பயணி மலச்சிக்கல் என்றால் என்ன?

ஐரோப்பிய நாடுகளில் நேர மண்டலங்களின் மாற்றம் மற்றும் வெப்பமண்டல நோய்களின் நிகழ்வுகள் போன்ற பிரபலமான பயண நிகழ்வுகளுக்கு மேலதிகமாக, மலச்சிக்கல் உள்ளிட்ட இரைப்பை குடல் அறிகுறிகளுடன் பயணம் செய்யலாம். ஒரு பயணிகளின் மலச்சிக்கல் என்ன, அதோடு என்ன செய்வது?

டிராவலர் மலச்சிக்கல் புள்ளிவிபரம்

மலச்சிக்கல் நேரம் நேர மண்டலங்களை மாற்றுவதற்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக இருக்காது, ஆனால் பத்திரிகையில் ஆராய்ச்சி மூலத்தைப் பொறுத்து 10-15% பயணிகள் இந்த வியாதியால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று எழுதுகிறார்கள். மேலும், மலச்சிக்கல் பல நாட்கள் நீடிக்கும், வீட்டிற்கு திரும்பிய பின்னரும் கூட.

இருப்பினும், மலச்சிக்கல் பல்வேறு கண்டங்களுக்கு பயணம் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், குறுகிய தூரத்திற்கு செல்லும் போது கூட ஏற்படலாம். மலச்சிக்கலின் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் பின்வரும்வை.

நீண்ட பயணங்கள்

நீண்ட பயணங்களின் போது, குறிப்பாக நீண்ட விமானங்கள், மலச்சிக்கல் பொதுவாக சர்க்காடியன் தாளங்களில் மாற்றங்கள் விளைவாக ஏற்படுகிறது. கிழக்கில் இருந்து கிழக்கிலிருந்து கிழக்கிலிருந்து மேற்கில் இருந்து கிழக்கில் இருந்து மேற்கு நோக்கி நகரும் போது பெரும்பாலும் மாற்றங்கள் சிறப்பாக உள்ளன, மேலும் பெரும்பாலும் மலச்சிக்கல் மருத்துவத் தலையீடு தேவையில்லை, ஏனெனில் நீரிழிவின் தாளம் 2-3 நாட்களில் தன்னிச்சையாக ஏற்படலாம்.

பொதுவாக, ஒரு நீளமான பயணம் நீர்ப்பாசனம் மற்றும் நீடித்த படுக்கை ஓய்வு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது - இந்த காரணிகள் இரண்டும் மலச்சிக்கலுக்கு உதவுகின்றன மற்றும் மருந்தியல் ஆதரவு அவசியமாக இருக்கலாம், எனவே பயண இணையதளங்கள் பொதுவாக குடல் இயக்கங்களை விடுவிக்கும் முதல் உதவி மையத்தில் முதலுதவி கருவி கொண்டிருப்பதாக பரிந்துரைக்கின்றன.

[1]

மிக சிறிய திரவம்

அடிக்கடி, பயணம் திரவம் இல்லாததால். அந்த மனிதன் குடிக்கிறான். பெரும்பாலும் சாலையில் போதுமான திரவம் குடிக்க ஒரு தயக்கம் உள்ளது, சிறுநீர் கழித்தல் மிகவும் அடிக்கடி கேட்டு பயம் - உண்மையில், குடிக்க தயக்கம் பயணிகள் சில சிரமத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

உடலில் உள்ள போதுமான நீரின் அளவு முறையான உறுப்பு மற்றும் கழித்தல் ஆகியவற்றிற்கு ஒரு முன்நிபந்தனையாகும். மிக சிறிய திரவத்தை பெறுபவர்களுக்கு அவர்கள் தொடர்ந்து மலச்சிக்கல் கிடைக்கும் என்பதில் உறுதியாக இருக்க முடியும், மருத்துவர்கள் போதுமான திரவம் உட்கொள்வதைப் பற்றி மற்ற விரும்பத்தகாத விளைவுகளை குறிப்பிடவில்லை.

உடல் செயல்பாடு இல்லாதது

நாற்காலியின் சரியான உருவாக்கம் பங்களிப்பு மற்றொரு காரணி உடல் செயல்பாடு - நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும். ஒரு பயணத்தின் போது அதை நகர்த்துவது கடினம் - சில அருகாமை வெளிநாட்டு நாட்டிற்கு ஒரு பயணம் கூட - துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாம் ஒரு கார் அல்லது ரயில் பல மணி நேரம் செலவிட வேண்டும், மற்றும் இது, நிச்சயமாக, குடல் வேலை உதவும்.

நீண்ட பயணங்களுக்குப் பிறகு, குறிப்பாக பல நாட்களுக்கு, செரிமான அமைப்பின் வேலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் ஒரு கூடுதல் உறுப்பு குறைந்த ஃபைபர் உள்ளடக்கம் - மலச்சிக்கலைத் தடுக்க, நீங்கள் பயணத்திற்காக காய்கறிகளை நிரப்ப வேண்டும்.

உங்கள் நடவடிக்கையை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும். இது உடனடியாக உடற்பயிற்சிக்காக இயக்க வேண்டும், அங்கு வியர்வை அனைத்து லிட்டர் ஊற்ற வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. வயிற்று தசைகள் வலுப்படுத்த எளிதான வழி - abdominals வலுப்படுத்த சாத்தியமான பயிற்சிகள் ஆகும். நீங்கள் மலச்சிக்கல் அகற்ற விரும்பினால் அது மிக முக்கியம். உடற்பயிற்சியினைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் பைக்கை மாஸ்டர், ஜாகிங் நடைமுறையில் இருக்க வேண்டும், அல்லது, இறுதியாக, ஒரு சாதாரண நடைக்கு செல்லுங்கள். நமது உடலைக் கவனிப்பது மற்றும் மிதமாக நகர்த்துவது முக்கியம்.

[2], [3], [4], [5]

உணவு மாற்றம்

பயணத்தில் பெரும்பாலும் உணவு மாற்றத்தில் சேர்ந்துகொள்கிறார்கள், இது மலச்சிக்கலுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். உணவில் புதிய தயாரிப்புகளின் தோற்றம், ஒரு நபர் ஒவ்வாமை அல்லது ஒருவேளை ஒரு நபர் அவற்றைப் பயன்படுத்தினால், மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். இரைப்பை குடல் பாதை ஒரு புதிய சூழ்நிலையில் இசைக்கு பல நாட்கள் ஆகலாம்.

அடிக்கடி மலச்சிக்கலின் காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு விதியாக, நாம் அதற்கு கடன்பட்டிருக்கிறோம். துரித உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நாம் அதிகமாக சாப்பிடுகிறோம், இந்த சிக்கல்களை நாம் பெற்றிருக்கிறோம். எனவே, நீங்கள் அதிக கொழுப்பு மற்றும் கனமான உணவுகள் சாப்பிட முடியாது, இறைச்சி மற்றும் முட்டைக்கோசு.

வீட்டிலுள்ள ஆபத்தை குறைக்க அல்லது மலச்சிக்கல் முழுவதையும் முற்றிலும் அகற்ற நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

சரி, முதலில், உணவை மாற்றுவோம். நார்ச்சத்து மிகப்பெரிய அளவைக் கொண்டிருக்கும் பட்டி உணவு தயாரிக்க வேண்டும். நீங்கள் சாறு வடிவில் பானங்கள் எடுத்து கொள்ளலாம், கூடுதலாக, நீங்கள் நிறைய குடிக்க வேண்டும், இது கனிம நீர் வேண்டும். எவ்வாறாயினும், மென்மையான பானங்கள் எடுக்க முடியாது. தேநீர், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் என்று ஒவ்வொரு உணவுக்கும் நாம் சேர்க்க முடிந்தால்.

அனைத்து வகையான மென்மையாக்கும் மற்றும் மலமிளக்கியாக உள்ள டீஸ் பயன்பாடு

பிரச்சனை அவர்கள் ஒரு சில முறை மட்டுமே நல்லது. உங்கள் உடல் அவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது, இன்னும் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும், அது மிகவும் நல்லது அல்ல. கூடுதலாக, குடலிறக்கக் குப்பையை நிரூபிக்கக்கூடிய பானங்கள் நிரம்பியுள்ளன, இனிமேலும் அவை இல்லாமல் இயங்காது. எனவே இது போன்ற ஒரு கூட்டாளி இல்லாமல் உடல் கவனித்து கொள்வது நல்லது.

உளவியல் ரீதியான தடைகள்

மலச்சிக்கல் கொண்டு பயணம் செய்யும் பலருக்கு - இது மனநோய் நோய்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாகும் - நாளின் தாளத்தைப் பொறுத்து நீரிழிவு ஏற்படுகிறது. நீங்கள் கழிவறைக்குச் செல்ல முடியாது என்றால், அது ஆரோக்கியத்தின் தரத்தைச் சந்திப்பதால், சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு நாங்கள் சாதாரண கழிப்பறைகளைக் கண்டுபிடித்து, குடல் ஒத்துழைக்க மறுக்கிறது. இந்த விஷயத்தில் செரிமான அமைப்பு மிகவும் தன்னாட்சி மற்றும் மாற்றத்தின் தாளத்திற்கு ஏற்ப கடினமாக உள்ளது.

பெரும்பாலும் மற்ற நோயாளிகளுக்கும் ஆரோக்கியமான சூழ்நிலைகளுக்கும் பொருந்துவது மிகவும் கடினமான ஒரு நோயாளிக்கு நாங்கள் மிகவும் கஷ்டமாக இருக்கிறோம். இத்தகைய மக்கள் சிலநேரங்களில் ஒரு வாரம் சகித்துக்கொள்ளலாம், சில வேளைகளில் குடல் இயக்கத்தில் ஒரு பெரிய இடைநிறுத்தம் இருக்கிறது, மற்றொரு கழிப்பறைகளைப் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும். இந்த வழிமுறைக்குப் பிறகு, சாதாரண குடல் இயக்கத்திற்கு திரும்புவதற்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

[6], [7], [8], [9], [10]

ஒரு சில நாட்களுக்கு பயணம்

ஒரு நபர் தானே போதுமான திரவத்தை குடிக்க வேண்டும், அது ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் ஆகும். இருப்பினும், இந்த பிரச்சினைகளை முன் வைத்திருந்தவர்களுக்கு, டாக்டர்கள் எளிதாக சாப்பிடுவதற்கு மருந்துகளை பயன்படுத்துகின்றனர் - மலமிளவுகள்.

இந்த குறைபாட்டைக் காட்டிலும் குறைவாக செயல்படுவதால், இந்தத் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தும் போது நிலைமை விரைவாக இயல்பானதாக இருந்தால், ஒரு விதிமுறையாக, ஒரு டோஸ் கூட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த பரிந்துரைகளைப் பெற்றிருந்தால், மலச்சிக்கல் தொடர்ந்து பல நாட்களுக்கு பிறகு தொடர்ந்தால், நபர் தவறான உணவை உண்ணாவிட்டால், தேவைப்பட்டால் கழிப்பறைக்கு செல்லமாட்டார்.