கண் சோர்வு

கண் சோர்வு, கணினி அல்லது டிஜிட்டல் சிண்ட்ரோம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கணினி மானிட்டர், ஸ்மார்ட்போன், டேப்லெட் அல்லது பிற மின்னணு சாதனங்களுக்கு முன்னால் நீண்ட நேரம் செலவழிப்பதால் கண்கள் சோர்வாகவும் எரிச்சலுடனும் இருக்கும்.

காரணங்கள் கண் சிரமம்

நீண்ட மற்றும் தீவிரமான காட்சி செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு காரணிகள் மற்றும் காரணங்களால் கண் சோர்வு ஏற்படலாம். கண் சோர்வுக்கான முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. கணினியில் வேலை செய்தல் அல்லது மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துதல்: கணினி, டேப்லெட், ஸ்மார்ட்போன் அல்லது பிற மின்னணு சாதனங்களில் நீண்ட நேரம் செலவிடுவது, அருகில் உள்ள பொருள்கள் மற்றும் மானிட்டர்கள் மீது கண்களைக் குவிப்பதால் கண் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
2. நீடித்த வாசிப்பு: மோசமான வெளிச்சத்தில் அல்லது தவறான கண் நிலையில் தீவிர வாசிப்பு கண் தசை சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
3. தவறான பார்வைத் திருத்தம்: தவறான அல்லது காலாவதியான கண்கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிவதால் கண் சோர்வு மற்றும் சோர்வு அதிகரிக்கும்.
4. மோசமான வெளிச்சம்: வேலை செய்ய அல்லது படிக்க போதுமான அல்லது முறையற்ற வெளிச்சம், அருகில் உள்ள பொருட்களுடன் வேலை செய்வதை கண்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
5. உலர் கண்கள்: கண்களின் போதுமான ஈரப்பதம் வறட்சி, எரிச்சல் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், இது சோர்வுக்கு பங்களிக்கிறது.
6. போதிய ஓய்வு: கண்களுக்கு ஓய்வெடுக்க இடைவேளை இல்லாதது, குறிப்பாக நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் போது அல்லது படிக்கும் போது, ​​சோர்வை அதிகப்படுத்தும்.
7. ஆஸ்தெனிக் நார்மோசைட்டோடிக் ஹைட்ரோகெபாலஸ்: இது சாதாரண உள்விழி அழுத்தம் கண் சோர்வு மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும் ஒரு நிலை.
8. மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு: மன அழுத்தம், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு ஆகியவை கண் சோர்வின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம்.

அறிகுறிகள் கண் சிரமம்

ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறி அல்லது கணினி பார்வை நோய்க்குறி என்றும் அறியப்படும் கண் சோர்வு, நீண்ட வாசிப்பு, கணினி வேலை அல்லது பிற காட்சி செயல்பாடுகளின் விளைவாக கண் தசைகள் மற்றும் கண் சோர்வு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். கண் சோர்வுக்கான பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

1. கண் சோர்வு உணர்வு: கண்கள் சோர்வாகவும் கனமாகவும் இருக்கலாம், குறிப்பாக அருகில் உள்ள பொருட்களுடன் நீண்ட நேரம் வேலை செய்த பிறகு.
2. வறட்சி மற்றும் எரிதல்: உங்கள் கண்கள் வறண்டு, எரியும் மற்றும் அசௌகரியமாக உணரலாம். கம்ப்யூட்டரில் பணிபுரியும் போது கண் இமைக்கும் அதிர்வெண் குறைவதே இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.
3. மங்கலான பார்வை: பார்வைத் தெளிவின் தற்காலிகக் குறைபாடு ஏற்படலாம், குறிப்பாக தொலைதூரப் பொருட்களின் மீது நீண்ட நேரம் காட்சி செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கும்போது.
4. தலைவலி: கண்களுக்கு அதிக வேலை செய்வது தலைவலியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக தலையின் முன் பகுதியில்.
5. ஒளி உணர்திறன்: உங்கள் கண்கள் பிரகாசமான ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன் ஆகலாம்.
6. கண் சிவத்தல்: கான்ஜுன்டிவா (கண்ணின் வெண்மை) சிவப்பாக மாறலாம்.
7. கண்களில் பதற்றம் மற்றும் அழுத்தம் போன்ற உணர்வு.

கண் அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க, கணினியில் பணிபுரியும் போது அல்லது படிக்கும் போது நல்ல கண் சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு அளிக்கவும், கண் தசை பயிற்சிகளை செய்யவும், நல்ல வெளிச்சம் மற்றும் சரியான கண்காணிப்பு நிலையை உறுதிப்படுத்தவும். கண் சோர்வின் அறிகுறிகள் அடிக்கடி அல்லது கடுமையானதாக இருந்தால், கண் சுகாதார மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கான பரிந்துரைகளுக்கு கண் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். [1], [2], [3], [4], [5]

சிகிச்சை கண் சிரமம்

நீங்கள் கண் சிரமத்தை அனுபவித்தால், அசௌகரியத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கும், ஆறுதலைத் திரும்பப் பெறுவதற்கும் உடனடியாக நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம். நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே:

1. ஓய்வு எடுங்கள்: வேலை அல்லது பிற காட்சி செயல்பாடுகளை நிறுத்தி, உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும். கண் அழுத்தத்தின் மூலத்திலிருந்து விலகிச் செல்லவும்.
2. உன் கண்களை மூடு: உங்கள் கண்களை சிறிது நேரம் மூடிக்கொண்டு அவர்களின் அழுத்தத்தைக் குறைத்து, அவர்கள் ஓய்வெடுக்க உதவுங்கள்.
3. உங்கள் கண் சிமிட்டவும் கண்கள்: சிமிட்டுதல் உங்கள் கண்களை இயற்கையாக ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது. கம்ப்யூட்டர் திரையில் கவனம் செலுத்தும்போது அல்லது படிக்கும்போது நம்மில் பலர் கண் சிமிட்டுவது குறைவு.
4. செயற்கை கண்ணீரை பயன்படுத்தவும்: உங்களுக்கு வறண்ட கண்கள் இருந்தால், உங்கள் கண்களை ஈரப்பதமாக்க செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கண் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளின்படி ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
5. குளிர் சுருக்கங்கள்: குளிர்ந்த நீரில் நனைத்த சுத்தமான மற்றும் மென்மையான சுருக்கங்களை உங்கள் கண்களுக்குப் பயன்படுத்துங்கள். இது வீக்கத்தைப் போக்கவும் எரிச்சலைக் குறைக்கவும் உதவும்.
6. பிரகாசமான ஒளியைத் தவிர்க்கவும்: அறையில் விளக்குகளின் பிரகாசத்தைக் குறைத்து, பிரகாசமான சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்.
7. உங்கள் கண்களைத் தேய்க்க வேண்டாம்: உங்கள் கண்களை உங்கள் கைகளால் தேய்க்க வேண்டாம், இது நிலைமையை மோசமாக்கும்.
8. பார்வை திருத்தம்: பார்வைத் திருத்தத்திற்காக உங்களிடம் கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் இருந்தால், அவற்றை அணிந்துகொள்வதை உறுதிசெய்து, அவை உங்கள் தற்போதைய மருந்துச்சீட்டுக்கு பொருந்துகின்றன.
9. ஈரப்பதமூட்டி: அறை மிகவும் வறண்டிருந்தால், உகந்த ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்.
10. உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்: உங்கள் கண் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து தொந்தரவு செய்தால், இன்னும் விரிவான மதிப்பீடு மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சைக்கு ஒரு கண் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் கண்களுக்கு அதிக வேலை செய்வதைத் தடுக்க தடுப்பு முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கண் சுகாதார விதிகளைப் பின்பற்றவும், கணினியில் பணிபுரியும் போது வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்து உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். [6]

கண் சோர்வுக்கு கண் சொட்டுகள்

கண் சோர்வுக்கு உதவும் பல பிராண்டுகள் மற்றும் கண் சொட்டுகளின் பெயர்கள் உள்ளன. இவற்றில் சில அடங்கும்:

1. விசின்: Visine Universal மற்றும் Visine Moisturizing ஆகியவை, அதிக வேலை செய்யும் கண்களின் அறிகுறிகளை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும் நிவாரணம் பெறுவதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட விசின் தயாரிப்புகளில் சில.
2. ஒகோமிஸ்டின் (Ocmeten): Ocomistin என்பது ஒரு ரஷ்ய மருந்து, இது உலர்ந்த கண்களை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும் நிவாரணம் செய்வதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
3. தேடுபவர் கண்ணீர்: இவை பிரபலமான கண் சொட்டுகள், அவை கண்களை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும் ஆற்றுவதற்கும் உதவும்.
4. கொந்தூர் ( கோண்டூர் ): கொந்தூர் ஸ்லிசா உவ்லஜ்னாயுச்சயா (கொன்டூர் ஸ்லிசா உவ்லஜ்னாயுச்சயா) சொட்டுகள் வறண்ட கண்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் மற்றொரு தயாரிப்பு.
5. புதிய கண்ணீர்: FreshTears என்பது அசௌகரியம் மற்றும் வறண்ட கண்களைப் போக்க வடிவமைக்கப்பட்ட சொட்டுகள்.

கண் சொட்டுகளை சரியாகப் பயன்படுத்த, வழக்கமாக தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் உங்கள் கைகளை கழுவவும்.
2. உங்கள் தலையை உயர்த்தி, பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
3. சொட்டுகளின் பேக்கேஜிங்கைத் திறந்து, ஒரு துளியை வெளியே எடுக்க பாட்டிலை மெதுவாக அழுத்தவும்.
4. துளியை கண்ணின் மேல் பிடித்து, கண்ணைத் தொடாமல், கண்ணின் கான்ஜுன்டிவல் சாக்கில் (மேல் கண்ணிமைக்கும் கண்ணுக்கும் இடையே உள்ள இடைவெளி) மெதுவாக செலுத்தவும்.
5. உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கண்களுக்கு மேல் துளியை சமமாகப் பரப்புவதற்கு உங்கள் கண் இமைகளை லேசாக அழுத்தவும்.
6. தேவைப்பட்டால் மற்ற கண்ணால் செயல்முறை செய்யவும்.

கண் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது பொதுவாக சொட்டு மருந்து தேவைப்படும். உங்கள் மருத்துவரின் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் ஏதேனும் இருந்தால், அவற்றைப் பின்பற்றவும்.

தடுப்பு

உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருப்பதில், குறிப்பாக கணினியில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் போது, ​​படிக்கும் போது அல்லது மற்ற காட்சி நடவடிக்கைகளின் போது, ​​கண்கள் அதிகமாகச் செயல்படுவதைத் தடுப்பது ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். கண் சோர்வைத் தடுப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. இடைவேளை எடுங்கள் : வேலை அல்லது படிப்பதில் இருந்து வழக்கமான குறுகிய இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு 20-30 நிமிடங்களுக்கும், தொலைதூரப் பொருட்களைப் பார்த்து, சில முறை கண் சிமிட்டவும்.
2. கண் பயிற்சிகள்: உங்கள் கண்களை வெவ்வேறு திசைகளில் நகர்த்துதல், வட்ட வடிவ கண் அசைவுகள் மற்றும் அருகில் உள்ள மற்றும் தொலைவில் உள்ள பொருட்களின் மீது உங்கள் கண்களை செலுத்துதல் போன்ற கண் தசை பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
3. சரியான வெளிச்சம்: உங்கள் பணியிடத்திலோ அல்லது படிக்கும் இடத்திலோ கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க நல்ல மற்றும் சீரான வெளிச்சத்தை வழங்கவும்.
4. பணிச்சூழலியல்: கணினியில் சரியான தோரணைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மானிட்டர் கண் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் நாற்காலி வசதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சரியான பின் நிலையை ஆதரிக்க வேண்டும்.
5. செயற்கை கண்ணீர்: செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு வறண்ட கண்கள் இருந்தால். அவை உங்கள் கண்களை ஈரப்பதமாக்க உதவும்.
6. உங்கள் தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு பழக்கத்தை கவனியுங்கள்: சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் உங்கள் கண்களின் நிலையை மோசமாக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வழக்கமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
7. பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள்: கணினியைப் பயன்படுத்தும் போது சிறப்பு பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் திரையின் முன் அதிக நேரம் செலவழித்தால்.
8. பார்வை திருத்தம்: உங்களுக்கு பார்வைக் குறைபாடுகள் இருந்தால், கண்ணாடி அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் மூலம் சரியாகச் சரி செய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
9. ஆரோக்கியமான உணவு: சீரான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
10. கண் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைகள்: சாத்தியமான பார்வைப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதற்கு ஒரு கண் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைகளைப் பெறவும்.

இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது உங்கள் கண்களுக்கு அதிக வேலை செய்யும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், அவற்றை ஆரோக்கியமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.