ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்

குறைக்கப்பட்ட ஹீமோகுளோபின் நவீன உலகில் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. தவறான உணவு, கெட்ட பழக்கம், வைட்டமின் பற்றாக்குறையின் உக்கிரம் அதிகரிக்கும் - இவை அனைத்தும் இரத்த சோகைக்கு முன்னால் இருக்கலாம். நிச்சயமாக, நீங்கள் மருந்திற்குச் சென்று, வைட்டமின்களின் சிக்கலான அல்லது இரும்புக் கலவை தயாரிக்கலாம். இருப்பினும், எல்லா மக்களும் மாத்திரைகள் குடிக்க விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் உணவுக்கு தேவையான பொருட்களை பெற மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. கூடுதலாக, ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள், ஒரு விதியாக, ஒவ்வொரு வீட்டிலும் உள்ளன.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

என்ன உணவுகள் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும்?

ஹீமோகுளோபின் குறைவின் முக்கிய காரணி உடலில் இரும்பு இல்லாதது. இரும்பு இல்லாத நிலையில், ஒரு நபர் பலவீனம், சோர்வு, வறட்சி மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி குறைதல், செயல்திறன் இழப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.

இரும்பு என்பது ஹீமோகுளோபினின் உறுப்பு உறுப்பு ஆகும், இது திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை அளிப்பதற்கான பொறுப்பாகும். இரும்பு அல்லது ஹீமோகுளோபின் போதாது என்றால், உறுப்புக்கள் உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் செயலிழப்புகளைத் தூண்டக்கூடிய ஆக்ஸிஜன் பட்டினையை அனுபவிக்கிறது.

ஹீமோகுளோபின் போதிய அளவு அடுத்த காரணி வைட்டமின் B ² மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் குறைபாடு ஆகும். மாதவிடாய் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் இந்த வைட்டமின்களை இழக்கும் பெண்களிலும், எடை திருத்தத்திற்கான கடுமையான மற்றும் நீண்டகால உணவுகளிலும் அடிக்கடி இந்த நிலை காணப்படுகின்றது.

என்ன தயாரிப்புகள் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கின்றன? அனைத்து முதல், இந்த இறைச்சி, அதே போல் மீன் மற்றும் முட்டை மஞ்சள் கரு. நாம் அது சிறந்த அஸ்கார்பிக் அமிலம் முன்னிலையில் இரும்பு உறிஞ்சப்படுகிறது என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும் - எனவே, வைட்டமின் சி இறைச்சி அல்லது மீன் பொருட்கள் சாப்பிடுவதன் மூலம், எலுமிச்சை ஒரு துண்டு சாப்பிட அல்லது குழம்பு இடுப்பு ஒரு உணவு கீழே கழுவ உறுதி செய்யவும்.

இரும்பு இறைச்சி மட்டும் இல்லை. சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு: நீங்கள் பீன்ஸ், ஆப்பிள்கள், கேரட், பீட், மாதுளை, கொட்டைகள், சிவப்பு மற்றும் கருப்பு பெர்ரி, வோக்கோசு அல்லது வெந்தயம் சாப்பிடுவதன் மூலம் ஹீமோகுளோபின் பற்றாக்குறையை உருவாக்கலாம்.

இருப்பினும், இறைச்சி உற்பத்தியில், மனித உடலில் மீன் மற்றும் முட்டைகள் இருந்து, இரும்புச்சத்து 30% வரை உறிஞ்சக்கூடியது - 15% வரை, காய்கறி மற்றும் பழம் பொருட்களிலிருந்து - 5% வரை மட்டுமே இரும்பு பொருட்கள்.

தினமும் இரும்புச் சத்து நிறைந்த உணவை சாப்பிட்டு, வலுவான தேநீர் அல்லது காபி கொண்டு உங்கள் உணவை கழுவுவதன் மூலம், உங்கள் உடல் ஹீமோகுளோபின் அளவை உயர்த்துவதற்கு உதவாது. உண்மை என்னவென்றால், கருப்பு தேநீர் மற்றும் காபி போன்ற பானங்கள், செரிமான குழாயில் இரும்பு உறிஞ்சுதலை தடுக்கின்றன. ஒரு சாதகமான விளைவை அடைய மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்க, இந்த சூழ்நிலையில் தாவர பொருட்கள் பயனுள்ளதாக இருந்து புதிதாக அழுத்தும் சாறு காபி பதிலாக: மாதுளை, ஆப்பிள், ராஸ்பெர்ரி. இரும்பின் உறிஞ்சுதல் குறைந்து பால் மற்றும் சோயா பொருட்கள், மாவு உணவுகள் மற்றும் ரவைகளாகவும் இருக்கலாம்.

இரும்பு மற்றும் அதன் கலவைகள் உருளைக்கிழங்கு, முலாம்பழம்களும், முலாம்பழம்களும், பூண்டு மற்றும் வெங்காயம், கீரை, கீரைகள், பக்விட், கூசர்ரி, திராட்சை மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆகியவற்றில் காணலாம்.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், கத்திரிக்காய், ஸ்குவாஷ், பூசணி, பூண்டு மற்றும் வெங்காயம், முலாம்பழம், கடல் buckthorn காணப்படும் வைட்டமின் பி குழுவில் உயர்ந்தது இடுப்பு, வேர்க்கடலை, சிட்ரஸ், கிவிப்பழம், பெர்ரி, மக்காச்சோளம், பேரிக்காய் மற்றும் பல.

கர்ப்பத்தில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்

கர்ப்பத்தில், ஹீமோகுளோபின் அளவு மிக முக்கியமானது: எதிர்கால தாய், ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதற்கு முக்கியம், அவனது உயிரினத்தின் திசுக்கள் மற்றும் எதிர்கால குழந்தை வளர்ந்து வரும் உயிரினம். ஹீமோகுளோபின் மதிப்புகள் 100 கிராம் / எல் குறைவாக இருந்தால், மருத்துவரின் அனுமதியுடன் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்களைக் கொண்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளத் துவங்குகிறது. ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக இருந்தால், இரத்தத்தில் இரும்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த பொருட்கள்:

• விலங்கு பொருட்கள் (மாட்டிறைச்சி, வியல் மற்றும் பன்றி இறைச்சி, வெள்ளை இறைச்சி, மீன் பொருட்கள்);
• தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் (பட்டாணி, ஓட்ஸ் மற்றும் பக்ஷீட் கஞ்சி, சிறுநீரக பீன்ஸ்);
• காய்கறி உணவுகள் (வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, பூசணி, பீட்ரூட், மூலிகைகள், சாலடுகள்);
• பழம் மற்றும் பெர்ரி உணவுகள், அதே போல் புதிய ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள், pears, apricots, ராஸ்பெர்ரி, cranberries, அவுரிநெல்லிகள்);
• பீட், கேரட், ஆப்பிள் அல்லது மாதுளை இருந்து புதிதாக அழுகிய சாறுகள்;
• கொட்டைகள், கசப்பான சாக்லேட், தேதிகள், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, மீன் கேவியர், கல்லீரல்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு, அடுத்த கலவையை அதிகரிக்கிறது: ஒரு இறைச்சி சாணை அல்லது கலவையை உலர்ந்த பழங்கள், முழு எலுமிச்சை, தேன் மற்றும் வாதுமை கொட்டை கர்னல்களுடன் கலக்கவும். உலர்ந்த பழங்கள் நீங்கள் தேதிகள், உலர்ந்த apricots, prunes, உலர்ந்த cranberries, உலர்ந்த வாழைப்பழங்கள் எடுத்து கொள்ளலாம்.

இது கேரட் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் பருவமடைந்த, வேகவைத்த குங்குமப்பூ பயன்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கறுப்பு தேநீர் பச்சை நிறமாக மாற்றப்பட வேண்டும், அல்லது புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறுகள், ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் அல்லது அன்னாசிப்பழம் ஆகியவற்றிற்குச் செல்ல வேண்டும்.

குழந்தைகளில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்

குறைவான ஹீமோகுளோபின் அளவு காரணமாக, பிள்ளையானது தூக்கத்தை அனுபவிக்கலாம், தோல் மீது வறட்சி, வறட்சி மற்றும் விரிசல் குறைதல், முடி மற்றும் நகங்கள் நிலை சரிவு ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் இரத்த சோகைக்கு அறிகுறிகளாக இருக்கின்றன, இது குழந்தையின் மன மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு மேலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். கூடுதலாக, குறைந்த அளவிலான ஹீமோகுளோபின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்க உதவுகிறது. எனவே - அடிக்கடி சளி, புண் தொண்டைகள், நீண்ட ஓட்டம் மற்றும் மந்தமான சிகிச்சை.

பிள்ளைகளில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்:

• அனைத்து தானிய தானியங்கள் (மங்காவைத் தவிர), குறிப்பாக புக்கீட் மற்றும் பருப்பு வகைகள்;
• கோழி இறைச்சி, ஆடு (கல்லீரல், சிறுநீரக, இதயம், மொழி பகுதி);
• அனைத்து பழங்கள் சிவப்பு, புதிய, உலர்ந்த அல்லது உலர்ந்த;
• கீரைகள் (வெந்தயம், கொத்தமல்லி, வோக்கோசு, துளசி, அரிகுலா);
• பெரும்பாலான காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு, பூசணி, தக்காளி, சீமை சுரைக்காய்);
• பெர்ரி சிவப்பு அல்லது கருப்பு, புதிய மற்றும் உறைந்த இரு);
• காய்கறிகள், பெர்ரி மற்றும் சிவப்பு நிறங்களின் பழங்களிலிருந்து சாறுகள் மற்றும் தூய பொருட்கள்;
• முட்டையின் மஞ்சள் கரு, உலர்ந்த பழங்கள் (திராட்சையும், உலர்ந்த அட்ரிக்ரொட்டிகளும், கொடிமுந்திரி).

அதற்கு பதிலாக இனிப்புகளை உலர்ந்த பழங்கள் குழந்தை கொடுக்க முயற்சி, பதிலாக lemonade புதிதாக அழுகிய சாறுகள் அல்லது compotes, புதிய காற்று இன்னும் நடக்க மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகள் விளையாட வழங்குகின்றன. வீட்டில் தங்குவதற்கு பழக்கமுள்ள குழந்தைகள், குறிப்பாக வயதான குழந்தைகள், கணினியில் நீண்ட காலமாக உட்கார்ந்து, இரத்த சோகைக்கு மிகுந்த வாய்ப்புள்ளது.

குழந்தை பழம் சாப்பிட தயங்கவில்லை என்றால், தேன் மற்றும் கொட்டைகள் கொண்ட muesli, பழ கலவை மற்றும் சாலடுகள் என்ற முகமூடி கீழ் அவற்றை வழங்குகின்றன. காய்கறிகள் பீஸ்ஸா அல்லது கேசெரோலஸ் வடிவில் சுடப்படும், குழந்தைகள் மகிழ்ச்சியுடன் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள். சிறிய குழந்தைகளுக்கு பழம் கொடுக்கப்பட வேண்டும், படிப்படியாக உணவுக்கு அவற்றை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்: இதனால் சாத்தியமான ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைத் தவறவிடாதபடி குழந்தையை நெருக்கமாக கண்காணிப்பது அவசியம். குழந்தை பால் கொடுக்கப்பட்டால், அது பழங்கள் மற்றும் காய்கறி உணவுகளில் இருந்து தனித்தனியாக வழங்கப்பட வேண்டும், பால் மற்றும் தாவர பொருட்கள் முழு பரஸ்பர ஒருங்கிணைப்புடன் தலையிடுகின்றன.

ஹீமோகுளோபின் அதிகரித்து வரும் பொருட்களின் அட்டவணை

தயாரிப்பு பெயர்	இரும்பு அளவு (mg / 100 g)
ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்	16 முதல் 19 வரை
கடல்	25 முதல் 30 வரை
பக்ரீத் தேன்	18 முதல் 24 வரை
சிக்கன் இறைச்சி	4 முதல் 5 வரை
கல்லீரல்	18 முதல் 20 வரை
பீன்ஸ்	5 முதல் 6 வரை
உலர்ந்த காளான்கள்	30 முதல் 35 வரை
புதிய காளான்	6 முதல் 7 வரை
Buckwheat	7 முதல் 10 வரை
கோகோ	12 முதல் 15 வரை
கடல் காலே	15 முதல் 18 வரை
இதயம்	6 முதல் 8 வரை
மொழி	6 முதல் 7 வரை
வாதுமை கொட்டை	5 முதல் 6 வரை
சிக்கன் யார்க்	7 முதல் 8 வரை
துருக்கி இறைச்சி	3 முதல் 5 வரை
ராஸ்பெர்ரி	1.5 முதல் 1.8 வரை
புதிய ஆப்பிள்கள்	0.5 முதல் 2.2 வரை
மலர் தேன்	1.0 பற்றி
கேரட்	0.8 முதல் 1.2 வரை
கிழங்கு	1.0 முதல் 1.5 வரை
தக்காளி	0.6 முதல் 0.8 வரை
சாலட் இலைகள்	0.5 முதல் 0.6 வரை
பால் பொருட்கள்	0.05 முதல் 0.1 வரை
சோளம்	0.8 முதல் 1.2 வரை
இலந்தைப்	4 முதல் 4.5 வரை
தலாம் உருளைக்கிழங்கு	0.9 முதல் 1.0 வரை
வாழைப்பழங்கள்	0.7 முதல் 0.9 வரை
கோழி முட்டை புரதம்	0.2 முதல் 0.3 வரை
முட்டைக்கோஸ்	1.0 முதல் 1.5 வரை
உலர்ந்த ஆப்பிள்கள்	15 முதல் 15.5 வரை
கொடிமுந்திரி	12.5 முதல் 14 வரை
உலர்ந்த	12 பற்றி
புளுபெர்ரி புதிய	7.8 முதல் 8.2 வரை
உலர்ந்த திராட்சைகள்	2.9 முதல் 3.3 வரை
பன்றி இறைச்சி கல்லீரல்	28 முதல் 30 வரை

இரும்பு உகந்த தினசரி உட்கொள்ளல்:

• ஆண்கள் 10 mg;
• பெண்களுக்கு - 15 மி.கி;
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு - 30 மில்லி வரை;
• 7 மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை குழந்தைகள் - 8.5 மிகி;
• 1 ஆண்டு முதல் 2 ஆண்டுகள் வரை குழந்தைகள் - 5 மி.கி.

ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள், அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் ஆகியோரின் உணவில் அவசியம் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், மருந்துகளின் பயன்பாடு மூலம் உடலில் இரும்பு மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க அதிகரித்த நடவடிக்கைகளை நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இன்னும் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்: இரத்தத்தில் உயர்ந்த ஹீமோகுளோபின் உள்ளடக்கம் இரத்த சோகை விட ஆபத்தானது அல்ல. இந்த காரணத்திற்காக, இரும்பு-கொண்ட மருந்துகள் உட்கொள்வதன் மூலம் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க உணவு தேவை இல்லாமல் இணைக்க வேண்டாம். சில நேரங்களில் உணவில் மாற்றங்கள் மட்டுமே ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்க போதுமானவை.