டயட் புரடோசோவா: ஒவ்வொரு வாரம் ஒரு பட்டி

இந்த வெளியீட்டில், எடை இழந்து வேலை செய்வதை எளிதாக்குவோம், ஒவ்வொரு வாரம் மெனுவையும் ஒரு கிளி Protasov, ஒரு இஸ்ரேலிய ஊட்டச்சத்து நிபுணர் வரைந்துள்ளார். மேலும் நாம் Protasov ஒரு உணவு அம்சங்கள் மீது நினைக்கிறேன்

ஒரு உணவு Protasov செல்ல எப்படி சுமூகமாக?

சர்க்கரை கொண்ட மாவு - குறிப்பாக இந்த இனிப்பு உணவுகள், உளவியல் மற்றும் உடலியல் தாகம் இருந்து உடல் வெளியிட Protasov தன்னை படி, இந்த உணவில் போது மிகவும் முக்கியமானது.

உடலில் அழுத்தம் இல்லாமல் இதை சாதிக்க, நிறைய பழங்களை சாப்பிட மிகவும் முக்கியம், இது இனிப்பு மாவு உணவை உங்களுக்கு பதிலாக மாற்றும்.

புரட்டாசோவின் உணவு: வீக் 1

ஒவ்வொரு நாளும் - வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல் காய்கறிகள் அதிகபட்சம், கலவையில் ஸ்டார்ச் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் புளிக்க பால் பொருட்கள். குறிப்பாக பாலாடைக்கட்டி மீது சாய் - இது பயனுள்ள கால்சியம் ஆகும்.

தினசரி முட்டை திடீரென்று சமைக்கப்பட்டு 3 இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு ஆப்பிள்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

புரட்டாசோவின் உணவு: வாரம் 2

நீங்கள் Protasov உணவு முதல் வாரத்தில் அதே விஷயம் சாப்பிட. கடந்த காலத்திற்கு (7 நாட்கள்), நீங்கள் உணவில் இருந்து விலகிவிடவில்லை என்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே கிட்டத்தட்ட இனிப்பு, தீங்குவிளைவிக்கும் தொத்திறைச்சி மற்றும் பிற வாழ்க்கை இன்பங்களை விரும்பவில்லை.

மற்றொரு வாரம் அதே உணவை தொடரவும். மூலம், எடை இழப்பு ஏற்கனவே போய்விட்டது.

புரட்டாசோவின் உணவு: வாரம் 3

நீங்கள் ஏற்கனவே வறுத்த, கொழுப்பு, புகைபிடித்த மற்றும் இனிப்பு மாவுப் பொருட்கள் இல்லாமல் செய்ய பயன்படுத்தப்பட்டு விட்டீர்கள். இது சிறந்தது. இப்போது நீங்கள் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் வேகவைக்கப்பட்ட முட்டைகள் முந்தைய உணவு ஒரு சிறிய வறுத்த சேர்க்க முடியும். கிரில் மீது மீன் அல்லது கோழி உங்கள் மெனு ஒரு ருசியான மற்றும் சத்தான கூடுதல் ஆகும்.

தயிர் மற்றும் சீஸ் - ஆனால் அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் புளிப்பு பால் பொருட்கள் ஒரு சிறிய அளவு தியாகம் செய்ய வேண்டும்.

புரட்டாசோவின் உணவு: 4-5 வாரம்

நீங்கள் 1 மற்றும் 2 வது வாரங்களில் அதே விஷயம் சாப்பிடுவீர்கள். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் புரோட்டாசோவின் உணவு முறையிலிருந்து விலகியிருந்தால், உங்கள் எடை கூர்மையாக வீழ்ச்சியடையும். நீங்கள் நெருக்கமாகத் தெரிந்த ஆச்சரியமான மக்கள், எந்த வரம்பு இருக்காது - இந்த உணவு நேரத்தில் கிலோகிராம் இழப்பு மிகவும் பளுவானது.

ப்ராடோசோவ் குடிநீர் கொடுப்பதில்லை என்று பரிந்துரைக்கிறார், இதனால் உடல் நீரிழப்பு இல்லை. ஒரு திரவ, பச்சை தேயிலை, காபி - சர்க்கரை இல்லாமல் இரண்டு பானங்கள் - மற்றும் எரிவாயு இல்லாமல் கனிம நீர் நீங்கள் மிகவும் ஏற்றது. நாள் ஒன்றுக்கு திரவத் தொட்டியின் மொத்த அளவு குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர்களை அடைய வேண்டும்.

இப்போது நீங்கள் உண்மையில் எடை இழந்து, கணிசமாக! அதே நேரத்தில், அவர்கள் நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவங்களின் உடல்களை சுத்தம் செய்தனர். இப்போது, பல முயற்சிகளுக்குப் பிறகு, திடீரென்று எடை குறைக்க மாட்டீர்களா? எனவே, அடுத்த 5 வாரங்களில், மெதுவாக, மெதுவாக ப்ரோட்டோசோவ் உணவை விட்டு வெளியேற வேண்டும். அடுத்த பதிப்பில் இதைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லுவோம்.

எளிதாக எடை இழக்க!

Protasov உணவு தயாரிப்புகள் முக்கிய நுணுக்கங்கள் உள்ளன

முதல் 14 நாட்களில் Protasov உணவில் தடை செய்யப்பட்ட ஒரு தயாரிப்பு இது இறைச்சி பற்றி பேசலாம். ஒல்லியான இறைச்சி புரதசோவின் உணவில் தடை செய்யப்பட்டிருக்கும் விலங்குகளின் கொழுப்புச் சத்துகள் நிறைந்ததாக இருப்பதை ஒத்துக்கொள்ள முடியாது (இந்த இறைச்சியின் வெளிப்படையான கொழுப்பு இல்லாவிட்டாலும்).

உண்மை, விதிவிலக்கு மீன் மற்றும் கோழி - குறைவான கொழுப்புகள் உள்ளன. சோர்வு உட்கார்ந்து ஒரு சற்றே சலிப்பான உணவு காரணமாக அவளை முதல் 5-7 நாட்களில் உணவு Protasova பற்றி விமர்சனங்களை படி.

உணவு Protasova படி , அது முக்கிய பழம் ஆப்பிள்கள் உள்ளன. நிச்சயமாக, அவர்கள் அனைவருமே அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியாது. உதாரணமாக, இரைப்பை குடல் சில குறிப்பிட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எப்போதும் ஆப்பிள்களை சாப்பிட முடியாது, ஏனென்றால் அவர்கள் இரைப்பை குடலை எரிச்சலடையலாம் அல்லது உடலில் நொதித்தல் ஏற்படலாம்.

ஆனால்! ஆப்பிள்கள் மிகவும் இனிப்பு மற்றும் உணவு Protasov மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை இது குளுக்கோஸ், ஒரு கண்ணியமான அளவு கொண்டிருக்கிறது. ஆப்பிள் அதிக அமில வகைகள் தேர்வு செய்வது நல்லது, உணவு உண்பவர் நம்புகிறார்.

இந்த காரணத்திற்காக, ஆப்பிள்கள் சிறந்த காலை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பின்னர் உடலில் அவற்றை நன்கு புரிந்துகொள்வதுடன், சர்க்கரைகளிலிருந்து பெறப்படும் ஆற்றலும் கொழுப்பு வைப்புக்களை விட முக்கிய சக்திகளைப் பராமரிக்கப் போகும்.