காயங்கள், சுளுக்குகள், கால் தசைநார் கிழிதல்

கால் தசைநார்களில் ஏற்படும் காயங்கள் மற்றும் சுளுக்குகள், அதே போல் உட்புற சிதைவுகள் ஆகியவை கால் திசுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தின் மிகவும் பொதுவான வடிவங்களில் ஒன்றாகும். அவை ஒரு சுயாதீனமான காயமாக ஒரு நபரைத் தொந்தரவு செய்யலாம், அல்லது தாங்குவதற்கு மிகவும் கடினமான பிற காயங்களுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். உதாரணமாக, எலும்பு முறிவுகள், மண்டை ஓடு, மார்பு மற்றும் உடலின் பிற பாகங்களுக்கு சேதம். எந்த அறிகுறிகளால் கால்களின் இடப்பெயர்வுகள் மற்றும் காயங்களை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம் மற்றும் இந்த நிலைமைகளில் ஒருவருக்கு முதலுதவி வழங்குவது எப்படி?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

காயங்கள்

தற்போதைய வாழ்க்கை முறையில், சிலருக்கு மட்டுமே கால் நெகிழ்வுத்தன்மை ஏற்படுவதால், இந்த கால் காயங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. ஒரு நபர் சிறிய அல்லது பெரிய உயரத்தில் இருந்து விழுந்தாலோ அல்லது ஏதேனும் ஒரு பொருளால் (கூர்மையானவை அல்ல) தாக்கப்பட்டாலோ கால் காயங்கள் ஏற்படுகின்றன. மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் தோலடி கொழுப்பு காயங்களைக் கண்டறிகிறார்கள், ஆனால் உள் உறுப்புகளின் காயங்களும் ஏற்படுகின்றன, மேலும் அடிக்கடி. இது வலியின் மிகவும் தீவிரமான தன்மையாகும். உதாரணமாக, மூளை காயங்கள், நுரையீரல் காயங்கள் அல்லது இதய காயங்கள் (இதுவும் நடக்கும்) ஏற்பட்டால், விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமானவை, ஆபத்தானவை கூட.

காலில் ஏற்படும் காயம் என்பது சுயாதீனமாக இருக்கலாம் அல்லது இதயம், பிற உள் உறுப்புகள் போன்ற கடுமையான காயங்களுடன் இணைக்கப்படலாம். காலில் ஏற்படும் காயத்தை காலில் வலி (அதன் எந்தப் பகுதியிலும்) போன்ற அறிகுறிகளால் அடையாளம் காணலாம், காயத்தின் இடத்தில் உடனடியாக ஒரு காயம் தோன்றலாம் அல்லது சிறிது நேரம் கழித்து அது தோன்றலாம். காலில் ஏற்படும் காயத்தின் விளைவாக ஹீமாடோமா அல்லது வீக்கம் கூட ஏற்படலாம்.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

காயத்தால் வலி எப்போது ஏற்படும்?

இது உடனடியாக காலில் தோன்றலாம், அல்லது ஒரு நபர் அதிர்ச்சியில் இருக்கும் சூழ்நிலை ஏற்படலாம், மேலும் மன அழுத்த சூழ்நிலை கடந்து செல்லும் போது சிறிது நேரம் கழித்து காயத்தின் வலியை உணர நேரிடும். ஒரு காயத்துடன், வலி பல மணி நேரம் நீடிக்கும், பின்னர் அது அதன் தன்மையை வலுவான மற்றும் கூர்மையானதிலிருந்து மந்தமான மற்றும் வலியாக மாற்றுகிறது. சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, காயத்திற்குப் பிறகு வலி நீங்க வேண்டும், ஆனால் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு வலி - இல்லை, அது மோசமாகிவிடும். இது காயமடைந்த காலை எலும்பு முறிவிலிருந்து வேறுபடுத்தி அறியலாம்.

வீக்கம் மற்றும் ஹீமாடோமா

ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு காலில் ஏற்படும் வீக்கம் 24 மணி நேரத்திற்குள் அதிகரிக்கலாம். இது முதலில் சிறியதாக இருக்கும், பின்னர் பெரியதாகவும் பெரியதாகவும் மாறும். வீக்கம் பெரிதாகாமல் தடுக்க, ஆரம்பத்தில் காயப்பட்ட பகுதியில் பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டும் - இது தசை திசுக்களின் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

ஹீமாடோமா என்பது மென்மையான திசுக்களில் ஏற்படும் இரத்தக்கசிவு ஆகும். ஹீமாடோமா எவ்வளவு பெரியதாகவும் பயங்கரமாகவும் இருக்கும் என்பது அடியின் ஆழத்தைப் பொறுத்தது. தோலில் காயம் ஏற்பட்டு, தோலடி திசுக்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஹீமாடோமாவை உடனடியாகக் கவனிக்க முடியும். அடி ஆழமாக ஊடுருவியிருந்தால், காயத்திற்குப் பிறகு இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில் மட்டுமே ஹீமாடோமா காலின் மேற்பரப்பில் தெரியும்.

எவ்வளவு நேரம் கடந்துவிட்டது என்பதைப் பொறுத்து ஹீமாடோமா படிப்படியாக அதன் நிறத்தை மாற்றுகிறது. ஹீமாடோமா புதியதாக இருந்தால், அது சிவப்பு நிறமாகவும், பின்னர் கருஞ்சிவப்பாகவும், பின்னர் நீலம் மற்றும் அடர் நீலமாகவும் மாறும். இறுதியாக அது பச்சை-மஞ்சள் நிறமாக மாறி, பின்னர் மறைந்துவிடும். எனவே, ஹீமாடோமாவின் நிறத்தால், காலில் காயம் எவ்வளவு காலத்திற்கு முன்பு ஏற்பட்டது என்பதை நீங்கள் எளிதாக தீர்மானிக்க முடியும். குறிப்பாக, அதன் காயம்.

காலில் ஏற்பட்ட காயத்திற்குப் பிறகு ஒருவரால் நடக்க முடியுமா?

இது காயம் எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்தது. காயம் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், நபர் உடனடியாக நொண்டி நடக்கத் தொடங்குகிறார். இல்லையெனில், காயம் மிகவும் கடுமையானதாக இல்லாவிட்டால், நடைபயிற்சி செயல்பாடு உடனடியாக பாதிக்கப்படாது. ஆனால் வீக்கம் மற்றும் ஹீமாடோமா அதிகரிக்கும் போது. கால்களின் வீக்கமும் ஏற்படலாம்.

வலியின் அளவு என்னவென்றால், ஒரு நபர் காயமடைந்த காலை மிதிக்கவோ அல்லது வளைக்கவோ முடியாது, அல்லது அதை வளைக்கவோ முடியும், ஆனால் மற்றொரு நபரின் உதவியுடன். அல்லது ஒரு நபரின் கால் வலிக்கிறது, அவர் நடக்க முடியும், ஆனால் நொண்டியாக இருக்கும். எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், ஒரு நபர் சுயாதீனமாக நடக்க முடியாது மற்றும் காயமடைந்த காலில் மிதிக்க முடியாது - அதுவும். ஊன்றுகோல்களின் உதவியுடன் மட்டுமே அவர் நடக்க முடியும். எனவே, நடைபயிற்சி செயல்பாட்டின் குறைபாட்டின் மூலம், எலும்பு முறிவை ஒரு காயத்திலிருந்து வேறுபடுத்தி அறிய முடியும்.

[ 10 ], [ 11 ]

உங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் சுளுக்குகளை விட காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் எளிதானது. காயங்கள் (ஹீமாடோமாக்கள்) உருவாகுவதையும் வெளிப்படுவதையும் குறைக்க, காயமடைந்த பகுதியில் பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். பனி பாயாமல் இருக்க அதை ஒரு துண்டில் சுற்றிக் கொள்வது நல்லது. 15 நிமிடங்கள் பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டும், பின்னர் 10 நிமிட இடைவெளி எடுத்து மீண்டும் பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நபருக்கு முழுமையான ஓய்வு தேவை, காயமடைந்த காலில் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம்.

பனிக்கட்டி இல்லாவிட்டால், காயமடைந்த காலை சுமார் 5 நிமிடங்கள் ஐஸ் நீரின் கீழ் வைத்து, பின்னர் தண்ணீரிலிருந்து அகற்றலாம். பின்னர் மீண்டும் - குளிர்ந்த நீரோடையின் கீழ். உதாரணமாக, குளிர்காலத்தில், நீங்கள் குளிர்ந்த பருவத்தில் வெளியே இருந்தால், காயமடைந்த காலில் பனியை வைத்து மேலே ஒரு துணியால் கட்டலாம். கட்டு அழுத்தும் நிலையில் இருக்க வேண்டும் - இது ஹீமாடோமாவின் வளர்ச்சியை நிறுத்த உதவும். இது நகரும் போது வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். ஒரு நபரின் காலில் காயம் ஏற்பட்டவுடன் கூடிய விரைவில் கட்டு தேவைப்படுகிறது. வீக்கத்தைத் தவிர்க்க அல்லது அதைக் குறைவாக வைத்திருக்க, மேலும் எடிமாவுக்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும், காயமடைந்த காலின் சிறப்பு நிலை தேவைப்படுகிறது, கால் இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேலே இருக்கும் வகையில் அதை வைக்க வேண்டும்.

கால் சுளுக்குகள்

ஒரு நபருக்கு ஒரு மூட்டு இயக்கம் தாங்கக்கூடியதை விட அதிகமாகவும், மூட்டுக்கு வழக்கமான திசையில் இல்லாத திசையிலும் இருக்கும்போது சுளுக்கு ஏற்படலாம். முதலாவதாக, கணுக்கால் மூட்டில் சுளுக்கு இருப்பதை மருத்துவர்கள் கண்டறிகிறார்கள். ஒரு நபர் தனது காலை முறுக்கினால் இது நிகழ்கிறது. கால் முறுக்கப்படும்போது, தசைநார்களில் ஏற்படும் சுளுக்கு ஆரம்பத்தில் காயமடைந்த மூட்டுடன் குழப்பமடையக்கூடும். ஏன்? ஏனெனில் கால் வலிக்கிறது, அது வீங்குகிறது, மேலும் அதில் ஒரு ஹீமாடோமா (காயம்) தோன்றும். ஆனால் ஒரு காயத்தை விட மூட்டு அசைவது இன்னும் கடினம், மேலும் வலி வலுவாக இருக்கலாம். சுளுக்கு ஏற்பட்டால், ஒரு நபர் அசைவது கூட கடினம்.

சுளுக்கு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

மருத்துவ உதவி இல்லாமல் அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம். முதலில் காலில் எலும்பு முறிவு இல்லை என்பதை நீங்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும். எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், வீக்கம் மிகவும் வலுவாக இருக்கும், உடனடியாகத் தோன்றும், சுளுக்கு ஏற்பட்டால், அது படிப்படியாகத் தோன்றும். எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், எலும்பின் ஒரு பகுதி தோலின் கீழ் உணரப்படலாம் அல்லது எலும்பு முறிவு திறந்திருக்கும், அப்போது எலும்பு தெளிவாகத் தெரியும்.

சுளுக்கு ஏற்படும் போது, எலும்பு அப்படியே இருக்கும், ஆனால் தசைநார்கள் நீட்டப்படுகின்றன. வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் உடனடியாக குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் ஒரு அழுத்தக் கட்டு போட வேண்டும்.

நீட்சிக்கான மருந்துகள்

சுளுக்கு எதிர்ப்பு அழற்சி மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகள் பொதுவாக மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே சிறந்த முறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சுளுக்கு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ள சூழ்நிலைகளில், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஸ்கை ரிசார்ட்டில் அல்லது நடைபயணத்தில், நீங்கள் நிச்சயமாக அத்தகைய மருந்துகளுடன் முதலுதவி பெட்டியை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். இது இந்தோவாசினாக இருக்கலாம் (இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணிகளைக் கொண்டுள்ளது), அதே போல் டிக்ளோஃபெனாக், மற்றும் ஃபாஸ்டம்-ஜெல் கூட நன்றாக உதவும். இந்த மருந்துகள் வெளிப்புறமாக செயல்படுகின்றன, அவை ஜெல் அல்லது களிம்புகள் வடிவில் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

காயமடைந்த பகுதியில் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும். தோல் சேதமடையக்கூடாது, இல்லையெனில் நீங்கள் ஜெல் மற்றும் களிம்புகளைப் பயன்படுத்த முடியாது. ஒரு நபர் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை பொறுத்துக்கொள்ளவில்லை என்றால், இந்த களிம்புகளையும் பயன்படுத்த முடியாது.

கால்களின் கிழிந்த தசைநார்கள்

தசைநார் முறிவு என்பது ஒரு தசைநார் காயம் ஆகும், இது தானாகவே அல்லது பிற காயங்களுடன் இணைந்து ஏற்படலாம்: காயங்கள், சுளுக்குகள், எலும்பு முறிவுகள். பின்னர் சிக்கலான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. பெரும்பாலும், கணுக்கால் அல்லது முழங்கால் பகுதியில் தசைநார் முறிவு ஏற்படுகிறது - முழங்கால் மூட்டும் சேதமடைகிறது.

தசைநார்கள் கிழியும் போது, கடுமையான, கூர்மையான வலி ஏற்படும், அதே போல் ஹீமாடோமாக்கள், வீக்கம் ஏற்படும், மூட்டு நகர முடியாது, காயமடைந்த நபரின் கால் வீங்கும். ஒரு பக்க விளைவு மூட்டில் இரத்தக்கசிவும் இருக்கலாம் (அதற்குள் ஒரு வெற்றிடம் உள்ளது). மூட்டுக்குள் இரத்தம் பாயும்போது, அது வீங்கி, இன்னும் அதிகமாக வலிக்கிறது, இருக்க வேண்டியதை விட மிகப் பெரியதாகிறது.

உங்கள் விரல்களால் பாப்லைட்டல் மூட்டை அழுத்தினால், மூட்டு உள்நோக்கி விழுகிறது - மாறாக, அது ஸ்பிரிங் செய்து இடத்தில் இருக்க வேண்டும். மூட்டை 1-2 செ.மீ உள்நோக்கி விழுவது மூட்டு சேதமடைந்திருப்பதைக் குறிக்கிறது. காயத்தின் விளைவாக அதன் கீழ் இரத்தம் தேங்கியிருக்கக்கூடும், இது மூட்டுக்குக் கீழே ஒரு மென்மையான மெத்தையைப் போன்றது. அதனால்தான் முழங்கால் தொப்பி இந்த மெத்தையில் மிதப்பது போல் தெரிகிறது, சறுக்குகிறது. இது மிகவும் வேதனையானது - மூட்டின் இயற்கையான நிலை பாதிக்கப்படுகிறது.

கால் தசை முறிவு

கால்கள் மிகவும் வலுவான சுமையை அனுபவிக்கும் போது கால் தசை முறிவு ஏற்படுகிறது. இது காலில் விழும் அதிக எடை, அதிகப்படியான நேரம் மற்றும் பயிற்சியின் போது அதிகரித்த சுமை, தசையின் வலுவான மற்றும் விரைவான சுருக்கம், அதே போல் அந்த நேரத்தில் சுருங்கும் அல்லது இறுக்கமாக இருக்கும் தசையில் ஒரு அடியாக இருக்கலாம். இந்த நேரத்தில் தசை காயமடைந்தால், நபர் கடுமையான மற்றும் மிகவும் கூர்மையான வலியை அனுபவிப்பார்.

இதன் விளைவாக, காலில் ஒரு ஹீமாடோமா தோன்றும், இது தொடர்ந்து அதிகரிக்கிறது, கால் வீங்குகிறது, மேலும் வீக்கம் உருவாகலாம். இந்த நேரத்தில் தசை செயல்பாடு முற்றிலும் பலவீனமடைகிறது, காயமடைந்த காலை அந்த நபர் நகர்த்த முடியாது, ஏனெனில் ஒவ்வொரு அசைவும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. தொடை தசையில் முறிவு ஏற்பட்டால், ஒரு நபர் முழங்காலில் காலை வளைக்கக்கூட முடியாது, அதன் மீது சாய்வது ஒருபுறம் இருக்கட்டும்.

பெரும்பாலும், மருத்துவர்கள் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசை, தொடை தசை மற்றும் பைசெப்ஸ் பிராச்சி தசையில் தசை முறிவுகளைக் கண்டறிகிறார்கள்.

கால் தசை முழுவதுமாக கிழிந்திருந்தால், உடைந்த இடத்தில் ஒரு சிறிய குழி அல்லது பள்ளம் தோன்றும், இது மிகவும் வேதனையானது, மேலும் தசை அதன் செயல்பாடுகளை முற்றிலுமாக இழக்கிறது. கால் தசையின் முறிவு முழுமையடையவில்லை என்றால், காயத்தின் பகுதியில் ஒரு ஹீமாடோமா தோன்றும், சிறிதளவு அழுத்தத்துடன் வலி, கால் வலிக்கக்கூடும், ஆனால் தசைகள் ஓரளவு தொடர்ந்து வேலை செய்யலாம்.

கால்களின் தசைநார் சிதைவு

கால்களில் வலுவான சுமை, வீழ்ச்சி, காயம் ஆகியவற்றுடன் தசைநார் உடைகிறது. தசைநார் உடையும் போது, வலி மற்ற காயங்களைப் போல வலுவாகவும் கூர்மையாகவும் இருக்காது. ஒரு நபர் மிதமான இழுக்கும் வலியைக் கவனிக்கிறார், இது சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நின்றுவிடும். கால் காயமடைந்து தசைநார் கிழிந்த இடத்தில், காலின் பகுதி வீங்குகிறது.

லேசான வலி மற்றும் சேதம் காரணமாக கடுமையானதாக இல்லை என்று ஒருவருக்குத் தோன்றும். ஆனால் இல்லை. ஒரு தசைநார் சேதமடைந்து கிழிந்தால், தசை முற்றிலுமாக வேலை செய்வதை நிறுத்துகிறது. கால் வளைவதில்லை அல்லது நேராக்குவதில்லை, அதன் மீது நிற்க முடியாது. விரலின் தசைநார் கிழிந்தால், விரலை வளைக்க முடியாது - வலி காரணமாக அல்ல, ஆனால் விரலின் செயல்பாடுகள் பலவீனமடைவதால். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் கைகளால் விரலை வளைத்தால், அது வேலை செய்யும்.

கண்ணீர், காயங்கள் மற்றும் சுளுக்கு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

காயங்கள், விரிசல்கள் மற்றும் சுளுக்குகளின் அறிகுறிகள் மிகவும் ஒத்தவை, எனவே இந்த அதிர்ச்சிகரமான நிலைமைகள் அனைத்தும் ஒன்றுக்கொன்று குழப்பமடைவது எளிது. இந்த காயங்கள் அனைத்தும் வலி, ஹீமாடோமாக்கள், வீக்கம் மற்றும் எடிமாவை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, சிகிச்சைக்காக, உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அழைப்பது நல்லது, எந்த சந்தர்ப்பத்திலும் வலியை பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். அந்த நபரின் உடலில் சரியாக என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள மருத்துவர் ஒரு எக்ஸ்ரே எடுக்க வேண்டும். அது என்ன - தசைநார் சிதைவு, தசைநார் சுளுக்கு அல்லது ஒருவேளை சிராய்ப்பு?

ஒரு காயத்திலிருந்து ஒரு விரிசலை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது?

மற்ற அதிர்ச்சிகரமான காயங்களிலிருந்து விரிசலை வேறுபடுத்துவதற்கு இதைச் செய்ய முடியுமா? உண்மை என்னவென்றால், சுளுக்கு போலல்லாமல், எலும்பு முறிவு அல்லது விரிசல் பெரியோஸ்டியம் ஆகும், இதன் ஒருமைப்பாடு சமரசம் செய்யப்படுகிறது. இதன் பொருள், இந்த பகுதியில் சிறிதளவு அழுத்தம் கூட கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அதில் அதிக எண்ணிக்கையிலான வலி ஏற்பிகள் உள்ளன.

பெரியோஸ்டியத்தில் எலும்பு முறிவு அல்லது விரிசல் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க, அதைக் குறிக்கும் அறிகுறியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் - பெரியோஸ்டியம் அச்சு சுமையின் அறிகுறி. உங்கள் விரல்களை அழுத்தினால் அல்லது கால் எலும்பை குறுக்காக அல்ல, ஆனால் நீளமான திசையில் லேசாகத் தட்டினால், அது நிறைய வலிக்கும். எலும்பு சேதமடைந்த காலில் மிதிப்பது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். ஆனால் காயமடைந்த காலில் மிதிக்க முடியும், இருப்பினும் வலியும் இருக்கும். நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

காயங்களுக்கு முதலுதவி பற்றிய அடிப்படை தகவல்கள்

காயங்கள் ஏற்பட்டால் முதலில் என்ன செய்ய வேண்டும்? காலில் காயம், சுளுக்கு, தசைநார் அல்லது தசை முறிவு ஏற்பட்டால் மருத்துவர் வருவதற்கு முன்பு ஒருவருக்கு என்ன வகையான உதவி வழங்கப்பட வேண்டும்?

• கால் ஓய்வில் இருக்க வேண்டும்.
• காலின் காயமடைந்த பகுதி அதிர்வு, நடுக்கம் ஆகியவற்றிற்கு ஆளாகக்கூடாது, முடிந்தால் நபரை நகர்த்தக்கூடாது.
• சேதமடைந்த பகுதிக்கு ஒரு கட்டு போட வேண்டும் - அழுத்தம் மற்றும் மென்மையானது.
• ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் 5-10 நிமிடங்கள் இடைவெளியுடன் 3 மணி நேரம் ஐஸ் தடவ வேண்டும்.
• முதல் 2-3 நாட்களில், சேதமடைந்த பகுதிக்கு வெப்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்: வெப்பமூட்டும் பட்டைகள், சூடான அழுத்தங்கள், தேய்த்தல்

குறிப்பாக வலி அதிகரித்தால், நோயறிதல் மற்றும் முழுமையான தொழில்முறை சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அழைப்பது கட்டாயமாகும்.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]