Protasov உணவு சமையல்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 20.11.2021
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
Protasov உணவு தங்களை தேர்வு செய்த அந்த , அவசியம் எடை இழப்பு அந்த அல்லது பிற உணவுகளை தயார் செய்ய முடியும் சமையல் தெரிந்திருக்க வேண்டும். நாங்கள் உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறோம்.
Protasov உணவு வகைகள்
- காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் இருந்து சாலட்
- தக்காளி - 250 கிராம்
- வெள்ளரி - 1 துண்டு
- முள்ளங்கி - 1 துண்டு (நடுத்தர)
- வில் - 1 நகைச்சுவை
- வோக்கோசு இலை - 1 தேக்கரண்டி (அது வெட்டப்பட வேண்டும்)
- வெந்தயம் - 2 தேக்கரண்டி (அது வெட்டப்பட வேண்டும்)
- 1 முட்டை குளிர்ந்த சமைத்தது
- உப்பு, மிளகு சுவை
- வினிகர் - 1 தேக்கரண்டி
இவற்றையெல்லாம் நாம் வெட்டி, கலக்க, வினிகர் தண்ணீரில் கலந்து, மகிழ்ச்சியோடு சாப்பிடுங்கள். அத்தகைய ஒரு சாலட் இயற்கை வைட்டமின்கள் உடலை நிரப்பி மற்றும் உயிர் கொடுக்க வேண்டும்.
புரோட்டாவோவின் டயட்: பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் கேரட்ஸிலிருந்து சாலட்
நாம் ப்ரொசெல்ஸ் முளைகள், என்னுடையது மற்றும் அதை வெட்டுவோம்.
கேரட் மூன்று பெரிய grater மீது
பச்சை பட்டாணி சேர்க்கவும்
மிளகு, உப்பு சேர்க்கவும்
கலவையில் ஸ்டார்ச் இல்லாமல் 1 பாட்டில் தயிர் சேர்க்கவும்
அனைத்து பொருட்கள் கலந்து மற்றும் இன்பம் சாப்பிட்டு
புரோட்டாவ்'ஸ் டயட்: கேரிட் சாலட் உடன் பூண்டு
- கேரட் மூல (450 கிராம்)
- பூண்டு - 2 துண்டுகள்
- கார்ன் பீன்ஸ் - 350 கிராம்
- கீரை (பல இலைகள்)
- எலுமிச்சை சாறு அரை எலுமிச்சை
- உப்பு, மிளகு (கருப்பு நிலத்தில் - ஒரு ஜோடி பட்டாணி)
- இஞ்சி - இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட ரூட் 1 டீஸ்பூன்
நீங்கள் இந்த சாலட் செய்யும் போது, ஒரு சிறு துண்டு அல்லது ஒரு மூடி ஒரு சாக் தயார். இது உறைந்த கேரட், பூண்டு, மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருள்களை வைத்து மூடி மூடி, அதை ஒழுங்காக குலுக்க, இதனால் அனைத்து பொருட்கள் கலக்கப்படும். பின்னர் அசாதாரண மணம் மற்றும் சுவை மூலிகைகள் மற்றும் தரையில் இஞ்சி கொண்டு கலவை அலங்கரிக்க.
இந்த சாலட்டில் ஒரு விசேஷம் உள்ளது: அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அரை மணி நேரத்திற்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் நிற்கட்டும். பின்னர் நீங்கள் உங்களை மற்றும் விருந்தினர்கள் தயவு செய்து கொள்ளலாம்.
Protasov இன் உணவு: வெள்ளரிகள் கொண்ட முள்ளங்கி சாலட்
- முள்ளங்கி - 1 துண்டு
- வெள்ளரிக்காய் (2 துண்டுகள்)
- சாறு அரை எலுமிச்சை சாறு
- தயிர் ஜாடி
- பச்சை வெங்காயம் (2 துண்டுகள்)
- வெந்தயம்
தேவையான பொருட்கள் இறுதியாக வெட்டி, தயிர் ஊற்றவும், கலக்கவும், 10 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும், மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடலாம். எடை இழப்பு ஒரு சிறந்த வைட்டமின் ஆதரவாளர்!
புரட்டாசோவின் உணவு: தக்காளி சாண்ட்விச்கள்
கடினமான சீஸ்
பூண்டு (3-4 குடைமிளகாய்)
சாறு அரை எலுமிச்சை சாறு
வெந்தயம் மற்றும் வோக்கோசு
இறுதியாக வெந்தயம் மற்றும் வோக்கோசு வெட்டி, பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலந்து, மற்றும் வட்டங்களில் தக்காளி வெட்டி. தக்காளி துண்டுகள் மீது, விளைவாக கலவை வைத்து - நீங்கள் மிகவும் அழகான சிறிய ரொட்டி வேண்டும். மற்றும், மிக முக்கியமாக, வழக்கத்திற்கு மாறாக ருசியான!
புரோட்டோசோவின் உணவு என்ன?
- முதலில், அது நிறைய காய்கறிகள் உள்ளது, இது வைட்டமின்களுடன் உடலை நிரப்ப அனுமதிக்கிறது
- உணவில் Protasov அது நாளைக்கு கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு பொருந்துகிறது செய்தால் உணவின் வரம்பற்ற அளவு, சாப்பிட்டு
- நீங்கள் மிக விரைவாகவும் திறம்பட எடை இழக்க 4 வது -5 வார வாரத்தில் இருந்து, எடை இழக்கிறீர்கள்
- Protasov உணவு உணவுகள் எளிய மற்றும் மலிவான உள்ளன
- ப்ரதோசவ் உணவின் விளைவாக நீங்கள் பெற்ற எடை, சாதாரணமாக நீண்ட மற்றும் நிலையானதாக உள்ளது.
ப்ராடோசோவின் உணவையும் எங்கள் போர்ட்டையும் கொண்டு இன்பம் மற்றும் திறமையுடன் எளிதில் எடை போடவும்.