பழங்கள் குறைக்க அழுத்தம்

பழங்களை குறைக்கும் அழுத்தம் சிவப்பு, ஆரஞ்சு, பச்சை வண்ணம் கொண்டிருக்கும், உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். நாள் ஒன்றுக்கு திராட்சை பழம் (இருண்ட வகைகள்) அல்லது மாதுளை (1: 1 தண்ணீருடன் நீருடன்) சருமத்திற்கு அழுத்தம் மற்றும் உடலை வலுப்படுத்தும்.

அதிகரித்த அழுத்தம், பலவீனம், தூக்க தொந்தரவுகள், தலைவலி, குறைந்த வாஸ்குலர் தொனியில் தொடர்புடையது. [1]

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் பக்கவாதம், சிறுநீரகம் மற்றும் இதய நோய்களை வளர்ப்பதில் அதிக ஆபத்து உள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு புகைபிடித்தல், மது குடிப்பது, அதிக எடை மக்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர் [2].

130/90 மிமீ HG மேலே அழுத்தம். கலை. இது உயர்வாக கருதப்படுகிறது மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. எனினும், உள் உறுப்புகளின் செயலிழப்பு முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும் போது (தலைவலி, பலவீனம், முதலியன), ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சை தொடங்க வேண்டும்.

அழுத்தம் குறைக்க மருந்துகள் வழக்கமாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. [3]

உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சையளிப்பது அதிகப்படியான கசப்பானதை விட மிகவும் கடினமானது. ஆனால் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவருக்கும் பழங்களைப் பற்றி தெரியாது, இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பது மற்றும் மருத்துவ தயாரிப்புகளை பயன்படுத்தாமல் ஆரோக்கியத்தை நிலைநிறுத்துவது ஆகியவை இல்லை.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளின் உணவு சிவப்பு, ஆரஞ்சு மற்றும் பச்சை பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். 

• பழங்கள் அழுத்தம் குறைக்க, pears சாப்பிட, அவர்கள் ஃபைபர் பணக்கார உள்ளன, இது இதய மற்றும் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு ஒரு சாதகமான விளைவை கொண்டிருக்கிறது.
• நீங்கள் தேநீர் குடிக்க விரும்பினால், எலுமிச்சை துண்டுகளை சேர்க்க வேண்டும். அதிகமான மற்றும் குறைந்த அழுத்தம் உள்ள ஒரு பயனுள்ள பலனாக எலுமிச்சை பழம் கருதப்படுகிறது.
• குளிர்காலத்தில், புதிய பழங்கள் கிடைக்காத போது, உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் மாதுளைகளின் உதவியுடன் அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். ஒரு தனி டெஸெர்ட்டாக அவற்றைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது பல்வேறு உணவுகள், ரொட்டி, தானியங்கள், சாலடுகள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
• ஆனால் கோடை காலத்தில், குறிப்பாக இலையுதிர்காலத்தில், திராட்சை மற்றும் திராட்சை சாறு பயன்படுத்த இன்னும் மதிப்பு இருக்கிறது. பழம் அழுத்தம் குறைக்க மற்றும் உடல் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்தும்.

அழுத்தம் குறைக்க, அதே போல் உடல் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்த, அது பழங்கள் மற்றும் பழ சாறுகள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பழங்கள் குறைவதன் அழுத்தம் ஒரு பயனுள்ள மற்றும் சுவையான மருந்து, வழக்கமான பயன்பாடு இது அழுத்தம் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் உறுதிப்படுத்துகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் கடுமையான மற்றும் ஆபத்தான நோயாகும் என்பதால், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் கண்டிப்பாக நிலைமையை சீராக்க வேண்டும்.

[4] [5], [6], [7]

என்ன பழங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தம்?

வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் ஏற்படும் நார்ச்சத்து காரணமாக ஏற்படும் அழுத்தத்தை குறைக்கும் பழங்கள் கூட இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கின்றன (இது நேரடியாக இரத்த அழுத்தம் பாதிக்கிறது).

ஃபைபர் பேரிகளில் (குறிப்பாக பழத்தின் தண்டுகள்), உலர்ந்த பழங்கள் (தேதிகள், உலர்ந்த உப்புக்கள்).

பேரிக்காய்

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களால் நேசிக்கப்படும் ஒரு பிரபலமான பழம். பேரி ஒரு கிருமிநாசினி, விரோத மற்றும் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. [8]அழுத்தம் குறைக்க, பழம் புதிய மற்றும் உலர்ந்த பயன்படுத்த முடியும். பழம் கரிம அமிலங்கள், tannins மற்றும் பல சுவடு கூறுகள் நிறைந்திருக்கிறது. பியர் கரையக்கூடிய ஃபைபர், வைட்டமின்கள், ஃபோலிக் அமிலம், நியாசின், சுவடு கூறுகள் (தாமிரம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, பொட்டாசியம், முதலியன) ஒரு மூலமாகும். இதயத்தை பாதுகாக்க பேரிக்காய் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் குளுதாதயோனைக் கொண்டுள்ளனர், இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் புற்றுநோய்களின் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது,  [9]இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரணமாக்குகிறது மற்றும் பக்கவாதம் தவிர்க்க உதவுகிறது.[10]

ஆனால் ஒரு சிகிச்சை விளைவு பெற மட்டுமே பழுத்த பேரி பழம் இருந்து இருக்க முடியும். அதிகபட்ச விளைவைப் பொறுத்தவரை, பேரிக்காய் ஒரு வெற்று வயிற்றில் சாப்பிட்டு, வேகவைத்த தண்ணீரால் கழுவிவிட வேண்டும்.

[11], [12]

தேதிகள்

ஒரு இனிப்பு சுவை மற்றும் நறுமண மணம் கொண்ட கவர்ச்சியான பழம். தேதிகள் பனை மரங்கள் வளர மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகள் பரந்த அளவிலான வேண்டும். அதிக அழுத்தம் உள்ள ஒரு சில பழங்கள் நிலைமையை சீராக்க உதவும். தேதிகள் தனித்தனி சுவையாகவும் அல்லது பல்வேறு உணவுகளில் மற்றும் பானங்கள் சேர்க்கப்பட்டும் சாப்பிடலாம்.

பல நாடுகளில், அற்புதமான பண்புகள் இந்த இனிப்பு பழங்களைக் குறிக்கின்றன. சில நாடுகளில், ஆரோக்கியம் மற்றும் நீடித்த வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கு தேதிகள் பரிந்துரைக்கப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (சில ஆதாரங்களின்படி, சீன நீண்ட நீர்ப்பாசனங்கள் உள்ளன, அவற்றில் தேதிகள் ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையாக உள்ளன).

தேதிகள், உப்புகள், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள் (22 இனங்கள்), பெக்டின், உணவு நார், குளுக்கோஸ், சுக்ரோஸ், பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் பகுதியாக. [13]அதன் பணக்கார அமைப்பு மற்றும் இனிப்புச் சுவை காரணமாக, தேதிகள் விரைவிலேயே பட்டினியை திருப்திப்படுத்துகின்றன, உடல் ரீதியிலும் மனதிலும் புத்துணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன.

இதய நோய்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரணமாக மாற்றுகிறது. [14], [15]

[16], [17], [18],

உலர்ந்த

உலர்ந்த apricots அல்லது உலர்ந்த apricots ஆண்டு எந்த நேரத்திலும் கிடைக்கும். உலர்ந்த apricots கலவை வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள், தாதுக்கள் (மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், தாமிரம், இரும்பு, முதலியன) உள்ளடக்கியது. உலர்ந்த apricots இதய நோய்கள் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, அதன் அமைப்பு பொட்டாசியம் உப்புகள் ஒரு மிகவும் அதிக அளவு இதய அமைப்பு வேலை ஒரு நேர்மறையான விளைவை, அதை சீராக்க வேண்டும்! அழுத்தம், ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும்.[19], [20], [21]

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

எலுமிச்சை

மேலும் குறைக்க உதவும் (குறைக்க)! இரத்த அழுத்தம் எலுமிச்சை, மிகவும் பயனுள்ள சிட்ரஸ் பழங்கள் ஒன்றாகும். எலுமிச்சை பழங்களில் பல வைட்டமின்கள் உள்ளன (குறிப்பாக வைட்டமின் சி), தடிமன் கூறுகள் மற்றும் உடலில் பலப்படுத்த மற்றும் உதவுவதற்கு உதவும் மற்ற பயனுள்ள பொருட்கள். கூடுதலாக, எலுமிச்சை இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, அவற்றை வலுப்படுத்தி, மேலும் மீள்சக்தியை உருவாக்குகிறது, இதையொட்டி இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமயமாக்குகிறது. கூடுதலாக, எல்மோன் காலநிலை அழுத்தம் தூரங்கள் வழிவகுக்கும் அறியப்படுகிறது இது பெருங்குடல் அழற்சி, தடுப்பு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.[28], [29], [30]

உலர்ந்த திராட்சைகள்

திராட்சை இருந்து பெறப்பட்ட கலோரி இனிப்பு பழம். உலர்ந்த பழம் கரிம அமிலங்கள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது, இது பாக்டீரியா மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஆகும். திராசின் பயன்பாடு இதய இருதய நோயைப் பாதிக்கிறது, அழுத்தம் குறைக்கிறது (குறைக்கிறது!). ஆனால் தினசரி 70 கிராம் அல்ல, மிதமாக உள்ள திராட்சையும் பயன்படுத்த வேண்டும். உலர்ந்த பழங்கள் டூடடனியம் மற்றும் இரைப்பை புண் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு முரணாக உள்ளது.[31], [32]

வாழைப்பழங்கள்

இனிமையான சுவை மற்றும் நறுமணத்துடன் மகிழ்ச்சியின் உண்மையான பழம். வாழை என்பது ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் தொற்று நோய்களின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது. அழுத்தம் (குறைக்க!) அழுத்தம், ஒரு வாழை புதிய மற்றும் உலர்ந்த இரு, நுகரப்படும். பழம் பொட்டாசியம் நிறைந்திருக்கும் மற்றும் உடலில் நீர் சமநிலையை சீர்படுத்துகிறது. ஒரு வாழைப்பழம் ஒரு சிகிச்சை விளைவை ஏற்படுத்துவதற்காக, பழத்தை முறையாக உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். [33], [34], [35]

மாதுளை

உயர் இரத்த அழுத்தம் அதை மாதுளை சாறு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு ருசியான பானம் திறம்பட உயர் இரத்த அழுத்தம் போது தோன்றும் பொது ஒவ்வாமை, தலைச்சுற்று மற்றும் பலவீனம் சண்டை. இந்த நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கு, இயற்கை சாறு குடிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் அனைத்து குணப்படுத்தும் குணங்களும் செயற்கை முறையில் இல்லை. புதிதாக அழுகிய மாதுளை சாறு 1: 2 என்ற விகிதத்தில் வேகவைத்த தண்ணீரில் நீருடன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் சாறு அமிலம் வயிறு மற்றும் பல் எமமலை பாதிக்கும்.[36], [37], [38], [39], [40]

திராட்சை

டானிக் மற்றும் டானிக் பண்புகள் கொண்ட ஒரு மணம் இலையுதிர் பழம். [41], [42]இது உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட திராட்சை சாறு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அது அதன் இயல்பான பங்களிப்பு மற்றும் கணிசமாக சுகாதார அதிகரிக்கிறது. திராட்சை சாறு ஒரு பாக்டீரிசைல் சொத்து உள்ளது. [43]சாறு வழக்கமான நுகர்வு இரத்த கொழுப்பு குறைக்க மற்றும் குறைக்க உதவுகிறது! தமனி இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு வளர்ச்சிக்கு தடுக்கும். [44]சாறு தலாம் இல்லாமல் இல்லை, அது வீக்கம் மற்றும் வாய்வு ஏற்படாது. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் ஒரு மணிநேரத்திற்கு முன்பாக நீங்கள் புதிய மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பழச்சாறுகளை உண்ணலாம். சில ஆய்வுகள் திராட்சை விதை சாறு இரத்த அழுத்தம் ஒரு நன்மை விளைவை காட்டுகிறது என்று காட்டியுள்ளன. [45], [46]எனினும், ஒரு ஆய்வு இரத்த அழுத்தம் மீது திராட்சை சாறு விளைவு உறுதிப்படுத்தவில்லை.[47]

மேல் பழங்கள் கூடுதலாக, கருப்பு திராட்சை வத்தல் [48], [49], கடல் buckthorn [50], கொட்டைகள் [51], [52], தேன் உயர் இரத்த அழுத்தம் சமாளிக்க உதவும். [53], [54]பழங்கள் வேலை செய்யக் குறைக்கப்படும் அழுத்தத்திற்கு, அவர்கள் ஒழுங்காக நுகரப்படுவார்கள். காலையில் வயிற்றில், எலுமிச்சை, திராட்சை அல்லது மாதுளை சாறு ஒரு தேநீர் ஒரு குடிக்க குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் காலை உணவு தானியங்களை விரும்பினால், வெட்டப்பட்ட உலர்ந்த பழங்கள் (திராட்சைகள், தேதிகள், உலர்ந்த அத்திரி, கொட்டைகள்) சேர்க்கவும்.

நீங்கள் பழம் ஒரு மருத்துவ கலவையை, ஒரு ஸ்பூன் தயார் செய்யலாம் இது அழுத்தம் சீராக்க உதவும். நான்கு எலுமிச்சை சாறு, அக்ரூட் பருப்புகள், தேன் 100 கிராம் மற்றும் கற்றாழை 50 கிராம் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அனைத்து பொருட்கள் கலந்து மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் முதல் அறிகுறி எடுத்து. சிகிச்சை முறை 30 நாட்கள் ஆகும், பின்னர் ஒரு வார இடைவெளி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் சிகிச்சை மீண்டும் மீண்டும் முடியும்.

நீ 4 நாட்களுக்கு ஒரு நாளில் சாப்பிட வேண்டும், உணவில் உணவில் வைட்டமின்கள் சி, பி, ஏ கொண்டிருக்கும் உணவுகள் இருக்க வேண்டும், இது நரம்பு மண்டலத்தில் மற்றும் பாத்திரங்களின் நிலைக்கு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஆரோக்கியமான தூக்கம் இந்த விஷயத்தில் முக்கியம் என்பதால். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் 9-11 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.

பழங்கள் குறைத்து அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தம் உணவு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் உயிர்வாழ்வதை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சிறப்பு ஊட்டச்சத்து உதவியுடன், நீங்கள் அழுத்தத்தை சீராக்கலாம், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

[55], [56], [57], [58]