கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
மருந்துகள்
வழுக்கைக்கு எதிரான ஆண்களுக்கான வைட்டமின்கள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 07.07.2025
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
வழுக்கை என்பது ஆண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை. 30 வயதிற்கு முன் வழுக்கைத் தலையுடன் இருக்கும் ஒருவரை நாம் பார்க்கும்போது, அதற்கான காரணம் பரம்பரையாக கூட இருக்காது. ஆணின் உணவில் வைட்டமின்கள் இல்லாததுதான் காரணம். இதைப் பற்றி மேலும் எங்கள் போர்ட்டலில்.
வழுக்கைக்கான காரணங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள்
முடி வளர்ச்சி மற்றும் வலிமைக்கு காரணமான முக்கிய வைட்டமின் - வைட்டமின் எச் - ஒரு மனிதனின் உணவில் குறைபாடாக வழுக்கை ஏற்படுவதற்கான காரணம் இருக்கலாம். எளிமையாகச் சொன்னால், இது உடலுக்கு கந்தகத்தின் விநியோகத்தைக் கட்டுப்படுத்தி அதன் நல்ல உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கும் வைட்டமின் ஆகும்.
உடலில் உள்ள கந்தகம் முடி, நகங்கள், தோலின் நிலையை பொதுவாகக் கட்டுப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, கந்தகம் உடலில் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு காரணமாகும் - வைட்டமின் எச் உடன் இணைந்து. எனவே, ஒரு மனிதனின் உணவில் போதுமான கொழுப்பு இருக்க வேண்டும் - மெனுவில் கொழுப்பு உணவுகள் இல்லாமல் நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளில் உட்காரக்கூடாது.
[ ஒரு மனிதனின் உணவில் வைட்டமின் H குறைபாட்டை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?
முதலில், உங்கள் தலைமுடியின் நிலையைத் தீர்மானிப்பது முக்கியம். அது விரைவாக எண்ணெய் பசையாக மாறுவதை நீங்கள் கண்டால், அதற்குக் காரணம் வைட்டமின் H இன் பற்றாக்குறையாக இருக்கலாம்.
இதன் பொருள், வைட்டமின் H இன் குறைபாட்டை உணரும் உச்சந்தலையில், அது செய்ய வேண்டியதை விட அதிக கொழுப்பை சுரக்கத் தொடங்குகிறது, இதன் காரணமாக, முடி கூந்தல் கூர்மையாக, க்ரீஸாக மாறும், மேலும் ஒரு நல்ல தோற்றத்தை உறுதி செய்ய தொடர்ந்து கழுவ வேண்டும்.
கூடுதலாக, வைட்டமின் எச் இல்லாததால், முடி உதிரத் தொடங்குகிறது: முதலில் சிறிது சிறிதாக, பின்னர் மேலும் மேலும் அடிக்கடி.
வைட்டமின் H பின்வரும் பொருட்களிலிருந்து எடுக்கப்படலாம். இந்த பொருட்கள் மாட்டிறைச்சி, முட்டை, ஈஸ்ட், காளான்கள், முட்டைக்கோஸ், கீரை, பால் பொருட்கள், கடின பாலாடைக்கட்டிகள், புளிக்க பால் பொருட்கள் போன்றவையாக இருக்கலாம்.
ஆண்களில் வழுக்கைத் தொல்லையைத் தடுக்கும் வைட்டமின் ஏ.
வைட்டமின் ஏ கொழுப்பில் கரையக்கூடியது, எனவே இது கொழுப்புகளுடன் சேர்ந்து உறிஞ்சப்படுகிறது. ஆண்கள் தங்கள் உணவில் இருந்து கொழுப்புகளை விலக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் அவர்களுக்கு முடி உதிர்தல் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
ஆரோக்கியமான கூந்தலை உறுதி செய்வதில் வைட்டமின் ஏ-வின் பங்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு ஆணின் உணவில் இந்த வைட்டமின் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், அவர் தலைமுடியில் பொடுகு, அதிக எண்ணெய் பசை, அதிகரித்த எண்ணெய் பசை, ஆரம்பகால முடி உதிர்தல் போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார். கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ குறைபாடு சருமத்தின் உரிதல் மற்றும் அதன் சிவப்பை அதிகரிக்கும்.
வைட்டமின் ஏ, போதுமான அளவு இருந்தால், முடி வளர்ச்சி விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது, அதை வலிமையாக்குகிறது, மேலும் ஆண்களில் ஆரம்பகால முடி உதிர்தலைத் தடுக்கிறது.
ஒரு மனிதனுக்கு வைட்டமின் ஏ எங்கிருந்து கிடைக்கும்?
ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கான ஒரு ஆணின் உணவில் பால் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்: புளிப்பு கிரீம், பால், பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் - மீன், இறைச்சி, கல்லீரல், முட்டை.
வைட்டமின் ஏ நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் - பூசணி, கேரட், குடை மிளகாய், கீரை, பச்சை இலை சாலடுகள், ரோவன் பெர்ரி, ரோஜா இடுப்பு.
மேலும், நிச்சயமாக, வெண்ணெய்.
ஆண்களுக்கான குறிப்பு: வைட்டமின் ஏ வைட்டமின் ஈ உடன் இணைந்தால் சிறப்பாக செயல்படும்.
எந்த உணவுகளில் தினசரி வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது?
- கேரட் - 60 கிராம்
- பன்றி இறைச்சி கல்லீரல் - 10 கிராம்
- மீன் எண்ணெய் - 4 கிராம்
- பேரிச்சம்பழம் - 400 கிராம்
ஆண்களில் வழுக்கைத் தன்மை மற்றும் வைட்டமின் பி
மருத்துவர்கள் இந்த வைட்டமின்களை அழகு வைட்டமின்கள் என்று அழைக்கிறார்கள். குழு B இன் வைட்டமின்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் B1 அல்லது அனூரின், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலைக்கு காரணமாகின்றன. ஒரு ஆணின் உடலில் வைட்டமின் B1 இல்லாவிட்டால், அவர் விரைவாகவும் சீக்கிரமாகவும் வழுக்கை விழ ஆரம்பிக்கலாம். முடி படிப்படியாக பலவீனமடைந்து, மந்தமாகி, உடைந்து விடும்.
இதைத் தவிர்க்க, ஆண்கள் தங்கள் உணவில் முட்டை, கடல் உணவு, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், ஈஸ்ட், மீன் மற்றும் வேர்க்கடலை ஆகியவற்றைச் சேர்க்க வேண்டும்.
மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், நோய்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, ஆண்களுக்கு வைட்டமின் பி1 இன் அதிகரித்த அளவு தேவை என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
வைட்டமின் B1 இன் சராசரி தினசரி உட்கொள்ளலின் ஆதாரங்கள்
- ஈஸ்ட் - 80 கிராம்
- முளைத்த கோதுமை - 5 தேக்கரண்டி
- காலிஃபிளவர் - 1.5 கிலோகிராம்
- சோளத் துருவல் - 200 கிராம்
ஆண்களே, உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்று, சரியான அளவுகளில் வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தலைமுடி ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்கட்டும்.
கவனம்!
மருந்துகளின் மருத்துவ பயன்பாட்டிற்கான உத்தியோகபூர்வ வழிமுறைகளின் அடிப்படையில் ஒரு சிறப்பு வடிவத்தில் மொழிபெயர்க்கப்பட்ட மற்றும் வழங்கப்பட்ட மருந்து "வழுக்கைக்கு எதிரான ஆண்களுக்கான வைட்டமின்கள்" பயன்படுத்துவதற்கான இந்த அறிவுறுத்தலை, தகவல் பற்றிய கருத்துக்களை எளிமைப்படுத்துவதற்கு. மருந்துக்கு நேரடியாக வந்த குறிப்புகளை வாசிப்பதற்கு முன்.
தகவல் நோக்கங்களுக்காக வழங்கப்பட்ட விவரம் சுயநலத்திற்கான ஒரு வழிகாட்டியாக இல்லை. இந்த மருந்தின் தேவை, சிகிச்சை முறையின் நோக்கம், மருந்துகளின் முறைகள் மற்றும் டோஸ் ஆகியவை மட்டுமே கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. சுயநல மருந்து உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தானது.