ஆற்றல் சார்பு

ஆற்றல் பான அடிமைத்தனம், ஆற்றல் பான அடிமைத்தனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நபர் ஆற்றல் பானங்களின் பயன்பாட்டை உளவியல் ரீதியாகவோ அல்லது உடல் ரீதியாகவோ சார்ந்து இருக்கும் ஒரு நிலை. இது நாள் முழுவதும் ஆற்றல் பானங்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு, ஆற்றல் பானங்கள் எச்சரிக்கையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணர வேண்டும் என்ற வலுவான ஆசை மற்றும் வெளியேறும் போது திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளாக வெளிப்படும்.

ஆற்றல் பானத்திற்கு அடிமையாவதற்கான சில முக்கிய அறிகுறிகள் இங்கே:

1. அதிகப்படியான நுகர்வு: ஒரு நபர் ஆரோக்கியத்திற்காக பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட நாள் முழுவதும் அல்லது குறுகிய காலத்திற்கு பல ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்கிறார்.
2. சகிப்புத்தன்மை: காலப்போக்கில், ஒரு நபருக்கு தேவையான விளைவை அடைய அதிக ஆற்றல் பானங்கள் தேவைப்படுகின்றன, ஏனெனில் உடல் அவற்றின் விளைவுகளை பொறுத்துக்கொள்ளும்.
3. திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள்: ஒரு நபர் ஆற்றல் பானங்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும்போது, ​​தலைவலி, எரிச்சல், சோர்வு, மனச்சோர்வு போன்ற திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை அவர் அனுபவிக்கலாம்.
4. சாதாரண பணிகளைச் செய்ய ஆற்றல் பானங்களைச் சார்ந்திருத்தல்: ஆற்றல் பானங்கள் அருந்தாமல் தன்னால் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்யவோ அல்லது விழித்திருந்து சுறுசுறுப்பாகவோ இருக்க முடியாது என்று நபர் உணர்கிறார்.
5. ஆற்றல் நுகர்வு ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் பானங்கள் : ஒரு நபர் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வது ஆபத்தான அல்லது விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அல்லது வாகனம் ஓட்டும் போது.

ஆற்றல் பானத்திற்கு அடிமையாதல், இருதய நோய், தூக்கக் கோளாறுகள், நரம்புக் கோளாறுகள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் போன்றவற்றின் அதிக ஆபத்து உட்பட கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். ஆற்றல் பானங்களுக்கு அடிமையானவர்கள் தங்கள் போதைப் பழக்கத்தை போக்க ஒரு சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவு திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு நிபுணரிடம் உதவி பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

காரணங்கள் ஆற்றல் சார்பு

ஆற்றல் பானங்களுக்கு அடிமையாதல் பல காரணிகளால் ஏற்படலாம்:

1. காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்கள்: ஆற்றல் பானங்களில் அதிக அளவு காஃபின், குரானா மற்றும் பிற தூண்டுதல்கள் உள்ளன. காஃபின் என்பது மைய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கிறது. காஃபின் வழக்கமான நுகர்வு உடல் சார்புக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் ஒரு நபர் அதை உட்கொள்வதை நிறுத்தினால் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குவார்.
2. உளவியல் சார்ந்ததுence: உடல் சார்புக்கு கூடுதலாக, ஆற்றல் பானங்கள் உளவியல் சார்புநிலையையும் ஏற்படுத்தும். மக்கள் தங்கள் ஆற்றல், செறிவு மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க ஆற்றல் பானங்கள் குடிப்பதை நாடலாம். படிப்படியாக, இது ஒரு பழக்கமாக மாறும், மேலும் ஒரு ஆற்றல் பானத்தை உட்கொண்ட பிறகு மக்கள் அதிக எச்சரிக்கையுடனும் ஆற்றலுடனும் உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள்.
3. சர்க்கரை மற்றும் பிற சேர்க்கைகள்: பல ஆற்றல் பானங்களில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் போதைப்பொருளாக இருக்கும் பிற சேர்க்கைகள் உள்ளன. சர்க்கரை நுகர்வு ஆற்றலில் தற்காலிக ஊக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் பின்னர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் கூர்மையான சரிவு ஏற்படுகிறது, இதனால் நபர் சோர்வாக உணர்கிறார் மற்றும் அதிக ஆற்றலுக்காக ஆற்றல் பானத்திற்கு திரும்புவார்.

ஆற்றல் பானம் போதைக்கான சிகிச்சையில் உடல் மற்றும் உளவியல் முறைகள் அடங்கும்:

• படிப்படியாக நுகர்வு குறைப்பு: உட்கொள்ளும் ஆற்றல் பானங்களின் அளவை படிப்படியாகக் குறைப்பது திடீரென திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளைத் தவிர்க்கவும், காலப்போக்கில் போதைப் பழக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• சிறப்பு ஆதரவு: ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது உங்கள் குறிப்பிட்ட வழக்குக்கு பொருத்தமான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவு திட்டத்தை உருவாக்க உதவும்.
• வாழ்க்கைமாற்றங்கள்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சரியான தூக்கம் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது ஆற்றல் பானங்களின் தேவையைக் குறைக்க உதவும்.
• இருந்து ஆதரவு மற்றவைகள்: குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் சக பணியாளர்களின் ஆதரவு உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கவும், போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.

ஆற்றல் பான போதைக்கு சிகிச்சையளிப்பது பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி தேவைப்படும் ஒரு நீண்ட செயல்முறையாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

அறிகுறிகள் ஆற்றல் சார்பு

ஆற்றல் பானத்திற்கு அடிமையாதல் உடல் மற்றும் உளவியல் ரீதியான பல்வேறு அறிகுறிகளுடன் வெளிப்படும். ஆற்றல் பானங்களுக்கு அடிமையானவர்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய சில பொதுவான அறிகுறிகள் கீழே உள்ளன:

1. உடல் அறிகுறிகள்:

   • தலைவலி: அதிக அளவு ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வது தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
   • உயர் இரத்த அழுத்தம்: ஆற்றல் பானங்களில் அதிகப்படியான காஃபின் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • தூக்கமின்மை: அதிக அளவு காஃபின் தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
   • ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகள்: அதிக அளவு காஃபின் உட்கொள்வது படபடப்பு அல்லது அரித்மியாவை ஏற்படுத்தும்.
   • அதிகரித்த வியர்வை: சிலர் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொண்ட பிறகு அதிக வியர்வையை அனுபவிக்கலாம்.

2. உளவியல் அறிகுறிகள்:

   • நரம்புத் தளர்ச்சி மற்றும் எரிச்சல்: எனர்ஜி பானங்களைத் திரும்பப் பெறுவது அல்லது அவற்றைப் போதுமான அளவு உட்கொள்ளாதது பதட்டம் மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • கவலை: ஆற்றல் பானங்களுக்கு அடிமையாதல் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம் அல்லது புதியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
   • மந்தம் மற்றும் சோர்வு: ஆற்றல் பானங்களின் தற்காலிக தூண்டுதல் விளைவுகளுக்குப் பிறகு, சோர்வு மற்றும் மந்தமான உணர்வுகள் ஏற்படலாம்.
   • செறிவு மற்றும் நினைவாற்றலில் உள்ள சிக்கல்கள்: ஆற்றல் பானங்களை நீண்ட நேரம் உட்கொள்வது செறிவு மற்றும் நினைவாற்றல் போன்ற அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கலாம்.

3. நடத்தை அறிகுறிகள்:

   • அதிகரித்த நுகர்வு: ஒரு நபர் விரும்பிய விளைவை அடைய அதிக ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்ளலாம்.
   • பதுக்கல்: அடிமையானவர்கள் ஆற்றல் பானங்களை பதுக்கி வைக்கலாம் அல்லது அவற்றை எப்போதும் கையில் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யலாம்.
   • சமூக நடவடிக்கைகளில் இருந்து விலகுதல்: ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வதில் செலவழித்த நேரம் மற்றும் அதன் பின் விளைவுகள் சமூக நடவடிக்கைகளில் இருந்து விலகுவதற்கு அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பழகுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

நிலைகள்

ஆற்றல் பான போதை, மற்ற வகையான போதைப் பழக்கத்தைப் போலவே, பல நிலைகளைக் கடந்து செல்லலாம். ஆற்றல் பான போதையின் பொதுவான நிலைகள் இங்கே:

1. பரிசோதனை நிலை:

   • இந்த கட்டத்தில், ஒரு நபர் ஆர்வத்துடன் ஆற்றல் பானங்களை முயற்சிக்கத் தொடங்குகிறார், வெளிப்புற காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறார் அல்லது ஆற்றல் மற்றும் வீரியத்தைத் தேடுகிறார்.
   • பானங்களின் நுகர்வு இன்னும் வழக்கமானதாக இல்லை மற்றும் ஒரு நபர் அவற்றை முக்கியமாக சில சூழ்நிலைகளில் அல்லது தற்காலிகமாக பயன்படுத்தலாம்.

2. வழக்கமான நுகர்வு:

   • இந்த கட்டத்தில், நபர் கூடுதல் ஆற்றல் அல்லது தூண்டுதலைப் பெறுவதற்கு ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்.
   • நுகர்வு மிகவும் முறையானது, மேலும் பானங்களில் காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்களுக்கு சகிப்புத்தன்மையின் முதல் அறிகுறிகளை நபர் அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

3. சார்பு:

   • இந்த கட்டத்தில், ஆற்றல் பானங்களின் நுகர்வு ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாகிறது.
   • விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆற்றலைப் பராமரிக்க மற்றும் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளைத் தவிர்க்க ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்ள வேண்டிய அவசியத்தை தனிநபர் உணர்கிறார்.

4. அதிகரித்த சார்பு:

   • இந்த கட்டத்தில், ஆற்றல் பானங்களுக்கு அடிமையாதல் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நபர் அவற்றை அதிக அளவில் அல்லது அடிக்கடி உட்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்.
   • குடிக்காதபோது தலைவலி, சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற சகிப்புத்தன்மை மற்றும் திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் தோன்றும்.

5. ஏ புறக்கணிக்கப்பட்ட போதை:

   • இந்த கட்டத்தில், ஆற்றல் பானம் நுகர்வு கட்டாயமானது மற்றும் தவிர்க்கமுடியாதது.
   • அடிமையாதல் ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் அவர்களின் சமூக மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தத் தொடங்குகிறது.

ஒவ்வொரு நபரும் இந்த நிலைகளை தனித்தனியாக கடந்து செல்லலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் எல்லா போதைகளும் ஒரே விகிதத்தில் முன்னேறாது அல்லது புறக்கணிக்கப்பட்ட நிலையை அடையாது. நீங்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் எனர்ஜி பானங்களுக்கு அடிமையாகிவிடலாம் என்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருந்தால், ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம்.

கண்டறியும் ஆற்றல் சார்பு

ஆற்றல் பானங்களை உங்களின் நுகர்வு ஆரோக்கியமானதா அல்லது போதைப்பொருளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவும் எளிய சோதனை இங்கே உள்ளது. பின்வரும் கேள்விகளுக்கு ஆம் அல்லது இல்லை என்று பதிலளிக்கவும்:

1. நீங்கள் தினசரி அல்லது கிட்டத்தட்ட தினசரி எனர்ஜி பானங்களை உட்கொள்கிறீர்களா?
2. உங்கள் ஆற்றல் பானங்களின் நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 2 கேன்கள் (கேன்கள் அல்லது பாட்டில்கள்) அதிகமாக உள்ளதா?
3. நீங்கள் விழித்திருக்க அல்லது கவனம் செலுத்த ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்கிறீர்களா?
4. நாள் முழுவதும் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்ற வலுவான தூண்டுதலை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா?
5. நீங்கள் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்ளாதபோது தலைவலி, சோர்வு அல்லது எரிச்சலை அனுபவிக்கிறீர்களா?
6. நீங்கள் ஒரு எனர்ஜி பானத்தைத் தவறவிட்டால், நீங்கள் அதிக கவலை அல்லது பதற்றம் அடைவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா?
7. எதிர்மறையான உடல்நலப் பாதிப்புகள் உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும் ஆற்றல் பானங்களைத் தொடர்ந்து உட்கொள்கிறீர்களா?
8. ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வதால் தூங்குவது அல்லது தரமான தூக்கத்தை பராமரிப்பது கடினமாக உள்ளதா?
9. ஆற்றல் பானங்களுக்கு நீங்கள் உடல் ரீதியாக அடிமையாக உணர்கிறீர்களா?

பெரும்பாலான கேள்விகளுக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், நீங்கள் ஆற்றல் பானங்களுக்கு அடிமையாக இருக்கலாம். இதுபோன்றால், உங்கள் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கும் சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கும் மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆற்றல் பானத்திற்கு அடிமையாதல் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், எனவே முடிந்தவரை ஆதரவையும் உதவியையும் பெறுவது முக்கியம்.

சிகிச்சை ஆற்றல் சார்பு

ஆற்றல் பான போதையிலிருந்து விடுபடுவது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் செய்யக்கூடியது. இந்த அடிமைத்தனத்தை சமாளிக்க உதவும் சில படிகள் இங்கே:

1. அறிய எதிர்மறை பற்றி விளைவுகள்: ஆற்றல் பானங்களின் எதிர்மறையான உடல்நல விளைவுகள் பற்றிய தகவலை அறியவும். இதில் இதய பிரச்சனைகள், தூக்கமின்மை, உயர் இரத்த அழுத்தம், பதட்டம் போன்றவை அடங்கும்.
2. ஒரு இலக்கையும் உந்துதலையும் அமைக்கவும்: இந்த அடிமைத்தனத்திலிருந்து நீங்கள் ஏன் விடுபட விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது, தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்தாமல் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பது அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளின் மீது சிறந்த கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருப்பது.
3. படிப்படியான குறைப்பு: ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஆற்றல் பானங்களின் அளவை படிப்படியாகக் குறைக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல கேன்களை குடித்தால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கேனைக் குறைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், பின்னர் நீங்கள் முழுமையாக வெளியேறும் வரை ஒவ்வொரு வாரமும் மேலும் குறைக்கவும்.
4. ஒரு மாற்று தேடுங்கள்: ஆற்றல் பானங்களுக்கு மாற்றாகத் தேடுங்கள். உதாரணமாக, அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க சத்தான தின்பண்டங்களை சாப்பிடவும் அல்லது குறைந்த காஃபின் டீ அல்லது காபியை முயற்சிக்கவும்.
5. தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் வழக்கமாக ஆற்றல் பானத்தை எடுத்து உங்கள் பழக்கத்தை மாற்ற முயற்சிக்கும் சூழ்நிலைகள் அல்லது நேரங்களைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, நீங்கள் வழக்கமாக மதிய உணவு இடைவேளையில் அதை எடுத்துக் கொண்டால், ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு நடைக்கு செல்ல வேண்டும் அல்லது அதற்கு பதிலாக ஒரு கப் தேநீர் அருந்த வேண்டும்.
6. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும்: உங்கள் உடலின் இயற்கையான ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சரியாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
7. ஆதரவைக் கண்டறிதல்: நீங்கள் சொந்தமாக அடிமைத்தனத்தை உதைப்பதில் சிரமம் இருந்தால், நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற நிபுணர்களிடமிருந்து உதவி பெறவும், அவர்கள் செயல் திட்டத்தை உருவாக்கவும், போதைப் பழக்கத்தை மீட்டெடுக்கும் செயல்முறையின் மூலம் உங்களுக்கு உதவவும் முடியும்.