கணைய அழற்சிக்கான பெர்சிமோன்: நன்மை அல்லது தீங்கு?

பலர் பேரிச்சம்பழங்களை விரும்புகிறார்கள் - இந்த பழத்தின் சுவை மென்மையானது மற்றும் கவனிக்க முடியாதது, வேறு எந்த பெர்ரியுடனும் ஒப்பிடமுடியாதது. அதன் சுவைக்கு கூடுதலாக, பேரிச்சம்பழங்களும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: அவற்றில் சில கலோரிகள் உள்ளன, ஆனால் பல மதிப்புமிக்க நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. பேரிச்சம்பழ பருவம், ஒரு விதியாக, நாள்பட்ட கணைய அழற்சி அதிகரிக்கும் காலத்துடன் ஒத்துப்போகிறது, எனவே சிலருக்கு ஒரு கேள்வி உள்ளது: கணைய அழற்சிக்கு பேரிச்சம்பழம் பயனுள்ளதா அல்லது தீங்கு விளைவிப்பதா?

பல உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் பேரிச்சம்பழம் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. தொடர்ந்து உட்கொண்டால், பெர்ரியின் கூறுகள் வாஸ்குலர் சுவர்களை வலுப்படுத்தி லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன. கூழில் உள்ள β-கரோட்டின் நல்ல பார்வையை உறுதி செய்கிறது, மேலும் அயோடின் தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

இரத்த சோகை, சிறுநீர் மண்டல நோய்கள் மற்றும் அஜீரணத்தைத் தடுக்க பல மருத்துவர்கள் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர்.

கணைய அழற்சி உட்பட உணவு ஊட்டச்சத்துக்கு பெர்சிமோன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் சில விதிகளுக்கு உட்பட்டது.

கணைய அழற்சி இருந்தால் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடலாமா?

கணைய அழற்சி ஏற்பட்டால் பேரிச்சம்பழம் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் கூழ் தோல் பதனிடும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் குடலின் வேலையை மெதுவாக்குகிறது. மறுபுறம், பேரிச்சம்பழம் பழங்கள் மிதமான அமிலத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளன, எனவே செரிமானப் பாதையில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு அவற்றை உணவில் சேர்க்கலாம்.

பெர்சிமோன் குடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்: இது மைக்ரோஃப்ளோராவின் சமநிலையை உறுதிப்படுத்துகிறது, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை நீக்குகிறது.

கணைய அழற்சிக்கு பேரிச்சம்பழம் முரணாக இல்லை என்று மருத்துவர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள், ஆனால் நோய் தீவிரமடைந்த 14-40 நாட்களுக்குப் பிறகு அதை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. அதாவது, கணைய அழற்சி "முழு வீச்சில்" இருந்தால், நீங்கள் பெர்ரியை சாப்பிடத் தேவையில்லை.

தீவிரமடையும் காலம் முடிந்த பிறகு, நீங்கள் பேரிச்சம்பழங்களை சாப்பிட ஆரம்பிக்கலாம், ஆனால் படிப்படியாக, வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த மசித்த பழங்களுடன் தொடங்குங்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லதல்ல.

சுட்ட பேரிச்சம்பழம் உடலால் நன்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டால், நீங்கள் பச்சை பேரிச்சம்பழத்தை சாப்பிடலாம் - ஆனால் தோல் இல்லாமல்.

நுகர்வுக்கான பழங்கள் கருமையான புள்ளிகள் இல்லாமல், பிரகாசமான நிறத்துடன் பழுத்த (அல்லது மிகவும் பழுத்த) தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்

பேரிச்சம்பழத்தில் நிறைய பொட்டாசியம் உள்ளது, எனவே அதன் நுகர்வு எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

மெக்னீசியம் மனநிலையையும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது, β- கரோட்டின் காட்சி செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

அழகுசாதனவியலிலும் பேரிச்சம்பழம் மதிக்கப்படுகிறது: பழத்தின் கூழ் முகப்பருவை அகற்ற உதவுகிறது, எண்ணெய் சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் சருமத்தை மென்மையாகவும் இளஞ்சிவப்பு நிறமாகவும் மாற்றுகிறது.

பேரிச்சம்பழத்தில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. எனவே, உணவில் பெர்ரிகளை முறையாக உட்கொள்வதால், உடலில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் குறைந்து, சருமம் புத்துணர்ச்சியுடனும், இறுக்கத்துடனும் இருக்கும்.

புற்றுநோய் கட்டிகளைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிமுறையாக பெர்சிமோன் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஏற்கனவே உள்ள புற்றுநோயியல் நிகழ்வுகளிலும் இதன் பயன்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கணைய அழற்சிக்கு பேரிச்சம்பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - ஆனால் நோய் நிவாரண கட்டத்தில் மட்டுமே:

1. குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது;
2. தொற்றுநோயை எதிர்க்கிறது;
3. ஒட்டுமொத்த செரிமான உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகள், புற்றுநோய் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்குகிறது.

இரைப்பைச் சூழலில் அமிலத்தன்மை அதிகரித்த நோயாளிகளும் பேரிச்சம்பழத்தை உண்ணலாம். வயிற்றுப் புண் அல்லது அரிப்பு இரைப்பை அழற்சி ஏற்பட்டால் மட்டுமே பெர்ரியின் நுகர்வு குறைக்கப்பட வேண்டும்.

• ஒரு நாளைக்கு 1-2 பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிடாவிட்டால், கோலிசிஸ்டிடிஸ் மற்றும் கணைய அழற்சிக்கு பேரிச்சம்பழம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் தீங்கு ஏற்படலாம்:

1. அதிக அளவு பழங்களைச் சாப்பிடும்போது, கணையத்திற்குப் பொருளைச் செயலாக்கவும், பழ சர்க்கரைகளை உறிஞ்சுவதற்கு இன்சுலினைச் சுரக்கவும் நேரம் இல்லாதபோது;
2. செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு அஸ்ட்ரிஜென்ட் கூறு டானின் அதிகம் உள்ள பழுக்காத பழங்களை உட்கொள்ளும்போது.

குடல் இயக்கம் குறைவதால் அவதிப்படுபவர்கள், குறிப்பாகப் பேரிச்சம்பழம் பழத்தைப் பயன்படுத்துவதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

• நாள்பட்ட கணைய அழற்சிக்கான பேரிச்சம்பழத்தை நோயின் அறிகுறிகள் பலவீனமடையும் காலங்களில் மட்டுமே உணவில் சேர்க்க முடியும். இது படிப்படியாக மெனுவில் சேர்க்கப்படுகிறது: முதலில், சிறிய அளவில் வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த பேரிச்சம்பழத்தை முயற்சிக்கவும், பின்னர் மட்டுமே புதிய பழங்களை முயற்சிக்கவும் - சிறிய அளவிலும். பெர்ரி மற்றும் பழ சாலட்களில் கூழ் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

கணைய அழற்சியுடன், ஆரோக்கியமான உணவு உட்பட, அதிகமாக சாப்பிட முடியாது. எனவே, அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறவும், உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்கவும் ஒரு நாளைக்கு 1-2 பழங்கள் போதுமானது.

• இரைப்பை அழற்சி மற்றும் கணைய அழற்சிக்கான பேரிச்சம்பழம், தீவிரமடைதல்களுக்கு இடையில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் உரிக்கப்பட்ட வடிவத்தில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது - கரடுமுரடான தோலை தூக்கி எறிந்துவிட்டு, இனிப்பு பழுத்த கூழ் மட்டுமே சாப்பிடுவது நல்லது. சிலர் இதைச் செய்கிறார்கள்: பழத்தை இரண்டு பகுதிகளாக வெட்டி, ஒரு கரண்டியால் இனிப்பு நிறை சாப்பிடுங்கள்.

பேரிச்சம்பழத்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் வேறுபட்டவை, ஆனால் பெரும்பாலும் அவை ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானவை. செரிமான அமைப்பு நோய்கள் ஏற்பட்டால், எந்தவொரு பச்சையான பெர்ரி மற்றும் பழங்களையும் எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ள வேண்டும் - மேலும் பேரிச்சம்பழமும் விதிவிலக்கல்ல. கணைய அழற்சி, கோலிசிஸ்டிடிஸ் மற்றும் இரைப்பை அழற்சிக்கு சிறந்த மருந்து ஒரு உணவு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: அதிலிருந்து விலகுவது மிகவும் விரும்பத்தகாதது.

நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

பேரிச்சம்பழத்தின் ஆற்றல் மதிப்பு அதன் பழுத்த அளவைப் பொறுத்தது: இது 50-100 கிலோகலோரிகளுக்குள் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கலாம். பழங்களில் அதிக எண்ணிக்கையிலான பயனுள்ள கூறுகள் நிறைந்துள்ளன: இவை பி வைட்டமின்கள், அஸ்கார்பிக் அமிலம், டோகோபெரோல், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் கே, தாதுக்கள், லுடீன், பாலிசாக்கரைடுகள், நார்ச்சத்து. கலவையில் லிப்பிடுகள் அல்லது கொழுப்பு இல்லை.

பெரும்பாலான மக்கள் பேரிச்சம்பழத்தை அதன் சுவைக்காக மட்டுமல்ல, அதன் ஏராளமான நன்மை பயக்கும் பண்புகளுக்காகவும் மதிக்கிறார்கள்:

• பெர்சிமோனில் நிறைய பெக்டின் உள்ளது, இது போதைப்பொருளின் விளைவுகளை நீக்குகிறது, ஸ்டேஃபிளோகோகி மற்றும் ஈ. கோலியின் விளைவுகளை நடுநிலையாக்குகிறது, அழற்சி செயல்முறையின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது, மேலும் நிறைவுற்றது மற்றும் குடலில் வாயு உருவாவதைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• பெர்ரியின் கலவை மயோர்கார்டியத்தை வளர்க்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது.
• பெர்சிமோன் புற்றுநோய் செல் சிதைவைத் தடுக்கிறது, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தொனியை வழங்குகிறது.
• புதிய பழங்கள் பார்வை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் கண் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
• பெர்சிமோன் வீக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் சிறுநீர் அமைப்பிலிருந்து மணல் மற்றும் சிறிய கற்களை நீக்குகிறது.
• பெர்ரியில் அயோடின் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், இரத்த சோகை மற்றும் தைராய்டு நோய்களைத் தடுக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
• பாக்டீரிசைடு பண்புகள் சளி, வைரஸ் தொற்றுகள் வராமல் தடுக்க உதவுவதோடு, தொண்டை புண் மற்றும் காய்ச்சலில் இருந்து மீள்வதையும் துரிதப்படுத்துகின்றன. கூழிலிருந்து பெறப்பட்ட சாறு வாய் மற்றும் தொண்டையை துவைக்கப் பயன்படுகிறது - இது டான்சில்ஸின் வீக்கத்தைப் போக்க உதவுகிறது.
• எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு பேரிச்சம்பழம் மிகவும் சத்தானது, இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு வேளை உணவை மூன்று பழங்களால் எளிதாக மாற்றலாம் - இது நீண்ட நேரம் பசி உணர்வைத் தணித்து விடுவிக்கும்.
• கர்ப்ப காலத்தில், பெர்சிமோன் நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வைட்டமின் குறைபாட்டைத் தடுக்கிறது.
• கூழிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் முகமூடிகள் முகப்பரு, சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடவும், சருமத்தை ஆற்றவும் சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
• நாளின் இரண்டாம் பாதியில் சாப்பிடும் பழம் தூங்கும் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும், தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கனவுகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பேரிச்சம்பழம் நன்மை பயக்கும் மட்டுமல்ல: இந்த தயாரிப்பின் சில தீங்கு விளைவிக்கும் பண்புகள் பற்றிய தகவல்களும் உள்ளன. முதலாவதாக, பேரிச்சம்பழம் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படும்போது அல்லது தவறாக உண்ணப்படும்போது தீங்கு ஏற்படுகிறது.

• வெறும் வயிற்றில் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல: இது அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றில் கனமான உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
• ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு பழங்களை சாப்பிடுவது மலச்சிக்கல் மற்றும் குடல் அடைப்பை ஏற்படுத்தும்.
• ஒரு நபருக்கு தொடர்புடைய முன்கணிப்பு இருந்தால், பேரிச்சம்பழம் ஒரு ஒவ்வாமையாக மாறும்.
• சிறு குழந்தைகளில், பேரிச்சம்பழம் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும்.
• உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவில் பேரிச்சம்பழத்தைச் சேர்ப்பது நல்லதல்ல.
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - இது குழந்தையின் நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
• கணைய அழற்சி அதிகரிப்பது உட்பட செரிமான உறுப்புகளின் கடுமையான நோய்கள் ஏற்பட்டால், பெர்ரியை உட்கொள்ளக்கூடாது.
• பல் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, பழத்தை சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்க வேண்டும்.
• வயிற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, பேரிச்சம்பழத்தை உணவில் சேர்க்கக்கூடாது.

எல்லாவற்றிலும் அளவை அறிந்திருந்தால், ஊட்டச்சத்து குறித்து போதுமான அணுகுமுறை இருந்தால், பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் இனிப்புப் பழங்களைச் சாப்பிடுவதால் நன்மைகளை மட்டுமே பெறுவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல.

[ 1 ], [ 2 ]

முரண்பாடுகள்

பேரிச்சம்பழம் மிகவும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சுவையானது, இருப்பினும், அதன் நுகர்வு அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை மற்றும் எப்போதும் சாத்தியமில்லை, ஏனெனில் பல முரண்பாடுகள் உள்ளன:

• பேரிச்சம்பழ சகிப்புத்தன்மை;
• கணைய அழற்சியின் அதிகரிப்பு;
• இரைப்பை புண் மற்றும் டூடெனனல் புண்;
• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்;
• மலச்சிக்கல், குடல் அடைப்பு.

குழந்தைகளுக்கு ஒன்றரை வயதுக்கு முன்பே பேரிச்சம்பழங்களை வழங்கலாம்.

நீங்கள் பேரிச்சம்பழத்தை கம்போட்களில் சேர்க்கவோ அல்லது பாலுடன் இணைக்கவோ கூடாது - இது குடல் கோளாறுக்கு வழிவகுக்கும்.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

சாத்தியமான சிக்கல்கள்

ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பேரிச்சம்பழங்களை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. பழுக்காத பழங்கள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தி கணையத்தின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கும் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

நீங்கள் பழுக்காத பேரிச்சம்பழத்தை வாங்கியிருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம்: அதை குளிர்சாதன பெட்டியின் உறைவிப்பான் பெட்டியில் சில மணி நேரம் வைக்கவும், பின்னர் அதை பனிக்கட்டி நீக்கவும் - பழம் பழுத்திருக்கும்.

முதிர்ச்சியின்மையை வெளிப்புற பண்புகள் மற்றும் சுவை மூலம் அடையாளம் காணலாம்: போதுமான அளவு பழுத்த பெர்ரி பிசுபிசுப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவை கொண்டது. பழுத்த கூழ் ஜெல்லி போல் தெரிகிறது.

பேரிச்சம்பழம் நீண்ட காலமாக அங்கேயே கிடந்து, அதன் மேற்பரப்பில் புள்ளிகள் மற்றும் அழுகல் அறிகுறிகள் தோன்றியிருந்தால், அத்தகைய பழங்கள் தூக்கி எறியப்படுகின்றன: அவற்றை சாப்பிடுவது ஆபத்தானது, இது வயிற்று வலியை மட்டுமல்ல, கணையத்தில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறையையும் அதிகரிக்கும்.

உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் ஆபத்தில் ஆழ்த்தாமல் இருக்க, பேரிச்சம்பழங்களை வாங்கும் போது, பழங்களை கவனமாக ஆராய வேண்டும். தோல் மென்மையாகவும், கிட்டத்தட்ட பளபளப்பாகவும் இருக்க வேண்டும், மேலும் கூழ் உண்மையில் அதன் வழியாக பிரகாசிக்க வேண்டும். அடர்த்தியான தோல் பெர்ரி பழுக்காததைக் குறிக்கிறது.

தண்டு உலர்ந்ததாகவும், கருமையாகவும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் பூஞ்சை அல்லது அழுகல் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். பச்சைத் தண்டு கூட பேரிச்சம்பழம் பழுக்காமல் இருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: கடுமையான காலத்திற்கு வெளியே கணைய அழற்சியின் போது மட்டுமே பேரிச்சம்பழங்களை உட்கொள்ள முடியும். நீங்கள் இந்த விதியைக் கடைப்பிடித்து, அத்தகைய சுவையான உணவை துஷ்பிரயோகம் செய்யாவிட்டால், பேரிச்சம்பழம் உடலுக்கு மட்டுமே நன்மை பயக்கும்.