பயனுள்ள கஞ்சி

பூர்வ காலங்களில் இருந்து, பல புடைப்புகள் பல மக்களுக்கு உணவாக இருந்தன. ஜெனரேட்டர்கள் மட்டுமல்ல, ஜார்சரின் இரத்தத்தைச் சேர்ந்தவர்களும் அவர்களால் பின்பற்றப்பட்டனர். அவர்கள் "மகிழ்ந்தனர்" மற்றும் சிகிச்சை. இந்த கட்டுரையில் நாம் பல பொருட்களை கருதுகிறோம் மற்றும் பயனுள்ள கஞ்சி, அவர்கள் என்ன பண்புகள் மற்றும் மனித உடல் தீங்கு விளைவிக்கும்.

பயனுள்ள தானியங்களின் சமையல்

நவீன சமையல் அதன் பன்முகத்தன்மை நமக்கு கற்றுக்கொடுக்கிறது. நவீன உணவுகள் ஊட்டச்சத்தில் கடுமையான கட்டுப்பாடு இல்லை என்பதால் பட்டியல் மற்றும் உணவு உணவுகள் நிறைய உள்ளன. இன்று நீங்கள் ருசியான, சத்துள்ள உணவை உண்ணலாம், அதே நேரத்தில் உணவு ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும், கூடுதல் பவுண்டுகளின் தொகுப்பு இல்லை. ஒவ்வொரு நபரும் தனது சொந்த சீரான மெனுவை உருவாக்கக்கூடிய பட்டியலிலிருந்து, பயனுள்ள தானியங்களைப் பெறுவதற்கான பல சமையல் குறிப்புகளும் உள்ளன.

மிக பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் சில சமையல் வாழ்கையில் நாம் வாழ்கிறோம்.

லூஸ் பக்விட் கஞ்சி தயிர் மற்றும் நீரின் விகிதம் 1: 2 ஆகும்.

• ஈரட்டிகள் முழுமையாக கழுவின.
• பான் நீர் தேவையான அளவு ஊற்ற, தீ மீது மற்றும் ஒரு கொதி திரவ கொண்டு. ருசிக்க உப்பு.
• கோர்வை ஊற்றவும். தீ வலுவாக உள்ளது. ஒரு கொதிகையை கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் தீ குறைகிறது. ஒரு மூடி கொண்டு பான் மூடி.
• 40 நிமிடங்களுக்கு மூடி திறக்காமல் கொதிக்கும் தருணத்தில் இருந்து சமைக்கலாம். இது பாத்திரத்தில் ஒரு "நீராவி குளியல்" உருவாகும்.
• குங்குமப்பூ அனைத்து நீர் உறிஞ்சப்பட்ட பிறகு, தீ இருந்து தயாரிப்பு நீக்க, டிஷ் உள்ள வெண்ணெய் ஒரு துண்டு போட. மீண்டும் மூடி மூடி, ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு அதை சுற்றி போடுங்கள். அத்தகைய ஒரு எளிய வரவேற்பு டிஷ் சுவை பெரிதும் மேம்படும்.

தளர்வான buckwheat பொருட்கள் ஒரு பெரிய பல்வேறு சரியான பக்க டிஷ் உள்ளது.

தண்ணீரில் ருசியான ஓட்ஸ்

இந்த டிஷ் ஓட் செதில்களிலிருந்து மட்டும் தயாரிக்கப்படலாம், அது ஓட்மீல் அல்லது மாவு அடிப்படையிலானதாக இருக்கலாம். ஒரு ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு எளிதாக இருக்க முடியும், மிகவும் சிரமம் இல்லாமல்.

நீங்கள் தண்ணீரில் மற்றும் பால் மீது தயாரிப்புகளை தயாரிக்கலாம். பால் மற்றும் நான்கு நீர் ஒரு பகுதியின் விகிதமாகும். இந்த கலவை ஓட்மீல் ஒரு இனிமையான உருகிய சுவை பெற அனுமதிக்கும், முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு கலோரி உள்ளடக்கம் கணிசமாக அதிகரிக்க முடியாது போது.

டிஷ் இனிப்பு இருக்க முடியும், ஆனால் அதிக கலோரி, மற்றும் சற்று உப்பு. அதற்கு பதிலாக பால், நீங்கள் வெண்ணெய் ஒரு சிறிய துண்டு அறிமுகப்படுத்த முடியும், இது மேலும் டிஷ் சுவை அதிகரிக்கிறது. விருப்பங்களை கடல், மற்றும் உங்கள் கற்பனை, நீங்கள் ஒரு குறைந்தபட்ச கலோரி ஒரு நேர்த்தியான சுவை கொண்ட ஒரு தலைசிறந்த உருவாக்க முடியும். பெர்ரி, பழங்கள், பருப்புகள் சுவை மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் ஆகியவையாகும்.

சமையல் செய்யப்படுவதற்கு முன் ஓட் போட்டு நன்கு கழுவி இருந்தால், முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு அதன் முன்னாள் குச்சியை இழக்கும். ஆனால் நோயாளியின் நாட்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இது செய்யப்படக்கூடாது. இது உணவு வழங்குவதற்கு மட்டுமல்லாமல், பல பொருட்கள் விளைவிக்கும் எதிர்மறையான செல்வாக்கு மற்றும் எரிச்சலிலிருந்து செரிமானக் குழாயின் பாதுகாப்பையும் பாதுகாக்கிறது.

ஒரு நபர் திரவ தானியங்களை விரும்புகிறார்களானால், flake / liquid ratio 1: 6 ஆக இருக்க வேண்டும். பிசுபிசுப்பு உணவை உண்ணும் விருப்பம் (இது இரைப்பை நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது), இந்த விகிதாச்சாரம் மாறுகிறது - 1: 4.

பூச்சிகள் ஏற்கனவே கொதிக்கும் திரவத்தில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன, அதன் பிறகு ஐந்து நிமிடங்கள் வேகவைக்கப்படுகிறது. டிஷ் தயாராக உள்ளது. சுவை மேம்படுத்த, நீங்கள் வெண்ணெய் துண்டு சேர்க்க முடியும், ஆனால் தயாரிப்பு கலோரி உள்ளடக்கத்தை சிறிது அதிகரிக்கும் போது நினைவில். சுவை, நல்லது, கலோரிக் உள்ளடக்கம்: தங்க சராசரி தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

பீ பேரி

முதன்மையாக உலர் பட்டாணி தண்ணீரில் நிரப்பப்பட்டிருக்கும் மற்றும் ஒரு பெருங்காயம் போட வேண்டும். பற்றாக்குறை பற்றாக்குறைக்கு மேல் 10 செ.மீ. இருக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு முக்கிய அம்சம் இனி அது வீங்கிக்கொண்டிருக்கிறது என்று, சுவைக்க, மென்மையான மற்றும் அது மாறிவிடும். எனவே, வெறுமனே அதை ஒரே இரவில் உறிஞ்ச வேண்டும். ஆனால் குறைந்தபட்சம் இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது. இந்த விஷயத்தில், ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, தண்ணீர் அதன் மேற்பரப்பில் குழிவான, நுரை வடிவங்கள் ஆகும். திரவ வடிகால் மற்றும் ஒரு சுத்தமான ஒரு பதிலாக வேண்டும்.

பட்டாணி சில நிமிடங்களுக்கு ஒரு சிறிய தீவை சமைக்க அமைக்கப்பட்டிருக்கிறது, அவ்வப்போது கிளறி விடுகிறது. பிறகு, சுவைக்க உப்பு. பட்டாணி மோசமாக நனைத்தால், சமையல் நேரம் 50 நிமிடங்களுக்கு அதிகரிக்கும். மாஷ் அல்லது கலப்பான் செருகி தயாராக கஞ்சி. எந்த கூடுதல் உடன் பரிமாறவும்.

கட்டுரை சுருக்கமாக, நாம் பயனுள்ள porridges, வைட்டமின்கள், கனிமங்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள் ஒரு தவிர்க்க முடியாத மூல முடிக்க முடியும், மிகவும் வேறுபட்டது. அவருடைய ஆரோக்கியம் மற்றும் நபரின் மீது கவனத்தை செலுத்தும் ஒவ்வொருவரும் அவரைப் பார்க்க முடியும், அது அவருக்கு உடல் நன்மை மற்றும் ஒழுக்க திருப்தியைக் கொண்டு வரும்.

புல்லுருவிகள் பயனுள்ளவையா?

எந்தவொரு தயாரிப்பு முயற்சிக்கும், ஒரு நபர் அதன் நேர்மறையான மற்றும் எதிர்மறையான குணநலன்களில் ஆர்வம் காட்டுகிறார். எனவே, தானியங்கள் பயனுள்ளவையா? எவ்வளவு அடிக்கடி மற்றும் எந்த அளவிற்கு அவர்கள் நுகரப்படும் முடியும்.

இது வேர்க்கடலை பல்வேறு பல்வேறு, மற்றும் ஒவ்வொரு அதன் சொந்த தனிப்பட்ட அமைப்பு உள்ளது மாறிவிடும். நபரின் அட்டவணையில் தினசரி முன்னிலையில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மனித உடலின் அதன் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவைப்படும் அத்தியாவசிய அளவை தினசரி அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

தானியங்கள் எந்த வகையிலும் அதன் கலவை உணவு நறுமணத்தில் உள்ளது, செரிமான செயல்முறைக்கு நன்மை பயக்கும், நச்சுகள் திரட்டப்படுவதைத் தடுக்கின்றன. லைட் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றலுடன் நபர் ஒன்றை நிரப்புகின்றன, மேலும் அவை உள்ள புரதங்கள் தசை திசுக்களின் செங்கற்கள் கட்டி வருகின்றன.

அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட சுவடு உறுப்புகள் ஒவ்வொன்றும் ஒவ்வொன்றும், ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் மற்றும் அமைப்பின் வேலைகளில் உதவுகின்றன. எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடுவது, இந்த வகை நன்மைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை!

[1], [2]

மிகவும் பயனுள்ள கஞ்சி

மற்றொன்றின் முக்கியத்துவத்தை தனித்தனியாக ஒத்திப் போட முடியாது. "தலைப்பு" மிகவும் பயனுள்ள கஞ்சி ஒன்று சேர்ந்தவை அல்ல.

உதாரணமாக, ஓட்மீல் அழகு ஒரு கஞ்சி அழைக்கப்படுகிறது. இது உணவு உணவு என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இது பல பயனுள்ள பொருட்களிலும், ஃபைபர் நிறைந்ததாகவும் உள்ளது. செரிமானப் பாக்டீரியாவின் நச்சுத்தன்மையை பாதிக்கிறது.

குங்குமப்பூ ஒரு ராணி என்று கருதப்படுகிறது. அனீமியாவைக் குணப்படுத்தும் வைட்டமின்களின் களஞ்சியமாக உடலின் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு தூண்டுகிறது. குங்குமப்பூவின் பயன்பாட்டினை அது இரசாயன கலவைகள் பயன்படுத்தாமல் வளர்ந்து வருகிறது.

பைஷெங்கிக்குரிய உணவுகள் நல்ல முடிவுகளை காட்டுகின்றன, நச்சுகள் மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் பொருட்களின் உடலை தூய்மைப்படுத்துகின்றன. நன்றி, மக்கள் போதுமான மக்னீசியம், கந்தகம் மற்றும் பாஸ்பரஸ்.

பிற தானியங்கள் அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது பின்னர் மேலும் விரிவாக விவாதிக்கப்படும்.

கஞ்சி பயனுள்ள பண்புகள்

இந்த குழந்தை குழந்தை பருவத்தில் இருந்து ஒரு சத்தான தயாரிப்பு ஆகும். நாம் எதையோ நேசிக்கிறோம், சில உணவுகள் விரும்பத்தகாத தொடர்புகளை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் இந்த அணுகுமுறை கஞ்சிக்குரிய பயனுள்ள பண்புகளான நம் அன்றாட உணவில் அவசியமாக இருப்பது அவசியம். மற்றும் பரந்த தேர்வு தயாரிப்புகள் மற்றும் சமையல் நுட்பங்கள் நீங்கள் மக்கள் ஊட்டச்சத்து கூடை வேறுபடுத்தி அனுமதிக்கிறது.

இந்த அல்லது அந்த தயாரிப்பு நன்மைகள் பற்றி நமக்குத் தெரியும், மேலும் பல விஷயங்களைப் பற்றிய சில தகவல்கள் உண்மையான கண்டுபிடிப்பாக இருக்கும்.

உதாரணமாக, காலை உணவுக்காக சாப்பிட்ட ஒரு ஓட்மீம் முழு நாளும் உடலை "ஆற்றல்மிக்கதாக" நிரப்பும். இந்த உணவின் ஒரு பகுதி நாளொன்றுக்கு நாற்பது நாளன்று வழங்கப்படுகிறது. ஓட்ஸ், அதன் சளி சீரான காரணமாக, செரிமான அமைப்பில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, குடல் செல்கள் உறிஞ்சப்படுவதை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மான்கா ஒரு குழந்தையின் குரூரமானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் பல பெரியவர்கள் அதை மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுகிறார்கள். இது எலும்பு திசு மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் உறுப்புகளில் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. வைட்டமின் D ல் மங்கா மிகவும் ஏழ்மையானது என்பதால் உணவில் அதைப் பெற மிகச் சிறிய குழந்தைகள் இருக்கக்கூடாது.

அரிசி, ஆசிய உணவு அடிப்படையில், - இந்த புடவைகள் B- வகை இருந்து கிட்டத்தட்ட முழு வைட்டமின்கள் உள்ளன. செரிமான கோளாறுகள் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்காக இது வீட்டில் மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் திறம்பட பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆய்வுகள் மக்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு சாதகமானவை என்று நிரூபித்துள்ளன, உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்க நல்லது.

பெர்லோவ்கா ஆற்றலுடன் நபர் வழங்குகிறார். அடிக்கடி மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு அது அடிப்படையில் காசி உள்ளது. மேலும், சூடான, குளிர் வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் போது அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது எதிர்பார்த்த விளைவை காட்டவில்லை. ஒரு சிறிய வயிற்றுக்கு மிகவும் கனமானதால், குழந்தைகள் அதை உணவில் சேர்க்க விரும்பவில்லை.

மாலேட் கஞ்சி, மூங்கில், செம்பு, துத்தநாகம், நிக்கோடினிக் அமிலம், புரதம் போன்றவற்றின் முக்கிய கூறுகள் காரணமாக, கருக்கள் மற்றும் உடல்நலக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் விளைவாகும்.

இந்த தானியக் கஞ்சி ராணி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது பல மக்களின் உணவுக்கு அடிப்படையாக இருக்கிறது. பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், இரும்பு, மாங்கனீசு, அத்துடன் கொழுப்புகள் மாவுகள், புரதங்கள், வைட்டமின்கள் பி 1, B2, B6, பிபி: இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது வளாகங்களில் நிறைந்த. மற்றும் அது அனைத்து buckwheat பற்றி தான். இதய நோய்கள், நீரிழிவு, கணைய நோய், போதை அறிகுறிகள் திறம்பட நிறுத்த. இது அதிக எடை கொண்ட மக்கள் உண்ணலாம், இது அப்ரோடைடைட் மற்றும் அஃப்ரோடைட் உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பயனுள்ள தானியங்களின் மதிப்பீடு

இந்த தயாரிப்பு, உடல் ஊட்டத்தை மட்டுமல்ல, அதை சிகிச்சையளிக்கவும் முடியாது. நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு தானியத்தின் வெளிப்பாட்டின் அளவு வேறுபட்டது, எனவே பயனுள்ள தானியங்களை மதிப்பீடு செய்வது ஒரு வகை.

சில புழுக்கள் கஞ்சி கொடியின் ஒரு தலைவனை கருத்தில் கொண்டாலும், பக்குவமானது பயனுள்ள பொருட்களுக்கான பனைக்குரியது. ஆனால் பக்ஷ்யத்தின் முதல் மற்றும் முக்கிய நன்மைகள் அதன் சுற்றுச்சூழல் தூய்மை ஆகும். இந்தத் தயாரிப்பு சாகுபடிக்கு ஏற்றதாக இல்லை, எந்த மண்ணிலும் வளரும், ஒட்டுண்ணிகள் படையெடுப்பிற்கு வாய்ப்பு இல்லை, இது பதப்படுத்தப்பட்ட இரசாயனங்கள் இருந்து குங்குமப்பூக்களை விடுவிக்கிறது.

வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு உறுப்புகளுடன் கூடிய அதன் செறிவானது, அதே குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தில், மதிப்பீடு மற்றும் பல உணவுகளில் மதிப்புமிக்க இடத்திற்கு முதலிடம் தருகிறது.

ஒரு தகுதி வாய்ந்த இரண்டாவது இடம் ஓட்மீலை ஆக்கிரமிக்கிறது, இது ஒரு நபர் கணிசமான அளவிற்கு ஆற்றலை செலுத்துகிறது. அவள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு குறைக்க முடியும். ஓட்மீல் அழகு மற்றும் இளைஞர்களின் ஆதாரமாக உள்ளது. அனைத்து பிறகு, அது, தோல் நிலை மேம்படுத்த ஒரு ஆரோக்கியமான வண்ண பராமரிக்க, முடி மற்றும் நகங்கள் நிலை குணமடைய, மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு நிலை உயர்த்த முடியும்.

இந்த மதிப்பீட்டில் மூன்றாவது இடம் முத்து பார்லிக்கு வழங்கப்படும். இன்றைய அட்டவணையில் இந்த மலிவான தயாரிப்பு ஒரு அரிதான ஒன்றாகும். ஆனால் அதன் உயர் கனிம கலவை மற்றும் நல்ல சுவை, மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம், அதிக ஊட்டச்சத்து நிலையைக் குறிப்பிடுவதன் மதிப்பு, எடை இழப்புக்கு பல உணவுகளில் ஒரு இடத்தைப் பெற அனுமதிக்கிறது. இது collagens உற்பத்தி ஊக்குவிக்கிறது, இது சுருக்கங்கள் குறைக்கிறது அனுமதிக்கிறது, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஆபத்தை குறைக்கிறது.

பைனைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், பைபிளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள மிக பழமையான தயாரிப்பு. சர்க்கரை, அரிசி, ரவை மற்றும் மற்றவர்கள்: உடல் மீது குறைந்த நன்மை மற்றும் பிற தானியங்கள் இல்லை. எதையும் இழக்காத பொருட்டு, அவை ஒவ்வொன்றிலும் இன்னும் விரிவாகப் பேசுவதற்கு பயனுள்ளது.

பயனுள்ள ஓட்ஸ் என்ன?

ஒருவேளை, ஓட்மால் துவங்கலாம். எனவே, எப்படி ஓட்மீல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? அது நம் உடலுக்கு என்ன கொடுக்கிறது? அதன் நேர்மறை தாக்கம் மறுக்க முடியாதது. இயற்கை இந்த பரிசு அதன் அமைப்பு உள்ளது:

• ஃபைபர் பெரிய அளவு.
• ஆண்டிஆக்சிடெண்ட்ஸ்.
• பசையம்.
• வைட்டமின் ஈ
• நுண்ணுயிரிகளிலிருந்து: அயோடின், சோடியம், சல்பர், குளோரின், கால்சியம், வெனடியம் மற்றும் பல.

ஓட்மீலின் முக்கிய சாதகமான பண்புகள்:

• குடல் தூண்டுதல்.
• வயதான இருந்து தோல் பாதுகாப்பு.
• புற்று நோய்க்கான நோய்களின் தடுப்பு.
• தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்ட்ரால் செயல்படுவதைத் தடுத்தல்.
• நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் உடல் சுத்தம்.
• பொதுவாக இரைப்பை நோய்கள் (இரைப்பை அழற்சி மற்றும் புண்களை) மற்றும் செரிமான உறுப்புகளின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு.
• குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம்.
• இரத்த அழுத்தம் குறையும்.
• ஓட்மீல் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் எதிரான போராட்டத்தில் தன்னை நன்றாக காட்டுகிறது.

எப்படி பயனுள்ள தினை கஞ்சி?

மனித ஊட்டச்சத்தின் மிக "பண்டைய" உணவுகள் ஒன்றாகும். அதன் எரிசக்தி திறன் காரணமாக, விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் கடுமையான உடல் உழைப்பில் ஈடுபட்டிருக்கும் மக்களின் விகிதத்தில் அது இருக்க வேண்டும். எனவே ஒரு நபர் என்ன பண்புகள் பயன்படுத்த, பயனுள்ள தினை கஞ்சி என்ன?

இதில் அடங்கும்:

• ஸ்டார்ச் ஒரு பெரிய அளவு.
• Microelements: பொட்டாசியம், சிலிக்கான், பாஸ்பரஸ், செப்பு மற்றும் மெக்னீசியம்.
• வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் பிபி.
• குழு B. இன் வைட்டமின்கள்
• புரதங்கள்.
• அமினோ அமிலங்கள்.
• கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 4%.

உடலில் நேர்மறையான விளைவுகள்:

• உடலின் வளர்ச்சியை நன்மையாக பாதிக்கிறது.
• பற்கள் மற்றும் எலும்பு திசு உருவாக்கம் மற்றும் நிலையில் நன்மை பயக்கும்.
• மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்துகிறது.
• இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குகிறது.
• இதய உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், செரிமான அமைப்பு.
• முடி, நகங்கள், மற்றும் ஈரப்பதம் நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது.
• இது நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை விளைவிக்கும், மன அழுத்தத்தை நிவாரணம், மன அழுத்தம், தூக்க சிக்கல்கள்.
• இது கொழுப்புச் சத்துக்கள் உருவாவதைத் தடுக்க, நச்சுகள், ஸ்லாக்ஸ், கொழுப்பு மற்றும் உப்புக்களின் உடலை சுத்தப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
• காய்கறி கொழுப்புகள் உடலின் நீர்த்தேக்கங்களில் சேமிக்கப்படுவதில்லை, நன்கு உறிஞ்சப்படுகின்றன.
• ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படாது.
• வைட்டமின் பற்றாக்குறையின் குணங்களை குணப்படுத்துகிறது.
• எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது.

காலப்போக்கில், தினை தானியங்கள் கசப்பான சுவைகளைச் சாப்பிட்டு, அவற்றின் பல பண்புகள் இழக்கின்றன.

ரெட்ரோ கஞ்சிக்கு என்ன பயன்?

மங்கா பற்றி இப்போது பேசலாம். கோதுமை தானியங்களை நசுக்குவதன் மூலம் இது பெறப்படுகிறது. அவருடன் பலர் குழந்தை பருவத்தோடு கூட்டுறவு வைத்திருக்கிறார்கள். ஆனால் செமிலோ கஞ்சி எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும்? மனித உடலுக்கு என்ன கொடுக்க முடியும்?

இதில் அடங்கும்:

• நுண்ணுயிரிகளும்: சோடியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பல.
• வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் பி 1.
• Fitin - உடலில் கால்சியம் அளவு குறைகிறது.
• புரத.
• ஸ்டார்ச்.
• பசையம் (ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்).

இரகசியத்தின் பயனுள்ள அம்சங்கள்:

• இது உடனடி உணவு தயாரிப்பு ஆகும்.
• அதில் நார் இல்லாததால் டிஷ் எளிதில் உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது.
• அசாதாரண சளி வைப்பு மற்றும் கொழுப்புகளை திறம்பட நீக்குகிறது.
• சாதகமான தசைகள் வலிமை மற்றும் எலும்பு திசு வலிமை பாதிக்கிறது.
• பல நோய்களில் உணவு பதப்படுத்தும் அறுவை சிகிச்சை.
• இது அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பில் மட்டுமல்லாமல் கலோரிக் உள்ளடக்கத்திலும் வேறுபடுகிறது. எனவே எடை இழப்புக்கான உணவுகளில் இது பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.
• மக்கா மற்றும் சண்டையின் உடலை சுத்தப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
• திறம்பட அதிக கொழுப்பு பிளக்கிறது.
• இது விஷத்தன்மை செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது.
• சில ஆய்வுகள் புற்றுநோய் ஆபத்து தொடர்பாக அதன் தடுப்பு விளைவு காட்ட.
• குரங்கு ஒரு குடல் நோய் ஏற்படலாம்.
• இது நீண்ட கால பயன்பாட்டில் கூட்டு மற்றும் தசை வலி ஏற்படுத்தும்.
• இரத்த சோகை அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.

ஒரு மாம்பழத்தில் உண்ணாவிரதம் இருக்காது, ஆனால் ஒரு வாரம் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை மட்டுமே பயன் தரும்.

சோளம் கஞ்சிக்கு என்ன பயன்?

உன்னதமான மக்யர் டிஷ் ஹோமியோ, இது மாவு ஆகும், இது சோளத்திலிருந்து பெறப்படுகிறது. இந்த தயாரிப்பு சமீபத்தில் நம் மேஜையில் அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது. இது தற்செயலானதல்ல. சோளம் கஞ்சிக்கு என்ன பயன்?

அதன் கூறுகள்:

• கொழுப்பு அமிலமாதல் அமிலங்கள்.
• பல்வேறு வைட்டமின்கள் ஒரு சிக்கலான.
• நுண்ணுயிரிகளும், தாதுக்களும்: கரோட்டின், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, துத்தநாகம், குரோமியம், சிலிக்கன் மற்றும் பல.
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் காய்கறி இழைகள்.
• அமினோ அமிலங்கள்.

பயனுள்ள அம்சங்கள்:

• அவர்கள் இருதய அமைப்பு வேலைக்கு ஆதரவு தருகிறார்கள்.
• திறம்பட நச்சு உருவாக்கம், கொழுப்பு செல்களை வெளியேற்றுகிறது.
• பிளாஸ்மாவில் ஒரு சாதாரண குளுக்கோஸை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் வழிநடத்துகிறது.
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை தோல்விக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• நரம்பு சோர்வு, இறுக்கமான சூழ்நிலைகள் ஆகியவற்றால் இது நன்கு உணரப்பட்டது.
• வயதான செயல்முறை குறைகிறது.
• இது செரிமான அமைப்பின் நோய்களில் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• புற்றுநோய்களின் தடுப்புமருந்து.
• குறைந்த அளவு கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கும், அது எடையை கடக்கிறது.

முத்து பார்லி பயன்பாடு என்ன?

பெர்லோவ்கா பார்லி ஒரு வகைக்கெழுவாகும் - அதன் அடிப்படை உணவுகள் பல மருத்துவ உணவுகளின் அடிப்படையாகும். "லவ்" அவள் மற்றும் அழகுபடுத்தும். எனவே, முத்து பார்லி பயன்பாடு என்ன?

• இது சீராக உள்ள கொலாஜன் அளவை இயற்கையான செயல்முறைகளால் ஒருங்கிணைக்க எப்படி தெரியும், இது சருமத்தை புத்துயிர் அளிப்பதோடு, இது சருமத்தை, மீள் மற்றும் புதியதாக மாறும்.
• ஒரு குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது, ஆனால் ஊட்டமளிக்கும்.
• பாஸ்பரஸ் ஒரு உயர் மட்ட எலும்புக்கூடு அமைப்பு எலும்பு கூறுகள் மற்றும் கூறுகளை வலுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
• பல்வேறு வகையான இரசாயனக் கூறுகள் வளர்சிதை மாற்றங்களை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன, மனித உடலில் கால்சியம் சுத்திகரிக்க உதவுகிறது.
• பெர்லோவ்கா அதிக வைட்டமின் தானியமாக உள்ளது, இந்த காட்சியில் பல தானியங்களை விட அதிகமாக உள்ளது.

பயனுள்ள பக்ளீட் கஞ்சி என்ன?

இது நாட்டின் முக்கிய கஞ்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. அது இல்லாமல், நமது குடிமக்கள் எந்த உணவையும் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. அவளுடைய பண்புகள் புகழ்பெற்றவை. பயனுள்ள பக்ளீட் கஞ்சி என்ன? நிபுணர்கள் இதை பற்றி என்ன சொல்கிறார்கள்?

• பல குழுக்கள் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் நிறைந்துள்ளன. இருப்பினும், பக்ரீத் கலவையில் உள்ள உள்ளடக்கம் போதுமானதாக உள்ளது. கூறுகளில் ஒன்று வழக்கமானது, இரத்தக் குழாய்களின் சுவரின் நிலைமையை மேம்படுத்துதல், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், பல நோய்களைத் தடுக்கிறது.
• பக்விதைகளில் அதிக அளவு இரும்புச் சத்து இருப்பது ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க மற்றும் சருமத்தை மேம்படுத்த, இரத்த சோகைகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
• கால்சியம் என்பது வலிமையான எலும்புக்கூடு, எலும்பு திசு மற்றும் பற்கள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையாகும்.
• பொட்டாசியம் இருப்பது நீங்கள் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
• மெக்னீசியம் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளை விடுவிக்கிறது, மனநிலையை எழுப்புகிறது, அதிகமாக கொழுப்பு எரிக்க உதவுகிறது.
• வைட்டமின் குழு ப உள்ளடக்கத்தில் தலைவர். நகங்கள் மற்றும் முடி நல்ல நிலை, இயற்கை, இயற்கை தோல் நிறம்.

பார்லி கஞ்சிக்கு என்ன பயன்?

பார்லியைப் போன்ற யால்ட்சா, பார்லி செயலாக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது, ஆனால், முத்து பார்லி போலல்லாமல், அது நசுக்கியது, பளபளப்பாக இல்லை. இன்று yachka முன்பு போல் பிரபலமாக இல்லை, ஆனால் வீண். என்ன பயன் என்பது பார்லி கஞ்சி ஆகும், இது ஒரு நபருக்கு உணவில் பயன்படுத்தாமல் போகிறது.

பார்லி உணவு பொருட்கள் என குறிப்பிடப்படுகிறது. 100 கிராம் ஒன்றுக்கு அதன் கலோரிக் கலவை 300 கி.கால் ஆகும், இது சாப்பிடுவதால், கூடுதல் பவுண்டுகளை தூக்கி எறிவதாகும்.

• வலுவான டையூரிடிக் விளைவு உள்ளது.
• உயர் இரும்பு உள்ளடக்கத்தை இரத்த சோகை தவிர்க்க அது சாத்தியம் செய்கிறது.
• இது செரிமான அமைப்பு நோய்கள், தைராய்டு சுரப்பி, சிறுநீரக மற்றும் சிறுநீரக அமைப்பு நோய்களில் நோயியல் மாற்றங்களை கொண்டு செல்கிறது.
• வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளை சிறப்பாக குறைக்கிறது.
• ஒரு நல்ல முரண்பாடு.
• இன்றுவரை, பார்லி புற்றுநோய்களின் சாத்தியக்கூறுகளை குறைக்கும் ஒரு பயனுள்ள கருவியாகக் கருதப்படுகிறது.
• தயாரிப்பு பகுதியாக இது வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகம், தோல் மற்றும் அழகு மற்றும் இளைஞர்கள் பாதுகாக்கிறது மற்றும் பாதுகாக்கிறது.
• முடி மற்றும் நகங்களின் இயற்கை வலிமையை வழங்குகிறது.
• மன அழுத்தம், மன அழுத்தத்தை நிவாரணம் மற்றும் மனநிலையை நிலைநிறுத்துவது நல்லது.
• முன்பு, சூனிய மருத்துவர்கள் இயற்கையான ஆண்டிபயாடிக் என படகு பயன்படுத்தினர்.
• திறம்பட கீல்வாதம் பிரச்சினை குறைக்கிறது.
• பார்வை நரம்பு வலுப்படுத்துவதன் மூலம் பார்வை அதிகரிக்கிறது.
• கொலஸ்டிரால் அளவை சாதாரணமாக்குகிறது.

ஆனால் அவளது குறைபாடுகளும் உண்டு: இது கிளைசின் ஏரோபீதியா அல்லது கர்ப்பத்தின் anamnesis கொண்ட நபர்களால் சாப்பிட முடியாது.

கோதுமை கஞ்சிக்கு என்ன பயன்?

கோதுமை என்று சொல்லப்படும் வேறொரு தானியமும். அவள், சிலர் போல, இன்று நம் மேஜையில் அரிதாகவே காணப்படுகிறாள். ஆனால் இதில் இருந்து, அது அதன் தனித்துவமான சொத்துக்களை இழக்கவில்லை. எனவே, கோதுமை கஞ்சி உபயோகம் என்ன? அவள் எப்படி ஆச்சரியப்படலாம்?

அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் எடை குறைந்து போது நீங்கள் உணவு ஊட்டச்சத்து பொருட்கள் அதை பார்க்க அனுமதிக்கிறது.

இந்த தயாரிப்பு இதில் உள்ளது:

• அத்தகைய இரசாயன கூறுகள்: இரும்பு, சிர்கோனியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், வெள்ளி.
• காய்கறி கொழுப்புகள் மற்றும் புரதம்.
• வைட்டமின்கள் PP, B1 மற்றும் B2.
• ஸ்டார்ச்.
• அமினோ அமிலங்கள்.
• பீட்டா கரோட்டின்.

கோதுமை குச்சிகள் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் கடுமையான உடல் உழைப்புடன் ஈடுபட்டுள்ளன.

• உடல் "வடிவமைப்பு" செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• உடலின் ஒரு பகுதியை முழு நாளிற்கும் ஆற்றலுடன் உடலை சார்ஜ் செய்ய முடியும்.
• இது அஜீரணத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
• நன்றாக நச்சுகள் நீக்குகிறது.
• பூச்சிகள் ஆன்டிவைரல் குணங்களைக் காட்டுகின்றன, இதுபோன்ற நோய்களோடு (எ.கா., ஹெர்பெஸ்) பாதிப்பைக் குறைக்கும்.

பயனுள்ள பேரா கஞ்சி என்ன?

பண்டைய காலங்களில் இருந்து பட்டாணிகளின் இரண்டாவது உணவு மேஜையில் ஒரு கெளரவமான இடத்தை ஆக்கிரமித்தது. இன்று, இந்த கஞ்சி அதன் பொருளை இழந்துள்ளது. ஒரு நவீன நபர் பீரா கஞ்சி மற்றும் அது எப்படி சுவையாக மற்றும் சத்தான பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூட தெரியாது.

• ஆண்டிஆக்சிடெண்ட்ஸ்.
• அமினோ அமிலங்கள்.
• வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் உயர் நிலை.

பட்டாணி இருந்து கஞ்சி உடல் உதவுகிறது:

• உயர் இரத்த அழுத்தம் வளரும் அபாயத்தை குறைக்க.
• சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் மணல் மற்றும் கற்களை அகற்ற உதவுங்கள்.
• கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் வேலையை பராமரிக்கவும்.
• புற்றுநோய் தடுப்பு.
• தோலின் நிலைமையை மேம்படுத்துகின்ற ஒரு நியாயமற்ற மறந்துபோன ஒப்பனை தயாரிப்பு.
• நச்சுகள் மற்றும் புற்றுநோய்களின் உடலை நீக்குவதில் சிறந்தது.
• இது சில தோல் நோய்களை வெற்றிகரமாக குணப்படுத்தும்.
• கூட்டு சேதத்துடன் வலி குறைகிறது.

கஞ்சி கஞ்சிக்கு என்ன பயன்?

மூர்க்கத்தனமான செதில்களின் குணப்படுத்தும் திறன், பலர் அறியப்படுவது போல் தோன்றும், ஆனால் எல்லோரும் அவற்றைக் குறிப்பிடுவதில்லை. எனவே, கஞ்சி கஞ்சி எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதன் வலிமை என்ன?

• "ஹெர்குலூஸ்" என்பது மனிதர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகும்.
• செரட்டோனின்.
• வைட்டமின் குழுக்கள் மின், எச், பிபி, பி
• கனிமங்கள் வளாகம்: கால்சியம், ஃவுளூரின், இரும்பு, மெக்னீசியம், அயோடின், பொட்டாசியம் மற்றும் பல.

அதன் பண்புகள் பின்வருமாறு:

• குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு. இது ஓட்மீலில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கத்தைக் குறிக்கிறது, இது மனித உடலின் முழுமையான உறிஞ்சி.
• கணையத்தின் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது. செரிமான அமைப்பின் வேலைகளைத் தாமே வசீகரிக்கும்.
• இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது.
• தயாரிப்பு 100 கிராம் பாஸ்பரஸ் தினசரி விகிதத்தில் மூன்றில் ஒரு பங்கு உள்ளது.
• அதிகப்படியான கஞ்சி எலும்பு திசுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இது உடலில் கால்சியம் வைத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது.
• நரம்பு மற்றும் இதய அமைப்பு மாநிலத்தில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது.

அரிசி கஞ்சி உபயோகம் என்ன?

அதன் கலவையில் அரிசி அதிக அளவு ஸ்டார்ச் உள்ளது, கிட்டத்தட்ட ஃபைபர் இல்லை. தானியங்கள் பல கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை. இது மற்ற தானியங்கள் "தற்பெருமை" முடியாது பல பொருட்களின் தொகுப்பு பங்கேற்க அமினோ அமிலங்கள் ஒரு முழு அளவிலான அமைப்பு உள்ளது. அதன் சிறந்த ருசியுடன் கூடுதலாக, அரிசி கஞ்சி என்ன?

• Hematopoiesis செயல்முறை இயல்பாக்குகிறது.
• வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை அதிகரிக்கிறது.
• வயிற்றுப்போக்கு தெரபி.
• இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
• இரத்த உறைவு தடுப்பு.
• நரம்பு மண்டலத்தின் செல்கள் மற்றும் வாங்கிகளை நேர்மறையாக பாதிக்கிறது.
• அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ இருப்பது அரிசி ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மூலம் அரிசிக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது.
• செல் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• எலும்பு கட்டமைப்பை வலுப்படுத்த நெல் தேவை.
• இது உடலுறவின் பண்புகளை கொண்டிருக்கிறது, குடிப்பழக்கத்தின் வெளிப்பாடுகளை தூய்மைப்படுத்தும் மற்றும் நிறுத்துகிறது.

பயனுள்ள பார்லி கஞ்சி என்ன?

பார்லி தயாரிப்பு, பார்லி தானியங்களை நசுக்குவதன் மூலம் பெறப்படுகிறது. இது ருசியான மட்டுமல்ல, மிகவும் பயனுள்ள டிஷ் மட்டுமல்ல, அது சமைக்க கடினமாக இல்லை. எப்படி பயனுள்ளதாக பார்லி கஞ்சி, அது எங்கள் உடலுக்கு கொண்டு வரும் என்ன ஆதரவு.

அது உடனடியாக குறிப்பிடப்பட வேண்டும் என்று குறிப்பிடப்படாத தானியங்கள், செயலாக்கத்திற்கு செல்லும், அதன் கலவையில் அதிக அளவு ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது. உங்களுக்கு தெரியும் என, உணவு பொருட்கள் அதன் இருப்பு செரிமானம் ஒரு பயனுள்ள விளைவை கொண்டுள்ளது, திறம்பட அதன் நோய்கள் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை பங்கு. உயிரினங்களால் இது ஜீரணிக்க முடியாதது என்ற காரணத்தால், செல்லுலோஸ் அதன் குடலின் சுவர்கள் எரிச்சலடைகிறது, அதன் வேலைகளைச் செயல்படுத்துவதோடு "சுத்தம்" செய்வதற்கும் உதவுகிறது.

• பார்லி தானியங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளன, இதனால் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க அனுமதிக்கிறது.
• இதேபோல், இது கொழுப்பு செயல்படுகிறது.
• உடல் பருமன் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயனுள்ள.
• இது தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் சீர்குலைக்க முடியும்.
• அதிக அளவு கலோரி கொண்டிருக்கும், பார்லி எளிதில் செரிக்கிறது, உடல் சக்தியை கொடுக்கும்.
• உடலில் இருந்து கனரக உலோகங்களை மோசமாக நீக்குகிறது.
• இது மனநிலையில் இத்தகைய நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கும், மன அழுத்தம் நிறைந்த நிலைமைகளை அகற்றும்.
• நவீன உட்செலுத்திகள், ஒளி பூச்சிகளான பண்புகளின் பண்புகளில் இருப்பதைக் காட்டியுள்ளன, அவை தோல் பூஞ்சைக் காயங்களைக் குறைப்பதை அனுமதிக்கின்றன.
• குறைந்த ஸ்பாஸ்லிலிடிக் பண்புகள் உள்ளன.

ஆனால் அதன் நுகர்வுக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன: கிளைசைன் ஏரோபிளேடிஸ் அல்லது செலியாக் நோய் (பசையம் சகிப்புத்தன்மை) அனமனிசத்தில்.

ஏன் பூசணி கஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்கிறது?

உணவுகள் நவீன பட்டியலில், இது ஒரு பூசணி பொருட்கள் ஒரு, மிகவும் சுவாரசியமாக உள்ளது, ஆனால் இன்று நாம் பூசணி கஞ்சி இருந்து பயனுள்ளதாக என்ன பற்றி பேசுவோம். முத்து சாம்பல் ஒரு மற்றொரு கூறு தானியங்கள் ஒன்று: முத்து பார்லி, யாக், கோதுமை, அரிசி, ரவை மற்றும் மற்றவர்கள். இந்த கலவையானது, இரு கூறுகளிலிருந்தும் பெறப்பட்ட ஒரு இரட்டைப் படைக்கு உணவை அளிக்கிறது.

பூசணி தன்னை பணக்கார:

• வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் மின், இரும்பு, பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையிலான ஒரு தனிப்பட்ட வைட்டமின் மற்றும் கனிம வளாகம்.
• இயற்கை ஃபைபர்.

அதன் சிகிச்சை பயன்பாடு ஸ்பெக்ட்ரம் வெறுமனே மகத்தானது:

• உடலில் ஒரு புதுப்பித்தல் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
• கீல்வாதத்துடன் சமாளிப்பது.
• அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது.
• அவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள்.
• இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
• இரைப்பைக் குழாயின் வேலைகளில் ஏற்படும் தடங்கல்களின் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை.
• காசநோய் சிகிச்சை.
• இரத்தத்தின் சூத்திரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• முடி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
• ஒரு இயற்கையான பாலுணர்வைப் பயன்படுத்துதல்.
• பல கடுமையான நோய்க்கிருமிகளை நீக்குகிறது.
• குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம், எடை இழப்புக்கான உணவில் சேர்க்க அனுமதிக்கிறது.
• இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது.
• இரத்தத்தில் கொழுப்பு குறைகிறது.
• இது கல்லீரல், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீரகங்களுடன் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• இது தீக்காயங்கள் இருந்து காயங்கள் வெட்டி அனுமதிக்கிறது.
• புழுக்கள் மற்றும் பிற ஒட்டுண்ணிகள் பெற உதவுகிறது.

பூசணி கஞ்சி - ஒரு அற்புதமான உணவு டிஷ், உடலால் எளிதில் இணைக்கப்படுகிறது.

பயனுள்ள கஞ்சி arnautka என்ன?

Arnautka அல்லது arnovka, சுரங்க - இந்த தானிய வசந்த கோதுமை அரைப்பதன் மூலம் பெறப்படுகிறது. ஒருவேளை, அநேகருக்கு அதன் இருப்பைப் பற்றி தெரியாது, அது தெரியாது, அது எங்கிருந்து வந்ததோ, ஆனால் ஆர்நொட்டா கஞ்சி எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருந்தது, அதை வரிசைப்படுத்த பயனுள்ளது.

Arnautka, பல தானியங்களைப் போலவே, அதிக எண்ணிக்கையற்ற நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், அமினோ அமிலங்கள், கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன.

• இந்த குழல் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு தூண்டுகிறது.
• அவரது மூளை வேலை நன்றி செயல்படுத்தப்படுகிறது.
• கார்டியோவாஸ்குலர் முறையின் இயல்பான செயல்பாடு பராமரிக்கப்படுகிறது.
• Arnovka திறம்பட செல் வயதான தடுக்கிறது.
• இயற்கையான பிரகாசம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை முடிக்குத் திருப்பி, தோல் மற்றும் நகங்களின் சாதாரண அமைப்புகளை மீட்டெடுக்கிறது.

காலை உணவுக்கு பயனுள்ள கஞ்சி

பெரும்பாலான ஆற்றல் தீவிர காலை உணவு கஞ்சி, ஆனால் அவர்கள் மட்டும் சத்தான இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதிகபட்ச நன்மைகளை கொண்டு. ஒரு சமநிலையான, இதயமான காலை உணவு ஒரு பயனுள்ள நாள் உத்தரவாதம். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுவதற்கு காலை நேரமாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர்.

உணவுப் பொருட்களின் பார்வையிலிருந்து, பால் மீது அரிதான விதிவிலக்குடன், தண்ணீரில் கஞ்சி தயாரிக்க வேண்டும். காலை உணவுக்கு மிகவும் பயனுள்ள தானியங்கள் யாவை?

இத்தகைய தானியங்களின் பட்டியல் நீண்ட காலமாக இருக்கும், ஆனால் மிகவும் பிரபலமானவற்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

• தினை ஒரு தினை வகைப்பாடு ஆகும். உடல் எரிசக்தி கொடுக்கிறது மற்றும் அதை சுத்தப்படுத்துகிறது, கொழுப்பு வைப்பு தடுக்கிறது. இந்த குழுவில் நிறைய இரும்பு மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன. அதில் இருந்து உணவுகள் இனிப்பு மற்றும் உப்பு சேர்த்து, பல்வேறு பருவங்களுடன் சுவைக்கலாம்.
• ஓட்மீல், "ஹெர்குலூஸ்" - மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்த தயாரிப்பு, கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம், காய்கறி நார் ஒரு களஞ்சியமாக. சிகிச்சையின் வகையைப் பொறுத்து, குருதி என்பது ஒரு கரடுமுரடான துப்புரவு தயாரிப்பு மற்றும் ஒரு "கூடுதல்" வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. உணவில், முன்கூட்டியே பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்களுக்கு முன்னுரிமை வழங்கப்பட வேண்டும். இத்தகைய செதில்கள் இன்னும் "உயிரோடு" உள்ளன. சிறந்த உணவுப் பழக்கத்தை பெற, ஓட்மீலை கொதிக்க வேண்டாம், ஆனால் வேகவைத்த தண்ணீருடன் விரிவடைவதால், 10 நிமிடங்களுக்கு அது காயும்.
• பக்ளீத் என்பது குளுதென் கொண்டிருக்கும் மிகவும் மதிப்புமிக்க உணவு தானியங்களில் ஒன்றாகும், இது ஒவ்வாமை தூண்டுகிறது. அவரது வரவேற்பு உடல் எடையை சாதாரணமாக்க உதவுகிறது. குக்கீகளின் கலவை வெறுமனே தனித்தன்மை வாய்ந்ததாக இருப்பதால், இது சிக்கலானது என்பதால், உணவு வகைகளின் அனைத்து பயனுள்ள பண்புகளையும் பட்டியலிடுங்கள்.
• கோதுமை இருந்து பெறப்பட்ட நல்ல மற்றும் தானிய,
  • புல்டு - கோதுமை நீராவி செயலாக்கம் மற்றும் அதன் மேலும் நசுக்குதல் மூலம் பெறப்படும் கூரைகள். மூல மூலத்தில் உள்ள பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்களை இது தக்க வைத்துக் கொண்டுள்ளது. கார்போஹைட்ரேட்டின் குறைந்தபட்ச அளவு உள்ளது. அதில் இருந்து உணவுகள் இனிப்பு மற்றும் உப்பு இரண்டும் இருக்கும். சுவைச் சிறப்பியல்புகளை மேம்படுத்த, ஒரு காய்கறி எண்ணெயில் அரைப்புள்ளி அரைத்து, பின்னர் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை குடிக்க வேண்டும்.
  • கோதுமை தானியத்தின் மைய பகுதியாக மேனா உள்ளது. உயிரியல் ரீதியாக மதிப்புமிக்க உணவு தயாரிப்பு. ஒளி மற்றும் ஆற்றல்: சிறிய இழை, ஆனால் புரதத்தில் நிறைந்திருக்கும். வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிம வகைகள் பல தானியங்களில் சற்று குறைவாக உள்ளன.
  • Couscous - அடிப்படை மற்றும் பண்புகள் manke ஒத்த. உடனடி கஞ்சி. ஒரு உப்பு சணல், மற்றும் ஒரு இனிப்பு கஞ்சி இருவரும் இருக்க முடியும்.
  • கினோனா (quinoa) வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு இயற்கை கலவையாகும். பூச்சிகள் புரதத்தில் நிறைந்துள்ளன - இது அரிசி, சோளம் மற்றும் ஒரு யாக் போன்ற இருமடங்கு பெரியது. Quinoa வைட்டமின்கள் பி மற்றும் மின், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், கால்சியம் ஒரு தீவிர ஆதாரமாக உள்ளது. இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகள் ஒரு பக்க டிஷ் பயன்படுத்தலாம், செய்தபின் பெர்ரி, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் இணைந்து.

எடை இழப்புக்கு பயனுள்ள கஞ்சி

உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை நம் நேரம் ஒரு கசை. ஆரோக்கியமானதாக மட்டும் இருக்க விரும்பாதவர்கள், ஆனால் நன்கு தோற்றமளிப்பவர்களாக இருக்க வேண்டும், முழு உடலுக்கும் தேவையான பொருட்களுடன் தங்கள் உடலை வழங்குவதற்கான தயாரிப்புகள் அவசியம் என்று அவசியம். இந்த வழக்கில், அவர்கள் கொழுப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு படிவு தூண்டும் கூடாது. எனவே, எடை இழப்புக்கு பயனுள்ள கஞ்சியை அறிந்து கொள்வது பயனுள்ளது.

முழு ஆலை அலகுக்கு அடையாளமாக இருக்கும் தானியங்கள்: பக்விட், அரிசி (பழுப்பு), முத்து பார்லி, கோதுமை, தினை, ஓட்ஸ்.

அசல் மூலத்தை செயலாக்குவதன் மூலம் பெறப்பட்ட பொருட்களின் வரவேற்பைக் குறைக்க அவசியம்: மா, ஓட் செதில்கள், குசுசுவல், புல்கர் ...

உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம், முழு தானியங்கள் காரணமாக:

• அவை நீண்ட காலத்திற்கு உடலின் செயலாக்கத்திற்கு உட்பட்டவையாகும், இது பூரண காலம் நீடிக்கிறது.
• இந்த விஷயத்தில், ஒரு நபருக்கு ஆற்றல், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற சத்துக்கள் தேவையான கட்டணம் விதிக்கப்படுகிறது.
• இத்தகைய தானியங்கள் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்டவை.

உணவு உணவுகள், அதிகப்படியான பவுண்டுகளை இழக்க உதவுவதன் மூலம் பூசணிக்காய் மற்றும் உணவை உண்பது. ஆனால் உணவை தனித்தனியாக தனித்தனியாக தீர்க்கும் உணவை தேர்ந்தெடுப்பது என்னவென்றால், எல்லா உணவுகளிலும் சுவையாகவும் உயர்ந்த தரமாகவும் இருக்க வேண்டும், அது ஒரு தயாரிப்பு, முக்கிய விளைவு என்னவென்றால், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி உடல்நலத்தின் இழப்பில் அல்லாமல் நிறுத்துவது கட்டாயம் அல்ல.

விரைவு கஞ்சி பயனுள்ளதா?

வேகமான உணவு ரசிகர்களை துன்புறுத்துவது அவசியம். வேகவைத்தல்கள் உட்பட, வேகமான கஞ்சி, எதிர்மறையானவை என்பது ஒரு கேள்விக்கு பதில். இதற்கான காரணங்கள் போதுமானவை.

அத்தகைய தயாரிப்பு preliminarily வெப்ப சிகிச்சை உள்ளது. அதே நேரத்தில் பொதிகளில் அடையாளம் போதிலும், பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்கள் இழக்கப்படுகின்றன.

சர்க்கரை, உப்பு, பதப்படுத்திகள், நிலைப்படுத்திகள், சாயங்கள், சுவைகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய கூடுதல் பொருட்கள்: இந்த தயாரிப்புகள் வழக்கமாக அதிக அளவு மென்மையாக்கங்கள் மற்றும் சேர்மங்களை அறிமுகப்படுத்துகின்றன.

அத்தகைய உணவு சாப்பிட்டு, ஒரு நபர் "இடிபாடுகள்" அவரது உடல் மற்றும் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு பிறகு நீங்கள் மீண்டும் சாப்பிட வேண்டும் என்று ஆச்சரியம் இல்லை. அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்காமல் தவிர, இந்த உணவை ஆரோக்கியமாக அழைக்க முடியாது.

தண்ணீரில் கஞ்சி நன்மை என்ன?

நீங்கள் ஊட்டச்சத்து அல்லது பல மருத்துவர்கள் பேசினால், அவர்கள் தண்ணீரில் சமைத்திருப்பதாக நம்புகிறார்கள், அதே பாத்திரங்களைக் காட்டிலும் அவர்களது நேர்மறையான குணநலன்களை விட அதிக பால் வைத்திருக்கின்றனர். தண்ணீர் மீது பயனுள்ள porridges விட - ஊட்டச்சத்து வழங்கிய ஒரு விளக்கம்:

• எந்த குழுவும் ஒரு பட்டம் அல்லது மற்றொரு, வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற பொருட்களின் ஒரு களஞ்சியமாக உள்ளது. ஆனால் கஞ்சி தண்ணீரில் சமைத்திருந்தால் உடலில் உறிஞ்சப்படுவது சிறந்தது, பால் செரிமானத்தின் அளவைக் குறைப்பதற்கான திறன் கொண்டது.
• எடை இழப்புக்கான உணவோடு, தண்ணீரில் ஒரு உணவும் விரும்பத்தக்கது, ஏனென்றால் அது குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்டது. அதே சமயம், சத்தமில்லாமல், அத்தகைய ஒரு உணவை அதிகம் கொடுக்காது.
• மூச்சுத்திணறல் காரணமாக, இரைப்பை குடல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு அவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் பால் இந்த பண்புகளை மிகவும் உச்சரிக்கவில்லை.
• கருதப்பட்ட மாதிரியானது, வெளியேறுதல் என்பது லாக்டேசின் பால் புரதத்திற்கு சகிப்புத்தன்மையை வேறுபடுத்துகிறது. இந்த உண்மை இன்று முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இது போன்ற ஒரு விலகல் மூலம், தானிய மற்றும் பால் கொண்ட உணவுக்குப் பிறகு, தீவிர குடல் முறிவு அல்லது ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.

பாலில் கஞ்சி பயன்படுகிறது?

டிட்டீடியன்கள் தண்ணீரில் சமைக்கப்படுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கருதுகின்றனர். ஆனால் கேள்வி கஞ்சி பால் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது, பதிலளித்தவர்களில் இல்லை. அனைத்து பிறகு, அது அதன் சொந்த நல்லொழுக்கங்கள் மற்றும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அது சுவை உள்ளது.

பால் மீது உணவுகள் மிகவும் சத்தான மற்றும் உயர் கலோரி ஆகும். அதே நேரத்தில், பால் கிடைக்கக்கூடிய கொழுப்புகள் பல வைட்டமின்களின் சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்காக அனுமதிக்கின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, உடலுக்கு அவசியமான வைட்டமின் ஏ, அவை ஒரு குழந்தையின் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எப்படியிருந்தாலும், "தங்க சராசரி" தேவை. தண்ணீரில் நீங்களே ஏன் துன்புறுத்துகிறீர்கள்? ஏனென்றால் சில நேரங்களில் நீங்களும் பால் கஷ்கமியை தயவுசெய்து உடல்நலத்திற்கோ அல்லது நபருக்கோ தீங்கு செய்யாதிருக்கலாம். நீங்கள் தண்ணீரில் கஞ்சி ஒரு சிறிய பால் சேர்ப்பதன் மூலம் உடல் ஏமாற்ற முடியும் (பால் / நீர் விகிதம் - 1: 4). டிஷ் பால் சுவை பெறும், மற்றும் தயாரிப்பு கலோரி உள்ளடக்கம் கணிசமாக அதிகரிக்க முடியாது.

வயிற்றில் பயனுள்ள கஞ்சி

கூடுதல் பவுண்டுகள் அகற்றப்படுவதைப் பற்றிய கேள்வி எழுந்தது என்றால், ஒரு நபருக்கு செரிமான அமைப்பு (இரைப்பை அழற்சி, புண் நரம்புகள் மற்றும் பிறர்) நோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறது, பின்னர் ஒரு குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு மட்டும் எடுக்கப்பட வேண்டும். முதலில், வயிற்றுக்கு ஒரு பயனுள்ள கஞ்சி இருக்க வேண்டும், அதனால் நோயை அதிகரிக்கக்கூடாது.

அடிப்படை தேவைகள்: டிஷ் நன்றாக கொதிக்க வேண்டும், மென்மையான, அது நன்றாக kiseleobraznym உள்ளது. இதில் உப்பு, பழுப்பு அரிசி, பூசணி உணவுகள் அடங்கும். அவர்கள் இரைப்பை குடல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு உணவளிக்கிறார்கள்.