நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்குரிய வைட்டமின்கள்: அனைவருக்கும் நீங்கள் என்ன தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்?

நோய்த்தடுப்புக்கு வைட்டமின்கள் நமது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆண்டு மற்றும் எந்த சூழ்நிலையிலும் சுகாதார மற்றும் ஒரு உற்சாகமான மனநிலை ஒரு உத்தரவாதம். சூழியல் சூழ்நிலைகள், உடல் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றால் உடலின் சோர்வு, நிலையான அழுத்தங்கள் நல்ல உடல் வடிவத்திற்கு மிகவும் சாதகமான நிலைமைகளே இல்லை. எங்கள் பணி உடல் பாதுகாப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்த மற்றும் இதை செய்ய சிறந்த வழிகளில் ஒரு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உங்களுக்கு பொருந்தும் வைட்டமின்கள் தேர்வு ஆகும்.

குளிர்ந்த பருவத்தில், எல்லா தொற்று நோய்களுக்கும் சாதகமான நேரம், உடலின் சிறந்த பாதுகாவலர் ஒரு சூடான தாவணி மற்றும் சூடான தேநீர் அல்ல, ஆனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. ஒரு நல்ல நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பெருமைபடுத்தும் ஒரு நபர், காய்ச்சல் தொற்று மற்றும் குளிர் காலத்தில் பருவத்தில் இரு பெரிய உணர்கிறது.

உடல் உறுப்பு மற்றும் உடல் நலத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு சிக்கலான மற்றும் பல்நோக்கு அமைப்பு, நோய் மற்றும் வைரஸிற்கு எதிர்ப்பை வழங்குகிறது. உள்ளார்ந்த மற்றும் வாங்கிய நோயெதிர்ப்புகளை வேறுபடுத்தி, ஒருசிலர் பெருமையடைந்தால், நாம் வலுவடைந்து கவனித்துக்கொள்வோம், மேலும், நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது, நம்மைக் காப்பாற்றுவோம்.

நோயெதிர்ப்பு முறையை உணவளிக்க, வைட்டமின்கள்-ஆக்ஸிஜனேற்ற (வைட்டமின்கள் A, E, C) ஆரம்பத்தில் தேவைப்படுகின்றன, இது வெளிநாட்டு வைரஸின் செல்களை எதிர்க்கும் ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்க உதவும். பி குழு நோய் தடுப்புமருந்துக்கான வைட்டமின்கள் மிக முக்கியமானவை: அவை உடலளவில் மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழல்களில் இருந்து மீட்க உதவுகின்றன, அவசியமான சக்தியை அளிக்கின்றன. ஆரோக்கியமான இருப்பது நோய்த்தன்மைக்கு வைட்டமின்கள் மட்டுமல்ல; உடலில் உள்ள உறுப்புகள், துத்தநாகம், மக்னீசியம், அயோடின் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்குரிய வைட்டமின்கள் யாவை?

வைட்டமின் A, அல்லது ரெட்டினோல் உடலில் உள்ள வைரஸ் செல்களை எதிர்த்து போராடும் உடலின் பாதுகாப்பற்ற ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்கும் முக்கியம். மேலும், ரெட்டினோல் வயதான செயல்முறையை குறைத்து, இரைப்பை குடல் மற்றும் சுவாச மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு செல்களை மீண்டும் உருவாக்குகிறது. பொதுவாக, இந்த வைட்டமின்கள் காய்கறி மூலப்பொருளின் உணவில் உள்ளன: புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், பெர்ரி (பிரகாசமான சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு வண்ணங்களின் தயாரிப்புகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது, இது ரெட்டினோல் உள்ளடக்கத்தின் அடையாளம்) நிபுணர்களுக்கு பரிந்துரைக்காது என்று எதுவும் இல்லை.

குளிர்காலத்தில் வைட்டமின் சி மிகவும் முக்கியமானது. மக்கள் அதை அஸ்கார்பிக் அமிலம் என அழைக்கப்படுகிறார்கள் (நிச்சயமாக அனைவருக்கும் சிறுவயது இனிப்பு "வைட்டமின்கள்" நினைவிருக்கிறது). காடாக்டர் வைரஸ் தொற்று நோய்களின் காலத்தில், எலுமிச்சை, சிட்ரஸ் சாறுகள், ரோஜா இடுப்புகளின் துருவல் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தேநீர் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த உணவுகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளன, இது செல்லுலார் அளவில் வைரஸை எதிர்த்து போராட அவசியம்.

வைட்டமின் ஈ உடலின் தொற்றுநோயை மூச்சுக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளுடன் தடுக்கிறது, இது ஆண்டு எந்த நேரத்திலும் ஆபத்தானது. நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்குரிய இந்த வைட்டமின்கள், காய்கறி எண்ணெய்களில், கோதுமை கிருமிகள், பருப்பு வகைகள், புதிய கீரை மற்றும் முதிர்ந்த வயது முதிர்ந்த வயதினருக்கு முற்றிலும் அவசியம்.

வைட்டமின் D இல், மனிதருக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் தேவைப்படுகிறது, கோடைகாலத்தில், சூரிய ஒளி மற்றும் புற ஊதா கதிர் வீச்சின் செல்வாக்கின் கீழ், இது வெளிப்புற குறுக்கீடு இல்லாமல் ஒருங்கிணைக்க முழு திறனை கொண்டுள்ளது. குளிர்காலத்தில், நோய்த்தன்மைக்கு இந்த வைட்டமின்கள் பெற, நுகர்வு பால் பொருட்கள் (kefir, புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி) மற்றும் வெள்ளை மீன் அளவு அதிகரிக்கும்.

குழு B நோய்த்தாக்கத்திற்கான வைட்டமின்கள் மனித உடலுக்கான விந்தையான ஆற்றல்கள். அவர்கள் ஒரு டோனஸிற்கு வழிவகுத்து, அனைத்து உடலமைப்பு உறுப்புகளுடனும் இயல்பான செயல்பாட்டை வழங்குகின்றனர், கடுமையான காயங்கள் மற்றும் இறுக்கமான சூழ்நிலைகளுக்குப் பிறகு உடலின் மீட்புக்கு பங்களிக்கின்றனர். நீங்கள் இயற்கை ஆதாரங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், இந்த குழுவின் வைட்டமின்கள் பீன்ஸ், பீஸ், சிக்கி, முழு தானிய மாவு ஆகியவற்றில் அடங்கும்.

ஒரு நபர், அது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வைட்டமின்கள் மட்டும் முக்கியம், ஆனால் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் ஒரு சமநிலை அளவு, சுவடு உறுப்புகள் மற்றும், நிச்சயமாக, ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை.

நீங்கள் ஒரு சீரான சாப்பிட மற்றும் உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தினசரி தேவையான அளவு பெற்ற போன்ற ஒரு வழியில் தினசரி உணவில் தொகுப்பு காரணமாக கவனம் செலுத்த, நிபுணர்கள் மூலம் எந்த மருந்தகம் தண்ணீரைவிட எளிதாக கிடைக்கின்றன இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி க்கான வைட்டமின்கள், பார்க்க முடியவில்லை என்றால். வைட்டமின்கள், விளையாட்டு பயிற்சி, சரியான ஊட்டச்சத்து சேர்க்கை - இந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எளிதில் வலுப்படுத்திக்கொள்ளவும், ஆரோக்கியத்தை பெருமைப்படுத்தவும் உதவும் அடிப்படை விதிகளாகும்.