கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
மருந்துகள்
எடை இழப்புக்கான ஃபைபர்: சைபீரியன், ஆளி விதை, கோதுமை, மருந்தகம்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
நார்ச்சத்து காய்கறி மூலப்பொருளின் உணவு நார் ஆகும். அதிலிருந்து, செடியின் செல்களை உருவாக்கும். இது வயிற்று மற்றும் சிறுகுடலில் உள்ள நொதிகளால் செரிக்கப்படாது. பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகளின் உதவியுடன் குடலில் மட்டுமே அதன் செயலாக்கம். நார்ச்சத்து மற்றும் நச்சுத்தன்மையிலிருந்து நச்சுத்தன்மையையும் குடலையும் தூய்மைப்படுத்துவதற்கான அதன் தரம் காரணமாக ஃபைபர் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதனால் தான் உணவு ஊட்டச்சத்து சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
எடை இழப்புக்கான ஃபைபர் நன்மைகள்
வயிற்றுப் பகுதியில் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த இழைகளின் எடை இழப்புக்கான எலக்ட்ரோனைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உடலிலுள்ள பல்வேறு பொருள்களை உறிஞ்சி அவற்றை வெளியேற்றவும். அதே நேரத்தில், அது குடல் பயனுள்ள பயனுள்ள நுண்ணுயிர்கள் வாழ்க்கை பொருத்தமான ஒரு தாவரங்கள் உருவாக்குகிறது. எங்கள் உணவு இழை இருப்பது குடல் அழற்சி நோய், பித்தக்கற்கள் மலம் கழிக்கும் ஆபத்து குறைக்கிறது மற்றும் செயல்முறை normalizes, வளர்சிதை மாற்றம், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை ஊக்குவிக்கிறது. உணவு ஊட்டச்சத்து துறையில் அங்கீகாரம் குறைந்த கலோரி காரணமாக, செறிவு ஒரு உணர்வு கொடுக்க திறன், செரிமான வழியாக உணவு பத்தியில் வேகமாக.
அறிகுறிகள் எடை இழப்புக்கான நார்
உணவு நரம்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான குறியீடானது அதிக எடை கொண்ட நபராகும். உடல் பருமன், கல்லீரல் நோய், கணையம், வளர்சிதை மாற்ற குறைபாடுகள் ஆகியவற்றால் உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது. நச்சுத்தன்மையுள்ள நச்சுகள் மற்றும் விஷங்களை உறிஞ்சும் ஒரு கடற்பாசி போன்ற உடல் நலம் செயல்படுகிறது, அவற்றை நீக்குகிறது, செரிமான அமைப்பின் மோட்டார் அமைப்பு வலுப்படுத்தும். வயிற்றில் வீங்கியிருக்கும் திறன், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதை தாமதப்படுத்துவதால், நீண்டகாலமாக சோர்வு ஏற்படுவதால், கொழுப்புக்களின் குவியலையும், அடிக்கடி சிற்றுண்டிகளையும் ஏற்படுத்துவதில்லை.
வெளியீட்டு வடிவம்
இயற்கைப் பொருட்களில் நார்ச்சத்து கூடுதலாக, உணவுக்குரிய நார்ச்சத்துக்கான மருந்து விருப்பங்கள் உள்ளன. மருந்தியல் துறை, உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் கூடுதல் நுண்ணுயிரிகளை உருவாக்கி, மாத்திரைகள், பொடிகள், துகள்கள், தவிடு போன்ற வடிவங்களில் அடர்த்தியான வடிவத்தில் உருவாக்கியது. அவர்கள் பயன்படுத்த வசதியாக இருக்கும், அவற்றின் அளவு நன்றாக உள்ளது, அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் இணைந்து முடியும்.
எடை இழப்புக்கான ஃபைபர் கலவை
நார் அமைப்பு பல்சக்கரைடுகளின் (செல்லுலோஸ், பெக்டின், ஈறுகளில், mucilages, கொள்கலம் மற்றும் பலர்.) இவை லிக்னின் (கார்போஹைட்ரேட் அல்லாத உணவு இழைகள்) களின் கலவையாகும். இந்த இரசாயன உறுப்புகள் சில திரவ (pectins, சளி, ஈறுகளில்), மற்றவர்கள் - கரையக்கூடிய (செல்லுலோஸ் மற்றும் lignins) தொடர்பு கொள்ள கரையக்கூடியதாக உள்ளது. குடல், முற்றிலும் அல்லது கிட்டத்தட்ட முற்றிலும் புத்துணர்ச்சி சளி, பெக்டின், ஈறுகளில் பெற; பகுதியளவு செல்லுலோஸ், லிக்னைன் புளிக்காது. அந்த மற்றும் பிற பொருட்கள் செரிமான அமைப்பு ஒரு சீரான வேலைக்கு உணவு விழ வேண்டும். எடை இழப்புக்கான உணவு நார்ச்சியில் அதிக உணவை உட்கொண்டிருக்கும் உணவுகளை குறைந்த கலோரி மதிப்பில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
சைபீரியன் ஃபைபர் "மெல்லிய இடுப்பு"
சைபீரியன் ஃபைபர் "மெல்லிய இடுப்பு" என்பது உணவுப் பொருள்களின் வரவேற்பை தவிர்ப்பதற்கு அனைத்து பொருட்களையும் உள்ளடக்கியது, உடலுக்கு தேவையான எல்லாவற்றையும் உடலுக்கு வழங்குவதற்காக. இது ஜீரண மண்டலத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும், அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு மாதமும் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிலோகிராம் எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது. மூலிகைகள் horsetail, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், புதினா, சோம்பு பழம் ஒரு கலவையை இருந்து கோதுமை தானியங்கள், ஓட்ஸ் மற்றும் தேயிலை அதன் கலவை குண்டுகள். மருத்துவ செடிகள் இந்த செறிவு ஒரு அடக்கும், டையூரிடிக், மலமிளக்கியாக விளைவை, பசியின்மை குறைக்கிறது.
எடை இழப்புக்கான கோதுமை இழை
எடை இழப்புக்கான கோதுமை நார் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கோதுமைச் செடியிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. பல வேறுபட்ட பயனுள்ள கூறுகளை கூடுதலாக சிறிய அல்லது பெரிய அரைப்புள்ளிகள் உள்ளன: பல்வேறு மூலிகைகள், பெர்ரி, கல்ப், கொட்டைகள், பழங்கள். ஃபைபர் இந்த வகையான செயல்பாடு - உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பொருட்களின் நீக்கம், கழிவுப்பொருட்களின் இயல்பாக்கம், உணவு உட்கொள்வதை மேம்படுத்துவதற்காக வயிற்றுப்போக்குடன் வயிற்றை நிரப்புதல்.
எடை இழப்புக்கான ஃபைபர் செல்லுலோஸ்
லத்தீன் மொழியில் "ஆளிறை" என்பது "மிகவும் பயனுள்ளது". இந்த ஆலை ஹார்மோன்கள், பைடோஸ்டிரோஜென்ஸ், வைட்டமின்கள் A, E, B, F, அமினோ அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஃபைபர் செல்லுலூஸ் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் வயிற்று சுவர்கள் சூழ்ந்து, alimentary கால்வாய் வேலை ஒரு நன்மை விளைவை கொண்டுள்ளது. உடலில் இருந்து புற்றுநோயை எடுத்துக் கொண்டு, மலக்குடல் புற்றுநோயின் அச்சுறுத்தலை தடுக்கிறது.
எடை இழப்புக்கான செல்லுலேட் ஹீல்போரே
உறைநிலையானது ஒரு பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் மருத்துவ தயாரிப்பு ஆகும், இதில் மருந்துகள், நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள், கொலோரெடிக், டையூரிடிக் ஆகியவற்றின் உடலை சுத்தப்படுத்தும் போது. எலுமிச்சை இழப்பிற்கான செல்லைட் ஹெலம்போர் ஆலை வேர்வை மற்றொரு தோற்றத்தின் செல்களை செறிவூட்டல் காரணமாக 1:30 விகிதத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது.
எடை இழப்புக்கான பூசணி விதைகளின் இழை
பூசணி மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும். பல தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் உள்ளன: சி, ஈ, கே, பிபி, பி குழுமம். அரிதான வைட்டமின் டி கூட இரத்த சோதனைகள், இரத்த உறைவு செயல்பாடுகள் ஆகியவற்றில் பங்கேற்கிறது. இது கொழுப்புப் பாக்டீரியாவைக் கொண்டுள்ளது. கரோட்டின் உள்ளடக்கம் படி, இது கேரட் விட 4 மடங்கு அதிகமாக உள்ளது. கூடுதலாக, பூசணி குறைந்த கலோரி உள்ளது. இந்த குணங்கள் அனைத்தும் எடை இழந்து செல்லுலோஸ் பூசணி விதைகள் மாற்ற முடியாதவை.
எடை இழப்புக்கு திஸ்ட்டின் ஃபைபர்
கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற உதவுகிறது என்று மற்றொரு பயனுள்ள கருவி. பால் திஸ்டில் வெற்றிகரமாக பித்த சுரப்பு செயல்முறைகளை சீராக்க, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதோடு, நோய்த்தாக்க நோயாளிகளுக்கு வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது பல மாக்ரோ- மற்றும் நுண்ணுயிரிகளும், வைட்டமின்களும் உள்ளன, அவை எடை இழக்க மற்றும் போதுமான பயனுள்ள பொருள்களின் செயல்பாட்டில் இழக்கப்படுகின்றன.
ஃபைபர் கொண்ட காக்டெய்ல் மலிவு
ஃபைபர் கொண்ட எடை இழப்பு காக்டெய்ல் - அதை பயன்படுத்த மற்றொரு வழி, ஆனால் ஒரு திரவ வடிவத்தில். இது ஸ்கிம்மெட் தயிர், தயிர், பால் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் செறிவூட்டல், பிடித்த நறுமணங்களுக்காக ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட திசு வகையான, அதே போல் குறைந்த கலோரி பழம் சேர்த்தல், மற்றும் கலவை பிளெண்டர் சாணை, திருப்திகரமான ஆனால் சுவையாக மட்டுமே டிஷ் உள்ளன. காலை உணவு அல்லது இரவு உணவை பதிலாக ஒரு உணவை மாற்றுவதன் மூலம் ஒரு நல்ல முடிவை அடைய முடியும். சில காக்டெய்ல் கண்ணாடிகள் உண்ணாவிரத நாட்களில் "வெளியேறு" வாய்ப்பை அளிக்கின்றன. சோயாவை அடிப்படையாகக் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட புரோட்டீன் காக்டெயில், ஃபைபர், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள் ஆகியவற்றுடன் உள்ளன. அவர்கள் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்க மட்டும், ஆனால் தசை வெகுஜன உருவாக்க உதவும், விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளன.
எடை இழப்புக்கான மருந்து ஃபைபர்
ஒரு நபர் இயற்கை உணவில் இருந்து நார் பெறுகிறார். ஒரு நபரின் தினசரி விகிதம் 25-35 கிராம். ஆனால் இலக்கை எடை இழக்க வேண்டுமானால், அந்த ஒழுங்குமுறை 60 கிராம் வரை அதிகரிக்க வேண்டும். ஒரு கடினமான பணியைச் சமாளிக்க எடை இழப்புக்கான மருந்து ஃபைபர் உதவும். இது கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத பொருள்களின் விகிதத்தை வரையறுக்கிறது, கலவை குறிக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நபரும் தன்னைத் தேர்வு செய்யலாம், மேலும் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்தது, இது பயனுள்ள கூறுகளின் கிடைக்கும், சுவையூட்டும் தன்மை, ரசாயன சேர்க்கைகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அவருக்கு மிகவும் ஏற்றது. வணிக நெட்வொர்க்கில் ஒரு பரந்த வகைப்பட்டி எடை இழந்து இந்த முறையின் பிரபலத்தை நிரூபிக்கிறது.
மருந்து இயக்குமுறைகள்
எடை இழப்புக்கான ஃபைபாகோடினமிக்ஸ், உணவுப் பொருள்களின் பண்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது திரவத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் வயிறுக்குள் வீங்கி, அதை நிரப்புவதோடு, சோர்வைக் குறைப்பதற்கும் உதவுகிறது. உடலில் இருந்து பித்த அமிலங்கள், கொழுப்பு, மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் உறிஞ்சி, பிரித்தெடுக்கிறது. அதே நேரத்தில், உணவுப் பொருள் நார் கொழுப்புக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உறிஞ்சப்படுவதை தாமதப்படுத்துகிறது. செல்லுலோஸ் உள்ள ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லை, tk. அது வயிற்றில் உள்ள நொதிகள் மூலம் செயலாக்கப்படவில்லை. மேலே உள்ள உண்மைகளுக்கு நன்றி, எடை இழப்பு பசி இல்லாமல் நிகழ்கிறது. முழு இரைப்பை குடல் பாதை மற்றும் மனித கழிவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், செல்லுலோஸ் மலம் கொண்டது.
வீக்கம் மற்றும் நிர்வாகம்
உடல் எடையை இழக்க எப்படி, உங்கள் உடல் தீங்கு மற்றும் அதிகபட்ச விளைவை பெற முடியாது? பயன்பாட்டின் வழி மற்றும் எடை இழப்புக்கான நார்ச்சத்து இழப்பு ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட உணவு சேர்க்கையின் தொகுப்புகளிலும் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, அவை படித்து கண்டிப்பாக கவனிக்கப்பட வேண்டும். ஃபைபர் அனைத்து வகையான பொதுவான இது உடல் அதன் பதில் கண்காணிக்க ஒரு சிறிய பகுதி தொடங்க பரிந்துரை ஆகும். நார்ச்சத்து பொதுவாக சாப்பிடுவதற்கு முன் அல்லது சாப்பிடுவதால் நிறைய தண்ணீர் கொண்டு கழுவி வருகிறது. மற்றொரு வழி முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் சேர்க்க வேண்டும். உகந்த அளவை 1-2 தேக்கரண்டி 2-3 முறை ஒரு நாள். ஒரு hellebore செல்லுலோஸ் எடுத்து போது சிறப்பு வழிமுறைகளை பின்பற்றப்பட வேண்டும். 10 நாட்களுக்கு காலை உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் காலியாக வயிற்றில் வயிற்றில் ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாள் தொடங்கும். ஒவ்வொரு புதிய பத்து நாட்களுக்கும் ஒரு டீஸ்பூன் சேர்த்து, 3 தேக்கரண்டி வரை தயாரிக்கலாம். இது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை எடுக்கும். 2-3 மாத இடைவெளிக்குப் பின் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யலாம். அதே நேரத்தில், அவர்கள் multivitamins எடுத்து பரிந்துரைக்கிறோம்.
எடை இழப்புக்கான உணவு நார்ச்சத்துடனான Kefir
எடை இழப்புக்கான ஃபைபர் கொண்ட Kefir ஒரு மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள செய்முறையை உள்ளது. அதை பயன்படுத்தி, நீங்கள் இறக்க நாட்கள் செலவிட முடியும். பிற நேரங்களில் - இடைவெளிகளையும் இரவு உணவையும் மாற்றுவது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு லிட்டர் கேபிரியை விட குடிப்பது, 4 ரெசிப்களாக பிரிக்கிறது மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் ஃபைபர் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
எடை இழப்புக்கான இரவு நார்
சிறந்த உணவு - குறைவாக உள்ளது, அதனால் எடை இழப்புக்கு இரவில் ஃபைபர் கொண்ட இரவு உணவை மாற்றுவதை மக்கள் நினைக்கிறார்கள். இதற்காக, சைபீரியன் நார் "மெல்லிய இடுப்பு" பொருத்தமானது. அதற்கு பதிலாக இரவு உணவு, நீங்கள் திரவ ஒரு கண்ணாடி உள்ள 2 தேக்கரண்டி நார் கரைக்க வேண்டும். அவள் வயிற்றை நிரப்பிக் கொண்டு, முழுமையின் உணர்வைக் கொடுக்க வேண்டும், ஆனால் உடல் கொழுப்பு அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஒரு துளி கொடுக்காது. இதன் விளைவாக வரும் வரையில் நீண்ட காலம் இருக்காது.
எடை இழப்பு வைக்கோல் கொண்ட இழை
சென்னா ஒரு மலமிளக்கியாகவும், குடல்புற மற்றும் ஹீபாடோபுரோட்டிக் முகவராகவும் அறியப்படுகிறது. இது உள்ள antraglikozids நன்றி, மலக்குடல் உள்ள வாங்கிகள் எரிச்சல், இதனால் குடல் இயக்கம் அதிகரித்து, உள்ளடக்கங்களை முன்னேற்றம் முடுக்கி, உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் நீக்கி. எடை இழப்புக்கு வைக்கோல் கொண்ட நார் குடலை சுத்தம் செய்வதன் மூலம் எடை இழந்துவிடுகிறது. இதில் ஈடுபட அவசியமில்லை, ஏனெனில் ஒன்றாக தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், பயனுள்ள கூறுகள் கழுவி, எந்த முக்கிய செயல்பாடு இல்லாமல் சாத்தியமற்றது இல்லாமல். கூடுதலாக, பழக்கமுறுதல் ஏற்படலாம் மற்றும் "சோம்பேறி குடலின்" ஒரு சிண்ட்ரோம் உள்ளது, அதன் பிறகு சுயாதீனமான கழிவுகள் சிக்கலானதாக இருக்கும்.
[22]
கர்ப்ப எடை இழப்புக்கான நார் காலத்தில் பயன்படுத்தவும்
கர்ப்ப காலத்தில் ஃபைபர் பயன்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் எடை இழந்து நோக்கம், ஏனெனில் அது ஒரு நபரைப் பற்றி சிந்திக்க சரியான நேரத்தில் அல்ல, ஆனால் செரிமான மேம்பாட்டைப் பொறுத்து. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பெரும்பாலும் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. உணவு நார்த்தின் பயன்பாடு மலடியின் மூலம் மலடியின் இயக்கத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் நீரிழிவு ஏற்படுத்துகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. ஃபைபர் வளர்சிதை மாற்றமடைதலை ஊக்குவிக்கிறது. கர்ப்பிணி பெண்கள் சிறந்த ஆதாரங்கள் தவிடு: கோதுமை, ஓட்ஸ், அரிசி. அவை கரையாத நார்வைக் குறிக்கின்றன மற்றும் உங்கள் உணவில் கரையுணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன: ஓட் செதில்கள், பெரும்பாலான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். மருத்துவ மூலிகைகள் (பால் திஸ்டில், ஹெலம்போர், முதலியன) இருந்து நார்ச்சத்து எடுக்க வேண்டாம். உணவு நார்த்தின் அதிகப்படியான பயன்பாடு வயிற்றுப்போக்கு, அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு, அடிக்கடி மற்றும் தளர்வான மலம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடலைக் கேட்க வேண்டியது அவசியம், உங்கள் சமையல் விருப்பங்களில், மீன்களைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் உட்பட, மிதமானதை கவனிக்க வேண்டும்.
முரண்
எடை இழப்புக்கான ஃபைபர் பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள் - உள் செரிமான உறுப்புக்கள், புண்கள், அரிப்புகள், நியோப்ளாஸம், தனித்தன்மையின் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையின் கடுமையான வீக்கம்.
[14]
பக்க விளைவுகள் எடை இழப்புக்கான நார்
நார்ச்சத்து தாவரங்களின் கடுமையான பகுதியிலேயே உள்ளது என்பதால், செரிமான உறுப்புகளின் மீது அதன் செல்வாக்கு மென்மையாக அழைக்கப்பட முடியாது. எடை இழப்புக்கான ஃபைபர் பக்க விளைவுகள் வீக்கம், விறைப்பு, எபிஸ்டேஸ்டிக் பகுதியில் வலி, குடல் மற்றும் அதன் விரக்தி ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. மேலும், ஒவ்வாமை தோலழற்சியின் தோலிலும், சிவப்பணுக்களிலும் ஏற்படலாம்.
[15]
பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு
மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொண்ட நார்ச்சத்து, உடலில் உள்ள மருந்துகளின் நேரத்தையும், இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படும் விகிதத்தையும் பாதிக்கிறது. கரையாத பல்சக்கரைடுகளின் தடுக்கும் கார்டியாலஜி உறிஞ்சுதல் சிறுநீர் பாதை furadonina சிகிச்சைக்காக digitoxin, வலி நிவாரணி, அழற்சியெதிர்ப்பு, காய்ச்சலடக்கும் சோடியம் சாலிசிலேட்டுகள் நாம் அறியலாம். உடலில் இருந்து செரிமான அமைப்பு மற்றும் வினையூக்கத்தின் மூலமாக அவற்றின் பத்தியின் நேரத்தை பொருத்தமின்மையால் ஏற்படுகிறது. இரும்பு தயாரிப்புகளுடன் ஃபைபர் ஒரே நேரத்தில் வரவேற்பு, இது திமிர் உருவாவதைக் குறைக்கும், அன்டிபிரைன் அவற்றின் செயல்திறனை பலவீனப்படுத்துகிறது. செயல்படும் மூலப்பொருள் டெட்ராசைக்ளின் அடிப்படையிலான மருந்துகள் செல்லுலோஸ், கால்சியம் நிறைந்தவை, மற்றும் கந்தகத்தின் தயாரிப்புகளுடன் இணக்கமாக இல்லை - இரும்பு இரும்பு கொண்டிருக்கும்.
எடை இழப்புக்கான உணவு நார் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள்
எடை இழப்பு நார்ச்சத்து உணவு கொண்டிருக்கும் உணவுகள் ஆப்பிள்கள், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி, வெள்ளரிகள், மிளகுத்தூள், கேரட், wholemeal மாவு, தவிடு அடங்கும். "கரடுமுரடான" நார்ச்சத்து உணவு, மனிதன் கரையக்கூடிய இல்லை - பொருட்கள் இந்த குழு செல்லுலோஸ் அடங்கும். மற்ற கரையாத நார்ச்சத்து - லிக்னைனில் பட்டாணி, கத்திரிக்காய், ஸ்ட்ராபெர்ரி, தானிய மற்றும் தேங்கி நிற்கும் தேங்கி நிற்கும் காய்கறிகள் கொண்டிருந்தது. ஒரு "மென்மையான" ஃபைபர் தயாரிப்புகள் அதனுடைய, பெக்டின்கள், சளி, பசை கொண்டு, - ஓட்ஸ் மற்றும் பார்லி, புதிய மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள், கேரட், உருளைக்கிழங்கு, பல்வேறு வகையான முளைகள், உலர்ந்த பட்டாணி, சிட்ரஸ் பழங்கள், கடற்பாசி இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு கஞ்சி. உணவு ஊட்டச்சத்து இரண்டு வகையான உணவு நார்த்தினை உள்ளடக்கியது. எதிர்பார்க்கப்பட்ட பெற கோதுமை மாவு, முழு தானிய மாவுகள், பச்சை காய்கறிகளை மற்றும் பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள், பருப்பு வகைகள் இன் porridges இருந்து பொருட்கள் இருக்க வேண்டும் விருப்பம் கொடுக்க. நீங்கள் தூய்மையாக்கப்படாத தயாரிப்பதற்கான சாலடுகள் மற்றும் பிற உணவுகளில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தாவர எண்ணெய்களில் இடமாற்றம் செய்யவேண்டியுள்ளது.
எடை இழப்புக்கான உணவு நார் கொண்ட உணவு
எடை இழப்புக்கான ஒரு நார்ச்சத்து உணவு உட்கொள்வது ஒரு டாக்டரைப் பரிசோதித்த பிறகு அவசியம். உணவு ஒளி இருக்க வேண்டும், சிறிய பகுதிகள், அடிக்கடி. நார்ச்சத்து பெரும்பாலும் உணவிற்கு முன் அரை மணி நேரம் எடுத்துக் கொண்டு, பெரிய அளவிலான தண்ணீரில் கழுவப்பட்டு, அல்லது திரவ உணவுப்பொருட்களிலும் பானங்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் ஃபைபர் தொடங்க வேண்டும், அதை 2-3 சாப்பாட்டிற்கு சேர்த்து, படிப்படியாக டோஸ் மற்றும் அதிர்வெண் அதிகரிக்கும். உணவுக்கான விருப்பங்களில் ஒன்று இதுதான்:
- காலை உணவு: பால் (200-250 கிராம்), சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் அல்லது காபி, வைட்டமின்கள் பல்வேறு தானியங்கள் இருந்து கஞ்சி;
- இரண்டாவது காலை உணவு: ஒரு தயிர் தயிர் அல்லது மற்ற நறுமண பால் உற்பத்தி, பல பழங்கள் பல பழங்கள்;
- விருந்து: ரொட்டி ஒரு சிறிய பகுதி கொண்ட காய்கறி சூப், வேகவைத்த கோழி 60-80 கிராம், பச்சை தேநீர்;
- மதியம் சிற்றுண்டி: 100-120 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, கொட்டைகள், வாழை;
- இரவு உணவு: வேறொரு காய்கறி சாலட், தூய்மையாக்கப்படாத தாவர எண்ணெய் அணிந்து, ஆலிவ் விட, ஒரு முட்டை அல்லது 100 கிராம் வேகவைத்த மீன், டீ;
- படுக்கைக்கு முன்: தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
எடை இழப்புக்கான நார்ச்சத்து அல்லது தவிப்பு
நார் கரைசல் மற்றும் கரையாத கூறுகளை கொண்டிருக்கும் போது, தவிடு முக்கியமாக கரையக்கூடியது. இது, உண்மையில், தானியங்களின் உமிழ்வுகளால் பிரிக்கப்பட்டு பிரிக்கப்படுகிறது. எடை இழப்புக்குத் தேர்ந்தெடுப்பது, நார்ச்சத்து அல்லது தவிப்பு, நீங்கள் அவர்களின் நடவடிக்கை ஒத்ததாக இருக்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் தவிடு மிகவும் கலோரி மற்றும் அதிக கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. கூடுதலாக, அவர்கள் இன்னும் தண்ணீர் தேவைப்படும். எடை இழப்பு, ஃபைபர் சிறந்த தேர்வு, மற்றும் ஒரு நிலையான எடை பராமரிக்க மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு, நீங்கள் தவிடு பயன்படுத்தலாம்.
[37]
எடை இழப்பவர்களுடைய முடிவுகள் மற்றும் முடிவுகள்
பெரும்பாலும், சாதகமான விமர்சனங்களை பிறப்பு வழங்கிய பெண்களிடமிருந்து வருகின்றன, அவர்கள் இனி பழைய உணவைத் திரும்பப் பெற விரும்புவதில்லை. அவர்கள் அதைப் பெறுகிறார்கள். கடுமையான காஸ்ட்ரோனமிக் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் படிப்படியான, மெதுவாக எடை குறைதல் ஆகியவற்றிற்கு தங்களைத் தாங்களே அம்பலப்படுத்த வேண்டிய அவசியமின்மையால் பலர் நலிவுடன் திருப்தி அடைந்துள்ளனர். உடலின் நார்ச்சத்து எதிர்விளைவுகளுடன் தொடர்புடைய குறைந்த எதிர்மறை அறிக்கைகள்: குடல், மலச்சிக்கல், வாய்வு.
டாக்டர் கருத்துக்கள்
உடலிலுள்ள நரம்புகளின் நேர்மறையான விளைவை டாக்டர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர், கொலொலிக்கல் புற்றுநோயை தடுப்பதில் அதன் பங்கு, கொழுப்புக்களை குறைப்பது, பித்தப்பைகளை உருவாக்குவதை தடுக்கிறது. எடை இழப்பு விஷயத்தில், அவர்கள் ஃபைபர் மீது மட்டுமல்ல, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றோடு சேர்த்து, அவர்களை கலந்து ஆலோசிக்க முன்வர வேண்டும் என்று ஊக்கப்படுத்தப்படுகிறார்கள்.
கவனம்!
மருந்துகளின் மருத்துவ பயன்பாட்டிற்கான உத்தியோகபூர்வ வழிமுறைகளின் அடிப்படையில் ஒரு சிறப்பு வடிவத்தில் மொழிபெயர்க்கப்பட்ட மற்றும் வழங்கப்பட்ட மருந்து "எடை இழப்புக்கான ஃபைபர்: சைபீரியன், ஆளி விதை, கோதுமை, மருந்தகம்" பயன்படுத்துவதற்கான இந்த அறிவுறுத்தலை, தகவல் பற்றிய கருத்துக்களை எளிமைப்படுத்துவதற்கு. மருந்துக்கு நேரடியாக வந்த குறிப்புகளை வாசிப்பதற்கு முன்.
தகவல் நோக்கங்களுக்காக வழங்கப்பட்ட விவரம் சுயநலத்திற்கான ஒரு வழிகாட்டியாக இல்லை. இந்த மருந்தின் தேவை, சிகிச்சை முறையின் நோக்கம், மருந்துகளின் முறைகள் மற்றும் டோஸ் ஆகியவை மட்டுமே கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. சுயநல மருந்து உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தானது.