ஆரோக்கியமான கால்கள்: சில சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்

கால்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகாக இருந்தன, அது வெறும் பாதகமான அல்லது சுமைகளை குறைக்க போதுமானதாக இல்லை. ஒரு சிக்கலான வழியில் பாதங்களை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். இதை எப்படி செய்வது?

[1],

கால்சஸ் எங்கே இருந்து வருகிறது?

மருத்துவர்கள் calluses மற்றும் corns பல காரணங்கள் அடையாளம். திடீரென்று இந்த கால்கள் மீது இந்த விரும்பத்தகாத குறைபாடுகள் கண்டுபிடிக்க போது, நாம் உடனடியாக corns மற்றும் corns இருந்து வரும் கேள்வி பற்றி கவலைப்பட தொடங்கும். எனவே: சிறிய கீறல்கள், சங்கடமான காலணிகளில் காயங்கள் கால்கள் calluses தோற்றத்தை தூண்டும்.

வேறு ஏதாவது காரணங்கள் மற்றும் தானியங்கள் உள்ளனவா?

நிச்சயமாக, அவர்கள் மிகவும் எதிர்பாராதவர். குறைந்தபட்சம், மருந்துகளை முழுமையாக படிக்காதவர்களுக்கு. உடலில் உள்ள சில வைட்டமின்கள் இல்லாததால் கால்சஸ் மற்றும் கால்களில் விரும்பத்தகாத வளர்ச்சியை தூண்டலாம்.

குறிப்பாக, வைட்டமின்கள் A, E மற்றும் B, இவை சிக்கலான குடிக்க விரும்பத்தக்கவை. இந்த வைட்டமின்கள் போதுமானதாக இல்லை என்றால், தோல் வளர்சிதை உடைந்துவிடும். இது வரை, தோலை கரடுமுரடாகி, கோழிகளும், கோழிகளும் தோன்றும். இது சில நேரங்களில் சேர்க்கப்படலாம் மற்றும் கால்களின் கன்றுகளில் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம்.

ஒரு நபர் கூட தூங்க முடியாது என்று அவர்கள் வியத்தகு தோன்றும். கால்கள் தோலின் தோலைக் கடினமாகக் கொண்டிருக்கும் போது, உங்கள் உடலில் கால்சியம் தெளிவான பற்றாக்குறை இருப்பதை அறிவது உங்களுக்கு முக்கியம். வைட்டமின் மெனுவில் இந்த நுண்ணுயிரிகளை சேர்க்க வேண்டும்.

[2], [3], [4]

தானியங்கள் தோற்றத்திற்கு வேறு என்ன பங்களிக்கிறது?

அசிங்கமான போதும், மோசமான பழக்கங்கள் கூட corns மற்றும் calluses தோற்றத்திற்கு காரணங்கள் கருதப்படுகிறது. நீங்கள் அதிகமாக காபி குடித்தால், சிகரெட்டுகளை ஒருவர் புகைப்பதை நிறுத்துங்கள், நடக்க வேண்டும் அல்லது நிறைய நிற்க வேண்டும், சுருள் சிரை நரம்புகளின் வகை calluses மற்றும் கலோஸுடன் கலக்கலாம்.

கால்கள் அனைத்தும் சரியாக இல்லையென தீர்மானிக்கக்கூடிய முதல் அறிகுறி, மற்றும் சந்தைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நெருக்கமாக இருப்பதால் அவற்றின் கால்களில் நீல நட்சத்திரங்கள் உள்ளன. இந்த சேர்க்க கன்றுகளில் உள்ள heaviness, தசைகள் உள்ள வலி, கால்களில் சோர்வு உணர்வு. ஒரு விதியாக, இந்த அறிகுறிகள் நாள் முடிவடைந்தவுடன் மாலையில் உணரப்படுகின்றன.

பதக்கம் ஒரு குறைத்து உள்ளது: வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் நிறைய உட்கார்ந்து அந்த எடுத்து கொள்ளலாம். அதே நேரத்தில், இரத்த நாளங்கள் பற்றவைக்கப்படுகின்றன, இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, இரத்தத்தைத் தேக்கி வைக்கிறது, மற்றும் கால் நோய் தவிர்க்க முடியாதது. மூட்டுகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் மீது சுமை குறைக்க, அது கால்களை இறக்க முக்கியம், கால்கள் நிலையை மாற்ற, நின்று நிலையில் உட்கார்ந்து மாற்று, மேலும் ஜாக் நடக்க.

சுருள் சிரை நாளங்களில் தடுப்பு தயாரிப்புகள்

கால்கள் நோக்கி மென்மையான அணுகுமுறை இணைந்து உடல் செயல்பாடு கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் கால்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான வைத்து உதவும் உணவுகள் உணவுகள் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். இது, முதலில், பூண்டு. இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த ஒரு பயனுள்ள சொத்து உள்ளது. இதிலிருந்து, பாத்திரங்கள் அதிக மீள், வலுவானவை, மிகவும் சுறுசுறுப்பானவை அல்ல, இரத்த உறைவு குறைவதற்கான ஆபத்து குறைகிறது.

கோதுமை (முளைத்தது). இந்த unpretentious, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு, நன்றாக கால் நோய்கள் போராட உதவுகிறது. இது முழங்கால் மூட்டுகளில் வலி தீவிரத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இது மன அழுத்தம் பல மற்றும் பெரும்பாலும் நரம்பு ஏனெனில் யார் கூட உதவுகிறது.

பயங்கரமாக, ஆனால் இந்த உண்மை நேரடியாக கூட்டு சுகாதார தொடர்புடையது என்று மாறிவிடும். நபர் நரம்பு காரணமாக இருப்பதால், மூட்டுகளின் ஆரோக்கியமும் கணிசமாக மோசமடைகிறது. அவர்கள் இன்னும் பெரிதாக்கப்பட்டு, அடிக்கடி அவர்கள் வலி. எனவே, காலின் ஆரோக்கியம் உங்கள் மெனுவில் உள்ள தயாரிப்புகள் உங்களுக்காக ஒரு இனிமையான பாத்திரத்தை வகிக்கிறதா என்பதைப் பொறுத்தது.

மாற்று மருத்துவத்தில் இருந்து உண்மை

வித்தியாசமாக, ஆனால் புள்ளியியல் படி, கைகள், கைகள் மற்றும் கழுத்தில் நிறைய நகைகளை அணிய அந்த நோயாளிகளுக்கு மூட்டுகள் மிகவும் அடிக்கடி இருக்கலாம். அது கனரக நகைகள் குறிப்பாக.

மருத்துவர்கள் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு நகைகளை கொடுக்க வேண்டியது அவசியம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள், மற்றும் மூட்டுகளின் நிலை விரைவாக உறுதிப்படுத்த முடியும்.

[5], [6], [7], [8],

B1 அல்லது thiamine

வரலாற்றுத் தகவல்களின்படி, 1911 ஆம் ஆண்டில் அனைத்து வைட்டமின்களும் முதலில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட வைட்டமின் பி 1 ஆகும். கால்கள் மூட்டுகளை செயல்படுத்துவதற்கு, அதே பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்வது, அதாவது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள்களை நீக்க தியாம் உதவுகிறது. வைட்டமின் B1 இன் குறைபாடு உடல் நச்சுகளை குவிக்கிறது என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது நரம்பு மண்டலத்தையும் பிற உடல் அமைப்புகளையும் மோசமாக பாதிக்கிறது.

இதய மற்றும் இரத்த நாளங்கள், அதே போல் செரிமானம் வேலை உடலில் போதுமான வைட்டமின் பி 1 உள்ளது என்பதை பொறுத்தது. மற்றும் கால்கள், நிச்சயமாக, மீதமுள்ள உறுப்புகள் சாதாரண போது மட்டுமே ஆரோக்கியமான இருக்கும், உடலில் எந்த தொடர்பில்லாத உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் உள்ளன என்பதால். வைட்டமின் பி 1 மேலும் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது, எனவே அது வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சினைகளை நீக்குவதற்கு உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

[9], [10], [11], [12], [13],

தியமின் செயல்படாத போது

மதுபானம் குடித்தால், நிறைய புகைப்பிடித்தால், வைட்டமின் B1 இன் முழு வீதமும் உங்கள் உடலில் வேலை செய்யாமல் போகலாம். வைட்டமின் B1 அழிக்கப்படுவதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் .

இது துடிப்பு வீதத்தின் மீறல், இது மிகவும் வலுவானதாக அல்லது மிகவும் பலவீனமாகிறது.

அழுத்தம் சாதாரண விட அதிகமாக இருக்கும் - அதாவது, குறைந்த அழுத்தம் 90 களின் எண்ணிக்கைக்கு அதிகமாக இருக்கலாம்.

செறிவு, மோசமான நினைவகம், கூர்மையான எடை இழப்பு, கால்களின் வீக்கம் (எந்தப் பகுதியிலும்), எந்த பசியுடனும் செல்லாமல் இருத்தல் - இவை அனைத்தும் தியமின்

என்றால் வைட்டமின் பி 1 உடலில் போதாது, ஒரு நபர் கால் நோய் ஏற்படலாம். குறிப்பாக, தசைகள் வலி, மூட்டுகளில் பதற்றம் இருக்கலாம், தசைகள் நசுக்கலாம். இந்த வழக்கில், நோயாளி தூக்கமின்மை, எரிச்சல், உடல் பல்வேறு பகுதிகளில் வலி, மற்றும் மலச்சிக்கல் மற்றும் குடல் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். வைட்டமின் பி 1 இன் குறைபாடுடைய குழந்தைகள் தங்கள் சகாக்களை விட மெதுவாக வளரலாம்.

எத்தனை வைட்டமின் B1 உடல் நலத்திற்கு தேவைப்படுகிறது

நீங்கள் சாதாரணமாக வைட்டமின் B1 ஐப் பயன்படுத்தினால், ஒவ்வாமை எதிர்விளைவு ஏற்படலாம், சுவாசிப்பது சிரமம். வைட்டமின் B1 இன் ஊசி போடப்பட்ட பிறகு அதிக அளவு தேவைப்படுகிறது.

நாள் ஒன்றுக்கு 200 முதல் 300 மி.கி. வைட்டமின் பி 1 ஆரோக்கியம் , மற்றும் குழந்தைகளுக்கு மருந்தளவு குறைவாக உள்ளது - நாள் ஒன்றுக்கு 100 மில்லிகிராம்.

இது வைட்டமின் பி 1 உள்ளடக்கத்தில் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் அல்லது தயாரிப்புகளாக இருக்கலாம். வைட்டமின் பி 1 மிகவும் வேகமானதாகவும் மேலும் தீவிரமாகவும் செயல்படும்.

வைட்டமின் B1 ஆலை உணவில் போதுமான அளவை எடுத்துக்கொள்ளலாம்: கோதுமை தானியங்கள், குங்குமப்பூ, ஓட்ஸ், ப்ரோக்கோலி, பட்டாணி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, உருளைக்கிழங்கு.

விலங்கு பொருட்களான வைட்டமின் B1 முட்டைகள் மற்றும் கல்லீரலில், அத்துடன் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் ஈஸ்ட் ஆகியவற்றிலும் அதிகமாக உள்ளது.