உயர் இரத்த அழுத்தத்தில்

உயர் இரத்த அழுத்தம் கீழ் உணவு பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும், நிலை சீராக்க சரியான முடிவு. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு அழுத்தம், உணவு விதிகள் மற்றும் உணவுகளை குறைப்பதற்கான வழிகளைப் பார்ப்போம்.

பெரியவர்களுக்கு, சாதாரண அழுத்தம் 120 80 க்கும் மேற்பட்ட அதிகரித்த கருதப்படுகிறது அழுத்தம் மேல், அதாவது, சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 140 போது, மற்றும் கீழ் உள்ளது - இதய 90. உயர் இரத்த அழுத்தம், அது உயிரினம் ஒரு உண்மையான சோதனை அதை ஒரு நிலையான ஆபத்து -. மருத்துவ புள்ளிவிவரங்களின்படி, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள மக்களின் இறப்பு விகிதம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய அமைப்பு நோய்கள் காரணமாக உள்ளது. அதிகரித்த அழுத்தம் பல்வேறு வியாதிகளுக்கு மற்றும் நிரந்தர ஒற்றைத்தலைவலுக்கான ஒரு தூண்டுதல் காரணியாக செயல்படுகிறது.

அதிகரித்த அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் பெரும்பாலும் இது அதிக எடை கொண்ட பின்னணிக்கு எதிராக தோன்றுகிறது. எவ்வாறாயினும், ஒவ்வொரு கூடுதல் கிலோகிராம் எடை 1 மில்லி எக்டேஜ்களால் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது என்ற கோட்பாடு உள்ளது. அதிகரித்த அழுத்தத்தின் கீழ் உணவு உப்பு நீர் உப்பு சமநிலையை சீராக்கி, உயிரினத்தின் நிலையை மேம்படுத்துவதை இலக்காகக் கொண்டுள்ளது.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

உயர் அழுத்தத்தில் அதிகாரம்

அதிகரித்த அழுத்தம் உள்ள உணவு கவனமாக தேர்வு மற்றும் மிக முக்கியமாக - சீரான. ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் இருக்க வேண்டும். தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் பின்வருமாறு விநியோகிக்கப்படுகிறது: 15% புரதம், 55% கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 30% கொழுப்பு. உணவின் எண்ணிக்கை 5 முதல் 7 முறை ஒரு நாளைக்கு இருக்க வேண்டும், நீங்கள் ஒரு கண்டிப்பாக நிலையான நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும். முதல் மற்றும் கடைசி உணவு இடையே இடைவெளி பத்து மணி நேரம் விட இருக்க கூடாது. அதே சமயத்தில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு அது overeat செய்யப்படுவதில்லை.

நாள் ஒன்றுக்கு 5-3 கிராம் உப்பு உட்கொள்ளல் குறைக்க இது மிதமான அல்ல. இது உடலில் இருந்து திரவத்தை வேகமாக நீக்குவதற்கு அனுமதிக்காது, அது தாமதமின்றி, மற்றும் முட்டாள்தனத்தை ஏற்படுத்தாது. அதிகரித்து வரும் அழுத்தத்தில் ஊட்டச்சத்து மற்றொரு முக்கியமான ஆட்சி குடி ஆட்சிக்கு இணங்குவது ஆகும். கார்பனேற்ற மற்றும் இனிப்பு பானங்கள் தவிர்க்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் தண்ணீர் குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். பச்சை தேயிலை, சிக்ரிய தேநீர் மற்றும் கர்கேடில் இருந்து சூடான பானங்கள் இருக்கும்.

உயர் அழுத்தத்தில் மாதிரி மெனு

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் அடிப்படை மருத்துவ ஆலோசனையின் அடிப்படைகளை அறிந்தால் அதிகரித்த அழுத்தம் உள்ள ஒரு தோராயமான மெனுவை உருவாக்கலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் தடை செய்யப்பட்ட பொருட்களின் அடிப்படையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட நபர்களுக்கான ஒரு வாரம் ஒரு உணவை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

காலை:

• புதிய குடிசை பாலாடை.
• தேயிலை (மூலிகை அல்லது பச்சை).
• தானிய ரொட்டி மற்றும் சீஸ் ஒரு துண்டு.
• பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சாறு.
• பால் ஓட் செதில்களாக.
• எந்த பழமும்.

Nosh

• காய்கறிகள் அல்லது பழங்களை சாலட்.
• ரோஜா இடுப்பு அல்லது தேநீர் ஒரு கப்.
• ஆப்பிள்கள் அல்லது பூசணிக்காய்களிலிருந்து கூழ்.
• கனிம நீர் அல்லது பச்சை தேநீர் ஒரு கண்ணாடி.

மதிய

• எந்த மீன் மற்றும் லீன் இறைச்சி, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த.
• காய்கறிகள் அல்லது காய்கறி எண்ணெய் சாலட் குண்டு.
• கூழ் கொண்ட காய்கறிகள் இருந்து சாறு.
• புளிப்பு கிரீம் சாஸ் உடன் வேகவைத்தது.
• வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.
• Compote அல்லது வேகவைத்த பழம்.

Nosh

• தானிய பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்ட ஒரு ஜோடி.
• ஒரு கோப்பை பச்சை தேநீர் அல்லது தேநீர் குடிக்க கார்செட்.
• எந்த பழமும்.
• பாலாடைக்கட்டி அல்லது தயிர் கேஸிரோல் ஒரு துண்டு.

இரவு

• தயிர் அல்லது தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
• புதிய காய்கறிகள் இருந்து சாலட்.
• ஓட்மீல் கஞ்சி.
• ஒரு ஜோடி காய்கறி கட்லட்கள்.
• பச்சை தேயிலை ஒரு கப்.

சிற்றுண்டி (பெட்டைம் முன்)

• தயிர் அல்லது பால் ஒரு கண்ணாடி
• ஆப்பிள் அல்லது அரை திராட்சைப்பழம்

அதிகரித்த அழுத்தம் உள்ள உணவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அடிப்படையில், முன்னுரிமை வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல். பயனுள்ள மீன் உணவுகள், குறைந்த கொழுப்பு (உணவு) இறைச்சி (வேகவைக்கப்பட்டவை). புரதம் நிறைய உள்ளன என்று பால் பொருட்கள் மற்றும் உணவுகள். குறைந்த கலோரி உணவு உட்கொள்வதற்கும், பட்டினி ஒடுவதற்கும் கண்டிப்பாக தடை விதிக்கப்படுகிறது, குடிப்பழக்கத்திற்கு இணங்க வேண்டியது அவசியம். இந்த விதிகள் அனைத்தையும் கவனித்துக் கொண்டிருப்பது எழுந்த அழுத்தத்தை சீராக்க அனுமதிக்கிறது.

அதிகரித்த அழுத்தம் என்ன உணவுகள் சாப்பிடலாம்?

நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் அழுத்தம் அதிகரிக்க வேண்டாம் என்று நீங்கள் சாப்பிட என்ன உணவுகள் கேள்வி ஒருவேளை ஆர்வமாக, மாறாக அதை சீராக்க. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு அனுமதி மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படும் பொருட்களின் முக்கிய வகைகளைப் பார்ப்போம்:

• உலர் ரொட்டி, முதல் மற்றும் இரண்டாவது தர மாவு இருந்து உலர்ந்த ரொட்டி.
• அவற்றில் இருந்து புதிய காய்கறிகள் மற்றும் சாலடுகள், கடல் உணவு, மீன், இறைச்சி (வேகவைத்தவை).
• கஞ்சி, பால் கஞ்சி மற்றும் சூப்கள், பழங்கள் முதன் முதலாக வறுத்தெடுக்காமல் சூப்கள்.
• எந்த அளவிலும் புதிய காய்கறிகள், கேவியர் வாசனை அல்லது ஸ்குவாஷ்.
• கஞ்சி (பக்ஷீட், பார்லி), வேகவைத்த பாஸ்தா, பாலாடை.
• முட்டைகள் இருந்து எந்த உணவுகள் (ஒரு நாள் அது இரண்டு முட்டைகள் விட சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது).
• புளி பால் பொருட்கள், பாலாடைக்கட்டி, கிரீம், தயிர், புளிப்பு கிரீம், கேஃபிர், வெண்ணெய்.
• சிக்கன் இறைச்சி, முயல் இறைச்சி, வான்கோழி, வியல் (மட்டுமே சமைத்த).
• வறுத்த, வோக்கோசு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை, வனில்லின், வளைகுடா இலை போன்ற மசாலா.
• புதிய பெர்ரி மற்றும் பழங்கள், compotes, ஜெல்லி.
• தேன், ஜாம்.
• தேங்காய்களை, புதிய பழ சாறுகள், தேயிலை.

அதிகமான அழுத்தம் உள்ள உணவை சாப்பிட முடியாது?

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்துத் திட்டத்தை எடுக்கும்போது, உண்ணும் உணவுகளை நீங்கள் உணர வேண்டும். முதலில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஏழு முறை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். தினசரி உட்கொள்ளும் கலோரிகள் 2000-2600 கிலோகலோரி அளவில் இருக்க வேண்டும். புரதங்கள் 100 கிராம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 300-400 கிராம்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் - 50-100 கிராம். உயர் இரத்த அழுத்தம் பயன்படுத்த தடை செய்யப்படும் பொருட்கள் பார்க்கிறேன்.

• நல்ல ரொட்டி, புதிய ரொட்டி, துண்டுகள், ரோல்ஸ் மற்றும் எந்த மாவு பொருட்களும்.
• உப்பு, கூர்மையான, புகைபிடித்த, வறுத்த உணவுகள்.
• இறைச்சி குழம்பு சூப், காளான் சூப்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட மீன் மற்றும் இறைச்சி.
• பூண்டு, பீன்ஸ், புளிப்பு காய்கறிகள்.
• கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, கொழுப்பு மீன், இறைச்சி, விலங்கு தோல்களின் கொழுப்புகள்.
• வாத்து, கல்லீரல், மூளை இறைச்சி.
• ஹார்ஸ்ராடிஷ், கடுகு, மயோனைசே.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், சாக்லேட், காபி.