இதய நோய் மற்றும் அதை சமாளிக்க 7 வழிகள்

அநேகமாக, பல உணவுக்குழாயின் கீழ் பகுதியில் ஒரு விரும்பத்தகாத எரியும் உணர்வு அனுபவம், வேறுவிதமாக கூறினால், நெஞ்செரிச்சல். இது ஒரு அபாயகரமான நிலையாகும், இருப்பினும் மிகவும் நனவாகவும், ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை கெடுக்கும் திறன் உடையதாகவும் இருக்கிறது.

நெஞ்செரிச்சல் என்றால் என்ன?

சிலர் வயிற்றுக்கும், உணவுக்குழாய்க்கும் இடையில் சர்க்கரையை பாதித்துள்ளனர், இதனால் அமிலம் உணவுக்குழாய் வழியாக செல்ல அனுமதிக்கிறது. இது வீக்கம் மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது. நெஞ்செரிச்சல் எந்தவொரு நபரிலும் ஏற்படலாம், இருப்பினும், சிலர் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளனர். இந்த ஆபத்து குழுவில் அதிக எடை கொண்டவர்கள், இறுக்கமான ஆடைகளை அணிந்துகொள்பவர்கள், பெரிய உணவு அல்லது புகை சாப்பிடுவர்.

நெஞ்செரிச்சல் சமாளிக்க எப்படி?

நீங்கள் உணவில் பழக்கங்கள் மற்றும் தினசரிப் பழக்கங்கள் சிலவற்றை மாற்றினால் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளால் சமாளிக்க முடியும் . முதலில், உங்களுக்கு சிறிய பகுதிகள் தேவை. இரண்டாவதாக, இரவு உணவு மிகவும் தாமதமாக இருக்கக்கூடாது. மதிய உணவிற்கு முன்னரே மூன்று அல்லது நான்கு மணி நேரம் இருக்க வேண்டும்.

நுகரப்படும் உணவு பின்பற்ற

உணவு பழக்கங்களை மாற்றுவதற்கு கூடுதலாக, நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியவற்றை கண்காணிக்க வேண்டும். சில பொருட்கள், அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன என்ற உண்மையின் காரணமாக நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம், இது கூடுதலாக எரியும் உணர்வுகளின் நிகழ்வுகளை பாதிக்கிறது, மேலும் குறைந்த எஸாகேஜியல் ஸ்பைன்டனரைத் தடுக்கவும் முடியும். முதல் போன்ற பூண்டு, வெங்காயம், தக்காளி, சிட்ரஸ் சாறுகள் மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள், மிளகுக்கீரை, சாக்லேட், அத்துடன் திராட்சைப் மற்றும் ஆரஞ்சு தயாரிப்புகளால் கட்டுப்படுத்த. மேலும், நெஞ்செரிச்சல் காரணமாக கடுமையான உணவு இருக்க முடியும்.

பானங்கள் கூட நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்

சிலருக்கு, தேநீர், காபி, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், ஆல்கஹால், ஆரஞ்சு மற்றும் தக்காளி பழச்சாறுகள் போன்ற நெஞ்செரிச்சல் காரணமாக நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். எனினும், நீங்கள் அவற்றை பயன்படுத்தி பிறகு பலவீனமாக இல்லை என்றால், அவர்கள் தவிர்க்க முடியாது.

உடற்பயிற்சி

அமில மறுபிறப்பு ஆபத்து காரணமாக வயிற்று அதிகரிக்கும் எந்த உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்க கூடும். மற்றவர்களுக்கும் மேலாக, செரிமானத்தின் இயற்கையான செயல்முறை மாற்றத்தை பாதிக்கும் பல பயிற்சிகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டுக்கு, யோகாவில் "கண்ணைத் தேடும் நாயை" அல்லது அசெபகஸில் அமில வெளியீட்டை ஏற்படுத்தும் பத்திரிகைகளுக்கான பயிற்சிகள் போன்ற ஒரு நிலை.

இரவில் நெஞ்செரிச்சல்

நீங்கள் இரவில் நெஞ்செரிச்சல் தாக்கினால், நீங்கள் 10-15 சென்டிமீட்டர் படுக்கையின் தலையை உயர்த்த முயற்சி செய்யலாம். இது வயிற்றில் அமிலத்தை வைக்க உதவும். நீங்கள் உடலின் இடது பக்கத்தில் பொய் இருந்தால் மேலும், ரிஃப்ளக்ஸ் அடிக்கடி ஏற்படும்.

இறுக்கமான ஆடை

சரும ஆடை மட்டுமே தோல் மீது "கீறல்" தடங்களை விட்டு, ஆனால் நெஞ்செரிச்சல் காரணமாக இது வயிற்றில் அழுத்தம், கூட.

மாற்று வழி - சோடா

சோடா ஒரு தீர்வு - மக்கள் நெஞ்செரிச்சல் பெற மிகவும் பிரபலமான வழி உள்ளது. இந்த உண்மையில் சிறிது நேரம் அமிலம் நடுநிலையான உதவும், எனினும், சோடா வரவேற்பு கார்பன் டை ஆக்சைடு உருவாகிறது தொந்தரவுகள் நீர் மற்றும் உடலின் உப்பு சமநிலை காரணமாக தேர்வை ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் சினமூட்டுகின்றார்.

[1], [2]

Antacid ஏற்பாடுகள்

Antatsidnye, enveloping மருந்துகள் அதை enveloping, இரைப்பை சாறு நடவடிக்கை இருந்து உணவுக்குழாய் சளி பாதுகாக்கிறது. இரைப்பைக் அமிலத்தின் விரைவான நடுநிலையான போதிலும், உடற்காப்பு விரைவாக வயிற்றில் இருந்து கழுவி, அதன் அதிகப்படியான பயன்பாடு பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

[3], [4], [5], [6],