நெஞ்செரிச்சல் உள்ள உணவு

நெஞ்செரிச்சல் அவ்வப்போது ஏற்படுகிறது, சாப்பிட்ட பிறகு, ஆனால் உடனடியாக அல்ல, ஆனால் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு பிறகு. குறிப்பாக உணவு அளவு அதிகமாக இருந்தது, மற்றும் உணவு மசாலா மசாலா மற்றும் சுவையூட்டிகள் ருசியானது. எனவே, நெஞ்செரிச்சல் ஒரு உணவு ஒரு ஆடம்பர அல்ல, ஆனால் ஒரு தேவையான தடுப்பு நடவடிக்கை.

நெஞ்செரிச்சல் என்பது ஸ்டெர்ணமிற்கு பின்னால் ஒரு சங்கடமான உணர்தல் ஆகும், எபிஸ்டாஸ்டிக் பகுதிக்கு மேல் அல்லது உண்ணும் பிற்பகுதியில் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியில் இருந்து வருகிறது. நெஞ்செரிச்சல் வயிற்று வலி, வயிற்று வலி, தொந்தரவு உள்ள எரியும் உணர்வு அல்லது வெப்பம் சேர்ந்து. 

நெஞ்செரிச்சல் மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு ஆகும்: இது உலகின் மூன்றில் ஒரு பகுதியை பாதிக்கிறது. நெஞ்செரிச்சல், அதிக அமிலத்தன்மை, வயிற்றுப்புண் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு, கோலெலிஸ்ட்டிடிஸ் ஆகியவற்றுடன் இரைப்பை அழற்சி போன்ற நோய்களின் நெஞ்சை நெஞ்சோடு சேர்த்துக்கொள்கிறது. நெஞ்செரிச்சல் சில உணவுப் பொருட்களுக்கு உதவுகிறது. பெண்களில் கர்ப்பம் கூட நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். மன அழுத்தம், நரம்பு மற்றும் ஆர்வமுள்ள நிலைமைகள் நெஞ்செரிச்சல் தோற்றத்தை ஆத்திரமூட்டுவதாக இருக்கின்றன.

இறுக்கமான உடைகள் அணிந்து, உதாரணமாக, பெல்ட்கள், தூக்கும் எடைகள் மற்றும் உடல் அழுத்தம் ஆகியவை நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை தூண்டலாம்.

நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் ஜஸ்ட்ரோன்டஸ்டினல் டிராக்டின் நோய்கள் மட்டுமல்ல, மேலே குறிப்பிடப்பட்ட மற்றவர்களுமல்ல. ஆரோக்கியமான, கனமான உணவுப் பழக்கத்தை அதிகப்படுத்துவதும், நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதும் உள்ள போக்கு நெஞ்செரிச்சல் தோற்றத்தை தூண்டுகிறது. ஒரு நிறைந்த உணவிற்கான தூக்கத்தின் பழக்கம் வயிற்றில் மற்றும் வயிற்றில் எரியும். அதிக எடை கூட அசௌகரியம் ஒரு பொதுவான காரணம் மற்றும் இரைப்பை சாறு அதிக அளவு தோற்றத்தை உள்ளது.

எனவே, நெஞ்செரிச்சல் ஒரு உணவு இந்த நோய் குணப்படுத்தும் மிகவும் பயனுள்ள வழி ஒன்றாகும். உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரையை கடைப்பிடிக்கவும் நீங்கள் முயற்சி செய்தால், உங்கள் சொந்த நிலைமையை மேம்படுத்த முடியாது, ஆனால், சில சந்தர்ப்பங்களில், நெஞ்செரிச்சல் பற்றி முற்றிலும் மறந்து விடுங்கள்.

[1], [2], [3]

ஒரு உணவு நெஞ்செரிச்சல் சிகிச்சை

ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு நெஞ்செரிச்சல் முக்கிய காரணங்கள் மத்தியில் உள்ளன. எனவே, வாழ்க்கை மற்றும் உணவு தரத்தை கவனித்தல் நெஞ்செரிச்சல் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை மிக முக்கியமான காரணிகள்.

நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகள் வெளிப்படும்போது தொடர்ந்து பின்பற்ற வேண்டும் என்று பல பரிந்துரைகளை உள்ளன: 

1. மது குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். 
2. இதுபோன்ற பழக்கத்தை புகைப்பதை விட்டுக்கொடுக்க வேண்டியது அவசியம். 
3. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் காபி நெஞ்செரிச்சல் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, நீங்கள் சாறுகள் பதிலாக பதிலாக வலுவான தேநீர் பதிலாக வேண்டும்.
4. மேலே உள்ள பானங்கள் மற்றும் புகையிலை இரைப்பை குடலிறக்கத்தின் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கின்றன, அமிலம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரைப்பை வால்வு தளர்த்தப்படுகின்றது. 
5. பெரிய அளவில் சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி மற்றும் அதில் இருக்கும் பொருட்களும் இதயத்திற்கு இட்டுச் செல்கின்றன. இது வரம்புக்குட்பட்டதாக இருக்க வேண்டும், முதலில் உணவு வகைகளை சாப்பிடுவதை குறைக்க வேண்டும். 
6. ஊறுகாய் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் நெஞ்செரிச்சல் காரணமாக ஏற்படுகின்றன. ஆகையால், ஆரோக்கியமான நிலைக்கு ஏற்றவாறு பிடித்த உப்பு வெள்ளரிகள் மற்றும் ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படும் தக்காளிகளை கைவிடுவது அவசியம். 
7. புதிய ரொட்டி மற்றும் ரொட்டி ஆகியவை நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகின்றன. எனவே, சூடான மற்றும் மென்மையான பேக்கரி பொருட்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள், மேலும் பழமையான விருப்பங்கள் செல்லுங்கள். 
8. வறுத்த துண்டுகள் மற்றும் பிற உணவுகள் சமைக்கப்படுவதால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் உணவை வறுத்தெடுக்காமல், ஒரு ஜோடி, குண்டு அல்லது அடுப்பில் உணவு சுட்டுக்கொள்ள வேண்டும். 
9. சில மருந்துகள் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகின்றன. உதாரணமாக, ஆஸ்பிரின், ஓர்போபீன், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் சிலர் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை தோற்றுவிக்கின்றன. இந்த வழக்கில், கலந்துரையாடப்பட்ட மருத்துவருடன் ஆலோசிக்கவும் மருந்துகளின் பரிந்துரைகளை மாற்றவும் அவசியம்.

உணவில் நெஞ்செரிச்சல் வைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் அசௌகரியத்தின் அநேக காரணங்கள் தடுக்க முடியும். உணவுப் பொருள் உணவுக்குழாய் சுரப்பியின் சளி மென்படலத்தை எரிச்சலூட்டுவதை அனுமதிக்காது, மேலும் வயிற்றுப் பகுதியை நீட்டவும் செய்கிறது. இரைப்பைக் அமிலத்தின் அதிகப்படியான சுரக்கத்தை தூண்டியது, இரைப்பை வால்வு தளர்த்தல் மற்றும் வயிற்றுப் போக்கின் உள்ளடக்கங்களை எறிபொருளாக வீசுகிறது.

நெஞ்செரிச்சல் உணவு சாரம்

வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாய் சாப்பிட்ட பின், அடிக்கடி தொந்தரவு செய்வதில் பாதிக்கப்படுகிறவர்கள் அடிக்கடி கேள்வி எழுப்புகின்றனர்: "என்ன நெஞ்செரிச்சல் உள்ள உணவு?"

பின்வருமாறு நெஞ்செரிச்சல் உணவிற்கு உணவை மாற்றுவதை வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். 

• காய்கறி புரதங்களுடன் தினசரி ரேஷன் நிரப்பவும் மற்றும் விலங்கு தோற்றத்தின் புரதங்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கவும். 
• இனிப்புகளை குறைக்க அல்லது முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டும். அவர்கள் இனிப்பு பழங்கள் மற்றும் சாறுகள் மாற்ற முடியும். 
• புளிப்பு மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் இதயப் பழச்சாறுகளின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்க தூண்டும், இது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. 
• அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் - நெஞ்செரிச்சல் ஒரு மிகவும் விரும்பத்தகாத தயாரிப்பு, எனவே நீங்கள் அவற்றை பயன்படுத்தி தவிர்க்க வேண்டும். 
• விலங்கு தோற்றத்தின் கொழுப்புகள் சிறந்த காய்கறி கொழுப்புகள் பதிலாக: சூரியகாந்தி, சோளம், ஆலிவ் எண்ணெய். காய்கறி எண்ணெய்கள் தூய்மையாக்கப்படாமல், வறுத்த வற்றாத, முதலில் அழுத்தும். 
• உலர் உணவு, பல்வேறு தின்பண்டங்கள் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். எனவே, தடையின் கீழ் வேறொரு வகையான துரித உணவு இருக்கிறது. உணவிற்கும், ஒவ்வொரு இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உலர்ந்த ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து சாண்ட்விச் சாப்பிட வேண்டும். இது unsalted சீஸ் அல்லது தொத்திறை கொண்டு மாறுபடுகிறது, ஆனால் புகைபிடித்த, ஆனால் சமைத்த.

நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி ஆகியவற்றின் உணவு

காஸ்ட்ரோடிஸ் என்பது இரைப்பை குடல் அழற்சியின் ஒரு அழற்சி செயல்முறை ஆகும். அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட காஸ்ட்ரோடிஸ் நெஞ்செரிச்சல் தோற்றத்தை தூண்டும். எனவே, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி உணவு அடிப்படையாக, முதன்மையாக அடிப்படை காரணம் அறிகுறிகள் குணப்படுத்த - இரைப்பை அழற்சி.

, இரைப்பை அவதியுற்று கூட சோவியத் காலங்களில் நோயாளிகளுக்கு அது பயனுள்ள உணவில் உருவாக்கப்பட்டது, உணவில் என்று எண் 1. ஒரு திடமான உணவில் எண் 1 இரைப்பை புண் மற்றும் சிறுகுடல் மேற்பகுதி புண்கள் சிகிச்சை, அத்துடன் கடுமையான இரைப்பை அறிகுறிகளாகவும் குறிப்பிடப்படுகின்றன. இந்த உணவின் மென்மையான மாறுபாடு ஒரு ஆரோக்கியமான உணவிற்கான ஆரோக்கியமான உணவிற்கான அடிப்படையாகும், இது ஒரு நீண்ட கால இரைப்பை அழற்சி மற்றும் இதய நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றைக் குணப்படுத்தும்.

நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி ஆகியவற்றுக்கான உணவு பின்வரும் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது: 

1. உணவு மிகவும் சூடான மற்றும் மிகவும் குளிர்ந்த உணவுகள் (ஐஸ்கிரீம், ஐஸ் கிரீம் பானங்கள்) இருந்து நீக்கவும். 
2. இரைப்பைச் சர்க்கரை மீளமைக்க, உணவு சமைக்கப்படாமல், வேகவைக்கவோ அல்லது வேகவைக்கவோ கூடாது. 
3. இது உப்பு பயன்பாடு குறைக்க அவசியம், ஏனெனில் அது அதிகப்படியான பயன்பாடு இரைப்பை சளி துர்நாற்றம் வழிவகுக்கிறது. 
4. ஒரு நாளின் உணவு குறைந்தபட்சம் 5-6 முறை இருக்க வேண்டும். சாப்பிடுவது சிறிய பகுதியிலும், மெல்லும் உணவிலும் அவசியம். 
5. தினசரி ரேஷன் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 2800 - 3000 கலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. 
6. கொழுப்பு இறைச்சி குழம்புகள், அதே போல் மீன் மற்றும் காளான் அடிப்படையில் முதல் உணவுகள் பயன்பாடு அகற்றவும். இது பல்வேறு தானியங்கள், அரிசி கூடுதலாக காய்கறி சூப்கள் சாப்பிட சிறந்தது. நீங்கள் தயாரிக்கப்பட்ட டிஷ் கிரீம் அல்லது முட்டை ஒரு சிறிய அளவு சேர்க்க முடியும், இது சூப் சுவை அசாதாரண மற்றும் கவர்ச்சிகரமான செய்யும். 
7. புதிய ரொட்டி பிரட்தூளிகளால் அல்லது உலர்ந்த ரொட்டிக்கு பதிலாக மாற்றப்பட வேண்டும். அவர்கள் தேநீரில் மட்டும் சாப்பிடுவதில்லை, ஆனால் முதல் உணவிற்கு நேரடியாக சேர்க்கப்படுகிறார்கள். 
8. நீங்கள் கொழுத்த இறைச்சி சாப்பிட முடியாது. சிறந்த விருப்பங்கள் ஒரு குறைந்த கொழுப்பு கோழி அல்லது முயல், சுடப்பட்ட வியல் அல்லது ஒரு வான்கோழி உள்ளன. 
9. மீன் உணவுகளில் இருந்து, நீங்கள் ஒரு வாரம் குறைந்த கொழுப்பு மீன் ஒரு ஜோடி சமையல் துண்டு துண்டுகள் அனுமதிக்க பல முறை முடியும். 
10. நீங்கள் பால் கூடுதலாக சமைத்த மென்மையான வேகவைத்த முட்டை அல்லது omelettes சாப்பிட முடியும். 
11. இரைப்பை அழற்சி மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு வேகவைக்கப்படுகிறது. நுகர்வுக்கு முன்னால் அவை நன்றாக வேக வைக்க வேண்டும். விதிவிலக்கு தினை கஞ்சி - அது அதிகரித்த அமிலத்தன்மை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. 
12. கொதிக்கவைத்து, சுண்டவைக்கப்பட்ட அல்லது வேகவைக்கப்பட்ட காய்கறிகள் இரைப்பை அழற்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் காய்கறிகளிலிருந்து தற்காலிகமாக விலக்கப்பட்ட மூலப்பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும். 
13. அதிக அமிலத்தன்மையுள்ள காஸ்ட்ரோடிஸ் மூலம், நீங்கள் பேரிக்காய், வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள் அல்லாத அமில வகைகள் சாப்பிடலாம். 
14. மயோனைசே, கெட்ச்அப், ஊறுகாய் பாலாடைக்கட்டி, பதிவு செய்யப்பட்ட காளான்கள், sorrel, வெங்காயம், வெள்ளரிகள், கீரை ஒரு முட்டைக்கோஸ், கம்பு ரொட்டி மற்றும் பஃப் பேஸ்ட்ரி, கொழுப்பு இறைச்சிகள், புகைபிடித்த, காரமான சுவையூட்டிகள் மற்றும் marinades, - இரைப்பை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் தடை என்று தயாரிப்புகள். குடிப்பழக்கம் கார்பனேட் கனிம மற்றும் இனிப்பு நீர், கருப்பு காபி குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

[4], [5], [6],

நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் தொந்தரவுக்கான உணவு

நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் தொண்டைநோய்க்கான உணவு நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி போன்றவையாகும். அதிக அமிலத்தன்மையுடன் (மற்றும் சில நேரங்களில் குறைந்த அமிலத்தன்மையுடன்) இரைப்பை அழற்சி காரணமாக நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளைத் தூண்டிவிடும், அதே போல் வயிற்றுப்போக்குகளும் ஏற்படலாம்.

நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் பொறித்தல் மூலம், சில மாற்று மருந்துகள் உதவுகின்றன. 

1. அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட, தேன் பயன்படுத்த நல்லது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு-க்கு-ஒரு விகிதத்தில் கற்றாழை மற்றும் தேன் சாறு கலந்து மற்றும் நிற்க விட்டு. நீ ஒரு கலவை மூன்று தேக்கரண்டி ஒரு தேக்கரண்டி பயன்படுத்த வேண்டும். 
2. அதிகரித்த அமிலத்தோடு, மூலிகை சேகரிப்பு உதவுகிறது. ருபார்ப் வேர், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், வால்யரின் வேர் மற்றும் மார்ஷ்வீட்டின் புல் ஆகியவற்றைக் கலந்து கலக்க வேண்டும். கலவையின் மூன்று தேக்கரண்டி ஒரு லிட்டர் உலர்ந்த சிவப்பு ஒயின் கொண்டு ஊற்றப்படுகிறது மற்றும் சூரியன் மூன்று வாரங்களுக்கு விட்டு வைக்கப்படுகிறது. இதன் பிறகு, உட்செலுத்துதல் வடிகட்டப்பட்டு, மூன்று தேக்கரண்டி தங்க மீசை சேர்க்கப்படுகிறது. பெறப்பட்ட உட்செலுத்துதல் காலை மற்றும் மாலை இரண்டு தேக்கரண்டி எடுத்து. 
3. மேலும், அதிகரித்த அமிலத்தன்மை கொண்ட, ஒரு burdock தொந்தரவு மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஒரு நல்ல தீர்வு. ஒரு தேக்கரண்டி உலர்ந்த பர்டாக் ஆலைகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஒரு கண்ணாடி ஊற்றவும், இரண்டு மணிநேரம் வலியுறுத்தும். இதற்கு பிறகு, உட்செலுத்துதல் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பின்னர் இரண்டு தேக்கரண்டி வடிகட்டப்பட வேண்டும்.

வயிற்றில் குறைக்கப்பட்ட அமிலத்தன்மையுடன், சில நேரங்களில் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படும். பின்வரும் அறிகுறிகள் இந்த அறிகுறிகளுடன் நிலைமையை நிவர்த்தி செய்ய உதவும். 

1. தேன், கொக்கோ, வெண்ணெய் மற்றும் கற்றாழை இலைகளின் கலவையானது ஒரு பயனுள்ள தீர்வு மட்டுமல்ல, உணவுக்கு ஒரு ருசியான கூடுதலாகும். இது பின்வருமாறு தயாராக உள்ளது. இது வெண்ணெய் உருகுவதற்கும் தேனை கலந்து கலக்க வேண்டும். கற்றாழை இலைகளை அரைத்து, கலவையை சேர்க்கவும். காகாவ் ஒரு சிறிய அளவு நீரில் கரைந்து, முந்தைய பொருட்களுடன் சேர்க்கப்படுகிறது. பின்னர் விளைவாக கலவையை குறைந்த வெப்பநிலையில் மூன்று மணி நேரம் அடுப்பில் வைக்கப்படுகிறது. தயாரிப்பு எரிக்கப்படவில்லை என்று உறுதி செய்யப்பட வேண்டும். பின்னர், மருத்துவ கலவையை தயாரித்து பிறகு, நீங்கள் மெதுவாக அதை கற்றாழை எச்சங்களை நீக்க வேண்டும். இதன் பிறகு, மருந்து இருண்ட கண்ணாடி ஒரு கொள்கலனில் ஊற்றப்படுகிறது. இதன் விளைவாக கலவையை உணவு முன் இரண்டு முறை தினமும் எடுத்து, இரண்டு தேக்கரண்டி. 
2. பின்வரும் மூலிகைகள் இருந்து ஒரு பானம் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் மன அழுத்தம் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது யரோவின் ஒரு பகுதியை எடுக்க வேண்டும், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் ஒரு பகுதி, சிக்கரி இரண்டு பாகங்கள், ஸ்மோக்கி மூன்று பாகங்கள். சேகரிப்பு ஒரு தேக்கரண்டி கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி கொண்டு ஊற்றப்படுகிறது மற்றும் அது குளிர்கிறது வரை வலியுறுத்துகின்றனர். பின்னர் உட்செலுத்துதல் வடிகட்டப்பட்டு மூன்று தேக்கரண்டி தங்க மீசை அதை ஊற்றப்படுகிறது. பெற்ற உணவை சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்னர் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

[7], [8], [9]

கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் உணவு

கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் ஒரு பொதுவான நிகழ்வு ஆகும். பெண் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக எரியும் அல்லது தொந்தரவு செய்யும் உணர்வுகள் தோன்றும். கர்ப்பகாலத்தின் போது, ஹார்மோன் பின்னணி மாற்றங்கள், இது வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாய்க்கு இடையிலான சுழற்சியின் தளர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. இத்தகைய மாற்றங்கள் உணவுக்குழாய் சாற்றை ஊடுருவி மற்றும் உணவுக்குழாயின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். அதிகரித்துவரும் கருப்பை அசௌகரியத்தின் காரணங்கள் ஒன்றாகும். வயிற்று சுவர்களில் வளர்ந்துவரும் கருவி மற்றும் நஞ்சுக்கொடி ஏற்படும் அழுத்தமானது நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு, நெஞ்செரிச்சலின் அறிகுறிகள் மற்றும் அவளது உணவை கண்காணிக்கவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவையாகவும், அந்த பெண்ணைத் தொந்தரவு செய்யாதீர்கள்.

கர்ப்பகாலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் கொண்ட உணவு கீழ்க்கண்ட விதிகள் உள்ளன: 

1. அடிக்கடி சாப்பிடுவது அவசியம், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில். இந்த முன்னெச்சரிக்கை வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று அமிலத்தின் ஊடுருவல் ஆகியவற்றை நீக்குவதைத் தவிர்க்கும்.
2. கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், ஒரு நாளுக்கு 4 முறை சாப்பிட வேண்டும்; இரண்டாவது - 4-5 முறை ஒரு நாள்; கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் உணவு ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை எடுக்கப்பட வேண்டும். 
3. நீங்கள் மெதுவாக உண்ண வேண்டும், மேலும் உங்கள் உணவை மென்று சாப்பிட வேண்டும். வாயுவில் தொடங்கும் நொதிகளும் உள்ளன, ஏனென்றால் உமிழ்நீரில் உள்ள நொதிகள் உள்ளன. நெஞ்செரிச்சல் நிறைந்த ஆபத்துகளை குறைக்கும் வயிற்றில் வயிற்றுப்போக்கு மிக விரைவாக செழிப்பாக இருக்கும். 
4. இரவு உணவுக்கு முன், குறைந்தபட்சம் மூன்று மணிநேரம் தூங்குவதற்கு முன்பே, 
5. சாப்பிட்ட பிறகு, உடனடியாக ஒரு பொய் நிலையை எடுக்க வேண்டாம். உதாரணமாக, ஒரு வசதியான நாற்காலியில் அல்லது படுக்கையில் நேரமாக உட்கார்ந்து கொள்வது சிறந்தது. இந்த நேரத்தில், உணவு ஜீரணிக்க நேரம், மற்றும் இரைப்பை சாறு நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகள் ஏற்படாது. 
6. உணவு போது, நீங்கள் திரவ ஒரு பெரிய அளவு எடுக்க தேவையில்லை. குடிப்பழக்கம் சாறு சாப்பிடுவதால், செரிமான உணவின் செயல்திறனை குறைக்கிறது. 
7. உதாரணமாக, சாப்பாட்டுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை உணவு அல்லது இருபத்தி ஒரு முப்பது நிமிடங்களுக்கு முன்பே சாப்பிடுங்கள். 
8. நெஞ்செரிச்சல் நிறைந்த பானங்களில், சுத்தமான, வடிகட்டிய நீர் மற்றும் கனிம நீர் ஆகியவற்றை எரிவாயு இல்லாமல் குறிப்பிட வேண்டும். கார்பனேட்டட் தண்ணீர், இனிப்பு மணம் பனிக்கட்டி பானங்கள் தடை செய்யப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவர்கள் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகின்றன. 
9. உதாரணமாக, பெருஞ்சீரகம் தேயிலை, நெஞ்செரிச்சல் நிலையில் மேம்படுத்த சிறப்பு மூலிகை டீஸ் உள்ளன. ஒரே எச்சரிக்கையானது - கர்ப்ப காலத்தில் ஃபென்னல் இருந்து தேயிலை தவறாக பயன்படுத்த வேண்டாம், அது சிறிய அளவில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். சாமலிலை மற்றும் இஞ்சி தேநீர் ஆகியவை நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை அகற்றுவதற்கான ஒரு நல்ல தீர்வாகும். 
10. உணவில் இருந்து வறுத்த உணவை தவிர்க்க வேண்டும். உணவு அடுப்பில் சுத்தப்படுத்தி, வேகவைத்த, வேகவைக்கப்பட்ட அல்லது சுடப்படும். 
11. கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள், சுவையூட்டிகள் மற்றும் பதனிடுதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துதல். அது மேஜை புளிப்பு கிரீம், மயோனைசே, கிரீம், பன்றிக்கொழுப்பு இருந்து சிறிது நேரம் நீக்க வேண்டும். வெண்ணெய் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க குறைந்த நுகர்வு. இறைச்சி மற்றும் மீன் பொருட்களின் விருப்பம், இறைச்சி மற்றும் மீன் குறைந்த கொழுப்பு வகைகளுக்கு வழங்கப்பட வேண்டும். 
12. கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் முதல் உணவுகளை கைவிட்டு, பணக்கார கொழுப்பு இறைச்சி, மீன் மற்றும் காளான் குழம்புகள் மீது சமைக்க வேண்டும். 
13. சில சமயங்களில் புளி பால் பால் பொருட்கள் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். எனவே, தயிர், ரைசென்காவை முழுமையாகப் பயன்படுத்துவதை குறைத்துக்கொள்வது அவசியம். குடிசை சீஸ் அல்லாத அமிலம் வாங்க வேண்டும். 
14. நீங்கள் அமில காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி பயன்பாடுகளை தவிர்க்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, ஆப்பிள்கள், சார்க்ராட், தக்காளி. 
15. நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் எதிர்கொண்டால் தானியங்கள் (ஓட்ஸ், ரவை, buckwheat,), காய்கறி சூப், பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, சுண்டவைத்தவை காய்கறிகள் சாப்பிட முடியும். 
16. நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகள் ஏற்படும் என்றால், நீங்கள் சமைக்கும் மூல ஓட்மீல், grated கேரட், hazelnuts அல்லது பாதாம் மூலம் தாக்குதல் எடுக்க முயற்சி செய்யலாம். மூல சூரியகாந்தி விதைகள் அல்லது பூசணி உதவும். நீங்கள் அல்லாத வறுத்த சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து கொள்ளலாம்.

[10], [11], [12]

நெஞ்செரிவிற்கான வயிற்றுப்போக்கு பட்டி

நெஞ்செரிவிற்கான தோராயமான உணவு மெனு இதுபோல் தெரிகிறது: 

1. காலை உணவு - வேகவைத்த ஓட்ஸ் அல்லது பக்விட் கஞ்சி; குறைந்த கொழுப்பு வான்கோழி பன்றி இறைச்சி அல்லது வேகவைத்த கோழி இறைச்சி; குறைந்த கொழுப்பு, புளிப்பு கிரீம் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் ஒரு சிறிய அளவு அல்லாத அமில பாலாடைக்கட்டி; சர்க்கரை இல்லாமல் பழங்கள் இனிப்பு சாறு அல்லது compote. 
2. இரண்டாவது காலை உணவு குறைந்த கொழுப்பு தயிர் அல்லது கேஃபிரின் ஒரு பகுதியாகும்; புதிய இனிப்பு பழம் அரை கப்; தவிடு கொண்ட ரொட்டி crumbs சர்க்கரை இல்லாமல் சற்று பச்சை தேயிலை. 
3. மதிய உணவு - காய்கறி சூப் அல்லது அரிசி கொண்டு பூசணி கஞ்சி; வெண்ணெய் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது நீராவி கட்லட் (மீட்பால்ஸ்) குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி செய்யப்பட்ட உலர்ந்த கோதுமை ரொட்டி செய்யப்பட்ட ரொட்டி; மூல கேரட் அல்லது பிற அனுமதிக்கப்பட்ட மூலக் காய்கறிகள்; இனிப்பு பழங்கள் 
4. சிற்றுண்டி - தவிடு பட்டாசுகள்; குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் unsalted சீஸ்; இனிப்பு ஆப்பிள் அல்லது இனிப்பு பழம்; உலர்ந்த பழங்கள் - உலர்ந்த apricots, raisins, தேதிகள்; சர்க்கரை இல்லாமல் வலுவான பச்சை தேநீர் இல்லை. 
5. இரவு உணவு - வேகவைத்த கஞ்சி (பக்விட், அரிசி) அல்லது வேகவைத்த சணல் மீன்; மூல காய்கறிகளிலிருந்து அல்லது சமைக்கப்பட்ட காய்கறிகள்; உலர்ந்த கோதுமை ரொட்டி சாண்ட்விச் வெண்ணெய் மற்றும் இனிப்பு கடின கிரீன் டீ.

நாள் ஒன்றுக்கு நெஞ்செரிச்சல் உணவு

நெஞ்செரிச்சல் ஒரு சிகிச்சைமுறை உணவு மாற்றம் சரியாக ஒழுங்கமைக்க, நாம் ஒரு வாரம் உணவு கொடுக்க, நாட்கள் வரைந்துள்ளார்.

1 நாள்

• காலை உணவு - வேகவைத்த ஓட்ஸ்; குறைந்த கொழுப்பு, அல்லாத அமில பாலாடைக்கட்டி இருந்து சுடப்படும் syrniki; சர்க்கரை இல்லாமல் வலுவான பச்சை தேயிலை ஒரு கண்ணாடி.
• இரண்டாவது காலை உணவு புதிய இனிப்பு பழம் அரை கப்.
• டின்னர் - பக்ஷீட் சூப்; வேகவைத்த இறைச்சி கேரட் ப்யூரி; உலர்ந்த பழங்கள் இருந்து compote ஒரு கண்ணாடி.
• மதியம் சிற்றுண்டி - சர்க்கரை இல்லாமல் வலுவான தேநீர் இல்லை; ரொட்டி ரொட்டி இருந்து தவிர்.
• சப்பர் - மீன் துண்டுகளை, வேகவைத்த; சுண்டவைத்த காய்கறிகள்

[13], [14], [15]

2 நாள்

• காலை உணவு - வேகவைத்த பக்ஷீட் கஞ்சி; தயிர் சோஃபிளே; சர்க்கரை இல்லாமல் வலுவான பச்சை தேயிலை ஒரு கண்ணாடி.
• இரண்டாவது காலை குறைந்த கொழுப்பு தயிர் ஒரு சேவை.
• மதிய உணவு - க்ளோட்டன்களுடன் ஸ்குவாஷ் சூப்; வேகவைத்த இறைச்சி கத்திகள்; உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம் மற்றும் கேரட் காய்கறி குண்டு; வாழை.
• சிற்றுண்டி - கோதுமை மாவு இருந்து தவிடு கொண்டு ரொட்டி மூலம் உலர்ந்த பழங்கள் compote.
• இரவு உணவு - சோம்பேறான வெரினிக்கி, சர்க்கரை இல்லாமல் ஒளி பச்சை தேநீர்.

3 நாள்

காலை உணவு - கம்பு அரிசி கஞ்சி; சர்க்கரை இல்லாமல் வலுவான பச்சை தேநீர் ஒரு கண்ணாடி; ஒரு சாண்ட்விச் உலர்ந்த கோதுமை ரொட்டி செய்யப்பட்ட வெண்ணெய் மற்றும் unsalted, குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் ஒரு துண்டு.

• இரண்டாவது காலை கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் ஒரு souffle உள்ளது.
• மதிய உணவு - க்ரூட்டானுடன் கேரட் சூப்; வேகவைத்த வியல்; காய்கறி அழகுபடுத்தல்; பழம் ஜெல்லி.
• ஸ்னாக் - சர்க்கரை இல்லாமல் ஒளி பச்சை தேநீர் ஒரு கண்ணாடி; உலர்ந்த பிஸ்கட் பிஸ்கட்.
• இரவு உணவு - வேகவைத்த மீன்; வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு; மூலிகை உட்செலுத்துதல் ஒரு கண்ணாடி.

[16], [17]

4 நாள்

• காலை உணவு - தயிர் casserole; பட்டாசுகளுடன் பச்சை தேயிலை ஒரு கண்ணாடி.
• இரண்டாவது காலை உணவு பழம் உள்ளது; உலர்ந்த பேக்கல்.
• மதிய உணவு - கோழி கொண்டு வெட்டப்பட்ட சூப்; அரிசி கொண்டு வேகவைத்த கோழி இறைச்சி; வேகவைத்த ஆப்பிள்கள்.
• மதியம் சிற்றுண்டி - கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி; உலர்ந்த பழங்கள்.
• இரவு உணவு - வேகவைத்த இறைச்சி கொண்டு வேகவைத்த இறைச்சி; சில பச்சை காய்கறிகள்.

[18], [19]

5 நாள்

• காலை உணவு - முட்டை சாஃபிபிள்; தேய்க்கும் ஓட்மீல் கஞ்சி; சர்க்கரை மற்றும் ரொட்டி இல்லாமல் பச்சை தேயிலை ஒரு கண்ணாடி.
• இரண்டாவது காலை சிற்றுண்டி பழம் - வாழைப்பழங்கள், பேரிக்காய்கள் அல்லது இனிப்பு ஆப்பிள்கள்.
• மதிய உணவு - மாட்டிறைச்சி இருந்து மீட்பால்ஸ்கள்; பக்விட் கஞ்சி; சுத்திகரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள்; ஆப்பிள் மியூஸ்.
• சிற்றுண்டி - காய்ந்த பழங்களின் கலவை; உலர்ந்த பிஸ்கட் பிஸ்கட்.
• இரவு உணவு - வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு; ஒரு ஜோடி மீன்-பந்துகள்; சில புதிய பச்சை.

[20]

6 வது நாள்

• காலை உணவு - இரட்டையர் கஞ்சி; பட்டாசு கொண்ட சர்க்கரை தளர்வான பச்சை தேயிலை தளங்களைக் கொண்ட கண்ணாடி.
• இரண்டாவது காலை இரண்டு மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகள்: உலர்ந்த கோதுமை ரொட்டி துண்டுகள்.
• மதிய உணவு - தானியங்களுடன் கூடிய காய்கறி சூப்; வேகவைத்த கோழி, காய்கறிகள் ஒரு சாலட் கொண்டு; பழம் ஜெல்லி.
• மதியம் சிற்றுண்டி - பழம் souffle.
• இரவு உணவு - காய்கறிகளுடன் துண்டு துண்டாக இறைச்சி; தயிர் பஜ்ஜி.

[21], [22],

நாள் 7

• காலை உணவு - உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட பூசணி கஞ்சி; உலர்ந்த பேக்கல் கொண்ட ஜெல்லி.
• இரண்டாவது காலை - பாலாடைக்கட்டி-பீற்று பீங்கான்கள்; தேநீர் ஒரு கண்ணாடி.
• மதிய உணவு - ஓட்ஸ் சூப்; வேகவைத்த இறைச்சியிலிருந்து மாட்டிறைச்சி stroganoff முழுமிகு மாவு இருந்து நூடுல்ஸ் கொண்டு; உலர்ந்த பழங்கள்
• சிற்றுண்டி இனிப்பு பழம்.
• இரவு உணவு - கொதிக்கும் காய்கறிகளுடன் பக்ஷீட் கஞ்சி; கொதித்தது மென்மையான வேகவைத்த முட்டை; தேநீர் ஒரு கண்ணாடி.

நாட்களில் நெஞ்செரிப்பினை உண்பது, மேலே உள்ள வியாதிக்கு கீழ் மெனு எவ்வாறு மாறுபடுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. எனவே, சுவையான மற்றும் சத்தான இருக்க முடியும் என்று ஒரு உணவு உணவு மூலம் பயப்பட வேண்டாம்.

[23]

நெஞ்செரிப்புக்கு வயிற்றுப்போக்குகளுக்கான செய்முறைகள்

நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும் போது சமைக்க முடியும் என்று உணவுகள் சில சமையல் இங்கே.

ஒரு நெஞ்செரிச்சல் உணவுக்கான சமையல் எளிது, மற்றும் உணவுகள் மிகவும் விரைவாக தயாரிக்கப்படுகின்றன. 

• காய்கறிகள் துடைத்த முத்து சூப்

இது முத்து பார்லி தண்ணீர் கொதிக்க அவசியம், பின்னர் அதை துடைக்க. காய்கறிகள் வெட்டி - கேரட் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு - தண்ணீர் வரை குண்டு தயார் வரை மற்றும் துடைக்க. இந்த பிறகு, குழல், உப்பு grated காய்கறிகள் கலந்து ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு. சேவை செய்யும் போது, நீங்கள் வெண்ணெய் துண்டு சேர்க்க முடியும்.

தேவையான பொருட்கள்: முத்து பார்லி - 25 கிராம்; உருளைக்கிழங்கு - 75 கிராம்; கேரட் - 24 கிராம்; வெண்ணெய் - 10 கிராம்.

• வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி

மாட்டிறைச்சி ஒரு அடுப்பில் ஒரு துண்டு வைக்க வேண்டும் மற்றும் அது சற்று இறைச்சி உள்ளடக்கியது என்று ஒரு வழியில் சூடான தண்ணீர் ஊற்ற வேண்டும். பான் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் தீ வைக்க வேண்டும். கொதிக்கும் நீர் போது, உறிஞ்சி நீக்க, பின்னர் 1.5-2 மணி நேரம் குறைந்த வெப்ப மீது மாட்டிறைச்சி கொதிக்க. இறைச்சி சமையல் முடிவதற்கு முன் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், நீங்கள் உரிக்கப்படுகிற மற்றும் நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் சேர்க்க வேண்டும் - செலரி மற்றும் வோக்கோசு ரூட், கேரட், மேலும் உப்பு சுவைக்க.

தேவையான பொருட்கள்: மாட்டிறைச்சி - 110 கிராம்; கேரட் - 10 கிராம்; செலரி ரூட் - 5 கிராம்; வோக்கோசு ரூட் - 5 கிராம்.

• சோம்பேறி வார்னிக்கி

பாலாடைக்கட்டி முட்டைகளை அழித்து கலக்க வேண்டும். கலவையை சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். பின்னர் நீங்கள் சிறிய sausages அமைக்க 7-8 துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும். கொதிக்க தண்ணீர், பின்னர் வேகவைத்த தண்ணீர் vareniki தூக்கி. அதன் பிறகு, தண்ணீரை கொதிக்கவைத்து, தட்டில் இருந்து பான்னை அகற்றவும். ஐந்து நிமிடங்களுக்கு பிறகு நீங்கள் பான் இருந்து பாலாடை எடுத்து மேஜையில் அதை சேவை செய்ய வேண்டும், வெண்ணெய் ஒரு துண்டு கொண்டு smeared.

தேவையான பொருட்கள்: பாலாடைக்கட்டி - 100 கிராம்; கோதுமை மாவு - 10 கிராம்; முட்டைகள் - ¼ துண்டுகள்; வெண்ணெய் - 10 கிராம்; சர்க்கரை - 10 கிராம்.

• காய்கறிகள் இருந்து கூழ்

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காலிஃபிளவர் கொதிக்க. காரட் ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் அனைத்து காய்கறிகள் சேர்த்து ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் உருட்டும் அல்லது ஒரு கலப்பான் அரை வேண்டும். உருகிய வெண்ணெய் அல்லது தாவர எண்ணெய் சேர்க்கவும், உப்பு சேர்க்க.

தேவையான பொருட்கள்: உருளைக்கிழங்கு - 60 கிராம்; காலிஃபிளவர் - 60 கிராம்; கேரட் - 60 கிராம்; வெண்ணெய் அல்லது காய்கறி எண்ணெய் - 25 கிராம்.

• சோஃபி கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்

கேரட் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டு சமைக்கப்படும் வரை நீரில் கழுவ வேண்டும். பின்னர் முடிக்கப்பட்ட கேரட் கொண்ட ஆப்பிள்கள் ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் scrolled அல்லது ஒரு கலப்பான் உள்ள வெட்டப்பட்டது வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் ரவை, சர்க்கரை மற்றும் மூல மஞ்சள் கரு, உருகிய வெண்ணெய் மற்றும் புரட்டினால் புரட்டின. தயாரிக்கப்பட்ட கலவையை சிறிது கசப்பு மற்றும் தாவர எண்ணெய் கொண்டு ஒரு அச்சு, போட வேண்டும். சோஃபி ஒரு ஜோடி சமைக்க வேண்டும்.

தேவையான பொருட்கள்: கேரட் - 75 கிராம்; ஆப்பிள்கள் - 75 கிராம்; இரட்டையர் - 10 கிராம்; வெண்ணெய் - 15 கிராம்; முட்டை - ½ பிசிக்கள்; சர்க்கரை - 10 கிராம்; தாவர எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். ஸ்பூன்.

நெஞ்செரிவுக்கான உணவு - நோய்க்கான அறிகுறிகளின் முன்னேற்றத்துடன் எடுக்கப்பட்ட தேவையான நடவடிக்கை. நிச்சயமாக, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு சில முயற்சிகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். ஆனால் சுகாதார நிலை நல்ல நேரம் செலவழித்து மற்றும் மனநிறைவு காட்சி, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு சென்று நீங்களே பார்க்க முடியும்.

நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் கொண்டு என்ன சாப்பிடலாம்?

இந்த எரியும் பிரச்சினை நெஞ்செரிச்சல் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு சிறப்பாக உள்ளது. வளர்ந்து வரும் அசௌகரியம் அறிகுறிகள் கூட மிகவும் பழமைவாத மக்கள் தங்கள் சொந்த நிலைமையை எளிதாக்க தங்கள் உணவை மாற்ற ஏனெனில்.

எனவே, நெஞ்செரிச்சல் மூலம், நீங்கள் பின்வரும் உணவை உண்ணலாம்: 

• இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் (கோழி, முயல், வியல், வான்கோழி). 
• குறைந்த கொழுப்பு மீன். 
• கடுமையாக வேகவைக்கப்பட்ட கஞ்சி - ஓட்ஸ், பக்ளேட், அரிசி (பழுப்பு அரிசி உட்பட). 
• தானியங்களுடன் காய்கறி சூப்கள். 
• வேகவைத்த, வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளான வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு போன்றவை. 
• உலர்ந்த கோதுமை ரொட்டி, ரொட்டி மற்றும் ரொட்டி போன்ற ரொட்டி வகை ரொட்டிகளுடன் ரொட்டி. 
• சோள மாவு, சோள ரொட்டி போன்ற பொருட்கள். 
• அல்லாத அமில, குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் unsalted, குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் (ஆடு, feta, சோயா).
• வேகவைத்த முட்டைகள்.
• நறுக்கப்பட்ட கேரட் மற்றும் பிற மூலப்பொருள்கள், ஃபைபர் நிறைந்திருக்கும். 
• சிறிய அளவில் வெண்ணெய். 
• சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு சிறிய தயிர் குடிக்க முடியும். 
• பழங்கள் மற்றும் முலாம்பழங்களை நீங்கள் வாழைப்பழங்கள், பேரிக்காய், இனிப்பு ஆப்பிள்கள், முலாம்பழம்களும், தர்பூசணிகள் சாப்பிடலாம். 
• பானம் இருந்து, அது தண்ணீர் இல்லாமல், கனிம பலவீனமாக ஆல்கலீன் தண்ணீர் பயன்படுத்த வேண்டும் சர்க்கரை இல்லாமல் வலுவான தேநீர், இனிப்பு சாறுகள்.

எனவே, கேள்விக்கு பதில்: "என்ன நெஞ்செரிச்சல் சாப்பிட முடியும்?", நாம் நெஞ்செரிச்சல் ஊட்டச்சத்து பிரத்தியேகமாக உணவு தேர்வு என்பதை. முழு இரைப்பை குடல் நாளினையும் மேம்படுத்தாமல் நீங்கள் அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகளை அகற்றிவிடலாம்.

நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் சாப்பிட முடியாது என்ன?

நெஞ்செரிவிற்காக தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியல் பின்வருமாறு: 

• ஆல்கஹால். 
• பால், முட்டைக்கோசு, பீன்ஸ், கம்பு ரொட்டி, வெள்ளரிகள் - வளிமண்டலத்தை ஏற்படுத்தும் பொருட்கள். 
• புதிய ரொட்டி மற்றும் ரொட்டி, பஃப் பேஸ்ட்ரி, கேக்குகள் மற்றும் கேக். 
• மேக்ரோனி தயாரிப்புகள். 
• மயோனைசே, கெட்ச்அப் மற்றும் பிற சுவையூட்டிகள். 
• கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் திணிப்பு. 
• விலங்கு கொழுப்புகள் - கொழுப்பு, புளிப்பு கிரீம், கிரீம். 
• இறைச்சி, மீன் அல்லது காளான் குழம்பு சமைத்த முதல் உணவுகள்.
• மிதக்கும் மசாலா, பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், மிளகு, வெங்காயம், முள்ளங்கி போன்றவை. 
• புகைபிடித்த பொருட்கள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள். 
• ஊறுகாய் மற்றும் marinades. 
• புதிய சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் சாறுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. 
• புளிப்பு பால் பொருட்கள், புளிப்பு பாலாடைக்கட்டி. 
• உப்பு சீஸ். 
• சர்க்கரை மற்றும் அதன் தயாரிப்புகள், அதே போல் சாக்லேட் பொருட்கள். 
• வலுவான தேநீர், காபி மற்றும் காஃபின் பானங்கள். 
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், எலுமிச்சை மற்றும் கனிம நீர். 
• புளிப்பு பானம், kvass. 
• புளிப்பு காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள், பெர்ரி மற்றும் பழம், உதாரணமாக, சிவந்த பழுப்பு வண்ணம், கீரை, ஆப்பிள்கள், cranberries, செர்ரிகளில். 
• தக்காளி மற்றும் தக்காளி உதவியுடன் தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள் - சாறுகள், பாஸ்டாஸ், சுவையூட்டிகள், போர்ஸ்ச். 
• அவர்களது கூடுதலாக சமைத்த காளான்கள் மற்றும் உணவுகள். 
• துரித உணவு மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள். 
• புதினா, கூட மெல்லும் கம் மற்றும் மருந்து.

நிச்சயமாக, கேள்விக்கு பதில்: "என்ன நெஞ்செரிச்சல் சாப்பிட முடியாது?", நீங்கள் சுவையான மற்றும் பிடித்த உணவுகள் ஒரு பெரிய எண் உங்களை நீக்கி வேண்டும். ஆனால் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது அவர்களுடைய சொந்த உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு முயற்சி செய்து, அதன் மூலம் வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.