வீரியம் ஏற்படுத்தும் தயாரிப்புகள்

வீரியம் என்பது உணவுப்பொருளின் செரிமானத்திற்குப் பிறகு இரைப்பை குடல் குழாயில் குவிக்கும் ஒரு நிகழ்வு ஆகும். தட்டையானது மிகவும் பொதுவானது. வயிற்றில் அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம் - இது செரிமானம் மற்றும் இதன் விளைவாக ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் நோய் கருதப்படுகிறது.

ஆனால் வாயு உருவாக்கம், உறிஞ்சுதல் மற்றும் குடல் குழாயில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் செரிமானம் ஆகியவற்றில் ஒரு சமநிலையற்ற தன்மை இருந்தால், ஒரு நோயியல் நிகழ்வு பற்றி பேசலாம். இந்த விஷயத்தில், அதிகமான வாயு உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் அடையாளம் காண்பது அவசியம், அவற்றை நீக்குவதோடு வாயுக்களின் உருவாவதைக் குறைக்கும் ஒரு உணவை தயாரிப்பது அவசியம்.

[1], [2]

என்ன விபத்து ஏற்படுகிறது?

உண்மையில், அனைத்து பொருட்களின் பயன்பாடு, உடலில் வாயுக்கள் உருவாக்கம் செயல்முறை ஏற்படுகிறது. சிலவற்றை எடுத்துக் கொண்டபின், வாயு உருவாவதைப் பற்றி நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள், மற்றவர்கள் கடுமையான அறிகுறிகளைத் தரும்.

• பீன் கலாச்சாரங்கள். மனிதனின் வயிற்றில் செரிமான பீன்ஸ் செயல்முறைகளுக்கு போதுமான பலம் இல்லை. மற்றும் குடல்களின் பாக்டீரியாக்கள் "ஜீரணிக்கின்றன", எனவே வாயுக்கள். ஆனால் அனைத்து பருப்பு வகைகள் அத்தகைய வலுவான வாயு விளைவு இல்லை. மனித உடலில் லெண்ட்ல் மிகவும் மென்மையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
• முட்டைக்கோஸ். வெள்ளை, நிற மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவை வாயுக்களின் விளைவை தயார் மற்றும் மூல வடிவத்தில் கொண்டுள்ளன. வேக வைக்கப்படும் முட்டைக்கோசு, இது அப்புறப்படுத்தப்படும் பின்னர், உடலில் எளிதில் உணரப்படும்.
• சில பால் பொருட்கள், பால், கிரீம், கேஃபிர், புளிக்கால் சுடப்பட்ட பால் மற்றும் சீஸ். தயிர், தயிர் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் ஆகியவற்றை வாயுக்கள் உருவாக்கலாம் - ஆனால் ஒரு அளவிற்கு. பால் பொருட்கள் உங்கள் இரைப்பை குடல் பாதிக்கப்படுவதை சரிபார்க்க, தூய வடிவத்தில் பால் பொருட்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• பழங்கள், காய்கறிகள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிக அளவு கொண்ட கீரைகள். வாய்வு ஏற்படுவதைக் குறைப்பதற்கு, காய்கறிகள் பதப்படுத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும் - சடலம், பழுப்புதல், சமையல் ஃபைபர் அளவு குறைகிறது. எண்ணெய் அல்லது தயிர் - எளிய ஒத்தடம் கொண்ட சாலடுகள் நிரப்ப முயற்சி.
• தானிய பொருட்கள், மாவு பொருட்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் - புதிதாக சுடப்பட்ட ரொட்டி மற்றும் தானியங்கள் இதில் அடங்கும். நீங்கள் கஞ்சி பிடிக்கும் என்றால் - குழல் நீண்ட கொதிக்க அல்லது புட்டு அல்லது souffle அதை பதிலாக முயற்சி.

என்ன உணவுகள் வாய்வு ஏற்படுத்தும்?

• உப்பு மற்றும் உப்பு அதிக அளவு கொண்டிருக்கும் அனைத்து உணவுகள் - மசாலா, சுவையூட்டிகள். உடலில் உள்ள திரவத்தை தக்கவைத்துக் கொள்ளுதல் உப்பு என்பதால், சோர்வு மற்றும் மயக்கம் போன்ற உணர்வு உள்ளது.
• கார்போஹைட்ரேட். தசைகள் தங்களை கிளைகோஜனை தாமதப்படுத்தி, சேமித்து வைத்திருக்கும் தசமபாகத்திற்குரியது. இந்த விகிதம், மூன்று கிராம் தண்ணீருக்கு கிளைகோஜெனின் ஒரு கிராம். ஆனால் கிளைக்கோஜன் ரிசர்வையை செயற்கையாக அதிகரிக்க முடியாது. கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகள் கிளைக்கோஜனை தசைகள், ஆனால் குடல்களுக்குள் அனுப்பாது. இதற்கிடையே, வாய்வு அறிகுறிகள் இருக்கும்.
• கச்சா காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். மூல காய்கறிகளில், ஆபத்து குழு அஸ்பாரகஸ், இளம் சோளம், வெங்காயம், கூனைப்பூ, முட்டைக்கோசு (எந்த), உருளைக்கிழங்கு அடங்கும். சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கும் பழங்கள் - ஆப்பிள், பீச், செர்ரி, அத்தி, ப்ரன்ஸ், பியர்ஸ் மற்றும் சிட்ரஸ். நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உட்கொள்ளும் பெற முடியும் என்று வைட்டமின்கள் தினசரி அளவு இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், அவற்றை செயல்படுத்த முயற்சி. பழங்களை சாறு, மற்றும் காய்கறிகள் கொதிக்க அல்லது சிதறடிக்க முடியும். எனவே, அவர்கள் வயிற்றில் குறைந்த இடத்தை எடுப்பார்கள், ஆனால் அதிக பயன் கொண்டுவரும்.
• மெல்லும் கம் பற்றி மறந்து விடுங்கள். ஒரு நீண்ட மெல்லும் செயல்முறை காற்றை உட்கொண்டால் ஏற்படுகிறது. இது அதிக காற்றுக்கு உட்செலுத்துதல் மற்றும் எரிவாயு உருவாக்கும் மேம்பட்ட செயல்முறைகளை தூண்டுகிறது.
• சர்க்கரை ஆவி. Xylitol மற்றும் maltitol கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் - குக்கீகளை, சில இனிப்புகள், மென்மையான பானங்கள், ஆற்றல். சர்க்கரை ஆல்கஹால் ஒரு இனிப்பு மறுபிறப்பு கொடுக்கிறது, ஆனால் ஒரு பெரிய அளவு வயிற்றில் செரிக்க முடியாது, ஒரு வீக்கம் ஏற்படும்.
• வறுத்த உணவு. வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு உணவு மெதுவாக, எனவே வயிறு உள்ள heaviness உணர்வு உணர்கிறது.
• மசாலா மசாலா. திசை மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றில் எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. ஜாதிக்காய், கறுப்பு மற்றும் சிவப்பு மிளகு, கிராம்பு, மிளகாய், பூண்டு மற்றும் வெங்காயம், கறிவேப்பிலை, கெட்ச்அப், வினிகர் போன்ற உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்க.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள். வாயு பந்துகள் ஏராளமாக வயிற்றில் குடியேறின.
• அமிலங்கள் கொண்டிருக்கும் பானங்கள். காபி, கருப்பு தேநீர், கொக்கோ மற்றும் சூடான சாக்லேட், ஆல்கஹால் மற்றும் பழச்சாறுகள். அமிலத்தின் உயர்ந்த மட்டமானது இரைப்பைக் குழாயின் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

வாய்வு ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று பெரிய குடல் நோய்க்கான dysbiosis. நீங்கள் அதிக அளவு உணவு எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ஆனால் குடலிலுள்ள வாயுக்களை உறிஞ்சுவதற்கு எந்த சிறப்பு நுண்ணுயிரிகளும் கிடையாது, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான எரிவாயு வெளியீடு உள்ளது.

மேலும், வளிமண்டலத்தின் காரணமாக அறுவை சிகிச்சையின் விளைவாக ஏற்பட்ட இரைப்பைக் குழாயின் மோட்டார் செயல்பாடு சரிவு ஆகும். தீங்கு விளைவிக்கும் வெட்டுக்களுக்கு தூண்டுதல் உள்ளது, இது சிதைவு மற்றும் புத்துணர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.

ஆப்பிள்கள் மற்றும் வாய்வு

புதிய ஆப்பிள், பொருட்படுத்தாமல் பல்வேறு, இழை ஒரு உயர் சதவீதம் கொண்டிருக்கின்றன. இதையொட்டி வீக்கம் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டிருந்தாலும் கூட, நீரிழிவு அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரலாம்.

ஆனால் நீங்கள் வேகவைத்த ஆப்பிள் கவனம் செலுத்த முடியும். அவை மிக விரைவாக இணைந்திருக்கின்றன, ஏனென்றால் அவை அத்தகைய முழுமையான உள் செயலாக்க தேவையில்லை. அதே நேரத்தில், துரதிருஷ்டவசமாக, வேகவைத்த ஆப்பிள் குறைவான பயனுள்ள வைட்டமின்களைக் கொண்டிருக்கிறது.

[3]

பூண்டு மற்றும் வாய்வு

அதன் மூல வடிவத்தில் பூண்டு விஷத்தன்மை கொண்ட விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால் நீரிழிவு அகற்றுவதற்கு பூண்டு பயன்படுத்தலாம். இளம் பூண்டுகளின் பச்சை இலைகள், முழுமையாக கழுவி, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும், இது உங்கள் பசியை அதிகரிக்கும் மற்றும் செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் உதவுகிறது. ஒரு முதிர்ந்த denticles, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட மற்றும் உலர்ந்த - வயிற்று தீவிரத்தை நீக்க மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒட்டுமொத்த உயர்த்த உதவும்.

பீ மற்றும் வாய்வு

பீஸ் வளிமண்டலத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய அந்தப் பொருட்களில் ஒன்று. நீங்கள் பல்வேறு வகையான செயலாக்க மற்றும் சமையல் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் உடலில் இந்த தயாரிப்பு விளைவு குறைக்க முடியும். பட்டாம்பூச்சிகள் இன்னும் "பியூசிட்" என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. பல மணிநேரங்களுக்கு சமையல் செய்வதற்கு முன்னர் பீன்ஸ் ஒரு சரியான பகுதியை நீங்கள் முளைக்கச் செய்தால், எரிவாயு உருவாக்கம் தொடர்ந்து உங்களைத் துன்புறுத்தாது.

தட்டையான மற்றும் வாழைப்பழங்கள்

ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பயனுள்ள வைட்டமின்கள் முழு களஞ்சியமாக இருக்கும் பனானாஸ், அவை பெரிய அளவிலான உட்கொண்டால் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம். சிலருக்கு, வாழைப்பழத்தை ஜீரணிக்கச் செய்யும் செயல் வயிற்றில் நொதித்தல் மற்றும் அதற்கேற்ப, வாய்வு ஏற்படுத்தும். இரைப்பை அழற்சியை அல்லது வயிற்று புண் கொண்டு அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன.

தண்ணீர் இருந்து தட்டையான

சாதாரண தண்ணீரை, ஒரு பாட்டில் அல்லது உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கும் குடிநீரில் இருந்து, எந்தத் தீங்கும் ஏதும் ஏற்படாது. ஆனால் நீர் கார்பனேட் செய்யப்பட்டிருந்தால், அது இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள வாயுக்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். சாப்பாட்டில் தண்ணீர் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பெருங்குடல்களுடன் சேர்ந்து, ஏராளமான காற்று விழுங்கியது, பின்னர் செரிமான செயல்முறைகளில் குறுக்கிடுகிறது. நீங்கள் தாகமாக இருந்தால், சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

[4],

தடிமனான மற்றும் தவிடு

கிளை என்பது மிதமான நுகர்வுடன் உங்களுக்கு நன்மையளிக்கும் ஒரு தயாரிப்பு, ஆனால் பெரிய பகுதியுடன் அது தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, நாளொன்றுக்கு ஒரு முப்பது முப்பது கிராம் (கலாச்சாரம் பொருட்படுத்தாமல்) பயன்படுத்த வேண்டாம் என பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தேவையான அனைத்து நன்மைகள் பெற மற்ற பொருட்கள் கலவை தவிடு முயற்சி.

பால் இருந்து தடிமன்

பால் பொருட்கள், லாக்டோஸ் இருப்பதால், வாய்வு ஏற்படலாம். இந்த நேரத்தில், லாக்டோஸ் செரிமானம் போது, அதன் உடல், சதவீதம் வாயுக்கள் அதிகரிக்கிறது மக்கள் சதவீதம். எனவே, லாக்டோஸ் (பதிலீடாக) இல்லை என்று அந்த பயன்படுத்தப்படும் அல்லது பயன்படுத்த புளிப்பு பால் பொருட்கள் அளவு குறைக்க அல்லது குறைக்க.

[5]

தடிமன் மற்றும் காபி

காஃபின், அல்லது அதற்கு மாறாக உடலில் உள்ள அதிகப்பொருள், மேலும் வாய்வு ஏற்படுகிறது. ஒவ்வொரு கப் காபியுடனும் நீங்கள் கஷ்டப்படாமல், அதைக் கொடுப்பதற்கு போதுமானதாக இல்லை. காஃபின் தேநீர் (குறிப்பாக பச்சை தேயிலை) காணப்படுகிறது. விண்கல் சாத்தியம் அகற்ற, நீங்கள் குறைந்த காஃபின் உள்ளடக்கம் அல்லது முற்றிலும் இல்லாமல் பானங்கள் உட்கொள்ளும் தொடங்க வேண்டும். ஆனால், உண்மையான தேயிலை அல்லது காபியைப் போலவே தோற்றமளிக்கும் ரெய்டுகளுக்கு செல்ல வேண்டாம், ஆனால் குறைந்தபட்சம் அல்லது காஃபின் கொண்டிருக்காதே. இத்தகைய வாகை சூழல்கள் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், அதேபோன்ற சுவை குணங்களைக் கொண்டிருக்கும்.

[6]

சீமை சுரைக்காய் மற்றும் வாய்வு

விறைப்புத்திறனை எதிர்த்துப் போவதற்கு ஒரு உணவை உண்டாக்கும்போது, சிறப்பு கவனம் பொதுவாக சீமை சுரைக்காய் வரை இழுக்கப்படுகிறது. வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட இந்தத் தயாரிப்பு, உணவின் செரிமானம் மற்றும் வாயுக்களைக் குறைப்பதன் மூலம் உதவுகிறது. ஜிக்சினியின் முக்கிய படிப்பின் பாகமாக இருக்கலாம், இது செரிமான செயல்பாட்டிற்கு உதவும். ஆனால் சீமை சுரைக்காய், வேகவைத்த அல்லது வறுத்த, அவர்கள் உண்மையில் விரும்பிய விளைவை கொடுக்க வேண்டும்.

புரதத்திலிருந்து தசைப்பிடிப்பு

புரோட்டீன் - விளையாட்டு வீரர்களுக்கான ஊட்டச்சத்து கூறுகளில் ஒன்று. ஆனால் புரதத்தில் அதிக அளவு புரதம் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் மற்றும் செயலாக்க செயல்முறைகள் அதிக அளவில் வாயுக்களை உருவாக்குகின்றன. ஆனால் உங்கள் உணவில் புரத குறைப்புடன், இந்த பிரச்சனை நீக்கப்பட்டது. மற்ற எல்லா பொருட்களையும்போல, புரதமானது இயல்பான அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், சில சமயங்களில் மனித உடலின் பண்புகளைச் சார்ந்து இருக்க வேண்டும், மேலும் இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக விறைப்புத்தன்மையின் கடுமையான வெளிப்பாடுகளை தவிர்ப்பதில்லை.

[7], [8], [9]

ஆல்கஹால் கழிவறை

ஆல்கஹால் சர்க்கரை ஆல்கஹால் கொண்டுள்ளது, இது செரிமான செயல்முறையை பாதிக்கிறது மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம். 

[10], [11]

பீர் பிறகு தழல்

பீர் என்பது நொதித்தல் விளைவாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். அதன்படி, வயிற்றுக்குள் நுழைந்து, இந்த நொதித்தல் செயல்முறைகள் தொடர்கின்றன. குடல் மைக்ரோஃப்ராரா, பலவீனமான வயிற்று பிரச்சினைகள் ஒரு புத்துணர்ச்சி குடிக்க கூட இரண்டு கைகள் இடுப்பு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுத்தும் என்று வழிவகுக்கிறது.

உண்மையில், பொருட்கள் மட்டும் விறைப்பு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இரைப்பைக் குழாயின் இடையூறு குழந்தைக்கு ஏற்படலாம். காரணம் நொதி முறைமை மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் ஒரு இடையூறு ஆகும். மனித உடலில் சில நொதிகள் இல்லாததால் உணவு ஏழை செரிமானத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த செயல்பாட்டில், வாயுக்கள் உருவாகின்றன.