மலச்சிக்கல் என்ன செய்வது?

"மலச்சிக்கல் என்ன செய்வது?" என்ற கேள்வியானது, எந்த தொந்தரவும் ஏற்படாத காரணத்தால், குடலின் இயற்கையான, வழக்கமான காலியாமலேயே உடல் சாதாரணமாக செயல்படுவதற்கான நிபந்தனைகளில் ஒன்று, மற்றும் அதன் இல்லாமை பல சுகாதார பிரச்சினைகளை உருவாக்குகிறது.

மேலும், உலக சுகாதார அமைப்பு மலச்சிக்கல், சாராம்சத்தில் ஒரு அறிகுறி நோய்கள் தொடர்பானது மற்றும் நோய்களின் சர்வதேச வகைப்பாட்டில் ஒரு குறியீடு உள்ளது.

அதே WHO இன் தரவுப்படி, ஐரோப்பாவின் வயது வந்தோரின் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் மற்றும் குறைந்தபட்சம் 10% குழந்தைகள் இந்த சிக்கலைக் கொண்டிருந்தால், அது பற்றி தீவிரமாகப் பேசுவதே அவசியமாக உள்ளது.

யாரோ ஒருவர் "மலச்சிக்கல்" என்ற வார்த்தையின் மூலம் குழப்பிவிட்டால், நீங்கள் ஒரு லத்தீன் மருத்துவ கால மலச்சிக்கல் மூலம் மாற்றலாம்... சரி, மலச்சிக்கல் என்ன செய்வதென்று தெரியுமா? அதாவது, மலச்சிக்கல்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுடன் என்ன செய்ய வேண்டும்?

வழக்கமான உணவின் பொருட்கள் மற்றும் போதுமான நீர் உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றில் நார்ச்சத்து குறைபாடு இல்லாத மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் காரணங்கள் தோராயமான பட்டியல். இத்தகைய மலச்சிக்கல் ஒரு உடலியல் உணவு வகைகளாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, மற்றும் மலமிளக்கிய மருந்துகள் உதவியின்றி அதை சமாளிக்க டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த நோய்க்குரிய நீண்டகால மலச்சிக்கலுடன் என்ன செய்வது, ஊட்டச்சத்துக்காரர்களுக்கு சரியாகத் தெரியும்.

பெரிய குடல் நேரத்தை வெளியிடும் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், அதன் வேலைகளை தீவிரப்படுத்த வேண்டியது அவசியம். இதை செய்ய, நீங்கள் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், ரொட்டி சாப்பிட வேண்டும் - பிரத்தியேகமாக கம்பு அல்லது தவிடு, crumbly தானிய கஞ்சி (அரிசி தவிர), புதிய பால் பொருட்கள். தினசரி குறைந்தது 5-6 கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆனால் அது தேய்த்தல் நிறைய (tannins) உள்ளது, ஏனெனில் தேநீர், கொடுக்க கொடுக்க நல்லது. அதே காரணத்திற்காக, இறைச்சிகள், சாக்லேட், ப்ரொசிமோன், மாதுளை மற்றும் ப்ளூபெர்ரிகளை புகைக்க வேண்டாம்.

மருத்துவ தாவரங்கள் (இலை சென்னா, buckthorn பட்டை, பழங்கள் zhostera) Bisacodyl (Diphenylmethane) சோடியம் picosulphate இன் மலமிளக்கி சேகரிப்பு (சென்னா இலைகள் பிரித்தெடுக்கப்பட்டவைகளிலும் மாத்திரைகள்) Senade (Guttalaks முதலியன: எந்த விஷயத்தில் மியூகோசல் பெருங்குடல் எரிச்சல் என்று மலமிளக்கிகள் எடுக்கவில்லை )..

உப்பு கலவையால் உறிஞ்சப்பட்டு எலெக்ட்ரோலைட் சமநிலையை சீர்குலைக்கும் என்பதால், உப்பு நிறைந்த (மெக்னீசியம் சல்பேட் அல்லது கசப்பான உப்பு, சோடியம் சல்பேட், முதலியன) பொருத்தமானது அல்ல. பாலிஎதிலின்களின் கிளைக்கால் பாலிமர் (மாகோட்ரோல், லாவாக்கால், ஃபார்லக்ஸ், ரயாக்மேகன்) ஆகியவற்றின் அடிப்படையிலான இரைப்பைப் பூச்சிக் கொல்லிகள் என்று அழைக்கப்படுவதை காஸ்ட்ரோநெட்டாலஜிஸ்டுகள் அறிவுறுத்துகின்றனர். அவர்கள் குடலில் திரவம் திரட்டுவதன், இதனால், கழிவுப்பொருட்களை இன்னும் பிளாஸ்டிக் செய்ய, defecation செயல்முறை எளிதாக்கும். அத்தகைய மருந்துகளின் ஒரு தொகுப்பின் உள்ளடக்கங்கள் சிறிய அளவிலான தண்ணீர் மற்றும் குடித்துவிட்டு கரைந்து போகின்றன. இது காலையில் சிறந்தது. ஆனால் நீங்கள் இந்த நிதிகளை மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் எடுக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

குடல் அழற்சியுடன் நீண்டகால மலச்சிக்கலுக்காக, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரில் 1-2 டீஸ்பூன் (ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை இல்லை) உணவுக்கு பிறகு லமினேரியா (கடற்பாசி துகள்கள்) வாயில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். எனினும், இந்த மருந்து அயோடின், கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்பு, இரத்தச் சர்க்கரை குறைபாடு, அதே போல் கர்ப்ப காலத்தில் மிகுந்த மனச்சோர்வு நிலைமைக்கு முரணாக உள்ளது.

வாராந்திர மலச்சிக்கலுடன் என்ன செய்வது, இது மலச்சிக்கலை வெளியாக்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் அவற்றிலிருந்து நச்சுகளை வெளியிடுவது? அவசரமாக குடல் "திறக்க", ஏனெனில் ஒரு சாதாரண உணவை கொண்டு, கழிவு நீக்கம் போன்ற நீண்ட காலமாக இல்லாததால் கடுமையான மலச்சிக்கல் என கண்டறியப்படுகிறது.

கேள்வி எழுகிறது போது, வலுவான மலச்சிக்கல் என்ன செய்வது? பெரும்பாலும், மருத்துவர்கள் விரைவான நடிப்பு மருந்துகள் எடுத்து பரிந்துரைக்கிறோம், இது, சோடியம் பைக்கோஸ்ஃபுல் monohydrate கொண்டு குடல் இரசாயன எரிச்சல் காரணமாக, குடல் சுவர்கள் சுருக்கத்தை அதிகரிக்க - peristalisis. அத்தகைய Guttalaks, Rekulaks-picosulphate, Evakuol, Dibrolaks, Elimin, Kontumaks, Guttalan, Laksidogol, Laksoberon, Pikolaks, Pikosulfol, Totalaksan, Verilaks, Slabilen, Agiolaks உச்ச பின்வரும் வர்த்தக பெயர்கள் உற்பத்தி மலச்சிக்கல் இருந்து இத்தகைய நீர்த்துளிகள்.

வழிமுறைகளின்படி, அவர்களின் மலமிளவிளக்கு விளைவானது, ஒரு வயது முதிர்ந்த மருந்தின் (10-12 சொட்டு) ஒரு மடங்கிற்கு சுமார் 8 மணி நேரம் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையில், "நிவாரண" பின்னர் பின்தொடரலாம் - 12 அல்லது 16 மணிநேரத்திற்கு பிறகு. நீங்கள் 7 நாட்களுக்கு மட்டும் சொட்டு எடுக்கலாம். இந்த நிலையில், சோடியம் பைக்கோஸ்சுஃபேட் அடிவயிற்று வலி, நீர்ப்போக்கு, மின்னாற்பகுப்பு சமநிலையின்மை மற்றும் பொட்டாசியம், வாய்வு, வயிற்றுப்போக்கு, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஆகியவற்றின் வடிவத்தில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். குடாலக்ஸ் மற்றும் அதன் ஒத்திசைவுகளின் பயன்பாடு வயிற்று உறுப்புக்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை அழற்சியின் முன்னிலையில் முரணாக உள்ளது; அறியப்படாத நோய் வயிற்று வலி சிண்ட்ரோம்; இரைப்பை மற்றும் மாதவிடாய் அல்லாத கருப்பை இரத்தப்போக்கு; பிடிப்புகள் கொண்ட மலச்சிக்கல் கொண்ட. கருவுற்ற முதல் மூன்று மாதங்களில் இந்த மருந்துகள் 4 வயதிற்கும் குறைந்த வயதிற்கும் கீழ் குழந்தைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.

"வேகமான" தீர்வு (20-25 நிமிடங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்) பிசகோடில் மின்தூண்டி suppositories வடிவத்தில் (1-2 suppositories மலக்குடன் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன). இந்த suppositories பயன்படுத்த முரண்பாடுகள் hemorrhoids மற்றும் குடல் பிளவுகள், அதே போல் வீக்கத்தின் அல்லது வீக்கம் அல்லது கட்டிகள் அதிகரிக்கிறது.

பிலாகோடில் மாத்திரைகள் உள்ளன, ஆனால் இது ஒரு ஒற்றை டோஸ் 6-8 மணி நேரம் கழித்து செயல்படுகிறது, குடலஸ்க்காக அதே முரண்பாடுகளும் பக்க விளைவுகளும் உள்ளன, மேலும் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம் அடிமைத்தனம் கொண்டது.

நோய்த்தொற்றுடன் தொடர்புடைய மலச்சிக்கலுக்கு, அறுவைசிகிச்சை காலம் அல்லது முந்தைய வயிற்றுப்போக்கு உள்ள குடல் மெலிவு, ஒவ்வொரு வழக்கிலும் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார் என்ற வழிமுறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். Dufalac, Portalak, Normase, Laksalak, Livolyuk, Laktusin, Romfalak, Prelaks - இந்த மலமிளக்கி மாத்திரைகள் (Senade), காப்ஸ்யூல்கள் (ஆமணக்கு எண்ணெய்) நீர்த்துளிகள் (Guttalaks, Regulaks) அல்லது lactulose சிரப் அடிப்படையில் இருக்க முடியும்.

லாக்டூலோசுடனான மருந்துகள் மேலும் விவரிக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் பல்வேறு நோயாளிகளுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் மருத்துவர்கள் பயன்படுத்துவதை கருதுகின்றனர். லாக்டூலஸ் என்பது பால் சர்க்கரை (லாக்டோஸ்) ஒரு செயற்கை ஸ்டீரியோஸ்ஓமர் ஆகும், இது பால் உற்பத்திகளை உற்பத்தி செய்வதில் கழிவுப்பொருளாகப் பெற்றுள்ளது. உடலில் ஒருமுறை, நீரில் கரையக்கூடிய லாகுலூஸ் குடலில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் அதன் ஹைட்ரோகிராமலுக்கு தேவையான மனித என்சைம்கள் இல்லை. இவ்வாறு, இந்த உட்பொருளானது செரிமான அமைப்புமுறையினால் செரிக்கப்படாமல், குறைந்த குடல் குழாயில் நுழையாத ஒரு பிரீபியோடிக் ஆகும். இதன் விளைவாக, பெருங்குடல் மற்றும் ஆஸ்மோட்டி அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, தண்ணீர் விறைப்பு ஏற்படுகிறது, மேலும் இது இந்த காரணியாகும். இதன் விளைவாக - உடலில் இருந்து அகற்றுவதை எளிதாக்குகிறது.

கூடுதலாக, லாக்டூலோசின் பயன்பாடு கேள்விக்கான பதிலை அளிக்கிறது - நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பின்னர் மலச்சிக்கல் செய்ய என்ன செய்ய வேண்டும்? அறியப்பட்டபடி, பல நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மருந்து மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் குடல் நுண்ணுயிர்களை தடுக்கும், மற்றும் லாக்டூலோஸ் அதை மீட்டெடுக்கிறது. எப்படி? குடல் பாக்டீரியாவின் லாக்டூலோசுக்கு வெளிப்பாட்டின் விளைவாக, பல கொழுப்பு அமிலங்கள் உருவாகின்றன, பெருங்குடல் மாற்றியின் நடுக்கத்தில் நடுத்தர பி. ஒருபுறம், இது நோய்க்கிருமிக் குளோஸ்டிரியா மற்றும் ஈ.கோலை ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. மேலும், பிபிடோபாக்டீரியா மற்றும் லாக்டோபாகிலிலின் மீளுருவதற்கு இது நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது, அதாவது இது குடல் பாக்டீரியாவின் நிலைமையை சீர்குலைக்கிறது.

கூடுதலாக, hemorrhoids மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு மலச்சிக்கல் ஒரு சிறந்த தீர்வாக, மலக்குடல் கிளிசரின் suppositories (எடுத்துக்காட்டாக, Glitselaks) பயன்படுத்தப்படுகின்றன. காலை உணவுக்கு 20-25 நிமிடங்கள் கழித்து, ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை மலச்சிக்கலுக்குள் செலுத்த வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் என்ன செய்வது?

பல பெண்களுக்கு மாதவிடாய் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் குறைபாடுகள் ஏற்படுகின்றன.

முதலாவதாக, நாற்காலியில் உள்ள சிரமங்களை அதிகரிப்பதற்கான பொருட்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். இரண்டாவதாக, எந்த மூலிகை தேநீர் மற்றும் மாத்திரைகள், எந்த மருந்து ஆலை சென்னா அடங்கும். சேனா ஏற்பாடுகள் - செனட், சானலக்ஸ், டிரிசேஸன், கிளக்ஸ்சனா - ஒரு டெராடோஜெனிக் விளைவு.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலமிளவிகளைக் கொடுப்பதாக பெரும்பாலான மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர், ஆயினும் குழந்தைப்பருவ காலத்தில் மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் இயற்கையில் ஹார்மோன் மற்றும் தவிர்க்கப்பட முடியாது. நார்ச்சத்து அதிகமுள்ள உணவுகளை நிர்வகிப்பதில் மலச்சிக்கல் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது (மேலே காண்க). கொடிமுந்திரி மற்றும் உலர்ந்த apricots, முட்டைக்கோசு மற்றும் ஓட்மீல் சாப்பிட. ஆனால் buns, சாக்லேட், பாஸ்தா மற்றும் kebabs நிலைமை இன்னும் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் காலை உணவிற்கு புதிய காய்கறி சாலட் (காய்கறி எண்ணெய் சாப்பிட்டால்) மற்றும் ஒரு நாள் கிபீர் ஒரு குவளையில் குடிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு மருந்தாக இல்லாமல் மலச்சிக்கலை சமாளிக்க முடியும்.

ஆளி விதைகள் மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய் உதவி. ஒரு தேக்கரண்டி (தண்ணீர் 200 மில்லி தண்ணீரை குடிக்கவும்) மற்றும் தினமும் (தினத்திற்கு ஒரு இனிப்பு ஸ்பூன்) மாலை நேரங்களில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஓட்மீல் சமைக்கலாம்: 250 கிராம் தண்ணீரில் தானியங்களைக் கொண்டு தண்ணீர் ஊற்றவும் (தண்ணீர் சிறிது அவற்றை உள்ளடக்கியது) மற்றும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும். விளைவாக காபி தண்ணீர் அரை கப் ஒரு நாள் வடிகட்டி மற்றும் எடுத்து.

மருந்தக முகவர்கள் மத்தியில் முதல் இடத்தில் கிளிசரின் மற்றும் suppositories Norgalaks (டோஸ் - ஒரு நாள் ஒரு suppository) உடன் மலமிளக்கியின் மலக்குடல் suppositories உள்ளன. லாக்டூலோஸுடன் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்பட்டன (அவற்றின் விவரங்கள் மேலே எழுதப்பட்டுள்ளன). நார்செஸ் அல்லது டுபுலாக்கை காலையில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், தினசரி அளவை 20 மில்லியனுக்கும் அதிகமாக அல்ல.

மாதவிடாய் முன் ஏற்படும் மலச்சிக்கல் மாதவிடாய் துவங்குவதற்கு முன்னர் கருப்பையகங்களின் உடற்கூற்றியல் மூலம் ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு தொடர்புடையது. கொள்கையில், அது குறுகிய மற்றும் தன்னை கடந்து.

குழந்தைக்கு மலச்சிக்கல் என்ன செய்வது?

பெரும்பாலான குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாற்காலியில் சிக்கல் உள்ளது: செயல்பாட்டு அல்லது கரிம மலச்சிக்கல்.

நெளிவு பெருங்குடல் மற்றும் அதன் நடுமடிப்பு (dolichosigma) இன் பிறவி அசாதாரண நீட்சி, பிறவிக் குறைபாடு பைலோரிக் குறுக்கம், அல்லது பிறவி aganglioz பெருங்குடல் (ஹிர்ஸ்ஸ்ப்ரங்க் நோய்) - - டாக்டர்கள் மலச்சிக்கல் இயற்கையில் ஆர்கானிக்காக என முடிவெடுத்தால் வணிக ஒழுங்கின்மை தீர்வு காணும் வகையில், ஒரு அறுவை சிகிச்சையின் தலையீடும் அடைய முடியும்.

மற்றும் செயல்பாட்டு மலச்சிக்கல் உடன், குழந்தை மருத்துவர்கள் 1 மாத குழந்தை ஒரு மலச்சிக்கல் என்ன செய்ய பெற்றோர் சொல்ல?

இது குழந்தைகள் ஊட்டச்சத்து பற்றி தான். தாய்ப்பால் போது, குழந்தை பெரும்பாலும் தாய்ப்பால் பற்றாக்குறை அல்லது நர்சிங் அம்மா சாப்பிட்டு என்ன இருந்து பாதிக்கப்படுகிறது. கோதுமை மாவு, அரிசி, ரவை, முழு பால், கறுப்பு தேநீர், கோகோ மற்றும் காபி ஆகியவற்றிலிருந்து ரொட்டி மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். ஒரு குழந்தையின் மலச்சிக்கலில் பிழைகள் தோன்றும்போது, ஒரு நர்சிங் பெண் திராட்சை, முட்டைக்கோஸ், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் ஆகியவற்றை சாப்பிடக்கூடாது.

சுழற்சியின் ஒரு சுழற்சியில், அதே போல் முழங்கால்களில் கால்கள் வளைத்து, வயிற்றுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது நல்லது. இது உதவாது என்றால், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுடனான வாழ்க்கையின் முதல் வருடத்தில் குழந்தைகளில் தொடர்ச்சியான மலச்சிக்கலைத் தாக்கும் வகையில் கிளிசெரின் suppositories மற்றும் எண்ணெயான enema (வாஸின் எண்ணெய் கொண்ட) பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மூன்று மாத கால வயதில் இருந்து மலக்கழிவு உட்செலுத்துதல் கிளிட்செலக்ஸ் பயன்படுத்தப்படலாம். சமீபத்தில், டாக்டர்கள் Duphalac சிரப் (ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 மில்லி) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் மெழுகுவர்த்தியோ, அல்லது மற்ற தளபதிகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, இன்னும் அதிகமாகவும்! இது "சோம்பேறி குடல் நோய்க்குறி" என்று அழைக்கப்படுவதையும், குழந்தை வளர்ச்சியில் சுகாதார பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

கலவையிலிருந்து மலச்சிக்கலுக்கு, நீ குழந்தையை இன்னும் தண்ணீர் கொடுக்க வேண்டும். விளைவு இல்லாத நிலையில், மற்றொரு வகை பால் சூத்திரம் மாற மற்றும் பால்-உணவூட்டல் உணவுகளில் லாக்டோபாக்டீரியா கொண்டிருக்கும் புளிக்க பால் பாலுறையையும், பழ சாறுகளையும் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

நிரப்பு உணவுகள் மலச்சிக்கல் போது, அது தயாரிப்பு மலச்சிக்கல் ஏற்படுத்தும் சரியாக நிறுவ மற்றும் அவசியம் அதை மறுக்கும்.

இளம் வயதில் மலச்சிக்கல் என்ன செய்வது?

கரிம நோய்களின் (உதாரணமாக, தைராய்டு சுரப்பு, நீரிழிவு நோய், முதலியன), நரம்பு அல்லது மன அழுத்தம், உடல் உழைப்பு இல்லாதது, இறைச்சி மற்றும் முட்டைகள் அதிகப்படியான நுகர்வு, உணவு மற்றும் உணவில் உணவுக்குரிய உணவு, அதே போல் உணவு " செல்ல. "

ஆகையால், உணவு, உடல் கல்வி, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவை மலச்சிக்கலை சமாளிக்க உதவும் (இந்த குறிப்புகள் ஆரம்பத்தில் எழுதப்பட்டவை). மேலும் பெரியவர்களுக்காகவும் அதேபோல் பருவ வயதினருக்கு மருந்து உட்கொள்ளும் மருந்துகள் உள்ளன. ஆனால் அவர்கள் இல்லாமல் செய்ய ஒவ்வொரு முயற்சியும் செய்ய வேண்டும்.

மலச்சிக்கல் ஒரு எலிவா செய்ய எப்படி?

மலச்சிக்கலுக்கான எனிமேடுகள் இப்போது அரிதாக பரிந்துரைக்கப்பட்டிருக்கின்றன (அவர்கள் ஒரே ஒரு முறை குடல் சுத்திகரிப்பு செய்வதால் மட்டுமே), மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு விசித்திரமான மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு என்ன எடையை செய்ய வேண்டும் என்பதில் ஆர்வமுள்ளவர்கள் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர்?

வாரம் ஒரு முறைக்கு மேல் ஒரு விசித்திரமானதை செய்ய என்ன செய்ய வேண்டும் என்று ஆரம்பிக்கலாம், இது முரணாக உள்ளது.

Esemarch இன் குவளை - எனிமா பெரிய (800-1000 மிலி) இருக்க வேண்டும், அல்லது நீங்கள் ஒரு சிறப்பு எனிமா பயன்படுத்த வேண்டும். உடலின் வெப்பநிலை (ஏறத்தாழ + 37 ° C) குடி அல்லது கொதிக்கும் நீர் எடுக்கப்பட்டால், எலிமா பலூன் உள்ளே சேகரிக்கப்பட்டு மெதுவாக குடல் வழியாக குடல் வழியாக செலுத்தப்படுகிறது. இந்த நடைமுறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் சிறிது படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் நீரிழிவு உண்டாக்கும் போது தாமதமின்றி தோன்றுகிறது, நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்கிறீர்கள்...

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

மலச்சிக்கல் என்ன செய்வது?

மலச்சிக்கல் மேலும் நகரும் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும். எளிய உடற்பயிற்சிகளை செய்யலாம் - நின்று அல்லது பொய் சொல்லலாம்.

சரியாக (கால்கள் ஒன்றாக, பெல்ட் மீது கைகளை) நின்று, நீங்கள் இடது மற்றும் வலது (10-12 முறை) உடலின் உடலை செய்ய வேண்டும், பின்னர் - முன்னும் பின்னுமாக. போஸ் மாறும் இல்லாமல், ஆழமான குந்துகைகள், தரையில் இருந்து குதிகால் எடுத்து.

மலச்சிக்கலுக்கு பின்வரும் உடற்பயிற்சி உங்கள் முதுகில் பொய் போது செய்யப்பட வேண்டும். கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து, 20-30 விநாடிகளுக்கு ஒரு "மிதிவண்டி" இயக்கம் செய்ய வேண்டும்.

தொடக்க நிலை (மீண்டும் பொய்) மாற்றாமல், முழங்காலில் வலது கால் குனிய, இரண்டு கைகளாலும் அதை பிடியுங்கள் மற்றும் அதை வயிற்றுக்கு அழுத்தவும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள் மற்றும் உங்கள் இடது கால்டன் அதே போல் செய்யுங்கள். மறுபடியும் எண்ணிக்கை - 10 முறை ஒவ்வொரு காலையும்.

இங்கே மற்றொரு பயனுள்ளது. அது முழங்காலில் முழங்குவது, முன்னோக்கி வளைத்து, நேராக ஆயுதங்களின் உள்ளங்கைகளால் தரையில் தலை மற்றும் ஓய்வு தர வேண்டும், பின்னர் பின்புறங்களில் குந்துகைகள் - வலது மற்றும் இடது (ஒவ்வொரு திசையில் 10 முறை).

தாமதமாக மலரில் குடல் செயல்பாட்டை சீர்குலைத்தல் - மலச்சிக்கல் - பிற அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மோசமாக பாதிக்கிறது. குடலின் காலவரையற்ற வெளியீடு இயல்பான வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தடுக்கிறது, மற்றும் மலச்சிக்கலுடன் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது உங்களுக்கு தெரியாவிட்டால், அது உடலின் சுய நச்சிற்கு வழிவகுக்கும்.