ஆரோக்கியமான பாதங்கள்: மிகவும் சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் சில.

உங்கள் பாதங்களை ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க, வெறும் பெடிக்யூர் அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டும் போதாது. உங்கள் பாதங்களை விரிவான முறையில் பராமரிப்பது முக்கியம். அதை எப்படி செய்வது?

[ 1 ]

கால்சஸ் எங்கிருந்து வருகிறது?

சோளங்கள் மற்றும் சோளங்கள் தோன்றுவதற்கு மருத்துவர்கள் பல காரணங்களை அடையாளம் காண்கின்றனர். நம் கால்களில் இந்த விரும்பத்தகாத குறைபாடுகளை நாம் திடீரென்று கண்டறிந்தால், சோளங்கள் மற்றும் சோளங்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்ற கேள்வியைப் பற்றி உடனடியாக கவலைப்படத் தொடங்குகிறோம். எனவே: சிறிய கீறல்கள், சங்கடமான காலணிகளால் ஏற்படும் காயங்கள் கால்களில் சோளங்கள் தோன்றுவதைத் தூண்டும்.

கால்சஸ் மற்றும் சோளங்கள் தோன்றுவதற்கு வேறு ஏதேனும் காரணங்கள் உள்ளதா?

நிச்சயமாக, அவை மிகவும் எதிர்பாராதவை. குறைந்தபட்சம் மருத்துவத்தை முழுமையாகப் படிக்காதவர்களுக்கு. உடலில் சில வைட்டமின்கள் இல்லாததால் கால்சஸ் மற்றும் பாதங்களில் விரும்பத்தகாத வளர்ச்சிகள் ஏற்படலாம் என்று மாறிவிடும்.

இவற்றில் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் பி ஆகியவை அடங்கும், இவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இந்த வைட்டமின்கள் குறைவாக இருந்தால், சருமத்தில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் சீர்குலைந்துவிடும். இதனால் சருமம் கரடுமுரடாகி, கால்சஸ் மற்றும் சோளங்கள் தோன்றும். சில நேரங்களில் கால்களின் கன்றுகளில் பிடிப்புகள் கூட இதனுடன் சேர்க்கப்படலாம்.

மேலும், அவை திடீரென தோன்றும், ஒருவருக்கு தூங்கக்கூட முடியாது. உங்கள் கால்களில் உள்ள தோல் கரடுமுரடானதாக மாறினால், அது பிடிப்புகள் கூட இருந்தால், உங்கள் உடலில் கால்சியம் பற்றாக்குறை தெளிவாக உள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வது அவசியம். இந்த நுண்ணுயிரி உறுப்பு வைட்டமின் மெனுவிலும் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

சோளங்களின் தோற்றத்திற்கு வேறு என்ன பங்களிக்கிறது?

விந்தையாக, கெட்ட பழக்கங்களும் சோளம் மற்றும் கால்சஸ் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களாகக் கருதப்படலாம். நீங்கள் அதிகமாக காபி குடித்தால், ஒன்றன் பின் ஒன்றாக சிகரெட் புகைத்தால், அதிகமாக நடந்தால் அல்லது ஒரே நேரத்தில் நின்றால், கால்சஸ் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் போன்ற கால் நோய்களுடனும் கலக்கப்படலாம்.

உங்கள் கால்களில் ஏதோ பிரச்சனை இருக்கிறது என்பதையும், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நெருக்கமாக இருப்பதையும் நீங்கள் தீர்மானிக்கக்கூடிய முதல் அறிகுறி உங்கள் கால்களில் நீல நட்சத்திரங்கள். இதனுடன் உங்கள் கன்றுகளில் கனத்தன்மை, தசை வலி மற்றும் உங்கள் கால்களில் சோர்வு உணர்வு ஆகியவை அடங்கும். ஒரு விதியாக, இந்த அறிகுறிகள் மாலையில், நாள் முடிவில் அதிகமாக உணரப்படுகின்றன.

ஒரு குறைபாடும் உள்ளது: வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பவர்களையும் பாதிக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், இரத்த நாளங்கள் கிள்ளுகின்றன, இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது, இரத்தம் தேங்கி நிற்கிறது, மேலும் கால் நோய் தவிர்க்க முடியாதது. மூட்டுகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் சுமையைக் குறைக்க, கால்களின் நிலையை மாற்றுவதன் மூலம் கால்களின் வலியைக் குறைப்பது முக்கியம், மாறி மாறி உட்கார்ந்து நிற்பது, அதிகமாக நடப்பது மற்றும் ஓடுவது.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுப்பதற்கான தயாரிப்புகள்

உங்கள் கால்களை மென்மையாகப் பராமரிப்பதோடு, உடல் செயல்பாடுகளையும் சேர்த்துக் கொள்வதுடன், உங்கள் கால்களை ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க உதவும் உணவுகளையும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். இது, முதலில், பூண்டு. இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்தும் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த நாளங்களை மேலும் மீள்தன்மையுடனும், வலிமையாகவும், குறைவான உடையக்கூடியதாகவும் ஆக்குகிறது, மேலும் இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

கோதுமை (முளைத்த) இந்த எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு கால் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது முழங்கால் மூட்டுகளில் வலியின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, மன அழுத்தம் காரணமாக அடிக்கடி பதட்டமாக இருப்பவர்களுக்கு கூட இது உதவுகிறது.

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இந்த உண்மை மூட்டு ஆரோக்கியத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்பது தெரியவந்துள்ளது. ஒருவர் பதட்டமாக இருப்பதால், மூட்டு ஆரோக்கியமும் கணிசமாக மோசமடைகிறது. அவை மிகவும் உடையக்கூடியதாகவும் அடிக்கடி வலிக்கும் தன்மையுடனும் மாறும். எனவே, உங்கள் பாதங்களின் ஆரோக்கியம், உங்கள் மெனுவில் உங்களுக்கு அமைதிப்படுத்தும் உணவுகள் உள்ளதா என்பதைப் பொறுத்தது.

நாட்டுப்புற மருத்துவத்திலிருந்து ஒரு உண்மை

இது விசித்திரமாக இருக்கிறது, ஆனால் புள்ளிவிவரங்களின்படி, கைகள், கால்கள் மற்றும் கழுத்தில் நிறைய நகைகளை அணியும் நோயாளிகளுக்கு மூட்டுகள் அடிக்கடி வலிக்கக்கூடும். குறிப்பாக அது கனமான நகைகளாக இருந்தால்.

நீங்கள் சிறிது காலத்திற்கு நகைகளை விட்டுவிட்டால், உங்கள் மூட்டுகளின் நிலை விரைவாக சீராகும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

பி1 அல்லது தியாமின்

வரலாற்றுத் தரவுகளின்படி, 1911 ஆம் ஆண்டு கண்டுபிடிக்கப்பட்ட அனைத்து வைட்டமின்களிலும் முதன்முதலில் வைட்டமின் பி 1 கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. தியாமின் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது, எனவே அதே பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்து, கால்களின் மூட்டுகளின் வேலையைச் செயல்படுத்துகிறது. வைட்டமின் பி 1 இன் குறைபாடு உடலில் நச்சுகள் குவிவதற்கு வழிவகுக்கும், இது நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உடலின் மற்ற அனைத்து அமைப்புகளிலும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் வேலை, அதே போல் செரிமானம், உடலில் போதுமான வைட்டமின் பி1 உள்ளதா என்பதைப் பொறுத்தது. உடலில் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்படாத உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் இல்லாததால், மற்ற உறுப்புகள் இயல்பாக இருக்கும்போதுதான் கால்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் என்பது உறுதி. வைட்டமின் பி1 கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் பாதிக்கிறது, எனவே வளர்சிதை மாற்றத்தில் உள்ள சிக்கல்களை நீக்குவதற்கு இது உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

தியாமின் வேலை செய்யாதபோது

நீங்கள் மது அருந்தினால், அதிகமாக புகைபிடித்தால், வைட்டமின் பி1 இன் முழு அளவு கூட உங்கள் உடலைப் பாதிக்காது என்பதற்கு தயாராக இருங்கள். வைட்டமின் பி1 அழிக்கப்படுவதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

இது நாடித்துடிப்பின் வேகத்தில் ஏற்படும் ஒரு தொந்தரவாகும், இது மிகவும் வலுவாகவோ அல்லது மிகவும் பலவீனமாகவோ மாறுகிறது.

அழுத்தம் இயல்பை விட மிக அதிகமாக இருக்கலாம் - அதாவது, குறைந்த அழுத்தம் 90 ஐ விட அதிகமாக இருக்கலாம்.

கவனம் செலுத்த இயலாமை, நினைவாற்றல் குறைபாடு, திடீர் எடை இழப்பு, கால்களில் வீக்கம் (அவற்றின் எந்தப் பகுதியிலும்), பசியின்மை - இவை அனைத்தும் உடலில் தியாமின் இல்லாததற்கான அறிகுறிகள்.

உடலில் போதுமான வைட்டமின் பி1 இல்லாவிட்டால், ஒருவருக்கு கால் நோய்கள் வரலாம். குறிப்பாக, தசைகள் வலி, மூட்டுகளில் பதற்றம், தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம். இந்த நிலையில், நோயாளிக்கு தூக்கமின்மை, எரிச்சல், உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் வலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் குடல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். வைட்டமின் பி1 குறைபாடுள்ள குழந்தைகள் தங்கள் சகாக்களை விட மிகவும் மெதுவாக வளரக்கூடும்.

ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு வைட்டமின் பி1 எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக வைட்டமின் பி1 பயன்படுத்தினால், சொறி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம். வைட்டமின் பி1 ஊசிகளை தேவையானதை விட அதிக அளவில் உட்கொண்ட பிறகு அதிகப்படியான அளவு ஏற்படலாம்.

ஆரோக்கியத்திற்கு, வைட்டமின் பி1 ஒரு நாளைக்கு 200 முதல் 300 மி.கி வரை தேவைப்படுகிறது, மேலும் குழந்தைகளுக்கு இந்த அளவு மிகவும் குறைவு - ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி வரை.

வைட்டமின் பி1 மற்ற பி வைட்டமின்களுடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொண்டால் மிக வேகமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் செயல்படும். இது வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்டாகவோ அல்லது வைட்டமின் பி1 கொண்ட தயாரிப்புகளாகவோ இருக்கலாம்.

வைட்டமின் பி1 தாவரப் பொருட்களில் போதுமான அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்ளப்படலாம்: கோதுமை தானியங்கள், பக்வீட், ஓட்ஸ், ப்ரோக்கோலி, பட்டாணி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, உருளைக்கிழங்கு.

விலங்கு பொருட்களைப் பொறுத்தவரை, வைட்டமின் பி1 முட்டைகள் மற்றும் கல்லீரலிலும், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் ஈஸ்டிலும் ஏராளமாகக் காணப்படுகிறது.