கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
தாய்ப்பால் போது தானியங்கள், தானியங்கள் மற்றும் மாவு
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையிலும், அவளுடைய குழந்தையிலும் மிக முக்கியமான காலமாகும். குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் தாயின் தன்மை பெரும்பாலும் தாய்ப்பால் போது எவ்வளவு தானியங்கள், தானியங்கள் மற்றும் மாவு ஆகியவை அவற்றின் உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன.
தாய்ப்பால் போது தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள்
தானியங்கள் மற்றும் உள்ளன சமைத்த பயனுள்ள கஞ்சி முழு செரிமான அமைப்பின் இயல்பான வேலை மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளை மாநிலத்தில் உறுதி, ஃபைபர் - உங்கள் உடல் ஆற்றல், வைட்டமின்கள், macro- மற்றும் microelements, அதே ஃபைபர் கொடுக்க சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் ஒரு ஆதாரமாக இருக்கிறது. தாய்ப்பால் கொடியின் நுகர்வு உகந்த அளவில் நாள் ஒன்றுக்கு 150 கிராம்.
அது மனதில் ஏற்க வேண்டும் வயிற்றில் கார்போஹைட்ரேட் செரிமானம் விகிதம்: எளிய கார்போஹைட்ரேட் "வேகமாக" (நேரம் ஒரு குறுகிய காலத்திற்குள் செரிக்கச்), சிக்கலான ( "மெதுவாக") நீண்ட செரிக்கச் உங்கள் பசி திருப்தி, திகட்டலை கொடுக்க குழுக்கள் ஆகும். எனவே சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
- தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்க்கு நான் பக்ரீத் சாப்பிடலாமா?
பக்ளீட் தானியம் அல்ல, தாய்ப்பாலூட்டுவதுடன் அதை சாப்பிடலாம். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து (இயற்கையாகவே, பசையம் இல்லாத பசையம் இல்லாத புரதம்) கூடுதலாக, பக்ஷீட் அத்தியாவசிய பலூசப்பட்ட கொழுப்பு அமிலம் ω-3 கொண்டிருக்கிறது; அமினோ அமிலங்கள்; குழு B இன் வைட்டமின்கள்; இது ஹார்மோன் ப்ரோலாக்டின் டோகோபிரல் (வைட்டமின் ஈ) உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த பயிரில் மக்னீசியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீஸ் மற்றும் துத்தநாகம் போதுமானதாக இருக்கும்.
- நான் அரிசி நர்சிங் அம்மாவை சாப்பிடலாமா?
அமினோ அமிலங்கள் இருப்பினும், ஊட்டச்சத்துக்கள் (குறிப்பாக பொட்டாசியம்) மற்றும் பி வைட்டமின்கள், அரிசி குழல் மற்றும் பல ஸ்டார்ச் சில ஊட்டச்சத்து நார் உள்ளன. எனவே, அரிசி நர்சிங் அம்மா சாப்பிட கவனமாக இருக்க வேண்டும் - அதனால் அவள் எந்த மலச்சிக்கல் இருந்தது, அதன்படி, குழந்தை. கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் அதிகமாக எடை, அரிசி கஞ்சி மற்றும் அரிசி இருந்து garnishes இருந்து சிறிது நேரம் அகற்றப்பட வேண்டும் போது - கொழுப்பு மற்றும் பாலூட்டும்போது போது.
- அம்மாவை உணவளிப்பதில் நர்சிங் புதர் சாப்பிட முடியுமா?
தினை (தினை தானியங்கள்) நர்சிங் உட்பட மிகவும் பயனுள்ள தானியமாகும். காலை வெண்ணெய் கொண்டு தினை கஞ்சி ஒரு சிறிய அளவு தினை வயிற்றில் ஜீரணிக்க நீண்ட காலமாக (கார்போஹைட்ரேட் மெதுவாக தொடர்பான) ஏனெனில், அரை நாளும் திருப்தி வழங்க முடியும், ஆனால் அது முற்றிலும் உறிஞ்சப்படுகிறது.
இந்த தானிய செல்கள் மற்றும் புரதங்கள், பல சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் (A, B6, PP, முதலியன) நிறைந்திருக்கும், அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. மற்றும் அலட்சியத்துடன் கம்பு கஞ்சி சேர்ந்தவர்கள், அதை சமைக்க எப்படி என்று எனக்கு தெரியாது! கறையை முழுமையாக கழுவி போது "நேசிக்கிறார்" (5-6 வது நேரம் - கிட்டத்தட்ட கொதிக்கும் நீரில்), நீண்ட நேரம் மற்றும் குறைந்த வெப்ப சமைக்க.
மலச்சிக்கல் நோயால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, தைராய்டு ஹார்மோன்களை தைராய்டு சுரப்பு வடிவில் எந்தவொரு பிரச்சனையும் இல்லாத ஒரு வயிற்றுப் புண்ணாக்குடன் ஒரு வாரம் ஒரு முறை இந்த கஞ்சி வாரம் ஒரு முறை சாப்பிடலாம்.
- ஒரு நர்சிங் தாய்க்காக சோளம் கஞ்சி சாப்பிட முடியுமா?
நன்கு வேகவைக்கப்பட்ட சோளம் கஞ்சி நுரையீரலில் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் எப்போதாவது மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது: இந்த கஞ்சி வயிற்றுக்கு மிகவும் கடுமையானதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான எரிவாயு உருவாக்கம் ஏற்படலாம். சோளம் தானியங்களின் முக்கிய ஆதாரம் அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் இரும்பு, பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் (A, E, PP மற்றும் Group B) ஆகியவற்றின் இருப்பு ஆகும். ஆனால் வயிற்று பிரச்சினையில், எந்த விதமான சோளம் கஞ்சியும் இல்லை.
- முட்டாள் தாய்மார்களுக்கு முத்து பார்லி சாப்பிட முடியுமா?
கிட்டத்தட்ட 80% முத்து பார்லி (தரையில் பார்லி) உணவு நார் கொண்டிருக்கிறது; 60 சதவிகிதத்திற்கும் மேலானது - கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 10 சதவிகிதம் சற்று குறைவானவை - புரதங்கள்; எல்லா நியாசின் (பிபி), தியாமின் (பி 1), பைரிடாக்சின் (பி 6) மற்றும் கொலைன் (பி 4) ஆகியவற்றிலும் உள்ள வைட்டமின்களில்; பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம், மற்றும் சுவடு உறுப்புகள் - இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் உயர்ந்த உள்ளடக்கம்.
முத்து பார்லி மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் (டைரோசின், மெத்தோனின், பினிலாலனைன், ஐசோலூசின், அர்ஜினைன் போன்றவை) போதும். பெர்ல் பார்லி (மற்றும் அதன் நொறுக்கப்பட்ட பதிப்பு - பார்லி ரம்ப்) ஒரு லாக்டொஜெனிக் தயாரிப்பு என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் அதன் பயன்பாடு குழந்தைக்கு மலச்சிக்கல் மற்றும் சிறுநீரகத்தில் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.
- தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு ரத்த சோகை சாப்பிட முடியுமா?
மேன்கா கோதுமை இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது (அரைத்து), அதனால் நிறைய பசையம் மற்றும் ஒரு சிறிய நார் உள்ளது. அதன் எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிகவும் கலோரிக் கொண்டிருக்கும், மேலும் இது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு பழுத்த போது ரவை சாப்பிடுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
கூடுதலாக, மங்காவில் பைட்டிக் அமிலம் (பைட்டினின்) கால்சியம் மற்றும் மக்னீசியம் உப்புக்கள் இருப்பதால், அடிக்கடி சோமோனின் நுகர்வு உடலில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகத்தின் அளவை குறைக்கலாம்.
தாய்ப்பால் கொண்டு மாவு
அனைவருக்கும் தாய்ப்பால் கொண்டு மாவு அதிகபட்சம், குறிப்பாக வெள்ளை ஈஸ்ட் ரொட்டி மற்றும் பியூட்டரி பேஸ்ட்ரிகளுக்கு மட்டுமல்ல.
- ஒரு தாய்க்கு ரொட்டி சாப்பிட முடியுமா?
கோதுமை மாவு, ஈஸ்ட் மாவை இருந்து சுட்ட இருந்து புதிய ரொட்டி, வேகமாக காபோவைதரேற்று மற்றும் கலோரிகள் நிறைய கிடைக்கின்றன, எனவே அது அதிகபட்ச தினசரி அளவு 150-200 சில சந்தர்ப்பங்களில் மேல் இருக்கக் கூடாது, இந்த ரொட்டி அது தாயின் வீக்கம் விளைவிக்கும் அளவிற்கு, கொடுக்க வேண்டும் மற்றும் புதிதாக பிறந்த வயதானவர்.
ஊட்டச்சத்துக்கள் முழுமையாலும் ரொட்டி, உலர்ந்த ரொட்டி, மாவு மற்றும் ரொட்டி ரொட்டி ஆகியவற்றில் ரொட்டி சாப்பிடுவதால் ரொட்டி சாப்பிடுவதை பரிந்துரைக்கின்றன (இதில் B வைட்டமின்கள் உள்ளன). எனினும், பாலூட்டும் பெண் வயிறு அமிலத்தன்மை இல்லை என்றால் கம்பு ரொட்டி சாத்தியம்.
- ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு ரொட்டி ரோல்ஸ் சாப்பிடலாமா?
மேலும் - நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு பேகல்ஸ் சாப்பிட முடியுமா? இரண்டு பதில்களிலும், இது ஒரு மாவு ஆகும், இது தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் அதிக அளவு சர்க்கரையின் காரணமாக தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, குழந்தைக்கு ஏற்கனவே கூறப்பட்டுள்ள வாய்ஸ்யூட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.
- நான் என் தாயின் குக்கீகளை தாய்ப்பால் தர முடியுமா?
குக்கீகள் வித்தியாசமாக இருக்கும், மற்றும் உணவளிக்கும் அம்மாவை ஒரு பிஸ்கட் பிஸ்கட் சாப்பிடலாம், ஒரு பிஸ்கட் அல்ல.
- ஓட்மீல் குக்கீகளுடன் என் தாயை தாய்ப்பால் கொண்டு வர முடியுமா?
சாப்பிட தடை, ஆனால் குழந்தை வெளியே பார்க்க துண்டுகள் ஒரு ஜோடி வேண்டும் சாப்பிட்டு குக்கீ அம்மா குழந்தை சரியில்லை பின்னர் அவர் (அவர் அழ மற்றும் வயிற்றுக்குத் கால்கள் படியும் தூண்டுவார்) வலி ஆரம்பிக்கும் எப்போதும் குடல்.
- ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு ஒரு வெடிப்பான் சாப்பிடலாமா?
ஏன்? முதலாவதாக, பேக்கிங் தொழில்நுட்பம் மாவுகளில் ஆரம்பிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. இரண்டாவதாக, அவர்கள் சுவைகள் மற்றும் அதிகமானவை (தொகுப்புகளைப் படிக்க).
- கிங்கர்பிரெட் சாப்பிட முடியுமா?
மற்றொரு ஜோடி கிலோகிராம் பெற மற்றும் குழந்தையின் குடல் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று, நீங்கள் கிங்கர்பிரெட் இல்லாமல் செய்ய முடியும் ...
- ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு மேக்ரோனியை உண்ணலாமா?
கோதுமை மாவு இருந்து ஒரு திட பல்வேறு கொண்டு மேக்ரோனி - குறைந்த பசையுடன் - ஒரு நர்சிங் தாய் மூலம் சாப்பிட்டு, ஆனால் நிச்சயமாக ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் சிறிய பகுதிகள்.
கட்டுரையில் பயனுள்ள தகவல்கள் - தாய்மைக்கான பட்டி.
[3]
தாய்ப்பால் போது என்ன சாப்பிட கூடாது?
பாலூட்டலின் போது உணவு கட்டுப்பாடுகள் பற்றிய பல கேள்விகளுக்கு விரிவான பதில்கள் பொருள் அளிக்கப்படுகின்றன - ஒரு நர்சிங் தாயின் உணவு
ஆனால் அவர்களில் சிலர் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். உதாரணமாக, சிறுநீரக பீன்ஸ் நோயாளிகளுக்கு உணவளிப்பது சாத்தியம், மேலும் அது ஒரு தாய்க்குப் பருப்பு உணவை சாப்பிடலாமா? பீன்ஸ், பருப்புகள், பட்டாணி மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள் உணவுப்பாதுகாப்பு ஏற்படுத்தும் உணவுகள் ஆகும், அதனால் தாயின் மார்பகத்தை உணவளிக்கும் போது, அவர்கள் உணவில் இருக்கக்கூடாது.