மலச்சிக்கல் இருக்கும்போது என்ன செய்வது?

"மலச்சிக்கலை என்ன செய்வது?" என்ற கேள்வி எந்த சங்கடத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இயற்கையான வழக்கமான குடல் இயக்கங்கள் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கான நிபந்தனைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அது இல்லாதது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்குகிறது.

மேலும், உலக சுகாதார நிறுவனம் மலச்சிக்கலை ஒரு நோயாக வகைப்படுத்துகிறது, இது அடிப்படையில் ஒரு அறிகுறியாகும், மேலும் சர்வதேச நோய்களின் வகைப்பாட்டில் ஒரு குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது.

அதே WHO இன் படி, ஐரோப்பாவின் வயது வந்தோரில் குறைந்தது மூன்றில் ஒரு பங்கினருக்கும், குறைந்தது 10% குழந்தைகளுக்கும் இந்தப் பிரச்சனை இருந்தால், அதைப் பற்றி தீவிரமாகப் பேசுவது அவசியம் - அறிவியல் பார்வையில் இருந்து.

சொல்லப்போனால், "மலச்சிக்கல்" என்ற வார்த்தையால் யாராவது குழப்பமடைந்தால், அதை லத்தீன் மருத்துவ வார்த்தையான மலச்சிக்கலால் மாற்றலாம்... சரி, மலச்சிக்கலை என்ன செய்வது என்று கண்டுபிடிப்போம்? அதாவது, மலச்சிக்கலுடன்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு என்ன செய்வது?

மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் காரணங்களின் ஈர்க்கக்கூடிய பட்டியல், வழக்கமான உணவுப் பொருட்களில் நார்ச்சத்து இல்லாதது மற்றும் போதுமான நீர் உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றால் வழிநடத்தப்படுகிறது. இத்தகைய மலச்சிக்கல் உடலியல் உணவுப் பொருளாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் மலமிளக்கியின் உதவியின்றி அதைச் சமாளிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த நோயியலின் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை என்ன செய்வது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுக்குத் தெரியும்.

பெருங்குடலை சரியான நேரத்தில் காலி செய்வதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் அதன் வேலையைச் செயல்படுத்த வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், ரொட்டி - கம்பு அல்லது தவிடு, நொறுங்கிய தானிய கஞ்சி (அரிசி தவிர), புதிய புளிக்க பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் தினமும் குறைந்தது 5-6 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். ஆனால் தேநீரில் நிறைய அஸ்ட்ரிஜென்ட் பொருட்கள் (டானின்கள்) இருப்பதால், அதை மறுப்பது நல்லது. அதே காரணத்திற்காக, புகைபிடித்த உணவுகள், சாக்லேட், பெர்சிமன்ஸ், மாதுளை மற்றும் அவுரிநெல்லிகளை நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது.

எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் பெருங்குடலின் சளி சவ்வை எரிச்சலூட்டும் மலமிளக்கிகளை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது: செனட் (சென்னா இலை சாறு கொண்ட மாத்திரைகள்), மலமிளக்கிய மூலிகை கலவை (சென்னா இலை, பக்ஹார்ன் பட்டை, பக்ஹார்ன் பழம்), பிசாகோடைல் (டிஃபெனைல்மெத்தேன்), சோடியம் பிகோசல்பேட் (குட்டாலாக்ஸ், முதலியன).

உப்பு மலமிளக்கிகள் (மெக்னீசியம் சல்பேட் அல்லது கசப்பான உப்பு, சோடியம் சல்பேட் போன்றவை) பொருத்தமானவை அல்ல, ஏனெனில் உப்புகள் குடலில் உறிஞ்சப்பட்டு எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை சீர்குலைக்கின்றன. பாலிமர் பாலிஎதிலீன் கிளைகோலை (மேக்ரோகோல், லாவகோல், ஃபோர்லாக்ஸ், ரிலாக்சன்) அடிப்படையாகக் கொண்ட ஆஸ்மோடிக் மலமிளக்கிகள் என்று அழைக்கப்படுவதை எடுத்துக்கொள்ள இரைப்பை குடல் நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். அவை குடலில் திரவத்தைத் தக்கவைத்து, மலத்தை மேலும் நெகிழ்வானதாக மாற்றுகின்றன, மலம் கழிக்கும் செயல்முறையை எளிதாக்குகின்றன. அத்தகைய மருந்தின் ஒரு பாக்கெட்டின் உள்ளடக்கங்கள் ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் கரைக்கப்பட்டு குடிக்கப்படுகின்றன. காலையில் இதைச் செய்வது சிறந்தது. ஆனால் இந்த மருந்துகளை மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் எடுத்துக்கொள்ள முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

குடல் பிடிப்புகளுடன் கூடிய நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு, நீங்கள் லாமினாரிட் (கடற்பாசி துகள்கள்) எடுத்துக் கொள்ளலாம் - உணவுக்குப் பிறகு வாய்வழியாக, 1-2 டீஸ்பூன் (ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் இல்லை), ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும். இருப்பினும், அயோடினுக்கு அதிக உணர்திறன், கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்பு, ரத்தக்கசிவு நீரிழிவு மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் இந்த மருந்து முரணாக உள்ளது.

ஒரு வாரம் மலச்சிக்கல் இருந்தால் என்ன செய்வது, இது மலம் நொதித்தல் மற்றும் அதிலிருந்து நச்சுகள் வெளியேறுவதற்கு வழிவகுக்கிறது? அவசரமாக குடல்களை "திறக்க" வேண்டும், ஏனென்றால் சாதாரண ஊட்டச்சத்துடன், கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்றுவதில் இவ்வளவு நீண்ட பற்றாக்குறை கடுமையான மலச்சிக்கல் என கண்டறியப்படுகிறது.

அப்போதுதான், கடுமையான மலச்சிக்கலுக்கு என்ன செய்வது என்ற கேள்வி எழுகிறது. பெரும்பாலும், சோடியம் பைக்கோசல்பேட் மோனோஹைட்ரேட்டுடன் குடலின் வேதியியல் எரிச்சல் காரணமாக, குடல் சுவர்களின் சுருக்கத்தை அதிகரிக்கும் வேகமாக செயல்படும் மருந்துகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் - பெரிஸ்டால்சிஸ். மலச்சிக்கலுக்கான இத்தகைய சொட்டுகள் பின்வரும் வர்த்தகப் பெயர்களுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன: குட்டலாக்ஸ், ரெகுலக்ஸ்-பைக்கோசல்பேட், எவாகுவோல், டிப்ரோலாக்ஸ், எலிமின், கொண்டுமாக்ஸ், குட்டலான், லக்ஸிடோகோல், லக்சோபெரான், பிக்கோலாக்ஸ், பிக்கோசல்போல், டோட்டலாக்சன், வெரிலாக்ஸ், ஸ்லாபிலன், அகியோலாக்ஸ் பீக்.

அறிவுறுத்தல்களின்படி, ஒரு வயது வந்தவரின் ஒற்றை டோஸுக்கு (10-12 சொட்டுகள்) சுமார் 8 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அவற்றின் மலமிளக்கிய விளைவு தோன்றும். உண்மையில், "நிவாரணம்" பின்னர் - 12 அல்லது 16 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கூட ஏற்படலாம். சொட்டுகளை 7 நாட்களுக்கு மட்டுமே எடுக்க முடியும். அதே நேரத்தில், சோடியம் பைக்கோசல்பேட் வயிற்று வலி, நீரிழப்பு, எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை மற்றும் பொட்டாசியம் இழப்பு, வாய்வு, வயிற்றுப்போக்கு, இரத்த அழுத்தம் குறைதல் மற்றும் பிடிப்புகள் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். வயிற்று உறுப்புகள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையின் வீக்கம்; அறியப்படாத காரணத்தின் வயிற்று வலி நோய்க்குறி; மாதவிடாயுடன் தொடர்புடைய இரைப்பை குடல் மற்றும் கருப்பை இரத்தப்போக்கு; பிடிப்புகளுடன் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றின் முன்னிலையில் குட்டாலாக்ஸ் மற்றும் அதன் ஒத்த சொற்களின் பயன்பாடு முரணாக உள்ளது.

ஒரு "வேகமான" தீர்வு (20-25 நிமிடங்களில் செயல்படும்) மலக்குடல் சப்போசிட்டரிகளின் வடிவத்திலும் பிசாகோடைல் உள்ளது (1-2 சப்போசிட்டரிகள் மலக்குடலில் செருகப்படுகின்றன). இந்த சப்போசிட்டரிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான முரண்பாடுகள் மூல நோய் மற்றும் குத பிளவுகள் அதிகரிப்பது, அத்துடன் மலக்குடலின் வீக்கம் அல்லது கட்டிகள் ஆகும்.

மாத்திரைகளில் பிசாகோடைல் உள்ளது, ஆனால் இது ஒரு டோஸுக்கு 6-8 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நடைமுறைக்கு வருகிறது, குட்டாலாக்ஸைப் போலவே முரண்பாடுகளையும் பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது, மேலும் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் போதை ஏற்படுகிறது.

மூல நோய், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் மந்தமான குடல் அல்லது முந்தைய வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்கிலும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். இவை மலமிளக்கிய மாத்திரைகள் (செனேட்), காப்ஸ்யூல்கள் (ஆமணக்கு எண்ணெயுடன்), சொட்டுகள் (குட்டலாக்ஸ், ரெகுலாக்ஸ்) அல்லது லாக்டூலோஸ் அடிப்படையிலான சிரப் - டுஃபாலாக், போர்டாலாக், நார்மேஸ், லக்சலக், லிவோலியுக், லாக்டுசின், ரோம்ஃபாலாக், பிரீலாக்ஸ்.

பல்வேறு காரணங்களின் மலச்சிக்கலுக்கு லாக்டூலோஸ் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பாதுகாப்பானதாகவும் மருத்துவர்களால் கருதப்படுவதால், லாக்டூலோஸ் கொண்ட மருந்துகளைப் பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பேசுவது மதிப்புக்குரியது. லாக்டூலோஸ் என்பது பால் சர்க்கரையின் (லாக்டோஸ்) செயற்கை ஸ்டீரியோஐசோமர் ஆகும், இது பால் பொருட்களின் உற்பத்தியில் கழிவுப் பொருளாகப் பெறப்படுகிறது. உடலில் நுழையும் போது, நீரில் கரையக்கூடிய லாக்டூலோஸ் குடலில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அதன் நீராற்பகுப்புக்குத் தேவையான நொதிகள் மனிதர்களில் இல்லை. எனவே, இந்த பொருள் செரிமான அமைப்பால் செரிக்கப்படாத ஒரு ப்ரீபயாடிக் ஆகும், மேலும் குடலின் கீழ் பகுதிகளுக்குள் நுழைகிறது. இதன் விளைவாக, பெருங்குடலில் நீர் தக்கவைக்கப்படுகிறது மற்றும் ஆஸ்மோடிக் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் இந்த காரணிதான் திரவமாக்கலுக்கும் மலத்தின் அளவு அதிகரிப்பிற்கும் பங்களிக்கிறது. இதன் விளைவாக உடலில் இருந்து மலத்தை எளிதாக அகற்ற முடியும்.

கூடுதலாக, லாக்டூலோஸின் பயன்பாடு கேள்விக்கு ஒரு பதிலை வழங்குகிறது - நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்குப் பிறகு மலச்சிக்கலை என்ன செய்வது? அறியப்பட்டபடி, பல நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மருந்து தூண்டப்பட்ட மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை அடக்குகின்றன, மேலும் லாக்டூலோஸ் அதை மீட்டெடுக்கிறது. எப்படி? லாக்டூலோஸில் குடல் பாக்டீரியாவின் விளைவின் விளைவாக, பல கொழுப்பு அமிலங்கள் உருவாகின்றன, மேலும் பெரிய குடலின் லுமினில் உள்ள சூழலின் pH மாறுகிறது. ஒருபுறம், இது நோய்க்கிருமி க்ளோஸ்ட்ரிடியா மற்றும் ஈ. கோலையை அடக்குகிறது, மறுபுறம், இது பிஃபிடோபாக்டீரியா மற்றும் லாக்டோபாகில்லியை மீட்டெடுப்பதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது, அதாவது, இது குடலின் பாக்டீரியா நிலையை இயல்பாக்குகிறது.

கூடுதலாக, மலக்குடல் கிளிசரின் சப்போசிட்டரிகள் (உதாரணமாக, கிளைசெலாக்ஸ்) மூல நோய் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மலக்குடலில் செருகப்பட வேண்டும் - காலை உணவுக்குப் பிறகு 20-25 நிமிடங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

பல பெண்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்பும் கர்ப்ப காலத்திலும் குடல் இயக்கத்தில் சிரமத்தை அனுபவிக்கின்றனர்.

முதலில், மலம் கழிப்பதில் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இரண்டாவதாக, மருத்துவ தாவரமான சென்னாவைக் கொண்ட எந்த மூலிகை தேநீர் அல்லது மாத்திரைகளையும் குடிக்க வேண்டாம். சென்னா தயாரிப்புகள் - செனடே, சென்னாலாக்ஸ், ட்ரைசாசென், கிளாக்ஸென்னா - டெரடோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

பெரும்பாலான மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலமிளக்கிகள் இல்லாமல் இருக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள், இருப்பினும் கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் ஹார்மோன் சார்ந்தது மற்றும் அதைத் தவிர்க்க முடியாது. போதுமான நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளால் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தலாம் (மேலே படிக்கவும்). கொடிமுந்திரி மற்றும் உலர்ந்த ஆப்ரிகாட், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ஓட்ஸ் சாப்பிடுங்கள். ஆனால் பன்கள், சாக்லேட் பார்கள், பாஸ்தா மற்றும் ஷாஷ்லிக் ஆகியவை நிலைமையை மோசமாக்கும். காலை உணவாக புதிய காய்கறிகளின் சாலட்டை (தாவர எண்ணெயுடன்) சாப்பிட்டு, படுக்கைக்கு முன் ஒரு நாள் கேஃபிர் ஒரு கிளாஸ் குடித்தால், மருந்தகத்திற்குச் செல்லாமலேயே மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தலாம்.

ஆளி விதைகள் மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய் உதவுகின்றன. ஆளி விதையின் தினசரி அளவு ஒரு டீஸ்பூன் (200 மில்லி தண்ணீரில் கழுவப்பட்டது), மற்றும் எண்ணெய் (ஒரு நாளைக்கு ஒரு இனிப்பு ஸ்பூன்) மாலையில் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு ஓட்ஸ் குழம்பு தயாரிக்கலாம்: 250 கிராம் ஓட்ஸ் தானியங்களை தண்ணீரில் ஊற்றவும் (தண்ணீர் அவற்றை சிறிது மூடிவிடும்) மற்றும் கால் மணி நேரம் குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் குழம்பை வடிகட்டி அரை கிளாஸை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

மருந்தியல் முகவர்களில் முதல் இடம் கிளிசரின் மற்றும் சப்போசிட்டரிகள் நோர்கலாக்ஸ் (டோஸ் - பகலில் ஒரு சப்போசிட்டரி) கொண்ட மலமிளக்கிய மலக்குடல் சப்போசிட்டரிகளால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது. லாக்டூலோஸுடன் கூடிய தயாரிப்புகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (அவற்றைப் பற்றிய விவரங்கள் மேலே எழுதப்பட்டுள்ளன). நார்மஸ் அல்லது டுஃபாலாக் காலையில் எடுக்கப்பட வேண்டும், தினசரி டோஸ் 20 மில்லிக்கு மேல் இல்லை.

மாதவிடாய்க்கு முன் மலச்சிக்கல், மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முன் கருப்பையின் கார்பஸ் லியூடியத்தால் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுவதோடு தொடர்புடையது. கொள்கையளவில், இது குறுகிய காலம் நீடிக்கும் மற்றும் தானாகவே போய்விடும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால் என்ன செய்வது?

பெரும்பாலான புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு குடல் இயக்கத்தில் பிரச்சினைகள் உள்ளன: செயல்பாட்டு அல்லது கரிம மலச்சிக்கல்.

மலச்சிக்கல் இயற்கையில் இயற்கையானது என்று மருத்துவர்கள் தீர்மானித்தால் - சிக்மாய்டு பெருங்குடல் மற்றும் அதன் மெசென்டரியின் பிறவி நோயியல் நீட்சி (டோலிகோசிக்மா), பிறவி பைலோரிக் ஸ்டெனோசிஸ் அல்லது பெருங்குடலின் பிறவி அகங்லியோனோசிஸ் (ஹிர்ஷ்ஸ்ப்ரங் நோய்) - பின்னர் விஷயம் ஒழுங்கின்மையை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டிற்கு வரலாம்.

மேலும் செயல்பாட்டு மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், 1 மாத குழந்தைக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று குழந்தை மருத்துவர்கள் பெற்றோருக்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள்?

இது முழுக்க முழுக்க குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து பற்றியது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, குழந்தை பெரும்பாலும் தாய்ப்பால் பற்றாக்குறையால் அல்லது பாலூட்டும் தாய் சாப்பிட்டதால் அவதிப்படுகிறது. கோதுமை மாவு, அரிசி மற்றும் ரவை கஞ்சி, முழு பால், கருப்பு தேநீர், கோகோ மற்றும் காபி ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட ரொட்டி மற்றும் பேக்கரி பொருட்களை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். மலச்சிக்கல் காரணமாக குழந்தைக்கு பிடிப்பு ஏற்பட்டால், பாலூட்டும் பெண் திராட்சை, முட்டைக்கோஸ், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் ஆகியவற்றை சாப்பிடக்கூடாது.

வயிற்றை லேசாக மசாஜ் செய்வது நன்றாக உதவுகிறது - வட்ட இயக்கத்தில் கடிகார திசையில், அதே போல் கால்களை முழங்கால்களில் வளைத்து வயிற்றில் அழுத்தவும். இது உதவவில்லை என்றால், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் உட்பட, வாழ்க்கையின் முதல் வருட குழந்தைகளில் தொடர்ச்சியான மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட, கிளிசரின் சப்போசிட்டரிகள் மற்றும் எண்ணெய் எனிமாக்கள் (வாஸ்லைன் எண்ணெயுடன்) பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மலக்குடல் சப்போசிட்டரிகள் கிளைசெலாக்ஸை மூன்று மாத வயதிலிருந்தே பயன்படுத்தலாம். சமீபத்தில், மருத்துவர்கள் டுஃபாலாக் சிரப் (ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 மில்லி) பரிந்துரைத்துள்ளனர். ஆனால் சப்போசிட்டரிகள் அல்லது பிற மலமிளக்கிகளை அடிக்கடி பயன்படுத்த முடியாது, இன்னும் அதிகமாக - தொடர்ந்து! இது "சோம்பேறி குடல்" நோய்க்குறியின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சியின் போது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

பால் கலவை மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் குழந்தைக்கு அதிக தண்ணீர் கொடுக்க வேண்டும். எந்த விளைவும் இல்லை என்றால், நீங்கள் வேறு வகை பால் கலவைக்கு மாறி, லாக்டோபாகிலி கொண்ட புளிக்கவைக்கப்பட்ட பால் கலவைகள் மற்றும் பழச்சாறுகளை பாட்டில் பால் குடிக்கும் குழந்தையின் உணவில் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

நிரப்பு உணவு காரணமாக மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், எந்த தயாரிப்பு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை சரியாகக் கண்டறிந்து, சிறிது காலத்திற்கு அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துவது அவசியம்.

ஒரு டீனேஜருக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால் என்ன செய்வது?

கரிம நோய்க்குறியியல் (உதாரணமாக, ஹைப்போ தைராய்டிசம், நீரிழிவு நோய், முதலியன), நரம்பியல் அல்லது மன அழுத்தம் இல்லாத நிலையில், இளமை பருவத்தில் மலச்சிக்கல் உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, இறைச்சி மற்றும் முட்டைகளை அதிகமாக உட்கொள்வது, உணவில் தண்ணீர் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து இல்லாதது போன்ற காரணங்களால் ஏற்படுகிறது.

எனவே, உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (இந்தக் குறிப்புகளின் ஆரம்பத்திலேயே எழுதப்பட்டது) மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட உதவும். மேலும் டீனேஜர்களுக்கான மருத்துவ மலமிளக்கிகள் பெரியவர்களைப் போலவே இருக்கும். ஆனால் அவற்றை இல்லாமல் செய்ய எல்லா முயற்சிகளையும் செய்வது அவசியம்.

மலச்சிக்கலுக்கு எனிமா செய்வது எப்படி?

மலச்சிக்கலுக்கான எனிமாக்கள் இப்போது மிகவும் அரிதாகவே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன என்றாலும் (அவை ஒரு முறை மட்டுமே குடல் சுத்திகரிப்பு செய்வதால்), மலச்சிக்கலுக்கு எனிமா செய்வது எப்படி, மலச்சிக்கலுக்கு என்ன வகையான எனிமா செய்வது என்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர்?

வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் எனிமா செய்வது முரணானது என்ற உண்மையிலிருந்து ஆரம்பிக்கலாம்.

எனிமா பெரியதாக இருக்க வேண்டும் (800-1000 மில்லி), அல்லது நீங்கள் ஒரு சிறப்பு எனிமாவைப் பயன்படுத்த வேண்டும் - எஸ்மார்ச்சின் குவளை. உடல் வெப்பநிலையில் (தோராயமாக +37°C) குடிநீர் அல்லது வேகவைத்த தண்ணீரை எடுத்து, எனிமா பாட்டிலுக்குள் சேகரித்து, மெதுவாக ஆசனவாய் வழியாக குடலுக்குள் செருகவும். இந்த நடைமுறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் சிறிது நேரம் உங்கள் பக்கவாட்டில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் மலம் கழிக்க வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஏற்பட்டால், தாமதிக்காமல் கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள்...

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

மலச்சிக்கல் இருக்கும்போது என்ன பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்?

மலச்சிக்கல் இருக்கும்போது, அதிகமாக அசைவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் எளிய பயிற்சிகளை செய்யலாம் - நின்று அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நேராக நின்று (கால்கள் ஒன்றாக, இடுப்பில் கைகள்), உங்கள் உடற்பகுதியை வலது மற்றும் இடது பக்கம் (10-12 முறை) வளைக்க வேண்டும், பின்னர் முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி வளைக்க வேண்டும். உங்கள் தோரணையை மாற்றாமல், தரையில் இருந்து உங்கள் குதிகால்களை உயர்த்தி, ஆழமான குந்துகைகளைச் செய்யுங்கள்.

மலச்சிக்கலுக்கான அடுத்த பயிற்சியை உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு செய்ய வேண்டும். உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் வளைத்து, மேலே தூக்கி, 20-30 வினாடிகள் "சைக்கிள்" இயக்கத்தில் செய்ய வேண்டும்.

ஆரம்ப நிலையை மாற்றாமல் (உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு), உங்கள் வலது காலை முழங்காலில் வளைத்து, இரு கைகளாலும் அதைப் பிடித்து உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தவும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி, உங்கள் இடது காலால் அதையே செய்யுங்கள். மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் எண்ணிக்கை: ஒவ்வொரு காலிலும் 10 முறை.

இதோ மற்றொரு பயனுள்ள பயிற்சி. நீங்கள் மண்டியிட்டு, முன்னோக்கி குனிந்து, உங்கள் தலையைத் தாழ்த்தி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் நேரான கைகளால் தரையில் ஊன்றி, பின்னர் உங்கள் பிட்டத்தில் - வலது மற்றும் இடதுபுறமாக (ஒவ்வொரு திசையிலும் 10 முறை) குந்துகைகளைச் செய்ய வேண்டும்.

மலம் தக்கவைப்புடன் குடல் செயல்பாட்டை சீர்குலைத்தல் - மலச்சிக்கல் - மற்ற அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. சரியான நேரத்தில் குடல் இயக்கம் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடுகிறது, மேலும் மலச்சிக்கலை என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அது உடலின் சுய-விஷத்திற்கு வழிவகுக்கும்.