும்பும் அளவுக்கு விரைவாகக் கடந்து செல்லாது. அதனால்தான் ஆபத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு நபரும் இடுப்புத் தசைநார் சுளுக்குக்கான காரணங்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பொதுவாக, சுளுக்கு ஏற்பட்ட இடுப்பு மூட்டு அதன் இயல்பான வரம்பை மீறும் திடீர் இயக்கத்தின் விளைவாகும். அதிர்ச்சிகரமான காயத்திற்கான முக்கிய காரணங்கள்:

• ஜிம்மில் மொத்த பிழைகள் மற்றும் விதிகளை மீறுதல்,
• இடுப்பு மூட்டு பகுதியில் இடப்பெயர்வுகளுக்கான இயற்கையான போக்கு,
• இடுப்பு மூட்டு மூட்டுவலி மற்றும் கீல்வாதம்,
• தசைநார் கருவியின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும் பல்வேறு அழற்சி செயல்முறைகள்.

இடுப்புத் தசைநார்களை நீட்டுவதற்கான அனைத்து காரணங்களும் இருந்தபோதிலும், தசைநார் இணைப்புகளின் மீளுருவாக்கம் திறன் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு பொதுவான உதாரணம், தசைநார் முழுமையான சிதைவுக்குப் பிறகும் தன்னிச்சையாக இணைவது.

இடுப்பு திரிபு

இடுப்பு சுளுக்கு என்பது உடல் மற்றும் தொடை பகுதிகளை இணைக்கும் பல்வேறு வகையான தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளில் ஏற்படும் காயமாகும். மிகவும் பொதுவான காயம் தொடையின் உட்புறத்தில் அமைந்துள்ள பெரிய முக்கோண தசையில் ஏற்படுகிறது.

இடுப்புத் தசைநார் சுளுக்கு பல நிலைகள் உள்ளன:

• முதல் நிலை காயம் மிகவும் லேசானது மற்றும் காயமடைந்த இடுப்புப் பகுதியில் லேசான அசௌகரியத்துடன் இருக்கும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், அதிர்ச்சிகரமான காயம் ஒரு நபரின் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தாது.
• இரண்டாவது பட்டத்தில் காயம் ஏற்பட்ட பகுதியில் லேசான வலி மற்றும் பல பயிற்சிகளைச் செய்யக்கூடிய திறன் (குதித்தல், ஓடுதல், கால் ஊசலாட்டங்கள் போன்றவை) குறைவாக இருக்கும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சிராய்ப்பு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம்.
• மூன்றாவது நிலை தீவிரத்தன்மை நடைபயிற்சி போது கடுமையான வலி, அத்துடன் தசைப்பிடிப்பு, வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.

இடுப்பு வலியின் அறிகுறிகள்

சுளுக்கு ஏற்பட்ட இடுப்பு எலும்பு முறிவின் அறிகுறிகள் அதிர்ச்சிகரமான காயத்தின் வகையைப் பொறுத்தது. மூன்று வகையான காயங்கள் உள்ளன: நாள்பட்ட, கடுமையான மற்றும் சப்அக்யூட்.

குடல் தசைநார் நாள்பட்ட நீட்சியின் அறிகுறிகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், அவை கிளாசிக் வடிவத்திலிருந்து வேறுபடும். இத்தகைய காயம் பெரும்பாலும் இரண்டாம் நிலை நோய்க்குறியீடுகளின் தொடக்கத்துடன் வெளிப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை தசை மற்றும் தசைநார் திசுக்களில் ஏற்படும் சிகாட்ரிசியல் மாற்றங்கள் ஆகும். தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களில் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இந்த வகையான காயம் காணப்படுகிறது.

காயத்தின் கடுமையான வடிவம் அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும். முதலாவதாக, இது காயத்தின் பகுதியில் கடுமையான வலி. சில நேரங்களில் வலியின் ஆரம் தொடையின் உள் பகுதியை மட்டுமல்ல, வெளிப்புறத்தையும் உள்ளடக்கும். அதிர்ச்சிகரமான காயத்தின் பகுதியில் இயக்கம் குறைவாகிவிடும்.

சப்அக்யூட் வடிவத்தின் விஷயத்தில், அறிகுறிகள் குறைவாகவே கவனிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் இன்னும் உள்ளன. காயம் ஏற்பட்ட பகுதியில் குறைந்த அளவிலான வலி, லேசான வீக்கம் மற்றும் இடுப்பு இயக்கத்தில் சிறிது கட்டுப்பாடு.

இடுப்பு திரிபு நோய் கண்டறிதல்

இடுப்பு சுளுக்கு நோயைக் கண்டறியும் போது, காயத்தின் அனைத்து நுணுக்கங்களும் தெளிவுபடுத்தப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறை காயத்தை அங்கீகரித்து அதன் வடிவம் மற்றும் சிக்கலான தன்மையை அடையாளம் காண்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த வழியில், ஒரு நோயறிதல் நிறுவப்பட்டு, மேலும் சிகிச்சைக்கான நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படுகின்றன. நோயறிதல் பெரும்பாலும் பிரச்சினையின் பொதுவான விரிவான ஆய்வு, புகார்களின் விளக்கம் மற்றும் தேவையான ஆய்வுகளின் பயன்பாடு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. சரியான நோயறிதலை நிறுவுவதும், சுளுக்கு வடிவத்தை தீர்மானிப்பதும்தான் காயத்திலிருந்து விரைவாக மீள்வதற்கான திறவுகோலாகும்.

நோயறிதல் ஒரு அதிர்ச்சி நிபுணரால் செய்யப்படுகிறது, அவர் ஒரு பரிசோதனையை நடத்தி கூடுதல் பரிசோதனை மற்றும் நோயறிதல் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது குறித்து முடிவெடுக்கிறார். நோயறிதலுக்கு அல்ட்ராசவுண்ட், கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி மற்றும் காந்த அதிர்வு இமேஜிங் ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

[ 3 ], [ 4 ]

இடுப்பு வலி சிகிச்சை

ஒரு தொழில்முறை பரிசோதனை மற்றும் துல்லியமான நோயறிதல் ஆகியவை இடுப்பு வலிக்கான சிகிச்சையைத் தொடங்குவதை சாத்தியமாக்குகின்றன.

உங்களுக்கு இடுப்பு சுளுக்கு ஏற்பட்டால், முதலுதவி அளிக்க வேண்டும். பல அதிர்ச்சிகரமான காயங்களைப் போலவே, தொடையின் காயமடைந்த பகுதியில் குளிர்ந்த ஒன்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இது பனி, பனி, குளிர்ந்த நீர் பாட்டில் அல்லது உங்களிடம் உள்ள எதுவாக இருந்தாலும் இருக்கலாம். அதன் பிறகு, நீங்கள் ஒரு இறுக்கமான கட்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அத்தகைய காயம் உள்ள ஒருவர் தங்கள் இயக்கங்களை முடிந்தவரை கட்டுப்படுத்தி ஓய்வை உறுதி செய்ய வேண்டும் என்று கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முதலுதவி அளிக்கப்பட்டவுடன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ள வேண்டும். மீட்புக்காக, நிலைமை மோசமடைவதைத் தடுக்க காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் சுமையைக் குறைக்க பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருத்துவர் வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கான களிம்புகளையும், தேவைப்பட்டால், மருந்துகளையும் பரிந்துரைப்பார்.

இடுப்பு வலிக்கு தவறான சிகிச்சை விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அவற்றில் ஒரு குடல் குடலிறக்கம் உள்ளது, இது சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு தோன்றக்கூடும். இதுபோன்ற தொல்லைகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் உதவி பெற வேண்டும் மற்றும் அவரது அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பொறுப்புடன் நடத்த வேண்டும்.

தசைநார் கருவி முழுமையாக குணமடைந்து மீட்கப்படும் வரை விளையாட்டு மற்றும் பல்வேறு பயிற்சி அமர்வுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. மறுவாழ்வு திட்டத்தில் பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சிகிச்சை உடற்பயிற்சி வகுப்புகளில் கலந்துகொள்வது மற்றும் சிகிச்சை மசாஜ் ஆகியவை அடங்கும்.

இடுப்பு வலிகளைத் தடுத்தல்

காயத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, இடுப்புத் தசைநார் சுளுக்கு தடுப்பு உள்ளது. இது இந்த காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு எளிய வளாகமாகும்.

முதலாவதாக, ஜிம்மில் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் முன், ஜாகிங், உடற்பயிற்சி, உங்கள் தசைகளை நீட்டுவது மிகவும் முக்கியம். பல எளிய பயிற்சிகள் உங்கள் தசைகளை சூடேற்றவும், உங்கள் உடலை உடல் செயல்பாடுகளுக்கு தயார்படுத்தவும் உதவும். கூடுதலாக, பயிற்சியின் போது, நீங்கள் செய்யும் இயக்கங்களின் மென்மைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒவ்வொரு ஜெர்க், கூர்மையான திருப்பம் அல்லது கால் தூக்குதல் ஆகியவை இடுப்பு சுளுக்கு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். இந்த எளிய விதிகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் தசைநார் கருவியின் இயல்பான நிலையை பராமரிக்கலாம் மற்றும் விளையாட்டுகளை அனுபவிக்கலாம்.

இடுப்பு திரிபு முன்கணிப்பு

இணைப்பு திசுக்களின் முக்கிய கூறுகளாக தசைநார்கள் உள்ளன, மேலும் அவை மூட்டுகளில் உள்ள எலும்புகளை ஒன்றாக இணைக்கும் செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன. இது மூட்டுகளின் இயக்கம் மற்றும் அவற்றின் சரியான இயக்கத்தை உறுதி செய்யும் தசைநார் கருவியாகும். அவை மூட்டுகள் இயற்கையாக இல்லாத திசைகளில் நகராமல் தடுக்கின்றன.

இடுப்பு வலியைப் பற்றி ஒரு சிறிய முன்னறிவிப்பைச் செய்வோம். பயிற்சிக்கு முன் தசைகளை சூடேற்றுவது மற்றும் சூடேற்றுவது போன்ற விதிகளைப் புறக்கணிப்பதைக் குறைத்தால், காயங்கள் ஏற்படுவது மிகவும் குறைவாக இருக்கும். விளையாட்டுகளில் தொடக்கநிலையாளர்கள் தங்களுக்கு நிர்ணயிக்கப்பட்ட பணிகளை புறநிலையாகப் பார்க்க வேண்டும், விரைவான முடிவுகளை எதிர்பார்க்கக்கூடாது. விளையாட்டுகளில் சகிப்புத்தன்மையின் வெளிப்பாடே காயங்கள் மற்றும் நீண்ட காலமாக பயிற்சியிலிருந்து விலக்கப்படுவதற்குக் காரணமாகிறது.

விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்களிடையே இடுப்பு வலி மிகவும் பொதுவான காயங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு அதிக அனுபவம் இருந்தால், அவர் அத்தகைய தவறுகளைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.