முதுகெலும்பு ஸ்கோலியோசிஸ் 1 டிகிரி: வீட்டில் எப்படி சிகிச்சையளிப்பது, மசாஜ் செய்வது

ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு சிதைவு ஆகும். இது முதுகெலும்பின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் அல்லது ஒரே நேரத்தில் பலவற்றில் உள்ளூர்மயமாக்கப்படலாம், மேலும் பல வகையான வளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். எக்ஸ்ரே வகைப்பாட்டின் படி, முன்பக்கத் தளத்தின் அச்சுடன் தொடர்புடைய அதன் கோணத்தைப் பொறுத்து 4 டிகிரி வளைவு உள்ளது. 1வது டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது 1º-10º க்குள் ஒரு விலகலைக் குறிக்கிறது.

[ 1 ], [ 2 ]

நோயியல்

உலகம் முழுவதும் ஸ்கோலியோசிஸ் மிகவும் பொதுவானது என்று புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன, குறிப்பாக அதிக அளவிலான நகரமயமாக்கல் உள்ள நாடுகளில், மற்றும் மூன்றாம் உலக மக்களிடையே ஓரளவு குறைவாகவே காணப்படுகிறது.

நம் நாட்டில், நான்கு குழந்தைகளில் ஒருவருக்கு இதேபோன்ற முதுகெலும்பு குறைபாடு உள்ளது, மேலும் மற்ற நாடுகளைப் போலவே பெண் குழந்தைகளும் இந்த நோய்க்கு ஆளாகிறார்கள். இது ஆண் குழந்தைகளை விட அவர்களின் அதிக விடாமுயற்சி மற்றும் குறைவான இயக்கம் காரணமாக இருக்கலாம்.

[ 3 ]

காரணங்கள் முதல் நிலை ஸ்கோலியோசிஸ்

பெரும்பாலான (80% வழக்குகளில்), ஸ்கோலியோசிஸின் காரணம் தெரியவில்லை. மீதமுள்ள சிதைவுகள் இதனால் ஏற்படுகின்றன:

• பிறவி, எடுத்துக்காட்டாக கிளிப்பல்-ஃபீல் நோய்க்குறி அல்லது குறுகிய கழுத்து நோய்க்குறி, இது மரபுரிமையாக வருகிறது;
• நரம்புத்தசை நோயியல் (போலியோமைலிடிஸ்);
• எலும்புகளின் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளால் ஏற்படும் நோய்கள்;
• முதுகெலும்பு தசைநார் தேய்வு;
• காயங்கள் மற்றும் உறுப்புகளை துண்டிப்பதன் விளைவுகள்;
• இதய அறுவை சிகிச்சை;
• கீழ் மூட்டுகளின் நீளத்தில் உள்ள வேறுபாடு.

ஆபத்து காரணிகள்

பின்வரும் ஆபத்து காரணிகள் ஸ்கோலியோசிஸின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது:

• சமநிலையற்ற உணவு;
• மோசமான தோரணை;
• இளமை பருவத்தில் விரைவான உடல் வளர்ச்சி;
• முதுகுத்தண்டில் சமச்சீரற்ற சுமை, ஒரு தோளில் கனமான பையை சுமந்து செல்வது அல்லது ஒரு வகையான விளையாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

[ 4 ]

நோய் தோன்றும்

பெரும்பாலான ஸ்கோலியோஸ்கள் குறிப்பிடப்படாத தன்மையைக் கொண்டிருப்பதால், அவற்றின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கம் முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை. சில விஞ்ஞானிகள் இந்த நோயின் தூண்டுதல் வழிமுறை நரம்பு மண்டலத்தின் நோயியல் என்று நம்புகிறார்கள்: சீரற்ற அனிச்சைகள், தாவர-சோகக் கோளாறுகள். மற்றவர்கள் முதுகெலும்புகள் மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் கட்டமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (ஆப்பு வடிவ), அவற்றின் திசுக்களில் கொலாஜன் குறைவு ஆகியவற்றில் இதைக் காண்கிறார்கள். நோய்க்கிருமி உருவாக்கத்தின் கூறுகளுக்கான தேடல் தொடர்கிறது.

[ 5 ], [ 6 ]

அறிகுறிகள் முதல் நிலை ஸ்கோலியோசிஸ்

1வது டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ் பார்வைக்கு கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்குத் தெரியாது, ஆனால் கூர்ந்து கவனித்தால் தோள்களின் லேசான சாய்வு அல்லது வெவ்வேறு உயரங்களைக் கண்டறிய முடியும்.

முதல் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் நீண்ட நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு விரைவான சோர்வு மற்றும் முதுகுவலி.

• 1 வது பட்டத்தின் ஸ்கோலியோசிஸின் வெளிப்புற அறிகுறிகள்

பெரும்பாலும், குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் 1 வது பட்டத்தின் ஸ்கோலியோசிஸை நிபுணர்களால் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும். பின்வரும் வெளிப்புற அறிகுறிகள் நோயைக் குறிக்கின்றன: வெவ்வேறு தோள்பட்டை நிலைகள், கிடைமட்டமற்ற இடுப்புக் கோடு, அபூரண தோரணை யூகிக்கப்படுகிறது. வளைவு முக்கியமாக மார்புப் பகுதியின் வலது பக்கத்தை நோக்கி இயக்கப்படுகிறது.

பெரியவர்களில் அதே அளவிலான ஸ்கோலியோசிஸ், ஒரு விதியாக, குழந்தைகளில் சிகிச்சையின் பற்றாக்குறையின் விளைவாகும் மற்றும் வெளிப்புறமாக கண்ணுக்கு தெரியாதது, ஆனால் எக்ஸ்-கதிர்களைப் பயன்படுத்தி கண்டறியப்படுகிறது.

நிலைகள்

1 வது பட்டத்தின் ஸ்கோலியோசிஸ் நோயின் ஆரம்ப கட்டமாகும், மேலும் அச்சில் இருந்து முதுகெலும்பின் விலகல் கோணத்தின் மதிப்பைப் பொறுத்து அவற்றில் 4 உள்ளன:

• 2வது - அதிக உச்சரிக்கப்படும் வளைவு (11º-25º), வெளிப்படையான சமச்சீரற்ற தன்மை, வலி உள்ளது;
• 3வது - கோணம் 26º-50º, வழக்கமான முதுகுவலி, தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் தோள்களின் சமச்சீரற்ற நிலை கவனிக்கத்தக்கதாகிறது;
• 4 வது - முதுகெலும்பின் வளைவு 50º ஐ விட அதிகமாக உள்ளது, உடல் சிதைந்துள்ளது: ஒருபுறம் விலா எலும்புகள் உயர்த்தப்படுகின்றன, மறுபுறம் ஒரு மனச்சோர்வு உள்ளது.

[ 7 ]

படிவங்கள்

அனைத்து ஸ்கோலியோசிஸும் உள்ளூர்மயமாக்கல், வடிவம், அவற்றின் தோற்றத்தைத் தூண்டும் காரணிகள், அறிகுறிகள் வெளிப்படும் நேரம், மருத்துவப் படிப்பு போன்றவற்றைப் பொறுத்து பல வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன. அவற்றில் பின்வருபவை:

• 1 வது பட்டத்தின் இடியோபாடிக் ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும், இது ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளில் உருவாகிறது, அதன் நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் இன்னும் அடையாளம் காணப்படவில்லை;
• டிஸ்பிளாஸ்டிக் ஸ்கோலியோசிஸ் 1 வது பட்டம் என்பது லும்போசாக்ரல் முதுகெலும்பின் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய ஒரு நோயியல் ஆகும் - பொதுவாக முறையே 5 வது மற்றும் 1 வது. பெரும்பாலும், இந்த சிதைவு 8-10 வயதுடைய குழந்தைகளில் கண்டறியப்படுகிறது, அது முன்னேற முனைகிறது. காலப்போக்கில், மிகவும் கடுமையான வடிவத்தில், இது உணர்திறன் இழப்பு, கால்விரல்களின் வளைவு, சிறுநீர் அடங்காமை, மார்பு பகுதியில் குறிப்பிடத்தக்க சிதைவு, தசை மண்டலத்தின் குறிப்பிடத்தக்க பலவீனம் ஆகியவற்றை அச்சுறுத்துகிறது;
• 1 வது பட்டத்தின் நிலையான அல்லது நிலையற்ற ஸ்கோலியோசிஸ் - முதுகெலும்பில் உள்ள சுமையை நீக்குதல் (கிடைமட்ட நிலையில்) வளைவை மென்மையாக்குகிறது, கோணத்தைக் குறைக்கிறது;
• 1 வது பட்டத்தின் நிலையான ஸ்கோலியோசிஸ் - நின்றுகொண்டிருக்கும் போதும் படுத்துக் கொள்ளும்போதும் அச்சிலிருந்து முதுகெலும்பின் விலகல் கோணம் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்;
• 1 வது பட்டத்தின் கட்டமைப்பு ஸ்கோலியோசிஸ் - அச்சைச் சுற்றி இடப்பெயர்ச்சியுடன் பக்கவாட்டு வளைவு. பெரும்பாலும், மார்பு லார்டோசிஸின் சமநிலை உள்ளது. இந்த கட்டத்தில், சிதைவு ஒரு நிபுணருக்கு மட்டுமே கவனிக்கத்தக்கது;
• 1 வது பட்டத்தின் தொராசி ஸ்கோலியோசிஸ் - குறைபாடு தொராசி பகுதியில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டுள்ளது, வளைவின் உச்சம் 8-9 முதுகெலும்புகளில் உள்ளது. 1 வது பட்டத்தின் தொராசி ஸ்கோலியோசிஸின் காரணங்களில் பெரும்பாலும் குழந்தைகள் மேசை, கணினியில் முறையற்ற முறையில் உட்காருதல், ஒரு கையில் கனமான பொருட்களை சுமந்து செல்வது, ஒரு பக்கத்தில் தூங்குவது ஆகியவை அடங்கும்;
• 1 வது பட்டத்தின் இடுப்பு ஸ்கோலியோசிஸ் - முதுகெலும்புகளின் வளைவின் இடுப்பு உள்ளூர்மயமாக்கலில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது (நிலை 1-2 இல்). வளர்ச்சியின் இந்த கட்டத்தில், இது பலவீனமாக வெளிப்படுத்தப்பட்ட வெளிப்புற அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது;
• 1 வது பட்டத்தின் தோரகொலம்பர் ஸ்கோலியோசிஸ் - 11-12 (குறைந்த) தொராசி முதுகெலும்புகளின் மட்டத்தில் வளைவின் உச்சத்தைக் கொண்டுள்ளது;
• 1 வது பட்டத்தின் கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்கோலியோசிஸ் - முதுகெலும்பின் மேல் பகுதியை பாதிக்கிறது. இது பார்வைக்கு தீர்மானிக்கப்படவில்லை, அதிகம் தொந்தரவு செய்யாது, இருப்பினும் அதன் முன்னேற்றத்துடன் தலைச்சுற்றல், மெதுவான எதிர்வினைகள், தூக்கக் கலக்கம் தோன்றும், மற்றும் தோள்பட்டை கோடு சீரற்றதாக மாறும்;
• 1 வது பட்டத்தின் இடது பக்க ஸ்கோலியோசிஸ் - முதுகெலும்பு வளைவு இடதுபுறமாக வளைந்திருக்கும், பெரும்பாலும் பள்ளி மாணவர்களில் கண்டறியப்படுகிறது;
• 1 வது பட்டத்தின் வலது பக்க ஸ்கோலியோசிஸ் - வளைவு வலதுபுறம் இயக்கப்படுகிறது, விரைவாக மோசமடையும் போக்கைக் கொண்டுள்ளது;
• 1 வது பட்டத்தின் S- வடிவ ஸ்கோலியோசிஸ் - வளைவின் 2 வளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, பெரும்பாலும் தொராசி மற்றும் மேல் இடுப்புப் பகுதிகளில் உருவாகிறது;
• 1 வது பட்டத்தின் சி-வடிவ ஸ்கோலியோசிஸ் ஒரு வளைந்த ஸ்கோலியோசிஸ் ஆகும், சிதைவு ஒரு திசையில் மட்டுமே இயக்கப்படுகிறது - வலது அல்லது இடது;
• Z- வடிவ - மூன்று வளைவுகளுடன், மிகவும் அரிதானது.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

1 வது பட்டத்தின் ஸ்கோலியோசிஸின் புறக்கணிக்கப்பட்ட மேலும் வளர்ச்சி, நோயியல் வடிவத்தின் நிலையான சரிசெய்தலால் நிறைந்துள்ளது, மேலும் கடுமையான நிலைகளுக்கு மாறுகிறது, இதன் விளைவுகள் முதுகெலும்பின் கடுமையான சமச்சீரற்ற தன்மை, ஒரு கூம்பு தோன்றும் வரை, அதிகரிக்கும் வலி, விரைவான சோர்வு. எதிர்காலத்தில், பிற உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளுக்கு அச்சுறுத்தல் உள்ளது. மார்பு குறைவதோடு தொடர்புடைய சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன, நுரையீரல் மற்றும் இதயத்தை பாதிக்கின்றன. கடுமையான சிதைவுகள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், அதைக் குறைக்கின்றன.

கண்டறியும் முதல் நிலை ஸ்கோலியோசிஸ்

ஒரு மருத்துவர் வெளிப்புற பரிசோதனை மூலம் நோயைக் கண்டறிய முடியும். இதைச் செய்ய, நோயாளி குனிந்து, கைகள் சுதந்திரமாகத் தொங்கவிடுகிறார். ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது ஒரு நீண்டுகொண்டிருக்கும் விலா எலும்பு அல்லது தோள்பட்டை கத்தி ஒரு பக்கமாக உயர்ந்து, இடுப்பு சாய்வாக இருப்பதால் "கொடுக்கப்படுகிறது", மேலும் கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்கோலியோசிஸில் - மண்டை ஓட்டின் சிதைவு, வெவ்வேறு கோடுகளில் காதுகளின் இருப்பிடம்.

வளைவின் அளவை தீர்மானிக்க, பல்வேறு அம்சங்களால் அதன் வகைப்பாடு, கருவி கண்டறிதல் அவசியம். இந்த அர்த்தத்தில், மிகவும் தகவல் தரும் முறைகள் எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ, சிடி.

ஸ்கோலியோசிஸின் எக்ஸ்-கதிர்கள் நின்றுகொண்டேயும் படுத்துக் கொண்டும் பல திட்டங்களில் எடுக்கப்படுகின்றன. வளைவின் கோணம் அல்லது "கோப் கோணம்" - இந்த முறையை உருவாக்கிய எலும்பியல் நிபுணரின் பெயர் - தீர்மானிக்கவும் அவை அவசியம்.

[ 8 ], [ 9 ]

வேறுபட்ட நோயறிதல்

1 வது பட்டத்தின் ஸ்கோலியோசிஸின் வேறுபாடு அதன் மிகவும் கடுமையான வடிவங்களுடனும், கைபோசிஸ் மற்றும் லார்டோசிஸுடனும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

[ 10 ], [ 11 ]

சிகிச்சை முதல் நிலை ஸ்கோலியோசிஸ்

1வது பட்டத்தின் ஸ்கோலியோசிஸ் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் மேலும் நோயியல் மாற்றங்களை நிறுத்த சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. 1வது பட்டத்தின் ஸ்கோலியோசிஸை குணப்படுத்த முடியுமா? ஆம், குழந்தை பருவத்திலேயே இதைச் செய்யலாம். நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் முதுகெலும்பு மற்றும் தசைகளை பாதிக்கத் தொடங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் அதன் திருத்தம் ஏற்படும். இது எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும் என்பது குறிப்பிட்ட வழக்கு மற்றும் முயற்சிகளின் முறையான தன்மையைப் பொறுத்தது.

முதுகெலும்பு 18 வயது வரை உருவாகிறது, குறைவாக அடிக்கடி 25 வயது வரை உருவாகிறது. பெரும்பாலும், ஸ்கோலியோசிஸ் அதன் வளர்ச்சியின் போது முன்னேறுகிறது, எனவே, வயது வந்தவருக்கு 1 வது பட்டத்திற்கு ஆதரவான நடவடிக்கைகள் மட்டுமே தேவைப்படுகின்றன.

இந்த நோயியலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் சிகிச்சை உடல் பயிற்சி (LFK) மற்றும் வீட்டிலேயே மேற்கொள்ளக்கூடிய பிற உடல் முறைகள் ஆகும்.

பிசியோதெரபி சிகிச்சை

பிசியோதெரபியூடிக் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பல்வேறு முறைகள் உள்ளன, அவற்றுள்: அதிர்ச்சி அலை, லேசர், ரிஃப்ளெக்சாலஜி போன்றவை.

ஆனால் 1 வது பட்டத்தின் குழந்தைப் பருவம் மற்றும் இளம்பருவ ஸ்கோலியோசிஸுக்கு மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்று சிகிச்சை உடல் பயிற்சி (LFK) ஆகும், இது சரியான தோரணையை உருவாக்கவும், உடல் சமச்சீர்நிலையை மீட்டெடுக்கவும், தசைச் சட்டத்தை வலுப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

தரம் 1 ஸ்கோலியோசிஸ் உள்ள குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள் 3 முக்கிய குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன: நின்று, படுத்துக் கொள்ளுங்கள் (வயிற்றில், முதுகில்), நான்கு கால்களிலும்.

முதலாவது உள்ளடக்கியது:

• வட்டங்களில் நடப்பது;
• நின்று, உள்ளிழுத்து, உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி, கால்விரல்களில் கால்களை உயர்த்தி, நீட்டவும், குறைக்கவும், மூச்சை வெளியேற்றவும்;
• அதேதான், ஆனால் பாதங்கள் தரையில் உறுதியாக உள்ளன;
• ஒரு கை உடலுடன் முடிந்தவரை தாழ்த்தப்படுகிறது, மற்றொன்று முழங்கையில் வளைந்து மேலே உயர்த்தப்படுகிறது (கைகள் மாறி மாறி);
• கையை முதுகுக்குப் பின்னால் வைத்துக்கொண்டு ஒரு பக்கமாக வளைந்திருக்கும் போது, எதிர் பக்கத்தில் உள்ள மேல் மூட்டு மேல்நோக்கி நீட்டப்படும், மேலும் நேர்மாறாகவும் இருக்கும்.

முகம் குப்புறப் படுத்துக் கொள்ளும் பயிற்சிகள்:

• தலை, மேல் உடல் மற்றும் கைகளை உயர்த்தி மேலே இழுக்கவும், பின்னர் கீழே இறக்கவும்;
• அதே, ஆனால் எதிர் காலை கையுடன் சேர்த்து உயர்த்தவும்.

பின்புறம்:

• தலைக்குப் பின்னால் கைகள், சைக்கிள் ஓட்டுவதைப் பின்பற்றும் கால்கள்;
• உங்கள் கால்களால் "கத்தரிக்கோல்" பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்.

நான்கு கால்களிலும் இருக்கும்போது, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• உங்கள் இடது கை மற்றும் வலது காலை ஒரே நேரத்தில் உயர்த்தி, பின்னர் மற்றொன்றுக்கு மாற்றவும்;
• உங்கள் முழங்கால்களில் குனிந்து, உங்கள் உடலையும் கைகளையும் முடிந்தவரை நீட்டவும்;
• உங்கள் முதுகை வளைத்து, தொய்வடைந்த நிலையில் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்.

அடிப்படை பயிற்சிகளின் அடிப்படையில் ஸ்கோலியோசிஸை அகற்றுவதற்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பிற வளாகங்களும் உள்ளன. டீனேஜர்கள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு, மிகவும் சிக்கலானவை உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் வீடியோவில் பார்க்கலாம். உட்கார்ந்திருக்கும் போது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பில்லை என்றால், உட்கார்ந்திருக்கும் போது சூடுபடுத்துங்கள்: உங்கள் தோள்களை உங்கள் தலைக்கு உயர்த்தவும், அதை உங்கள் தோள்களுக்கு சாய்க்கவும், முன்னோக்கி, பின்னோக்கி, உங்கள் கழுத்தில் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யவும்.

[ 12 ]

ஸ்கோலியோசிஸ் 1 வது பட்டத்திற்கான மசாஜ்

10-15 அமர்வுகளைக் கொண்ட ஒரு மசாஜ் பாடநெறி தசை பதற்றத்தைக் குறைக்கும், மிகவும் தளர்வானவற்றை வலுப்படுத்தும் மற்றும் வளைவு வளைவைக் குறைக்கும். இது பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தரம் 1 ஸ்கோலியோசிஸுக்கு மசாஜ் செய்வது, தேய்த்தல், பிசைதல், தடவுதல் மற்றும் அதிர்வு மூலம் தசை திசுக்களில் ஒரு பிரதிபலிப்பு விளைவை ஏற்படுத்தும்.

1 வது பட்டத்தின் ஸ்கோலியோசிஸிற்கான கையேடு சிகிச்சை

முதுகெலும்பை சீரமைக்க இது மற்ற எலும்பியல் நடைமுறைகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. தரம் 1 ஸ்கோலியோசிஸிற்கான கையேடு சிகிச்சை இடம்பெயர்ந்த முதுகெலும்புகளை சரியான நிலையில் வைக்க உதவும். லேசான மசாஜுக்கு பிறகு, முதுகெலும்புகளில் நீட்சி மற்றும் முறுக்கு நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் செயல்முறை ஒரு டோனிங் மசாஜுடன் முடிவடைகிறது. தீங்கு விளைவிக்காதபடி ஒரு நல்ல நிபுணரை நம்புவது முக்கியம்.

சரியான சிகிச்சை

ஸ்கோலியோசிஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் அதன் மேலும் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழி சரியான சிகிச்சை ஆகும். இதற்காக, சிறப்பு முதுகெலும்பு கோர்செட்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை ஆதரவாகவும் சரிசெய்யும் தன்மையுடனும் உள்ளன.

நோயின் ஆரம்ப கட்டத்தில் என்ன திருத்தி தேவைப்படுகிறது? முதலாவது ஸ்கோலியோசிஸின் 1 வது பட்டத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது தோரணையை சீரமைக்கவும் மேலும் சிதைவைத் தடுக்கவும் உதவும். அவற்றின் வடிவமைப்பு அணியும் வசதியையும் எளிமையையும், ஆடைகளின் கீழ் கண்ணுக்குத் தெரியாத தன்மையையும் வழங்குகிறது.

பல வகையான துணை கோர்செட்டுகள் உள்ளன. அவற்றில் ரெக்லைனர்கள் உள்ளன, அவை தடிமனான மீள் பெல்ட்கள், தொராசி மற்றும் தோரகொலம்பர் கோர்செட்டுகள், அதிக கடினமான பொருட்களால் ஆனவை.

1 வது டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸுக்கு உதவும் ஒரு வழி தூங்குவதற்கான மெத்தையாக இருக்க வேண்டும்: மென்மையாகவும் மிகவும் கடினமாகவும் இல்லை, ஆனால் அரை கடினமாகவும் இருக்க வேண்டும். இது அதிகபட்ச ஆறுதலை அளிக்க வேண்டும், தசை பதற்றத்தை போக்க வேண்டும் மற்றும் முதுகெலும்பு வளைவதைத் தடுக்க வேண்டும்.

[ 13 ]

ஸ்கோலியோசிஸ் 1 டிகிரிக்கான விளையாட்டு

இயக்கமின்மை மோசமான தோரணையின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. எந்த விளையாட்டும் நிலை 1 ஸ்கோலியோசிஸுக்கு உதவும் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. இந்த நோயறிதலைக் கொண்ட குழந்தைகள் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங், பளு தூக்குதல், ஓட்டம் போன்றவற்றில் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளையாட்டுகளில் மட்டுமே ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

நீச்சல், கிடைமட்ட பட்டை பயிற்சிகள், யோகா, குறிப்பாக ஹத யோகா, இது உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தவும், உங்கள் மன சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும் அனுமதிக்கிறது, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

1 வது பட்டத்தின் ஸ்கோலியோசிஸுடன் உடல் பயிற்சி செய்ய முடியுமா? ஆம், உடற்கல்வி வகுப்புகளுக்குச் செல்லாமல் இருப்பதற்கும், அடிப்படைத் திட்டத்தைச் செய்வதற்கும் இது ஒரு காரணம் அல்ல, ஆயத்த சுகாதாரக் குழு என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் "முடிவுக்காக", மராத்தான் போட்டிகளில் பங்கேற்க முடியாது.

அறுவை சிகிச்சை

1 வது பட்டத்தின் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவையில்லை.

நிலை 1 ஸ்கோலியோசிஸிற்கான உணவுமுறை

ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, உணவில் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் பல்வேறு வகையான உணவுகள் இருப்பது அவசியம். இது ஒரு சிறப்பு உணவு அல்ல, ஆனால் உணவில் பின்வரும் உணவுக் குழுக்கள் இருக்க வேண்டும்:

• இறைச்சி, மீன் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்த பிற உணவுகள், ஏனெனில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது அவை அமினோ அமிலங்களாக உடைகின்றன, அவை தசைகளுக்கு "கட்டுமானப் பொருள்" ஆகும்;
• பழங்கள், காய்கறிகள் - வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஆதாரம்;
• பால், பாலாடைக்கட்டி, சீஸ் ஆகியவை கால்சியம் சப்ளையர்கள்;
• உருளைக்கிழங்கு, தானியங்கள் - பல்வேறு சுவடு கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆற்றலை வழங்குகின்றன.

தடுப்பு

ஸ்கோலியோசிஸின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் தோரணையை தொடர்ந்து கண்காணித்தல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, ஓய்வுடன் உடல் செயல்பாடுகளை மாற்றுதல் மற்றும் தூங்குவதற்கு மெத்தை மற்றும் தலையணையை சரியாகத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

அதிக சுமைகளைச் சுமப்பது, ஒரு நிலையான நிலையில் "தொங்குவது" அல்லது சமச்சீரற்ற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது கண்டிப்பாக முரணானது.

முன்அறிவிப்பு

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தரம் 1 ஸ்கோலியோசிஸிற்கான முன்கணிப்பு சாதகமானது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தை பருவத்திலும் இளமைப் பருவத்திலும் எலும்புக்கூடு உருவாகும் கட்டத்தில் அதை சரியான நேரத்தில் கண்டறிவதும் புறக்கணிக்காமல் இருப்பதும் ஆகும்.

அதன் பத்திக்கு பல நிலை உடற்தகுதிகள் உள்ளன: "A" - முற்றிலும் ஆரோக்கியமான கட்டாய இராணுவ வீரர்கள், "B" - தரம் 1 ஸ்கோலியோசிஸ் உள்ளவர்கள், முதலியன. "B" வகை இராணுவ சேவையிலிருந்து விலக்கு அளிக்க ஒரு அடிப்படை அல்ல.

ஒப்பந்தத்தின் கீழ் இளைஞர்களும் இதைச் செய்யலாம்; இந்த நோயறிதலைக் கொண்டவர்களும் காவல்துறையில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறார்கள்.

[ 14 ]