சிரம் பணிந்த நிலை

உளவியலில் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படும் பல சொற்கள் மருத்துவம் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையுடன் தொடர்பில்லாத சாதாரண மக்களுக்குப் புரியாமல் இருக்கின்றன. உதாரணமாக, "சிரம் பணிதல்" போன்ற ஒரு கருத்தை நம்மில் பெரும்பாலோர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், ஆனால் அதன் அர்த்தம் என்ன? உண்மையில், சிரம் பணிதல் என்பது ஒரு நபரின் ஒரு குறிப்பிட்ட பிரிக்கப்பட்ட நிலை, எல்லாவற்றிலும் அனைவரின் மீதும் உள்ள அனைத்து ஆர்வமும் தன்னையும் உட்பட இழக்கப்படும் போது. இத்தகைய அலட்சியம் குறுகிய கால அல்லது நீண்ட காலமாக இருக்கலாம் மற்றும் முழுமையான சோர்வு உணர்வின் பின்னணியில் நிகழ்கிறது - உடல் மற்றும் தார்மீக இரண்டிலும். அடுத்து, சிரம் பணிதல் ஒரு நோயியல்தானா, அதற்கு சிகிச்சை தேவையா என்பதைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

நோயியல்

பொது மருத்துவ நடைமுறையில் சிரம் பணிதல் கண்டறியப்படும் அதிர்வெண் 15 முதல் 55% வரை உள்ளது. இருப்பினும், இந்த நிலையின் புள்ளிவிவரங்கள் குறித்த தகவல்கள் தெளிவாக இல்லை மற்றும் குறிப்பாக வைக்கப்படவில்லை. நோயியலின் அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து, உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனியை உயர்த்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பது ஒரு பயிற்சி மருத்துவருக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

படித்த, உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பான, வெற்றிகரமான நபர்களால் பெரும்பாலும் சிரம் பணியப்படுகிறது. நோயாளிகளின் மிகவும் பொதுவான வயது வரம்பு 20 முதல் 45 வயது வரை. சிரம் பணியப்படுபவர்களில், பெரும்பாலும் ஆசிரியர்கள், மருத்துவர்கள், அலுவலக ஊழியர்கள் உள்ளனர். தொழில்முறை செயல்பாடுகள் அதிக பொறுப்புடன் தொடர்புடையவர்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, ஓட்டுநர்கள், விமானிகள், அனுப்புநர்கள், முதலியன) மற்றும் நகரும் வழிமுறைகள், சாதனங்கள், இயந்திரங்களுடன் பணிபுரிபவர்கள் குறிப்பாக ஆபத்தில் உள்ளனர். [ 1 ]

காரணங்கள் சிரம் பணிதல்

சிரம் பணிதல் பற்றிப் பேசும்போது, பெரும்பாலும் அவை உடலில் உடல் மற்றும் தார்மீக வீழ்ச்சி, பொதுவான சோர்வு, குழப்பம், மனச்சோர்வு மற்றும் எதிலும் ஆர்வம் இழப்பு ஆகியவற்றைக் குறிக்கின்றன. நோயாளி சில வினாடிகள் முதல் பல மாதங்கள் வரை இந்த நிலையில் இருக்க முடிகிறது. மோட்டார் செயல்பாடு கூர்மையாகக் குறைகிறது, எதிர்வினைகள் மற்றும் பேச்சு மெதுவாகிறது, சிந்திக்கும் திறன் தடுக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் சிரம் பணிந்த நிலையில் மூழ்கும்போது, அவர் எல்லாவற்றிற்கும் அலட்சியமாகிவிடுகிறார், அவர் உணர்ச்சி ரீதியாக எதிர்வினையாற்றுவதை நிறுத்துகிறார், மகிழ்ச்சியடைகிறார், கவலைப்படுகிறார், முதலியன. ஒரு விதியாக, ஒரு நபர் ஒரு "வெற்று" பார்வையுடன் ஒரு புள்ளியைப் பார்க்கிறார், ஒரு வகையான உணர்வின்மையில் இருக்கிறார்.

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் சிரம் பணிவதன் நோயியல் நிலை உருவாகிறது:

• தொற்று நோய்கள் உட்பட எந்தவொரு மிதமான அல்லது கடுமையான நோயியலிலும், உடலின் அதிகரித்த சோர்வு, அதன் சோர்வு ஆகியவற்றால் சிரம் பணிவது ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக:
  • புரோட்ரோமல் கட்டத்தில் (பலவீனம், சோர்வு, அதிகரித்த சோர்வு ஆகியவற்றின் பின்னணியில்);
  • காய்ச்சல் காலத்தின் உச்சத்தில் ("ஆஸ்தெனிக் ப்ரோஸ்ட்ரேஷன்" என்று அழைக்கப்படுபவை);
  • மீட்பு கட்டத்தில் (மீண்டும், அதிகரித்த சோர்வு பின்னணிக்கு எதிராக).
• நாள்பட்ட உடல், மன அல்லது ஒருங்கிணைந்த அதிகப்படியான சோர்வில், சிரம் பணிவதன் வளர்ச்சி புறநிலை காரணிகளால் விளக்கப்படுகிறது. இது மன அழுத்தம், நரம்பியல், பல்வேறு சூழ்நிலைகளைப் பற்றிய ஒரு நபரின் மன உணர்வின் தனித்தன்மைகள், தன்னைத்தானே அதிகப்படியான கோரிக்கைகளை வைப்பது, ஒருவரின் திறன்களை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுவது போன்ற காரணங்களால் ஏற்படலாம். பல சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் தனக்கென நிலைமைகளை உருவாக்குகிறார், அதில் அவர் நாள்பட்ட சோர்வு நிலைக்கு "தள்ளப்படுகிறார்".

மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், நரம்பு மண்டலத்தின் நீடித்த உற்சாகம், நீண்டகால தூக்கமின்மை, வழக்கமான சோர்வு ஆகியவை சிரம் பணிவதற்கான முக்கிய காரணங்கள். வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகள், கடுமையான போதை போன்ற கடந்தகால நோய்க்குறியியல் பிற காரணிகளில் அடங்கும். சாதகமற்ற சூழலும் ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

ஆபத்து காரணிகள்

புரட்டல் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• பெண் பாலினம்;
• பரம்பரை முன்கணிப்பு;
• தனிப்பட்ட ஆளுமை பண்புகள் மற்றும் நடத்தை அம்சங்கள்;
• உயிரியல் மற்றும் சமூக-உளவியல் அழுத்தங்கள்.

நோயியல் ஒன்றிற்கு முந்தைய வரலாறு, அதிக எண்ணிக்கையிலான மன அழுத்த வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள், தொற்று மற்றும் அழற்சி நோயியல் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைகள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. ஒரு முக்கியமான காரணி குழந்தை பருவத்தில் ஏற்பட்ட தார்மீக அதிர்ச்சி, அதாவது ஒரு குழந்தையை கொடூரமாக நடத்துதல், வன்முறை, புறக்கணிப்பு மற்றும் பிற முறையற்ற குடும்ப உறவுகள். கூடுதலாக, சிரம் பணிவதன் வளர்ச்சி பெரும்பாலும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு நிலைகள், பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவுகளுடன் தொடர்புடையது. மீண்டும் மீண்டும் சிரம் பணிவது பெரும்பாலும் கடுமையான மன அழுத்தம் அல்லது மோதல் சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடையது.

ஆரம்பகால வாழ்க்கையின் மன அழுத்தம், அறிவாற்றல்-உணர்ச்சி செயல்முறைகள், நாளமில்லா சுரப்பிகளை ஒழுங்குபடுத்துதல், நோயெதிர்ப்பு மற்றும் தன்னியக்க அமைப்புகளுக்குப் பொறுப்பான மூளைப் பகுதிகளை தொடர்ந்து பாதிக்கிறது. குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்படும் உளவியல் அதிர்ச்சிகள் ஹைபோதாலமஸ், பிட்யூட்டரி சுரப்பி மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் நீண்டகால செயலிழப்பைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு அதிகப்படியான தெளிவான எதிர்வினையையும் ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை மருத்துவ மற்றும் ஆராய்ச்சி தகவல்கள் நிரூபித்துள்ளன. இருப்பினும், இதுபோன்ற குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சிகள் எப்போதும் சாஷ்டாங்கமாக இருக்கும் நோயாளிகளின் வரலாற்றில் குறிப்பிடப்படுவதில்லை. அத்தகைய ஒரு வழிமுறை ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியினருக்கு மட்டுமே நோய்க்கிருமி எதிர்வினையில் வெளிப்படும் என்பது மிகவும் சாத்தியம்.

சிரம் பணிவதால் ஏற்படும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு நிலைகள் பெரும்பாலும் நோயியலை மோசமாக்குகின்றன. எனவே, அவற்றைக் கண்டறிந்து அகற்றுவது (சிகிச்சையளிப்பது) மிகவும் முக்கியம்.

நோய் தோன்றும்

மனித மூளையின் நரம்பியல் இயற்பியல் மற்றும் நரம்பியல் உடற்கூறியல் அம்சங்களுடன், மனநலம் குன்றுவதற்கான நோய்க்கிருமி வழிமுறை உளவியல், நோயெதிர்ப்பு மற்றும் அமைப்பு ரீதியான காரணிகளுடன் தொடர்புடையது. உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளின் அளவும் ஒரு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நோய்க்கிருமி உருவாக்கத்தில் BDNF என்ற நியூரோட்ரோபிக் காரணி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது: ஹிப்போகேம்பஸில் அதன் அளவு குறைவது பெரும்பாலும் புரட்டலின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. இந்த காரணியின் வெளிப்பாட்டின் அதிகரிப்பு காணப்படலாம், இது உடலின் அதிக சுமைக்கு எதிர்வினையாகும். புரட்டப்பட்ட நோயாளிகளில் மோட்டார் சோதனைகளின் போது எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராமின் நிறமாலை பகுப்பாய்வின் போது, மத்திய நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து வரும் சமிக்ஞைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கண்டறியப்பட்டன, அவை தசை செயல்பாட்டின் தன்னிச்சையான தன்மையைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன - குறிப்பாக, சோர்வு உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன.

சிரம் பணிவதற்கான காரணவியல் காரணிகளை பின்வருமாறு அழைக்கலாம்:

• உளவியல் மற்றும் சமூக;
• நோய் எதிர்ப்பு-தொற்று;
• நியூரோஹார்மோனல்;
• பரிமாற்ற காரணிகள்.

உடல் சோர்வு என்பது செயல்பாடு, எந்த வகையான செயல்பாடு, எந்த முயற்சிகள் போன்றவற்றையும் நிறுத்த ஒரு ஊக்கமாக மாறும். இந்த சூழ்நிலையை உயிரியல் பார்வையில் இருந்து பகுப்பாய்வு செய்தால், உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளை நிறுத்துவதன் மூலம் ஆற்றலைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு பொறிமுறையின் தொடக்கமாக சிரம் பணிவதைக் கருதலாம். செயல்பாட்டை மறுப்பது ஆற்றல் தேவைகளைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது. எனவே, ஆற்றல் வளங்களின் கடுமையான குறைவு சாத்தியமான ஒரு நிலைக்கு சிரம் பணிவது ஒரு வகையான எதிர்வினையாக இருக்கலாம். மனித உடல் ஒரு சுய-ஒழுங்குபடுத்தும் அமைப்பாகும், எனவே அச்சுறுத்தும் நிலையின் ஆரம்ப வளர்ச்சி கூட ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டில் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

பெருமூளை மட்டத்தில் உருவாவதற்கான வழிமுறை லிம்பிக்-ரெட்டிகுலர் வளாகத்தின் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது, இது எந்த வகையான மன அழுத்தத்திற்கும் பதிலளிக்கும் வகையில் தழுவல் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. சிரம் பணிவதை ஒரு உலகளாவிய பாதுகாப்பு அல்லது ஈடுசெய்யும் தழுவல் எதிர்வினையாகக் கருதலாம்: இது புறநிலை கோளாறுகள் மற்றும் ஒரு கூறப்படும் அல்லது கற்பனையான அச்சுறுத்தல் (உளவியல் சார்ந்த சிரம் பணிவு) ஆகிய இரண்டாலும் தூண்டப்படுகிறது.

மனோசமூக காரணிகளுக்கு கூடுதலாக, நோயெதிர்ப்பு-தொற்று காரணிகளின் செல்வாக்கு (தொற்றுக்குப் பிந்தைய நோய்க்குறி, நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, நோயெதிர்ப்பு செயலிழப்பு போன்றவை) அனுமதிக்கப்படுகிறது.

குழந்தை பருவத்தில், இந்த கோளாறு பெரும்பாலும் நீடித்த மற்றும் கடினமான கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக ஏற்படுகிறது, இது உடல் மற்றும் நரம்பியல் வளர்ச்சியில் தோல்வியை ஏற்படுத்தும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்திறன் குறைவதற்கும் உடலில் ஈடுசெய்யும்-தகவமைப்பு பொறிமுறையின் சீர்குலைவுக்கும் வழிவகுக்கும். குழந்தை சிரம் பணிந்து கிடக்கும் காலத்தின் காலம் எதிர்மறை உணர்ச்சி நிலையுடன் (மனச்சோர்வு, பயம், மனச்சோர்வு போன்றவை) பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

அறிகுறிகள் சிரம் பணிதல்

சிரம் பணிந்த நிலை படிப்படியாக அதிகரிக்கக்கூடும், எனவே முதலில் அதை தீர்மானிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உடல் முன்கூட்டியே குறிப்பிட்ட சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது, அதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சிரம் பணிந்ததன் முழு மருத்துவப் படத்தையும், உடல் மற்றும் தார்மீக சோர்வு, பற்றின்மை, அலட்சியம் போன்ற அறிகுறி குழுக்களுக்கு ஏற்ப பல வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். அறிகுறிகள் படிப்படியாக மோசமடைகின்றன, எனவே சிக்கலை முன்கூட்டியே கண்டறிவது சிக்கலை எளிதாகவும் வேகமாகவும் தீர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

சிரம் பணிவதற்கான முக்கிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• திடீர் சோர்வு, கூர்மையான ஆற்றல் பற்றாக்குறை, உடல் மற்றும் தார்மீக வீழ்ச்சியின் ஒரு கணம், எதிர்காலத்தைப் பற்றிய எந்த பயமோ அல்லது கவலையோ இல்லாமல், முதலியன;
• பசியின்மை உணர்வு இழப்பு, முழுமையான பசியின்மை;
• கவனம் செலுத்தும் திறன் இழப்பு, நினைவாற்றல், முதலியன;
• மற்றவர்களுடனான குறைந்தபட்ச தொடர்பு அல்லது முழுமையான தொடர்பை இழத்தல், "தனக்குள்ளேயே விலகுதல்."

கூடுதல் அறிகுறிகளில் மார்பு வலி, வேகமான இதயத் துடிப்பு, சுவாசிப்பதில் சிரமம், வயிற்றில் வலி, தலைச்சுற்றல், மயக்கத்திற்கு முந்தைய நிலை, தலைவலி ஆகியவை அடங்கும்.

உடல் ரீதியான சரிவு பெரும்பாலும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்த வழிவகுக்கிறது, இது சளி, வைரஸ் மற்றும் பிற தொற்றுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

பெரும்பாலும், அவ்வப்போது சிரம் பணிவது மக்களிடையே எந்த சந்தேகத்தையும் ஏற்படுத்தாது: தீவிரமான எதுவும் நடக்கவில்லை என்றும் சிகிச்சை தேவையில்லை என்றும் அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் சமீபத்திய தசாப்தங்களில், நோயாளிகளில் சிரம் பணியும் நிலை அதிகமாகப் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது, இது ஏற்கனவே இந்த கோளாறுக்கு அதிகபட்ச கவனம் செலுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தைக் குறிக்கிறது.

சிரம் பணிவதை சாதாரண கடுமையான சோர்வுடன் குழப்பிக் கொள்ளக்கூடாது: சிரம் பணிவுடன், பற்றின்மை மற்றும் கடுமையான சோர்வு ஒரு நபரிடம் நீண்ட நேரம், சில நேரங்களில் பல மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். மேலும் பெரும்பாலும், அத்தகைய நிலை எந்த வெளிப்படையான காரணமும் இல்லாமல் ஏற்படுகிறது. உதாரணமாக, சில நேரங்களில் அது சில நோய்களுக்கு முன்னோடியாக மாறும் - உதாரணமாக, ஒரு தொற்று நோய்.

முதல் அறிகுறிகள்

சிரம் பணிந்த ஆரம்ப கட்டங்களில், ஒரு நபர் மனநிலை மோசமடைவதையும், நம்பிக்கையின்மை உணர்வையும், முன்முயற்சி இழப்பையும் உணரலாம். இவை அனைத்தும் உலகத்திலிருந்து பற்றின்மை, நம்பிக்கையின்மை போன்ற எண்ணங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஏற்கனவே இந்த சூழ்நிலையில், ஒருவர் ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டும்.

கூடுதலாக, முதலில் நீங்கள் அதிகரித்த எரிச்சலால் தொந்தரவு செய்யப்படலாம், இதன் ஆதாரம் பெரும்பாலும் வேலையில் அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் ஏற்படும் பிரச்சினைகள், உங்கள் சொந்த "பயனற்ற தன்மை", உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பற்றிய புரிதல். எரிச்சல் தகவல்தொடர்புகளில் பதற்றம், அவ்வப்போது கோபம், மோதல்கள், சச்சரவுகள் - குடும்ப வட்டத்திலும் பணிச்சூழலிலும் ஏற்படலாம்.

ஒரு நபர் படிப்படியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பதையும், நேர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதையும் நிறுத்துகிறார், இதை மற்றவர்கள் உடனடியாக கவனிக்க மாட்டார்கள். அதே நேரத்தில், தொழில்முறை செயல்பாடு மகிழ்ச்சியைத் தருவதை மட்டுமல்லாமல், அன்புக்குரியவர்கள் அல்லது நண்பர்களுடனான தொடர்புகளையும் நிறுத்துகிறது. வாழ்க்கைக்கான உந்துதல் இழப்பு, வேலையில் சக ஊழியர்கள் அல்லது உறவினர்கள் மீது நம்பிக்கை இழப்பு சாத்தியமாகும்: அவநம்பிக்கையான மனநிலைகள் மற்றும் எண்ணங்கள் மேலோங்கி நிற்கின்றன.

பல நோயாளிகள் அதிகளவில் ஒதுங்கிக் கொள்கிறார்கள்: வீட்டை விட்டு வெளியேறவோ, யாருடனும் தொடர்பு கொள்ளவோ அல்லது நிகழ்வுகளில் பங்கேற்கவோ அவர்களுக்கு விருப்பமில்லை. கதவுகளை மூடிவிட்டு ஒரு அறையில் உள்ளவர்களின் எண்ணிக்கையைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியத்தை அவர்கள் உணர்கிறார்கள். சில நேரங்களில் யாராவது உரையாடலைத் தொடங்க முயற்சித்தால், ஏதாவது கேட்டால், அது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

முழுமையான ஸஜ்தா

முழுமையான சாஷ்டாங்க நிலை என்பது முழுமையான பற்றின்மை மற்றும் அலட்சியம், வலிமை மற்றும் ஆற்றல் இழப்பு போன்ற நீண்டகால உணர்வாகும். பல நோயாளிகள் இந்த நிலையை மின்சாரம் நிறுத்தப்பட்ட ஒரு சாதனத்துடன் ஒப்பிடுகிறார்கள்: சுற்றுப்புறங்களில் ஆர்வம் முற்றிலுமாக இழந்து, நீங்கள் உட்கார்ந்து ஒரு திசையில் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள்.

இத்தகைய அறிகுறிகள் அசாதாரணமானது அல்ல. இந்த கோளாறு நீண்ட காலமாக தொடர்ந்தால், அதை குறைத்து மதிப்பிடவோ அல்லது புறக்கணிக்கவோ கூடாது. இந்த பிரச்சனை சில மன அல்லது நரம்பியல் கோளாறைக் குறிக்கலாம்.

மேற்கூறியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, யாராவது இதுபோன்ற ஆபத்தான அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்டால், அவர்கள் அவற்றைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது, மாறாக பிரச்சனையைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்.

முழுமையான சிரம் பணிதலுக்கு என்ன வழிவகுக்கும்? இது:

• கடுமையான மன அழுத்தம் (நண்பரின் இழப்பு, பணிநீக்கம், விபத்து போன்றவை);
• உணர்ச்சி மிகுந்த சுமை (நாள்பட்ட மன அழுத்த சூழல், மற்றவர்களிடமிருந்து அழுத்தம், அதிகரித்த பொறுப்பின் வழக்கமான நிலைகள்);
• சோமாடிக் நோய்கள் (மூளையின் செயல்பாட்டை மறைமுகமாக பாதிக்கும் நோயியல்);
• நாளமில்லா சுரப்பி நோய்கள் (நீரிழிவு நோய், தைராய்டு கோளாறுகள்), முதலியன.

பட்டியலிடப்பட்ட காரணங்கள் அசாதாரணமானது அல்ல, குறிப்பாக நவீன மெகாசிட்டிகளில் வசிப்பவர்களுக்கு. தூண்டும் காரணி முடிந்த பிறகு தற்காலிக சிரம் தாழ்த்துதல்கள் பொதுவாக மறைந்துவிட்டால், முழுமையான சிரம் தாழ்த்துதல்களுக்கு ஏற்கனவே தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சில சந்தர்ப்பங்களில், பிரிக்கப்பட்ட நிலையில் முழுமையாக மூழ்குவது சில மனநல கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, மனச்சோர்வு, அல்சைமர் நோய், ஸ்கிசோஃப்ரினியா.

தற்காலிக ஸஜ்தா

ஒரு சாதாரண ஆரோக்கியமான நபர் ஆழ்ந்த மன அழுத்தத்தின் விளைவாக சிரம் பணிந்த நிலைக்கு விழலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, சில எதிர்மறை நிகழ்வுகளுக்குப் பிறகு, சாதகமற்ற மற்றும் எதிர்பாராத சூழ்நிலைகள். பருவகால சிரம் பணிவும் ஏற்படுகிறது - எடுத்துக்காட்டாக, குளிர்காலம் அல்லது இலையுதிர் காலம், அதிகப்படியான சுமைகளால் ஏற்படுகிறது, வைட்டமின்கள் மற்றும் சூரிய ஒளி இல்லாததால் மோசமடைகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், சிரம் பணிதல் என்பது ஒரு வகையான பாதுகாப்பு எதிர்வினைகள், உடலுக்கு ஓய்வு தேவை என்று சமிக்ஞை செய்கிறது. இத்தகைய தற்காலிக நிகழ்வுகள் பயப்படக்கூடாது, அதே போல் அவற்றுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் நாம் உண்மையில் ஒரு தீவிர கோளாறு அல்லது நோயைப் பற்றி பேசலாம். சிரம் பணிதலை நீக்குவதற்கான பின்வரும் தந்திரோபாயங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன: அரிதான தருணங்களில், செயல்கள் உடலைப் பராமரிப்பதையும் வலுப்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. ஆனால்: வழக்கமான சிரம் பணிதல்கள் பல வாரங்களுக்கு நீங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். ஆரம்ப கட்டங்களில், ஒரு மனநல மருத்துவர் மற்றும் ஒரு சாதாரண குடும்ப மருத்துவர் மற்றும் நாளமில்லா சுரப்பி நிபுணர் இருவரும் உதவ முடியும், அவர்கள் தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடு, பொதுவான ஹார்மோன் பின்னணி மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கத்தை சரிபார்க்கிறார்கள்.

கடுமையான நோய் அல்லது நீண்டகால மன-உணர்ச்சி அல்லது உடல் அழுத்தத்திற்குப் பிறகு, குறிப்பாக தூக்கக் குறைபாட்டுடன் இணைந்தால், மக்கள் இதேபோன்ற தற்காலிக சிரம் பணிந்த நிலையை அனுபவிக்கிறார்கள். பெரும்பாலும், தேர்வுகளில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு அல்லது அதிக வலிமையையும் சக்தியையும் எடுத்து, உங்களை கவலையடையச் செய்த ஒரு முக்கியமான, சிக்கலான பணிக்குப் பிறகு குறுகிய கால உணர்வின்மை காணப்படுகிறது.

ஒரு குழந்தையில் சிரம் பணிதல்

குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்படும் சிரம் பணிதல்கள், பெரியவர்களைப் போலன்றி, மருத்துவ ரீதியாக எந்த வித்தியாசமும் இல்லை. குழந்தைகளில் இத்தகைய நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் முக்கிய அம்சம், அத்தகைய செயல்பாடு மற்றும் ஓய்வுக்கு இடையில் சமநிலையைப் பேணுகையில், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை உறுதி செய்வதாகும். புதிய காற்றில் மற்ற குழந்தைகளுடன் முறையான செயல்பாடுகள் அல்லது விளையாட்டுகளை நடத்துவது உகந்ததாகும்.

குழந்தைகள் குனிவதைத் தவிர்ப்பதற்கான மற்றொரு நிபந்தனை ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவைப் பராமரிப்பதாகும். குழந்தையின் உணவில் வைட்டமின்கள், நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், புரதங்கள் நிறைந்திருக்க வேண்டும், மேலும் உணவுகளின் முக்கிய கூறுகள் காய்கறிகள், கீரைகள், பழங்கள், மீன், கடல் உணவுகள் ஆகியவையாக இருக்க வேண்டும். இத்தகைய உணவு குழந்தையின் உடலில் உயர்தர ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதற்கும், சோர்வு ஏற்படுவதைத் தடுப்பதற்கும் பங்களிக்கும்.

ஒரு குழந்தையில் சிரம் பணிவதற்கான ஆபத்து காரணிகள்:

• குழந்தை பருவ உளவியல் அதிர்ச்சி (குழந்தை துஷ்பிரயோகம், பெரியவர்கள் அல்லது சகாக்களிடமிருந்து கொடுமை, குழந்தையை புறக்கணித்தல், முறையற்ற குடும்ப உறவுகள்);
• குழந்தையின் அதிகப்படியான "வேலைச்சுமை" (தினசரி அதிகரிக்கும் பணிச்சுமை, குழந்தை, பள்ளி மற்றும் பாடங்களுக்கு கூடுதலாக, பல கிளப்புகள் மற்றும் பிரிவுகளில் கலந்து கொள்ளும்போது);
• முந்தைய தொற்று நோய்கள், உடலின் பொதுவான பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும் அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள்.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

சிரம் பணிவது பெரும்பாலும் ஒரு நோயியலின் விளைவு அல்லது அறிகுறியாகும். ஆரம்ப காரணம் பின்வருமாறு இருக்கலாம்:

• மனச்சோர்வு நிலை;
• ஸ்கிசோஃப்ரினியா;
• மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள்;
• முதுமை டிமென்ஷியா;
• மூளை கட்டி செயல்முறைகள்;
• குடிப்பழக்கம், போதைப் பழக்கம்;
• நாளமில்லா அமைப்பின் கோளாறுகள்.

கூடுதலாக, சிரம் பணிதல் இதனால் ஏற்படலாம்:

• சில மருந்துகள் (தூக்க மாத்திரைகள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், மயக்க மருந்துகள், ஹார்மோன்கள் போன்றவை);
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் ஆழ்ந்த உணர்ச்சி அனுபவங்கள்;
• போதுமான ஓய்வு இல்லாமை, நாள்பட்ட சோர்வு.

சிரம் பணிவதால் ஏற்படும் அடிப்படை நோயின் மிகவும் சாதகமற்ற வளர்ச்சியில், கடுமையான உடலியல் நோய்கள் ஏற்படலாம். தற்கொலை போக்கு உள்ளவர்கள் தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கலாம். இருப்பினும், நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் செறிவு குறைபாடு போன்ற லேசான சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் காணப்படுகின்றன.

நீண்ட அல்லது அடிக்கடி நிகழும் சிரம் தாழ்த்துதல்கள் மிகவும் கடுமையான அறிவாற்றல் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும், இது சில நோயாளிகளில் போலி-டிமென்ஷியா வடிவத்தில் ஏற்படுகிறது: சிரம் தாழ்த்தலின் அத்தியாயங்கள் மறைந்துவிட்டால், அந்த நபரின் மூளை செயல்பாட்டின் நிலை முழுமையாக மீட்டெடுக்கப்படும்.

ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலை உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது இரகசியமல்ல. எனவே, பல்வேறு நரம்பு கோளாறுகள் மற்றும் சிரம் பணிவுகள் அனைவருக்கும் ஒரு தடயமும் இல்லாமல் கடந்து செல்வதில்லை: கடுமையான கோளாறுகள் இதய தாளக் கோளாறுகள், செரிமான செயல்பாடு தோல்விகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், தலைவலி ஆகியவற்றைத் தூண்டும். உளவியல் பார்வையில், அடிக்கடி ஆழமான சிரம் பணிவுகள் ஃபோபிக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும், உளவியல் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். சில நோயாளிகள் மது அல்லது போதைப் பழக்கத்தை உருவாக்குகிறார்கள்: ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்க, ஓய்வெடுக்க, திரட்டப்பட்ட சோர்வைப் போக்க, விரும்பத்தகாத வாழ்க்கை சூழ்நிலையை "மறக்க" ஒரு வாய்ப்பைத் தேடுகிறார்.

கண்டறியும் சிரம் பணிதல்

சிரம் பணிதல் என்பது சிக்கலான மற்றும் பன்முகத்தன்மை கொண்ட நிலைமைகள். எனவே, அவற்றைக் கண்டறிய, பல்வேறு முறைகளையும் அவற்றின் சேர்க்கைகளையும் பயன்படுத்துவது அவசியம். பின்வரும் முறைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்:

• மாநிலத்தின் கண்காணிப்பு கட்டுப்பாடு மற்றும் வெளிப்புற விவரங்கள், குறிப்பாக - சிரம் பணிந்த தருணங்களின் புகைப்படம் மற்றும் வீடியோ பதிவுகளைப் பயன்படுத்துதல்;
• வீட்டிலும் வெளிநோயாளர் அடிப்படையிலும் மேற்கொள்ளப்படும் பரிசோதனை சோதனை;
• நோயாளியுடன் உரையாடல், அவரது பார்வையைக் கேட்பது மற்றும் நோயியலின் சுய கண்காணிப்பு பற்றிய தகவல்கள்;
• வரைபடங்கள், எழுதப்பட்ட மற்றும் பிற படைப்புகள் பற்றிய ஆய்வு, இதன் மூலம் அவ்வப்போது சிரம் பணிந்து வணங்கும் நோயாளியின் நிலையை ஒருவர் தீர்மானிக்க முடியும்.

நோயறிதலின் போது, u200bu200bஒரு நபருக்கு சோமாடிக் நோய்கள் உள்ளதா அல்லது இல்லையா என்பதை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம், இது சிரம் பணிந்ததன் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். இதற்காக, நோயாளிக்கு பொதுவான கருவி நோயறிதல் நடைமுறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• மார்பு மற்றும் வயிற்று உறுப்புகளின் அல்ட்ராசவுண்ட், தைராய்டு சுரப்பி, சிறுநீரகங்கள்;
• மார்பு எக்ஸ்ரே;
• ஓய்வு எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம்;
• பிஎம்ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) மதிப்பீட்டைக் கொண்ட மானுடவியல்.

பிற நிபுணத்துவ மருத்துவர்களின் ஈடுபாட்டுடன் பரிசோதனை மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

• சிகிச்சையாளர்;
• அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்;
• நரம்பியல் நிபுணர் (நரம்பியல் நிபுணர்);
• கண் மருத்துவர்.

ஆய்வக சோதனைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மருத்துவ இரத்த பரிசோதனை (எரித்ரோசைட்டுகளில் ஹீமோகுளோபின் அளவு, லுகோசைட்டுகள் மற்றும் ESR அளவை மதிப்பிடுவதன் மூலம்);
• பொது சிறுநீர் பரிசோதனை;
• பொது சிகிச்சை உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனை (மொத்த புரதம், அல்புமின், ஃபைப்ரினோஜென், யூரிக் அமிலம், கிரியேட்டினின், மொத்த பிலிரூபின், ALT, AST, மொத்த கொழுப்பு, குளுக்கோஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றை தீர்மானித்தல்).

இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், நோயாளி நீரிழிவு நோய்க்கான கூடுதல் பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவார்.

வேறுபட்ட நோயறிதல்

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, அக்கறையின்மை மற்றும் ஆஸ்தீனியா ஆகியவற்றுடன், ப்ரோஸ்ட்ரேஷனின் வேறுபட்ட நோயறிதல் பெரும்பாலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

ஆஸ்தீனியா என்பது ஒரு மனநோயியல் கோளாறு ஆகும், இது தொடர்ச்சியான அதிகரித்த உடல் மற்றும்/அல்லது மன சோர்வுடன் குறைந்த செயல்பாடு (உற்சாகம், ஆற்றல், உந்துதல் இல்லாமை) ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஆஸ்தீனியா மற்றும் ஆஸ்தீனிக் மனச்சோர்வு ஆகியவை கட்டாய மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும் கடுமையான நோயியல் நிலைமைகளாகும்.

அக்கறையின்மை என்பது பல மன நோய்களின் அறிகுறியாகும், இது சுற்றி நடக்கும் அனைத்திற்கும் அலட்சிய மனப்பான்மையால் வெளிப்படுகிறது. அக்கறையின்மை மோசமடைகிறது, இது நடத்தை, அறிவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி கோளங்களின் விதிமுறையிலிருந்து ஒரு தீவிர விலகலாகும். ஸ்கிசோஃப்ரினியா, மனச்சோர்வு, கரிம மூளை பாதிப்பு உள்ள நோயாளிகளில் இந்த கோளாறு பெரும்பாலும் குறிப்பிடப்படுகிறது, மேலும் கிரானியோசெரிபிரல் அதிர்ச்சியின் விளைவாகவும் இருக்கலாம்.

முதுமையில் ஏற்படும் சலங்கைகளை டிமென்ஷியா மற்றும் மனச்சோர்வு போலி-டிமென்ஷியாவிலிருந்து வேறுபடுத்த வேண்டும். டிமென்ஷியா என்பது மூளையின் கரிம நோயியலால் ஏற்படும் ஒரு பாலிஎட்டியோலாஜிக்கல் நோய்க்குறி ஆகும், இதில் நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன. பேச்சு, நோக்குநிலை, சிந்தனை செயல்முறை போன்றவை பாதிக்கப்படுகின்றன.

டிமென்ஷியா பின்வரும் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

• மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்பே அறிவுசார் குறைபாடு காணப்படுகிறது;
• ஒரு சோமாடிக் நோய் உள்ளது;
• மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையைப் பற்றி புகார்கள் கூறப்படுகின்றன, ஆனால் மோசமான நினைவாற்றல் பற்றி அல்ல;
• நோயாளி ஒப்பீட்டளவில் எளிமையான கேள்விகளுக்கு தவறாக பதிலளிக்கிறார், புகார்களை மறைக்க அல்லது குறைத்து மதிப்பிட முயற்சிக்கிறார்;
• பசி தொந்தரவு செய்யப்படவில்லை அல்லது அதிகரிக்கவில்லை;
• தூக்கம் சாதாரணமானது, குறைவாக அடிக்கடி அமைதியற்றது;
• டெகாமெதாசோன் சோதனை எதிர்மறையாக உள்ளது (கார்டிசோல் அளவு குறைகிறது).

மனச்சோர்வு போலி டிமென்ஷியாவில்:

• அறிவுசார் கோளாறுகள் தோன்றுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே மனச்சோர்வு தொந்தரவு செய்யத் தொடங்குகிறது;
• நோயாளி நினைவாற்றல் இழப்பைப் பற்றி புகார் கூறுகிறார், நோயை மிக நுணுக்கமாக விவரிக்கிறார், ஆனால் பெரும்பாலும் எளிய கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்காமல் இருக்க முயற்சிக்கிறார்;
• நோயாளி நினைவாற்றல் இழப்பு பற்றிய புகார்களையும் கவலைகளையும் மிகைப்படுத்த முனைகிறார்;
• சுயமரியாதை குறைகிறது, பசி மோசமாக உள்ளது, தூக்கம் குறைவாக உள்ளது;
• டெகாமெதாசோன் சோதனை நேர்மறையாக உள்ளது (கார்டிசோல் அளவு குறையாது).

பணிவு மற்றும் விரக்தி

உளவியலில் பல வேறுபட்ட சொற்கள் உள்ளன, அவற்றில் சில ஒத்தவை. உதாரணமாக, சாஷ்டாங்கம் மற்றும் விரக்தி போன்ற கருத்துக்கள் பெரும்பாலும் குழப்பமடைகின்றன. விரக்தி என்பது எரிச்சலூட்டும் ஏமாற்றத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலை என்று புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது, இது தற்காலிக ஆன்மீக வெறுமை உணர்விற்கும் வழிவகுக்கும் மற்றும் எதையும் மேற்கொள்ளவோ அல்லது செய்யவோ விருப்பமின்மைக்கு காரணமாகிறது. உதாரணமாக, ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக எதையாவது பாடுபடுகிறார், நம்புகிறார் - இதன் விளைவாக, ஒரு காரணத்தால் அல்லது இன்னொரு காரணத்தால் அவர் எதிர்பார்த்ததைப் பெற முடியவில்லை. இந்த நேரத்தில், ஒரு விரக்தி நிலை எழுகிறது, இது எல்லாம் மற்றும் அனைவரும் சலிப்பாக இருக்கிறது, மேலும் எதுவும் தேவையில்லை என்ற உணர்வுடன் சேர்ந்துள்ளது.

உண்மையில், இவை அனைத்தும் ஓரளவுக்கு சிரம் பணிவதை ஒத்திருக்கிறது. இருப்பினும், குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகளும் உள்ளன. சிரம் பணிதல் என்பது கடுமையான சோர்வு நிலைக்கு ஒத்ததாகும், இதில் உடல் சோர்வும் அடங்கும், இது கடுமையான நோய் அல்லது நீண்டகால மன அழுத்த அதிகப்படியான உழைப்பால் ஏற்படலாம். பெரும்பாலும், பற்றற்ற மற்றும் அலட்சியமாக நடந்து கொள்ளும் ஒருவர் சிரம் பணிந்திருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. வெளிப்புறமாக நிலைமை "மேகங்களில் இருப்பது" போன்றதாக மாறுகிறது என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது.

சிகிச்சை சிரம் பணிதல்

சிரம் பணிவிலிருந்து விடுபட, முக்கிய முயற்சிகள் பொதுவாக ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும். உடலில் உள்ள பிற நோய்க்குறியீடுகளை விலக்க, குறிப்பாக, சிரம் பணிவதைத் தூண்டக்கூடிய நோய்களை விலக்க, தடுப்பு நோயறிதல்களை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

வைட்டமின் சிகிச்சை ஒரு முக்கியமான மற்றும் கட்டாய படியாகும். உணவு மற்றும் சிறப்பு சிக்கலான தயாரிப்புகளை கூடுதலாக உட்கொள்வதன் மூலம், வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகள் உடலில் நுழைவதை உறுதி செய்வது அவசியம். நீங்கள் குடிக்கும் திரவத்தின் அளவிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனெனில் நீரிழப்பு உடலில் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் நாளமில்லா செயல்முறைகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு. புதிய காற்றில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், அல்லது நடைபயிற்சி (நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவை) நல்ல விளைவைக் கொடுக்கும். வைட்டமின்களுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் பொதுவான டானிக்குகளிலும் கவனம் செலுத்தலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, எலுதெரோகோகஸ் அல்லது ஜின்ஸெங்கின் டிஞ்சர்.

இருப்பினும், சிரம் பணிவதற்கான சிகிச்சையின் முக்கிய அம்சம் தினசரி வழக்கத்தை இயல்பாக்குவதாக இருக்க வேண்டும். நேரத்தை கவனமாக விநியோகிப்பது அவசியம், தூக்கம் மற்றும் ஓய்வுக்கு கணிசமான பங்கை ஒதுக்குவது அவசியம். தியானம் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது: வழக்கமான பயிற்சிகள் மனதில் தெளிவைப் பெறவும் உடலை ஆற்றலால் நிரப்பவும் உதவுகின்றன. பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெறுவது முக்கியம். நீங்கள் ஒரு நல்ல நிகழ்ச்சி அல்லது திரைப்படத்தைப் பார்க்கலாம், ஒரு சுவாரஸ்யமான உரையாசிரியருடன் பேசலாம், ஒரு பொழுதுபோக்கு புத்தகம் அல்லது பத்திரிகை மூலம் ஒரு துண்டுப்பிரசுரத்தைப் படிக்கலாம். உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கு இருந்தால் அது மிகவும் நல்லது: இல்லையென்றால், நீங்கள் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கலாம், நிறைய புதிய விஷயங்களைக் கண்டறியலாம். சிக்கலான அல்லது மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நிபுணர் மட்டுமே உதவ முடியும் - எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர்.

மருந்து சிகிச்சை என்பது பயன்படுத்தப்படும் பிற முறைகளுக்கு கூடுதலாகும்: இது மிகவும் அவசியமான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சுய மருந்து என்பது விரும்பியதற்கு நேர்மாறான எதிர்மறையான விளைவை மட்டுமே அடைய முடியும்.

வழக்கமான சிரம் பணிவுகளுக்கு எடுத்துக்கொள்ளப்படும் மருந்துகளின் முக்கிய வகைகள் பின்வருமாறு:

• அறிகுறி மருந்துகள், அவை அமைதிப்படுத்தும் விளைவையும் கொண்டுள்ளன - எடுத்துக்காட்டாக, கோர்வாலோல், டெனோடென், கிளைசெட். பட்டியலிடப்பட்ட மருந்துகள் லேசான மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன, விரைவாக அமைதியடைகின்றன மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன. மருத்துவர் மருந்தளவு மற்றும் நிர்வாகத்தின் கால அளவை தனிப்பட்ட அடிப்படையில் தீர்மானிக்கிறார். முதல் பார்வையில், பாதுகாப்பான மருந்துகளை கூட கட்டுப்பாடில்லாமல் மற்றும் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ள முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
• மூலிகை மயக்க மருந்துகள் - குறிப்பாக, மதர்வார்ட், வலேரியன், பியோனி போன்றவற்றின் சாறுகளைக் கொண்டவை. இத்தகைய மருந்துகளில் நன்கு அறியப்பட்ட பெர்சன், ஆண்டிஸ்ட்ரெஸ், நோவோ-பாசிட் ஆகியவை அடங்கும். இத்தகைய மருந்துகளின் விளைவு விரைவானது. குறைபாடு என்னவென்றால், ஒரு குறிப்பிட்ட தடுப்பு விளைவு, செறிவு குறைதல், மயக்கம். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் ஒரு காரை ஓட்ட வேண்டியிருந்தால் அல்லது அதிக கவனம் தேவைப்படும் பிற விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டியிருந்தால் அவற்றை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.
• மல்டிவைட்டமின் மற்றும் தாது வளாக தயாரிப்புகள் - எடுத்துக்காட்டாக, சுப்ராடின், விட்ரம், மெக்னீசியம் பி ₆ ஆண்டிஸ்ட்ரெஸ், முதலியன. இத்தகைய தயாரிப்புகள் உடல் பல அழுத்தங்களைச் சமாளிக்க உண்மையில் உதவுகின்றன, ஆனால் நரம்பு மண்டலத்தில் கடுமையான பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், வைட்டமின்கள் மட்டும் போதாது: ஒரு மனநல மருத்துவர் மற்றும் பிற சிறப்பு நிபுணர்களின் உதவி அவசியம்.
• அமைதிப்படுத்திகள் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி கண்டிப்பாக விநியோகிக்கப்படும் சக்திவாய்ந்த மருந்துகள், பயன்பாட்டிற்கான கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் முரண்பாடுகளின் கணிசமான பட்டியலைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை மிகவும் வலுவான பக்க விளைவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. மன அழுத்த சூழ்நிலை அதன் அதிகபட்சத்தை நெருங்கிவிட்டால் மற்றும் அவசர மருத்துவ உதவி தேவைப்பட்டால், அத்தகைய மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிப்பது நல்லது.

ஸஜ்தாவிலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது?

சிரம் பணிதல் என்பது ஆழமானதாகவும் மேலோட்டமானதாகவும் இருக்கலாம். பசி, தூக்கம் போன்றவை மறைந்து போகும் ஒரு நபரை, சிரம் பணிதலின் ஆழமான நிலையிலிருந்து வெளியே கொண்டு வருவதில், பொருத்தமான தகுதிகளைக் கொண்ட, அத்தகைய நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அனுபவம் வாய்ந்த ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே ஈடுபட வேண்டும்.

மேலோட்டமான சாஷ்டாங்கம், வலிமை இழப்பு, முழுமையான அலட்சியம் மற்றும் பொதுவான தடுப்பு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து, சுயாதீனமாகவோ அல்லது அன்புக்குரியவர்களின் உதவியுடன் அகற்றப்படலாம். அத்தகைய மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் மூழ்கிய ஒருவருக்கு, முன்னர் அடக்குமுறையைத் தூண்டிய எதிர்மறையை விட வலுவானதாக இருக்கும் பிரகாசமான உணர்ச்சிகள் தேவை. உதாரணமாக, உகந்த உணர்ச்சிகள் வலுவான ஆச்சரியமாகவோ அல்லது வலுவான கோபமாகவோ இருக்கலாம், இது எதையாவது நிரூபிக்க அல்லது ஒருவரை நம்ப வைக்க வேண்டிய அவசியத்துடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், கோபம் ஆக்கிரமிப்புடன் சேர்ந்து கொள்ளக்கூடாது: நோயாளியுடன் தொடர்புகொள்வதில் "தங்க சராசரியை" கடைப்பிடிப்பது முக்கியம், இதனால் நிலைமையை மோசமாக்காமல், நிலைமையை முழுமையாக மோசமாக்கக்கூடாது.

சாஷ்டாங்கமாக வணங்குவதால் அவதிப்படும் ஒருவரின் உடலுக்கு ஓய்வு அல்லது ஓய்வு தேவை. தூக்கம் பெரும்பாலும் உடல் சோர்வு மற்றும் சோர்வுக்கு மிகவும் உகந்த "சிகிச்சையாக" மாறுகிறது. தூங்குவது என்றால் பல மணி நேரம் அல்ல, 1-2 நாட்கள் கூட தூங்கி படுக்கையில் இருப்பது - உதாரணமாக, இதற்காக வேலையில் இருந்து விடுப்பு நாட்களைப் பயன்படுத்துவது வசதியானது. முக்கிய நிபந்தனை என்னவென்றால், முழு ஓய்வின் போது நீங்கள் வேலையைப் பற்றி, முடிக்கப்படாத வேலைகளைப் பற்றி, கடமைகளைப் பற்றி சிந்திக்க முடியாது. எப்படியும் தீவிர சோர்வு தருணங்களில் எந்த வேலையையும் சிறப்பாகச் செய்ய முடியாது: எனவே, நல்ல ஓய்வு எடுப்பது, ஆற்றலைப் பெறுவது, பின்னர் - சில நாட்களுக்குப் பிறகு - உங்கள் கடமைகளைத் தொடங்குவது நல்லது.

ஒருவரை, உதாரணமாக, ஒரு செல்லப்பிராணியை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியம், சிரம் பணிந்த நிலையை விட்டு வெளியேற உதவுகிறது. தங்களை விட வேறு ஒருவருக்கு உதவ விரும்பாத பொறுப்புள்ள, இரக்கமுள்ள மக்களுக்கு இந்த விருப்பம் சிறந்தது. பயனுள்ள மற்றும் இனிமையான செயல்கள், மற்றொரு நபர் அல்லது விலங்குக்கு உதவும் வாய்ப்பு பெரும்பாலும் உங்கள் சொந்த முறையை மாற்றுவதற்கும், நேர்மறை உணர்ச்சிகளால் உங்களை ரீசார்ஜ் செய்வதற்கும், உங்கள் கவனத்தை மாற்றுவதற்கும் சிறந்த வழியாக மாறும் என்று உளவியலாளர்கள் கூறுகிறார்கள்.

லேசான வணங்குதல்களுடன், எந்த மாற்றங்களும் உதவும்: நீங்கள் உங்கள் சிகை அலங்காரத்தை மாற்றலாம், உங்கள் அலமாரியைப் புதுப்பிக்கலாம் அல்லது தீவிரமாகச் செயல்படலாம் - உங்கள் குடியிருப்பில் உள்ள தளபாடங்களை மாற்றலாம், வேறு நகரத்திற்குச் செல்லலாம். ஆனால் அத்தகைய மாற்றங்களுக்கு, ஒரு விதியாக, உங்களுக்கு நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களின் உதவி தேவை. நீங்கள் சிறிய விஷயங்களுடன் தொடங்கலாம்: தளபாடங்களை மறுசீரமைக்கவும், உட்புறத்தில் பிரகாசமான வண்ணங்களைச் சேர்க்கவும், துணியை மாற்றவும், உங்கள் பணியிடத்தின் தோற்றத்தை மாற்றவும், ஒரு புதிய உணவு அல்லது பானத்தை சமைக்க முயற்சிக்கவும்.

இதைப் பற்றி மனநல மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பது இங்கே:

• ஒரு நோட்டுப் புத்தகத்தையும் பென்சிலையும் எடுத்துக்கொண்டு பத்து முறை கேள்விக்குப் பதிலளிக்கவும்: நான் ஏன் என் மயக்கத்திலிருந்து வெளியே வர வேண்டும்?
• அடுத்த வார இறுதி, அடுத்த சில மாதங்கள் அல்லது அடுத்த சில வருடங்களை நீங்கள் எப்படிக் கழிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
• உங்கள் ஆற்றல் வளத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கக்கூடியவற்றை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்: ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை பகுத்தறிவற்ற முறையில் பயன்படுத்துகிறீர்களா, அதிகமாக வேலை செய்கிறீர்களா, "நச்சு" நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறீர்களா?
• நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி புதிய காற்றில் நடக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக வெயில் காலங்களில்? எவ்வளவு காலத்திற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதித்தார், உங்கள் ஹீமோகுளோபின் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் பரிசோதிக்கப்பட்டன? இவை அனைத்தும் உங்கள் ஆற்றல் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

பல நாட்கள் அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு மேல் சாஷ்டாங்கமாக இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக எழுந்து ஒரு நிபுணரிடம் செல்ல முயற்சிக்க வேண்டும். இதற்கு உதவக்கூடிய உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்கள் அருகில் இருந்தால் நல்லது. நீங்கள் ஒருபோதும் உங்களுக்கு சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவோ அல்லது மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளையோ அல்லது பிற மருந்துகளையோ எடுத்துக்கொள்ளவோ கூடாது.

உங்களுக்காக அதிக நேரம் ஒதுக்கி, உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றிய ஒரு வகையான "விழிப்புணர்வு அழைப்பாக" குறுகிய கால தனிமையில் வணங்குவதை உணர பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தடுப்பு

அடிக்கடி மன அழுத்தம் அல்லது அதிக சோர்வாக இருப்பவர்கள் தங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி முன்கூட்டியே சிந்தித்து, சிரம் பணிவதைத் தடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு தார்மீக வலிமையும் எதையும் செய்ய விருப்பமும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் அக்கறையின்மையைக் கடந்து, வாழ்க்கையை மீண்டும் "ஆற்றலால் பாய்ச்ச" முயற்சி செய்து, புதிய பிரகாசமான வண்ணங்களைப் பெறுவது முக்கியம்.

• உடல் பயிற்சி மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தை நீக்குகின்றன. தசைகளை மிதமாக ஏற்றி தளர்த்துவது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்தவும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை நீக்கவும் உதவுகிறது. மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒரு செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்: யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் சிலருக்கு பொருந்தும், மற்றவர்களுக்கு - தற்காப்புக் கலைகள், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது குதிரையேற்ற விளையாட்டு. சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் யோகாவைப் பொறுத்தவரை, இந்த முறைகள் முக்கியமான சூழ்நிலைகளில் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளவும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் அமைதியாகவும் உதவுகின்றன.
• தளர்வு நடைமுறைகள், பிசியோதெரபி நடைமுறைகள் மனித உடலிலும் அதன் மனோ-உணர்ச்சி நிலையிலும் பொதுவான நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. கையேடு சிகிச்சை, குத்தூசி மருத்துவம், கல் சிகிச்சை, நறுமண சிகிச்சை ஆகியவை மன அழுத்தத்தை நிதானப்படுத்தவும் குறைக்கவும் சிறந்த வழிகள். கூடுதலாக, நீங்கள் நீர் நடைமுறைகளை (பைட்டோ குளியல், ஜக்குஸி, சாக்லேட் அல்லது மண் உறைகள்) பயிற்சி செய்யலாம். ஓய்வெடுக்கும் அமர்வுக்குப் பிறகு மற்றொரு 1.5-2 மணி நேரம் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் முடிவை ஒருங்கிணைப்பது முக்கியம்.
• நரம்பு தளர்ச்சி மற்றும் சரணடைதல் வளர்ச்சியைத் தடுக்க விரும்புவோருக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்தல் ஒரு முக்கியமான மற்றும் அவசியமான விதியாகும். நரம்பு மண்டலத்தில் பிரச்சினைகள் தோன்றுவதற்கு வாழ்க்கை முறை எவ்வாறு பங்களிக்கும்? இரவு வெகுநேரம் வரை டிவி பார்ப்பது அல்லது சமூக வலைப்பின்னல் பக்கங்களை ஸ்க்ரோல் செய்வது, படுக்கைக்கு முன் கனமான இரவு உணவை சாப்பிடுவது மற்றும் முடிக்கப்படாத வேலையை வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்லும் பழக்கம் - இத்தகைய காரணிகள் மன அழுத்தத்தை எளிதாகவும் விரைவாகவும் அதிகரிக்கின்றன, உளவியல் மற்றும் உடலியல் நிலையை மோசமாக்குகின்றன, இது காலப்போக்கில் சரணடைதல் மற்றும் சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகிய இரண்டின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கும். என்ன செய்வது? நீங்கள் வாழ்க்கையின் தாளத்தை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்: இரவு நேர ஓய்வு முறையை நிறுவுங்கள், சரியாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், "உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்க" உங்களுக்காக நேரத்தைக் கண்டறியவும், எடுத்துக்காட்டாக, வேலைக்கு ஓடாதீர்கள், சுற்றி எதையும் கவனிக்காமல், ஆனால் சீக்கிரம் வெளியே சென்று நிதானமாக நடக்கவும், புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும். இந்த எளிய வழிமுறைகள் மட்டுமே உங்கள் மனநிலையை கணிசமாக மேம்படுத்தும், சோர்வைக் குறைக்கும் மற்றும் எரிச்சலை நீக்கும்.
• உடலில் இருந்து பிரச்சனையின் முதல் அறிகுறிகளில் தடுப்பு உளவியல் சிகிச்சை பொருத்தமானது. ஒரு நபர் தனது நிலைக்கான காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ள முடியாவிட்டால், அதற்கேற்ப அவற்றை பாதிக்க முடியாவிட்டால் இது மிகவும் பொருத்தமானது. ஒரு நல்ல உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் நிச்சயமாக "பிரச்சனையின் மூலத்தை" கண்டுபிடித்து நோயாளியின் நல்வாழ்வை கவனமாகவும் வசதியாகவும் மேம்படுத்த உதவுவார்.

முன்அறிவிப்பு

சிரம் பணிவது எப்போதும் ஆபத்தானது அல்ல. ஆழ்ந்த மற்றும் நீடித்த இத்தகைய நிலைமைகள் மட்டுமே நோயாளிக்கும் அவரது அன்புக்குரியவர்களுக்கும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் - நிச்சயமாக, பிரச்சினை புறக்கணிக்கப்பட்டு ஒரு நிபுணரின் உதவி பெறப்படாவிட்டால். முடிந்தால், சிரம் பணிவதை அனுமதிக்காமல் இருப்பது நல்லது, உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், போதுமான அளவு ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும். கோளாறுகளுக்கான முன்நிபந்தனைகள் தோன்றினால் (நிலையான சோர்வு, அடிக்கடி எரிச்சல், தூக்கக் கோளாறுகள், பசியின்மை போன்றவை), மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது அவசியம். மருந்துகள் நரம்பு பதற்றத்தை மென்மையாக்குவது மட்டுமல்லாமல், பொதுவான ஆதரவு மற்றும் வலுப்படுத்தும் விளைவையும் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஒரு சுயாதீன உதவியாக, நீங்கள் மருந்து அல்லாத முறைகளை முயற்சி செய்யலாம்: ஆன்மீக தளர்வுக்கான வெவ்வேறு முறைகள், காட்சியை மாற்றுதல். நீங்கள் மசாஜ் செய்ய பதிவு செய்யலாம், SPA நடைமுறைகளைப் பார்வையிடலாம், முதலியன. உங்கள் உடல்நிலை சீராகவில்லை என்றால், அத்தகைய சூழ்நிலையில் ஒரு நிபுணர் மட்டுமே உதவ முடியும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நவீன வாழ்க்கை ஓட்டத்தில் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது மிகவும் கடினம், சில சமயங்களில் சாத்தியமற்றது. எல்லா வகையான எரிச்சலூட்டும் காரணிகளும் ஒரு நபரை எல்லா இடங்களிலும் பாதிக்கின்றன: வேலையில், படிக்கும் போது மற்றும் வீட்டில் கூட. எனவே, சிரம் பணிவது முற்றிலும் யாருக்கும் ஏற்படலாம், மேலும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவை ஆபத்தான அல்லது பயமுறுத்தும் எதையும் சுமப்பதில்லை. சிரம் பணிவது நரம்பியல் மனநல செயல்பாட்டின் தீவிர நோய்க்குறியீடுகளின் அறிகுறியாக மாறும் நிகழ்வுகளைத் தவிர, முன்கணிப்பு சாதகமாகக் கருதப்படலாம். சாதகமற்ற முன்கணிப்பின் பிற காரணிகள் முதுமை, நீண்ட காலம் மற்றும் சிரம் பணிவுகளின் அதிர்வெண், தொடர்ச்சியான வழக்கமான சோர்வு, இணக்கமான மன நோய்க்குறியியல் இருப்பது.