ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் காய்கறிகள்

இன்று, ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் பல இரும்புக் கொழுப்பு மருந்துகள் உள்ளன. ஆனால் கீமோதெரபி கூடுதலாக, நீங்கள் ஹீமோகுளோபின் ஒரு இயற்கை வழியில் உயர்த்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் உணவை சரிசெய்வதன் மூலம். கூடுதலாக, இரும்புக் கொண்டிருக்கும் மருந்துகளின் உட்கொள்ளல் ஹீமோகுளோபினில் வலுவான அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும், இது நமது ஆரோக்கியத்தை (தொற்று நோய்கள், கட்டிகள், முதலியவற்றை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து) அதிகரிக்கும்.

இரும்பு மூலமும் தாவர தயாரிப்புகளாகவும் இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, ஹீமோகுளோபின் உயர்த்தும் காய்கறிகள், அது பீட், கேரட், உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, கீரை, பூசணி.

ஹீமோகுளோபின் கீழே போக முடியுமா?

ஹீமோகுளோபின் பல்வேறு காரணங்களுக்காக குறையும்.

இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் குறைவதற்கான பொதுவான காரணம் ஹார்மோன் கோளாறுகள், கருப்பை இரத்தப்போக்கு, உழைப்பு அல்லது அறுவை சிகிச்சையின் போது பெரிய இரத்த இழப்பு ஆகும்.

மேலும், ஹீமோகுளோபின் அளவு சமநிலையான ஊட்டச்சத்து, மன அழுத்தம் காரணமாக பாதிக்கப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கு வெவ்வேறு உணவுகளை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பவர்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர்.

ஹீமோகுளோபின் அளவை குறைப்பது குடல் அழற்சியின் உறிஞ்சுதல் அழற்சி நிகழ்வுகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகளின் விளைவாக பலவீனமடைவதால் ஏற்படும் விளைவாக ஏற்படலாம்.

கூடுதலாக, குறைந்த ஹீமோகுளோபின் பிறப்பு இருக்க முடியும் மற்றும் பெரும்பாலும் வயதான காலத்தில் உருவாகிறது.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் விதிமுறை வேறுபட்டது.

ஆண்கள், 120 முதல் 150 கிராம் / எல் பெண்கள் 130 முதல் 170 கிராம் / எல் வரை இருப்பதாக கருதப்படுகிறது.

ஹீமோகுளோபின் ஒரு குறைந்த அளவு திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி துவங்குகிறது என்பதைத் தெரிவிக்கிறது. குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அறிகுறிகள் பலவீனம், மூச்சுக்குழாய், தலைச்சுற்றல் (மயக்கம்), இதயத்தில் சத்தம், குளிர் கைகள் மற்றும் கால்களை (தொடர்ந்து), வெளிர் தோல். மேலும், ஹீமோகுளோபின் குறைவாக இருக்கும் போது, உதடுகளில் விரிசல் தோன்றக்கூடும், நகங்கள் மேலும் உடைந்துவிடும், முடி வெளியே வரும்.

ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 1.5 மி.கி. இரும்பு உட்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், டாக்டர்களும் ஊட்டச்சத்துக்காரர்களும் கூறுவதாவது, நம் உடலில் இருந்து பெறப்படும் இரும்புச் சத்தை 10 சதவிகிதம் மட்டுமே உறிஞ்சிவிடும் என்பதால், நாள் ஒன்றுக்கு 15 மில்லி என்ற அளவில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மனிதர்களுக்கு இரும்புச் சந்தையின் சிறந்த ஆதாரம் விலங்கு புரதங்களாக இருப்பதாக நம்பப்படுகின்றது, ஏனென்றால் அவை உள்ள இரும்பு உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது. விலங்கு பொருட்களின் இரும்புகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து பெறப்படும் வைட்டமின் சி உடன் மிகச் சிறந்தது என்று குறிப்பிடுவது குறிப்பிடத்தக்கது, கூடுதலாக, பால் உற்பத்திகளை மெதுவாகக் குறைக்கும் பால் பொருட்கள் தனித்தனியாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும். மேலும், தேயிலை அல்லது காபி சாப்பிடும் போது நமது உடலின் இரும்பு உட்கொள்ளல் குறைகிறது.

தாவர உற்பத்திகளில் அடங்கியிருக்கும் இரும்பு, விலங்கு தோற்றமுள்ள பொருட்களை விட சற்றே மோசமாக (7% வரை) செரிக்கிறது. பொருட்கள் உள்ளன என்றாலும், விலங்கு மற்றும் காய்கறி, இது இரும்பு மிகவும் அதிக அளவு கொண்டிருக்கும், ஆனால் அதன் சமநிலைக்கு சில நிபந்தனைகளை (முட்டை, கீரை) தேவைப்படுகிறது.

எத்தனை காய்கறிகள் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும்?

முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, கல்லீரல், சிவப்பு இறைச்சி, முதலியன - எளிதில் செரிமான இரும்பு சேர்மங்களை உருவாக்கும் பங்களிப்பு விலங்கு உணவு (புரதங்கள்) அதிக உணவு சாப்பிட குறைந்த ஹீமோகுளோபின் போது

கூடுதலாக, அது ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் உணவு காய்கறிகள் சேர்க்க வேண்டும்.

இரும்பு குறைபாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பீட், சமைத்த வடிவத்தில் மட்டும் பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் மூல. கூடுதலாக, புதிதாக அழுகிய பீட் சாறு ஹீமோகுளோபின் (அரை கண்ணாடி 1-2 முறை ஒரு நாள்) உயர்த்த உதவுகிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு கொண்ட உணவுக்கு கூட கேரட் மிகவும் பொருத்தமானது. அவர்கள் பெரும்பாலும் புதிய வடிவத்தில் காய்கறிகள் நுகர்வு, சாலடுகள் சேர்க்க. சமைக்கப்பட்ட கேரட் வீரியம் வாய்ந்த கட்டிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, dysbiosis. குறிப்பாக நல்ல பீட் (1: 1, 1-2 முறை ஒரு நாள்) இணைந்து, ஹீமோகுளோபின் புதிய கேரட் சாறு அதிகரிக்கிறது.

இரும்பு கூடுதலாக, கேரட் மெக்னீசியம், செம்பு, கோபால்ட், துத்தநாகம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், முதலியன கொண்டிருக்கும்

கேரட் உள்ள வைட்டமின்கள் (பிபி, பி, கே, சி, ஈ), கரோட்டின், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன.

மனித ரத்தத்தின் கலவை மீது தக்காளிகள் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன, அவை இரத்தம் நிறைந்த பொருட்களுடன் இரத்தம் நிரம்புவதோடு மட்டுமல்லாமல் இரத்தக் குழாய்களை உருவாக்குவதை தடுக்கின்றன. தக்காளி புதிய வடிவத்தில் மட்டுமல்ல, இந்த காய்கறிகளின் பல பயனுள்ள பண்புகள் பாதுகாக்கப்படுவதோடு, வெப்ப சிகிச்சைக்குப் பின்னர் சேமிக்கப்படும்.

உருளைக்கிழங்கு இரும்பு, அதே போல் பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், கால்சியம் மேலும் பணக்கார உள்ளன. அதில் வைட்டமின்கள் (குழுக்கள் B, D, E) மற்றும் கரிம அமிலங்கள் (ஆப்பிள், எலுமிச்சை, காபி, முதலியன) உள்ளன. ஒரு குறைந்த ஹீமோகுளோபின் ஒரு உணவு முன் அரை மணி நேரம் (அரை கப் 2-3 முறை ஒரு நாள்) புதிய உருளைக்கிழங்கு சாறு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சாறு தயாரிப்பதற்கு, சிவப்பு உருளைக்கிழங்கு பயன்படுத்த நல்லது.

சீமை சுரைக்காய் இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உள்ளது. மேலும் கலவையில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இரும்பு உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது. புதிதாக அழுகிய உருளைக்கிழங்கு அல்லது கேரட் சாறு சேர்த்து காய்கறி மஜ்ஜின் புதிய சாறுதான் சிறந்த நன்மை. சாறு சீமை சுரைக்காய் மென்மையாக செயல்படுகிறது, குடல் பெரிஸ்டால்ஸிஸ் (யூரோலிதாஸஸ் உடன், அது தவறாக சாப்பிடுவதை பரிந்துரைக்காது) மேம்படுத்துகிறது.

ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் காய்கறிகள், உதாரணமாக, கல்லீரல் அல்லது சிவப்பு இறைச்சியில், அவை இரும்பு குறைபாடுகளில் பயன்படுத்த நல்லது என்றாலும், அவை மிகவும் குறைவாக இரும்புக் கொண்டிருக்கும் போதிலும். இவற்றில் உள்ள நார், வைட்டமின்கள், நுண்ணுயிரிகளும் உடலின் பொது நிலைமையை மேம்படுத்துவதோடு, குடலிறக்கத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது, இது குறைந்த ஹீமோகுளோபின்களுக்கு மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

காய்கறி சாறுகள் ஒரு பணக்கார கலவை கொண்டிருக்கும், மேலும் அவை விரைவாகவும் முழுமையாகவும் உறிஞ்சப்படுகின்றன. குடிப்பதற்கு சாறுகள் 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு நாள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நுகர்வுக்கு முன்பே தயாரிக்கப்படுகின்றன. பல காய்கறிகள், எடுத்துக்காட்டாக, உருளைக்கிழங்கு அல்லது கேரட் சாறு, ஸ்குவாஷ் அல்லது ஸ்குவாஷ், பீட் மற்றும் கேரட் சாறுகள் கொண்ட காக்டெய்ல் தயாரிக்க நல்லது. வழக்கமாக விகிதங்கள் 1: 1 ஆகும். மேலும், புதிதாக அழுகிய பீட் ஜூஸ் நுகர்வு முன் 20-30 நிமிடங்கள் பாதுகாக்கப்படுகிறது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.