மலச்சிக்கல் ஒரு காரணமாக மலச்சிக்கல்

நம் உடலுக்கு நீரிழிவு மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் பிற பிரச்சினைகள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். இது எப்படி தவிர்க்கப்பட முடியும்? ஏன் மலச்சிக்கல் காரணமாக மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது?

[1], [2], [3]

நீர் பற்றிய முக்கிய தகவல்கள்

வயது வந்தவர்கள் சுமார் 65% நீர், மற்றும் ஒரு குழந்தை - வரை 75%. தண்ணீர் வாழ்வின் ஆதாரம். தினமும், தண்ணீரில் சுமார் 4 சதவிகிதம் இழக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக வெப்பத்தின் போது, சூடான காலநிலையுடன் கூடிய நாடுகளில்.

மனித உடலின் வெப்பநிலை 37 ° C க்கு மேல் உயரும் போது, 37 º C க்கு மேலே 250 மி.லி. திரவ அளவின் அளவு அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, அறையில் வெப்பநிலை கட்டுப்படுத்த வேண்டியது அவசியம் - இது மிதமானதாக இருக்க வேண்டும்.

நீரிழப்பை தடுக்க, ஆராய்ச்சியின் மூலம் நிறுவப்பட்டுள்ள தரங்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உணவு உணவு குழு மற்றும் ஐரோப்பிய உணவு பாதுகாப்பு அலர்ஜி (EFSA) ஆகியவற்றின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும். நீர்ப்போக்குக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், சிறுநீரகங்கள், குழந்தைகள், வயதானோர் மற்றும் ஊனமுற்றோரின் உடல் ஆகும்.

ஏன் மலச்சிக்கல் காரணமாக மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது?

தண்ணீர் போதுமான அளவு உட்கொள்ளாததால், மலடியானது வறண்டு, குடலின் வழியாக நன்றாகப் போகவில்லை. தண்ணீர் உடனடியாக குடல் சுவர்கள் உறிஞ்சப்படுகிறது, அது மலத்தில் நுழைவதில்லை, எனவே குடல் கடந்து கடினம். இங்கே மற்றும் மலச்சிக்கல் இருந்து - வலுவான natuzhivanii மணிக்கு - minmalnye முடிவு. 

வயது வந்த திரவம் உட்கொள்ளல்

19 வயதிற்கு மேற்பட்ட வயதினருக்கு தினசரி திரவ உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கு 2 லிட்டர் மற்றும் ஆண்கள் 2.5 லிட்டர் ஆகும். அதே தேவைகள் 14 முதல் 19 வயதுள்ள பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்களுக்கு பொருந்தும். மலச்சிக்கலை எதிர்நோக்கும் நடைமுறையிலிருந்து, திரவ உட்கொள்ளல் என்பது ஒரு தனிப் பிரச்சினை என்று அறியப்படுகிறது - அதன் அளவு சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளில் மட்டுமல்ல, உணவு மற்றும் இயக்கம் பற்றியும் மட்டுமே சார்ந்துள்ளது.

அவர்கள் ஏனெனில் காலை சுகவீனம் திரவ எடுத்துக்கொள்ளும் சில உணவுகள் அல்லது விருப்பமற்ற மீதான வெறுப்பையும் இருந்து தண்ணீர் போதுமான அளவில் உறுதி இன்னும் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம் என கர்ப்பிணிகளை உடல் வறட்சி (உடல் வறட்சி) ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம் தனிநபர்களின் ஒரு குழு. அவ்வாறு செய்யும்போது, அவர்கள் பெரும்பாலும் மலச்சிக்கல் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

கர்ப்ப காலத்தில், உடல் எடையை அதிகரிப்பதன் காரணமாக நீரின் தேவை அதிகரிக்கிறது. கர்ப்பவதி உடல் வளர்ச்சி வழக்கமாக 10 முதல் 15 கிலோ இருந்து, மேலும் காரணமாக ஆற்றல் அதிகரிக்கும் இரத்த அளவு, அமனியனுக்குரிய திரவம் குவிதல் மற்றும் காலை சுகவீனம் போது ஏற்படலாம் என நீர் வெளியேற்றம், அதிகரித்து அதிகரித்துவரும் தேவைக்கு உள்ளது. ஒரு குழந்தை குறைந்தபட்சம் 2.3 லிட்டர் தண்ணீரை ஒரு நாளைக்கு, மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் - ஒரு நாளைக்கு 2.7 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும் என்று பெண்கள் எதிர்பார்ப்பார்கள்.

[4], [5], [6], [7], [8]

சிறப்பு கட்டுப்பாட்டின் கீழ் குழந்தைகள்

குழந்தைகளிலும் குழந்தைகளிலும் நீரிழிவு நோய்க்கு மிகவும் ஆபத்தானது. சிறுநீரகம் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு நீர் உட்கொள்ளும் பரிந்துரைகளுக்கு மிதமான வெப்பநிலை மற்றும் சராசரி உடல் செயல்பாடு ஆகியவை அடங்கும். குழந்தைகளுக்கு முறையான சுவாசம், வியர்வை, சிறுநீரகம், உடலின் தீவிர வளர்ச்சி ஆகியவற்றின் குறைபாடுகளுக்கு நீர்ப்பாசனம் மற்றும் குழந்தைகள் தேவை. நீர் பற்றாக்குறை நிறைவு செய்யாவிட்டால், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியெடுத்தல், குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவானவை, நீர்ப்போக்கு ஏற்படலாம். ஆகையால், இளம் பிள்ளைகளுக்கு நீரிழிவு காரணமாக மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.

குழந்தைகள் தெளிவாக தங்கள் தேவைகளை தொடர்பு கொள்ளலாம் என்பதால், மற்றும் குழந்தைகள் அவர்கள் குடிக்க நேரத்தில் நினைவில் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று மிக மூழ்கி இருக்கலாம், குறிப்பாக கோடை காலத்தில் அல்லது உடல்நலக் குறைவின் போது, சாத்தியமான நீர்ப்போக்கு தடுக்க பெரியவர்கள் பங்கு மிகவும் முக்கியமானது.

சூடான காலநிலையில், குழந்தைகளுக்கு குளிர்ந்த பானங்களைக் கொடுக்கலாம் - அவர்கள் விரும்புகிறவை. தண்ணீர், பால், பழச்சாறுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் பிற திரவங்கள் உள்ளிட்ட அனைத்து பானங்கள், குடல் பாசனம் மற்றும் மலச்சிக்கலின் ஈரப்பதத்தை உருவாக்குகின்றன. பிறகு மலச்சிக்களால் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது. இது சூடான நாட்களில் சூடாக இருந்து குழந்தைகளை பாதுகாக்க, அவர்கள் நிழலில் ஒரு இடைவெளி வழங்கும்.

சுவாரஸ்யமாக, குழந்தைகளுக்கான பானங்களின் தேர்வு, செறிவு சோதனைகளில் சிறந்த முடிவுகளை அடைவதற்கும் குறுகிய கால நினைவை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது, மேலும் கற்றல் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. எனவே, குழந்தைகள் பள்ளியில் இருக்கும்போதே உடலின் சரியான நீரேற்றம் உறுதி செய்ய வேண்டும். இது மலச்சிக்கல் தொடர்பான சிக்கல்களில் இருந்து அவர்களை விடுவிக்கும்.

[9], [10]

வயதான காலத்தில் வயிற்றுப்போக்கு மிகவும் ஆபத்தானது

நீரிழிவு வயதான காலத்தில் கடுமையான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம், மேலும் உயிருக்கு ஆபத்தானதாக இருக்கலாம். 85-99 வயதுடையவர்களில் 65-69 வயதுடையவர்களை விட 6 மடங்கு அதிகமாக நீரிழிவு நோய் காரணமாக மருத்துவமனையின் ஆபத்து உள்ளது.

வயதானவர்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். நீங்கள் தாகத்தை உணரும்போது வழக்கமாக நீங்கள் குடிக்க வேண்டும். இருப்பினும், 60 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு, அவர்கள் தாகத்தால் உணர்கையில் மட்டுமே குடிக்கினால் திரவங்கள் போதுமானதாக இருக்காது. ஒரு வயதான மனிதரின் உடல் அவசரமாக அவற்றின் தேவைகள் பற்றி ஒரு சமிக்ஞையை கொடுக்க முடியாது என்பதால் இது நீர்ப்போக்கு முதல் அறிகுறிகளுக்கு வந்துவிடும், ஆனால் இன்னும் தாகம் இல்லை.

சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் குடிக்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்படலாம். பல வயதானவர்களுக்கு நினைவு பிரச்சினைகள் இருப்பதை கணக்கில் கொள்ளுங்கள். இதனால், வயதானவர்கள் குடிபோதையில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் போது, காகிதத்தில் ஓவியம் மூலம் மருத்துவர்கள் மற்றும் உறவினர்கள் வயதானவர்களை ஞாபகப்படுத்த வேண்டும்.

சிறுநீரகத்தின் சிறுநீரகத்தின் திறனை சிறு வயதினருடன் குறைக்கலாம், இது நீரின் வெளியீட்டில் அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, பசியின்மை அல்லது ஏழை ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகள் திரவ உட்கொள்ளல் குறைப்பு வழிவகுக்கும்.

நாள்பட்ட உடல் வறட்சி திவிர பிரச்சினையாக இருக்கிறது மற்றும் விழுதல், சிறுநீரகக் குழாய்த் தொற்றுகள், வாய் நோய்கள், நுரையீரல் நோய்கள், சிறுநீரக கற்கள், மலச்சிக்கல், புலனுணர்வு பலவீனத்திற்கு கூட எளிதாக தாக்கும் தன்மை தொடர்புடையதாக உள்ளது. எனவே, முதியோர் அல்லது இரவு நேரத்தின் எந்த நேரத்திலும் முதியவர்களுக்கு குடிநீர் இலவசமாக இருக்க வேண்டும்.

[11], [12], [13]

வெப்பம் கவனம் செலுத்த!

குறிப்பாக சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் - வெப்பமான காலநிலையில், ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 லிட்டர் வரை வேறுபடுகின்றன சாதாரண நீர் இழப்பினால் கூடுதலாக கணக்கு இழப்புகள் மட்டுமின்றி கனிம உப்பு இழப்பு எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதால் கவனமாக இருக்கவும். 70 முதல் 80 சதவிகிதத்திற்கு ஒரு நாள் தண்ணீர் ஒரு நபருக்கு தேவைப்படுகிறது, மீதமுள்ள 30% உணவுக்கு வருகிறது.

திரவ ஒரு பணக்கார மூல பெர்ரி, குறிப்பாக ஸ்ட்ராபெரி, முலாம்பழம், திராட்சைப்பழம், திராட்சை, peaches, pears, ஆரஞ்சு, ஆப்பிள்கள் ஆகும். அத்தகைய வெள்ளரிகள், கீரை, செலரி, தக்காளி, சீமை சுரைக்காய், ப்ரோக்கோலி, வெங்காயம், கேரட் போன்ற காய்கறிகள். அவர்கள் 80 முதல் 95% தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். நீரின் அன்றாட சமநிலையைக் கவனித்து, அரிசி, ஸ்பாகட்டி மற்றும் கடல் உணவுகளில் 65 முதல் 80 சதவிகிதத்திற்கும் தண்ணீர் உள்ளது.

பெரும்பாலான பானங்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்கள் ஆகியவற்றின் ஆதாரமாக இருக்கின்றன, இவை இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் மலச்சிக்கல் தடுப்புக்கும் தேவையான அவசியமாகும்.

நீர்ப்போக்கு அறிகுறிகள்

சில நேரங்களில் நீரிழப்பு முதல் அறிகுறிகளை புறக்கணிப்பது, தலைவலி, சோர்வு, தாகம் போன்றவை, நீரிழிவு நிலைக்கு நடுவில் மட்டுமே தோன்றுகிறது. அடுத்த அறிகுறி சோம்பல் உள்ளது, தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பு, இதய தடிப்பு. கடுமையான நீரிழிவு உடல் எடையில் 10% இழப்புடன், அதேபோல் விரைவான சுவாசம், குளிர்ந்த கிளாமிக் தோல், மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் - இது உயிருக்கு ஆபத்தானது மற்றும் உடனடியாக மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது.

அதோடு, போதுமான தண்ணீரைக் குடிப்பதால், உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து இந்த விரும்பத்தகாத பிரச்சினைகளை நீக்கி, ஆரோக்கியமான குடல் மற்றும் மலச்சிக்கல் அனைத்து பிரச்சனையும் நீக்குகிறது.