எடை பெற எப்படி: அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

இது வெறுமனே முரண்பாடானதாக இருப்பதை உணர்ந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் "எடையை எப்படி பெறுவது?" என்ற கேள்வியைக் கேட்க வேண்டும். சிலருக்கு இது எடை இழப்பதற்கான பிரச்சினையாக இருக்கிறது. அதிகப்படியான leanness உடல் பருமன் அதே பிரச்சனை.

நாம் எல்லோரும் அதிக எடையுடன் போராடி வருகிறோம் என்ற உண்மையை நாம் அனைவரும் பயன்படுத்துகிறோம். மூலம், அது அவர்களுக்கு நிறைய முயற்சி செலவு. உடற்பயிற்சியின்போது தொடர்ச்சியான பயிற்சியின் மணிநேரத்தை செலவழிக்கவும், பலவீனமான உணவுகளில் உட்காரவும் - இவை அனைத்தும் குறைந்தபட்சம் ஒரு சில பவுண்டுகளை தூக்கி எறிய வேண்டும். அத்தகையவர்கள் சிலர், சிலரைப் போலல்லாமல், மீளக் கூடிய கனவு என்று சிலர் நினைக்க முடியாது. 

[1],

எடையை எப்படி பெறுவது மற்றும் இதற்கான தேவை என்ன

ஒரு மெல்லிய உருவம் மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று. மேலும், உண்மையில், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவர்கள் சரியானவர்கள். ஆனால் என்ன வகையான அச்சுறுத்தல் அதிகப்படியான மெலிந்த தன்மையுடன் நிறைந்திருக்கிறது. பல பெண்கள், அழகுபடுத்தும் நோக்கில், எடை இழக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் இந்த ஆற்றில் பதுங்கு குழிகள் என்னவென்று சந்தேகிக்கின்றன, பெண்ணின் சிறந்த பலிபீடத்திற்கு பாயும். குறைந்த எடை ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாகும். மிக மெல்லிய பெண்கள் பகுதியளவு அல்லது முழுமையாக எடை இழக்க விட மீட்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும், இனப்பெருக்கம் செயல்பாடு இழக்க முடியும் என்று மருத்துவர்கள் மீண்டும் சுட்டிக்காட்டியுள்ளன. எனவே, நீங்கள் அதிக எடை இழந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? மிக முக்கியமான விஷயம், பசியை தூண்டுவதாகும், ஏனென்றால் உயிரினத்தின் சிறிய பகுதியினருக்கு பழக்கமாகிவிட்ட பழம், குறிப்பாக உணவில் "தூக்கி எறியப்படுவதை" குறிப்பாகக் கோருவதில்லை. திரவங்களை நிறைய குடிக்கவும்: சாறுகள், அசுத்தங்கள், நீர், நீங்கள் நல்ல மதுபானம் கூட கிடைக்கலாம். ஒரு தேவை பெரும்பாலும் - ஐந்து அல்லது ஆறு முறை ஒரு நாள். ஆனால், இது மிக முக்கியம், இது மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனென்றால் அது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உடல் நன்மைக்கு மேலாக உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பகுதிகள் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும், அதிக கொழுப்பு உணவுகள் சேர்க்கப்படக்கூடாது.

நீங்கள் கூட எளிமையான பசி உணர்கிறீர்கள் என்றால் - நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும். கூடுதல் அழுத்தங்களுக்கு முன்னர் சோர்வுற்ற உயிரினத்தை அம்பலப்படுத்தாதீர்கள். சாப்பிட்ட பிறகு, ஓய்வெடுக்க வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட் புரத உணவுகளில் உங்கள் உணவை கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உணவில் குறைந்தபட்சம் 50 சதவிகிதம் முட்டைகள், கோழி, மீன் மற்றும் பிற இறைச்சிகள் என்று உறுதி செய்ய முயற்சிக்கவும். மிகவும் பயனுள்ள, அத்துடன் சுவையானது சீஸ் பொருட்கள் மற்றும் புரதக் காக்டெய்ல் ஆகும்.

சரியாக சாப்பிடுவது, "எடையை எப்படி பெறுவது" என்ற கேள்வி நிரந்தரமாக நிராகரிக்கப்படும்.

எடை பெற எப்படி: ஒரு சிறப்பு உணவு

நல்ல உணவு சாப்பிடுவது நல்லது. ஆனால் அது மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம். மேலும் உடல் பருமனைக் குறிக்கோளால் சிறப்பாகப் பெற முடியாது. அது சரியான உணவு ஒட்டிக்கொள்வது முக்கியம் அதனால் தான், இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமான, ஆனால் அழகாக மட்டும் செய்யும்.

காலை உணவுக்காக, நீங்கள் அவசியம் ஏதாவது சாஸ் சாப்பிடுவீர்கள், அதே நேரத்தில் சத்துணவு மற்றும் ஒளி ஏதோ ஒன்று. இந்த நோக்கத்திற்காக, ஓட்ஸ் சிறந்தது, புத்துணர்வை தேன் கொண்டு இனிப்பூட்டலாம் அல்லது சுவை ஒரு பிரகாசமான தட்டுக்கு கொட்டைகள் சேர்க்க முடியும். மதிய உணவிற்கு, ஒரு காய்கறி சூப், அதே போல் ஒரு சாலட், பொருத்தமானது. சில இறைச்சி சாப்பிட நல்லது. அனுமதி மற்றும் பாஸ்தா அல்லது உருளைக்கிழங்கு (முன்னுரிமை மசாலா உருளைக்கிழங்கு). ஒரு சிற்றுண்டின் போது, சில கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் நீங்கள் சிற்றுண்டி கொள்ளலாம், அதனால் வயிறு காலியாக இருக்காது. இரவு உணவிற்கு, ஒரு சிறிய அளவு இறைச்சி கொண்ட ஒரு முட்டை சிறந்தது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (தக்காளி, ஆப்பிள், பேரீஸ் மற்றும் போன்றவை) மெனுடன் கூடுதலாகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதிகப்படியான மெல்லிய மக்களுக்கு ஜிம்மில் அவ்வப்போது வேலை செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடற்பயிற்சிகளை மட்டுமே சிக்கலானது தசை வெகுஜனத்தை வலுப்படுத்தும் நோக்கத்துடன் மட்டுமே இயங்க வேண்டும் - எடையைப் பெற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஜிம்மைப் போவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனையைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.