நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் பழங்கள்

தினசரி உரையில், "நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தி" அல்லது "பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி" என்ற சொற்றொடர் அடிக்கடி காணப்படுகிறது. வார்த்தை "நோய் எதிர்ப்பு சக்தி" மக்கள் வைரஸ்கள், பாக்டீரியா, தொற்று உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்கள், நம்மை பாதுகாக்கிறது சிலவற் றை இந்த பின்னால் சரியாக என்ன, என்ன இந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தெரிகிறது, பல கூட நினைக்கவில்லை. விசேடமான உயிரணுக்களின் தொகுப்புகளில், நோய்த்தடுப்பு உருவாக்கும் இயங்குமுறை அதன் செயல்பாடு ஒவ்வொன்றும் செய்கிறது. இவ்வாறு, மேக்ரோபேஜுகள் நுண்ணுயிரிகள் உணவருந்தி தன்னை அவற்றை கொல்ல B வடிநீர்செல்களின் - ஆன்டிபாடிகளை மற்றும் உடல் வெளிநாட்டு மரபணுக்களைக் கொண்டு அகற்றப்பட்டது, T வடிநீர்ச்செல்கள் - நுண்ணுயிரிகள் கொல்ல நியூட்ரோஃபில்களில் - வெளிநாட்டு செல்கள் திண்ணும், ஆனால் அவர்கள் தங்களை அழித்து, ஒட்டுண்ணிகள் மற்றும் மற்றவர்களுக்கு இயக்கிய ஈயோசினாடுகலன் விளைவு உள்ளன. பல்வேறு நோய்களுக்கு ஒரு நபர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருந்தால், நோயெதிர்ப்பு முறை தோல்வியில்லாமல் செயல்படுகிறது. அடிக்கடி தொற்று நோய்கள் அதன் இணைப்புகளில் சிலவற்றை செயலற்றவை என்றும் செயல்படுத்தப்பட வேண்டும் என்றும் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

எந்தவொரு பழம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்?

நோய் எதிர்ப்புத் தன்மை காரணமாக பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன . இதில் வைட்டமின்கள் A, B, C, E குறைபாடு இல்லை - நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் உற்பத்திக்கு குறிப்பிடத்தக்க இரசாயன சேர்மங்கள். பல வைட்டமின்களின் கிணறு பல வகையான பழங்கள். என்ன பழங்கள் அதிகரிக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி? அவற்றை கவனியுங்கள்.

மேலும் வாசிக்க: 

• நோய் எதிர்ப்புக்கான வைட்டமின்கள்
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மருந்துகள்
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் மூலிகைகள்

வைட்டமின் ஏ கொண்ட பழங்கள்

விட்டமின் ஏ (ரெட்டினால்) இலவசமாக தீவிரவாதிகள் எதிராக நோய் எதிர்ப்பு செல்கள் பாதுகாக்கிறது என்று ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளது, வெளிநாட்டு துகள்கள் போரிடுவதில் செல்கள் உயிரணு விழுங்கிகளால் உதவுகிறது. எங்கள் தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகள், அதே போல் பார்வை நிலை, இந்த வைட்டமின் மீது நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. விலங்கு தோற்றத்தின் உற்பத்திகளில், ரெட்டினோல் ஈஸ்டரின் வடிவில் உள்ளது, மற்றும் காய்கறி - வைட்டமின் A - கரோட்டினாய்டுகள். ஆப்பிள், மாம்பழம், கடல் buckthorn, இலந்தைப் பழம், பீச், quinces, செர்ரிகளில், திராட்சை, முலாம்பழம்: வைட்டமின் சார்பு ஒரு பழங்களைப் பொறுத்தவரை, சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு பழங்களும் உள்ளன.

வைட்டமின் சி கொண்ட பழங்கள்

வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) - ஒரு அறியப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் தொகுப்புகளில் தீவிரமாக பங்கேற்கிறது, ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் இன்டர்ஃபெர்ன் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. கொலாஜன் இழைகளை உருவாக்கும் சுதந்திரமான தீவிரவாதத்திற்கு எதிரான போராட்டம் அவசியம். இந்த பண்புகள் cosmetology அதை பயன்படுத்த அடிப்படையில் கொடுக்கின்றன. மனித உடலில் ஒருங்கிணைக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் வெளியில் இருந்து உணவை மட்டுமே பெறுகிறது. வைட்டமின் சி பின்வரும் பழங்கள் உள்ளன: எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சை, மாண்டரின், கறுப்பு திராட்சை வத்தல், கிவி, கடல் பக்ரோன், ப்ரிசிமோன், கிரான்பெர்ரி.

குழுவின் B வைட்டமின்கள் கொண்ட பழங்கள்

இது வைட்டமின்கள் ஒரு பெரிய குழு, இது செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு முக்கியமான பங்கை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்குதல். பாதுகாப்பு பண்புகள் கூடுதலாக, வைட்டமின் பி மேலும் ஹீமோகுளோபின், polyunsaturated கொழுப்பு அமிலங்கள் தொகுப்பு பங்கேற்கிறது. அது குறைபாடு, அவர்கள் கூறும் போது, தெளிவாக இருக்கிறது: மந்தமான முடி, அடுக்கு நகங்கள், ஆரம்ப சாம்பல் முடி, சோர்வு, நினைவக பிரச்சினைகள். வைட்டமின் மூல விலங்கு மற்றும் காய்கறி மூலப்பொருளின் பொருட்கள் ஆகும். பழங்கள் மத்தியில் வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, செர்ரிகளில் நிறைந்திருக்கும்.

நோய்த்தடுப்பு அதிகரிக்கும் பழங்கள் மற்ற கூறுகள்

வைட்டமின்கள் கூடுதலாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் ஒரு பெரிய பாத்திரம் உணவு நார்ச்சுவரால் நடத்தப்படுகிறது. நார்ச்சத்து, நச்சுகள், நச்சுகள், கொழுப்பு, கனரக உலோகங்கள் உப்புக்கள் உதவியுடன் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன, வீக்கம் foci நடுநிலையானது, மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்படுத்தப்படுகிறது. உணவுக்குரிய நார் நிறைந்த பழங்கள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆகியவை அடங்கும். நோயெதிர்ப்பு மற்றும் பைடான்சிடுகளை வலுப்படுத்துதல் - உயிரியரீதியாக செயலில் உள்ள ஆண்டிமைக்ரோபியல் பொருட்கள், அவை தாவரங்களின் நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு ஆகும். பாக்டீரியாக்களைத் தடுக்கக்கூடிய பைட்டான்சைடுகள், திராட்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கருப்பு currants, Cranberries, ப்ளாக்பெர்ரி காணப்படுகின்றன. பூஞ்சை நோய்கள் மலை சாம்பல், எல்டர்பெர்ரி மற்றும் செர்ரி பழங்கள் மூலம் எதிர்க்கப்படுகின்றன. இளஞ்சிவப்பு மற்றும் சிவப்பு திராட்சைப்பழம், கோழிப்பண்ணை, மெல்லிய-ரோஜா, கூஸ்பெர்ரி ஆகியவற்றின் புதிதாக அழுகிய பழச்சாறு காணப்படும் பைட்டான்கிடைகளின் எளிய உயிரினங்கள் கொல்லப்படுகின்றன.

சில பழங்களின் குணப்படுத்தும் பண்புகளைப் பற்றி மேலும் விரிவாக

மேற்கூறிய சில பழங்களின் குணப்படுத்தும் குணங்களைப் பற்றி மேலும் விவரிப்போம்.

அரிச்சோட் - அதன் பழங்களில் கரோட்டின், கரிம அமிலங்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், பெக்டின், வெள்ளி, பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றின் உப்புகள் உள்ளன. இது சளி சவ்வு நோய்களுக்கு ஒரு பாக்டீரியாவாக, avitaminosis, atherosclerosis, இரத்த சோகை, இதய நோய்கள் மக்கள் சாப்பிட பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பழம் இருந்து சாறு இரைப்பை அழற்சி மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சி, குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்ட செரிமான உறுப்புகளில் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவு உள்ளது. குறைவான விலையுயர்ந்த மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் - உலர்ந்த apricots. அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எச்சரிக்கை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

அடுப்புகளில், அஸ்கார்பிக், ஆக்ஸாலிக், மல்லிக், சிட்ரிக் அமிலம், மீன் சுவைகள், தியாமின், டானின்கள் ஆகியவற்றில் ப்ளூபெர்ரிகள் நிறைந்துள்ளன. அவர்கள் கட்டுக்கடங்காத, கிருமி நாசினிகள் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளை கொண்டுள்ளனர். பில்பெர்ரி பரவலாக குடல் நோய்த்தொற்றுகள், வாய்வழி குழி, சிறுநீரக அமைப்பு, டிஸ்ஸியோசிஸ், விண்கல் ஆகியவற்றிற்கு மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆப்பிள்கள் - கண்டறி்ந்து, உறுப்புகள் அத்துடன் பெக்டின்கள் radionuclides, பூச்சிக்கொல்லிகள், கன உலோகங்கள் இருந்து deducing, பல்வேறு வைட்டமின்கள் (ஏ, சி, இ, எச் மற்றும் பிபி, குழு பி) ஒரு வரம்பு இருக்க. இந்த பழம் உயிரினத்தின் தூய்மையானதாக கருதப்படுகிறது. ஆப்பிள் சாறு பல்வேறு தொற்று நோய்கள், ஜலதோஷம், இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.

எலுமிச்சை மிகவும் பயனுள்ள பழம், வைட்டமின்கள் சி, B1, B2, பி, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் ஆதாரம். இது அற்புதமான இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உடலின் டன், அழுத்தத்திற்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. இது பாக்டீரிசைடு, காய்ச்சல், தசைப்பிடிக்கும் பண்புகளை கொண்டுள்ளது. மக்கள் - குறிப்பாக அடிக்கடி சளி, காசநோய், நிமோனியா, இரைப்பை சாறு குறைந்து சுரப்பு செரிமான பிரச்சினைகள் அதை நினைவுக்கூற, அனைத்து சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு தீர்வு ஆகும். பல பொருட்களின் சுவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கு எலுமிச்சை மட்டுமே பிரபலமாக இருக்க முடியும், அவற்றை ஒரு சிறப்பு நிழலில் நிரப்புகிறது.

Seabuckthorn - வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள், ஃபோலிக் அமிலம், குளுக்கோஸ், சுக்ரோஸ், ஆர்கானிக் அமிலங்கள், பெக்டின் மற்றும் டானின்ஸ் ஆகியவற்றின் கலவை, அதன் பழங்கள் பல தாவரங்களுக்கு மேலானது. ஜலதோஷத்தை பயன்படுத்தப்படும் மருத்துவப் தரமான கடல் buckthorn, பல்வேறு வைரஸ் தொற்று, பெண்ணோயியல் ஆகியவற்றில், வளர்சிதை மேம்படுத்த இரைப்பை குடல் அழற்சி புண்கள் சிகிச்சையளித்து குழல் சுவர்களில் வலுப்படுத்த. கடல் buckthorn எண்ணெய் பரவலாக மருந்து, cosmetology பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வாழைப்பழங்கள் - ஒரு குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம், மற்றும் அதே நேரத்தில் பழம் சராசரி மதிப்பு வைட்டமின் B6, 15% வைட்டமின் சி, மாங்கனீஸ் கிட்டத்தட்ட அதே அன்றாட அவசிய, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஒரு சிறிய குறைவான தினசரி தேவையின் ஒரு காலாண்டில் உள்ளடக்கியது. மேலும், இது நிறைய ஸ்டார்ச் மற்றும் ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது, எனவே விரைவான செறிவு வருகிறது.

பழங்களை நுகரும் போது ஒரு பொதுவான விதி உள்ளது: அவற்றை பயனுள்ளதாக்க, நீங்கள் அவர்களுக்கும் பிரதான உணவிற்கும் இடையில் வேறுபாடு காட்ட வேண்டும். 2 அல்லது 2 மணி நேரம் கழித்து சாப்பிடுவதற்கு முன்பு 2 அல்லது 2 மணிநேரங்களை சாப்பிட சிறந்தது.

சரியான ஊட்டசத்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, புதிய காற்று, உடற்பயிற்சி, புதிய பழங்கள் நுகர்வு ஆரோக்கியமான இருக்க ஒரு நபர் உதவும் நோக்கில் இயல்பு - இந்த அனைத்தையும் ஒன்றாக நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்தவும் மற்றும் பல்வேறு தொற்று வெளிப்பாடு எதிராக பாதுகாக்க வேண்டும்.