1 டிகிரி முள்ளந்தண்டு ஸ்கோலியோசிஸ்: வீட்டுக்கு எப்படி மசாஜ் செய்ய வேண்டும்

ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பு பக்கவாட்டு குறைபாடு ஆகும். முதுகெலும்புகளின் பல்வேறு பகுதிகளிலும், அல்லது பல முறை வளைவரையுடனும், இது இடமளிக்கப்படலாம். கதிரியக்க வகைப்பாட்டின் படி, வளைவுத் தன்மையின் அச்சுக்கு அதன் கோணத்தைப் பொறுத்து, வளைவரையின் 4 டிகிரி உள்ளன. 1 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ் 1º-10º வரையில் ஒரு விலகலைக் குறிக்கிறது.

[1], [2]

நோயியல்

புள்ளிவிபரப்படி, உலகம் முழுவதிலும் ஸ்கோலியோசிஸ் மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக இது மூன்றாம் உலக மக்களில் மிகக் குறைவான நகர்ப்புறமயமாக்கல் நாடுகளுடன் காணப்படுகிறது.

நம் நாட்டில், நான்கு குழந்தைகளில் ஒருவர் முதுகெலும்புக்கு ஒத்த குறைபாடு உள்ளவர், மற்றும் மற்ற நாடுகளில் உள்ளவர்கள், நோய்க்கு மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது சிறுவர்களைக் காட்டிலும் அவர்களது அதிக மதிப்பீடு மற்றும் குறைவான இயக்கம் ஆகியவற்றின் காரணமாக இருக்கலாம்.

[3]

காரணங்கள் ஸ்கோலியோசிஸ் 1 டிகிரி

மிகப்பெரிய பெரும்பான்மை (80% வழக்குகள்) ஸ்கோலியோசிஸ் நோய்க்கு காரணம் தெரியவில்லை. மீதமுள்ள சிதைவுகள் இதில் இடம்பெறுகின்றன:

• பிறவி, உதாரணமாக, க்ளிப்பல்-பேய் நோய்க்குறி அல்லது குறுகிய கழுத்து, மரபுரிமை பெற்றது;
• நரம்புத்தசை நோய்க்குறியீடுகள் (போலியோமைலிடிஸ்);
• எலும்பு வளர்சிதைமையால் ஏற்படும் நோய்கள்;
• முள்ளந்தண்டு தசைநார் அழுத்தம்;
• காயங்கள் மற்றும் ஊனமுற்றவர்களின் விளைவுகள்
• இதய அறுவை சிகிச்சை;
• குறைந்த கால்கள் நீளம் வேறுபாடு.

ஆபத்து காரணிகள்

பின்வரும் ஆபத்து காரணிகள் ஸ்கோலியோசிஸின் வளர்ச்சிக்கான ஒரு தூண்டுகோலாக இருக்கலாம் என நம்பப்படுகிறது:

• சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து;
• மோசமான நிலை;
• இளம் பருவத்தில் விரைவான உடல் வளர்ச்சி;
• முதுகுத்தண்டில் சமச்சீரற்ற சுமை, ஒரு தோள்பட்டை ஒரு கனமான பையுடனும் அல்லது விளையாட்டும் கொண்டு செல்லும்.

[4]

நோய் தோன்றும்

ஸ்கோலியோசிஸின் முக்கிய பகுதி அடையாளம் தெரியாத இயல்பைக் கொண்டிருப்பதால், அவற்றின் நோய்க்கிருமி முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை. சில விஞ்ஞானிகள் நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்க்குரிய நோய்க்குரிய காரணங்களைக் கருதுகின்றனர்: எதிர்வினைகளின் சமநிலை, காய்கறி சீர்கேடுகள். மற்றவர்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் இடைவெளிகளாலான டிஸ்க்குகள் (ஆப்பு வடிவ வடிவங்கள்) கட்டமைப்பில் மாற்றங்களைக் காண்கின்றனர், இது அவர்களின் திசுக்களில் கொலாஜன் குறைவு. நோய்த்தாக்குதல் உறுப்புகளுக்கான தேடல் தொடர்கிறது.

[5], [6]

அறிகுறிகள் ஸ்கோலியோசிஸ் 1 டிகிரி

1 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது வியக்கத்தக்க நடைமுறைக்கேற்றதல்ல, இது ஒரு சிறிய சாய்வு அல்லது வேறுபட்ட தோள்களின் தோற்றத்தை தீர்மானிக்க கூடியது.

முதல் அறிகுறிகள் நீண்ட காலத்திற்கு பிறகு விரைவான சோர்வு மற்றும் முதுகுவலியும் ஆகும்.

• ஸ்கோலியோசிஸ் 1 டிகிரி வெளிப்புற அறிகுறிகள்

பெரும்பாலும், குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவிகளில் தரநிலை 1 ஸ்கோலியோசிஸ் மட்டுமே நிபுணர்களால் தீர்மானிக்க முடியும். நோய் வெளிப்பாடு பின்வரும் வெளிப்புற அறிகுறிகளால் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது: தோள்களின் வேறுபட்ட நிலை, இடுப்புகளின் ஒரு கிடைமட்ட வரி அல்ல, அபூரணமான தோற்றம் தெளிவாக உள்ளது. பெரும்பாலும் வளைவு துருவ மண்டலத்தின் வலது பக்கமாக இயக்கப்பட்டது.

வயது வந்தோருக்கான அதே அளவு ஸ்கோலியோசிஸ், ஒரு விதிமுறையாக, குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சை இல்லாதது மற்றும் வெளிப்படையாக கண்ணுக்கு தெரியாத ஒரு விளைவு ஆகும், ஆனால் ஃப்ளோரோஸ்கோபி மூலம் கண்டறியப்படுகிறது.

நிலைகள்

1 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ் நோய் ஆரம்ப நிலை ஆகும், மற்றும் அச்சில் இருந்து முதுகெலும்பு விலகல் கோணத்தின் மதிப்பை பொறுத்து அவை 4 உள்ளன:

• 2 வது - மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் வளைவு (11º-25º), சமச்சீரற்ற வெளிப்பாடு, வலி உள்ளது;
• 3 வது - கோணம் 26º-50º, வழக்கமான முதுகுவலி, தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் தோள்களின் குறிப்பிடத்தக்க சமச்சீரற்ற ஏற்பாடு ஆகும்;
• 4 வது - முதுகெலும்பு வளைவு 50º ஐ விட அதிகமாகும், உடம்பு சீர்குலைந்துள்ளது: ஒரு பக்கத்தில், விலா எலும்புகள் எழுகின்றன, மற்றொன்று ஒரு மனச்சோர்வு.

[7]

படிவங்கள்

எல்லா ஸ்கோலியோசிஸ்கள் பல இடங்களாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன, அவை இடம், வடிவம், அவற்றின் தோற்றத்தைத் தூண்டும் காரணிகள், அறிகுறிகள், மருத்துவக் கோளாறு போன்றவை.

• முதல் பட்டத்தின் idiopathic ஸ்கோலியோசிஸ் - ஒரு குழந்தை வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளில் உருவாகக்கூடிய மிகவும் பொதுவான வடிவம், தோற்றத்திற்குரிய காரணங்கள் இப்போது வரை அடையாளம் காணப்படவில்லை;
• கிரேடு 1 டிஸ்லிளாஸ்டிக் ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது லும்பொசிராரல் முதுகெலும்பு கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய ஒரு நோயாகும் - வழக்கமாக 5 வது மற்றும் 1 வது முதுகெலும்புகள். பெரும்பாலும் 8-10 வயது குழந்தைகளில் குறைபாடு காணப்படுவதால், முன்னேற்றம் ஏற்படுகிறது. காலப்போக்கில், மிகுந்த தீவிரமான இழப்பு உணர்திறன் இழப்பு, கால்விரல்களின் வளைவு, ஒத்திசைவு, வயிற்றுப் பகுதியில் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு, தசை மண்டலத்தின் குறிப்பிடத்தக்க பலவீனம்;
• 1 டிகிரி நிலையான அல்லது நிலையற்ற ஸ்கோலியோசிஸ் - முதுகெலும்பு (ஒரு கிடைமட்ட நிலையில்) சுமை நீக்குதல் வளைவு மெருகூட்டுகிறது, கோணத்தை குறைக்கிறது;
• 1 டிகிரிட் நிலையான ஸ்கோலியோசிஸ் - அச்சுக்கு முதுகெலும்பு விலகல் கோணம் நிற்கும் பொய்யும் ஒரேமாதிரியாகும்;
• 1 டிகிரிக்குரிய கட்டமைப்பு ஸ்கோலியோசிஸ் - பக்கவாட்டு வளைவு அச்சை சுற்றி ஒரு ஆஃப்செட். பெரும்பாலும், தொல்லுயிரியுருவின் ஒரு ஒழுங்குமுறை காணப்படுகிறது. இந்த கட்டத்தில், சிதைப்பது ஒரு நிபுணருக்கு மட்டும் கவனிக்கப்படுகிறது;
• 1 டிகிரி தொராசி ஸ்கோலியோசிஸ் - குறைபாடு தொல்லுற பகுதியில், 8-9 முதுகெலும்புக்கான வளைவு கணக்குகளின் உச்சவியில் உள்ளது. 1 டிகிரி திரிகோசிப்பு துறையின் ஸ்கோலியோசிஸ் காரணங்கள் பெரும்பாலும் ஒரு மேசை, கம்ப்யூட்டர், ஒரு கையில் எடையைக் கொண்டு, ஒரு பக்கத்தில் தூங்கிக் கொண்டிருக்கும் குழந்தைகள் தவறாக உட்கார்ந்திருக்கின்றன;
• 1 டிகிரி பற்றவைப்பு ஸ்கோலியோசிஸ் - முதுகெலும்பு (1-2 நிலை) வளர்ச்சி இந்த கட்டத்தில் லேசான புற அறிகுறிகள் உள்ளன;
• 1 டிகிரி தொரோக்கோலும்பு ஸ்கோலியோசிஸ் - 11-12 (லோரெஸ்டோஸ்ட்) தோராசி முதுகெலும்பு அளவுக்கு வளைவின் உச்சநிலை உள்ளது;
• 1 டிகிரி கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்கோலியோசிஸ் - மேல் முதுகுத் தொடுகிறது. பார்வை கண்டறியப்படவில்லை, கவலைப்படாது, அதன் முன்னேற்றம், தலைச்சுற்றல், எதிர்வினைகள் தடுப்பு, தூக்கக் கலக்கமின்மை, தோள்பட்டை வரிசையின் சமநிலையைத் தோன்றுகிறது;
• இடது பக்க ஸ்கோலியோசிஸ் 1 டிகிரி - முதுகெலும்பு வளைவு இடதுக்கு வளைந்திருக்கும், பெரும்பாலும் பள்ளியில் காணப்படுகிறது;
• வலது பக்க ஸ்கோலியோசிஸ் 1 டிகிரி - வளைவு வலதுபுறம் இயக்கப்படுகிறது, விரைவாக தீவிரமடைவதற்கான ஒரு போக்கு உள்ளது;
• S- வடிவ ஸ்கோலியோசிஸ் 1 டிகிரி - வளைவின் 2 வளைவுகள் உள்ளன, பெரும்பாலும் வயிறு மற்றும் மேல் இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் உருவாகிறது;
• C- வடிவ ஸ்கோலியோசிஸ் 1 டிகிரி - ஆர்குட் ஸ்கோலியோசிஸ், டிஃபாமெடிடி ஒரே திசையில் இயங்கும் - வலது அல்லது இடது;
• Z- வடிவ - மூன்று வளைந்திருக்கும், மிகவும் அரிதாக உள்ளது.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

1 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நோயியலுக்குரிய படிவத்தின் நிலையான நிலைப்புத்தன்மையுடன் நிறைவடைகிறது, இது மிகவும் கடுமையான நிலைகளுக்கு மாற்றமடைகிறது, இதன் விளைவாக முதுகெலும்பின் வலுவான சமச்சீரற்ற தன்மை, வளர்ந்து வரும் வலி, விரைவான வலி மற்றும் விரைவான சோர்வு ஆகியவையாகும். எதிர்காலத்தில், மற்ற உறுப்புகளுக்கும் அமைப்புகளுக்கும் அச்சுறுத்தல் உள்ளது. நுரையீரலையும், இதயத்தையும் பாதிக்கும் மார்பில் குறைவதோடு தொடர்புடைய சிக்கல்கள் உள்ளன. வலுவான சீர்குலைவுகள் வாழ்க்கையின் தரத்தை கெடுத்துவிடாது, அதை குறைக்கின்றன.

கண்டறியும் ஸ்கோலியோசிஸ் 1 டிகிரி

வெளிப்புற பரிசோதனை போது மருத்துவர் நோயை கண்டறிய முடியும். இதற்காக, நோயாளியின் உதவியால் கைகள் சுதந்திரமாக குறைக்கப்படுகின்றன. ஸ்கோலியோசிஸ் "ஒரு பரவலான இடுப்பு அல்லது ஒரு பக்கமாக வளரும் ஒரு ஸ்குபுலா, இடுப்பு விலகல், மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் -" மண்டை ஓட்டின் குறைபாடு, வெவ்வேறு வரிசைகளில் காதுகளின் இருப்பிடம் ".

வளைவின் அளவை தீர்மானிக்க, பல்வேறு வகைகோல்கள், கருவி கண்டறிதல் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அதன் வகைப்படுத்தல் அவசியம். இந்த அர்த்தத்தில், மிகவும் நுட்பமான முறைகள் x- கதிர்கள், MRI, CT ஆகும்.

எக்ஸ்ரே ஸ்கோலியோசிஸ் பல தரப்பின்களில் நின்று, பொய் கூறுகிறது. வளைவுக்கோணம் அல்லது "கோப் கோணல்" கோணத்தை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம் - இந்த நுட்பத்தை உருவாக்கிய எலும்பியல்வாதிகளின் பெயர்.

[8], [9]

வேறுபட்ட நோயறிதல்

1 பட்டம் வகையீடானது ஸ்கோலியோசிஸ் அது மிகவும் கடுமையான வடிவங்கள், அத்துடன் நடத்தப்படுகிறது கைபோசிஸ், லார்டாசிஸ்.

[10], [11]

சிகிச்சை ஸ்கோலியோசிஸ் 1 டிகிரி

1 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் மேலும் நோய்க்கிருமி மாற்றங்களை நிறுத்த சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. 1 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ் குணப்படுத்த முடியுமா? ஆமாம், குழந்தை பருவத்தில் அதை செய்ய முடியும். விரைவில் நீங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் தசைகள் செல்வாக்கு தொடங்கும், வேகமாக அதன் திருத்தம் ஏற்படும். அது எடுக்கும் எவ்வளவு நேரம் குறிப்பிட்ட வழக்கு மற்றும் முறையான முயற்சிகள் சார்ந்தது.

முதுகெலும்பு 18 வரை குறைகிறது, 25 ஆண்டுகளுக்கு குறைவாக. பெரும்பாலும், ஸ்கோலியோசிஸ் அதன் வளர்ச்சியின் போது முன்னேறும், எனவே வயது வந்தோருக்கு முதல் பட்டம் மட்டுமே ஆதரவு நடவடிக்கைகளுக்கு தேவைப்படுகிறது.

நோயியல் சிகிச்சைக்கான முக்கிய சிகிச்சையானது, பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் (உடற்பயிற்சி சிகிச்சை) மற்றும் வீட்டில் இயங்கக்கூடிய பிற உடல் முறைகள் ஆகும்.

பிசியோதெரபி

பிசியோதெரபி ஆயுதக்கட்டுப்பாட்டில், ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சையின் பல்வேறு முறைகள் உள்ளன: அதிர்ச்சி-அலை, லேசர், ரிஃப்ளெக்ஸ்ரோதெரபி, முதலியன.

ஆனால் 1 ஸ்டெடின் பட்டதாரி மற்றும் இளம்பருவ ஸ்கோலியோசிஸிற்கான மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றான பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் (உடல் சிகிச்சை), இது சரியான காட்டி உருவாக்க, உடல் சமச்சீரலை மீட்டமைக்க, தசை சட்டத்தை வலுப்படுத்துகிறது.

குழந்தைகள் 1 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ் ஐந்து உடற்பயிற்சிகள் 3 முக்கிய குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன: ஒரு நின்று நிலையில், அனைத்து (நான்காவது), பொய் (வயிற்றில், மீண்டும்).

முதல் அடங்கும்:

• ஒரு வட்டத்தில் நடைபயிற்சி;
• நின்று கைகளை தூக்கி, கால் விரல்களில், கால்களை நீட்டி, சொறிந்து, சுவாசிக்க வேண்டும்;
• அதே, ஆனால் கால்கள் தரையில் உறுதியாக நிற்க;
• ஒரு கையை உடனே கீழே போய்ச் சேரும், மற்றது முழங்கையில் வளைந்து, கைகளை மாற்றுகிறது (கைகளால் மாற்றுகிறது);
• பின்புறம் பின்னால் கையைப் பிடுங்குவதன் மூலம் ஒரு திசையில் சாய்ந்து, எதிரெதிர் மேல் விளிம்பு மேல்நோக்கி நீளமாகவும் அகலமாகவும் இருக்கும்.

பொய் முகம் கீழே பயிற்சிகள்:

• தலையை உயர்த்தவும், தலை, மேல் மற்றும் கைகளை இழுக்கவும்.
• அதே, ஆனால் கை எதிர் எதிர் கால் தூக்கி.

பின்னால்:

• உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கை, அடி அடிச்சுவடு;
• கால்கள் உடற்பயிற்சி "கத்தரிக்கோல்" செய்கின்றன.

எல்லா நான்கு நிலைகளிலும் நின்று, உங்களுக்கு வேண்டியது:

• அதே நேரத்தில் உங்கள் இடது கை மற்றும் வலது கால் உயர்த்த, பின்னர் மற்றவர்களுக்கு மாற்ற;
• முடிந்தவரை உங்கள் உடல் மற்றும் கைகளை நீட்டவும் சாய்வில் உங்கள் முழங்கால்களில்;
• வணக்கம், அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பிச் செல்லுதல்.

அடிப்படை பயிற்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு, ஸ்கோலியோசிஸை அகற்றுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பிற சிறப்புகளும் உள்ளன. இளம் வயதினருக்கும் பெரியவர்களுக்கும் மிகவும் சிக்கலானவை, அவை வீடியோவில் காணப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சியின் போது, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குறுக்கிடுவதற்கான சாத்தியக்கூறு இல்லை என்றால், உட்கார்ந்த நிலையில், அவர்கள் உட்கார்ந்து சூடுபடுத்துகிறார்கள்: தலையை தூக்கி எறிந்து, கழுத்து சுழற்சியைத் தூக்கி, முன்னோக்கி, பின்தங்கிய, சுழற்சிகளால் கழுத்து சுழற்றும்.

[12]

1 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ் க்கு மசாஜ்

தசை பதட்டத்தை நிவாரணம் செய்யவும், மென்மையான தொனியைக் குறைக்கவும், வளைவின் வளைவைக் குறைப்பதன் மூலம் 10-15 அமர்வுகள் கொண்ட மசாஜ் செய்ய முடியும். இது பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் காட்டப்பட்டுள்ளது. 1 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ் உடனான மசாஜ் தசை திசு மீது ஒரு நிர்பந்தமான விளைவை உறிஞ்சும், அழுத்துவதன், தூண்டுவது, அதிர்வு.

1 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸிற்கு கையேடு சிகிச்சை

இது முதுகெலும்புகளைச் சரிசெய்ய பிற எலும்பியல் நடவடிக்கைகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. 1 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ் க்கான கையேடு சிகிச்சை முறையான இடத்தில் இடமாற்றப்பட்ட முதுகெலும்புகளை வைக்க உதவுகிறது. ஒரு ஒளி மசாஜ் பிறகு, முதுகெலும்பு நீட்சி மற்றும் முறுக்கு வழிமுறைகள் பயன்படுத்தப்படும், செயல்முறை ஒரு toning மசாஜ் நிறைவு. ஒரு நல்ல தொழில்முறையை நம்புவது அவசியம், அதனால் தீங்கு செய்ய முடியாது.

திருத்தல் சிகிச்சை

ஸ்கோலியோசிஸ் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், அதன் மேம்பாட்டைத் தடுக்கவும் சிறந்த வழியாகும். இதை செய்ய, முதுகெலும்புக்கு சிறப்பு corsets பயன்படுத்த. அவர்கள் ஆதரவு மற்றும் திருத்தும்.

நோய் ஆரம்ப நிலையில் என்ன proofreader தேவை? இது முதல் நிலை தான் 1 ஸ்கோலியோசிஸ் நோய்க்கு ஏற்றவாறு, மேலும் சீர்குலைவதை தடுக்கும் திறன் கொண்டது. அவற்றின் வடிவமைப்பு வசதிக்காகவும், அணிவகுத்து நிற்கவும், ஆடைகளின் கீழ் திருட்டுத்தனமாகவும் உள்ளது.

ஆதரிக்கப்படும் பல வகைப்பட்ட corsets உள்ளன. அவற்றில் மிக மெல்லிய பொருள்களால் செய்யப்பட்ட தடிமனான மீள் பெல்ட்கள், மார்பு மற்றும் தோரகோலும்பார் கோர்செட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

1 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ் உடன் உதவுவதற்கான ஒரு கருவி தூக்கத்திற்கான ஒரு மெத்தை இருக்க வேண்டும்: மென்மையானது அல்ல, மிகவும் கடினமானதல்ல, ஆனால் அரை-கடுமையான வகை. இது அதிகபட்ச வசதியை வழங்க வேண்டும், தசை இறுக்கம் விடுவிக்க வேண்டும்.

[13]

1 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ் கொண்ட விளையாட்டு

இயக்கத்தின் பற்றாக்குறை தவறான தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது. எந்த விளையாட்டும் 1 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ் உடன் உதவுவதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் இது மிகவும் அல்ல. இத்தகைய நோயறிதலுடனான குழந்தைகள் ரிதம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஃபைர் ஸ்கேட்டிங், எடைட் லிஃப்டிங், ஜாகிங், ஆனால் விளையாட்டுகளை மட்டுமே வலுவூட்டுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நீச்சல், ஒரு கிடைமட்ட பட்டியில் பயிற்சிகள், யோகா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, நீங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க, மன சமநிலை மீட்க பொருட்டு உங்கள் எண்ணங்களை வைத்து, அனுமதிக்கிறது இது hatha யோகா, போன்ற ஒரு திசையில்.

1 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ் கொண்ட உடற்பயிற்சியை செய்ய முடியுமா? ஆமாம், இது உடல்நிலை வகுப்புகளுக்கு சென்று, ஆயத்த தயாரிப்புக் குழு என அழைக்கப்படும் அடிப்படை திட்டத்தில் ஈடுபடாததற்கு ஒரு காரணம் அல்ல, ஆனால் "முடிவுகளை", மராத்தன்களுக்கு போட்டிகளில் பங்கேற்க முடியாது.

அறுவை சிகிச்சை

1 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ் அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை.

ஸ்கோலியோசிஸ் 1 டிகிரிக்கு டயட்

ஸ்கோலியோசிஸின் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துடனான உடலை வழங்கும் பல உணவுகள் உணவுக்கு அவசியம். இது ஒரு சிறப்பு உணவு அல்ல, ஆனால் உணவு உணவுக் குழுக்கள் இருக்க வேண்டும்:

• இறைச்சி, மீன் மற்றும் புரதத்தில் உயர்ந்தவை, ஏனெனில் வளர்சிதை மாற்றத்தில், அவை அமினோ அமிலங்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன, இவை தசையங்களுக்கான "கட்டுப்பாட்டு பொருள்";
• பழங்கள், காய்கறிகள் - வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மூலங்கள்;
• பால், பாலாடைக்கட்டி, சீஸ் - கால்சியம் சப்ளையர்கள்;
• உருளைக்கிழங்கு, தானியங்கள் - பல்வேறு சுவடு கூறுகளை கொண்டிருக்கின்றன, ஆற்றல் கொடுக்க.

தடுப்பு

ஸ்கோலியோசிஸின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க நோக்கமாகக் கொண்ட தடுப்பு நடவடிக்கைகள், காந்தம் தொடர்ந்து கண்காணிப்பு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, மீதமுள்ள உடல் உழைப்பு மாற்றுதல், தூக்கத்திற்கான ஒரு மெத்தை மற்றும் தலையணை சரியான தேர்வு ஆகியவை அடங்கும்.

இது கடுமையான சுமைகளைச் சுமத்துவதற்கு முரணாக உள்ளது, ஒரு நிலையான போஸில் "மிதவை", சமச்சீரற்ற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதற்கு.

முன்அறிவிப்பு

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், 1 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ் நோய்க்குறியீடு சாதகமானது. முக்கியமாக நேரம் அதை அடையாளம் மற்றும் குழந்தை பருவத்தில் மற்றும் இளமை எலும்புக்கூடு உருவாக்கம் நிலையில் அதை புறக்கணிக்க முடியாது.

அவரது கடமைக்கு பல டிகிரி உடற்பயிற்சி உள்ளது: "ஒரு" - சிறந்த ஆரோக்கியமான draftees, "பி" - I பட்டம் ஸ்கோலியோசிஸ் கொண்ட அந்த, முதலியன. இராணுவ சேவையில் இருந்து விலக்குவதற்கு "B" வகை என்பது ஒரு அடிப்படை அல்ல.

மேலும், இளைஞர்கள் அதை ஒப்பந்தத்தின் கீழ் கடந்து, நோயறிதலுடன் காவல்துறையினருக்கு எடுத்துச் செல்ல முடியும்.

[14],